Плач — психология

Теория плача или вся правда о слезах

Плач - психология

Слезы – это проявление эмоций и чувств, которые помогают определить состояние человека. Это могут быть слезы радости или отчаяния, боли или являться результатом нервного срыва. Собственно, жизнь каждого человека на планете начинается именно с плача.
О чем может поведать детский плач

Каждый из нас сталкивался с плачем новорожденного, который первые месяцы своей жизни общается с родителями именно посредством слез.

Одна из распространенных причин – голод, который в совокупности с кишечными коликами доводит родителей до сумасшествия.

Однако, плач ребенка не всегда одинаков и мамы умеют понимать, когда малыш хочет кушать, а когда кричит от невыносимой боли, вызванной коликами.

Как быть, если ребенок истошно кричит, без видимой на то причины на протяжении долгого времени? Некоторые специалисты рекомендуют вместо утешения оставлять ребенка наедине со своими слезами. Почему-то предполагают, что такое отношение к ребенку поможет вырастить самостоятельную, самодостаточную личность.

Однако, где уверенность в том, что чуть повзрослев ваше чадо не будет сомневаться в ваших к нему чувствах? А подвергаясь нападкам со стороны сверстников, такой «самодостаточный» ребенок не обратиться за помощью к родителям, а будет смиренно терпеть все издевательства, что может спровоцировать серьезные проблемы, в том числе и психологические.

Почему мужчины и женщины плачут?
С течением времени, дети растут, а слезы так и не исчезают из их жизни. Если с младенцами всё ясно, то что заставляет плакать взрослых? Почему успешные и счастливые женщины могут не раз всплакнуть за месяц? Хоть и принято считать, что мужчины не плачут, однако и они могут не раз проронить «скупую мужскую слезу».

По результатам исследования 2009 года, в котором приняло участие 5715 человек, выяснилось, что женщины в среднем плачут 5,3 раза в месяц по 6 минут? Мужчины 1,3 раза пролитых за месяц слез по 2–4 минуты.

Поводом для слез в 27% случаев становится утрата близких людей. Жизненные потери заставляют плакать и мужчин и женщин в равной степени. Кроме того, представители обоих полов сочувствуют и сопереживают другим совершенно одинаково, 16% плача относится к данной категории проявления эмоций.

И мужчины и женщины становятся участниками конфликтных ситуаций, недопонимая со стороны партнера. Однако, женщины по этому поводу расстраиваются в два раза чаще мужчин, отстаивая интересы с помощью своего главного оружия – слез.

Слезы, выражающие гнев, характерны исключительно прекрасной половине человечества. К слову, слезы радости проявляются у мужского населения в 2,5 раза чаще, нежели у женщин. Да и вообще мужские слезы могут вызвать природные явления или предметы искусства.

Стоит задуматься…

Интересно, что экспрессивность плача обусловлена финансовой стороной государства.

Казалось бы, не обеспеченные в материальном плане люди должны лить слезы чаще, в силу отсутствия достаточных средств к существованию, однако, на практике наблюдается, что чем богаче государство, тем больше его народ плачет. Вполне возможно, что в экономически развитых державах неприкрытое проявление своих эмоций допустимо с культурной стороны.

Очищение организма с помощью слез
Эмоциональные слезы и так называемые «базальные», чисто с биологической стороны хоть и выполняют одну функцию, с точки зрения психологии, различаются в своем предназначении.

Обратимся к теории «эмоционального парового котла», согласно которой, долговременное скопление эмоций внутри себя не допустимо, их нужно постоянно выплескивать наружу, подобно пару. Иными словами, после плача жить становится легче.

А как же быть с неожиданно возникшими слезами радости или истерическими рыданиями? Эмоциональный «паровой котел» ведь не бездонный…

С точки зрения физиологов, слезы, выражающие эмоции, предназначены для очищения внутреннего состояния человека от различного рода мусора негативного характера. К примеру, боль неразделенной любви или расставание с любимым человеком, накапливаясь внутри, в один прекрасный момент вырывается наружу вместе со слезами.

Такое состояние души, как депрессия, многие люди неразрывно связывают с плачем. Действительно, под влиянием депрессии, люди плачут, а слезы эти выражают гнев или фрустрацию. Ни в коем случае таких людей нельзя жалеть! Важно оказать моральную помощь, направить человека на решение его проблемы, которая и спровоцировала гнев и отчаяние.

Представитель классической психологии, Фрейд называл слезу красивым греческим термином «катарсис», что в переводе на русский звучит, как очищение. Но всё же, современные ученые отвергают подобное объяснение человеческого плача, считая, что не совсем логично слезами передавать свои положительные эмоции.

Слезы, как результат смены психологического состояния
Наиболее адекватной признана двухфазная теория эмоционального плача, в соответствие с которой, слезы появляются после перехода организма человека от фазы симпатической активности к парасимпатической.

Иными словами, после того, как человек пережил сильное эмоциональное напряжение, в организме происходит фаза расслабления и полнейшего его психологического восстановления. В результате уровень адреналина в крови снижается и наблюдается уменьшение мышечного тонуса.

В народе говорят «камень с плеч», «отпустило».

Смена стрессового состояния расслаблением в подавляющем большинстве случаев возникает под влиянием психологически важного события.

Например, потерявшийся ребенок будет плакать, когда найдет своих родителей, это слезы счастья и осознания того, что он в безопасности. Вряд ли можно встретить ребенка, который, рыдая, отыскивает маму или папу.

Это свойственно только тем случаям, когда малыш отчаялся искать и пытается призвать на помощь окружающих его людей.

Японский бизнесмен Хироки Такаи с 2013 года проводит собрания, в рамках которых, организуется групповое пролитие слез в понимающей компании. Так называемый ритуал «поиска слез» или «Руи Катсу» — это наиболее эффективное очищение от негатива с помощью коллективного плача, нежели плач в одиночку.

Интересно, что в мире существует такая категория людей, как профессиональные плакальщицы, которых приглашают на похороны. Они облачаются в черные одежды и вполне натурально и естественно скорбят по совершенно незнакомому человеку.

В завершении остается добавить, что не нужно скрывать свои искренние эмоции: рыдайте на здоровье! Нет ничего неприличного в плаче, особенно если слезы идут из души!

Источник: https://Professionali.ru/Soobschestva/psixologiyapsixoterapiya_treningi/plaksam/

Почему мы плачем: психология слез

Почему мы плачем: психология слез

Современная женщина строит карьеру, воспитывает детей, заботится о домашнем уюте, поддерживает своего мужчину. Она уже не та ранимая барышня из позапрошлого столетия, что падала в обморок от переизбытка чувств. Но даже сильная и успешная леди иногда плачет. Стоит ли стесняться своих эмоций? Почему мужчины не любят наши слезы? Как поплакать с пользой для здоровья?

Чтобы разобраться в природе слез и собственной эмоциональности, Полина Авдеева отправилась к психиатру, психотерапевту, ассистенту кафедры психиатрии и медицинской психологии НГМА Ольге  Тюканько.

— Ольга, в детстве мы много плачем, и только с возрастом начинаем контролировать эмоции. Почему наша жизнь начинается со слез?

Дети не способны по-другому выражать свои желания, о всяком дискомфорте они сообщают плачем. Это связано еще и с тем, что система головного мозга, ответственная за формирование эмоций, развивается у человека неравномерно, поэтапно. К моменту рождения в ней развиты в основном участки, ответственные за негативные эмоции.

Не нужно пренебрегать детским плачем, но и паниковать тоже не стоит: все-таки такой плач — это не те слезы, которые льют взрослые люди, когда у них болит душа. У деток для плача обычно есть простые причины — мокрый, хочет кушать, скучно стало, животик заболел.

Если ребенок в целом здоров, то всегда можно найти причину его плохого настроения. Бывает, что дети плачут «целыми днями» — в этом случае нужно показать малыша врачу и выяснить причины.

Но когда маленький человечек чересчур «доволен жизнью», не плачет ни при каких обстоятельствах, это может говорить о тяжелой патологии центральной нервной системы  или о психическом расстройстве, и визит к доктору просто необходим.

 — С возрастом дети уже могут по-другому выражать эмоции, но все равно часто плачут. Можно ли считать это манипуляцией?

— Любые эмоции – это в каком-то смысле манипуляция. Здесь многое зависит от родителей. Ребенку  нужны одобрение, поддержка, забота, и если взрослые способны подарить их своему малышу, то ему и не нужно добиваться любви слезами. Есть такое понятие — безусловная любовь или безусловное принятие — когда ребенка любят ни за что, просто потому, что он есть.

Это, пожалуй, главное, что могут дать  ребенку родители. Когда же принятие ребенка «выдается» по расписанию и за определенные заслуги, у маленького человека появляется тревога и страх быть отвергнутым, не заслужить одобрения и любви, начинается поиск способов добиться этого, во что бы то ни стало.

Вот тут-то и начинаются настоящие «схватки» с родителями, в которых страдают обе стороны.

— Так уж повелось, что девочки имеют право всплакнуть, а мальчиков с детства воспитывают по принципу «мужчины не плачут». Правильно ли это?

Мальчиков нужно жалеть, они тоже люди. Когда родители говорят «не плачь, будь сильным», они тем самым отвергают ребенка. Возможно, им лень или у них нет желания разобраться, либо у них нет  положительного опыта преодоления таких проблем в их собственной жизни.

Чтобы понять ребенка, нужны силы и эмоциональный отклик. Жалеть детей нужно. Причем столько, сколько этого требует ребенок. Не только у детей, но и у всех людей есть потребность в тепле, и у всех она разная.

Кому-то достаточно поцелуя перед сном раз в неделю, а кого-то нужно ежедневно и продолжительно обнимать. Но для ребенка разрушительно, когда мама или бабушка становятся его рабами. Культ ребенка в семье — ужасная вещь.

Поэтому всегда нужно задавать ребенку определенные границы, учить его, и самим учиться выстраивать отношения, уважая друг друга.

— Бывает так, что мы, женщины, плачем, и сами не можем объяснить, что именно стало поводом для слез. Стоит ли в таком случае бороться с «желанием всплакнуть»?

Слез без причин не бывает. Если они не доставляют больших хлопот, то все нормально, плачьте на здоровье. Но бывает, что такой выход эмоций сопровождается надрывом, тяжелым страданием. Тогда стоит задуматься, что происходит у нас внутри.

Кроме того, эмоциональные реакции обостряются в некоторые физиологические периоды при гормональных изменениях — перед менструациями, в период ожидания ребенка, при климаксе. У всех разное проявление эмоций: кто-то становится агрессивнее, раздражительнее, а кто-то  — плаксивее.

Важно, чтобы близкие относились к женщине с пониманием в это время. Все нужно обговаривать, объяснять родным свое состояние, иногда просить о помощи.

— Но ведь тех, кто часто плачет, считают неуравновешенными или слабыми. Это тоже предубеждение?

Все люди разные: у некоторых эмоциональность – приглушена, у некоторых, наоборот, — бьет через край. Разброс нормы очень большой. Существует индивидуальная норма. Например, есть человек, для которого эмоциональность – обычное дело. Он может час быть веселым, в следующий — загрустить, а потом снова смеяться и радоваться жизни.

И для него, в его конкретном случае, это вполне естественно, а вот если этот же человек вдруг становится абсолютно ровным в проявлении эмоций, спокойным и стабильным – тогда это для него отклонение. Бывает ситуативная норма – когда даже, казалось бы, совершенно неэмоциональный человек – вдруг заплачет, и в данном случае это тоже будет абсолютно нормальным.

Вообще, нельзя говорит о норме абстрактно – следует рассматривать каждый конкретный случай.

— А если я люблю поплакать — это тоже норма?

Желание плакать может быть связано с воспитанием: как родители относились к такому проявлению эмоций, что это вызывало у них, что давало это Вам. В течение жизни мы приобретаем тот набор эмоциональных и поведенческих шаблонов, который нам удобен, эффективен и выгоден.

Причиной плаксивости может быть депрессия, которая на самом деле крайне распространена.

В таких случаях недостаточно просто поразмышлять, что происходит у вас внутри, нужна помощь квалифицированного специалиста! Не стоит отрицать, что любая эмоция преследует определенные цели, так слезы могут помочь почувствовать душевное облегчение.

В общем, плакать – это абсолютно естественная эмоция, просто она – «мокрая». Вот, например, кто-то храпит, кто-то не храпит, мы же не говорим что этот человек нормальный, а тот другой — нет. Слезы действительно могут приносить удовольствие. Это же естественный физиологический процесс.

Тут элементарно можно сравнить потребность поплакать – с другими физиологическими потребностями. Мы же получаем удовольствие, когда нас мучил голод, а потом мы, наконец, поели. Но помимо физиологического есть и другой уровень. Половой акт может приносить не только физиологическое удовлетворение, но и другое – на более высоком уровне.

Слезы — это как дыхание, хочется – плачь. Но общество нас очень зажимает, постоянно создает для нас рамки. С самого рождения нас учат – нельзя ходить сопливым или высмаркиваться, даже зевать на людях – дурной тон.

Также зажимаются и наши эмоции, особенно это социальное давление влияет на мужчин, и влечет за собой разные последствия, например, сердечно-сосудистые заболевания, но это уже совсем другая тема.

— Стоит ли прятать слезы от мужчин?

Мужчины и женщины — с разных планет. Когда женщина плачет, то хочет получить порцию ласки и поддержки. Мужчина же нацелен на решение проблемы — он начинает говорить ей, что делать, как разрешить ту или иную ситуацию. Женщине не нужны советы в этот момент.

Читайте также:  Анна фрейд - психология

Мужчина стремится скорее отделаться от эмоционального давления, ему тяжело — ведь от него требуют чего–то, а помощи, которую он готов оказать, не принимают. В таких ситуациях обе стороны раздражены и недовольны, зачастую возникает конфликт.

Поэтому нужно обговаривать свои ожидания, стараться друг друга понять.

— Допустим, эмоциональность для меня — это норма, но в обществе принято вести себя определенным образом. Как мне контролировать свои эмоции без вреда для собственного здоровья?

Необходимо обрести свою степень свободы, сделать свой выбор и быть гармоничной личностью. Эмоциональному человеку трудно быть в строгих рамках, не стоит выбирать работу, которая требует от вас сдержанности, спокойствия, хладнокровия. Лучше идти на такую работу, которая подойдет чувствительному человеку – организовывать праздники, работать с детьми, быть ведущим.

Все что угодно, главное, чтобы вам было комфортно. Эмоциональность  должна находить выражение – пусть она реализуется, где угодно – рисуйте, творите, делайте то, что умеете и то, что вам нравится. Ищете области жизни, в которых можете свободно самовыражаться – будь то работа, дом, творчество или общение с близкими людьми.

Выражать эмоции жизненно необходимо! Любите, уважайте и, ни в коем случае, не ломайте себя.

Беседовала Полина Авдеева

Источник: http://www.womanontop.ru/2014/02/pochemu-myi-plachem-psihologiya-slez/

Почему люди плачут, и когда слезы — признак болезни

Иногда люди затрудняются дать правильный ответ на простые бытовые вопросы. Чтобы вы не попали в неловкую ситуацию и не навредили себе, объясняем природу явлений, которые окружают нас каждый день. В этот раз поговорим о том, почему люди плачут, и когда слезы становятся признаком болезни.

Откуда берутся слезы?

Слезы бывают двух видов — физиологические (рефлекторные) и эмоциональные. Если без эмоциональных слез человек может худо-бедно протянуть сознательную часть своей жизни, физиологические необходимы ему для сохранения зрения. Они смачивают и очищают поверхность глаза, питают роговицу и обладают бактерицидным эффектом.

Недостаток слезной жидкости ведет с синдрому сухого глаза и снижению остроты зрения. Также он может оказаться признаком ряда болезней: синдрома Шегрена, гормональных и неврологических нарушений, ревматоидного артрита, системной красной волчанки, гранулематоза Вегенера, аутоиммунных заболеваний, саркоидоза или опухолей.

Слезные железы расположены в слезной ямке — специальном углублении в лобной кости. Их секрет почти на 99% состоит из воды.

Еще 1,5% приходится на хлорид натрия (соль), альбумин и другие белки, которых хотя и немного, но роль они играют выдающуюся: ретинол, например, защищает роговицу от вирусных и бактериальных инфекций, а факторы роста и эндотелин-1 помогают ей восстанавливаться после травм.

В норме слезные железы человека вырабатывают от 0,5 до 1 мл жидкости за сутки. По выводным канальцам она попадает в конъюнктивальный мешок и переносится на роговицу, когда вы моргаете; оттуда слезы уходят в слезоотводящие пути, слезно-носовой проток и нижний носовой ход, из-за чего во время плача у нас начинает «насморк».

Почему эмоции заставляют нас плакать?

Не нужно стесняться эмоциональных слез: именно плач делает нас людьми. Другим животным слезные протоки нужны только для очищения и защиты глаз, а люди — единственный вид, который может плакать по эмоциональным причинам. И ученые пока не совсем уверены, почему.

Одна теория гласит, что слезы являются средством коммуникации. Прежде чем научиться говорить, дети плачут, чтобы привлечь внимание. Начинают они с криков без слез, а плакать учаться в 3-4 месяца.

Эволюционные психологи утверждают, что слезы младенцев передают их потребность в родительской заботе и являются сигналом бедствия.

Но как же быть со взрослыми, которые способны сами решать свои проблемы?

Ученые предполагают, что у взрослых плач может быть примером конспецифичной связи — способом оповещения представителей нашего вида без привлечения внимания хищников. Поскольку в 21 веке волки и тигры, как правило, по улицам не бродят, слезы могут работать как «клей» для отношений и невербальный призыв к общению.

В 2000 году профессор социальных наук Эд Вингерхутс (Тилбургский университет, Нидерланды) провел широкий обзор исследований человеческих слез и обнаружил, что взрослые предпочитают плакать либо наедине с собой, либо рядом с одним близким человеком.

Причины для слез чаще были связаны с отказами и расставаяниями, чем с болью и травмами. Многие плакали потому, что чувствовали себя одинокими, подавленными или бессильными.

Его выводы немного противоречат коммуникационной теории плача, но поддерживают другую, не менее популярную.

Джей Эфран, профессор психологии в Университете Темпла (США), заметил, что взрослые редко плачут на пике напряженного события, когда больше всего нуждаются в помощи. Вместо этого они дают волю эмоциям после того, как напряжение спадает.

Например, родитель теряет ребенка в огромном супермаркете, тратит несколько стрессовых минут на его поиски, и заливается слезами лишь после того, как отыщет малыша.

 Эфран предложил «двухступенчатую теорию слез», в которой плач является ответом организма на быстрый эмоциональный «сдвиг», происходящий после окончания стрессового эпизода.

— В начале жизни плач указывает на то, что организм напряжен и перегружен. Для опекуна это сигнал о том, что ребенок нуждается в помощи. Но у взрослых слезы не столько сигнализируют о проблеме, сколько запускают работу системы реабилитации и восстановления, — говорит Эфран.

Чем полезны эмоциональные слезы?

В 2008 году исследователи из Университета Южной Флориды (США) обнаружили, что люди чувствуют себя лучше после того, как поплачут — особенно, если окружающие оказали им эмоциональную поддержку.

Участники эксперимента сообщили о чувстве катарсиса, который приходил вслед за рыданиями: собственные страхи и желания становятся понятными, и проблемы больше не кажутся неразрешимыми.

Тем, кто сознательно пытался сдержать слезы, повезло меньше: они были менее склонны испытывать катарсис.

Химики, анализирующие состав эмоциональных слез, нашли причину их исцеляющей силы. Слезы этого типа содержат несколько белков-гормонов, переносящих информационные сигналы.

Например, пролактин, отвечающий за производство грудного молока у женщин и репродуктивное здоровье у обоих полов, и нейромедиатор лейцин-энкефалин — естественное болеутоляющее, которое высвобождается, когда организм находится в состоянии стресса.

Слезы становятся проблемой, когда самостоятельно их остановить не получается. Если вы находитесь в нормальном эмоциональном состоянии, а усиленное слезотечение возникает непроизвольно — записывайтесь к офтальмологу.

Повышенная секреция слезной жидкости может оказаться симптомом аллергии, травмы роговицы, конъюнктивита, кератита, блефарита, воспаления слезной железы, аутоиммунных заболеваний, гипо- и авитаминоза, гайморита, ринита и других патологических состояний.

Психологические проблемы, признаком которых иногда становится плаксивость, лучше решать у психотерапевта, эндокринолога и невропатолога.

Нормально плакать, когда вам грустно, но если это происходит слишком часто, следует исключить риск депрессии, гормональных нарушений, посттравматического стрессового расстройства, тревожного невроза, синдрома хронической усталости, астении и других заболеваний, которые влияют на настроение.  

Источник: http://www.likar.info/psihologicheskie-problemyi/news-78706-stesnyayus-sprosit-pochemu-lyudi-plachut-i-kogda-slezy-priznak-bolezni/

Плакать полезно! Не сдерживайте слез!

Если бы не наша способность плакать, мы бы были как роботы. Слезы выражают наше горе, разочарование, беспомощность, а иногда и радость . Слезы являются естественной реакцией на сильные эмоции, но люди стыдятся плакать, пытаясь подавить слезы и эмоции. Почему?

Слабый плакса

Уже младенцы, плачут, общаясь с окружающей их средой. Они призывают плачем мать, пытаясь удовлетворить таким образом свои потребности.

Они плачут, когда им холодно, когда они мокрые, голодные или когда у них что-то болит. Мать понимает плач как естественный язык ребенка, пытается помочь удовлетворить его желания.

Такая реакция опекуна приносит облегчение ребенку, в будущем давая ему разрешение на плач и слезы.

Как укрепить свою нервную систему

Как не застревать в своих негативных эмоциях

Однако бывает так, что мать не может справиться со слезами и эмоциями ребенка, чувствует себя беспомощной, не зная, что делать. Такой ребенок, взрослея, в будущем, конечно, научится подавлять слезы.

Взрослые часто воспитывают своих детей, не принимая их сильные эмоции или слезы. Слезы еще приняты у девочек, но и их за это часто называют «плаксами» или «истеричками».

Люди пытаются воздерживаться от выражения эмоций, и слез, которые являются синонимами чувствительности и чувственности.

В нашей культуре слезы приравниваются к слабости, и никто не хочет поэтому обнажать свои болевые точки, опасаясь травм и чужого воздействия на них. Чтобы не плакать и не впасть в отчаяние, многие люди пытаются оградиться от своих собственных чувств. Они не хотят чувствовать боль, печаль или страх.

Позвольте себе выражать эмоции слезами

Большинство из нас стыдится даже слез умиления и радости, для многих людей это также и социальная бестактность. «В нашем доме пропали чувства, не осталось ни плохих, ни хороших. Гнев был запрещен давно, то же можно сказать и о любви.

Даже сейчас, когда я до глубины души была тронута просмотренным фильмом, мой папа был раздражен и назвал меня плаксой, а мама с тяжелым выражением лица прочла лекцию, что мы не должны плакать в присутствии других», — признается Наталья,-  Но не раскрывая свои чувства и подавляя собственные эмоциональные реакции мы удаляемся друг от друга, не давая себе шанса для реальной, тесной взаимосвязи, чтобы помочь и поддержать других. Поэтому я плачу.»

Плач — это естественный ответ на сильные эмоции, результат травматического опыта, страха потери, но иногда и большой радости. Плач приносит облегчение и комфорт, снижает напряженность, тревожность и стресс. Плача, мы выпускаем эмоции, и можем восстановить свое самообладание и вернуться в равновесие.

Позвольте себе слезы и плач, раскройте чувства, это не слабость. Это, как ни парадоксально, наша сила, мы не должны скрывать и стыдиться этого. Со слезами и чувствами, у нас есть шанс лучше понять друг друга и реализовать свои потребности.

Не выражая эмоций мы рискуем обречь себя к хроническому стрессу, напряжению мышц, психосоматическим заболеваниям и даже депрессии.  Поэтому, плачьте на здоровье!

Источник — mirrosta.ru

Источник: http://mirrosta.ru/depressiya-i-stress/plakat-polezno-ne-sderzhivayte-slez.html

Психология плача

Как-то мне довелось подслушать любопытный диалог. «Покатились глаза собачьи Золотыми звездами в снег». — произнесла девушка и вздохнула «Здорово!». — Так не бывает, — отозвался ее спутник. — Эх, ты!.. Разве не ясно, что не глаза — слезы покатились. — С собаками этого не бывает И вообще, животные не плачут.

Девушка начала было возражать, вспомнив, как она выразилась, «сотню случаев, описанных в литературе», но тут же осеклась: ее собеседником был физиолог, ежедневно экспериментирующий с животными.

Действительно, животным не свойственно плакать — то есть лить слезы, рыдать и всхлипывать.

Слезные железы не выполняют у них иной функции, кроме постоянного смачивания и защиты нежнейших структур глаза.

Они не менее чувствительны к боли, чем мы, люди, но страдание, боль выражаются у них криками, мимикой, движениями тела — только не плачем. Именно так ведут себя и люди, испытывающие жестокую боль.

Слезы появляются тогда, когда боль уже хоть немного «отпустит», и чаще в присутствии других людей, чем наедине. Точно так же и при депрессии — тяжелом душевном заболевании — глаза у больных сухи, они не в состоянии плакать, хотя им и хотелось бы «выплакаться». И это удается лишь тогда, когда они уже на пути к выздоровлению!

Приходится думать, что плач — этот «чисто человеческий» способ реагировать на страдание — означает еще не беду, а, так сказать, полбеды… Впрочем, как измеришь беду? Важно другое: если плачут, чтобы «выплакать» страдание, значит, плач и в самом деле облегчает муки.

Такое облегчение есть, видимо, и в крике боли. Вопль живого существа, испытывающего боль, нередко толкуют как «сигнал» предупреждение об опасности призыв на помощь. Все это так, но животные — не просто «информирующие друг друга системы» наподобие машин, обменивающихся сигналами, — напряжение мышц, возникающее при крике, несколько уменьшает страдание.

Известно, что многие люди при сильной боли сжимают кулаки, стискивают зубы, стараются двигаться. От жесточайших болей люди, как и животные, катаются по земле, бьются в судорогах. Объяснение этому содержится в трудах видающегося физиолога А. А. Ухтомского. Боль создает господствующий, «доминантный» очаг возбуждения в коре головного мозга.

При напряжении мышц в коре возникает еще один очаг возбуждения, и боль теряет господствующее значение. С этой закономерностью высшей нервной деятельности связано и так называемое «правило Гиппократа» «боль лечат болью». Пациент зубного врача, изо всех сил щиплющий себя за руку, пытается сформировать в своем мозгу новую «доминанту».

Что же касается крика, то кроме напряжение мышц он вызывает еще задержку дыхания и тем самым увеличивает концентрацию углекислоты в крови.

Читайте также:  Комплекс неполноценности - психология

Выяснилось, что мозг, снабжаемый такой кровью, становится на короткое время менее чувствителен к раздражающим импульсам, в том числе к импульсам боли. Кстати, подобную задержку дыхания дает и плач. В каком-то смысле мы «опьяняем» себя рыданиями.

Слезы же текут от того, что среди других мышц во время плача напрягаются мышцы, сжимающие глаз. Как видим, ироническое выражение «выжимать слезу» имеет прямую физиологическую параллель… Но ставить плач на одну доску с криком боли, конечно же, нельзя. И не только потому, что на сильную боль редко реагируют плачем.

Слезы ведь бывают и «сладкие», не имеющие ничего общего с физическим страданием!

Природа плача по сегодняшний день остается загадкой для физиологов, но уже ясно, что здесь вступает в игру не что иное, как человеческая личность (неспроста не плачут животные!). Кричит то, что философы в старину называли «плотью»; плачет — «душа».

Личность человека это не просто мозг и не просто нервные связи, непрерывно замыкающиеся и размыкающиеся между его клетками. Это и такие связи, благодаря которым для человека строится образ самого себя и своей среды. Это образы «ценностей», определяющие поведение человека.

Он стремится к тому, чему в его мозгу сопоставлен образ «положительной» ценности; он избегает того, чему сопоставлен образ ценности «отрицательной».

«Личность, — говорит известный немецкий психиатр Груле, — заключается в ее (единичной) системе ценностей». Мы ищем удовольствий, радостей, счастья, то есть тех людей, тех занятий и тех предметов, которые, согласно нашей системе ценностей (у каждого своей), могут дать нам это.

Человек воспитывается в обществе и с детства накапливает ценности коллективной жизни: добро и зло, честь и совесть, стыд и отвращение, сотни всяческих «хорошо» и «плохо», «красиво» и «безобразно», «нельзя», «можно» и «надо». Так — без всякой мистики — рисуется сегодня человеческая «душа».

И любой человек знает, что, помимо страданий физических, есть в жизни душевные страдания.

Пока наука не вскрыла природу плача, можно, видимо, придерживаться гипотезы о том, что именно с душевными страданиями (или избавлением от них) связана эта особенность человека: его свойство рыдать, всхлипывать, лить слезы.

Крик боли не принадлежит к явлениям духовной жизни, скорее, это признак своего рода «отключения» души под напором жестокого физического страдания. Люди сильные духом умеют сдерживать крик и стоны. Более того, они способны отвлечься от боли, не замечать ее, подобно Паскалю, который, страдая от тяжелейшей невралгии, забывал о ней, принудив себя погрузиться в математические вычисления.

Зато слезы — определенно принадлежат душе. Вот ребенок больно ушибся. Если он играет один, он может вскрикнуть, застонать, а зачастую обходится и без этого. Но если рядом люди, особенно мама — тут-то и поднимается рев! Бывает даже так, что боль давно прошла и ребенок, лишь помнящий, что ему было больно, начинает плакать, едва завидев мать или еще кого-нибудь из близких.

Этот плач не выражает более страдание физическое. В нем нет и призыва на помощь — в примитивном смысле слова. Это — жалоба, рассказ без слов о пережитом страдании, мольба о ласке, о поощрении. Здесь есть и призыв на помощь, но спасать надо уже не от боли, а от горького душевного состояния одиночества и беззащитности — от того, что было пережито в момент боли.

Ребенок всегда плачет «кому-то»: находящемуся рядом или воображаемому.

Страдалец, заплакавший в момент, когда его «отпустила» боль, тем самым «приходит в себя»: возвращается к духовной жизни.

Теперь, на минуту вырвавшись из адских тисков, он в состоянии взглянуть на себя как бы со стороны, осознать свое горе, ужас своего положения. Это уже душевное страдание, нечто такое, что можно разделить с другими людьми, о чем можно пожаловаться.

И человек плачет: тоже «кому-то», как ребенок: сиделке, особенно — участливой и мягкой, заботливому врачу, опечаленным близким.

Плачут и в подушку — но тоже «жалея себя», то есть видя себя со стороны глазами кого-то близкого. Попадаются люди, чрезвычайно склонные «жалеть себя» и при самой малой физической боли.

Надо заметить, что переживание подлинно жестокой боли всегда вызывает расплывчатые, неопределенные описания этой боли страдающим человеком.

Зато боль малая или мнимая куда как пестро расписывается фантазией! Вам описывают с плачем самые разнообразные болевые ощущения: сжатие, растягивание, протыкание стрелами, крючками, прижигание льдом, раскаленным железом и т. п.

Опытному врачу вскоре становится ясно, что фантазии эти свидетельствуют скорее о душевном, чем о физическом страдании: человеку, как ребенку, хочется, чтобы его приласкали, пожалели, приняли всерьез, окружили вниманием. И это не обязательно симуляция болезни. Это ипохондрия — тоже заболевание душевное.

Взрослый человек, плачущий от боли, вызывает неприятное чувство. Слабохарактерность? Притязания на чью-то жалость? В нашей взрослой системе ценностей мужество и выдержка занимают традиционно почетное место. Лаская детей, следовало бы не забывать о том, что они вырастут и что эти качества не появятся у них сами по себе.

Но вот мужественный и уже седой человек плачет, слушая музыку… А помните слова поэта — «над вымыслом слезами обольюсь»? Это уже чистейшее — без «примесей» физических страданий и недугов — проявление напряженной жизни души, ее поисков добра и красоты в мире, гармонии с природой и с другими людьми. Все это, если дается, то дается непросто.

Исцеляющее, очистительное действие плача на душу человека требует от нас взглянуть на него новыми глазами. Теперь уже не глазами физиолога, а глазами поэта, сказавшего:

«В заколдованной области плача, В тайне смеха — позорного

нет».

Источник: http://waking-up.org/psihologiya-i-psihoterapiya/psihologiya-placha/

Плач у человека, как он происходит

Плач у человека, как он происходит

Плач — это пролитие слез в ответ на эмоциональное состояние человека. Также акт плача определяется как сложное явление, характеризующееся активацией секреции слезных желез без физического раздражения органа зрения.

В ходе исследований была установлена нейронная связь между слезными железами человека и областью головного мозга, отвечающего за эмоции.

Кроме того установлено, что слезы, выделяемые во время эмоционального плача имеют иной химический состав в отличии от других видов слез. Такие слезы содержат гораздо большее количество гормона пролактина, адренокортикотропного гормона, энкефалина, а также элементов калия и марганца.

Точные причины происхождения эмоциональных слез во время плача еще не выяснены. Теории предполагают как простые причины — в ответ на боль, так и более сложные, такие как вербальное общение, вызывающее альтруистическое поведение других людей. Также считается, что плач преследует биохимические цели, такие как снятие стресса и вывод лишних токсинов из организма.

Однако последняя антистрессовая причина в последнее время ставится под сомнение психологами, утверждающими, что единственная причина по которой после плача человек мыслит трезвее заключается в социальном влиянии. Плач скорее всего выброс интенсивных эмоциональных ощущений, таких как страдания, удивление или радость.

Именно это объясняет почему люди плачут во время веселых событий или при травмирующих ситуациях.

Также люди склонны воспринимать плач как разрядку чувства горя. Кроме того считается, что крик во время плача также положительно влияет на состояние здоровья.

Во времена Гиппократа и средневековой медицины считалось, что слезы, выделяемые во время плача это соки организма и плач помогал избавляться от избыточных соков. Вильям Джеймс полагал, что эмоции как рефлексы к рациональному мышлению, считая, что физиологическая реакция такая как стресс или раздражение является предпосылкой к когнитивному осознанию эмоций, таких как страх или гнев.

Уильям Х. Фрей II, биохимик из Университета Миннесоты, считал, что люди чувствуют себя лучше после плача из-за выхода из организма гормонов, связанных со стрессом, таких как адренокортикотропный гормон.

В сочетании с повышенной секрецией слизистой оболочки во время плача, имеет право на существование теория того, что плач является механизмом, развитым в организме людей, необходимым для избавления от этого гормона стресса, когда его уровни становятся слишком высокими.

Некоторые психологические теории плача полагают, что этот процесс является восприятием невозможности повлиять на происходящие события (беспомощность). Это объясняет почему человек плачет при получении радостной новости, все потому, что он чувствует себя беспомощным и не может повлиять на происходящее.

Биологический эффект плача достаточно сложно исследовать. Тем не менее исследования плача в лабораториях позволило измерить несколько физиологических параметров, таких как сердцебиение, дыхание и потливость.

Источник: https://anatomus.ru/physiology/plach.html

Почему люди плачут — психологические и физиологические причины

Почему люди плачут — психологические и физиологические причины

Слезы бывают разные: радости, горя, в качестве инструмента шантажа, от боли, от обиды и так далее. Слезы сопровождают человека всегда с самого его рождения. А в старости глаза всегда «на мокром месте».

Что такое слезы, как часто они появляются, и почему они так часто присутствуют?

Всем известно, что организм человека на 80% состоит из воды, то есть жидкости. Отсюда существует такой естественный процесс, как слезоотделение. Но не стоит думать, что человек плачет только иногда, когда ему плохо, обидно, больно или радостно.

У наших глаз есть веки – своеобразные занавески, которые не только защищают наши глаза от различных повреждений и загрязнений, но и помогают им находиться всегда влажными. А это очень важно для нормального функционирования глаз. Веки совершают миллионы морганий, вырабатывая тем самым слезы. Мы этого не замечаем, так уж быстро и часто это происходит.

Слезами нами принято считать обильное выделение жидкости из глаз в виде капель. А тот факт, что глаза благодаря морганиям вырабатывают автоматически слезы, то есть те же капельки жидкости, нами обходится стороной.

Как же происходит выделение слез?

Слезы вырабатываются слезной железой, которая расположена над внешним уголком глаза. После по слезным каналам жидкость попадает в слезный мешочек у внутреннего уголка глаза.

Оттуда и стекают слезы, когда мы плачем. При моргании активно открываются слезные протоки, которые необходимы для увлажнения роговой оболочки глаза.

Так чем активнее или глубже мы моргаем, тем больше может выработаться слез.

Учеными было установлено, что слезы не только вымывают вредные вещества с глаз, загрязнения и пыль, но еще и помогают организму избавиться от стресса, точнее от вредных веществ, образовавшихся в процессе или результате стресса.

Дело в том, что как и любые процессы в организме, возникновение реакций на полученную новость (будь она положительной или отрицательной) регулируется мозгом. То есть мозг посылает различные сигналы для реагирования на произошедшее с нами событие.

При стрессе или получении неприятной, отрицательной информации возникают такие же эмоции, а отсюда выделяется вещества, которые окрашивают наши эмоции. Здесь рождаются особенно активно слезы, но они не просто возникают обильно.

Они вырабатывают вещества, которые способны подавить эти негативные эмоции, либо просто смягчить боль, чувство обиды, стресса, даже страха, что мы начинаем испытывать. Обычно после того, как человек проплачется, ему становится легче, и он успокаивается, пусть иногда лишь на время. Все дело в химическом составе слез, как мы выяснили ранее.

Слезы – это не только какое-то рефлекторное естественное действо. Это защитный механизм не только от загрязнений и сухости, но так же, это механизм для различного рода сигналов о помощи.

Вспомним детей, они рыдают при любом неудобном для них положении, они делают это очень громко, чтобы привлечь к себе стопроцентное внимание для того, чтобы его перевернули, накормили, согрели или пожалели.

Что касается взрослых людей, так это тоже механизм привлечения к себе внимания. Конечно помимо уже сказанного рефлекторной функции.

Так же учеными было выяснено, что появление не рефлекторных, а эмоциональных слез является сигналом о том, что психологически и эмоционально человек находится на грани истощения защитных психологических сил, и легко подвержен психологическим и эмоциональным стрессам.

Так почему же мы плачем?

Помимо того, что слезы – это защитный механизм организма от стресса и негативного вмешательства, слезы – это проявление эмоций. Чаще всего это проявление слабости или просьба помощи. Но также слезы – это механизм сближения людей. Плачущий человек вызывает сострадание и сочувствие в большинстве случаев.

Особенно если это касается женщин или коллективные «встречи с рыданием». Только плакать нужно не везде. На работе точно не следует этого делать, особенно на какой-нибудь важной деловой встрече, совещании или переговорах. Это будет выглядеть, по меньшей мере, глупо.
А вообще если возникают эмоции, не нужно их скрывать.

Читайте также:  Академическая психология - психология

Нужно плакать, нужно выплакаться, это даже полезно.

Как было уже сказано неоднократно, слезы – важный и полезный процесс. Поэтому плачьте от души, но не нужно плакать больше 20 минут, в противном случае глаза могут опухнуть, и разболится голова.

Не зря говорят: «поплачь, станет легче». Это так, и не нужно никаких научных объяснений тому. Вспомните, как становится легко после этого процесса! Поэтому плачьте себе на здоровье.

© Эта статья опубликована в интернет-журнале http://setevoy.net. Копирование и публикация статей журнала на сторонних сайтах запрещена!

Другие статьи по темам: Плач, Слёзы

Источник: http://setevoy.net/article/pochemu-lyudi-plachut-psihologicheskie-i-fiziologicheskie-prichiny/

О ком и зачем мы плачем?

Избалованные ребятишки с помощью плача добиваются дополнительных игрушек и сладостей, а избалованные женщины — нарядов, колечек, шуб и тому подобного. Естественно, чтобы они были получше тех, что «у этой мымры Элеоноры». Иными словами, плач может быть даже инструментом выполнения желаний.

Слезы облегчают душу

Но разве мы не плачем от горя? Правда, и горе у каждого свое. Один плачет из-за прыщика на лбу, другой стоически переносит тяжелейшую операцию. Плачут от боли, из-за потери денег, имущества, близких людей, перспектив в жизни, расставания с любимым, предательства, неприятностей на работе и т. д.

Что ж, слезы естественны и даже полезны. Они приносят облегчение, снижают давление, выводят соли из организма, промывают глаза.

Сентиментальный 18-й век — время увлечения трогательными историями и душещипательными романами, над которыми проливали слезы мужчины и женщины.

Это не считалось зазорным, а, наоборот, говорило о чувствительности и благородстве натуры плачущего. Предполагалось, что когда душа плачет, то чистые слезы благоговейного восторга или сопереживания очищают ее от всякой скверны.

Историки рассказывают, как рыдал вместе с Екатериной Второй весь ее двор во главе с князем Потемкиным по поводу безвременной кончины очередного молодого фаворита царицы. Такие сеансы слезотерапии помогали утешить матушку-императрицу.

Причина слез — одна

Причина слез, по какому бы поводу они ни лились, одна — мы плачем, потому что жалеем себя.

Подумайте сами. Разве мы горюем о несчастной судьбе украденных денег или испорченного наводнением/пожаром имущества? О судьбе любимого, которого увела «моя подружка бессердечная»? А может, о муках начальника, которые он испытает в аду за издевательство над беззащитной подчиненной?

Понятно же, что мы расстраиваемся из-за трудностей, которые теперь осложнят нашу жизнь.

Уход в мир иной дорогого близкого означает для оставшегося на этом свете потерю опоры, смысла жизни, привычных забот. Все это вызывает чувство растерянности и страха: как мне жить без тебя? Этот вопрос делает человека безутешным.

Жалость, сочувствие к другому иногда вызывает слезы. Не всегда, а только в том случае, когда переживания того, кому сочувствуем, поднимают в нашей душе бурю похожих, но уже пережитых, эмоций.

Даже слезы восторга или религиозного экстаза — это плач человека, осознавшего свою греховность и ничтожество перед открывшейся взору красотой или ликом Бога. Именно так говорят те, кому довелось испытать подобные состояния.

Все сказанное о причине плача — не попытка доказать махровый эгоизм каждого из нас. Просто человеческая природа такова, что заставляет пропускать происходящие события через призму собственных чувств и ощущений, выдавая уже выработанные реакции на знакомые ситуации.

Например, если потеря кошелька до сих пор не вызывала негативных эмоций и слез у какого-то счастливчика, то вряд ли он будет плакать, слушая полный драматизма рассказ о подобном случае.

Привет, депрессия!

Больше жалеют себя женщины. Сейчас принято считать, что мужчины не плачут. Они менее эмоциональны и более самостоятельны. Правильнее сказать — сильные не плачут. Это те, кто знает, что слезами горю не поможешь. Они просто действуют, преодолевая трудности.

Те же, которые не умеют и не хотят по-настоящему трудиться, предпочитают, встретив препятствия, долго плакать и жалеть себя. Вот тебе и «привет, депрессия»!

Почему, почему мои ноги растут не из подмышек, а из известного всем места? Почему не у меня, а у чужого дядьки много денег? Почему у соседской Клавки табуны поклонников, а у меня один Вася, да и тот слинял?

Похожие мысли уныло бродят в голове молодой особы, поймавшей любимую депрессию. Это модное слово даже произносится по-особому: ах, у меня опять депрэссия! В 19-м веке молодые богатые бездельники страдали той же напастью. Тогда она тоже была модной, но называлась «сплин».

Здесь говорится не о болезни, а о дурной привычке некоторых людей, чаще женщин, оправдывать свою лень, бездеятельность или безответственность. Их «особая душевная организация», оказывается, требует определенной дозы жалости и понимания от других, не способных так тонко чувствовать несправедливости нашего мира.

Молодая дама может не пойти на работу, не приготовить обед детям, пришедшим из школы, а пролежать в неприбранной квартире весь день со слезами на глазах, погрузившись в свои обиды на судьбу.

Трудись — и депрессии капут!

Лекарство от депрессии одно — встать и начать что-то делать: прибраться, испечь пирог, занять детей полезным делом. Втянешься в работу — и нет ее, «депрэссии», полный капут фашисту.

Ведь у знакомого есть деньги, потому что он их зарабатывает, а соседская Клавка привлекает мужчин своим веселым нравом и добрым сердцем, а не претензиями к миру. У энергичных тружеников нет времени жалеть себя, они редко плачут.

Висящий над бездной альпинист не жалеет себя, не плачет, когда карабкается вверх из последних сил. Когда самоотверженная мать спасает ребенка из беды, у нее нет времени на слезы.

Сильная натура, встретившись с трудностью, видит в ней не очередную подножку судьбы, а необходимое условие воспитания души. Нытик, ждущий подарков фортуны и обижающийся из-за их отсутствия, проживает жизнь тоскующим страдальцем. Впрочем, это его выбор.

Труд — вот единственный способ все преодолеть и радоваться жизни. Позитивное отношение к происходящему основывается на понимании, что все, что случается в жизни, служит главной цели — приумножению духовных сил каждого из нас.

При таком отношении тяжкое испытание, выпавшее на долю человека, не требует от него имитации радости, но и не повергает в уныние. В полном соответствии со старинным изречением, которое так любил Лев Толстой: «Делай, что должно, и пусть будет, что будет!»

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/psychology/articles/56385/

Слезы. Беседа с психологом

Борьба со слезами.

Химия.

Из бесконечных химических опытов исследователей над плаксивыми людьми стало ясно, что успокоение приносит не само физическое действие, а выход путем слез всех «отрицательных» гормонов и веществ из организма, выделяемых в момент нервоза и напряженности.

Как известно, человек может плакать не только из-за плохих эмоций, но еще и от счастья. Такие слезы радости от смеха, например, выводят из организма излишнее количество адреналина, которое появляется от перевозбуждения.

Когда Вы рыдаете, посмотрев сентиментальное кино или провожая на вокзале своего близкого человека в командировку на неделю, в составе слез содержится больше белка, чем если бы вы резали лук.

Слезы при боли и от отчаяния не зря называются горькими, так как, в отличие от всех остальных, они содержат примерно 10 процентов соли.

Путем не хитрых умозаключений можно сделать вывод, что слезы – отличная возможность вывести из организма токсины и вредные вещества. Такие как хлорид натрия, хлорид калия, кальций, двууглекислый натрий и марганец.

Но не стоит переживать, если Вы не любитель лить слезы, потому что те же самые соли и вещества, участвующие в их появлении, выходят наружу с потом и мочой.

Таким образом, к поговорке «Больше поплачешь – меньше пописаешь» можно добавить еще одну: «Больше плачешь – меньше потеешь».

Свойство эффективно уничтожать бактерии и ускорять заживление и затягивание ран придает слезам фермент лизоцим.

В настоящий момент ставятся опыты по изучению слез на наличие в них эндорфинов, адренокортикотропных гормонов, пролактина и гормона роста.

Психология.

С психологической точки зрения, по результатам тестирований, психотерапевты обнаружили, что полезно плакать только в том случае, если Вы получите сочувствие от присутствующих рядом людей.

Не смотря на всю полезность слез существует контингент людей, которым категорически запрещено плакать. А именно, наличие высокой тревожности и аффективности. В этом случае будет лишь отягощение душевного состояния.

Некоторые испытания выявили, что более склонны плакать позитивные люди, нежели подверженные заболеваниям, которые напрямую связаны со стрессами.

А древний философ утверждал, что рыдания в течение спектакля приводит к катарсису – очищению духа при помощи сострадания.

С физиологической стороны плач вызывает потоотделение и тахикардию. Однако Вы помните только расслабляющее ощущение, так как замедленный процесс дыхания компенсирует их.

Патологии.

Существуют такие заболевания слезных желез, как: — дакриолитиаз – образование камней; — дакриоаденит – воспаление слезной железы; — дакриоцистит – воспаление слезного мешка; — синдром «сухих глаз» или снижение зрения свидетельствуют об их усталости, для отдыха используют специальную гимнастику и приобретенную в аптеке натуральную слезу;

— постоянное стремление плакать, что зависит не только от добродушия, наследственности, а также неправильной работы щитовидной железы или гормонального сбоя в организме.

Почему женщины плачут больше, чем мужчины?

Известно, что гормон пролактин женщин делает более плаксивыми. А гормон тестостерон помогает сдерживать слезы мужчинам. Но не стоит наивно полагать, что мужчины совсем не плачут, просто делают они это наедине с собой, где их никто не видит. Кто увлекается просмотром различных реалити-шоу, уже давно мог это заметить, так как от огромного количества камер видео наблюдения не скроешься.

При этом женщины по статистике плачут чаще мужчин примерно в 3-4 раза. Возможно, именно это и объясняет долголетие женщин и меньшую подверженность заболеваниям, связанных со стрессом. Чем не могут похвастаться мужчины, которые держат все в себе.

Как избежать слез?

Отмечая из всего вышесказанного положительные моменты пролития слез, мы с вами уверено можем заявить, что не стоит считать плаксивость исключительно женской чертой и уж тем более запрещать себе плакать, когда этого хочется (за исключением, конечно, случаев различных аффективных расстройств и повышенной тревожности). Не смотря на бесспорное полезное действие слез, есть ситуации, в которых не принято плакать, выглядит это глупо и считается откровенной слабостью, а то и психическим расстройством. Кем не принято не уточняется. Ведь как было бы здорово, если было наоборот. Ну, например, после совещания весь рабочий коллектив устраивает 10-тиминутный перерыв на плач. Или же руководитель на все том же совещании заявляет: «Стоп! Беру тайм-аут на 15 минут. Надо выплакаться, а то совсем сил нет.». Но, к сожалению, не принято, поэтому, когда процесс не контролируем это настоящая трагедия.

Предлагаю некоторые способы, которые должны помочь выйти из такой непростой ситуации, не проронив ни слезинки. Замечу, что мы все разные и, соответственно, из этих вариантов каждый выберет наиболее подходящий для себя или же совместит все одновременно. А возможно у кого-то есть и свой уникальный больше ни кем не испробованный способ борьбы со слезами в неподходящий момент.

Во-первых, необходимо заменить плач как способ расслабления на какой-то иной. Например, сконцентрироваться на дыхании. Оно должно быть ровным, без задержки дыхания, при этом вдох коротким (5 секунд) через нос, а выдох долгим (10 секунд и желательно через рот). Для такой дыхательной гимнастики лучше будет под каким-либо предлогом отойти ненадолго в сторону, но можно и на том же месте.

Во-вторых, нужно перенести свое внимание с причины, вызывающей слезы, на что-то другое. Например, прикусить язык, это больно и нижняя часть лица автоматически «замораживается», остается контролировать только верхнюю.

Или, не заметно для окружающих, начните рассматривать более детально что-нибудь, что находится в поле зрения (например, шкаф, стол или цветы).

Можно также взять какой-нибудь предмет в руки (например, шариковую ручку или скрепку) и производить с ним какое-нибудь действие (крутить, тереть, вертеть или распрямлять).

В-третьих, необходимо приучить расслабляться свое тело. Для этого существуют физические упражнения, в процессе выполнения которых мышцы тела привыкают к расслаблению после напряжения. Подойдет и обычная регулярная физическая нагрузка. Например, утренняя зарядка, бег, плавание, велосипед, теннис, спортивные танцы.

И помните, если Вы умеете плакать, то при приятных условиях будете искренне улыбаться и радоваться от души.

Источник: http://www.therapy.by/articles/borba_so_slezami/

__________________________________________
Ссылка на основную публикацию