Мягкое разруливание — психология

Что такое разумное поведение человека?

Мягкое разруливание - психология

Давид Гоцман не вступает в конфликт, он им управляет.

Сильный человек умеет разрешать конфликты без злости, сохраняя доброжелательность.

Можно вести себя как другая сторона, а можно — цивилизованно. Цивилизованно вести себя труднее, но достойнее, и более эффективно в конечном итоге. Однако обстоятельства бывают разные. Если у вас серьезный перевес сил и решение должно быть максимально оперативным, силовые (не вполне цивилизованные) решения возникающего конфликта могут оказаться более удачными.

Давид Гоцман действует эффективно, но назвать его поведение вполне цивилизованным — нельзя. И с близкими и уважаемыми людьми он ведет себя — по-другому.

Обычная схема поведения, решающая конфликт цивилизованным образом, состоит из следующих друг за другом этапов: реагируем по-доброму, переходим к предупреждению, проводим управляемый конфликт.

Подробнее и по шагам.

Если в отношении нас кто-то позволил себе вести себя конфликтно, вначале реагируем по-доброму, через мягкое разруливание. Продолжаем синтонное поведение, ищем возможность снять основу конфликта, маневрируем, управляем вниманием, работаем с эмоциями, при необходимости переводим конфликт в переговоры.

Возможно, вы эмоциональны и в общении с тем, на кого вы обижены или кто вас злит, вы допускаете конфликтогены. Очень может быть, вы их даже не замечаете или считаете совершенно справедливыми, но это никак не отменят одного обстоятельства: пока вы допускаете в общении с этим человеком конфликтогены, у вас отношения останутся плохими и конфликты продолжатся.

Ситуация из жизни: идет консультация супружеской пары. Обиженная жена, глядя на мужа, высказывается по поводу того, что она с мужем прекратила общение: «Я не хочу видеть его противную морду.

Я хочу, чтобы он видел во мне женщину и мною восхищался!» Да, ей очень хочется, чтобы он изменил свое поведение. Но пока она будет так разговаривать с ним, никакое общение складываться не будет.

Нормальные переговоры начинаются только после того, как каждая сторона без всяких условий убирает свои конфликтогены.

Если ситуация не решается, конфликтное поведение продолжается — переходим к конфронтации. Вначале мягко, потом жестче: требование прекратить конфликтное поведение, предупреждение о последствиях.

Если не помогает и это, проводим управляемый конфликт. Реализуем угрозы, но показываем выход. Чем бы ни завершилась операция (в опытных руках обычно все завершается разумно), мы возвращаемся к синтонному поведению и, если это была ссора с близкими людьми, заглаживаем происшедшее. Жизнь прекрасна!

Принципиально важно действовать строго в этой последовательности, не торопиться к конфронтации, пока не использовали возможности мягкого разруливания, и не запускать конфликт, пока не провели грамотную конфронтацию. С другой стороны, женщины боятся переходить к жестким взаимодействиям, всегда надеются решить вопросы только по-доброму, только мягко. Это — неверно.

При правильном поведении конфликт удается погасить еще на начальных стадиях, тогда ни предупреждение, ни управляемый конфликт оказываются не нужны.

Приведите, пожалуйста, пример диалога выше, но до конца. Жена обвиняет мужа что он «не видит в ней женщину, не восхищается». Муж в ответ на это говорит что это не так, он сегодня принёс ей завтрак в постель, забрал её посылку с почты, похвалил за достижения в йоге.

но это же не поможет! Жена вместо того чтобы успокоится (мы же предполагаем что это не человек готовый нормально поговорить если дело уже дошло до таких обвинений) просто выдвенет новые: «ты ничего не понимаешь! Я совсем не об этом говорю! И вообще ты меня не слушаешь, вот как можно с тобой разговаривать?». Какие «предупреждения о последствиях» тут можно применить? И тем более, если «реализовать угрозы», а потом перейти к «заглаживанию происходящего» — разве это не усилит чувство отсутствия последствий у жены? Она сказала что-то обидное мужу, а теперь ОН извиняется, а она может ещё выбирать прощать его или нет.

Вы и правы, и не правы: бывает по разному. Если жена уже доведена до ручки, с помощью одного разговора, каким бы он умным ни был, ничего серьезного добиться нельзя.

Также и в случае девушки с комплексом Принцесски, если она убеждена, что весь мир обязан крутиться вокруг нее — разговоры бесполезны: пока жизнь ей пару раз крепко не даст в лоб, она все равно будет обижаться.

А если вы ведете себя, как заботливый и порядочный человек, и рядом с вами человек вашего же уровня, то все вопросы решаются нормально. Именно по той схеме, которая описана в данной статье. Успехов!

Конфликт — взаимные враждебные действия. Мягче — враждебное отношение. Враждебные действия не обязат.

Словом можно задеть, словом можно ударить. Слова, интонации и обороты, задевающие собеседника и напр.

Нейтральная полоса — способ предотвращения конфликтов в межличностных отношениях. То есть, ты приним.

Ненужные конфликты лучше предупредить: избежать конфликтной ситуации вообще или погасить нарождающий.

Причины конфликтного поведения различаются: у психологически здоровых людей они одни, у людей с псих.

Разбор конфликта делается для того, чтобы найти возможности им управлять: его предупредить, потушить.

Женщины как будто органически то ли не переносят, то ли не понимают необходимость жестких мер в отуч.

В любом конфликте можно вести себя как другая сторона, а можно — цивилизованно. Цивилизованно вести.

Обучение на тренера, психолога-консультанта и коуча. Диплом о профессиональной переподготовке

Элитная программа саморазвития для лучших людей и выдающихся результатов

Источник: http://vekoff.ru/bolezni-i-lechenie/psikhologiya/42024-chto-takoe-razumnoe-povedenie-cheloveka

Разруливание форекс локов

Разруливание форекс локов

   Сегодня мы рассмотрим тактику работы с полным локом. Для мечтателей сразу скажу, хоть я и работаю с локами уже более семи лет, но мое мнение не отличается от мнения приверженцев работы со стоп лоссами. Лок — это закрытие сделки встречным ордером.

Если у вас есть убыточные сделки и вы ставите полный лок, это полное закрытие убытка, если частичный лок, это частичное закрытие и по другому быть не может. Он нужен только для визуального отображения ценового канала по тем сделкам, которые в нём находятся.

   Для эффективного разруливания лока нужно перевести работу по нему в таблицу, чтоб уйти от дополнительной оплаты по сделкам свопа и спреда. В видео, которое я размещу в данной статье, вы как раз и увидите, как избавиться от дополнительных расходов в работе с локами.

   Давайте представим себе ситуацию, что на счету работал торговый робот применяющих усреднение.

Для того, чтобы не слить депозит полностью в нём установлена система защиты, а по сути система фиксации убытка через установку встречного ордера — лока.

Целью данного ордера является остановка просадки по открытым ордерам. Это дает возможность перейти в ручной режим работы для решения возникшей проблемы.

   Мотивацией таких действий служит вера в то, что в ручную легче решить ситуацию с возникшей просадкой, которую нам создал торговый робот. И вместо того, чтобы научиться прибыльно торговать, большинство продолжает использовать различные низкосортные советники за которые умудряются еще и деньги платить. В трейдинге деньги не зарабатываются на полном автопилоте.

   Это и есть самая грубая ошибка большинства форекс трейдеров, которые думают, что должно быть лекарство от периодических болезней. Вместо того, чтобы решить проблему отрицательного математического ожидания в используемых стратегиях, т.е. саму болезнь.

   Предлагаю вашему вниманию ознакомиться с видео роликом. В нём показана работа с непростой ситуацией.

Когда несколько сделок, где каждый последующий объем сделки больше объема предыдущей, полностью локируются встречным ордером. При этом по средствам от депозита остается лишь четвертая часть.

Самой главной проблемой в показанной ситуации является большой отрицательный своп, который дает ежемесячного убытка почти 10% от размера средств.

Оптимальным решением в разруливании данного лока является:

  • Перенос всех ордеров лока в таблицу Excel.
  • Закрытие по реальному счету всех ордеров через функцию «Закрытия перекрытых ордеров», что вернет вам спред по одному из направлений.
  • Приведение работы к использованию безопасного результирующего объема в ордерах.

   Для того, чтобы стать специалистом по управлению капиталом, а локирование, это всего лишь инструмент управления, необходимо много практики, для того чтобы интуитивно понимать, какой из методов в той или иной ситуации лучше применить. Именно управление капиталом и является в трейдинге тем краеугольным камнем, который и приведет вашу работу в русло получения стабильной прибыли.

   Одно могу сказать, что снижение объемов всегда лучше их повышения. Никто не может знать, что будет коррекция 20 пунктов или 1 000 пунктов, поэтому, когда вы снижаете объемы, вы делаете сложившуюся торговую ситуацию безопаснее, а это самое главное.

Источник: http://forexmetod.com/razrulivanie-lokov.html

Мягкохарактерность Мягкохарактерный

Мягкохарактерность Мягкохарактерный

31.05.2014 by petr8512

Быть мягкохарактерным, это значит идти на поводу у плохого человека.

Автор афоризма: Торсунов О.Г.

Сладок будешь — расклюют, горек будешь — расплюют.

Русская пословица

— Ты знаешь, оказывается, как только становишься брюнеткой,

сразу как-то легче говорить людям правду. От блондинки все так

 и ждут, что она будет мягче и всем все простит.

Сериал «Мачеха»

      Мягкохарактерность  как качество личности – неспособность к выражению духовной силы, склонность проявлять слабость сердца, подчиняться вредному влиянию и внушению;  желание сделать что-то, не разбираясь, плохо это или хорошо,  только ради того, чтоб прослыть добрым.

Характер у принца был мягким, но это не радовало отца. Однажды друзья пригласили принца на вечеринку, которая закончилась пьяной дракой. Король потратил много денег, чтобы не доводить дело до суда. Потом принц с друзьями проиграл в карты большую сумму. Терпение короля лопнуло, когда принц тайком отдал друзьям королевский алмаз.

   — Человек без воли — что нож без стали! — воскликнул отец и выгнал сына. Бедный юноша попросил помощи у друзей, но они отвернулись от него. Принц отправился на алмазные прииски. Он хотел найти большой алмаз и вернуть долг отцу. Трудно пришлось юноше. Непосильная работа изнуряла его.

Бродяги обворовывали его. Но в конце концов он окреп и научился отстаивать свои права. Он добыл много мелких алмазов, но большой найти так и не смог. Однажды юноша увидел, как слуга избивает палкой старика и кричит: «Отдай алмаз». Отогнал юноша слугу и спросил, в чём дело.

— Этот старик прячет алмаз, а сам уже год не платит хозяину за еду, — заявил слуга. — Мой алмаз стоит во много раз больше, чем мой долг, — заплакал старик. У принца был с собой мешочек с мелкими алмазами, и он отдал один за долг старика.

— Юноша, год назад я нашёл огромный алмаз, но боюсь его даже показывать. Купите мне домик с садом, и я отдам вам этот алмаз, — вдруг предложил старик. Юноша согласился. Вскоре продавец алмазов пришёл к королю и показал ему большой алмаз. — Трудно было добыть такой камень? — спросил король.

— Человек без воли не добудет алмаза, как нож без стали не разрежет дерева, — ответил юноша. Король узнал сына и радостно обнял его.

Советую почитать:  Методичность Методичный

      Сущность мягкохарактерности ляжет перед нами, как на ладони, если мы будем сравнивать ее с добротой. Доброта  как качество личности – способность смотреть на мир глазами естественного состояния души, которая изначально добра; склонность проявлять мягкое сердце и непритязательность по отношению к другим, делать им добро.

       Мягкохарактерность – это импотенция духовной силы. Добрый человек довольно легко реагирует на проявленную к нему строгость и требовательность.

Мягкохарактерность проявляет недовольство, начинает сетовать и роптать. Истинно добрый человек действует в соответствии со своим знанием. Мягкохарактерный ведет себя сообразно обстоятельствам.

Знания, не став частью жизненного опыта, улетучиваются у него в нужный момент, как пары эфира.

      Например, мягкохарактерный человек твердо знает, что нужно говорить правду, если она становится благом для того, кому ты ее высказываешь.  Друг серьезно заболел и попал в больницу.

Мягкохарактерность разумом осознает, что нужно вести себя достойно, но под влиянием чувств и эмоций начинает плакать, нести какую-то сентиментальную чушь, взывать к справедливости.

Человеку и так плохо, а тут еще кто-то из него последние силы выкачивает своими заунывными причитаниями.   Так проявляется мягкорхарактерность.

     Доброта одинаково проявляется относительно всех людей и в любой ситуации. Мягкохарактерность, как слабость сердца, избирательна. Олег Торсунов пишет: «По-настоящему добрый человек по-доброму относится ко всем, в любой ситуации.

Точно так же, как к своему ребенку, так и к другому ребенку. Как определить, добрый человек или нет? Он к своему ребенку очень добро относится, к чужому нет, значит, он добрый, потому что мое. Мое ближе, это означает эгоизм. Доброты здесь нет никакой.

Но слабость сердца будет, сто процентов. Такой ребенок подойдет и скажет: мама, хочу, и мама, ну, куда она денется, если ребенок хочет, она выполняет, даже если ребенок хочет то, что не надо ему. Это отсутствие доброты.

Читайте также:  Религиозные чувства - психология

Мягкосердечный, мягкохарактерный человек делает своих детей жестокими, жадными, жестокими, алчными, разбойниками».

Советую почитать:  Муторность Муторный

       Мягкохарактерности присуще желание сделать что-то, не разбираясь, плохо это или хорошо только ради того, чтоб прослыть мягкосердечным. Человек рисуется, выделывается, делает вид на Мадрид и всё ради того, чтобы прослыть добрым, чтобы его похвалили.

       Мягкохарактерность означает идти на поводу у зла. К примеру, плохой человек обращается к мягкохарактерному с просьбой решить обманным путем его проблемы. Вместо того, чтобы сказать о своем уважительном отношении к уголовному кодексу, мягкохарактерность, чтобы не прослыть плохим другом, пойдет на поводу у плохого человека.

НЕ исключено, что не вляпается в неприятности. Это не доброта. Это слабость сердца – мягкохарактерность, которая провоцирует человека на греховность, на нарушение закона, на пренебрежение своими нравственными принципами.  Мягкохарактерность становится марионеткой в руках лести, хитрости и гордыни.

Клюнув на лесть или гордыню, она, скрипя сердце, идет на нарушение своего долга.

      Психологи считают, что «мягкие» девушки могут попадать под влияние представительниц более сильного характера. Этот фактор имеет свои как негативные, так и позитивные стороны. Ведь если дружба завязывается с целеустремленной сильной девушкой, которая поможет своей подруге поверить в себя и стать более раскованной – это очень хорошо.

Но если подруга сама идет не в том направлении, а вместе с собой тянет и мягкого человека – это плохо… В чем же преимущество девушки с мягким характером? Если мягкий характер девушки заключается в ее кротости, мудрости и человеколюбии – она является настоящим кладом для своего мужа, друзей и родных.

Жена с мягким характером никогда не покажет своего главенства в семье. Она будет поддерживать и любить своего мужа, спрашивая его мнения и прислушиваясь к его пожеланиям. В свою очередь, для кроткой и любящей жены муж никогда не пожалеет ни времени, ни внимания.

Зная, что он главный, он сам позволит жене управлять некоторыми делами и будет прислушиваться к ее советам даже в решении самых сложных вопросов.

Советую почитать:  Мужланство Мужлан

      Диагностику мягкохарактерности разработал профессор психологии, доктор Том Грининг. Ответив «да” или «нет” на публикуемые здесь вопросы, суммируйте затем набранные очки.

  1. Люди в основном добрые и хорошие.
  2. Надо всегда стараться замять конфликт.
  3. Когда кто-то вас раздражает, не нужно выходить из себя, следует быть уравновешенной.
  4. Сентиментальные поздравительные открытки — пустая трата денег.
  5. Казни должны проводиться прилюдно.
  6. Легче забыть и простить, чем иметь на кого-то зуб.
  7. Детям необходима дисциплина, а не похвала.
  8. Приятнее дарить, чем получать подарки.
  9. Узнать о серьезной болезни друга — хуже, чем потерять значительную сумму денег.
  10. Лучше сразу согласиться, чем влезать в спор.
  11. Иногда, чтобы добиться своего, вы можете обидеть человека.

Очки: Поставьте себе 1 очко за каждый положительный ответ на утверждения 3, 4, 5, 7, 11 и по одному очку за каждый отрицательный ответ на утверждения 1, 2, 6, 8, 9, 10.

Результат 0 — 4 очка. Вы слишком мягкий человек. Податливая натура делает вас уязвимым, и люди могут этим легко воспользоваться. Чтобы стать пожестче, вам следует внушать себе, что немного эгоизма иногда идет на пользу.

    5 — 8 очков. Вы человек гибкий, можете быть жестче или мягче в зависимости от обстоятельств. Люди тянутся к вам, поскольку вы восприимчивы и чувствительны, хотя и твердо стоите на своих убеждениях.

    9 — 11 очков. У вас абсолютно жесткий склад ума, и иногда это отталкивает людей. Запомните: жесткость в делах не следует переносить на личные взаимоотношения. Почаще старайтесь ставить себя на место других.

Источник: https://podskazki.info/myagkoxarakternost/

Эмоциональная и психологическая травма. Симптомы, лечение и восстановление. Статья. Кризисная психотерапия. Самопознание.ру

Если Вы прошли через травматический опыт, то возможно вас одолевают негативные эмоции, неприятные воспоминания или ощущение постоянной опасности. Или вы переживаете себя брошенным, не чувствуете поддержки и доверия к людям.

После пережитой травмы нужно время, чтобы прожить боль и вернуть себе ощущение безопасности. И с помощью психологической помощи, системы самоподдержки, поддержки окружающих, вы можете ускорить процесс восстановления.

Неважно когда случилось травматичное событие, вы можете восстановиться и жить дальше.

Что такое эмоциональная и психологическая травма?

Эмоциональная и психологическая травма — это результат стрессового воздействия, сила которого оказалась для психики чрезмерной. В результате этого человек теряет ощущение безопасности, переживает бессилие и беспомощность.

Травматический опыт не всегда сопровождается физическим воздействием. Это любая ситуация, в которой Вы испытываете сверхнапряжение и беспомощность. И это не какое-то конкретное понятие, а ваш личная эмоциональная реакция в ответ на событие. Чем больше ужаса и беспомощности вы переживаете, тем больше вероятность травмы.

Причины эмоциональной и психологической травмы

Наиболее вероятно событие приведёт к травме если:

  • Оно случилось неожиданно.
  • Вы были не готовы к нему.
  • Вы чувствовали бессилие предотвратить его.
  • Событие произошло очень быстро.
  • Кто-то намеренно жестоко обошёлся с вами.
  • Это произошло в детстве.

Эмоциональная и психологическая травма может быть вызвана разовым событием, например — несчастный случай, естественное заболевание или эпизод насилия. А может — длительным стрессовым воздействием: жизнь в семейном насилии, по соседству с криминальными элементами, страдание от рака.

Наиболее часто встречающиеся примеры травматичных событий:

  • Спортивные и бытовые травмы.
  • Хирургия (особенно в первые 3 года жизни).
  • Внезапная смерть близкого человека.
  • Автокатастрофа.
  • Разрыв значимых отношений.
  • Унизительный и глубоко разочаровывающий опыт.
  • Потеря функциональности и хроническое тяжёлое заболевание.
  • Факторы риска, повышающие Вашу уязвимость к травматичным событиям.

Не все потенциально травматические события приводят к эмоциональной и психологической травме. Одни быстро восстанавливаются после серьёзного травмирующего опыта, другие же ранятся о то, что на первый взгляд гораздо менее шокирующее.

Повышенной уязвимостью обладают люди, которые уже находятся по действием стрессовых факторов, а также те, кто перенёс что-то похожее в детстве. Для них случившееся становится напоминанием, провоцирующим повторную травматизацию.

Детская травма повышает риск травматизации в будущем.

Переживание травмы в детстве имеет длящийся эффект: такие дети видят мир как пугающее и опасное место. И если травма не вылечена, то они переносят ощущения страха и беспомощности во взрослую жизнь, становясь повышенно уязвимыми к травмам в будущем.

Детская травма возникает при любом событии, нарушающем ощущение безопасности ребёнка:

  • Нестабильная и опасная среда;
  • Отделение от родителей;
  • Серьёзная болезнь;
  • Травматичные медицинские процедуры;
  • Сексуальное, физическое и словесное насилие;
  • Домашнее насилие;
  • Отвержение;
  • Травля;
  • Симптомы эмоциональной и психологической травмы.

В ответ на травматическое событие и повторную травму, люди реагируют разными способами, которые проявляются широким спектром физически и эмоциональных реакций.

Нет «правильного» и «неправильного» способа реагировать на травматическое событие: чувствовать, думать и действовать. Поэтому не стоит винить себя и других за те или иные действия.

Ваше поведение — это нормальная реакция на ненормальное событие.

Эмоциональные симптомы травмы:

  • Шок, отвержение, потеря веры;
  • Ярость, раздражение, скачки настроение;
  • Вина, стыд, самообвинение;
  • Чувства тоски и безысходности;
  • Растерянность, нарушение концентрации;
  • Тревога и страх;
  • Замкнутость;
  • Ощущение брошенности.

Физические симптомы травмы:

  • Бессонница и ночные кошмары;
  • Пугливость;
  • Сердцебиение;
  • Острые и хронические боли;
  • Повышенная утомляемость;
  • Нарушение внимания;
  • Суетливость;
  • Мышечное напряжение.

Эти симптомы и чувства типично длятся от нескольких дней до нескольких месяцев и исчезают по мере проживания Вами травмы. Но даже когда Вам стало лучше, все равно могут всплывать болезненные воспоминания и чувства — особенно в такие моменты, как годовщина события или напомнивший образ, звук и ситуация.

Горевание — нормальный процесс после травмы

Независимо от того, влючалась ли смерть в травматическое событие или нет, переживший его сталкивается с необходимость переживать горе от утраты, как минимум, чувства безопасности. А естественная реакция на утрату — это горе.

Также как и те, кто потерял близких, пережившие травму проходят через процесс горевания.

Это болезненный процесс, в котором ему требуется поддержка других людей, остро стоит необходимость говорить о своих чувствах, вырабатывать стратегию самоподдержки.

Когда нужно обратиться за помощью к специалисту?

Восстановление после травмы требует времени, и каждый это делает в своём ритме и своим способом. Но если прошли месяцы, а ваши симптомы не проходят, то нужно обратиться к специалисту.

Ищите помощи специалиста, если:

  • У вас рушатся дела дома и на работе;
  • Вы страдаете от тревоги и страха;
  • Не можете быть в близких отношениях, боитесь близости;
  • Страдаете от нарушения сна, ночных кошмаров и вспышек травматичных воспоминаний;
  • Все больше избегаете вещей, напоминающих от травме;
  • Эмоционально отдалились от других и чувствуете себя брошенным;
  • Используйте алкоголь и наркотики чтобы почувствовать себя лучше.

Как определить подходящего специалиста?

Работа с травмой может быть пугающей, болезненной и провоцирующей ретравматизацию. Поэтому она должна проводиться опытным специалистом.

Не бросайтесь к первому попавшемуся, потратьте немного времени на поиск. Важно, чтобы специалист имел опыт работы с травматичным опытом. Но самое важное — это качество ваших с ним отношений.

Выбирайте того, с которым Вам будет комфортно и безопасно. Доверьтесь вашим инстинктам. Если Вы не чувствуете себя в безопасности, понятым, не чувствуете уважения, то найдите другого специалиста.

Хорошо, когда в ваших отношениях есть теплота и доверие.

После встречи со специалистом спросите себя:

  • Чувствовали вы себя комфортно, обсуждая свои проблемы со специалистом?
  • Было ли у вас чувство, что терапевт понимает о чем вы говорите?
  • Какие из ваших проблем были восприняты серьёзно, а каким уделено минимально времени?
  • Относился ли он к Вам с уважением и состраданием?
  • Верите ли Вы, что сможете восстановить доверие в отношениях с этим терапевтом?

Лечение психологической и эмоциональной травмы

В процессе исцеления психологической и эмоциональой травмы Вы должны столкнуться с невыносимыми чувствами и воспоминаниями, которых Вы избегали. В противном случае, они буду возвращаться снова и снова.

В процессе терапии травмы происходит:

  • проработка травматичных воспоминаний и чувств;
  • разрядка системы ответа на стресс «бег или сражайся»;
  • обучение регуляции сильных эмоций;
  • построение или восстановление способности доверять людям;
  • Ключевые моменты восстановление после эмоциональной и психологической травмы.

Восстановление требует времени. Не нужно торопить себя скорее прожить и избавиться от всех симптомов и последствий. Процесс исцеления невозможно подхлестнуть усилием воли. Позвольте себе переживать разные чувства без вины и осуждения. Вот несколько заметок про то, как помочь себе и близким.

Стратегия самопомощи №1: Не впадайте в изоляцию

Из травмы вы можете впасть в изоляцию от людей, но от этого станет только хуже. Общение с другими людьми поможет процессу исцеления, поэтому сделайте усилие, чтобы поддержать Ваши отношения и не проводить слишком много времени в одиночестве.

Попросите о поддержке. Важно говорить о ваших чувствах и просить о поддерже, в которой вы нуждаетесь. Обратитесь к тому, кому вы доверяете: член семьи, коллега, психолог.

Участвуйте в социальной активности, даже если вам это не нравится. Делайте «нормальные» вещи с другими людьми, то что не имеет ничего общего с травматически опытом. Восстановите отношения, которые Вы прервали вследствие травмы.

Найдите группу поддержки для переживших травматический опыт. Контакт с людьми, которые, также как и Вы, пережили похожее состояние, поможет снизить Вам ощущение изоляции и понять, как другие справляются со своим состоянием.

Стратегия самопомощи №2: Оставайтесь заземлённым

Быть заземлённым означает быть в контакте с реальностью, оставаясь в контакте с собой.

Продолжайте делать обычные дела — регулярные прогулки, сон, еда, работа и спорт. Обязательно должно быть время для релаксации и общения.

Разбивайте рабочие задачи на маленькие кусочки. Хвалите себя даже за самые маленькие достижения.

Найдите то, что помогает вам чувствовать себя лучше и займите свой ум (чтение, готовка, игра с друзьями и животными), это поможет Вам удержаться от погружения в воспоминания и травматический опыт.

Позволяйте себе переживать те чувства, которые всплывают. Замечайте Ваши чувства, которые всплывают в связи с травмой, принимайте и поддерживайте их появление. Воспринимайте их как часть процесса горевания, необходимого для исцеления.

Телесное заземление: принципы само-помощи. Если вы почуствовали нарушение ориентации, растерянность, внезапно возникшие сильные чувства, сделайте следующее:

  • Сядьте на стул. Почуствуйте ступнями пол, как вы опирайтесь на него. Надавите ягодицами на стул, ощутите опору в этой точке. Почувствуйте как спина опирается на стул. Верните себе телесное ощущение устойчивости.
  • Посмотрите вокруг и выбирите 6 объектов разных цветов, рассмотрите их — вынесите внимание изнутри наружу.
  • Обратите внимание на дыхание: сделайте несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов.

Стратегия самопомощи №3: Позаботьтесь о своём здоровье

В здоровом теле процессы психического выздоровления протекают активнее.

Следите за сном. Травматический опыт может нарушить ваш привычный сон. А последствия нарушения сна — усугублять протекание травматических симптомов. Поэтому ложитесь спать ежедневно в одно и то же время, желательно до 12 часов ночи, чтобы сон длился 7–9 часов.

Избегайте алкоголя и наркотиков, потому что они всегда ухудшают протекание травматических симптомов, провоцируя депрессию, тревогу и изоляцию.

Займитесь спортом. Регулярные упражнения поднимают уровень серотонина, эндорфинов и других веществ, повышающих настроение. Они также поднимают самооценку и способствуют регуляции сна. Для нужного эффекта достаточно 30–60 минут в день.

Сбалансированно питайтесь. Ешьте маленькими порциями часто в течении дня. Это поможет вам поддерживать нужный уровень энергии и снизить скачки настроения. Меньше простых углеводов (сладкого и мучного), потому что они быстро меняют состав крови, что влияет на настроение. Больше овощей, рыбы, зерновых.

Снизьте влияние стрессовых факторов. Уделяйте внимание отдыху и релаксации. Освойте системы релаксации: медитация, йога, тайцзи, дыхательные практики. Уделяйте время занятиям, которые приносят вам удовольствие — любимое хобби или активный отдых с друзьями.

Помощь переживающим эмоциональную и психологическую травму

Конечно это тяжело, когда ваш близкий человек страдает от травматического опыта, но ваша поддержка может стать ключевым фактором в его восстановлении.

Проявите терпение и понимание. Восстановление после эмоциональной и психической травмы требует времени. Будьте терпиливыми с процессом восстановления, потому что у каждого своя скорость. Не осуждайте за реакции, которые возникают у Вашего близкого человека: он может быть временно вспыльчив или наоборот замкнут, но проявите понимание.

Предложите практическую помощь чтобы Ваш близкий человек вернулся к нормальным повседневным делам: походам в магазин, хлопотам по дому, или просто будьте в доступе для разговора.

Не давите предложениеми поговорить, а просто будьте в доступе. Некоторым людям трудно говорить о том, что случилось, и не надо настаивать, чтобы они делились, если они не хотят. Просто обозначайте свою готовность поговорить и выслушить, когда они сами будут готовы.

Помогите расслабиться и вернуться к социализации. Предложите вместе заниматься спортом или релаксационными практиками, искать вместе друзей по интересам и хобби, заниматься тем, что может доставить им удовольствие.

Читайте также:  Управление персоналом - психология

Не принимайте реакции на свой счёт. Ваш близкий человек можеть переживать ярость, опустошённость, брошенность, эмоционально отдалиться. Помните, что это результат травмы и может не иметь ничего общего с вашими отношениями.

Помощь ребёнку, переживающему травму

Очень важно открыто общаться с ребёнком, перенёсшим травму. При том, что всегда есть страх и желание не обсуждать болезненную тему. Но тогда вы оставляйте ребёнка в изоляции в его переживаниях. Скажите ему, что это нормально переживать из-за травматичного события. Что его реакции нормальные.

Как дети реагируют на эмоциональную и психическую травму? Несколько типичных реакций и способов с ними справиться:

  • Регрессия. Многие дети пытаются вернуться в ранний возраст, где им было безопаснее и они ощущали заботу. Дети поменьше начинают мочиться в постель и просить бутылочку. Постарше — боятся оставаться одни. Важно быть бережным и уважительным к таким симптомам.
  • Берут вину за событие на себя. Дети моложе 7–8 лет думают, что они виноваты в том, что произошло. И это может быть совершенно иррационально, но просто наберитесь терпения и повторяйте им, что они не виноваты.
  • Нарушения сна. Некоторые дети с трудом засыпают, а другие часто просыпаются и видят страшные сны. По возможности, дайте ребёнку мягкую игрушку, укройте его, оставьте гореть ночник. Проводите с ним больше времени перед сном, общаясь или читая. Проявите терпение. Нужно время, чтобы сон вошёл в норму.
  • Ощущение беспомощности. Здесь поможет обсуждение и планирование мер, которые могут предотвратить похожий опыт в будущем, вовлечение в целе-ориентированную активность помогает восстановить ощущение контроля.

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/emocionalnaya_i_psihologicheskaya_travma_simptomy_lechenie_i/

Повышенная ранимость и эмоциональная чувствительность

Повышенная ранимость и эмоциональная чувствительность

Есть люди, которые очень остро воспринимают критику в свой адрес. Искренне ответьте себе на следующие вопросы.

Вы ощущаете разочарованность в знакомых, друзьях, близких? Вам кажется, что вас часто предают, пользуются вашей добротой, чувствами? Вы жалеете себя, ждете поддержки и одобрения, но при этом считаете, что вы во многом хуже других? Чувствуете обиду и подавленность? Вас легко довести до слез?

Если на половину этих вопросов вы ответили утвердительно, то вы, вероятно, из тех легкоранимых людей, что принимают все слишком близко к сердцу. Тогда вам будет полезно узнать о причинах такого состояния и методах снижения психологического дискомфорта и эмоциональной чувствительности в общении с людьми.

Главная причина – неуверенность в себе

Неуверенность – очень тяготящее чувство. Человек интуитивно ищет способы укрепить его, утвердиться. Он испытывает потребность в одобрении и восхищении со стороны других людей. Ему важно их мнение, взгляд, слова.

Неуверенный человек морально очень зависит от окружающих, он часто ловит себя на мысли «а, что они подумают обо мне, если я…». Эта реакция на страх быть отверженным, непонятым, высмеянным.

В неловкое положение, согласитесь, никто попасть не хочет, но не все зацикливаются на этом.

Неуверенность в себе и излишняя ранимость говорит о заниженной самооценке. Если вы чувствуете, что зависите от чужого мнения, то стоит признать, вам не хватает внутренних сил для регулирования самооценки. Она подобна термометру, показания которого понижаются или повышаются в зависимости от внешних обстоятельств.

В норме самооценка человека может колебаться, склоняясь то в одну, то в другую сторону, но эти изменения незначительны. А в нашем случае дело обстоит сложнее.

Самооценка опускается почти до предела при критике, замечаниях и поднимается до больших значений при похвале, восхищении.

Так человек теряет способность самостоятельно принимать решения, регулировать свое настроение и психологическое состояние.

В некоторых случаях он начинает ругать себя, критиковать подобно другим людям. Человек искренне считает, что они правы. Постепенно это может дойти до ненависти к себе, длительных депрессивных состояний.

Все наши страхи, неуверенность, заниженная самооценка, повышенная ранимость идут с детства. Возможно, в какой-то период детства вы пережили тяжелую психологическую травму, например, смерть близкого человека.

Так же это может явиться причиной безразличного отношения к вам родителей, частых конфликтов в семье, постоянных усмешек в школьные годы со стороны одноклассников. В прошлое дороги нет, в него нельзя вернуться и что-то изменить. В таком случае необходимо научиться управлять своими эмоциями, регулировать самооценку и укреплять уверенность в себе сегодня, сейчас.

Способы снижения чувствительности и ранимости

Существует масса способов, как восстановить и сохранить внутреннее психологическое равновесие.

Все они являются универсальными и подойдут для каждого.

  • Для начала стоит осознать, что адекватная самооценка – это качество стабильное. Никакая критика или похвала не должны сильно влиять на нее. В приоритете всегда должно быть свое личное мнение. Это, конечно же, не означает, что на слова и чувства других теперь можно закрыть глаза, заткнуть уши и не обращать внимания. Просто всю информацию, доходящую до вас от других, необходимо здраво анализировать. А о своих качествах и недостатках вы должны знать лучше других.
  • Каждый день, неделю или месяц, как вам удобнее, напоминайте себе о тех делах, которые вы успели выполнить, о проблемах, которые вам с успехом удалось разрешить. Так вы скорее ощутите уверенность в себе, поймете, что все у вас хорошо, вы умеете самостоятельно справляться с разными жизненными ситуациями. Напоминание о собственных удачах, пусть даже небольших, направят вас на верный путь, вскоре вы почувствуете, что настроение все чаще бывает хорошим, а энергии на новые дела только прибавляется.
  • Подумайте, возможно, среди ваших друзей и знакомых еще люди с ранимой душой, такие же неуверенные, как вы сами. Как правило, хотя бы один знакомый да находится. Так вот, при встрече с ним старайтесь подержать его, приободрить, но не перестарайтесь. Ненужная похвала может принести больше вреда. Если же к этому человеку есть какие-либо претензии, то преподнесите это в мягкой ненавязчивой и негрубой форме. Подумайте, какие слова огорчили и расстроили бы вас меньше всего в подобной ситуации. Такие ободрения и замечания можно делать и самому себе.
  • Перестаньте загружать свою голову негативом. Оставьте в стороне мысли о возможности попасть в неловкую ситуацию, сделать ошибку, опоздать куда-то, что-то не так сделать. Все эти нелепые фантазии и додумки только вводят в депрессию, отчаяние. Акцентируйтесь на хорошем. Мечтайте. Займитесь любимым делом, найдите для себя хобби. Больше времени уделяйте себе и своим близким. Вообще, не оставляйте свободное время для ненужных размышлений.
  • Жизнь других людей не замыкается на вас, вы должны это понимать. Если вас кто-то обидел, скорее всего, он сделал это не со зла. Просто люди склонны в поступках, особенно спонтанных, думать в первую очередь о себе. Никто ничего вам не обязан. Если хотите радоваться жизни, то несите улыбку сами. Умейте прощать, оставляя обиды в прошлом. Чтобы поднять себе настроение достаточно выполнить одну из своих потребностей. Составьте список своих «хочу», но только не стоит перегибать палку, все желания должны состоять из маленьких радостей, которые будут доступны в любое время.

Если вы не можете справиться со своей ранимостью самостоятельно, по-прежнему чувствуете себя неуверенно, то можно обратиться за помощью к психологу. Кроме того, сейчас все больше практикуются коллективные тренинги по развитию личностных качеств, в том числе уверенности в себе, повышения самооценки и подобные.

Чтобы добиться успеха нужно идти вперед, пусть даже маленькими шагами. Встретив преграду, не останавливайтесь, а ищите другие пути.

Источник: https://www.megamedportal.ru/articles/psihologiya/povyshennaja-ranimost-i-jemocionalnaja-chuvstvitelnost.html

Психология тела. Кисти рук

Психология тела. Кисти рук

Кисти рук, это, пожалуй, вторя по степени осознанности часть тела, после лица. Что же говорит психология тела о наших кистях? Чему они служат, каково их значение для нашей психики? Какие проблемы в теле и психике связаны именно с этой частью тела? Давайте поговорим об этом поподробнее.

Ниши кисти весьма сложны по своему строению и имеют большое количество нервных окончаний, особенно на кончиках пальцев. Именно поэтому они обладают высокой степенью чувствительности. Не зря говорят, что слепые люди видят руками.

Так оно и есть. Ведь руки могут передать любую характеристику предмета, кроме цвета. И то, с повышением чувствительности некоторые люди достаточно хорошо могут отличать холодные и теплые цвета спектра, и даже некоторые оттенки.

Для чего я так подробно об этом говорю. Да потому, что кисти рук являются не только способом познания мира, но и взаимодействия с ним. Они служат прямым выражением нашей контактности, способности и желания устанавливать отношения с другими живыми существами. Ведь именно с помощью прикосновений рук мы можем выразить свое отношение к тому или иному человеку.

Наши руки могут быть теплыми и мягкими, податливыми и нежными. А в другой ситуации они становятся холодными, жесткими, неживыми. Ими мы можем как ласково погладить человека, так и наотмашь ударить жесткой открытой ладонью, а то и кулаком. Точно также наши руки могут безжизненно висеть вдоль туловища, опустившись в бессилии перед свалившимися невзгодами.

Наши руки являются проводником тех чувств, которые нас обуревают. До этого мы говорили о каких-то преходящих, хоть и сильных чувствах. Но часто в нас живут более или менее постоянные чувства и установки, которые систематически воздействуют и на нашу психику и тело.

Так, страсть к стяжательству или боязнь что-то потерять будет находить отклик и в наших руках. Они будут напрягаться, стараясь удержать подле себя желаемую вещь или человека. Помните строчку из поэмы «царь Кощей над златом чахнет», которая неизменно сопровождается рисунком человека со скрюченными пальцами, оберегающего свое сокровище?

Подобно сказочному Кощею, мы можем точно также пытаться удержать подле себя свое собственное сокровище, напрягая в этой попытке кисти рук. Хронически напряженные мышцы кистей препятствуют нормальному крово- и лимфотоку, нарушая обменные процессы в тканях, что в целом способствует развитию различных дегенеративных процессов, приводящих к таким заболеваниям, как артрит.

Выраженное желание удержать что-либо касается не только материальных ценностей. Точно также мы можем пытаться удержать во что бы то ни было какого-то человека рядом, цепляясь за юбку или другой предмет одежды. Мы можем пытаться удержать также привычный образ жизни, препятствуя наступающим изменениям.

Как Вы понимаете, за таким поведением скрывается выраженный страх, страх потери, страх перемен.

Но есть и другого рода страх, заставляющий сжиматься кисти в кулак — страх нападения, постоянное чувство опасности. Есть люди, руки которых практически не раскрываются.

Они, даже в расслабленном состоянии, полусжаты в кулак, и чтобы раскрыть ладони, нужно приложить некоторое усилие.

Чаще это можно наблюдать у мужчин. Такое положение кисти отражает их скрытую агрессивно-защитную установку, готовность нанести упреждающий удар. У женщин подобные тенденции выражаются в желании расцарапать лицо, запустить ногти в незащищенную часть тела. Как вариант, подобное положение кистей рук может свидетельствовать о неосознанном желании душить и сжимать.

Не зависимо от того, какое из перечисленных побуждений доминирует, последствия у них одни — это постепенная утрата чувствительности кистей рук, не способность воспринимать и выражать тонкие нежные чувства. Как следствие, нарушение качества контакта, утрата способности воспринимать тонкие нюансы и постепенное огрубление чувств.

Чтобы избежать для себя подобных последствий, а также предотвратить развитие заболеваний суставов рук и мышечно-связочного аппарата, лучше всего делать ежедневный пятиминутный массаж. Вы вполне можете сделать его сами, даже на работе. А если будете делать его , опустив руки ниже уровня крышки стола, то никто даже не заметит, чем Вы занимаетесь…

Лучше делать массаж по крему или маслу — так Вы меньше будете растягивать кожу и дадите ей дополнительное питание, но можно обойтись и без этого.

Начните массаж с тыльной стороны кисти, массируя спиралевидными движениями большого пальца другой руки промежутки между костями кисти. Именно там расположен связочный аппарат. Старайтесь сильно не давить, впрочем и чересчур легкие прикосновения будут малоэффективны. Делайте так, чтобы Вам было комфортно и приятно. Начинайте от пальцев и заканчивайте у запястья.

Закончив массаж тыльной стороны кисти переходите на ладонную поверхность, массируя примерно по тем же линиям, но уже от запястья к пальцам. Особое внимание уделите бугоркам, которые находятся на ладони под пальцами, особенно бугорку большого пальца руки. Кроме спиралевидных, можно делать скользящие, протягивающие движения, способствующие растяжению тканей.

Теперь переходим непосредственно к пальцам. Помассажируйте подушечки каждого пальца. Можете их также слегка обжать, зажимая между большим и указательным пальцем другой руки. Очень удобно массажировать всю поверхность пальца, обхватив его согнутыми указательным и безымянным пальцем. Согнутые пальцы с легким нажимом протягивайте вдоль массажируемого пальца, воздействуя на суставы и ткани.

Закончив с одной рукой, переходите на другую. 

Читайте также:  Воспитание мальчика - психология

После того, как Вы закончили этот легкий массаж, можете несколько раз сжать и разжать пальцы, слегка встряхнуть кистями, чтобы достигнуть большего расслабления. 

Быстро снять мышечное напряжение  растянуть связочный аппарат вам поможет следующее упражнение:

Поставьте руки на уровни груди, прижав открытые ладони друг к другу. Пальцы рук смотрят вверх,  а сами руки параллельны полу. Теперь медленно поднимайте локти вверх, оставляя кисти по-прежнему на уровне груди.

Чувствуете, как усиливается натяжение в кистях? А теперь оторвите друг от друга и ладони, составив вместе лишь пальцы рук. Делайте легкие пружинящие движения, надавливая пальцами одной руки на другую.

Теперь вы должны чувствовать, что больше растягиваются пальцы рук.

Теперь можете развести пальцы обеих рук веером, по прежнему надавливая руками друг на друга. Поверните ладони так, чтобы пальцы смотрели в центр Вашей груди. Ладони разомкнуты, а подушечки пальцев продолжают давить друг на друга. Сохраняйте такое положение минуту, а затем расслабьтесь.

К сожалению, данное упражнение не сможет избавить Вас от хронических мышечных зажимов в короткие сроки. Для достижения ощутимых результатов его нужно делать регулярно. Но оно поможет легко и быстро справиться с временным напряжением.

Еще один вариант растяжения связочного аппарата кистей рук:

Запястья: Сядьте на пол либо другую плоскую и жесткую поверхность, ладони поставьте рядом с бедрами так, чтобы пальцы смотрели вперед. Теперь медленно наклоняйте корпус вперед, чтобы почувствовать натяжение в области кисти. Качнитесь несколько раз вперед-назад, растягивая ладонную поверхность рук.

Пальцы: Исходное положение то же. Только теперь Ваша задача — раздвинуть как можно дальше друг от друга большой палец и мизинец, садя их на своеобразный шпагат. Максимально увеличив между ними расстояние, слегка попружиньте. Проделайте то же самое, поочередно противопоставляя большому пальцу безымянный, средний и указательный пальцы.

Теперь встряхните кисти, давая им расслабиться.

Надеюсь, что эти упражнения помогут Вам сохранить руки здоровыми, а также позволят улучшить качество контакта с окружающими.

Источник: http://psyholog-praktik.ru/body/psihologiya-tela-kisti-ruk

Осознанность с точки зрения психологического анализа

Осознанность с точки зрения психологического анализа

Мы уже не раз говорили об осознанности как о важнейшей духовной практике для каждого индивидуума. А причин для этого немало. Именно осознанность делает нас особенно внимательными и повышает внутреннюю чуткость к тому, что происходит вокруг нас.

Благодаря этому мы начинаем полнее ощущать собственную жизнь и извлекаем уроки как из собственного опыта, так и из чужих неправильных мыслей и поступков.

Осознанность важна для человека, как воздух, ведь именно в ней реализуется глубинная сущность нашей души – присутствие в данный момент времени и в определенной точке пространства.

Однако как глубоко мы бы не ощущали наше личное присутствие в «здесь и сейчас», наше бытие во многом определяется происходящими с нами событиями, зарождающимися отношениями, нашими хобби, интересами, желаниями, действиями, которые имеют много граней и сопровождаются порой очень сильными переживаниями как позитивного, так и негативного характера.

Практически все проблемы нашего существования на этой Земле сводятся к неудовлетворенности собой и окружающим миром. Таким образом, не будет преувеличением сказать, что все наши депрессии, стрессы, попытки найти себя в своей основе имеют один краеугольный камень – недовольство. Описать это состояние можно  как чувство, что для полного счастья нам все же чего-то не хватает.

Конечно, физиологические потребности нечего особо и обсуждать: пища, сон, воздух для дыхания – это то, без чего физическое бытие человека невозможно. Поэтому мы даже не размышляем на эту тему, а принимаем эти законы жизни как нечто данное и незыблемое.

Однако наши желания – это нечто намного более эфемерное, порой они не имеют четких границ, а их количество растет в геометрической прогрессии.

Смириться с тем, что они не становятся реальностью, намного сложнее, при этом постоянно возникают все новые и новые потребности, заставляя нас чувствовать все большее и большее недовольство тем, что у нас уже есть.

Перед каждым из нас рано или поздно возникают вопросы: какой путь в жизни выбрать? К чему стремиться? Достоин ли я того, чего хочет моя душа? Стоит ли верить тем знакам, которые мне посылает судьба? Как и с кем строить отношения и кому дарить свою любовь? Кто может послужить мне опорой в этом мире, а кем я могу пренебречь? И, наконец, знаменитый вопрос Раскольникова из «Преступления и наказания» о твари дрожащей также не утратил своей актуальности.

Не стоит думать, что резкий переход от осознанности к житейским вопросам в этой статье случаен.

Если наше внимание занимает целая вереница разнообразных беспокойств, его сосредоточенность снижается до минимума, а уровень осознанности, как бы мы не пытались его контролировать, неизбежно стремится почти к нулю.

Поэтому иногда полезнее сконцентрироваться, казалось бы, на незначительных частностях, которые делают нас напряженными и препятствуют наслаждаться процессом собственной жизни.

Именно поэтому на нашем сайте вы встретите немало статей, посвященных духовному развитию, что безусловно способствует повышению осознанности в человеке. Практика осознания себя большей структурой, чем только физическое тело, важна для каждого.

Благодаря духовному росту человек осознает значимость настоящего момента и тем самым расширяет свое сознание. А как известно, даже самый примитивный психологический анализ без простой осознанности будет шагом в никуда.

Это понятие вообще является профессиональным термином в психологии, в том числе в гештальттерапии.

Осознанность воздействует на восприятие спонтанно и в то же время планомерно. Она делает человека настолько внимательным к движениям своей души, что традиционный самообман становится практически невозможен. Анализ же позволяет разбирать конкретные ситуации и конкретные психологические блоки определенного человека  путем направленной осознанности.

Среди эзотериков осознанность и медитация ценятся очень высоко из-за возможности достичь определенных целей, без которых личностный рост – это фикция: очищения энергетических каналов, раскрытия чакр, просветления.

Раскрытие глубин подсознания и рождение новой личности здесь имеют свою особую ценность.

Однако среднестатистическому обывателю эти полеты разума недоступны для понимания и абсолютно чужды, в то время как решение практических проблем, с которыми сталкивается любой, которое предлагает психологический анализ, привлекает и играет важную роль.

Бесспорно, разочарованность жизнью легко компенсируется за счет максимального удовлетворения любых своих желаний.

Однако опыт говорит о том, что такая компенсация очень быстро перестает выполнять свою функцию, а иногда и вообще оказывается бесполезной – недовольство, пусть и на глубинном уровне, прочно занимает свое место в душе.

Никакие поездки или покупки не позволяют человеку убежать от себя со всеми особенностями своего мышления, эмоционального мира и характера.

На первый взгляд, в этом случае человек должен заняться рефлексией и поиском причин своего плохого состояния.

Однако большинство из нас полагает, что просто наши желания должны исполняться лучше и видит в этом стимул для покорения все новых и новых вершин: вещи должны быть существенно дороже, привязанность другого человека к нам сильнее, любовь – еще страстнее и фееричнее, достижения – больше, а подчинение других – полнее. Таким образом мы реализуем неутолимую жажду «прогрессировать» на низшем материальном уровне.

И только испытав взлеты и падения на протяжении нескольких, а то и многих, лет, человек начинает удивляться: а зачем все это было нужно? Зачем делать проблему из того, что не хватает денег на поездку на Канары или что большим боссом в фирме сделали не тебя? Тогда мы понимаем, что то, что мы не миллионеры, не кинозвезды или фотомодели – это не конец света. Оглянувшись вокруг, вы увидите, что есть те, кто попусту растрачивает свою жизнь, есть интересные люди, которым вы небезразличны, а где-то вообще население вымирает от голода и войн. Игры, в которые играет человечество, сложны, разнообразны и бесчисленны.

Что такое исцеляющее понимание

В некоторых случаях исцеляющее понимание приходит, как будто из ниоткуда. Мы вдруг четко осознаем, что наша проблема не так уж и глобальна, а, возможно, мы ее себе сами и придумали.

Ведь все наши переживания источником имеют не объективную реальность, а наш разум.

На уровне мыслеформ рождается интуитивное понимание окружающего мира, которое является суррогатом реальности, создавая иллюзорную атмосферу жизни.

Задача психологического анализа – выявление таких проблемных пониманий, тщательное изучение их и нейтрализация. Если же ограничиться только осознанностью, то на пути к большим свершениям мы будем спотыкаться о мелкие препятствия, мешающие нам идти.

В этих случаях вспоминается старинная история о йоге, перешедшем на новый уровень сознания и проведшем много лет в пещере в состоянии самадхи, который при посещении города смертельно обиделся на некое неуважительное замечание в адрес его персоны.

Такие ситуации хорошо знакомы любому, кто выбрал для себя путь духовного самопознания.

Самостоятельный анализ вполне возможен, хотя его техника – предмет отдельной статьи. Кроме того, направлений в психологии достаточно, и в каждом из них своя методика работы с пациентами и свои нюансы.

Начинающим стоит тренироваться не в обычном механическом, а в сознательном мышлении, включая здравый рассудок и логику и кристаллизуя свое видение ситуации из аморфного месива эмоций до четкого глубокого понимания.

Однако в самоанализе есть свои ловушки. Мы можем даже не замечать, как мы водим себя за нос сами. Некоторые зоны нашей личности остаются «слепыми» для света разума, так что не все психические механизмы, которые влияют на наши действия, полностью очевидны.

Поэтому всю свою осознанность и здравомыслие необходимо направлять на «разруливание» тех жизненных ситуаций, где ярко проявляется недовольство жизнью, а барометр эмоций просто зашкаливает.

В каждой из таких ситуаций скрыто действенное средство гармонизации своего существования в этом мире.

Замечательно, если рядом есть близкий человек, с которым можно адекватно пообщаться и поговорить о своей жизни.

Но, как правило, друзья не столько помогают открыть глаза на истинную реальность ситуации, сколько предпочитают давать советы, как будто им одним известен рецепт счастья и благополучия.

Ведь каждому человеку кажется, что только его ценности истинны, и он усиленно пытается навязать их. А все мы уникальны и можем полностью раскрыть свой потенциал лишь на предначертанном нам свыше пути, при этом абсолютно не ориентируясь на чужое мнение.

Идеальный психолог напоминает волшебное зеркало из сказки, которое не дает точной оценки и не советует, а лишь показывает своему визави чистейшее отражение его личности, в котором все затушеванные и неясные черты проявляются с удивительной резкостью.

Поэтому психологическая консультация требует от пациента немало смелости, являясь по сути болезненной и непростой процедурой. Не все готовы расстаться со своими масками и свести знакомство с истинным собой.

Психолог просто сообщает своему клиенту, что он видит при изучении его личности и его жизни – этого вполне достаточно.

Советовать хорошо по поводу материальной стороны жизни – там, где необходимы факты и точная информация. А вот какие идеалы выбрать для своего пути в мире, какие цели ставить и как жить – ни один человек в мире не может решить за вас.

Руководствоваться посторонними советами и рекомендациями – значит слагать с себя ответственность и убивать собственный потенциал для того, чтобы соответствовать чужим ожиданиям.

А через некоторое время оказывается, что работа вызывает чувство ненависти, казалось бы, любимый человек раздражает, а сами мы влачим жалкое существование, строго регламентированное чуждыми нам советами и правилами.

Поэтому никогда и никому не стоит советовать. То, что хорошо для одного, для другого смерть. Мы не можем точно знать, что правильно или хорошо для другого такого же половозрелого индивидуума. Все мы в глубине души умеем принимать решения и взрослеем только тогда, когда учимся слышать голос нашей души и доверять ему.

В качестве итога отметим, что начало развития осознанности дается очень нелегко, поскольку она так же естественна, как и само бытие. Мы просто существуем, и чтобы заметить это, нужно просто перестать отрицать этот факт. Ведь эти усилия только создают новую напряженность.

Никакая сила воли и концентрация не влияют на развитие осознанности. Но она может посетить нас спонтанно тогда, когда нас интересует происходящее с нами в данный момент и в этом месте.

Практика осознанности – это наблюдение удивительного разнообразия нашей жизни не где-то в закоулках нашей памяти, а в тот момент, когда мы просыпаемся от грез ума и погружаемся в реальность.

Психологический анализ же позволяет обнаружить и устранить чувства и мысли, которые полностью поглощали то, чем питается осознанность, – естественное внимание.

Источник: http://getalife.ru/osoznannost-s-tochki-zreniya-psixologicheskogo-analiza

__________________________________________
Ссылка на основную публикацию