7 упражнений для развития позитивного мышления
Позитивное мышление – это дорога к свободе, к новому уровню жизни, к успеху и личностному росту. Каждый человек может стать успешным творцом своего будущего. Ведь наше будущее это только мысленный образ, идея, которая пока не имеет реализации и формы в материальном мире.
Каждый человек изначально обладает всем необходимым, чтобы быть счастливым, любимым и успешным. Наше будущее – это результат нашего мышления сегодня.
Поэтому практика позитивного мышления – это тот самый инструмент формирования реальности, который способен изменить нашу жизнь к лучшему.
Почему позитивное отношение к жизни так важно?
- позитивное мышление вызывает позитивные чувства и эмоции: счастье, радость, удовлетворенность собой, умиротворение, в то в время как негативное мышление вызывает в основном, негативные эмоции: страх гнев, ревность, разочарование, уныние;
- положительные эмоции влияют не только на на психологическое здоровье, они укрепляют иммунитет, повышая устойчивость к болезням; практикуя упражнения позитивного мышления вы сможете избавиться от ряда заболеваний, вызванных негативными установками и переживаниями;
- оптимизм заразителен – вы сумеете легче привлекать в свою жизнь нужных и более позитивно настроенных людей, что приблизит вас к достижению целей;
- позитивный настрой повышает вашу энергетику и приближает к осуществлению ваших желаний, в том время как негативное мышление запускает противоположные процессы.
Позитивное мышление: самые эффективные упражнения
Тут важно понимать, что негативные мысли – это наш выбор, наша вредная привычка, которую можно заменить на полезную. Упражнения на формирование позитивного мышления действуют по тому же принципу, что и физические упражнения. Для того чтобы быть в хорошей физической форме – важны регулярные, желательно ежедневные тренировки.
Точно также обстоят дела и мышлением. Позитивное мышление – результат ежедневной работы над собой. По разным данным на формирование новой привычки нашему мозгу требуется от 21 до 60 дней.
Практикуя упражнения, направленные на формирование позитивного мироощущения ежедневно в течение не менее месяца, позитивный настрой станет для вас привычкой.
Избавляемся от негативных слов
Проследите за своим и мыслями и высказываниями. Если вы часто повторяете вслух, или про себя фразы: «…я не сомневаюсь», «…у меня не получиться», «мне не везет» — это явный признак преобладания негативных установок. Старайтесь менять каждое негативное утверждение на позитивное. Для этого отлично подойдут аффирмации.
Будьте благодарны!
Это пожалуй, одно из самых мощных и эффективных упражнений. Благодарность обладает колоссальной силой. Благодарите абсолютно за все что, есть в вашей жизни, даже за трудности и разочарования, ведь они делают вас сильнее, обогащают ваш жизненный опыт.
Посмотрите на свою жизнь с точки зрения того, что у вас уже есть, а не с точки зрения того, что чего не хватает. Ежедневно находите и записывайте 5 положительных моментов своей жизни, за которые вы испытываете благодарность.
Такое простое упражнение научит вас держать фокус на положительных сторонах происходящего.
Упражнение «Мой идеальный день»
Эта методика была предложена Мартином Селигманом, американским психологом, основателем позитивной психологии. Чаще всего это техника используется при постановке целей. В то же время она отлично помогает удерживать фокус внимания на позитиве, на том, что вы хотите, а не на том, чего не хотите.
Выделите время и опишите в подробностях свой идеальный день. Уделите особое внимание вашим личным предпочтениям и жизненным ценностям, определите, что важно лично для вас, например:
- провести время с близкими;
- найти время для любимого хобби;
- отдохнуть на природе;
- поработать над интересным проектом;
- побездельничать, ничего не делать, полистать журнал;
- таким образом, это может быть любой вид деятельности, который приносит вам радость и удовольствие.
Следующий этап – воплощение в жизнь, т.е. нужно просто прожить ваш «идеальный день» и отметить для себя что получилось, а что нет.
Какие эмоции вы при этом испытали? Радость, удовлетворение, умиротворение…? Если что-то не вышло, просто нужно написать новый «идеальный день» и опять прожить его в реальной жизни.
Упражнение выполняется до тех пор, пока вы не почувствуете удовлетворение от происходящих изменений в вашей жизни.
Упражнение «+5»
Суть этого упражнения очень проста: необходимо сделать ревизию всех негативных событий, который занимают ваш разум. Для каждого негативного события нужно найти 5 выгод, 5 положительных сторон конкретной проблемы, например, вас уволили с работы (тьфу-тьфу). Выгоды от сложившейся ситуации:
- появилась прекрасная возможность отдохнуть немного;
- работа все равно не приносила удовлетворения, поэтому появилась возможность найти что-то более интересное;
- можно отоспаться;
- отличный шанс устроится более высокооплачиваемую должность и добиться успеха на новой работе;
- отсутствие зарплаты – замечательный повод научиться более рационально вести личный бюджет.
Упражнение «Мирный договор с прошлым»
Вы когда-нибудь замечали, сколько времени вы тратите на переживание негативных событий прошлого, постоянно прокручивая их в вашей голове. Это просто огромный поглотитель жизненной энергии и драгоценного времени.
Вместо того, что созидать свое будущее, ваша энергия уходит на переживание минувшего, которого уже не существует. Негативные образы прошлого вызывают негативные эмоции в настоящем, а те , в свою очередь вызывают новые неприятные воспоминания.
Помните, что эмоции всегда генерируются мыслями, и только вы можете изменить ваши модели мышления. Для этого нужно:
- простить ваших обидчиков, как в прошлом, так и в настоящем;
- концентрировать внимание на текущем моменте, находить радость в том, что вы делаете сейчас в данную минуту времени;
Визуализация
Не смотря на то, что про визуализацию уже очень много написано, от этого её эффективность ни капельки не снижается. Не секрет, что наш разум работает и мыслит посредством образов. Образы влияют на все, что нас окружает: на то, что чувствуем, что мы делаем, как достигаем своих целей, как строим отношения с окружающими людьми.
«Воображение важнее знания» — слова Эйнштейна. Чем более позитивные картины вы будете рисовать в своем воображении, тем больше хорошего ста нет проявляться в вашей жизни. Сначала идея, потом воплощение. Секрет визуализации прост – создавая в своем уме позитивные образы своей жизни и самих себя, мы влияем на свое сознание.
Есть еще одно условие – только регулярные, ежедневные занятия визуализацией дают ощутимый эффект, помогают настроиться на позитивное мышление в будущем и навсегда. Правда в том, что визуализация не работает только у тех, кто делает ее от случая, к случаю, и ждет мгновенных результатов: сегодня помедитировал – завтра стал миллионером.
Медитация
Техника медитации – отличное средство для концентрации и успокоении ума. Регулярная медитативная практика способствует духовному и физическому здоровью, учит ментальному самообладанию.
Преимуществ медитации много, и одно из них это развитие позитивного мироощущения. В медитативном состоянии легче избавиться от большого количества негатива, который вас беспокоит.
Медитацию можно сочетать с визуализацией и аффирмациями – так эффект получиться еще сильнее. Изменить негативное отношения к деньгам поможет денежная медитация.
Итак, как только вы станете хозяином своего сознания, и сможете превращать каждое событие жизни в положительный, вдохновляющий опыт, вы навсегда избавитесь от волнений, сомнений, разочарований. Вы больше не будете заложником своего прошлого – вы станете творцом своего прекрасного будущего.
О мышах, мышеловках, позитиве и нашем восприятии:
Читать далее..
- Как научиться позитивно мыслить
- Как развить ясновидение
- Медитация на деньги
Источник: http://www.manalfa.com/samorazvitie/pozitivnoe-myshlenie-uprazhneniya
Упражнения на самопознание: помогаем себе развиваться
Упражнения на самопознание позволяют обрести себя, сформировать и установить собственные правила личностного развития.
В статье мы привели самые распространенные и популярные техники познания, которые подойдут и взрослым и детям.
С помощью этих нехитрых действий вы овладеете практикой самопознания, усовершенствуете нужные вам качества, а также познаете внутреннюю подоплеку своих желаний.
Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют набирающий популярность ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION — лучшее средство, теперь доступно всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию… Читать подробнее..
Самопознание — что за странный фрукт?
Развитие эмпатии и рефлексии, которые являются основами упражнений, формируют взаимооценочные позиции. Упражнения на самопознание направлены на работу над собой. Если человек не готов к тому, чтобы изменить себя, то техники могут оказаться неэффективными.
Самопознание подразумевает обнаружение положительных, негативных качеств, а также самосовершенствование, анализ допущенных ошибок в прошлом и работу над собой. Человек должен отказаться от самобичевания, найти внутри себя друга, помощника, а не только виновника или противника каких-то событий.
Каждый из нас обладает сильными сторонами, но не все могут их обнаружить и заставить доминировать в общем представлении о человеке.
Сильные стороны прячутся за комплексами, заниженной самооценкой, способом родительского воспитания.
Если что-то не устраивает, — пора меняться! Именно упражнения помогут обрести внутренний стержень, найти те качества, которые станут опорой для продвижения по жизненному пути.
Существуют различные упражнения на самопознание, которые подбираются индивидуально. Это зависит от желаний человека, его целей и оценочных суждений по поводу тех или иных событий. К сожалению, есть люди, которые думают что не обладают сильной стороной или достоинствами.
В большинстве случаев важную роль играет общество, иногда люди могут не воспринимать сильной стороны личности, поскольку она не вписывается в их моральные нормы или знания.
Например, сменив обстановку или пребывая в кругу заинтересованных людей, можно найти себя, удивится своим возможностям, которые были приглушенными другими.
Самодиагностика, желание измениться, развиваться и двигаться вперед – является путем к самопознанию, которое открывается с помощью упражнений.
Познаем себя сами: упражнения на самопознание
Предлагаем вам ознакомиться с некоторыми видами упражнений и комплексов, которые призваны помочь вам в поиске себя и своих внутренних ориентиров. Попробуйте подойти к занятиям максимально ответственно, ведь только в этом случае вы получите свой долгожданный результат.
4 квадрата психологии сознания
Упражнения на самопознание «четыре квадрата» поможет лучше осознать свою сущность, найти положительные и негативные качества, достоинства.
Для этого психологического теста понадобится лист бумаги, его нужно разделить на четыре части, в форме квадрата. В углу каждого квадрата необходимо поставить цифры от 1 до 4.
В первом квадрате нужно написать 5 собственных положительных качеств в виде одного слова или предложения. В третьем квадрате (под первым) нужно написать собственные негативные качества.
Нужно быть искренним, поскольку данная таблица создается исключительно для тестируемого человека. После просмотра перечня негативных качеств их нужно переформулировать на положительные и записать во второй квадрат. Например, описать, что «жадный» означает бережный, что появляется возможность тратить деньги на важные вещи.
После этого, прочитайте перечень положительных качеств из квадрата № 1, переделайте их на отрицательные, запишите их в четвертый квадрат. После того, как все квадраты будут заполнены, прикройте квадраты № 3, 4 и прочитайте свои качества с квадратов № 1, 2.
После, важно взглянуть на все четыре заполненные квадраты и сделать вывод, что одни и те же характеристики описаны с положительной и отрицательной стороны. То, что для нас есть хорошим, для других может оказаться плохим. Поэтому нет необходимости обращать особое внимание на то, что говорят другие. Лучше развивать свои качества, которые нравятся, а также могут послужить на будущее.
Оценочные суждения в жизни личности
Самопознание человека формируется на основе его мыслей о себе и мыслей других людей о том, что он из себя представляет и что вообще делает в этой жизни. Человек сам выбирает как относиться к себе: хорошо или плохо (презирать себя за малейшие ошибки или прощать, любить, если что-то не так).
От того, как человек относится к себе, так и будут к нему относиться окружающие, поскольку они будут видеть человека его глазами, тот образ, который он или она позволяет видеть. Уважение, понимание себя, возможность ценить появляется с того момента, когда человек прислушался к себе, изменил психологию своего мышления.
Упражнения на самопознание «четыре квадрата» поможет не только переформулировать свои качества, но и негативные качества противника, который приносит дискомфорт в вашей жизни. С помощью данной техники, можно проанализировать конфликтную ситуацию, понять почему вышло недопонимание, как восстановить доверие, доброжелательность.
Самопознание и групповая терапия
Часто упражнения по самопознанию проводятся коллективно. Собирается группа из нескольких человек, что способствует формированию положительного, а также благоприятного климата для познания собственного «Я».
Коллективная работа направлена на приветствие участников, ощущение при этом испытываемых чувств. Далее, каждый из участников обращается к товарищу с благодарностью, что он рад его видеть с объяснением.
Способствуя самоанализу и сближению группы, каждому участнику предлагается лист бумаги, на котором необходимо написать ответ на вопрос «Кто я?» с описанием десяти собственных характеристик.
В группе, кроме письменных тестов, развивается невербальное взаимопонимание, расширяется представление о себе. Ведущие часто используют упражнение «зеркало», когда каждому участнику передается зеркало, и он обязан на протяжении двух минут говорить о себе хорошие вещи.
В основе групповой рефлексии, участники говорят, что они себе напоминают (предмет, явление). Чтобы полностью раскрыться, участникам предлагается сказать то, о чем никто не знает.
Задача не с легких, но каждый элемент группового тренинга помогает открыть внутри себя новые способности, которые могут улучшить состояние в обществе, отношение к себе.
Как помочь подростку понять себя
Переходной возраст, сложные условия, знакомство со взрослой жизнью, моральными ценностями дестабилизирует подростка. Упражнения на самопознание для подростков помогает сформировать жизнеспособную личность, которая сумеет преодолеть трудности, что повстречаются на жизненном пути.
Успешная адаптация в обществе – то, что необходимо для молодого человека. Кризис подросткового возраста заключается в том, что ребенок ищет себя, ищет свой путь, сопоставляет любимые занятия с будущими профессиями, которые могли б ему подойти.
Непослушание, протест – это защитные реакции на познание нового взрослого мира, где приходится самостоятельно решать свои проблемы, адаптироваться в новом для него мире.
Помощь извне часто воспринимается как не нужное, поскольку доминируют гордость и предубеждение подростка.
Необходимость самопознания приходит спонтанно, когда действительно нужно разобраться в себе и определить цели на будущее.
Упражнения на самопознание для подростков, прежде всего, направлены на:
● погружение в собственный внутренний мир; ● познание чувств и эмоций, формирование управленческих способностей на эмоциональные реакции; ● обучение слушать, высказывать, а также принимать точку зрения, находить компромиссное решение из любой ситуации;
● осознание жизненной перспективы, формирование жизненных целей и путей их достижения.
Источник: https://zazama.ru/samorazvitie/uprazhneniya-na-samopoznanie.html
Тренируйте свое «Богатство мира»
Упражнение «Богатство мира» — одно из упражнений Дистанции, системы пошагового развития личности. Задача упражнения – развить максимально свои пять чувств, научиться в любое время и в любой ситуации видеть прекрасное, наслаждаться жизнью полной грудью.
Чем полезно:
Пять чувств позволяют нам познавать окружающий мир, наслаждаться красотой этого мира, видеть прекрасное и реагировать с любовью к нему. Ещё польза в том, чтобы счастливые минуты не проходили мимо моего внимания.
ОЗР: могу в любой момент времени переключиться на любование красотой и прочувствовать радость от этого процесса. Срок встраивания 1 месяц.
Как буду работать:
Минимум 5 раз в неделю (2 дня (пн. ср.) с утра, 3 дня (вт. пят, сб.) вечером), выбираю 10 минут, в которых буду жить в режиме прочувствованного удовольствия. В одну десятиминутку включу минимум 3 чувства, максимально 5 чувств (в зависимости от случаев).
Зрение — глаза.
Наслаждаюсь красивыми пейзажами за окном. Если пейзажи надоели за окном, смотрю красивые картинки, короткие видео ролики с природой и интернете, на прогулке рассматриваю внимательно птиц, красивых людей, снежинки, когда падают, рассматриваю днём облака, их причудливые формы, ночью звёзды, луну.
Слух – уши.
Внимательно прислушиваюсь к окружающим красивым звукам: пение птиц, музыка, гармоничные произведения разных направлений, как разговаривает со мной приятный собеседник, как стучит стрелка часов, шум деревьев, шум ветра, хруст снега, журчанье воды.
Обоняние – нос.
Вчувственно вдыхаю запах свежего воздуха на прогулке (если найду в Москве))), запах вкусной пищи, запах цветов (в палатке с цветами), запах родных людей. Заостряю своё внимание на наслаждении, которое получаю от этого процесса.
Осязание – кожа.
Беру в руки мягкие предметы, материалы (мягкие игрушки), ощупываю их, заостряю внимание на этом, глажу собачку и наслаждаюсь её мягкой шерсткой, глажу руки любимых людей, передаю руками свою заботу и нежность и как я их люблю, запускаю руки в волосы любимого человека, ощущаю удовольствие от этого, пропускаю сквозь пальцы тёплую воду, наслаждаюсь этим ощущением.
Вкус – язык.
Медленно…, что-то кушаю или пью вкусное (фрукты, соки и прочее), внимание сосредоточенно на вкусе, ощущаю его всеми рецепторами рта, мысленно думаю, как же вкусно!
Важно: это упражнение должно работать на ваши ценности, а не на погружение в жизнь организма, наслаждающегося свежим пивом и возможностью пописать попозже. Ловите те моменты прекрасного, которые работают на ваше развитие.
Голубое небо раннего утра, свежесть ветра при утренней пробежке, ощущение красоты вашего бега… Ищите и творите красоту своих жестов и своей одежды, но не превращайтесь в шопоголика: упражнение не про это.
Слушайте и ищите красоту своей речи, откорректируйте интонации и звучание своего смеха, приучайте себя любоваться теми людьми, которыми вы восхищаетесь.
По итогам выполнения упражнения хорошо написать три маленьких эссе, в которых описаны разные эпизоды прекрасного.
А что касается прочувствованного удовольствия… Мудрый Андрей Кнышев рекомендует: «Не спешите выбрасывать ржавый металлический матрац. Выбросите его медленно, с удовольствием». Правильно! Вот и я предлагаю не торопясь, с правильным дыханием и с выражением прочитать и положить себе в душу вкусный кусочек текста из «Философских сказок» Н.И.Козлова:
«У меня сегодня трудная работа. Эта работа требует творческого подхода и большого внимания. Но я от нее не устаю и люблю ее делать, потому что эта работа — делать себе удовольствие. Делать себе удовольствие — занятие не очень простое, особенно если без привычки. Но я справляюсь.
Вот, например, я только что ел банан — и это было Событием. Я не просто поглощал его, откусывая, жуя и заглатывая, а ел и смаковал его с удовольствием. Вот я сел на стул. Совершенно не очевидно, что я не мог сесть криво или напряженно-скукоженно; но на этот раз Я сел с кайфом.
Я сел так, что полуЧал удовольствие от сидения.
Тут два момента: то, что я так сел, и то, что пил от этого удовольствие. А ведь иногда и сядешь удобно, а не заметишь… И — мимо кайфа.
Я с удовольствием дышал. Удовольствие от этого действительно огромно — трудно только не забыться, не отвлечься.
Интересно, если этой работой я занят постоянно, если делаю ее мастерски и уже привычно, как мне не быть счастливым? И что мешает вам присоединиться ко мне? Покайфуем вместе?
Мир — переполнен удовольствиями. Переполнен удовольствием воздух, дающий возможность мне дышать, переполнено удовольствием тело, такое живое, родное и близкое мне, переполнены удовольствиями цветные, объемные и звучные картинки мира, которые я наблюдаю и проживаю одну за другой… Удовольствия можно черпать горстями, если только не занимать свои руки и свою душу пыльной и пустой ерундой».
Да?
Дмитрий Романов,
Источник: http://www.wheellife.com.ua/?p=587
Отличные упражнения из позитивной психологии
Позитивная психология призывает нас к вопросу, какие мысли и действия, мы можем изменить, чтоб стать счастливее.
Это намеренное внимание вдохновляет нас культивировать добрые эмоции, развивать отношения и совершать акты доброты .
Следующие упражнения помогут улучшить ваше эмоциональное благополучие:
Практика № 1:
Запишите три забавные вещи, которые вы испытали в тот или иной день, и почему эти вещи произошли.
Если вы можете смеяться над собой и над вашими обстоятельствами, это означает, что вы не будете принимать жизнь слишком серьезно. Вы научитесь легкости!
Упражнение № 2:
Ведение журнала создает здоровую привычку саморефлексии, он позволяет нам документировать положительные изменения в нашем мышлении и наших действиях, и это помогает нам осуществлять переход от плохого настроения к хорошему.
Пример:
Если вы получили продвижение на работе на этой неделе, вы могли бы написать:
• Как это произошло ( благодаря упорному труду, например.)
• Почему это произошло ( я взял на себя инициативу, чтобы получить продвижение. )
• То, что я сделал правильно ( я разговаривал с руководителем компании способах продвижения.)
•Как я помог себе добиться этого ( я наблюдал мои любимые ТВ-шоу и читал торговые публикации и биржевые сводки. )
- Утро – стартуй с позитива!
- 7 советов, чтоб поднять ваши вибрации
Далее, запишите, что вам не нравиться и как вы можете найти решение. Например:
Моя соседка по комнате, когда пришла домой поздно вечером в четверг, разбудила меня.
Решение проблемы:
• Я не мог заснуть, потому что я был одержим над тем, как она может шуметь вечерами, когда я сплю. )
• Какие мысли и действия я могу предпринять, чтобы избежать подобного ( я могу быть более гибким; я могу купить затычки для ушей и вставлять их. )
Упражнение № 3:
Напишите свой будущий дневник
Отличная практика, которую вам предоставляет позитивная психология.
Если вы пытаетесь научиться питаться здоровой пищей или хотите начать свой собственный бизнес, время между постановкой и достижением цели может показаться вечностью. Предвидение своего будущего — отличная мотивация, чтобы не уступить.
Закройте глаза и представьте ваше будущее. Сконцентрируйтесь на том, как жизнь будет отличаться, когда цель достигнута, какие изменения будут.
Подумайте о том, как вы будете чувствовать себя и о том, как другие будут реагировать на вас.
Упражнение № 4:
Записывайте все добрые дела, которые вы делаете в конкретный день, упоминайте и акты доброты, которые вы видите от других.
Вообще подобные поступки, а именно творить добро в мире – это прекрасное лекарство от негатива. Это одно из предназначений человека!
Практика № 5:
Позитивная психология считает что благодарность – это сила.
Подумайте, кого вы можете отблагодарить, кто был полезен или добр по отношению к вам (не член семьи, партнера или супруга).
Напишите письмо этому человеку, расскажите, как он помог вам.
Договоритесь встретиться с ним и передайте письмо.
Упражнение № 6:
Развивайте позитивное восприятие! Несмотря на плохие вещи, которые происходят ежедневно, важно помнить, что мир в основном это безопасное место. Важно учиться видеть доброту и красоту вокруг.
Источник – www.shkolamechti.ru
Источник: http://www.shkolamechti.ru/stati/stati/6-uprazhnenii-iz-pozitivnoi-psikhologii-povyshaem-uroven-schastia
Тренинговое занятие «ФОРМУЛА УСПЕХА»
ФОРМУЛА УСПЕХА
Тема урока: «Формула успеха». (слайд 1)
Цель: формирование внутренней позиции успешной личности.
Задачи:
— сформировать осознание понятия «успех»;
— формирование успешной личности;
— развить коммуникативные навыки;
— развить ассоциативное мышление учащихся;
— развить творческое мышление.
Миллионы людей мечтают быть успешными. Но реально ими становятся немногие. Почему? Каковы составляющие успеха? (слайд 2 — )
В современном обществе бытует мнение, что это деньги и высокое социальное положение. Но достаточно ли иметь крупный счет в банке и занимать ответственный пост на работе? Успешен ли человек, наживший к 40 годам язву, перенесший инфаркт, но не страдающий от нехватки денег? Одинаков ли успех для разных людей? Очевидно, что нет.
Так что же такое успех? Финансовое благополучие? Положение в обществе? Признание? Состояния гармонии и покоя? Кто такой успешный человек, тот, кто уже достиг вершины карьеры и признания или тот, кто еще в пути?
Что стоит за словом «успех»? Почему мы так страстно к нему стремимся? Каков образ жизни успешного человека? Что такое истинный успех? По каким признакам (критериям) определить, что ты стал успешным?
Для начала надо определить, что такое успех.
Закройте глаза и представьте себе ахепсу алумроф.
Ну как? Получилось? Нет. Конечно, нет. Поскольку у вас в памяти нет такой абракадабры. Вы ни с чем подобным раньше не сталкивались. Как это выглядит? С чем это едят? Как это пахнет? НЕ ЗНАЕМ.
А теперь закройте глаза и представьте у себя в руке яркий, оранжевый, блестящий, сочный, ароматный апельсин. Вы берете нож и начинаете резать его на дольки. Вы чувствуете его запах, видите, как по мере того как вы его режете, во все стороны брызжет сок.
Вот у вас началось обильное слюноотделение. Это в работу включилось ваше воображение.
Вы знаете, что это такое. Знаете, как это пахнет, держали апельсин в руках и, конечно, помните его вкус.
На основе этого эксперимента можно сделать вывод о том, что представить мы можем только то, с чем знакомы, с чем сталкивались, что видели, трогали, ощущали. Если вы не можете представить свой успех — скорее всего, вы не сможете его достигнуть.
(слайд )
По вашему мнению, что же такое «успех»?
(опрос участников)
(слайд )
Успех – не случайность. Успех – это определенный результат непрерывной и упорной деятельности, направленной на достижение поставленных целей и согласующейся с универсальными законами.
Итак, сверим наши мнения со словарями.
(слайд )
Успех — это:
2. Удача в достижении чего — нибудь
3. Хорошие результаты в работе, учебе
(слайд )
Успех — достижение поставленных целей в задуманном деле, положительный результат чего-либо, общественное признание чего-либо или кого-либо.
Успех включает в себя гармонию в различных сферах жизни (здоровье, счастливая семья, творческая самореализация, душевное равновесие и т.д.). Понятно, что это – идеал и в реальной жизни так бывает не всегда. К тому же специфика современной жизни такова, что наиболее ярким показателем успеха считается все же удачная карьера.
— Каковы составляющие успеха?
По каким параметрам, критерия или признакам можно определить что такое – успех или если быть точными — успешный образ жизни?
Зная признаки успеха, несомненно, легче представить себе успех и воплотить его в реальность!
Упражнение «Ассоциации». (слайд )
У каждого из вас сформировалось свое мнение, что же такое успех, я предлагаю сейчас выполнить упражнение “Ассоциации” и создать групповое, обобщенное определение слова “Успех”.
Для этого в течение 2 минут каждая группа выполняет задание, придумывает ассоциации к слову успех. У каждой команды есть цветик — семицветик. Я попрошу написать на каждом лепестке, что такое успех в вашем понимании.
Для 1 группы это будут имена существительные, для 2 – прилагательные, а для 3 – глаголы. Время пошло, начинаем работать.
ШЕРИНГ. Когда зачитаны все ассоциации, подводим к тому, что есть общие качества, которые способствуют достижению успеха.
Из этих качеств мы выводим формулу успеха (на доске записываем первые буквы слов – качеств: Ц + В + С + О + СМ + З + Т = УСПЕХ
Наша жизнь всегда будет двигаться в направлении нашей самой сильной мысли. Движение к успеху начинается с детской мечты. (слайд )
Мечта – это цель, то к чему мы стремимся. Мы должны четко осознавать, чего же мы хотим. Цель, достичь которую мы можем своими силами. И обязательно необходимо желание достичь, воплотить свою мечту в жизнь! Нужно жить здесь и сейчас, сознавая, что каждый мой нынешний шаг приближает меня к моей мечте.
Уверенность в себе. (слайд )
Есть различные способы жизни. Стивен Кови (американский консультант по вопросам руководства, управления жизнью, преподаватель и консультант по организационному управлению. Известен как лектор и автор книги «Семь навыков высокоэффективных людей») разделил их на два вида.
Можно жить проактивно, то есть имея свою четкую жизненную позицию, цели, планы и принципы. Можно жить реактивно, то есть постоянно реагируя на внешние влияния. Человек проактивный – он как корабль, у которого есть собственные двигатели, капитан и карта пути к целям.
Реактивный – он, как корабль без собственного двигателя, штурвала и карты путешествия.
Быть проактивным человеком – это первый навык высокоэффективных людей по системе доктора Стивена Кови.
В жизни Успешный человек может раскрыться сам, не втискиваясь в образы, которые будут нравиться окружающим и устраивать их. Успешный человек не надевает на себя масок, потому что он знает разницу между тем, чтобы казаться любящим и любить по-настоящему, казаться знающим и быть знающим. Он не возносится над другими, не считает себя лучше или хуже других, он независим и самодостаточен.
Успешный человек — такой же, как и мы с вами, в его жизни тоже случаются неудачи и поражения. Его отличие лишь в том, что, несмотря на препятствия, Успешный человек не теряет главного — веры в себя.
Что свойственно уверенному в себе человеку?
Прежде всего, внутренняя свобода. Такой человек независим, он убежден, что он, как и всякий другой, уникален. Действительно, каждый из нас — единственный в своем роде.
Но только тот, кто это действительно осознает, может чувствовать себя в нужные моменты выше чьей-то критики.
Кроме того, уверенность в себе предполагает, что вы можете: отвечать отказом на просьбу, не чувствуя себя виноватым или эгоистичным; не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным убеждениям; открыто и искренне выражать свои чувства и мнения.
Уверенный в себе человек полагает:
— что его слова и действия верны не потому, что кто-то считает их верными, а потому, что они верны для него;
— что он сказал и сделал в данной ситуации именно то, что думал и хотел, он уверен в правильности своего выбора не потому, что его выбор одобрили другие, а потому, что его выбор устраивает его самого.
Самостоятельность и готовность взять ответственность на себя.
ВОЗЬМИ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ.
Надо взять на себя 100% ответственности за свою жизнь и преодолеть страх выглядеть плохо в глазах других людей.
Мы живем в свободной стране, рабства давно уже нет и, каждый человек может
свободно делать то, что он хочет, хотя большинство делает то, что хотят другие. Странно,
не правда ли?
Порой бывает трудно что-то делать, для того чтобы изменить свою жизнь. Гораздо
проще говорить: «я этого не могу…», «сейчас такие обстоятельства…», «у меня нет того-
го….», «я это не умею…», «я не знаю….», «у меня двое детей…» и т.д. и т.д.
Большинство людей привыкли быть жертвами обстоятельств. И самое плохое то,
что это их устраивает. Звучит жестоко, но так оно и есть. Все, что происходит вокруг вас,
напрямую зависит только от вас самих. И пока вы будете думать как большинство – вы
будете жить как большинство. Самое сложное – осознать это.
Упражнение «Волшебная шкатулка» (хорошее в плохом «Х»)
— Возьмите листочки и на каждом напишите по одному качеству, которое вам, как вы считаете, препятствует, не позволяет вам быть творческой, успешной, гармоничной личностью.
— Готово. Сложите их, пожалуйста, в эту волшебную шкатулку. А сейчас, каждый из вас станет волшебником. Вы по очереди достаньте листочек из этой шкатулки, только не свой! Прочтите мысленно качество. У вас есть несколько минут чтобы обдумать, превратить это качество в полезное, доказать, что оно все-таки нужное, чему-то учит, помогает.
Мы постоянно обвиняем кого угодно, но только не себя. Виновато правительство и
президент, которые не думают о нас и т.п.
За все, что с нами происходит – виноват кто-то другой?
ПОЧЕМУ ЛЮДИ ПЕРЕКЛАДЫВАЮТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА ДРУГИХ?
Так легче. Обвинил, и живи спокойно, ничего не делай. Стоп. Остановитесь.
Вы же хотите добиться успеха? Успешные люди так не делают. Они не жертвы обстоятельств. Они сами создают обстоятельства вокруг себя. Потому они успешные!
Если вы на самом деле хотите изменить свою жизнь — возьмите ответственность на себя. Хватит винить все, что видите. Сами решайте что делать, а что нет.
Ваша задача принять решение. Даже если вы НЕ приняли решение – вы, все равно, приняли решение НЕ ПРИНИМАТЬ решение. Вот такой каламбурчик.
Прямо сейчас, не откладывая, скажите себе: «Я и только Я отвечаю за свою жизнь и за все, что в ней происходит. Я беру полную, 100% ответственность за все, что происходит со мной. Я управляю своей жизнью самостоятельно».
Поздравляю! Вы сделали первый шаг на пути к успеху.
Успешные люди берут ответственность за свою жизнь на себя, они никого не обвиняют в неудачах, они строят свою жизнь сами.
Успешные люди умеют быть непосредственными. У них нет раз и навсегда предопределенного, жесткого образа действий, они могут менять свои планы, когда этого требуют обстоятельства.
Умение стратегически мыслить.
Важно понимать, какие последствия могут иметь ваши действия не только завтра, но и через десять лет, чувствовать общие тенденции жизни в целом.
Маленький мальчик загадал желание: «Хочу, чтобы у меня каждый день был день рождения». Через два месяца он состарился и умер.
Внимательное отношение к своему здоровью.
Отличная физическая форма способствует сохранению остроты разума и свежести восприятия.
Стремление расширить свои возможности.
Успешные люди испытывают интерес к жизни и получают удовольствие от работы, игры, от общения с другими, от природы. Без чувства ложной скромности они радуются собственным достижениям. Без зависти радуются достижениям других. Только всесторонне развитая личность может быть творцом.
Умение самостоятельно ставить перед собой и другими людьми творческие задачи и решать их.
Для достижения успеха недостаточно быть хорошим исполнителем – нужно уметь быть творцом.
Творчество – деятельность, результатом которой является создание новых материальных и духовных ценностей, способность человека порождать необычные идеи, оригинальные решения, отклоняться от традиционных схем мышления. Проявления творчества: быстрота, гибкость, точность, оригинальность мышления, богатое воображение, чувство юмора, приверженность высоким эстетическим ценностям.
Условия актуализации: самообладание и уверенность в себе.
— Как можно развить у себя подобные качества? И можно ли?
Упражнение «Творческая жизнь»
Цель: обобщить представление частников о своих творческих способностях и найти свое творческое начало.
Время: 7–15 минут
Материалы: бумага, ручки.
Процедура:
Участники объединяются в группки по 5-6 человек, получают задание: Сформировать перечень рекомендаций, которые позволят «сделать более творческой собственную жизнь», и записать их.
Формируемые рекомендации должны быть реально воплотимы в жизнь всеми участниками или хотя бы большинством из них ( т.
е не подразумевать наличие каких-либо редко встречающихся способностей, слишком крупных материальных затрат и т.п).
Обсуждение: в группе разобрать все варианты.
Пример:
— Регулярно выполнять физические упражнения;
— Активизировать свое правое полушарие, отвечающее за креативность (писать левой рукой, чистить зубы и пр);
— Овладеть техникой медитации и релаксации;
— Ведите дневник, пишите рассказы, стихи, песни записывайте умные мысли;
— Расширяйте кругозор своих интересов и др.
Упражнение “Мысли мудрых” («МЗЛ» мнение значимых людей)
На каждом столе лежит лист, на котором написано выражение известного человека об успехе и о путях его достижения. В течение 2-х минут обсудите данную фразу. Потом один представитель от каждой группы выскажет свое мнение.
Ц + В + С + О + СМ + З + Т + Х + МЗЛ = УСПЕХ
Продолжаем поиски составляющих успеха. К кому же приходит успех? И почему кого-то он удостаивает своим вниманием, а кто-то остается в стороне?
В нашей жизни, в окружающем нас мире, всегда есть подсказки по тому или иному случаю. Просто надо научиться их видеть, слышать, понимать, читать.
В психологии есть замечательные направления: БИБЛИОТЕРАПИЯ и СКАЗКОТЕРАПИЯ. БИБЛИО – в смысле книги, чтение литературных произведений. Т. е. все подсказки, рецепты, шпаргалки, так скажем, руководство к жизни, к успеху уже написано, стоит только осознать, воспринять, сделать выводы и жить успешно!
Но т.к.
литературные произведения особенно классику, читают не все и произведения из курса школьной программы тоже некоторые не считают должным прочитывать полностью, не в сокращенном варианте или аннотации, то наиболее распространенным направлением психотерапии является сказкотерапия. Т.к. сказки каждый если не читал сам, то хотя бы слышал в детстве. Не даром говорят: «Сказка ложь, да в ней намек…»
В них действительно зашифрован определенный жизненный сценарий.
Упражнение «Сказочный успех»
колода метафорических карт по сказочным персонажам.
Инструкция: достаньте карту. Подумайте, каков этот сказочный персонаж? Успешен он или нет? Какие черты его характера, способствовали тому, чего он достиг по сюжету сказки.
Какой совет дает вам этот персонаж на вашем пути к успеху?
Упражнение «Лицензия на счастье»
— Я предлагаю вам на этих листах написать то, что вы имеете право делать, чтобы счастливыми, что вы при этом можете чувствовать, о чем думать, как себя вести.
— Заполнили? А теперь переверните свои листочки. Я вас поздравляю, вы только что сами себе выдали лицензию на счастье.
И вот у нас вышла такая формула:
Ц + В + С + О + СМ + З + Т + Х + МЗЛ = УСПЕХ
Желаю чтобы вы всегда просыпались, вставали в хорошем настроении. Будьте счастливы и успешны.
ЛИЦЕНЗИЯ
НА
СЧАСТЬЕ
Фамилия имя отчество
_____________________________________________________________
Дата _________________
Для того, чтобы чувствовать себя счастливым человеком, я имею право
делать_____________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
При этом я имею право:
Чувствовать __________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Думать __________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Вести себя _________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Источник: https://kopilkaurokov.ru/psihologu/uroki/trieninghovoie_zaniatiie_formula_uspiekha
10 способов думать как миллионер / психология, успех, богатство
В своем последнем исследовании Том собрал данные по 233 богатым семьям и 128 семьям, живущим за чертой бедности. Ему удалось выделить те черты в поведении, которые он называет «богатыми привычками» — привычками, ведущими к богатству.
Некоторые из выводов очевидны: богатые более оптимистичны, чем бедные, и довольны жизнью в целом. По словам Тома, счастье в их жизни — это «привычка»
«Богатыми» в исследовании называются люди, имеющие более 160 тысяч долларов годового дохода и имущество стоимостью более 3,2 миллиона долларов. «Бедные» — это те, чей доход меньше 35 тысяч долларов и чье имущество оценивается в пять тысяч долларов или меньше.
Вот десять отличий в мышлении, описанных Корли в книге «Богатые привычки: ежедневные привычки богатых людей, ведущие к успеху»
1. Богатые люди считают, что привычки значительно влияют на их жизнь
Повседневные привычки крайне важны для финансового успеха в жизни
Богатые люди, согласные с утверждением: 52%.
Бедные, согласные с утверждением: 3%.
2. Богатые люди верят в «американскую мечту»
Американская мечта уже невозможна
Богатые люди, согласные с утверждением: 3%.
Бедные, согласные с утверждением: 87%.
— Американская мечта — это идея бесконечных возможностей, которые вы можете реализовать самостоятельно, — поясняет Корли. 94% богатых, принявших участие в исследовании, указывали, что богатство — важная часть американской мечты и исполнение этой мечты возможно и в наши дни.
3. Богатые люди ценят отношения, которые помогают профессиональному и личностному росту
Отношения очень важны для финансового успеха
Богатые люди, согласные с утверждением: 88%.
Бедные, согласные с утверждением: 17%.
Богатые люди не просто знают, что отношения важны. Они вырабатывают у себя привычку поддерживать связи, поздравлять знакомых с важными событиями, отправлять пожелания в честь дней рождения или просто здороваться. По словам Корли, когда он стал внимательнее относиться к отношениям с коллегами и партнерами, это принесло ему еще 60 тысяч долларов дохода.
4. Богатые люди любят заводить новые знакомства
Я люблю знакомиться с новыми людьми
Богатые люди, согласные с утверждением: 68%.
Бедные, согласные с утверждением: 11%.
Новые знакомства так же важны, как и поддержание старых. Те, кто добился богатства, любят знакомиться с новыми людьми и считают, что это важно для их финансового успеха.
5. Богатые люди считают, что экономия имеет огромную важность
Экономия денег очень важна для финансового успеха
Богатые люди, согласные с утверждением: 88%.
Бедные, согласные с утверждением: 52%.
По мнению Корли, разбогатеть, просто зарабатывая много денег, нельзя. Среди богатых людей, которых он изучал было довольно много тех, кто добился благосостояния с помощью экономии и финансовой дисциплины, а не благодаря огромному доходу. Сам он придерживается правила 80/20 — 80% дохода тратить на жизнь, а 20 — откладывать про запас.
6. Богатые люди верят в то, что они сами определяют свой путь в жизни
Богатые люди, согласные с утверждением: 10%.
Бедные, согласные с утверждением: 90%.
Бедные люди очень часто считают, что происхождение очень важно для финансового успеха, но редко связывают это утверждение со своим положением. Богатые думают иначе, среди опрошенных Корли людей, многие были предпринимателями, создавшими свой бизнес с нуля.
7. Богатые люди ценят креативность больше, чем интеллект
Креативность крайне важна для финансового успеха
Богатые люди, согласные с утверждением: 75%.
Бедные, согласные с утверждением: 11%.
Богатые чаще считают, что творческая жилка важнее, чем интеллект, а бедные полагают, что ум и интеллектуальные способности важнее. Бедные также склонны считать богатство случайным. Корли отмечает, что большая часть богатых, попавших в выборку — троечники. Видимо, для богатства требуется что-то большее, чем просто ум.
8. Богатым людям нравится их работа
Мне нравится (нравилось) то, чем я зарабатываю себе на жизнь
Богатые люди, согласные с утверждением: 85%.
Бедные, согласные с утверждением: 2%.
Многие богатые любят свою работу и это не случайно. 86% богатых работали более 50 часов в неделю (так же работали 43% бедных), 81% богатых утверждает, что работает больше, чем от них требуется (это же говорят 17% бедных). Богатыми становятся люди, которые нашли способ превратить свое любимое занятие в источник дохода.
9. Богатые люди считают, что здоровье влияет на их доход
Хорошее здоровье крайне важно для финансового успеха
Богатые люди, согласные с утверждением: 85%.
Бедные, согласные с утверждением: 13%.
Один из респондентов заметил Корли: «Я не могу делать деньги, находясь на больничной койке». Богатые люди понимают, что чем меньше дней они проведут на больничном, тем больше смогут заработать.
10. Богатые люди готовы на риск
Я брал на себя риск, стремясь к богатству
Богатые люди, согласные с утверждением: 63%.
Бедные, согласные с утверждением: 6%.
Многие из опрошенных Корли богатых, создали свое богатство самостоятельно. 27% из них признали, что потерпели крупную неудачу в жизни или бизнесе хотя бы один раз. Для сравнения, всего 2% бедных считают, что в их жизни были неудачи.
— Каждый провал — как зарубка на мозге, — говорит Корли. — Уроки сохраняются навсегда.
Источник: http://www.qwrt.ru/news/2122
Позитивное мышление или как раскрасить жизнь яркими красками?
Наверное, каждый сталкивался с ситуацией, когда совершенно ничего не получается, все валится из рук в прямом смысле этого слова, вас посещает угрюмое настроение и плохие мысли.
Все это результат того что позитивное мышление было потеряно, а взамен его пришло негативное. Мысли материальны. Как часто вы слышали эту фразу? А ведь, неоднократно учеными подтверждалось это выражение.
Поэтому важно себя настроить на позитивное мышление и изменить свое отношения к некоторым ситуациям.
Настрой на позитив ↑
Как развить позитивное мышление и научиться радоваться жизни, вопреки всему? Это важный вопрос, ответив самому себе, на который, жизнь станет ярче и позитивнее.
Есть различные упражнения и тренинги, которые позволят настроить себя в нужном направлении.
Мы же начнем с практических рекомендаций, которые совершенно легки в применении, но придерживаясь их, вы себя не узнаете уже через неделю. Итак, советы специалистов:
- долой негативные мысли! Проснувшись утром заполните свою голову положительными мыслями, не оставляя шанса прорваться ни одной негативной догадке. Так, например, проснувшись в будний день у многих возникает первая мысль: «опять вставать на работу, в институт или школу, скорее бы уже настали выходные.» После такого размышления настроение сразу ухудшается. Поэтому такие мысли отгоняем и думаем о хорошем, к примеру, «у меня сегодня получится выполнить все запланированные дела быстро и легко, а оставшееся время я смогу насладиться любимым мороженым или кофе». «Я успешен или успешна, у меня все получится!»
- начните просыпаться на 10-15 минут раньше и посвятите это время на то, чтобы понежиться в кровати и настроить себя на положительные мысли;
- улыбайтесь! Да, казалось бы, элементарная улыбка самому себе, утром перед зеркалом, может полностью изменить настрой на день;
- подберите себе любимую музыку, только не грустную и включайте ее каждое утро, пока занимаетесь домашними делами;
- приучите себя к утренней зарядке. Изначально подойдите к окну и вдохните полной грудью свежий воздух и улыбнитесь миру и себе. После этого приступайте к зарядке. Буквально 5-10-минутная разминка с утра, даст вам заряд бодрости и энергии на целый день.
Ряд предложенных рекомендаций способен выполнить каждый, никаких особых усилий для этого не потребуется, поэтому возьмите себе за правило утро начинать с хорошего настроения, тогда и день пройдет успешно.
Упражнения для позитивного мышления ↑
Так получается, что наше мышление зависит от того как мы видим ситуацию и на чем именно концентрируемся. Так, например, когда за окном дождь, кто-то будет сетовать на погоду, а кто-то ею восхищаться.
Так и в жизни, кто-то концентрирует свое внимание на плохом, а кто-то на хорошем. Важно приучить себя концентрироваться на хорошем, искать позитив в любой ситуации, даже если на первый взгляд она вам кажется утопией.
Психологи разработали некий ряд упражнений, которые помогут настроить себя на позитив и изменить свое отношение к той или иной ситуации.
Вот несколько несложных упражнений из этого цикла:
- упражнение или метод «спасибо». Научитесь ценить то, что имеете и говорить спасибо за то, что у вас есть. Есть великолепное выражение «Невозможно иметь все, что любишь, но можно любить все, что имеешь». Задумайтесь над этим, ведь кто-то рад бы иметь то, что есть у вас и для кого-то ваша проблема, которая вам кажется глобальной, будет даже не замечена. Учитесь благодарить за работу, за хорошую погоду, за отлично проведенный вечер с близкими людьми, за то, что есть возможность купить ту или иную вещь и т.д.;
- записывайте добрые дела. Такое вот упражнение, позволяющее помнить хорошее и забывать плохое. Заведите маленький блакнот, в который записывайте все хорошее, что делаете сами, и что для вас делают другие. Маленькие радости и возможность собой гордиться за что-то проделанное, позволит вам поднять себе настроение, перечитывая эти маленькие поступки, когда вам грустно. Покормили бездомную собаку, помогли бабушке донести сумку или подали милостыню, а может вам сделали кофе коллега просто так или подруга приехала с гелиевыми шариками, чтобы поднять настроение. Все это незначительные добрые дела, которые помогают изменить настроение в лучшую сторону и о них нужно помнить;
- список стремлений. Нельзя чего-то достигнуть, не зная цели. Составьте список целей и желаний, пускай это будет ваш сокровенный документ, не нужно его никому показывать. Впишите сюда все, чего хочется добиться в жизни, от незначительных целей, которые могут стать практически планами на завтра, до глобальных желаний. Пусть на первый взгляд, они вам могут казаться невыполнимыми сегодня, кто знает, может уже через месяц, вы посмотрите на этот список совершенно иными глазами. Так же список желаний поможет вам сформировать позитивное мышление, так как мысли о желаемом будут создавать вам хорошее настроение;
- здесь и сейчас! Живите сегодня, у вас нет вчера, и вы не знаете, наступит ли завтра. Поэтому не откладывайте радостные моменты на потом, наслаждайтесь ими сегодня, балуйте себя. Хочется мороженого? Возьмите и съешьте его, захотелось спуститься с горки, как в детстве? Так сделайте это, несмотря на возраст, вы получите массу удовольствия от того, что ваше желание пусть и незначительное осуществилось и неважно мнение других, вы живете для себя и жизнь у вас одна. Заполняйте ее яркими моментами, и вы сами не заметите, как позитивное мышление заменит негативное и состояние депрессии, угрюмости и недовольства уйдет само собой.
Оставайтесь в любой ситуации оптимистом, независимо от сложившейся ситуации и возможности ее изменить, умение находить позитивные моменты значительно облегчает жизнь.
Смотрите на окружающий мир немного через призму розовых очков, не нужно в них жить, но иметь их в кармане будет не лишним.
Не усугубляйте, чаще всего ситуация, из-за которой происходят все переживания не стоит и нескольких минут расстройства, поэтому относитесь ко всему проще, любите себя и тогда жизнь заиграет новыми яркими красками!
Складаная Юлия
Чтение укрепляет нейронные связи:
doctormozgid.ru
Источник: http://mozgid.ru/myshlenie/kak-razvit-pozitivnoe-myshlenie-uprazhneniya-i-trening.html
Загрузка...
