Хронофаг — психология

Зачем и как бороться с хронофагами

Что едят хронофаги? Насколько прожорливы хронофаги? Как долго хронофаги живут? Какие они бывают и откуда берутся? Нужно ли бороться с хронофагами? Как с ними жить и как от них избавиться?

Кто питается самими хронофагами?

Обо всём этом можно узнать из настоящего поста. И что характерно, — абсолютно бесплатно!

Теоретические основы хронофагии.

Если у тебя нет хронофагов, то ты покойник. (Теткоракс)

Сразу же надо отметить, что хронофаги объективно не существуют, а являются исключительно продуктами сознания человека.

Сознание первично, хронофаги вторичны.
(Так наверняка бы сказал известный классик по этому поводу)

На каждого человека в жизни приходится примерно от 10 до 1500 хронофагов. Мы живём в их мире, а они живут в нашем. Они используют нас круглосуточно, без перерыва на обед и сон. Что же это за сущности?

Хронофаг (далее также кратко — хрон), в контексте настоящего поста, не есть нечто, питающееся временем.

В природе нет ничего такого, что использовало бы в качестве еды время, равно как нет и питающегося пространством. Кушать можно только вещество и энергию.

Что касается духовной/интеллектуальной/виртуальной пищи — это другие понятия и сущности, и кстати, являющиеся как и хрон, метафорами.

Хронофаг — это метафора-гипербола-синекдохи. Фигура речи (троп), использующая название объекта одного класса для описания объекта другого класса.

Источник: https://xaroktet.wordpress.com/2010/11/22/why-and-how-to-deal-with-chronophagous/

Поглотители времени — хронофаги | TimePost.ru: о времени и не только

Хронофаг – один из популярных терминов тайм-менеджмента. Хронос – время, фаг – поглощать, пожирать.  Поэтому наряду с хронофагами, вы встретите термины «поглотитель времени», «пожиратель времени».

Поглотители времени — это любые факторы, которые приводят к нецелевому использованию времени. В свою очередь под целевым использованием принято понимать время, потраченное на достижение поставленных целей. Поэтому хронофаг съедает не только ваше время, но и ваши силы, возможности и цели.

Теперь вы понимаете, как важно не только обнаружить поглотители времени, но и активно им противостоять. В этой статье поговорим о том, как узнать хронофаг в лицо и дать ему достойный ответ. Тем самым избавимся от лишних трат времени и приблизимся к поставленным целям.

Откуда берутся поглотители времени — хронофаги

Чаще всего поглотители времени – дело наших собственных рук. Это и хорошо, и плохо. Плохо — потому что время «пожирается», а хорошо то, что такие хронофаги мы сами можем устранить. Итак, какие они – хронофаги?

Контролируемые и неконтролируемые поглотители времени

Контролируемые хронофаги. Например, время на утренние сборы. Согласитесь, что если вам нужно выйти из дома через 15 минут, то вам хватит именно 15 минут, чтобы собраться. Если вы планируете выйти через час, то потратите на сборы ровно час и ни минутой меньше. Сокращайте время на сборы, это дополнительный источник свободного времени для большинства из нас.

Неконтролируемые хронофаги. Автомобильные пробки, сама по себе дорога, ожидания в очередях, приемных и т.д. Чем больше людей вовлечено в дело, тем чаще появляются неконтролируемые хронофаги. Наверняка вам приходилось ждать кого-то, кто опаздывал на встречу с вами. К сожалению, культура обращения со временем в нашем обществе еще не сформирована.

Прогнозируемые и непрогнозируемые поглотители времени

Прогнозируемые: вы точно знаете, что на вашем пути будет пробка, которая займет 2 часа. Или: вы знаете, что в приемной вам придется ждать приглашения не меньше 15 минут.

Важно знать, сколько именно времени съест у вас хронофаг, чтобы подготовиться к его атаке и эффективно с ним справиться.

Прогнозируемые хронофаги удобны тем, что вы можете эффективно использовать их для самых разных целей: от самообразования до релаксации.

Непрогнозируемые: у вас сломался автомобиль. Вы не знаете, сколько времени придется ждать эвакуатор. Или: вы приехали в приемную и узнали, что руководитель экстренно выехал на объект.

С непрогнозируемыми хронофагами лучше бороться одним способом, выбранным заранее. Самый универсальный – электронная книга.

Вы можете просто возить ее с собой и при встрече с поглотителем времени использовать книгу в качестве ответного оружия.

Индивидуальные хронофаги

Обусловлены особенностями характера, привычными стереотипами организации времени. Кто-то долго «раскачивается» и теряет время еще до выполнения задач. Кто-то не может принять решение из-за сомнений и страха ошибиться, при этом теряет массу времени, чтобы перепроверить себя.

Кто-то привык делать 5-10-20… перекуров в день, плюс чаепития, плюс разговоры с коллегами. Это те поглотители времени, которые созданы вами самими. Вы даже не представляете себе, что вы теряете при этом! Увы, не только время.

Есть один плюс – эти хронофаги контролируемые, и усилием воли вы можете их победить.

Как выявить поглотители времени? Есть простой и эффективный способ – хронометраж. Это отслеживание на что и сколько времени вы тратите в своей жизни ежедневно. При проведении хронометража вы фиксируете свои действия каждые 10-15 минут и получаете наглядную картину временных затрат. Рекомендуем использовать мобильный хронометраж, этот способ очень удобен и информативен.

Поглотители времени в современном мире

Большинство из нас встречаются с хронофагами ежедневно. Ниже – основные поглотители времени, которые наносят наибольший ущерб современному человеку.

1. Дорога. Любая дорога, независимо от пробок относится к поглотителям времени. Пробки лишь усиливают пожирающий эффект этого фактора. Самые эффективные способы борьбы с дорожным хронофагом – аудиокниги (если вы за рулем), электронные книги – если вы пассажир. Есть и другие варианты: мозговой штурм – обдумывание нового проекта, составление списка дел. Держите под рукой ручку и блокнот, а лучше – диктофон. Также можно потратить время в дороге на отдых: релаксирующая музыка, медитация, аутотренинг. Если вы решили отдохнуть в дороге обязательно «отключитесь» от дел и проблем, разгрузите свое сознание. Тогда отдых будет полноценным, и вы успеете «зарядиться» энергией для решения ваших задач. Эффективным способом восстановления в дороге будет кратковременный сон. О технике такого сна поговорим в одной из следующих статей.
2. Средства массовой информации. В первую очередь речь идет о телевизоре. Избавьтесь от этого хронофага решительным образом. Определитесь, что именно вам интересно и смотрите любимые передачи в архивах на сайтах телекомпаний (эта возможность сейчас есть практически для всех телеканалов). Так вы сможете посмотреть передачу в удобное для вас время и без назойливой рекламы. Ну и конечно, я надеюсь, что в списке ваших любимых передач нет Дома-2 и ему подобных хронофагов-монстров.
3. Компьютерные игры. Поглотитель времени страшной силы. Вплоть до медицинских проблем, когда без помощи врача от игровой зависимости избавиться невозможно. Если вы любитель игр, лимитируйте ваше игровое время, попытайтесь взять под контроль этот злобный хронофаг.
4. Социальные сети. Миллионы людей проводят по несколько часов в сутки, общаясь в социальных сетях. Также возможны медицинские проблемы. Способы борьбы – лимитирование времени, полный отказ от сети с удалением аккаунта. Если нахождение в социальной сети не связано с вашей работой, то выберите последний вариант.
5. Форумы. Хронофаг, подобный социальным сетям. В очередной раз, открывая страничку форума, спросите себя – зачем мне это? Какую проблему я хочу решить на этом форуме? Какую пользу я получу от общения на форуме? Что плохого случится со мной, если я сейчас не зайду на форум? Какую пользу я получу, если я не буду заходить на форум? И представьте, какое количество высвобожденного времени вы сможете потратить на то, что действительно важно.
6. Веб-серфинг. Бесцельное брожение по ненужным сайтам. Тоже своего рода психологическая зависимость. Как только заметите, что в очередной раз тратите время на это занятие, задайте себе вопросы из предыдущего пункта, обязательно в той же последовательности. Сократите и ликвидируйте этот хронофаг беспощадно.
7. Перекуры. Мало того, что курение вредит вашему здоровью, оно еще и время у вас ворует. Этот поглотитель времени, безусловно, достоин звания самого вредного хронофага.
8. Перерывы в работе. Обязательно должны быть. В одной из статей рассмотрим варианты перерывов и посмотрим, какие перерывы в работе повышают ее эффективность, а какие – наоборот, снижают ее. Частые бессистемные перерывы-отвлечения – самые что ни на есть настоящие хронофаги.
9. Электронная почта. Может стать хронофагом, если не будет должным образом организована работа с ней. Если просмотр почты и ответы на письма не являются вашими основными функциональными обязанностями, то установите время для работы с почтой. Самый оптимальный вариант – утром, в начале рабочего дня, лимит — 15 минут. За это время вы успеете принять к сведению всю важную информацию, ответить на письма, требующие срочного ответа. «Длинные письма» и ответы оставьте на время с 16 до 17.
10. Телефон. Если не ждете срочных звонков, смело отключайте телефон. Это самый эффективный способ борьбы с телефонными поглотителями времени. Разделяйте рабочие и личные звонки. Просите родных и друзей звонить вам в нерабочее время.

И еще один список поглотителей времени, связанных с ошибками в организации и планировании:

1. Отсутствие цели, нечеткая постановка цели, не та цель.
2. Неправильно расставленные приоритеты.
3. Привычка браться за все дела одновременно
4. Стремление сделать слишком много за один раз. Не рассчитаете силы, будет ниже эффективность работы.
5. Отсутствие плана достижения цели.
6. Отсутствие плана на день, распорядка дня.
7. Личная неорганизованность, «заваленный» рабочий стол.
8. Неразбериха в документах, неправильное хранение информации.
9. Недостаточное разделения труда, выполнение чужой работы, неспособность сказать «нет». Научитесь делегировать полномочия и дела.
10. Информационные «дыры». Собирайте информацию по важному делу заранее и с избытком.
11. Отсутствие самодисциплины.
12. Неумение довести дело до конца, потеря интереса.
13. Неэффективные совещания.
14. Обсуждение сложных вопросов без надлежащей подготовки.
15. Привычка откладывать «на потом».
16. Желание знать все детали, прежде чем действовать.
17. Спешка, нетерпение.
18. Отсутствие контроля за тем, что было делегировано.
19. Слишком частые поездки.
20. Личные встречи по вопросам, которые можно решить по телефону.

Таким образом, часть хронофагов нуждаются в полном уничтожении, а часть — в правильном использовании.

С какими поглотителями времени сталкиваетесь вы? И какими способами справляетесь с ними?

Источник: http://timepost.ru/poglotiteli-vremeni-xronofagi.html

Хронофаги – поглотители и пожиратели времени

 В современном мире все чаще можно услышать такие понятия, как ХРОНОФАГИ, ПОЖИРАТЕЛИ ВРЕМЕНИ и ПОГЛОТИТЕЛИ ВРЕМЕНИ. По сути, это одно и то же понятие, подразумевающее те факторы и обстоятельства, которые приводят к «пустой» трате времени.

 Виды хронофагов

 В связи с тем, что выбор, куда потратить свое время, всегда стоит, в первую очередь, за нами, то и противостоять хронофагам мы в силах самостоятельно.

Например, только мы решаем, сколько времени потратим, собираясь в гости. Если мы выделим на сборы 15 минут, то будем стараться уложиться именно в 15 минут.

А если посчитаем, что нам нужно собираться 2 часа, то обязательно растянем сборы именно на 2 часа.

 Правда, иногда мы не в состоянии контролировать все поглотители времени, например, пробки в дороге, очереди в магазинах  или отложенные авиарейсы. Но на такой случай нужно иметь при себе книгу или аудиозаписи с полезной информацией.

 Из вышесказанного можно сделать вывод, что пожиратели времени можно разделить на контролируемые и неконтролируемые.

 Кроме этого, по степени ожидания хронофаги могут быть ожидаемыми и неожиданными. Т.е, направляясь в поликлинику на прием к врачу, мы можем спрогнозировать простаивание в очереди. А вот спрогнозировать внезапную поломку автомобиля в дороге уже сложнее.

 В любом случае, это время также можно использовать, чтобы совершить звонки, на которые у Вас постоянно нет времени, или релаксацию и мысленное чтение аффирмаций.

 Поглотители времени, связанные с внешними обстоятельствами:

-телевизор.Если у Вас нет возможности смотреть любимые передачи в свободное время по Интернету в записи, экономя время на просмотре рекламы, то хотя бы совмещайте телепросмотры с выполнением какой-то работы по дому ил физическими упражнениями. И, конечно, телепередачи должны быть познавательные, а не пустые.

-компьютерные игры. С этим хронофагом нужно быть особенно бдительным, ведь он может привести к проблемам со зрением и нервной системой, вплоть до психических расстройств.

—компьютер и Интернет. В наше время сложно представить себе жизнь без данных поглотителей времени. У многих даже существует очевидная Интернет-зависимость, от которой не так-то просто избавиться.

-дорога.Если Вы — за рулем, то обязательно прослушивайте аудиокниги или составляйте в уме план действий в каком-то важном направлении. Если же Вы — пассажир, то можно не только что-то пописать, почитать или обдумать, но и просто восстановить силы, подремав.

-телефон. Если вы работаете, то смело отключайте телефон на это время, включив диктофон. Позже Вы прослушаете записи и перезвоните звонящим, если посчитаете это нужным.

-перекуры и перекусы.Эти хронофаги часто необходимы, но они не должны устраиваться слишком часто и длиться слишком долго.

-посиделки с подружками. Друзья нужны каждому человеку, но лимитируйте время общения с ними. Избегайте каждодневных посиделок и многочасовой телефонной болтовни «ни о чем».

-мелкие услуги знакомым. Мы чувствуем себя неловко, когда отказываем людям в их просьбах. Но иногда это просто необходимо делать.

-форумы и социальные сети.Это очень мощные пожиратели времени. И в самых тяжелых случаях единственным способом борьбы с ними может стать только удаление своего аккаунта.

 Пожиратели времени, связанные с внутренней организацией человека:

-привычка не доводить начатое до конца

-привычка делать 15 дел одновременно

-неумение расставлять приоритеты

-неумение планировать

-неумение ставить цели и разбивать ее на задачи

-отсутствие распорядка дня

-неправильное хранение информации

-неумение говорить «нет»

-отсутствие самодисциплины

-привычка откладывать на завтра

-распределение дел вопреки своему хронотипу (тесты на определение СОВА-ЖАВОРОНОК-ГОЛУБЬ) 

-долгое «раскачивание»…

 Как видите, по большому счету, с большинством хронофагов можно вести борьбу самостоятельно и достичь в этой борьбе значительных успехов, которые, несомненно, приведут к глобальным успехам в Вашей личной и профессиональной сферах жизни!

  Рекомендуем почитать:

_________________________

Источник: https://happydiva.ru/time-management/69-khronofagi-poglotiteli-i-pozhirateli-vremeni

Кто пожирает нашу жизнь

Люди-хронофаги

«Итак – начинается утро. Чужой, как река Брахмапутра, В двенадцать влетает знакомый. «Вы дома?». К несчастью я дома. В кармане послав ему фигу, бросаю немецкую книгу. И слушаю, вял и суров, Набор из ненужных мне слов», — это начало стихотворения Саши Черного о тяжелом, бесплодном дне из жизни.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Весь день прошел даром – он был потрачен на бессмысленное общение с многочисленными знакомыми. И вечером лирический герой заплакал от тоски и грусти – он грустил о бездарно потерянном времени, о несделанной работе, об отобранном другими отдыхе…

Возникла депрессия, выражаясь научным языком.

Чувство опустошения, печали, утомления, сожаления об утрате – хотя ведь человек не вагоны разгружал, он просто общался с добрыми знакомыми на отвлеченные темы.

Слушал, поддакивал, головой кивал… Такие ли это «добрые» знакомые, если после общения с ними хочется плакать или лежать без движения, ощущая полную потерю сил и радости жизни?

Время – невосполнимый ресурс. Самый ценный ресурс из всех, которыми мы обладаем.

Время нельзя вернуть; время – это и есть наша жизнь. И люди, которые пожирают время, называются условно «хронофагами»; можно считать их разновидностью «психологических вампиров», которые, как мудро писал Леви, продлевают свою жизнь за счет нашей.

Хронофаги бывают и неодушевленные: это наши собственные привычки, неумение планировать время, беречь его; и внешние обстоятельства.

Привычка играть в компьютерные игры или до умопомрачения «сидеть» в соцсетях – наш личный внутренний хронофаг, например. Автомобильная пробка или очередь в бюрократическом учреждении – хронофаг внешний.

С личными привычками и пристрастиями можно что-то поделать, изменить жизнь к лучшему; с внешними – приходится мириться – ничего не поделаешь! Но можно брать с собой в очередь хорошую книгу, в пробке слушать аудиозапись с уроками английского языка, скажем – то есть, тоже можно принять кое-какие меры.

А вот с людьми-хронофагами все гораздо сложнее. Они не проявляют явной агрессии, они даже находятся с нами в приятельских или родственных отношениях; они не говорят ничего плохого иногда, но после общения всегда возникает чувство утраты энергии, упадка сил, раздражение…

Ощущение, словно нас использовали и отобрали что-то важное и нужное, обманом выманили что-то ценное – почему так? А потому, что так и есть. И недаром есть выражение: «вы крадете мое время» — хронофаги этим и занимаются. И очень трудно противостоять их манипуляциям, если вы человек воспитанный, деликатный, боитесь показаться грубым и задеть чьи-то чувства.

Или если речь идет о бизнесе, о работе – стоит попытаться внести ясность и конкретику в отношения с хронофагом, вам моментально обвинят в неучтивости и закатят скандал. Словно ждали и готовились к этому скандалу – впрочем, так оно и есть.

Хронофаг ничего не собирается у вас покупать: ни товар, ни услугу. Ему надо другое – ваше время.

И он задаст устно и письменно сотню вопросов, потребует уточнений, обговорит все детали, выразит сомнение, попросит все достать, развернуть, показать, доказать, рассказать – а потом уйдет и не поблагодарит.

Потом вернется, когда вы уже забудете о нем, и попросит все повторить, снова показать, развернуть, уточнить… И позвонит или напишет много раз, требуя уточнений, хотя речь идет не о глобальной сделке, а о покупке пакетика леденцов. Которые хронофаг так и не купит.

Все, кто работают с людьми, сталкивались с хронофагами – обычно им не надо ничего конкретного. Но простейшее оформление документа или банальная покупка превратятся в пытку; хронофаг будет возвращаться и требовать пояснений, объяснений, менять свое решение…

У Чехова такой типаж описан в многочисленных рассказах; вопросы и однообразные уточнения напоминают сказку про белого бычка. И можно потерять душевное равновесие, раздражиться и сказать: «неужели вы не понимаете? Вот ценник, вот товар, вот услуга, вот исчерпывающее объяснение – ну что вам еще нужно?».

Хронофаг только этого и ждет – возникает конфликт, иногда – затяжной, с вовлечением других людей, которым хронофаг жалуется на вашу невнимательность и грубость. Если конфликта удается избежать – хронофаг получает вашу энергию, пожирает ваше время, отнимает силы, которые нужны для работы.

Праздношатающиеся, любопытствующие безмерно люди, требующие огромных расходов энергии и времени – это типичные хронофаги.

Они убивают время таким образом. Ваше время. А время – это жизнь; к сожалению, жизнь ограничена временными рамками, никто не вечен. И надо задуматься – есть ли смысл кормить хронофага своей жизнью? Ведь речь не о помощи, не о милостыне, не о пожертвовании – речь о краже ценного ресурса.

Миллион вопросов и уточнений обычно сразу указывают на пожирателя времени, который вовсе не заинтересован в покупке или решении вопроса.

И лучше всего сразу внятно спросить: «что именно вы хотите купить? Что именно вы хотите получить?», — и выслать прайс-лист, если речь идет о бизнесе.

На вопросы следует отвечать кратко и ясно, не пускаясь в детальный рассказ и пояснения – это и нужно хронофагу.

Чем меньше времени вы потратите на такое общение, тем меньше шансов, что хронофаг продолжит вами питаться. Держать наготове письменные разъяснения и клише – и ими пользоваться; к сожалению, иногда это – единственный возможный способ общения.

И трудно показаться грубым, когда вы высылаете цифры и факты. Хотя и на это хронофаги жалуются: «я хотел разъяснений, а мне выслали ссылку на сайт! А лично не уделили внимания!», — так жаловался один человек, который три дня интересовался ценой и качеством мыльницы в интернет-магазине.

Цветом, размером, формой – хотя все это было указано на сайте…

О хронофагах знают все, кто ведет бизнес в интернете или в обычной жизни. Приходится мириться с этим; это рабочий момент, ничего не поделаешь. Но и выкладываться до седьмого пота нет смысла. Сохраняйте спокойствие, имейте под рукой заготовленные формы ответов – и станет полегче.

В личном общении все куда сложнее. Ну что плохого в том, чтобы выслушать человека, поболтать на отвлеченные темы или поддержать его? Что плохого в том, что кто-то приходит в гости или нас зовет? Разве трудно ответить на письмо или на звонок?

И вот здесь надо обратить внимание на свою реакцию – если трудно, если что-то внутри приходится преодолевать, если приходится принуждать себя ответить, пойти, выслушать – это неспроста. Весь ваш организм буквально бунтует против такого общения.

Внутреннее нежелание, барьер, вынужденное преодоление себя – яркий маркер токсичного общения с хронофагом.

Русский психиатр Ганнушкин считал, что светская болтовня вредна.

А хронофаг заводит часто именно такие разговоры: о природе, о погоде, о своих поездках, о политике… Все это поверхностно, неинтересно, банально, но вы вынуждены отвечать, чтобы не показаться невежливым. И поневоле ведете скучный, пустой диалог, теряя драгоценное время и с надеждой поглядывая на дверь и на часы.

Хронофаг ни за что не понимает намеков, даже явных. Можно сколько угодно зевать, многозначительно говорить, что вам рано вставать или упоминать о срочной работе – хронофаг не реагирует. И даже может добавить, что рано вставать – это тяжело. А срочная работа – это очень важно. И продолжить болтовню, втягивая вас в разговор и заставляя подавать реплики.

Болтовня отнюдь не безобидна. «Болтун», как считал Ганнушкин, — это диагноз. Так же, как «невыносимый спорщик». Это проявление некоторой психической патологии.

Логодиаррея – красивое слово, но означает оно «словесный понос»; хронофаг страдает этим расстройством и заставляет вас участвовать в проявлении своей патологии.

Болтовня – это скрытая агрессия. Невыносимо слушать чужую пустую речь, реагируя по необходимости, об этом еще Чехов прекрасно написал. И в глубине души хронофаг прекрасно понимает, как вам тяжело и скучно – но ему нет до этого никакого дела. Ему вообще нет дела до ваших эмоций – ему важно «напитаться», сожрать время, а логодиаррея – способ питания.

«Невыносимый спорщик» принудит вас вступить в бессмысленный спор; особенно много таких людей в сети. Они на пустом месте могут придраться к словам или к запятой; это неважно. Важно, что они развели «холивар», схоластический спор ни о чем и отлично питаются вашим временем, доказывая, с какого конца лучше разбивать яйцо.

«Невыносимый спорщик» — это тоже проявление патологии характера, а иногда – психики. И после такого спора очень жаль потраченного времени – нас словно обокрали, ограбили…В такие споры лучше не вступать.

Если вы чувствуете, что общение бессмысленно, что болтовня неинтересна, лучше сказать: «прошу извинить, но не имею времени спорить». Мы действительно не имеем лишнего времени; вспомнишь о продолжительности жизни, о столь малом количестве счастливых минут и часов отдыха с близкими – и появятся силы прервать поток слов. Откланяться.

У министра Столыпина была семья, которую он очень любил. Но из-за многочисленного количества визитеров министр не мог уделять семье время – жена и дети его практически не видели. Тогда не было ни Интернета, ни мессенджеров; впрочем, сетевое общение отнимает столько же времени, сколько раньше – личное. И ночное сообщение в мессенджер не отличается по сути от ночного стука в двери…

Проблема семьи Столыпина была решена слугой Казимиром. Посетителей стало в разы меньше, министр смог упорядочить время, найти возможность для общения с горячо любимыми детьми; он даже удивился изменению своего графика и появлению свободного времени!

А потом выяснилось, что плохо говорящий по-русски Казимир молча брал некоторых посетителей за плечи и вежливо выпроваживал за порог. Он отлично распознавал тех, кто приходил просто так; в десятый, в двадцатый раз, поболтать, так сказать.

Странное поведение слуги отпугнуло многих хронофагов – раньше визит в чей-то дом был делом обычным. И хозяевам приходилось терпеть навязчивого гостя, усаживать за стол, потчевать – и приходить в полуобморочное состояние с упадком сил и раздражением после ухода такого гостя.

Неумение сказать «нет» навязчивому визитеру или отправителю писем не проходит бесследно для нашего здоровья. Любое принуждение – это маленькая смерть, как сказал Фрейд; это утрата жизненной энергии. Но эту утраченную энергию с удовольствием забирает хронофаг. И не у всех есть верный Казимир, который изобрел столь простой и действенный способ…

Плохое самочувствие после общения с хронофагом – не выдумка и не метафра.

Поэт Андрей Белый ходил в гости к другому поэту, Ходасевичу, и рассказывал о своих переживаниях из-за несчастной любви к жене Блока. Белый вообще был чрезвычайно говорлив; говорил много, на разные темы, эмоционально, — но в итоге только о себе…

Поэт Андрей Белый один раз рассказал о своих любовных переживаниях. Потом пришел на второй день и еще раз рассказал. А потом повторил свой рассказ. Поэт Ходасевич упал без сознания и погрузился в глубокий обморок – врач еле его спас.

На следующий день к тяжело больному Ходасевичу снова пришел Андрей Белый, чтобы узнать о здоровье и продолжить общение. Ходасевич умолял жену не пускать Андрея Белого… И не пустили. И ничего страшного ровным счетом не произошло: Ходасевич выздоровел, а Белый как-то справился со своими чувствами.

Впрочем, дело не в чувствах – хронофаг требует эмоционального обслуживания.

Он не просто крадет время; он рассчитывает на «самое вкусное» — на ваши эмоции. Которые вы или должны насильственно изображать во время общения – из вежливости. Или проявить искренне – гнев, неудовольствие, раздражение… И ловушка захлопнется. Хронофаг отменно пообедает и будет приходить еще и еще.

Самый большой страх в отношениях для нормального человека – это боязнь показаться навязчивым.

Возможно, это одно из главных свойств нормального, развитого, гуманного человека – умение регулировать свое общение, время общения, не навязывать себя другим людям. У хронофагов такого страха нет и в помине. Они делают вид, что не понимают – мы сворачиваем контакт. Мы испытываем напряжение. И, если прямо не сказать об этом, хронофаг так и будет пожирать вашу жизнь.

Иногда нужно искренне сказать: «я занят». Но это так трудно! Однако будет гораздо легче, если вспомнить, как мало времени нам отпущено.

И вспомнить, что время, украденное хронофагами, — это время, которое мы взяли от общения с любимыми и близкими.

Это часы и минуты, которые мы могли бы посвятить своему ребенку или старенькому родителю. Своей собаке или коту. Себе, наконец. Обучению, чтению, занятиям спортом, просто – блаженному отдыху, который так необходим организму. И слова: «вы крадете мое время» — не такие уж грубые; ведь так оно и есть…опубликовано econet.ru. 

© Анна Кирьянова

Остались вопросы — задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/182191-kto-pozhiraet-nashu-zhizn

Пожиратели времени. Как контролировать своё время

  В сфере своей профессии (я занимаюсь бизнесом в интернет) я часто слышу: — У меня нет времени… Сразу назревает вопрос: — А на что у тебя есть время?

Ответы самые разные… 

Хочу написать именно о том что больше всего отнимает у нас самый ценный и невосполнимый ресурс – ВРЕМЯ. Уделите немного своего драгоценного времени и прочтите до конца, надеюсь эта статья будет Вам полезной.

Для начала давайте разберёмся, что же такое пожиратели времени или как их ещё называют хронофаги. Хронофаг – часто встречается в терминологии тайм-менеджмента.
Хронос означает ВРЕМЯ;
Фаг означает поглощать или пожирать. 

Есть несколько видов хронофаг. 

1 Контролируемые хронофаги – Вы можете ими управлять, а именно сократить их по времени или исключить совсем из своей жизни.
К ним относится: просмотр телевизора, игры в социальных сетях и так далее. 

2 Неконтролируемые хронофаги – они происходят внезапно и Вы не можете на них повлиять, за исключение сокращения их влияния на Ваше драгоценно время.
К ним относятся: звонки на телефон от знакомых, родственников…, очередь в магазине, пробки на дороге и так далее. 

3 Прогнозируемые хронофаги – Вы знаете сколько то или иное действие займет Вашего времени.
Например дорого на работу и с работы, Вы можете провести это время с пользой.  

4 Непрогнозируемые хронофаги – происходят внезапно и не ясно сколько они будут по продолжительности.
Например вы попали в пробку и не ясно когда она «рассосётся», но и это время можно провести с пользой. 

И так теперь давайте определим Ваших пожирателей времени, для этого Вам понадобится блокнот с ручкой или любой текстовый документ на цифровом носителе. (Я рекомендую обычный листок с ручкой, что бы сразу записывать Ваши действия.

) В течении дня нужно записывать все Ваши действия в течении каждых 15 минут. Пишите честно! И пишите СРАЗУ, как только этот промежуток времени закончился. Обратите внимание, что эффективно это будет только тогда, когда вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО будете работать над ним весь день.

Если вы просто напишете отчет в конце дня, толку не будет! Пример (как я заполняю такую таблицу): 8:00-8:15 – проснулась, Приводила себя в порядок 8:15-8:30 – готовила завтрак 8:30-8:45 – делала зарядку 8:45-9:00 – завтракала 9:00-9:15 – отвечала на вопросы в скайпе и соц.

сетях (по работе) Ну и так далее. На следующий день (желательно утром со свежей головой) прочтите все что Вы записали.

Удивлены? На что вы тратите большую часть своего времени? Есть ли что-то, что вы хотели бы перестать делать или сократить время на то или иное занятие (действие)? Я такое проделываю как минимум раз в полгода, очень помогает выявить поглотителей времени. 

Теперь, когда Вы выявили свои хронофаги, поговорим как устранить или сократить их. 

1 Телевизор (в частности сериалы) Очень серьёзный пожиратель времени. Во-первых пользы никакой (за исключением познавательных передач), во-вторых много негатива. Как ограничить этот хронофаг? Сделайте просмотр телевизора в награду, а именно в вечернее время, когда все намеченные дела уже сделаны.

PS: Лично я совсем не смотрю телевизор, считаю его «зомби ящиком». Всё что мне нужно узнать – узнаю из компьютера очень экономит время, не нужно ждать начала передачи и тратить в пустую время на просмотр рекламы. 

2 Социальные сети Очень часто, когда выпадает свободная минутка, многие «залезают» в социальные сети, что бы посмотреть кто из друзей что выложил. И за частую это затягивает очень на долго. В итоге масса недоделанных дел или недосып. Как ограничить этот хронофаг? Сделайте себе правило просматривать социальные сети 1-2 раза в день, не дольше 30-60 минут.

Исключение если Вы работаете в них, тогда только работайте и не отвлекайтесь на посторенние соблазны. 

3 Компьютерные игры Самый злостный поглотитель времени, потому что серьезно и надолго. Особенно если игра очень интересная. Как ограничить этот хронофаг? Просто сделайте презентов за какое-то сделанное дело.

PS: Лично у меня были очень большие проблемы с этим, когда я начинала играть в ту или иную игру уже не могла остановиться. В итоге я приняла для себя очень важное решение НЕ ИГРАТЬ ВООБЩЕ В КОМПЬЮТЕРНЫЕ ИГРЫ!

Единственным исключение для меня стали экономическое игры, которые не только приносят моральное удовлетворение мне, но и приносят деньги. 

4 Развлекательный контент Скорей всего Вы замечал за собой, когда увидишь какое-то прикольное видео, начинаешь его смотреть и понеслось… Одно, второе, третье … десятое… Как ограничить этот хронофаг? Опять же используйте это развлечение как награду.

5 Веб-серфинг (поиск информации) Интернет в целом очень серьезный пожиратель времени, если не использовать его грамотно и с пользой. Практически каждый сталкивался с такой ситуацией, что начинаешь искать что-то одно, а в итоге просматриваешь уже совсем другую информацию. Как ограничить этот хронофаг? Прежде чем что-то искать четко сформулируйте вопрос для поиска.

Когда найдёте нужную информацию сверните браузер или вообще отключите компьютер, пока Ваше внимание не привлекло что-то другое.

PS: Лично у меня были такие проблемы при поиске заставки для видео. Начинала искать фото на одну тему, а в итоге скачивала картинки уже совсем другой, якобы на всякий случай, пригодится. 

6 Шоппинг Ну это вообще отдельная тема… От этого лечиться нужно. Это не только поглотитель времени, но и денег. Бывает соберёшься купить себе какую-то вещь, а приходишь домой с полными руками сумок обойдя все магазины в городе. Знакомо? Как ограничить этот хронофаг? Для экономии – составьте список что конкретно нужно купить и следуйте строго этому списку.

Для экономии времени – идите строго по намеченному маршруту, не обращая внимание на встречающиеся магазины с яркими привлекающими вывесками.  

7 Разговоры (сплетни) Замечали ли Вы за собой такое: встретили знакомого и не заметили, как за разговорами пронеслось часа 2-3.

Или позвонил кто-то узнать как дела, а в итоге «перемыли косточки» всем. Или на работе выдалась свободная минут и «зацепились языками»… В итоге куча несделанной работы.

Как ограничить этот хронофаг? Разговаривайте только по делу и обходите стороной болтунов и сплетников.

PS: Лично в моём случае это разговор с мамой. Она или звоним что бы узнать как здоровье, дела, а в итоге узнаём друг от друга как здоровье и дела у всех родственников и знакомых.  И такие звонки были по 3-4 раза в день. В итоге мы просто ограничили звонки до 1 раза и только по делу, если мама начинала о ком-то рассказывать, я говорила, что мне сейчас некогда, поговорим при встрече. 

8 Ментальная мастурбация Это когда вместо того, что бы делать Вы много думаете и готовитесь. Иногда это приводит к страху и не уверенности в себе. Как ограничить этот хронофаг? Элементарно! Меньше думайте – больше делайте.

PS: Мне в этом случае помогла декларация (обещание кому-то) сделать или начать делать то или иное действие в определённый срок.  

9 Отсутствие планирования Речь о планировании на всех уровнях и промежутках. Отсутствие планирования означает беспорядочная трата времени. Потому что Вы не знаете что для Вас важно, а что нет. И означает, что Вы просто течёте по течению.

Как ограничить этот хронофаг? Для начала можно составить обычное расписание дня, кстати это нам советуют сделать ещё в школе. 

10 Отсутствие цели Человек без цели в жизни похож на корабль в безбрежном океане без компаса, маяка и с небом в тучах, что ни одной путеводной звезды не разглядеть. Шансы у такого корабля добраться до пункта назначения очень малы, не говоря уже о том, что бы прибыть туда вовремя.

Если у Вас нет цели или она не ясная, то Как этот корабль плывёте по течения, живя одним днем и не задумываясь, а что же будет дальше и к чему нужно стремиться.

Как ограничить этот хронофаг? Возьмите блокнот, листочек, текстовый документ и напишите на нём все свои «не плохо было бы…» Например: 1 купить машину 2 сделать ремонт 3 купить квартиру (дом) 4 отправится в путешествие 5 начать заниматься спортом 6 выучить английский язык… В общем пишите всё, что хочется, в том числе и мелочи такие как одежда, аксессуары… Выберите что для Вас важно, запишите. Разделите выбранное на главное и вторичное, запишите. Более подробно по постановки цели напишу в следующей статье.

Но даже расставив приоритеты Вы увидите, как из Вашей жизни исчезнут многие пожиратели времени и Ваша жизнь начнёт меняться в лучшую сторону. 

Важно! Действуйте без фанатизма! Нельзя быть постоянно результативным, у всех есть взлёты и падения. И что бы не падать в отчаяние советую хотя бы раз в неделю перечитывать свои цели, что бы вдохновляться на новые действия.  

Подписывайтесь на мой блог, будет ещё много интересных и полезных статей.   

психология жизнь время человек хронофаг

Источник: https://golos.io/ru—psikhologiya/%40nikdana/pozhirateli-vremeni-kak-kontrolirovat-svoyo-vremya

Хронофаги или пожиратели времени — Центр психологии и гипноза МИТРА

Наполни смыслом каждое мгновенье,

Часов и дней неумолимый бег,-

Тогда весь мир ты примешь, как владенье,

Тогда, мой сын, ты будешь Человек!

(Р. Киплинг)

Наверное, каждый человек замечал, что с возрастом время бежит всё быстрее. Да, наша жизнь разворачивается  во времени, и чем больше мы его теряем, тем меньше времени остаётся на саму жизнь.

Существует множество вредных привычек, заставляющих нас терять бесценное время.

В этой статье я предлагаю список самых распространенных пожирателей времени, от которых вы вполне в силах отказаться или, по крайней мере, свести к полезному минимуму.

1. Социальные сети.

Безвозвратно утекает время, проведенное в социальных сетях, а вместо него в вашу голову сливаются тонны ненужной информации. Задумайтесь: вам совершенно не обязательно знать, в каком ресторане обедали знакомые ваших знакомых, сколько раз за сегодня сказал «агу» новорожденный сын вашей подруги, и какой маникюр сделала бывшая девушка вашего бойфренда.

Попробуйте отказаться от поглощения этого информационного фастфуда, зато на следующей встрече с друзьями вам будет о чем с ними поговорить: у них появится шанс рассказать вам свои новости лично.

Как не залипнуть в социальной сети, если зашел всего лишь на минутку, а задержался на пару часов? Поможет чёткое планирование времени и самодисциплина.

2. Мессенджеры.

Ваш смартфон ежеминутно оповещает вас о новом сообщении в очередном мессенджере? Не удивлюсь, если вы испытываете проблемы с концентрацией внимания и повышенную тревожность. Не позволяйте сообщениям от всех подряд прерывать ваши занятия, проверяйте переписку когда это нужно вам, а не ежеминутно.

От особо болтливых товарищей можно частично оградиться отключением оповещений.

3. Срочные письма.

Темп вашей жизни вырос настолько, что абсолютно каждое электронное письмо имеет пометку «срочно», несколько проектов нужно было завершить еще вчера, и всем что-то от вас постоянно нужно? Что в такой ситуации действительно нужно сделать срочно – это сменить работу, а заодно и пересмотреть свое отношение к труду и ответственности. Всех денег мира не заработать, а вот синдром хронической усталости, депрессию или язву желудка на нервной почве заработать очень легко.

4. Сериалы

Современные сериалы построены так, что смотреть их можно начинать с любой серии, а втянуться в регулярный просмотр легко всего за пару серий.

Во многих сериалах наблюдается отсутствие единого сюжета, причинно-следственных связей, ответственности за поступки, так как всё каждый раз начинается с нуля.

Довольно быстро формируется настоящая зависимость, а с ней – безответственность и невнимание к собственной жизни. Остановитесь! Ваша жизнь интересней любого сериала, если наполнить ее событиями реального мира.

5. Компьютерные игры

В ряде стран, где зависимость от компьютерных игр считается заболеванием, существуют реабилитационные центры и поэтапные программы освобождения от зависимости.

Пока вы геройствуете в виртуальном пространстве, жизнь идет своим чередом.

Присмотритесь к ней: возможно, ваши дети уже выросли, родители постарели, а жена ушла к другому, в то время как вы ведете виртуальные бои и поливаете виртуальные овощи.

6. Гиперссылки

Тексты в стиле википедии, когда на любое слово можно кликнуть и получить развернутую справку, а в справке будет еще сотня гиперссылок, и так до бесконечности – это в какой-то мере удобно, но на ваше внимание они действуют как настоящее болото, в котором можно увязнуть на долгие часы. Старайтесь сначала прочитывать весь текст, а потом переходить по ссылкам, если потребуется.

7. Телевизор

Это медленно, но верно устаревающий, а потому изо всех сил сопротивляющийся изощренный вид залипания. Создатели программ и рекламных роликов делают всё, чтобы ваш бездумный взгляд задержался на определенном канале, и вполне способны вытянуть пару часов в день из вашей жизни.

Многие люди держат дома телевизор по привычке, потому что без него они не могут представить своё жилище. Если вы – один из них, рада сообщить вам, что 90-е годы закончились, и телевизор больше не показатель роскоши вашего быта. Без телевизора вполне можно прожить, и ваши друзья даже не заметят его отсутствие.

8. Болтовня

Бессмысленные беседы ни о чем, часовые телефонные разговоры с подружками, длительное распивание чаёв с разными собеседниками. С завтрашнего дня сократите все эти действия вдвое – и вы удивитесь, что у вас наконец-то появилось время на себя.

9. Деструктивные друзья

Некоторые люди пользуются расхожей фразой «друзья познаются в беде» и берут в привычку ныть и жаловаться на всё подряд. Такие товарищи забирают не только ваше время, но и силы. Примите гигиенические меры.

10. Свидетели Посейдона, распространители косметики и т.п.

Участники разного рода навязчивых организаций отличаются тем, что пытаются во что бы то ни стало включить вас в длинный диалог, как в обычной жизни, так и по телефону. Спорить с ними бесполезно, переубеждать — бессмысленно. Просто дайте им вежливый, но настойчивый отпор.

11. Магазины

А именно – огромные супермаркеты с бесконечным множеством разных вещей и хитро выложенных привлекательных товаров. Там можно потерять не только время, но и массу денег. Самое действенное оружие против уловок мерчендайзеров – это четкий список того, что нужно купить, не отвлекаясь ни на что другое.

12. Транспорт

В некоторых городах, и Москва в их числе, остро стоит проблема зонирования. То есть, большинство людей не проживает в непосредственной близости от места работы. И по утрам все перемещаются в самые разные точки города, создавая пробки. Время, проведенное в транспорте, можно не считать потерянным, если занять его полезными действиями: прослушивание аудиокниг, курсов иностранного языка и т.п.

13. Прокрастинация

Подруга современного человека — прокрастинация — приходит, когда дел так много, что не знаешь, за какое взяться. Только и остается, что смотреть очередной сериал, попутно листая ленту новостей.

14. Перевернутые приоритеты.

Какое времяпрепровождение считать вредным? Взгляните на любое дело с позиции жизни, разворачивающейся во времени. Например, вам кажется, что игры с вашим ребенком — дело менее важное, чем просмотр вечерних новостей.

Между тем, ребенок ваш растет и меняется каждую минуту, прямо сейчас у него формируется психика, и вместе с ней — судьба вашего рода. Именно вы сейчас строите будущее своим участием или неучастием.

ТВ-новости же происходили, происходят и будут происходить без вашей помощи.

А теперь подсчитайте, сколько часов в день у вас в сумме занимает всё вышеперечисленное.

Подсчитали? Возьмите себя в руки, расставьте приоритеты и вырвитесь из пасти пожирателей времени!

Хорошая новость! Прокрастинация лечится!

Источник: https://mitravat.info/hronofagi-ili-pozhirateli-vremeni.html