Уборка — психология

Портал знаний о Жизни

Уборка - психология

Статья психолога Маргариты Семикозовой.

Прежде, чем внести в свою жизнь, в свои решения, в свои новые личностные и жизненные выборы какие-то изменения, человеку свойственно провести внутреннюю и внешнюю ревизию того, что он имеет.

Это предполагает и некое внутреннее копание и топтание на месте, как у спортсменов, которые настраиваются перед прыжком в воду или перед выступлениями на брусьях.

То есть некое внутреннее сосредоточение, настройка, некие символические действия типа вдоха-выдоха, поднятия руки вверх в качестве готовности начать.

Таким же символическим действием, в некотором смысле, является и уборка в квартире, как символическое стремление навести уборку в собственной голове и душе.

И этот, вроде бы, обычный бытовой процесс, сопровождается интересными чувствами и ощущениями, сильным желанием что-то изменить, убрать, расставить по-другому, от чего-то избавиться, а что-то порвать в клочья или даже разбить.

И на интуитивном уровне люди часто ощущают некую энергетическую взаимосвязь между уборкой, перестановкой, ремонтом в квартире и новым внутренним порядком в душе, который, в конечном счете, и приводит-таки к новым изменениям в жизни индивида. Такие интуитивные  устремления свойственны по большей части женскому полу, чем мужскому. Но и мужчины также могут периодически испытывать желание что-то поменять, правда, выражается это несколько по-другому.
 

Чем больше человек хочет что-то изменить в своей жизни, тем большей реорганизации он готов подвергнуть свое жилище. Если человеку удается преобразить свой дом так, как ему хочется, то у него появляется уверенность, что и на внешнем уровне запланированные им изменения произойдут так, как ему хочется.  И наступает некое внутреннее удовлетворение,  успокоение и радость от достигнутого.

В народной психологии есть рекомендация, если тебя бросил любимый человек, угнетают на работе, или ты испытываешь другие неприятные ощущения или сильные эмоциональные переживания, начать переставлять мебель, сделать генеральную уборку, вынести старый хлам, избавиться от ненужных вещей. Именно на этой символической связи между состоянием своего жилища и состоянием внешнего мира основывается народная мудрость.
 

Если посмотреть шире, и проанализировать некоторые эзотерические методики, в них говорится, что изменения начинаются внутри человека.

Сначала ты на уровне чувств и эмоций ОЩУЩАЕШЬ, что уже находишься в нужном месте, в нужном качестве, представляешь себе картинку желаемого обстоятельства, испытываешь удовлетворение, радость и  спокойную уверенность, что это у тебя есть, а затем внешний мир начинает реализовывать твой запрос. Так вот,  помочь    начать делать первое действие на уровне эмоций и ощущений помогает тебе как раз твое собственное жилище.  

А что требуется от психолога? Помочь человеку, дать поддержку перед первым шагом, на новом жизненном этапе,  быть рядом в процессе изменений и с радостью отпустить в новое счастливое будущее!

Психолог Маргарита Семикозова.

Источник: http://www.po-znanie.ru/Margarita-Semikozova/psiholog-uborka-981

Правила уборки от Мэри Кондо

Правила уборки от Мэри Кондо

24 января 2016

7 советов по уборке от известной писательницы Мэри Кондо, которые помогут навести порядок не только в квартире, но и в собственной жизни

Мэри Кондо получила известность благодаря своей книге «Магия наведения порядка, которая меняет жизнь». Эта книга повествует о том, как избавится от вещизма и облегчить свою жизнь путем правильной организации окружающего пространства. Сана Мэри заинтересовалась этой темой еще в юности и теперь справедливо считается настоящим специалистом.

Кондо говорит, что ее книга рассказывает о том, как правильная уборка оказывает эмоциональный и психологический эффект на человека. Она называет это искусством избавления от ненужных вещей. В этой статье мы подробнее познакомимся с правилами уборки от Мэри Кондо.

Правило 1: выбрасывайте все, что не приносит радости

Генеральную уборку своей жизни стоит начинать с осознания нужности каждой вещи в доме. Вещь должна быть или полезной, или приятной. Все остальное необходимо выбросить в мусорное ведро без всякого сожаления.

Мэри настаивает, что точно так же следует относиться и к окружающим людям. Пусть рядом останутся те, кто радует и помогает, а всех остальных следует поблагодарить за былое присутствие и с миром отпустить.

Кстати говоря, писательница советует выбросить во время уборки и свою собственную книгу, как только она перестанет приносить пользу.

Правило 2: тратьте 20 минут в день на уборку

Мэри рекомендует убираться каждый день, но понемногу. Разграничьте комнату на зоны и каждой уделяйте время. Например, в один день приведите в порядок книжный шкаф, а в другой разберите свой гардероб. Лучше заранее распланировать уборку, так вам не придется тратить на нее свои выходные.

Правило 3: не покупайте новый шкаф

Кондо считает, что вместо очередного комода лучше добавить в комнату несколько полок. Они не занимают много места, но при этом очень функциональны. Также, чтобы освободить место в шкафу, следует скручивать одежду в валики и складывать ее вертикально. Мэри считает, что каждый раз, когда человек касается какой-то вещи, он заряжает ее позитивней энергией.

Правило 4: организуйте порядок на вешалках

Все вещи одного типа и цвета должны висеть рядом. Мэри верит, что вещам тоже нужен отдых в компании себе подобных. Также она советует вешать одежду слева направо от теплых вещей к легким.

Правило 5: купите разделители для шкафчиков

Необязательно выделять каждому типу предметов свой отсек и заставлять комнату огромными шкафами. Достаточно купить разделители. Сама Мэри поделилась, что порядок на кухне организовывает только при помощи этих приспособлений. Вся кухонная утварь у нее хранится в одном месте. Это очень удобно.

Правило 6: откажитесь от бумаги

Мэри Кондо выступает за отказ от бумаги, потому что это вредит природе. Ныне человечество имеет возможность пользоваться разными гаджетами, так зачем продолжать вырубать деревья? К тому же, бумага действительно мешает порядку в доме. Мэри рекомендует избавиться от всех старых журналов, блокнотов и стикеров.

Правило 7: поддерживайте порядок

Порядок — это важно, потому что обстановка в вашем доме напрямую влияет на вашу жизнь. Если вокруг бардак, то и на душе смута. Беспорядок мешает работать и устраивать свою личную жизнь.

Он портит отношения с близкими людьми. Сколько раз вы ругались со своими сожителями из-за грязной посуды или разбросанных по комнате вещей? Об уборке нельзя забывать.

Она помогает избавиться от усталости и взглянуть на мир по-новому.

Источник: https://citywomancafe.com/psychology/24/01/2016/pravila-uborki-ot-meri-kondo

Как заставить себя убраться в квартире, если совершенно нет желания

Как заставить себя убраться в квартире, если совершенно нет желания

Уборка в доме – это важная часть нашей жизни, требующая постоянного вмешательства и времени. Мытье посуды, влажная уборка полов и мебели, стирка белья – все это необходимо, чтобы чувствовать себя комфортно.

К сожалению, современный жизненный темп требует очень много сил, поэтому уборка в доме представляется как что-то страшное и постоянно откладывается. Если вы часто сталкиваетесь с проблемой, как заставить себя убираться в квартире, прочитайте нашу статью. Мы постарались подобрать только полезные советы, которые помогли многим хозяйкам.

Как заставить себя убраться

Психологи утверждают, что правильный психологический настрой – это 50 процентов успеха любого дела. С уборкой квартиры это тоже действует. Прежде всего, вам нужно:

  • Расслабиться.
  • Включить приятную вдохновляющую музыку.
  • Настроится на позитив.
  • Разделить дом на зоны.
  • Расписать пошаговый план уборки.
  • Приступить к работе.

Проделав это, вы поймете, что уборка уже не так страшна и не займет много времени. Следуя разработанному плану, вы не будете отвлекаться на мелочи, начинать одновременно несколько дел. Любимая музыка будет поддерживать позитивный настрой и работа принесет только удовольствие.

Народные рекомендации, как заставить себя убираться дома

Почитав множество женских форумов, мы попытались собрать советы от обычных людей, которые успешно побороли лень к уборке:

  1. Начинайте убирать, как только вас посетила такая мысль. Выключайте фильм, выходите из социальных сетей, отложите книгу или гаджет, и немедленно приступайте к работе.
  2. Как заставить себя убраться дома и не бросить это занятие? Если не уверенны, что сможете довести все до конца, начните с наиболее загрязненных участков. Каждое ваше действие будет иметь видимый результат и это придаст вам сил для полной уборки всего дома.
  3. Если не знаете, как заставить себя сделать генеральную уборку, пригласите на ужин гостей. Вам тут же захочется удивить их не только вкусными блюдами, но и идеальной чистотой своего дома.
  4. Привлеките к этому занятию всю семью. Во-первых, это будет быстрее, во-вторых, общее занятие сплотит ваших близких.
  5. Как заставить себя сделать уборку, если мало свободного времени? В таком случае выберите среди недели один день и посвятите его наведению порядка. Во-первых, так вы систематизируете свой график, во-вторых, выработаете полезную привычку, в-третьих, дом всегда будет в чистоте.
  6. Чистота – отличный повод подчеркнуть достоинства дизайнерского оформления вашего дома.
  7. Еще одна эффективная мотивация – понимание, что чистота – залог здоровья. Пыль и грязь являются первоклассными переносчиками микробов и инфекций, которые могут сильно повредить человеческому здоровью. Поэтому их своевременное устранение важно не только с эстетической стороны.

Теперь вы знаете несколько советов, которые помогут вам решить проблему, как заставить себя делать уборку. Полезным будет узнать, как быстренько навести в доме порядок.

Быстро убраться в доме поможет методика «флай-леди». Ее принципы очень просты и эффективны:

  • Каждый день уделяйте 15-20 минут на уборку одной комнаты. Не стремитесь сделать все идеально, лучше тщательно отмойте наиболее загрязненные участки.
  • Уделяйте ежедневно несколько минут проблемным точкам по всему дому.
  • Сразу бросайте ненужные предметы в мусорное ведро.
  • Грязное белье сразу кладите в специальный ящик.

Используя эту методику, вы все реже будете сталкиваться с проблемой, как заставить себя начать уборку.

Древнее китайское учение фен-шуй так же имеет несколько советов, которые помогут заставить себя убирать в доме:

  • Выполняйте генеральную уборку, когда луна на убывающей стадии. Это благотворно влияет на энергетику, дает человеку силы и терпение для осуществления дел.
  • Регулярно выносите мусор, но только до захода солнца.
  • Решите все проблемы с канализацией и поменяйте ржавые трубы. Покрытые коррозией предметы не только портят внешний вид помещения, но и негативно влияют на финансовое и эмоциональное благополучие жителей дома.

Фен-шуй учит, что уборка – это очищение не только дома, но и души человека. В чистом помещении спокойно, легче дышать и проще сконцентрироваться на важных моментах.

Теперь вы знаете множество, как заставить себя убраться в доме. Чтобы сделать сам процесс максимально приятным, запомните:

  • Начинайте это мероприятие утром, хорошенько перед этим выспавшись. Это придаст вам сил и желание поскорее все закончить.
  • Одевайте удобную одежду. Это не будет стеснять ваших движений.
  • Пообещайте себе вознаграждения за проделанную работу.
  • Используйте для уборки новые принадлежности: тряпки, мочалки и т.д.
  • Используйте бытовую химию с приятным для себя запахом. Это наполнит дом свежестью и ароматом.
  • Не отвлекайтесь на посторонние дела, поскольку потом будет тяжело продолжить.
  • Уборка – это хорошая физическая нагрузка. Учеными доказано, что на нее уходит свыше 400 Ккал, а это равносильно десятиминутной пробежке.
  • Не спешите. Лучше потратить больше времени, чем потом заново все переделать.
  • Придумайте систему уборки комнаты и не отклоняйтесь от нее.
  • Работайте под музыку.
  • Можете установить для себя временные рамки. Это придаст уборке ощущение азарта, и вы будете очень довольны, если все вовремя успеете.

Чтобы порядок сохранился как можно дольше, выполняйте следующее:

  • Протирайте кухонную плиту после каждой готовки.
  • Удаляйте грязь сразу, как увидели.
  • Прячьте обувь и одежду, которой временно не пользуетесь.

И, наконец, самое главное – старайтесь сразу мыть посуду, складывать вещи на место и не разбрасывать мусор. Ведь чисто не там, где убирают, а там, где не сорят.

Читайте также:  Эффективные методы выбора бизнес-тренера на собеседовании - психология

Надеемся, наши советы помогут вам поддерживать дом в порядке и чистоте.

Источник: http://domashniy.net/dom-i-byt/uborka/kak-zastavit-sebya-ubratsya-v-kvartire.html

Уборка как терапия

Уборка как терапия

Она с улыбкой говорит, что уборка – ее хобби. В ее сумочке можно обнаружить пузырьки с медицинским спиртом и раствором марганцовки, набор одноразовой посуды и медицинские перчатки.

Она с гордостью называет себя аккуратисткой и любовь к чистоте  считает одним из лучших своих качеств.

Со стороны это напоминает, в лучшем случае, милое чудачество, в худшем – серьезное психиатрическое расстройство.

В настоящее время таких женщин становиться все больше и больше.

Зигмунд Фрейд уверял, что патологическая чистоплотность – результат сексуальной неудовлетворенности.

С одной стороны, в этом виновата вездесущая реклама. Во-первых, чудодейственных средств, которые все отмоют, отчистят, отстирают. Во-вторых, красивых, ухоженных домов и интерьеров квартир, в которых все просто сверкает чистотой.

Насмотревшись на вышеперечисленное, очень хочется такой же дом, ну хотя бы такой же порядок.

И мы бежим в магазин, скупаем многообещающие баночки и коробочки и начинаем неравную борьбу с грязью, пытаясь за сутки проделать работу, которую штат из пяти человек обслуживающего персонала проделывает за неделю.

Существенную лепту в культивировании болезненного стремления к чистоте и порядку вносит и научно-популярный телеканал «Discovery Home and Health». С прошлого года он крутит реалити-шоу под названием «Cleanaholics» («Чистоголики»), где мужчины и женщины занимаются уборкой под прицелом камер.

С другой стороны, наведение порядка – самый простой способ получения удовольствия. Когда можно моментально увидеть результат своего труда, причем крайне успешного, это, прямо скажем, окрыляет.

Причем, согласно данным статистического исследования того же «Discovery Home and Health», 64% чистоголиков получают удовольствие только от результата уборки, а 22% особо продвинутых получают удовольствие и от процесса.

Чем не мотивация для последующего получения моментального кайфа таким простым и доступным способом?

А еще говорят, что стремление к порядку может передаться от родителей. Если мама всю жизнь бегала с тряпкой по дому, видя в этом высокое предназначение женщины, то, скорее всего, дочь продолжит дело ее жизни. Но гораздо чаще, что в основе навязчивого стремление к порядку лежат более глубокие психологические мотивы… 

Чистая психология

Вы чистоголик, если:

  1. Прежде чем воспользоваться услугами банкомата, протираете клавиши спиртовой салфеткой, или, того хуже, пользуетесь медицинскими перчатками.
  2. Не носите одежду из натуральных тканей только потому, что она быстро мнется и выглядит очень неаккуратно.
  3. Боитесь большого скопления народа, опасаясь заразиться некой экзотической или не очень болезнью.
  4. Купленные  фрукты и овощи сначала тщательно моете с мылом или содой, а потом ополаскиваете кипяченой водой.
  5. В вашем доме есть абсолютно все возможные и невозможные моющие средства.
  6. Прием гостей у вас ассоциируется с горами немытой посуды, грязными полами и общим беспорядком в квартире.
  7. Даже небольшое пятнышко на одежде способно выбить вас из колеи на целый день.
  8. Большую часть свободного времени посвящаете наведению порядка.
  9. Избегаете физических контактов с людьми – рукопожатий, поцелуев.
  10. Считаете секс антисанитарным способом выражения чувств.
  11. Уверены, что грязнуля не достоин носить гордое звание Человека.

Чаще всего причиной чрезмерной аккуратности становится микробофобия – боязнь микробов. Жизнь таких людей полностью подчиняется войне с бактериями, существующими и вымышленными. И победа в ней, к сожалению, часто бывает пиррова.

Во-первых, погибают не только болезнетворные микроорганизмы, но и вполне дружественные. Во-вторых, стерильность ослабляет иммунитет, ведь только общение с возбудителями заболеваний может его укрепить.

И, наконец, в-третьих, все моющие средства не так безопасны, как мы думаем, иногда они становятся причиной серьезных аллергических заболеваний.

Психологи считают микрофобию неврозом, который является результатом реакцией психики на какое-либо травмирующее событие. Чаще всего, корни этого невроза так глубоки, что путем самоанализа избавиться от него вряд ли получится, потребуется помощь психотерапевта.

А теперь несколько слов о старом добром дядюшке Фрейде. Он уверял, что патологическая чистоплотность – результат сексуальной неудовлетворенности.

Многие современные психоаналитики склонны считать, что неудовлетворенность не обязательно должна быть сексуальной.

В любом случае, есть повод задуматься о том, что в жизни идет не так, и переключиться с уборки квартиры на решение своих внутренних и внешних конфликтов.

Случается, что причиной навязчивого стремления к чистоте оказываются, так называемые, психологические особенности личности. Например, вы живете по принципу: «Я всегда права».

Если при общении с окружающими этот принцип реализовать не получается, вы будете утверждаться путем наведение порядка у себя дома. Здесь жажда власти проявится по полной программе.

Только так будет стоять диван, только здесь будет лежать книга, и именно в это время я буду мыть полы, наплевать, что уже два часа ночи…

И все-таки, уборка дело хорошее! Любому человеку приятно жить в опрятной чистой квартире. А психотерапевтический эффект от наведения порядка может быть просто потрясающим. Например:

Помогает начать новую жизнь

Чаще всего именно с уборки мы начинаем новую жизнь. Буквально, смывая все плохое, что было у нас в прошлой жизни, и освобождая место хорошему.

Позволяет выплеснуть негативные эмоции

Неудачный рабочий день, нахамили в транспорте? Тряпку в руки – и вперед! Во-первых, полностью переключитесь и быстро забудете о нанесенной обиде. А во-вторых, отрицательная энергия – это тоже энергия. Представляете, как быстро и качественно вы наведете порядок?

Улучшает циркуляцию энергии «ци»

Повальное увлечение востоком, дает дополнительный стимул для наведения порядка. Согласно фэн-шую, хорошо прибранная квартира наполняется живительной энергией «ци». Относиться к этому всерьез или нет – дело сугубо личное. Но вряд ли кто-то будет спорить с тем, что в чистоте живется легче и позитивнее, чем в грязи.

Структурирует мышление

Перекладывая предметы с места на места, мы раскладываем по полочкам и свои мысли. Во время уборки можно неожиданно найти решение давно мучавшей  проблемы, сделать выбор или же просто остановить бесконечный поток мыслей, что тоже иногда очень актуально.

Наделяет руководящими полномочиями

Наводя чистоту или делая перестановку в квартире, мы ощущаем свою значимость. Мы контролируем процесс, мы – сами себе хозяева.

Из грязи в князи

О том, что жить в грязи плохо, мы и сами прекрасно знаем. Только вот никак не можем заставить себя взяться за пылесос. Лень вселенская одолела? Возможно. Но есть и другие варианты.

Допустим, человек относится к разряду максималистов и предпочитает жить в полном хаосе, поскольку идеального порядка все равно не добиться.

Часто, нежелание наводить порядок в доме, связано с тем, что его просто не считают своим. Обычно это относиться к съемным квартирам.

Если вы живете с родителями, бардак может служить сигналом к тому, что пора обзаводиться отдельным жильем. В любом случае все эти приступы нежданной лени явно не случайны.

Нежелание убираться в отдельно взятых местах квартиры обычно говорит об их неприятии. Так постоянный беспорядок в рабочей зоне, может натолкнуть на мысли о том, что вы занимаетесь не своим делом. А беспорядок в спальне сигнализирует о проблемах в интимной жизни. 

Дарья Галонская

Источник: http://medportal.ru/budzdorova/pregnancy/uborka-kak-terapiya/

К чему приводит обсессивно-компульсивное расстройство

Каждый день в доме собирается немало пыли и грязи. Многих это мало волнует, и они убирают буквально раз в неделю. Спят при этом спокойно, да и из дому могут выйти, оставив посуду в раковине.

Но есть и такие экземпляры, которых криво повешенное полотенце приводит в ужас, не говоря уже о передвинутых чашках или маленьком пятнышке на столе. Чаще всего такое поведение не связано с психическим отклонением.

Но иногда патологическая чистоплотность может означать настоящую проблему со здоровьем, или даже вызвать ее.

Что может означать тяга к чистоте?

Если пятно вызывает навязчивое желание вытереть его сию же минуту, а процесс уборки занимает весь день не потому что в доме грязно, а потому что хочется убрать, то это, скорее всего, признаки ОКР – обсессивно-компульсивного расстройства. В таком случае человек страдает от компульсий – навязчивых влечений, возникающих вопреки разуму, воле и чувствам.

Обсессивные ритуалы больного проявляются в повторении определенных бессмысленных поступков (например, мытьем рук 20 раз на день, или постоянном вытирании одного и того же места на столе, потому что раньше там было пятно). Эти действия связанны с навязчивыми мыслями, которые возникают помимо воли и побуждают человека к действиям.

Например, тот, кто моет руки, пытается избежать заражения.   

7 психических расстройств, названных в честь литературных персонажей

К проявлению ОКР относят и навязчивые идеи загрязнения – мизофобии. Страх загрязнения преследует таких людей постоянно, они боятся, что вредные и ядовитые вещества проникнут в их организм, и они умрут (гермафобия).

Часто страх загрязнения носит лишь ограниченный характер, проявляясь только в каких-то мелких компульсиях, таких как частая смена белья или ежедневное мытье полов.

Такого рода поведение оценивается окружающими лишь как привычки, и они не несут разрушительного характера в жизнедеятельности человека.

В особенно тяжелых случаях ОКР может спровоцировать развитие других фобий, таких как боязнь скопления людей в общественных местах, боязнь высоты, воды и другие страхи.

wavebreakmedia_shutterstock

Чистюли бывают разные. От страдающих ОКР, которые, как герой Николаса Кейджа в «Великолепной афере», не разрешают ходить по ковру в обуви и драят квартиру до приступов помешательства, прося у психиатра таблетки, уменьшающие тягу к чистоте, до  тех, кто игнорирует беспорядок в доме всю неделю, зато на выходных или раз в месяц берется за тряпку и вымывает всё до блеска.

В отличие от патологических Золушек, подобные персонажи любят чистоту крайне выборочно. Такой человек не уснет, если знает, что в комнате валяются вещи, да и пол уже покрыт пятнами, но при этом может захламить кладовку или шкаф.

Например, они выдраят пол во всей квартире, но при этом спокойно будут кушать в кровати. Такие люди имеют свои «индикаторы чистоты» – чистая плита или ванна, порядок на столе или выставленная определенным образом посуда.

      

Но есть и те, кто просто-напросто игнорируют беспорядок.  Им без разницы – чистый пол, грязный пол, белая ванная или покрытая плесенью, посуда белая, посуда черная… Жизнь и так хороша, что бы переживать из-за таких мелочей. Патологические Золушки метают молнии и обзывают их неряхами, а психологи называют их просто равнодушными.  

Чистоплотность способствует развитию болезней?

Излишняя тяга в чистоплотности мало того что может являться признаком психического расстройства, так еще и способствовать развитию других болезней. По словам ученых из Кембриджа, из-за нее может развиться болезнь Альцгеймера (форма слабоумия).

Доктор Молли Фокс и ее коллеги считают, что исчезновение микробов из жизни человека ведет к нарушению работы иммунной системы, что приводит, в свою очередь, к развитию аутоиммунных заболеваний. Воспалительные процессы болезни Альцгеймера похожи на аутоиммунное заболевание, поэтому Фокс предполагает, что и условия возникновения этих болезней одинаковые.

В частности, согласно результатам их исследования, в развитых странах, где риск заразится инфекциями значительно меньше, больных Альцгеймеров на 10% больше, чем в малоразвитых странах.

Как диагностировать у себя биполярное расстройство?

Другие специалисты пришли к выводам, что изменения нашей микрофлоры (то есть результат уменьшения контактов с микробами в данном случае) влияют на развитие депрессии, а также повышают риск развития воспалительных заболеваний и рака.

Бронхиальная астма также часто проявляется из-за пользования разными моющими средствами в процессе уборки. Поэтому именно женщины чаще болеют этим заболеванием (и чаще умирают от него), чем мужчины.

Уборка как терапия

В здоровом стремлении к порядку и чистоте нет ничего плохого. Уборка может поднять настроение и улучшить психологическое состояние. Во-первых, уборка (как и готовка у некоторых) помогает выплеснуть негативные эмоции.

Читайте также:  Ответственность и забота о себе - психология

Плохой день? Пришли, убрали в квартире, и вам полегчало. Передвигая мебель, человек на визуальном уровне структурируете мысли, тем самым стимулируя мышление.  Меняя что-то в доме, вы ощущаете себя хозяином своей жизни и контролируете ситуацию.

А это очень важное чувство для каждого человека. 

Мания чистоты и порядка – проблема?

По мнению психологов, чрезмерная приверженность к чистоте – следствие закомплексованности и неуверенности в себе. Делая упорядоченным внутренний мир своего дома, человек защищается от мира внешнего, в котором чувствует себя неуютно.

Но, стараясь сохранить идеальный порядок в доме, люди часто теряют контакт с родными, так как многих это раздражает. Да и чистюли с ума сходят из-за того, что другим всё равно, разбросаны вещи по дому или нет.

Чтобы найти корни проблемы, нужно поработать с психологом.

В другом случае постарайтесь понять тех Золушек, для кого порядок имеет большую значимость. Просто помогите им убраться и поддерживайте чистоту в доме, таким образом, укрепляя ваши отношения.

обсессивно-компульсивное расстройство, психические расстройства

Источник: http://feelgood.ua/obraz-zhizni/k-chemu-privodit-obsessivno-kompulsivnoe-rasstroi-feelgood/

Уборка как средство борьбы со стрессом

Уборка как средство борьбы со стрессом

В чем польза уборки? Смешной вопрос! В доме будет чисто и красиво! Вещи будут сложены на свои места, окна промыты, одежда вычищена и выстирана!

Но не так все просто. Это только половина всех плюсов. Уборка это еще и огромная психологическая разгрузка и лекарство от депрессии. Удивлены? Последние исследования ученых подтвердили, что для многих женщин самое действенное лекарство от плохого настроения это уборка в доме.

При активных физических действиях изменяется гормональный фон, выделяются дофамин, серотонин и гормон эндорфин, который называют еще гормон радости. Интенсивнее работают органы, выводя шлаки из организма. Улучшается химическое состояние организма, а это влияет на настроение.

Конечно, отдых на Мальдивах, как средство от стресса, тоже полезен, но, к сожалению, не всегда доступен.

Многие из нас и без ученых это определили и изучили на собственном опыте. «На работе постоянный стресс, в семье проблемы, нервы не выдерживают, — прихожу домой и начинаю мыть полы или убираться в шкафах, выбрасывать хлам. Глядишь через часик уже и настроение улучшилось, и нервы успокоились, и все беды уже не такие страшные, а задачи вполне решаемые,» — не раз приходилось слышать такое.

А может лучше поприседать или попрыгать, заняться фитнесом или сделать простую физзарядку? Это тоже помогает.

Но во время обычных упражнений человек по-прежнему думает о своих проблемах, прокручивая в голове то, что привело к стрессу.

А занимаясь уборкой приходится думать, что где положить, куда девать мусор и чем лучше почистить плитку в ванной. Замкнутый круг тревожных мыслей и обид разрывается. Нервное напряжение ослабевает.

Многие сразу же возразят: «Терпеть не могу уборку, одна мысль о ней портит настроение!» И это правда. У многих людей сама мысль о том, что предстоит генеральная уборка, способна испортить настроение.

Дело в том, что все женщины делятся на два типа:

  • 1 тип. Убирают регулярно.  Каждый день — подмести, протереть пыль, простирнуть белье и детскую одежду, освежить туалет и ванную, а по субботам — вымыть полы, пропылесосить ковры, отчистить кафель и плиту, перестирать постельные принадлежности и т.п. Порядок действий у каждой свой, но чистота наводится регулярно.
  • 2 тип. Убирают по настроению. Видят мусор — убирают. Нет настроения — не убирают, грязь накапливается и начинает раздражать, тогда засучивают рукава и доводят дом до блеска. В зависимости от терпимости к грязи и воспитания могут быть грязнулями или чистюлями, но никаких уборок по определенным дням недели они не терпят.

Как правило, уборка эффективнее помогает снять стресс второму типу женщин. Они подходят к ней более творчески, они никогда не делают работу в определенном порядке, им проще и удобнее менять порядок действий, переходя от одного к другому.

Такие женщины предпочитают отмыть до блеска один раз, а потом поддерживать такое состояние минимальным уходом. Они охотно затевают ремонт, переделывают старые вещи и обожают перестановки  в доме. Они периодически устраивают полную ревизию в шкафах и решительно выбрасывают всякий хлам.

Поэтому уборка для них скорее творческий процесс, а, как известно, творчество это хорошее лекарство от депрессивных состояний.

Первому типу женщин уборка тоже помогает. Она приносит успокоение повторяемостью привычных движений и методичностью работы. Физическая нагрузка плюс спокойный повседневный домашний труд снимают стрессовое состояние.

Как снять стресс? Нужно просто занять себя делом. Даже, если все валится из рук и совсем не хочется работать. Начните мыть ванну или наводить порядок в кухонном шкафчике. Вымойте пол в одной из комнат или отполируйте до блеска кастрюли. Включите приятную музыку или работайте в тишине, если шум утомляет.

Не устраивайте глобальную разруху, особенно если вы устали после рабочего дня. Начните и завершите одно полезное дело. Потом возьмитесь за другое. Или отдохните, если уже немного успокоились.

Приятным бонусом будет чистота и порядок в вашем доме. И не забывайте любить себя и дарить маленькие подарки. Чашечку ароматного кофе или любимый сериал вы точно заслужили!

Источник: http://1000sekretov.net/uborka-kak-sredstvo-borby-so-stressom/

Порядок в доме с точки зрения психологии

Порядок в доме с точки зрения психологии

4   0   414

Что такое порядок? Разные люди по-разному оценивают состояние порядка к собственной квартире. Некоторые предпочитают поддерживать стерильную чистоту. В их доме каждая вещь знает своё место. Другие же, наоборот, живут в окружении хаоса, в котором не знаешь точно, что где лежит.

По общим наблюдениям беспорядок царит у молодых увлечённых людей, которым жалко тратить время на организацию быта. Творческие личности и мыслители, создающие искусство и продвигающие науку, тоже не отличаются любовью к порядку, так как заняты более важными делами, чем обыденное обустройство собственного пространства.

Педантичные и хорошо организованные люди особенно чувствительны к окружающей их атмосфере. Они не только серьёзно относятся к правильному положению и распределению вещей, чистоте и комфорту внутри помещения, в котором живут. Это явление обычно распространяется и на их отношения с окружающими.

С одной стороны, каждый сам выбирает для себя, в порядке или беспорядке ему жить. Если бы только это не влияло на физическое и психическое самочувствие. Хаос и грязь отрицательно влияют на внутреннее состояние любого человека и указывают другим на его недостатки.

Психологи считают, что беспорядок в жилище говорит о неорганизованности, недисциплинированности, неаккуратности хозяина. Человек, который не способен сложить и расставить вещи по своим местам, не может решать трудные задачи и добиваться цели, не умеет равномерно распределять свои силы.

Что делать?

Если в жизни что-то не ладится, идёт кое-как и ничего не получается, стоит оглянуться вокруг и вычистить, выдраить квартиру, избавиться от мусора и хлама, старых вещей и поломанной мебели.

Особенно безжалостно следует относиться к треснутой и наколотой посуде. В старину считали, что принимать пищу из битой чашки нельзя, это несёт внутреннее неблагополучие и болезни. Да и хранить битую посуду в доме не рекомендуется, поскольку трещина говорит о неустойчивых отношениях и потери благосостояния.

Обязательно нужно забраться в шкаф и перевернуть всю одежду. Здесь, без сомнения, найдутся те вещи, которые дороги сердцу и с ними трудно расстаться.

Но стоит подумать, а действительно ли они так необходимы? В данном случае стоит вспомнить проверенную истину: избавляясь от старого, вы открываете путь новому.

Значит, выбросив ненужную отслужившую свой срок вещь, вы обязательно приобретёте что-то новенькое, чем обрадуете собственное «я».

  1. Вы получаете удовлетворение от чистоты и порядка.
  2. Вы самоутверждаетесь в том, что вам любое дело по плечу.
  3. Вы обретаете физическое здоровье, заключающееся в способность дышать не пылью и грязью, а «чистым» воздухом.
  4. Вы уравновешиваете своё внутреннее состояние, в вас просыпаются скрытые резервы, и вы готовы горы свернуть.
  5. Вы понимаете, как решить ту или иную проблему, и находите выход из трудного положения.

Всегда нужно помнить: хаос угнетает и подавляет, порядок возвышает и облагораживает.

Источник: http://eko-jizn.ru/?p=7855

Генеральная уборка своей жизни: начтите с порядка в своем доме!

Генеральная уборка своей жизни: начтите с порядка в своем доме!

Фен-шуй — древнее китайское учение о том, как гармонизировать свое существование с потоками энергии, пронизывающую вселенную. 

В современном Китае, и не только там, к Фен-шуй относятся очень серьезно и верят, что от хорошего Фен-шуй жилища зависят здоровье, богатство и удача. В этом есть логика, ведь мысль о том, что можно существовать независимо от своего окружения, — иллюзия. 

Мы формируем свое окружение — и оно формирует нас. Богатыми и успешными хотят быть все. Вот почему книги по Фен-шуй раскупаются мгновенно, а к их авторам желанное богатство пришло уже давно.  Впрочем, после того, как приобрели книгу по Фен-шуй, не спешите передвигать мебель, покупать рыбок и развешивать повсюду колокольчики. 

Фен-шуй использует различные талисманы как инструменты, которые помогают человеку сфокусировать и усилить намерение что-то изменить в своей жизни.

Пока не сделана генеральная уборка и не расчищены завалы на пути положительной энергии Ци, любые корректировки Фен-шуй будут в лучшем случае бесполезными, а в худшем — использование таких Фен-шуй усилителей как зеркало, например, может удвоить проблемы, как удваивает зеркало беспорядок, что в нем отражается.

Начинать преобразования Фен-шуй необходимо с генеральной уборки

Обратите внимание на все места, которых вы обычно избегаете: под диванами, в ванной, в туалете, в холодильнике, микроволновой печи и за плитой, за шкафами и в шкафах. 

Генеральная уборка открывает нам глаза на те места, где образовались завалы вещей. Советское прошлое и тяжелые времена «перестройки» воспитали в нас «плюшкинский» инстинкт к накоплению всякого имущества «на черный день».

Мы боимся будущего, и нам почему-то кажется, что ржавый, почти совсем «новый» велосипед без колеса из нашего детства застрахует нас от любых неожиданностей из будущего. Завалы и запруды в нашем доме, в нашей голове и в нашей жизни — вот о чем мы хотим с вами сегодня поговорить.

 

Самый распространенный вид завалов — это хранение вещей «на всякий случай», «на черный день»

А часто такой черный день в вашей жизни действительно случался? В действительности «всякий случай» — это случай, который никогда не наступит. Даже если когда эта вещь и понадобится, вы либо не вспоминали, что она у вас есть, или не сможете найти в горах другого хлама. Кстати слова — «на черный день» передают наше недоверие к миру и страх перед переменами. 
 

Ненужную одежду

Совет: если вы не надевали вещь в течение года, не говоря уже о том, что не носите ее из школы, — попрощайтесь с ней.

В течение года меняются все сезоны, и если вы ни разу не почувствовали желание надеть эту вещь, — ее время прошло. У вещей, которые долго лежат в шкафах без дела, даже запах специфический.

И если же вы почувствуете такой запах, то это первый сигнал застойной энергии. 
 

То же касается обуви.

Удерживайте в порядке те, которые носите, и отправьте на свалку остальные. Выбросить какие вещи вам поможет лозунг: — Я заслуживаю только самого лучшего. Помните об этом и когда покупаете что-то новое.

Старые книги и журналы.

Хранение старых книг мешает создавать в нашей жизни пространство для новых идей и оригинальному мышлению. Учитесь отпускать книги, когда пройдет их время. Не обязательно на помойку: осознание того, что ваши вещи принесут пользу обездоленным людям, — мощный источник энергии. 

Фотографии.

 Из них нужно получать максимум пользы, когда их энергия свежая. Оставьте себе только те фото, которые дарят вам приятные воспоминания, избавьтесь тех, которые напоминают вам о тяжелых временах. Многие хранят фотографии своих бывших возлюбленных, а потом удивляются, почему так трудно завязать новые знакомства. Расчистите путь для чего-то нового и лучшего в вашей жизни. 

Читайте также:  Неизбежна ли усталость? - психология

Ненужные подарки. 

В любом случае не храните у себя вещи, которые вам неприятны, только из-за боязни оскорбить дарителя. Примите подарок из благодарности и распорядитесь им по своему усмотрению. Запомните: цените то, что вам дарят подарки, но совсем не обязательно их соблюдать.

 
Разнообразные коллекции

Тут очень важно попытаться понять причину, которая когда-то подтолкнула вас заниматься коллекционированием, сделать выводы и двигаться дальше.

 
Сентиментальный хлам

К этой категории относятся памятные безделушки, оставшиеся со школы, со свадьбы, поздравительные открытки, дневники, ваши детские «произведения искусства». С годами предметов накапливается все больше.

Мы редко просматриваем их, а выбросить — рука не поднимается. Совет: оставьте лучшие, а от остальных избавьтесь.

Пусть безделушек будет всего несколько, зато они будут напоминать вам о прекрасных моментах, дорогих вашему сердцу.

Вещи, которые нуждаются в ремонте

От них вы теряете энергию. А все потому, что вы должны заботиться обо всех старых вещах, которыми владеете.

Наконец многократный ремонт некоторых образцов старого хлама обойдется вам дороже, чем покупка новой вещи.

Ну а угрызения совести при взгляде на вещь, которую вы должны были отремонтировать месяц назад, буквально высасывают из вас энергию. Поэтому отремонтируйте все, что можете, остальное безжалостно выбросите. 

Поверьте: если вынесете на помойку все четыре старых телевизоры «Электрон», каждый из которых работает лишь наполовину, уже через месяц в вашем доме появится новый 40-дюймовый жидкокристаллический Samsung. Чтобы пустое место заполнилось, оно должно сначала появиться. 

Хлам, который мы носим вместе с собой

Обратите внимание на содержимое ваших портфелей и кошельков. Постоянное ковыряние в сумочке в поисках ключей поглощает время и выводит нас из равновесия. А это опять же означает, что мы теряем энергию.

Обратите внимание на свое рабочее место и свой компьютер.

Выработайте привычку всегда убирать стол, когда завершается рабочий день, ведь психологически легче начать работу за чистым столом, чем загроможденным купой бумаги. 

Приведите в порядок также жесткий диск компьютера

Не ждите, пока начнутся какие-то проблемы: вытрите лишние файлы и организуйте нужные, возможно, заархивируйте ценные данные на лазерный диск. 

Балкон, подвал, чердак, автомобиль, гараж

В Фен-шуй нет «неважных» мест, и завалы на антресолях, например, символизируют собой проблемы, готовы рухнуть вам на голову загроможден подвал означает то, что вы скрываете правду от себя загоняете проблемы в подсознание, вместо того чтобы признать их.

  Перебирая вещи, не ставьте себе вопрос «это когда-нибудь мне понадобится?» Ответ будет «возможно», и вы никогда ничего не выбросите.

Спрашивайте себя: «или владения этой вещью делает меня счастливым? Что я чувствую, глядя на нее: радость и положительную энергию или раздражение и печаль?» Если ваш дом наполнен предметами, которые дарят вам радость, то он станет для вас источником положительной энергии, и будет питать вас постоянно. 

А знаете, что во всем этом главное? 

— С каким настроением вы подходите к делу. Очищая полочку в своем шкафу, говорите себе, что вы освобождаете место для прихода радости и благополучия, и это принесет вам неоценимую пользу. 

Никогда, ни при каких обстоятельствах не разбирайте завалов других людей.

На эмоциональном уровне люди очень привязаны к своим вещам и могут сильно обидеться на вас. Объясните, почему важно разбирать завалы, а лучше их побуждать ваш личный пример, без всяких напоминаний и просьб. Вы не можете изменить других, вы можете изменить только себя.

 

опубликовано econet.ru 

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/99065-generalnaya-uborka-svoey-zhizni-nachtite-s-poryadka-v-svoem-dome

Невроз чистоты

Нет ничего более негигиеничного, чем жизнь. Томас Манн

Вы убираете в доме уже который раз за день? Об этом вам говорят окружающие или повезло заметить самой? Вы моете руки практически после «всего» и очень тщательно, хотя и не видно большой степени их загрязнения? У вас появляется стремительное желание навести порядок и вне дома? К сожалению, о простой любви к чистоте здесь говорить не придётся.


Что значит «невроз чистоты»?

Невроз чистоты – достаточно свежее определение для обычного человека и мало того, не особо понятное и трудно диагностируемое. Общая основа невроза – это неразрешимость какой-то конфликтной ситуации или чувства, с неправильными попытками их решения.

Психологи считают, что теоретической гранью перехода желания навести порядок в невроз чистоты, определяется причинение этим поведением беспокойства себе и окружающим людям.

Убирать не ради уборки, мыть руки не ради их очищения – это не приносит удовольствие, как обычное наведение чистоты.

То есть человек, на самом деле, не имеет объективной причины наводить этот порядок, возможность получать бытовую «выгоду» от результата, ведь и так все было чисто до этого, и не осознает вовремя данный факт.

Еще одним из «болезненных» проявлений может считаться уборка в неудобное для этого время с очень тщательными усилиями и фанатичным эмоциями (например, начало вымывания нового объекта за 3 минуты до прихода гостей). Необоснованно большая длительность уборки без способности остановиться – также синдром невроза, навязчивого состояния.

Уборки, мытье рук и чрезмерное купание без удовольствия, как правило, говорят о личных проблемах и гипертрофированном желании быть совершенством. Мытью рук иногда придают значение желания стереть следы от кого-то либо, от каких-то проблемных отношениях.

Часто длительные купания и вымывание рук происходят и у людей как следствие неразрешенных переживаний по поводу измены партнера.

Агрессивные чувства, возникающие от невозможности выразить эмоции по поводу какой-то проблемной ситуации или мнение, что их не с кем обсудить, также ведут к этому «выходу» в чрезвычайной уборке.

Ко всему этому подключается и невыраженная агрессия по отношению к другим людям. Желание «защитить» себя от «плохих» мыслей часто имеет место при начале подобных «уборок», «мытья» всего вокруг и себя.

Проявлением подобного невроза может стать и желание (скорее уже действие) в момент самого конфликта, ссоры переставить что-то или начать убирать какие-то вещи (даже высказывая за беспорядок другой стороне конфликта). Такая уборка как бы позволяет снять первую волну стресса и демонстрирует желание обретения контроля над ситуацией. Чаще это проявление характерно для женщин.

Чрезмерно бдительное отношение к нахождению всех предметов «на своём месте», гипертрофированное стремление всё структурировать – тоже является «звоночком» невроза. Дом иногда называют «вторым телом». И желание навести порядок в доме является ярким отражением желания привести в порядок свой внутренний мир.

  Для таких людей переезд может стать настоящей катастрофой с неизбежным бытовым хаосом, ведущим к увеличению хаоса внутреннего. Мужчинам также может быть свойственен подобный невроз. Только проявление его несколько отличается.

К примеру, из-за невозможности пережить гнев, унижение (например, из-за конфликта на работе по причине невозможности занимания высокой должности) дома муж может грубо и постоянно требовать нереальной чистоты и порядка от жены. В неврозе чистоты могут проявляться и проблемы сексуальности, проявления любви.

Человек, раненый и испытавший стыд, свое несовершенство в этой сфере, своей гиперчистотой хочет заслужить титул «лучшего» и признания в любви хотя бы за счет хозяйских качеств.

Люди с неврозом чистоты, как правило, думают об уборке не только дома.

Зайдя в гости к менее щепетильным в этом плане хозяевам, они начинают дико раздражаться из-за «грязного» дома и беспорядка, немытых пластиковых окон или кафеля А на самом деле причина в том, что возникает мысль «о несоответствии этих людей» нормам данного человека.

Если хозяев это не беспокоит, то это проблема невротика, которая выливается в серьезный дискомфорт. И если человек не решился сказать, что ему эта обстановка неприятна, то следующим этапом будет очень тщательное мытье рук и очередная «незапланированная» уборка дома.

Проявление невроза чистоты будет тем сильнее, чем сильнее стресс человека, чем острее он переживает этот конфликт.

Те, кто находятся рядом, тоже по-своему страдают в этой ситуации. Мало того, что это поведение может вызвать у них тревогу, так еще они могут подумать, что человек считает и их присутствие лишним. Ведь нормальное общение невозможно во время постоянных уборок.

Невроз чистоты может быть лишь частичным проявлением душевных «неполадок». Но с ним не стоит путать и обычное поддержание чистоты, желание установить свои границы, сберечь своё пространство с помощью соблюдения места своих вещей.

Кто подвержен больше неврозу чистоты?

Мы выяснили, что невроз чистоты может быть свойственен как женщинам, так и мужчинам. Обозначим некоторые более детальные признаки, «привлекающие» невроз чистоты.

Психологи выделяют личностные особенности, располагающие к появлению этого вида невроза.

Среди них: заниженная самооценка, неуверенность, подверженность оценочности (особенно, проявляется как способ снятия напряжения перед приходом определенных или большого количества гостей), желание быть совершенным и идеальным и т.п.

Ко всему этому может подключаться наличие созданных стереотипов ещё в детском возрасте. И, конечно, на проявление невроза повлияют внешние стрессы.

Некоторая часть педантичных людей может прийти на всем этом фоне в состояние невроза чистоты.

Люди с навязчивыми мыслями и желанием их вытеснения, задающие жесткие рамки себе и окружающим являются первоочередными в этом списке.

Считается, что, склонные к заядлому коллекционированию, попадают в этот же список.

Кто не попадает в группу риска? Психологи говорят, что это люди, способные играть в жизнь и воспринимать себя, всех окружающих со всеми достоинствами и недостатками.


Решает ли уборка проблемы?
Конечно, частые физические действия, их неоднократное повторение на какую-то долю создают ощущение эмоционального облегчения, но для психики это несколько не выгодное высвобождение переживаний. Двигательная активность лишь способна немного сбить мучительный ряд эмоциональных переживаний, разорвать мыслительную деятельность.

Но это лишает также возможности увидеть адекватно, в чем причина этой «уборки». Еще это, как бы, самостоятельное решение без участия других сторон конфликта, стремление овладеть конфликтной ситуацией самостоятельно.

Уборка становится некой формой иллюзии защиты себя, но это не разрешение проблемы, а повод обратиться за помощью (в зависимости от тяжести состояния: либо к близким, либо к специалисту).

Но способностью именно снять стресс, к сожалению, уборка не обладает. Наоборот, подобное поведение может привести к привычке повторять всё это при любом следующем стрессовом состоянии.

Только частичное облегчение может быть принесено этой деятельностью на первых порах, но очень ненадолго. Ведь сама проблема не разрешается. Мало того, идеально убранная комната может заострить стрессовое состояние (например, при проблеме одиночества люди еще больше ощущают его, видя, что порядок некому нарушать). И тогда всё накатывается снова с большей силой.

Если есть дома близкие, то их похвала по поводу уборки может стать наградой, в случае, если человеку недостаёт проявления их внимания. Если же это негативная реакция или грубое замечание по поводу частоты уборок, то вряд ли это поможет невротику.

Лучше постараться отвлечь человека, пройтись с ним куда-то, или заняться уборкой вместе и очень деликатно спросить, не беспокоит ли его что-то.

Конечно, в словосочетании «невроз чистоты» главной является совсем не чистота. Это огромный лакмус необходимости полюбить себя и весь окружающий мир таким, какой он есть. Любовь позволяет легче смотреть на любые недостатки и сделать «генеральную уборку» в душе.

Наталья Мажирина
Центр «Азбука для родителей»

 

Источник: http://roditeli.ua/semya/dom_hoz/nevroz_chistoty

Ссылка на основную публикацию