Жить сегодняшним днем — психология

Начни жить сегодняшним днём!

Жить сегодняшним днем - психология

Мы любим смотреть в будущее, представляя себе счастливую жизнь. Собственно ради будущего мы и работаем, отказываем себе в каких-то радостях, чтобы потом наслаждаться плодами своего труда.  И мы всегда верим, что как только мы преодолеем трудности, то заживем полноценной жизнью!

Иногда люди бывают столь сильно озабочены перспективами будущего, что настоящее становится всего лишь репетицией, как бы подготовкой к нормальной жизни. Вот когда я

  • обзаведусь деньгами,
  • сделаю карьеру,
  • выйду замуж,
  • построю счастливые отношения,
  • уйду в отпуск,
  • сброшу лишние килограммы,
  • обзаведусь детьми,
  • потом когда дети вырастут,
  • сменю работу,
  • разведусь,
  • поменяю имидж и т.д.

Причины бывают очень разными. Но факт в том, что человек упускает прелесть  сегодняшнего момента, теряя время на далекие дали будущего.

Конечно, похвально иметь свои цели и стремиться к ним, но когда наша жизнь превращается в зал ожидания, то мы уже не живем полной жизнью. Психологи называют это синдромом отложенной жизни.

При нем человек откладывает все радости на потом, концентрируя всю свою энергию на одной или нескольких целях, тогда как обычные радости жизни проходят мимо.

Кто попадает в такую отложенную жизнь?

К ним относятся люди, которые идут напролом к своей цели, не замечая ничего, что происходит вокруг. К примеру, это трудоголики, уделяющие все свое время работе, забывая про друзей, семью и увлечения.

Второй тип таких людей все время увлекается чужими целями, а вот про свои забывает. Например, женщина с рождением детей все время уделяет им, а свою жизнь думает устраивать после того, как они подрастут, и тешит себя надеждами иллюзорного будущего.

Или, например женщина боится бросить неудачливого мужа, так как думает, что он без нее не справится и надеется, что он вскоре одумается и сделает себе хорошую карьеру. За этим скрывается боязнь неудачи и нежелание брать ответственность за свою судьбу.

Следующий тип людей постоянно пребывает в ожидании чуда. Они находят себе работу, которая их не устраивает в надежде, что со временем найдут престижную и подходящую для них. Тоже самое с личной жизнью, если у них что-то не складывается то они пребывают  в депрессии, думая, когда же появится достойный кандидат, который раскрасит их серую и убогую жизнь.

Всех этих  людей объединяет одно, они не живут, а ждут момента, когда у них все изменится и они заживут настоящей жизнью. Какие же признаки того, что ты живешь, откладывая все на следующий день?

  • Будущее ты считаешь, главной частью жизни и ориентируешь все планы на него
  • События в настоящем ты воспринимаешь как второстепенные
  • Слишком углубленное погружение в мысли о дальнейшей жизни, и отсутствие действий
  • Частое чувство опасения, нерешительности и сомнения по поводу правильности выбора
  • Колебания в выборе целей
  • Самоутешение: сейчас я потерплю, а потом все наладится
  • Чрезмерное накопительство денег на лучшие дни
  • Излишнее внимание к чужой жизни
  • Ты встречаешься не с тем человеком, работаешь на плохой работе и собираешься с этим покончить, но обстоятельства тебе мешают
  • Подавление своих эмоций, переживаний
  • Перебор с эмоциями вины и стыда
  • Чрезмерный контроль над жизнью значимых тебе людей

А вот каковы же причины такой жизни, почему мы подменяем свое настоящее призрачными мечтами?

  1. так мы избегаем решений реальных ситуаций и проблем, заменяя на трудности в будущем
  2. живем безответственной жизнью, так мы ограждаем себя от чувства вины из-за своих ошибок
  3. вкладываемся не полностью в жизнь, т.е. оставляем все свои ресурсы на будущее
  4. избегаем эмоциональных переживаний и близости
  5. ограждаемся от реальности

Так как перестать смотреть в иллюзорную жизнь и зажить полной жизнью?

  1. Полезно строить далеко идущие планы и мечтать о красивой жизни. Но пусть это будет для тебя отправной точкой к твоим действиям в настоящем.
  2. Распланируй свое настоящее, причем не зацикливайся на какой-то одной сфере жизни.
  3. Чаще напоминай себе, что жизнь – это не репетиция, и у тебя не будет возможности переписать ее.

    Когда тебе захочется отложить что-то на следующий раз, задай себе вопрос, будет ли у меня шанс сделать  это потом?

  4. Улучшай свое настоящее, начиная с мелочей. Наше будущее – это всегда результат настоящего, будь более решительной в своих действиях – не нравится работа, смело меняй ее, давно хотела заняться танцами — записывайся в кружок, в общем, начинай действовать.

  5. Используй все шансы, которые тебе предоставляет настоящий день, потому что торой шанс судьба может и не предоставить.
  6. Помни, что каждый день – это реальная возможность, которую ты сейчас можешь использовать, в отличие от далекого будущего.
  7. Делая выбор или совершая поступок, спроси себя для чего и кого ты это делаешь.

    Большая часть твоих поступков должна быть направлена на улучшение именно твоей жизни,  а не других. Не стоит приносить свою жизнь кому-то в жертву, к тому же возможно другому человеку, это совсем и не нужно.

  8. Не бери на себя ответственность за чужие поступки и надежды, и не позволяй, кому-либо пользоваться тобой, даже если это близкий человек, всего должно быть в меру.

  9. Различай взаимную помощь и поддержку от манипулирования.
  10. Выпусти свои эмоции  наружу, если тебе хочется сейчас проявить какую-то эмоцию, неважно плохую или хорошую, сделай это, не откладывая на потом.
  11. Будь честна с собой, определи, чем тебе не нравится твоя жизнь и начинай менять ее.

  12. Радуйся каждому прожитому дню, говори людям, что ты чувствуешь по отношению к ним, не дожидаясь для этого удобной ситации
  13. Напиши прямо сейчас список, что бы ты хотела сделать. Подумай, что ты можешь сделать прямо сейчас? Наверняка для многих желаний тебе потребуется только собственная инициатива.

Ожидание, никогда не приблизит нас к счастью в будущем, а только вычеркивает из нашей жизни отрезки упущенных возможностей. Пойми, что будущего нет, мы сами его формируем своим настоящим. Здесь и сейчас – вот слова, которые ты должна постоянно осознавать и ассоциировать с ними свою жизнь.

Источник: http://LadySpecial.ru/samorazvitie/psikhologiya/lichnostnyj-rost/nachni-zhit-segodnyashnim-dnyom

Жить сегодняшним днем

Жить сегодняшним днем

Сила и смысл жизни проявляется лишь в настоящем. Только для мудрого человека открывается новая жизнь с каждым днем. Счастье нельзя найти в будущем времени, оно существует здесь и сейчас! Осознать всю красоту жизни, насладиться ею в полной мере можно лишь, существуя в настоящем.

Если задуматься, то наша жизнь мчится во времени, с каждым днем набирая скорость. Когда мы были совсем маленькие, нам поскорей хотелось вырасти, окончить школу, университет, но время бежит и вот уже 25, 30 … Года бегут, и порой нет времени остановиться, чтобы насладиться достигнутым результатом.

Человек незаметно превращается в трудоголика, который в своей жизни ничего не видел кроме работы. Наша жизнь так коротка и бесценна, чтобы проводить ее постоянно в суете и заботах. Помните, что духовная жизнь человека не имеет ни конца, ни края – она бесконечна.

Не переживайте, что годы бегут вперед, именно благодаря им мы становимся мудрее .

Что нужно сделать, чтобы «вовремя остановиться»? -Необходимо справляться со своими проблемами, как только они возникнут, и с легкостью с ними расставаться; — Здраво расценивайте ситуации: очень часто сегодняшние проблемы, завтра окажутся источником счастья и не только… — Не создавайте себе переживания и не тревожьтесь о тех фактах, которые вас не задевают (фильтруйте сторонние проблемы);

— И помните, что жизнь человека – это только шаг вперед!

Наша жизнь на треть состоит из работы, так устроен мир. С помощью работы мы утверждаемся в обществе и удовлетворяем свои материальные потребности. Если часть своей жизни вы заняты нелюбимым делом, то это обязательно негативно отразиться на 23 вашей жизни.

Постоянно находиться в негативном состоянии, все восемь часов рабочего времени очень вредно для вашего психического и физического здоровья. Помните, что время безвозвратно и его нельзя повернуть вспять. Цените, те минуты, которые проводите на рабочем месте, даже если работа не всегда приносит вам радость.

Вы хозяин своей жизни и всегда можете поменять те условия, в которых сейчас находитесь.
Научитесь ценить свое прошлое

Опыт прошлых лет, уже переосмысленный и оцененный вами, позволит не допустить ошибок, которые вы совершили в прошлом. Любите свое прошлое, это ваша история жизни – уникальная и неповторимая.

В нашем прошлом находиться много разных образов и чувств, память наших взлетов и падений.

Какие же истории нужно вспоминать чаще, а какие забыть и не думать о них совсем? Постарайтесь вспоминать только хорошее, те воспоминания, от которых на вашем лице появляется легкая улыбка. Вспоминайте о тех, кого нет с вами рядом, только добрыми словами.

Торопитесь жить, если вы не будете готова к сегодняшнему дню, то вряд ли вы подготовитесь к нему завтра. Будущее обязательно наступит, жаль, если вы там не будите. В каждом новом дне лежит семя вашего светлого будущего.

Жить сегодняшним днем

Именно в молодые годы мы закладываем бедующий фундамент своей жизни.Старайтесь работать над собой каждый день, ставьте цели и добивайтесь их, не причиняя вред окружающим вас людям.

Ваш девиз должен звучать так «Жить сегодняшним днем и видеть цель в следующем». Если вы будите применять его в своей жизни, то с вами произойдут удивительные изменения!

Источник: http://silverrak.ru/put-k-sebe/samorazvitie/zhit-segodnyashnim-dnem/

Как расслабиться и начать жить сегодняшним днём

Как расслабиться и начать жить сегодняшним днём

Когда мы бесцельно действуем и только реагируем на происходящее каждый день, то загоняем себя в рамки. Наш характер размягчается, постепенно мы теряем способность ставить себе задачи в соответствии со своими планами, остаются силы только на реагирование.

Мы движемся в потоке, на нас влияют желания и цели других людей. Лишь годы спустя к нам приходит понимание — мы наконец просыпаемся и осознаём, что потратили время бессмысленно. Возникают глубокие переживания, страдания, но уже может быть слишком поздно что-то менять. Всего этого можно избежать, если перестать жить под давлением и взять контроль над жизнью в свои руки.

Контролируйте свои мысли

Жизнь разворачивается здесь и сейчас. Но зачастую мы позволяем настоящему ускользнуть от нас, а драгоценные минуты растрачиваем, волнуясь о будущем и вспоминая прошлое. На работе мечтаем об отпуске, а в отпуске волнуемся о количестве бумаг, ждущих нас на работе. Чтобы жить так, как хочется именно вам, нужно научиться проживать каждый момент.

Будьте внимательны к настоящему и к своим мыслям. Постарайтесь наблюдать за ними, но не поддаваться их течению. Контролируйте мысли. Вы заметите, как станете более осознанно использовать время, перестанете прокрастинировать. У вас появится больше времени и сил на важные дела.

Учитесь наслаждаться красивым видом, а не думайте о том, как долго вам ехать домой, ешьте печенье без мыслей о том, что оно добавит вам лишние килограммы. Позвольте себе просто наслаждаться моментом  и не испытывайте неоправданный страх.

Чтобы делать что-то хорошо, перестаньте думать об этом

Giphy.com

Нам часто кажется, что окружающие оценивают нас каждую минуту. Например, на уроке танцев вы не можете расслабиться, потому что знаете, что танцевать не умеете и выглядите смешно в глазах других. Страх осуждения не позволяет людям пробовать новое. Но каждый человек слишком занят собой, чтобы постоянно отмечать ваши неудачи.

Если что-то пугает вас очень сильно — публичное выступление, необходимость говорить по телефону с незнакомцем или первый поход в спортивный зал, — не сосредотачивайтесь на этом. Так вы только усилите свой страх.

Постарайтесь меньше фокусироваться на себе. Больше внимания уделяйте происходящему вокруг. Осознавайте себя как часть происходящего, а не единственного действующего лица. Это поможет совладать с эмоциями и правильно реагировать на окружающую обстановку. Так вы сможете работать над своими слабыми сторонами.

Чтобы выжать из времени как можно больше, потеряйте ему счёт

Когда вы поглощены интересным делом, то перестаёте следить за временем. Подобное происходит, когда нам нравится то, что мы делаем. А ещё мы не считаем время, когда спим. Но нельзя просто окунуться в деятельность с головой, не желая этого, поэтому важно создать оптимальные условия для таких занятий.

Подберите интересную цель, которая научит вас новому. Она не должна быть настолько тяжёлой, чтобы вы испытывали стресс, двигаясь к ней, и слишком лёгкой, чтобы не испытывать скуку в процессе.

Расставляйте приоритеты

Одна из проблем, мешающих нам достигать своих целей, — трудности, о которых мы думаем. Мы часто считаем, что должны сделать что-то, хотя это не так. Задумайтесь, делаете ли вы что-то без желания, не видя в этом смысла, просто по привычке.

Действительно ли это необходимо или полезно? Чтобы выяснить, что в вашей жизни важно, используйте закон Парето — 20% ваших действий приносят 80% результата. Выясните, что именно включают в себя эти 20% и уделяйте им больше внимания, а на оставшиеся 80% взгляните по-новому. Старайтесь вкладывать в них меньше времени и труда, освобождая место для чего-то полезного.

Составьте план, чтобы ничего вас не отвлекало. Подробно распишите все свои дела. Так вам больше не придётся отвлекаться в процессе работы и вспоминать, что же ещё нужно сделать. Можно использовать самое простое планирование. Главное, чтобы оно было достаточно детальным.

Если что-то беспокоит вас, не бегите от этого

Все мы испытываем негативные эмоции — боль от разлуки, разочарование от неудавшегося учебного проекта, страх перед публичным выступлением. Это вполне нормально.

Однако проблема может крыться в том, что мы начинаем испытывать вторичные эмоции. Например, когда мы злимся на свой страх выступлений, боимся боли разлуки, нервничаем при мысли о необходимости делать новый проект. Так мы только дольше испытываем неприятные чувства. Выход из этого — принятие своих чувств.

Не нужно пытаться изменить произошедшее. Просто живите дальше, не отталкивая свои эмоции и не осуждая себя за них. Негативный опыт позволяет нам расти, если мы не боимся его анализировать.

Источник: https://lifehacker.ru/kak-nachat-zhit-segodnyashnim-dnyom/

Жить сегодняшним днем или думать о будущем?

Добрый день! Уже полтора года у меня длятся непростые отношения с мужчиной.
Мне 23 ему 30, познакомились на сайте знакомств, у меня за год до знакомства с ним кончились отношения с другим, которые длились 3 года в формате гражданского брака. 

Но я понимала что с тем парнем у меня нет будущего, он был очень инфантилен эгоистичен и расстались мы на почве его измен.

У моего нынешнего мужчины не было ни опыта семейной жизни ни какого-либо  гражданского брака, дольше года-полутора девушек в его жизни не было, но перед знакомством со мной в его жизни был роман 3-4 месяцев, который чуть не перевернул его жизнь, он съехался с женщиной и почти связал с ней свою жизнь, но так же эмоционально они и расстались.

Наши с ним отношения развивались в формате встречь  2 раза в неделю, походов в кино и проведения времени наедине. Через пол года это стало довольно рутинно и мы расстались на три недели без выяснения отношения — ни я ни он не звонили друг другу.

После перерыва он вернулся со словами о любви и тогда наши отношения стали просто сказочными- мы проводили интересно время, он помогал мне  в решении моих дел материально, все было просто супер и меня полностью устраивало.это продлилось так же около полу года. Встречались мы всегда у меня, он живет на съемной квартире с товарищем где я ни разу не была.

Затем наступила осень и мне стало одиноко и тоскливо,  мне казалось что пара встречь в неделю это мало, я хотела чтобы он хотя бы приезжал на ужин иногда но его работа и жизнь были всегда на первом месте, а мне не хватало эмоциональной составляющей — чувства единения и близости.

  Я пыталась поговорить с ним — но он меня не услышал и решил что я просто хочу более серьезных отношений  — совместной жизни и пр. после чего сказал что не хочет мучить меня, что он  при частом общении отывает к женщине и ушел. я не удерживала, хотя формат сожительства мне был не нужен, а просто более глубокие и близкие отношения между нами.

Через 3 месяца он вернулся со словами о том что хочет быть со мной, любит, но ничего не обещает. Мы попробовали но вскоре все вернулось к прежнему формату и вдруг у нас состоялся разговор в связи с тем что у меня возникла сложная фин.

ситуация — я не просила его о помощи, он сам завел разговор где прямо сказал  что не видит меня своей женой,  и мы не живем даже вместе, поэтому он мне ничего не должен. я сказала что ничего и не прошу — если он хочет сам то может помогать, и я считаю это нормальным. (Его фин. состояние вполне ему это позволяет.

) Отсюда у меня возникла делема — за полтора года он не увидел перспективы в  наших отношениях, и даже не считает нужным что-либо вкладывать сейчас,разве это нормально? Разве любя человека ты считаешь стоит вкладывать или не стоит?  Должен или не должен? Получается наши отношения это времяпрепровждение и не более с его стороны, да еще и удобное для него — у меня есть кваритира., и таким образом он дал понять мне где мое место? При этом он довольно ревнив, и пытается контролировать где я и с кем, хотя сам приезжает 2 раза в неделю и его не волнует жива я , что ем и как у меня дела. Я понимаю что в наших отношения  кроме секса, общения и привычки нет почти ничего, но все же довольно сложно отказаться от синицы в руках и отправиться на поиски журавля. Помогите разобраться в ситуации и избавиться от тяготящих меня отношений, я с одной стороны не хочу уходить от него, а с другой с ним мне тяжело, я чувствую себя одиноко, т.к.он живет своей жизнью.

Его же такой формат устраивает, он не хочет ничего менять, говорит что любит сейчас а что будет завтра он не знает…

Автор вопроса: Анна

Ответ психолога:

Здравствуйте, Анна! 

Вы задаетесь очень правильным вопросом, «Жить сегодняшним днем или думать  будущем?». Конечно же жить можно только сегодня, и здесь и сейчас, но никак не в будущем. И качество вашей жизни напрямую зависит от того, насколько вы удовлетворены нынешними отношениями.

И по вашему рассказу видно, что мало удовлетворены. Мало того, что нынешние отношения не перспективны — он вам ничего не обещает, так еще и не удовлетворяет ваши насущные потребности в любви, заботе, уважении, нежности, посильной материальной помощи вам и т.д.

И так будет продолжаться до тех пор, пока вы миритесь с существующим положением вещей.

Вам страшно покидать свою зону комфорта, но подумайте, насколько она действительно комфортна. Что вы потеряете, отказавшись от отношений, которые вас морально угнетают, заставляют чувствовать малоценной, ограничивают круг вашего общения? И что можете приобрести, если сумеете отказаться от них?

Анна, я вам также советую обратить внимание на вашего прежнего и нынешнего мужчину, у них безусловно много общего. Они оба эгоистичны и думают только о своих интересах.

А вам стоит задуматься, почему вы склонны выбирать именно таких мужчин и оставаться в отношениях с ними? Как правило, ответ бывает очевиден — вы мало себя цените и находите мужчин, чье отношение к вам отражает ваше отношение к себе.

Поэтому, прежде чем «отправиться на поиски журавля», нужно повышать самооценку. Иначе следующий мужчина снова окажется «синицей»:)

Удачи вам и любви!

Психолог Ахметханова Диляра Рашидовна

Источник: https://psycabi.net/vopros-psikhologu/lyubov-znakomstva-otnosheniya/4189-zhit-segodnyashnim-dnem-ili-dumat-budushchem

7 секретов, как перестать волноваться и начать жить сейчас | КТО?ЧТО?ГДЕ?

Иногда для того, чтобы дышать полной грудью, нужно лишь изменить собственные мысли.

Нередко случается, что наше тело реагирует на сигналы разума и мы заболеваем либо чувствуем себя опустошенными после провала на экзамене или неудачного собеседования. О том, что между телом и умом существует взаимосвязь, говорил еще древнегреческий философ Платон.

В конце 1800-х годов братья-доктора Уильям и Чарльз Майо создали клинику для больных различной направленности. В результате более половины коек в ней было занято людьми, страдающими от разочарования, беспокойства и отчаяния.

Причины депрессии во все времена кроются в различных сферах – например в несчастливых отношениях или нелюбимой работе.

Американский педагог и писатель Дейл Карнеги в своей книге «Как перестать волноваться и начать жить» пишет, что главное – найти источник стресса и создать благоприятную атмосферу в личной и профессиональной жизни. Он дает 7 подсказок, как это сделать.

Придерживайтесь принятого вами решения

Принимали ли вы когда-нибудь решение, а потом сожалели об этом? Карнеги говорит, что если да, то не стоит этого смущаться, ведь мысли о неправильности выбора возникают у каждого хотя бы раз в жизни.

Но то время, которое вы тратите на беспокойство и колебание, можно направить в созидательное русло. Например, подумайте, какие шаги вам нужно сделать, чтобы последствия от выбора приносили вам удовлетворение, а не разочарование.

Эксперт заключает: как только вы выбрали курс действий, придерживайтесь его и оставьте сомнения в прошлом.

Старайтесь жить сегодняшним днем

Всем известны эти чувства: переживание по поводу того, что уже произошло, или, наоборот, волнение из-за события, которое еще предстоит. Но, продолжает Карнеги, такое отношение к событиям в жизни лишь вредит сегодняшнему дню.

Все, что по-настоящему важно, происходит в данный момент, ведь прошлое уже нельзя исправить, а будущее – предсказать. Писатель предлагает взять за правило организовывать пространство в мозгу – воображать своеобразную «коробку», в которую вы «складываете» события только этого дня.

Для событий «вчера» и «завтра» надо «создавать» отдельные «коробки», в которые не стоит «залезать» без надобности. Такая техника поможет вам сосредоточиться на насущных делах.

Научитесь выходить из самой сложной ситуации

Многие привыкли считать, что та ситуация, в которой они оказались, является безвыходной. Но, подсказывает Карнеги, лучше не зацикливаться на этой мысли, а попытаться представить, как она могла бы стать еще хуже.

Чего вы боитесь на самом деле: сесть в тюрьму или стать банкротом? Или, может, потерять работу? А теперь разработайте стратегию выхода из этой ситуации: например, в случае потери работы вы всегда можете найти новую – еще более интересную и престижную.

Американский специалист утверждает, что как только вы примете возможность самого плохого варианта и смиритесь с ним, то почувствуете себя спокойнее и увереннее.

Притворяйтесь счастливым, пока не станете им

Иногда когда на душе скребутся кошки, совсем не хочется встречаться с людьми или улыбаться прохожим. Мы не можем изменить то, как себя чувствуем, но в силах повлиять на собственные мысли, подчеркивает Карнеги.

Если вы чувствуете себя грустным или уставшим, постарайтесь через силу улыбнуться и начать насвистывать любимую мелодию. Таким образом вы «обманете» ваш мозг, настроенный на меланхоличное настроение. Вам необязательно демонстрировать другим напускную радость, вместо этого сами начните думать или вспоминать позитивные моменты.

Как говорил римский император и философ Марк Аврелий, «наша жизнь – это то, во что ее превращают наши мысли».

Когда мы совершаем добрые поступки, то часто ожидаем благодарности за наше великодушие. Но скорее всего, вы будете разочарованы тем, насколько мало людей приучены говорить «спасибо». Карнеги приводит в пример историю адвоката Самюэля Лейбовица, который понял это на собственном опыте.

Он спас за свою карьеру 78 человек от казни на электрическом стуле. Угадайте, сколько человек поблагодарили его? Ни одного. Однако Лейбовиц продолжал помогать людям. Делайте это и вы, радуясь тому, что осчастливили кого-то, а не разочаровываясь из-за отсутствия слов благодарности.

Наслаждайтесь собственной уникальностью

Большинство наших проблем заключается в недовольстве самим собой, утверждает Карнеги. Нам всегда кажется, что у соседа трава зеленее, а на подруге новое платье сидит красивее.

Но всегда нужно помнить о собственной уникальности: даже если у вас есть брат или сестра от тех же родителей, это будет полностью отличный от вас человек с другим набором хромосом.

Жить не своей жизнью, а пытаться подражать жизни друзей или кумиров — это бессмысленно, подчеркивает писатель. Примите собственное «я» и получайте удовольствие от вашей уникальности.

Научитесь отдыхать, чтобы уставать правильно

Ученые сходятся во мнении, что негативные эмоции являются одной из самых распространенных причин усталости от работы. И наоборот: чрезмерная работа порождает усталость и отрицательное отношение к жизни.

Поэтому, советует Карнеги, примите как должное, что вам нужно хорошо отдыхать, чтобы потом правильно уставать. Ведь регулярный отдых помогает поддерживать способность эффективно работать.

Иначе заботы и усталость будут только накапливаться, а ваше беспокойство возрастать.

Источник: http://kto-chto-gde.ru/story/7-sekretov-kak-perestat-volnovatsya-i-nachat-zhit-sejchas/

Жить сегодняшним днем!

Жить сегодняшним днем!

Долгосрочная перспектива – это то, что подростки и люди лет до 20-25 строят в своих планах: потом я выучу английский язык, потом я сдам на права, у меня еще масса времени, чтобы реализовать собственные амбиции и построить профессиональную карьеру, потом сяду на диету, потом женюсь, потом рожу ребенка и т.д. Однако большинство людей предпочитают не откладывать собственную жизнь в долгий ящик и стараются получать от каждого прошедшего дня максимальную отдачу.

Планирование жизни – вопрос философский и не такой простой, как может показаться на первый взгляд.

Вещь вроде бы справедливая и нужная, но, как говорится, человек предполагает, а Бог располагает: завтрашний день, неделя, месяц могут встретить не в самом положительном качестве, а могут и не настать вовсе.

Как научиться жить сегодняшним днем? Несложные рассуждения и рекомендации помогут получать удовольствие от каждого прожитого на земле дня.

Человек, живущий сегодняшним днем с мыслью о дне завтрашнем, уверен в себе и своем будущем, он спокоен и положительно эмоционален, он привлекателен для других людей своим оптимизмом и энергетикой, успешен в карьере и в личной жизни.

Не думать о последствиях

Лозунг «Жить сегодняшним днем!» можно рассматривать двояко, и одна из позиций с точки зрения пользы для человека будет негативно-отрицательная. Некоторые человеческие субъекты вкладывают в него смысл получения удовольствий здесь и сейчас без раздумывания над последствиями, которые сегодняшние действия могут вызвать.

За примерами не надо далеко ходить:

  • пустое времяпрепровождение: каждовечерние телевизионные передачи, шумные вечеринки, компьютерные игры не несут пользы для организма, но позволяют «убить время»;
  • зачем заниматься спортом, если пока все и так устраивает? Ключевое слово тут «пока». Настанет день, когда на восстановление одрябших мышц и появившегося живота понадобится не один абонемент в тренажерный зал, а ведь получасовые, но ежедневные занятия помогут держать тело в тонусе годами;
  • нездоровое питание и фаст-фуд создают проблемы со здоровьем на долгие годы, а ведь всего-то и надо ежедневно заботиться о собственном организме, правильно выбирая для него еду и напитки;
  • бессмысленные траты, нежелание экономии и планирования денежных средств? Действительно, зачем себе отказывать в двухсотой кофточке и пятой профессиональной палетке теней и думать о черном дне, когда именно эта сумма пригодилась бы на что-то полезное? А если задуматься, планирование расходов и разумная экономия позволит не жить от зарплаты до зарплаты, поехать в долгожданный отпуск, приобрести ценную, полезную и давно желаемую вещь.

Современное общество полно соблазнов, на которые реально потратить зарплату, силы, время и здоровье.

Но желание жить сегодняшним днем не означает неразумное прожигание жизни: предполагается, что человек заполняет свое каждодневное существование полезными для себя и общества делами, уделяет внимание родным и друзьям, занимается самообразованием и т.д. Разумный человек старается оценить влияние, которое окажет бездарное времяпровождение на его жизнь, здоровье, отношение других людей.

«Синдром отложенной жизни»

Откладывание жизни на потом – психологическая проблема не слишком удачливых людей современного общества, и сценарий такого откладывания развивается по двум направлениям:

  • жизнь человека ради одной-двух целей в будущем (дорогой машины или квартиры, карьерного роста) не дает ни малейшего шанса для маленького счастья в дне сегодняшнем – потому что истинное счастье, по мнению такого человека, возможно только при достижении поставленной им цели;
  • жизнь чужой жизнью – активное участие в чужих событиях, всевозможная помощь другим людям без внимания к своим собственным потребностям и желаниям.

Такая нацеленность на будущие свершения и чудесное возникновение счастливой жизни позволяет избегать проблем и конфликтов с окружающими, ответственности за собственную не слишком удачно складывающуюся жизнь. При этом люди не задумываются, что маленькие радости возможны каждый день, а проблемы со временем усугубляются, и на их разрешение уйдет значительно больше внутренних ресурсов.

Обрести счастье сегодня

Можно много говорить о том, как не стоит откладывать жизнь на потом, но что конкретно делать, чтобы прожитый день не прошел зря? Радовать себя каждый день – возможно и несложно:

  1. Список удовольствия. Психологи рекомендуют составить список тех событий, которые порадовали бы владельца: любимое мороженое, проведенный с детьми в парке день, туристическая поездка и т.д. Напротив каждой позиции отметьте, как давно это случалось последний раз. Давно? Тогда сегодня как раз тот день, когда надо это непременно повторить.
  2. Работа со списком удовольствий окажется плодотворнее, если вы оцените в денежном эквиваленте возможность получения каждой радости. Да, тур за границу стоит недешево и позволить его прямо завтра навряд ли получиться, но в списке наверняка присутствуют совершенно «бесплатные» радости. Давно мечтали о милом котенке? Зачем брать породистого, стоящего сумасшедшие деньги, если в любом приюте для животных или по объявлениям в газете можно найти маленький, нуждающийся в заботе комочек? Здоровье дорогого стоит, но зачем запускать его? Ежедневная прогулка в течение часа значительно усиливает иммунитет организма, укрепляет мышцы, улучшает цвет лица – и не надо тратиться на дорогостоящие таблетки и тренажерные залы.
  3. Остановитесь в гонке за материальными ценностями: приятные и радостные воспоминания о прожитых днях, удивительных поездках и внутренней свободе гораздо ценнее, чем собственная дача, дорогая машина или норковая шубка. Увы, обладатели дорогостоящей недвижимости, украшений и т.д. не всегда бывают счастливы. К нежелательной материальной стороне жизни человека относятся и денежные кредиты: ничто так не отравляет каждый час существования человека, как постоянные мысли о собственном долге перед кредитором, висящим как дамоклов меч.
  4. Конкретизируйте мечту. Поехать за границу, чтобы похвастать перед коллегами недорогим туром, или посетить давно занимающий мысли город? Выйти замуж ради смены социального статуса или ради любви именно к этому мужчине? Сменить работу, потому что новое предложение интереснее, или из-за солидного оклада? Если мечты идут в разрез с действиями, то результат таких действий не принесет ни радости, ни счастья – ведь это не то, что вы в действительности хотите.
  5. Печальный, но правильный совет: не откладывайте общение с детьми, родителями и друзьями на потом – «потом» может не для всех настать и, чтобы впоследствии не сожалеть о недосказанном и невыслушанном слушайте людей, вникайте в их проблемы, при необходимости примите участие в их жизни или дайте совет.

6. Телефон – вот то, что часто выбивает из колеи, напрягает, настораживает и не дает расслабиться.

Возможность для других «достать» вас в любой момент (если только это не часть профессии) угнетает и не позволяет переключиться с потребностей внешнего мира на собственные.

Привычка брать с собой телефон даже в туалет вполне искоренима: достаточно осознать, что наличие телефона не обязывает отвечать на звонки, попавшие в вашу личную жизнь не вовремя.

7. Не приносите работу домой: ни в портфеле, ни в мыслях. Работа отнимает личное время и внутренние резервы человека, «съедая» остальные заботы и собственные потребности. Отключать мозги от рабочих проблем поможет медитация, йога, интересное общение – гармония и душевное равновесие расставит все по своим местам: для работы – работа, для общения с семьей – домашний уют.

8. Жизнь на результат. В конце каждого дня рекомендуется подвести итог прожитому дню: положительный результат радует и приносит удовлетворение собой, а заодно приближает к глобальной задуманной цели.

https://www.youtube.com/watch?v=EkUmsr1WkZ8

Жить сегодняшним днем – не означает не думать о завтрашнем. Только рекомендуется стараться наряду с удовольствием достижения конечной цели получать удовольствие и от процесса ее достижения.

Творите каждый день, ежедневно создавайте что-то жизненно стоящее и радуйтесь тому, что вы вкладываете сейчас в достижение планов – это нелегко, мысли перегружаются воспоминаниями, сожалениями о прошлом и тревогами о будущем.

Но выработав стратегию собственного пребывания на этой планете, можно научиться «не париться» о незначительном и получать удовольствие от каждой прожитой секунды.

Источник: https://sunmag.me/sovety/17-03-2014-zhit-segodnyashnim-dnem.html

Секрет спокойствия: моешь чашку – думай о чашке

Секрет спокойствия: моешь чашку – думай о чашке

Мы сейчас живем в довольно непростое время, во время перемен и перехода на новые уровни энергий и осознаний.

Это время интересное, волшебное, но, в то же время, довольно турбулентное: много событий, много эмоций и новых ощущений. Вероятно, что сейчас мы проживаем период неоднократно предсказанного страшного суда.

И «суд» этот несет в себе необратимое повышение частот, и не только на духовном и энергетическом уровне, но и на физическом.

На низких частотах (таких как тоска, гнев, лицемерие, злость) сейчас становится невозможно жить, так как они не совместимы с новыми частотами.

По прежним сценариям жить уже не получится, так как пришло время вспомнить и освободить себя от рамок и ролей, в которых росли и страдали целые поколения людей.

Сегодня происходит освобождение душ от ролей, многие люди неожиданно отказываются от выгодных и престижных работ и выбирают простое счастье бытия. Многим людям становится невыносимо лицемерие и обмен своей жизни, гармонии и счастья на зарплату.

Как жить сегодняшним днем. Здесь и Сейчас

Если вы, невзирая на различные события, в которых вы оказываетесь, не теряете свою способность любить, если внутри у вас постоянно живет любовь, то снаружи жизнь разрешит ваши проблемы и даст вам то, чего хочет ваша душа. И поэтому все наше внимание должно быть сконцентрировано на этом внутреннем, чистом ощущении любви и отпускании всего того, игрового, фальшивого, которое мешает ощущать любовь и гармонию.

Сейчас уже не надо бесконечно очищать себя и разгребать огромные завалы родовых программ, не надо бесконечно копаться в себе, выискивая причины тех или иных проблем. Сейчас достаточно захотеть отчетливо услышать голос своей души и перевести внимание внутрь, успокоив своей мозг и почувствовав свое тело (так как именно в нем отражается дух).

Чтобы дух-душа-тело были в ладу, делайте шаги навстречу Себе, навстречу своей душе, вместо постоянной тревоги и заботы о том, как правильно сыграть свою социальную роль и оправдать надежды окружающих или даже свои собственные умственные представления.

Прекратите мучиться мыслями и вопросами и решайте все вопросы и задачи только по мере их поступления. Живите только в настоящем моменте, и, как сказал кто-то из мудрецов, моя чашку – думайте о чашке. В этом заключается секрет спокойствия и душевной гармонии.

Прекратите все бесконечно анализировать, так как это засасывает ваше сознание в прошлый опыт, который сейчас, в новом времени, вряд ли вам пригодится. Вы вчерашний не имеете ничего общего с собой сегодняшним.

Отпустите свое тело и перестаньте сознательно контролировать все жизненные процессы, начиная от поглощения пищи и заканчивая уборкой в доме. Ваше тело может всем заниматься самостоятельно, без ваших умственных усилий.

Источник: http://happyticket555.ru/archives/10326

Успех в жизни

Итак, начнем по порядку.

Жить «сегодняшним днем».

Вы наверняка заметили, что большинство статей на этом блоге побуждают читателя к выбору определенных жизненных принципов и подходов, которые в долгосрочной перспективе могут значительно улучшить их жизни.

Зачем я выделил жирным шрифтом «долгосрочная перспектива»? Затем, что именно эти два слова вызывают отрицательные чувства и эмоции у большинства людей. Люди хотят иметь все сейчас и желательно сразу.

Когда им предлагаешь взглянуть в будущее и построить планы, они зачастую произносят стандартную фразу: «Нужно жить сегодняшним днем, а не будущим!». При этом они подразумевают, что иметь планы и стратегии – это значит откладывать свою жизнь на потом, в долгий ящик.

Для них по сути это справедливо. Потому что именно так они рассматривают сам процесс планирования своей жизни. Хотите примеры? Пожалуйста:

  • Если они планируют покупку квартиры, то это означает для них следующее – «пока я не куплю квартиру, я не буду счастлив».
  • Если они хотят обрести стройное красивое тело, то смысл опять же в следующем – пока у меня не будет желанного облика, я буду страдать.
  • Естественно при таком подходе, люди связывают страдания с любыми планами, поэтому собственно они и предпочитают жить сегодняшним днем.

    Миф о том, что планирование будущего и страдание каким-то образом связаны мы развеем чуть позднее (опять же можно вернуться к предыдущим статьям Сила момента сейчас, и Разум – инструкция к применению), а теперь давайте взглянем, что же скрывается под лозунгом «жить сегодняшним днем».

    Оказывается все довольно просто. Принцип «жить сегодняшним днем» подразумевает получение удовольствий прямо сейчас, не зависимо от тех последствий, которые эти удовольствия принесут в будущем.

    Переходим к любимым примерам:

  • Каждый вечер вы смотрите любимые передачи и фильмы, получаете от этого массу удовольствия;
  • Ваше здоровье сегодня позволяет вам не заниматься никакими физическими упражнениями и ощущать себя при этом довольно хорошо;
  • Вы можете питаться как попало, наспех глотая фаст-фуд;
  • Вы игнорируете любые идеи связанные с финансовым планированием. Зачем себе отказывать? Тем более теперь всегда можно воспользоваться столь привлекательными кредитами. Я хочу тратить всю свою зарплату, ведь я затем и работаю.
  • Все здорово и замечательно, чего еще можно желать от жизни, правда? Конечно, правда!

    Продолжайте в том же духе. Современное общество предоставляет вам кучу возможностей получить удовольствие прямо сейчас. Мы живем один раз, так давайте же жить на полную катушку!

    Все, больше не могу писать этот бред. Я никогда не изберу этот путь, и сейчас я объясню почему.

    Потому, что подобное поведение напоминает следующую ситуацию: Вам дарят автомобиль, и вы начинаете его нещадно эксплуатировать: вы гоняете на повышенных передачах, не заботитесь о своевременной смене масла, об антикоррозийном покрытии и надлежащем уходе. Вы убьете прекрасную машину за пару лет.

    Теперь попробуйте сами оценить то влияние, которое окажет подобный подход на вашу жизнь.

    Если вы устали после работы, то конечно вам надо отдохнуть. Но если вы испытываете постоянную усталость, то не стоит ли задуматься о том, что причиной этого может служить не столько отсутствие отдыха, сколько нехватка сил? Возможно надо «усилить» себя?

    Если в конце месяца ваши финансы подходят к нулю, и вы считаете это нормальным положением вещей, то что вы сможете сделать в ситуации, когда потребуется использовать «резервный фонд», которого у вас нет?

    Кредит? Да, скорее всего так вы и поступите. Расплатившись с одним, вы скорее всего возьмете другой и т.д. Теперь ваши удовольствия станут дороже, потому что вы будете переплачивать за каждое из них % банку.

    …дальше можете продолжить сами.

    Жизнь «сейчас» + планирование

    Если вы отправляетесь в путь, вы планируете свой маршрут, однако это действие само по себе не исключает и не препятствует тому, что вы можете испытывать удовольствие на всем протяжении пути, не так ли? Маршрут необходим лишь для того, чтобы вы знали, к чему вы идете – вашу конечную цель.

    Вы сами выбираете, от чего испытывать удовольствие. Я стараюсь заниматься физическими упражнениями каждый день, потому что одной из моих целей является желание сохранить здоровье, силы и жизненный тонус.

    Но я не принуждаю себя к этому, я не просто выполняю эти упражнения, чтобы что-то получить взамен потом. Нет. Я получаю от этого удовольствие, убивая тем самым двух зайцев: достигая конечной цели и наслаждаясь процессом «сейчас».

    Вот в чем состоит принцип – жить «сейчас» — это значит испытывать удовольствие от самого пути к вашей цели. Важна не столько сама цель, сколько ваш путь.

    Я веду этот блог и посвящаю часть свободного времени написанию и переводу статей. Естественно мне приходится чем-то поступаться, это неизбежно.

    Однако я не считаю, что я приношу в жертву свое время сейчас, чтобы получить что-то потом.

    У меня есть цели, связанные с этим проектом, однако я получаю удовольствие уже сейчас от самого процесса решения определенных задач, общения, диалога со своими читателями.

    За все приходится платить. За все! Однако, ценой за «жизнь сегодняшним днем» является ваше здоровье, ваша финансовая безопасность, ваши потенциальные возможности.

    Если вы живете «сейчас», но у вас есть определенные цели, то вы тоже платите цену, вы отказываете себе в «легких» сиюминутных удовольствиях, чтобы иметь возможность в будущем получить гораздо бОльшие и более продолжительные удовольствия, такие как: крепкое здоровье, финансовая успешность, удачные возможности.

    + вы получаете бонус – вы можете связать удовольствие с этим процессом роста, развития и «выращивания возможностей в будущем». Это захватывающий процесс, вы что-то строите (свое дело, проект, здоровое тело, семью и т.д.) и наблюдаете за тем, как с помощью ваших усилий создается что-то воистину значительное и стоящее.

    Это может быть долгим процессом, который исчисляется неделями, месяцами, а иногда и годами. Я уверен, что вы знаете это ощущение счастья, когда вы оборачиваетесь назад и видите, как на пустом ранее месте появилось что-то стоящее, творцом чего являетесь ВЫ.

    Вы живете сейчас, строите сейчас, и радуетесь сейчас тому, что создаете для будущего. Ваша радость и счастье насыщается соками будущих побед над самим собой. Но все это происходит в единственном моменте времени — СЕЙЧАС.

    Вы можете избрать любой путь, но рядом с собой я бы предпочел видеть людей, живущих не «сегодняшним днем», а живущих СЕГОДНЯ и знающих, в чем заключается их ЗАВТРА.

    Copyright © 2008 Балезин Дмитрий

    Источник: http://www.yourfreedom.ru/zhit-segodnyashnim-dnem-ili-vse-taki-zhit-sejchas/

    Как жить настоящим или синдром отложенной жизни

    Автор: Горшкова Екатерина

    Опубликовано: Журнал «Женские страсти», 26.01.10

    Все публикации охраняются законом об авторских правах. Авторские права на публикации принадлежат авторам и изданиям, в которых опубликованы данные статьи. Полное или частичное использование материалов возможно только с разрешения авторов.Ссылка на автора и источник обязательна.

    • • • • •

    Умеете ли вы жить настоящим или постоянно откладываете что-либо на потом? Задумывались ли вы о том, что если жить будущим, жизнь «пройдет мимо» Вас?
    Психолог Passion.ru рассказывает, как научиться жить сегодняшним днем. Это очень важно, ведь жизнь — это именно тот момент, в котором вы находитесь!

    Прекрасное будущее всегда нас притягивает и завораживает своими счастливыми перспективами.

    Ради него мы трудимся целыми днями не зная ни сна не отдыха, отказываем себе в мелких радостях жизни, преодолеваем трудности, испытываем неудобства и всегда надеемся на лучшее.

     Потому что все это не всерьез, а только подготовка к чему-то большому и светлому, как только закончатся трудности, то начнется настоящая жизнь!

    Очень часто люди настолько озабочены своим будущим, что настоящие становится для них всего лишь генеральной репетицией предстоящих важных событий. Настоящая жизнь начнется тогда, когда:

    • я разбогатею;
    • сделаю карьеру;
    • выйду замуж;
    • заведу роман;
    • поеду в отпуск;
    • когда дети вырастут;
    • когда я стану стройной;
    • поменяю работу;
    • перееду;
    • разведусь;
    • кончиться кризис и т.д. и т.п.

    Причины могут быть самые разные, главное, что человек откладывает свою жизнь на потом, тратя время на создание почвы для будущего.  Стремление к заветным целям дело очень полезное, но когда настоящее превращается в ожидание будущего, жизнь проходит мимо.

    В психологии такое поведение известно как «синдром отложенной жизни».

    При синдроме отложенной жизни человек откладывает самое главное на будущее и в итоге наполняет свое существование либо полной концентрацией на одной единственной цели, отвергая другие стороны жизни, либо  второстепенными событиями, чужими целями, надеясь на то, что чудо произойдет само собой.

    Кто находится в зале ожидания

    Люди, откладывающие жизнь на потом делятся на три категории.

    К первой относятся те, кто точно знает, какого будущего хочет, и фанатично идет к своей цели, не замечая того, что происходит вокруг. Например, трудоголик, полностью зацикленный на карьере, не позволяет себе не отдыха, не личной жизни, ни друзей.

    Он думает, что, только достигнув цели, он сможет расслабиться и тогда уж в его жизни появиться все. К сожалению, пока он печется о материальном благополучии, его родные и близкие люди настолько обижены его безразличием, что постепенно отдаляются от него.

    В своей жизни этот человек видит только работу, но жизнь так коротка, что когда он достигнет своей цели, все чего он хотел, может быть ему уже не доступно.

    Второй тип людей, полностью сконцентрирован на чужих целях, а достижение своих все время откладывает.

    Например, женщина может думать о том, что обязательно займется своей внешностью, когда дети чуть подрастут, потом она будет тешить себя надеждами о том, что обязательно сделает карьеру, когда дети закончат институт.

    Или же несчастная в браке женщина не может бросить мужа, потому что боится, что он без нее пропадет, и ждет, когда же он найдет высокооплачиваемую работу. За этим стоит страх неудачи, и как результат нежелание брать на себя ответственность за собственную жизнь. Намного проще жить чужими целями и мечтами.

    Третий тип людей все время находится в ожидании чуда.  Они работают на работе, которую считают перевалочным пунктом, для более достойной их деятельности.

      Вот когда будет «та» работа, тогда-то они и заживут по-настоящему! Если их личная жизнь не отвечают намеченным идеалам, то они существуют в тоске и печали, ожидая, когда же, наконец, появиться идеальный мужчина (женщина), который наконец-то раскрасит их скучную жизнь.

    Все эти люди не живут, а ждут момента, когда же можно зажить по-настоящему.

    Вот симптомы, по которым можно определить наличие синдрома отложенной жизни:

    • Ориентация на будущее как на основную часть жизни, деление жизни на «период ожидания» и «период вознаграждения».
    • Восприятие происходящих в настоящем событий как второстепенных, «подготовительных».
    • Избегание философских мыслей (о предназначении в жизни, о самореализации и т.п.), или наоборот, слишком сильное погружение в размышления, не совершая ни каких действий.
    • Чувство тревоги, дискомфорта, неловкости в ситуации проявления собственных склонностей, таланта.
    • Серьезные затруднения в постановке целей, связанных с собственными достижениями.
    • Склонность к самоутешению «Нужно потерпеть, ради лучшего будущего»,  «Трудности сейчас во имя вознаграждения (освобождения) в будущем».
    • Склонность к экономии, накопительству.
    • Излишний интерес к чужой жизни.
    • Вы живете не с «тем человеком», работаете не на «той работе», все время собираетесь с этим покончить, но вам постоянно что-то мешает.
    • Затруднения при проявлении и/или проживании эмоций. Стремление к подавлению значимых переживаний.
    • Стремление к принятию ответственности за события, созданные другими людьми.
    • Стремление к контролю жизни эмоционально значимых людей.
    • Насыщенность эмоциональной жизни переживаниями вины и стыда.
    • Вытеснение мыслей об одиночестве.

    Почему же так много людей откладывают жизнь на потом?

    Причиной тому психологические выгоды, которые получает человек, подверженный этому синдрому.
    Вот они:

    • Избегание решения реальных проблем и конфликтов, замена их на «преодоление трудностей на пути к будущему».
    • Возможность избежать ответственности за собственную жизнь, огорчения и трудности, связанные с достижением собственных целей, — жизнь «в безответственности».
    • Возможность избежать полной мобилизации сил и способностей, необходимой для достижения настоящих целей, — жизнь «вполсилы».
    • Возможность избежать эмоциональной близости – жизнь без эмоциональных переживаний.
    • Возможность не видеть реальности – жизнь в иллюзии.

    Как вернутся в настоящее?

    Как же вернуться в настоящее, и жить полной жизнью сейчас, а не в мечтах?

    1. Мечтать и стремится к высоким целям полезно. Но думайте о будущем, только как о точке, относительно которой вы планируете свое настоящее.
    2. Планирование настоящего позволит сделать его максимально насыщенным событиями. Только учитывайте все сферы своей жизни, не зацикливайтесь на какой-то одной.
    3. Помните, что жизнь это не генеральная репетиция.

      Каждый раз, когда хотите отложить что-то на потом, задавайте себе два вопроса: Кто, если не я? Когда, если не сейчас? Только сочетание слов «сейчас» и «делать» помогают ощущать полноту жизни.

    4. Улучшайте свое настоящее, делайте то, о чем мечтаете именно сейчас, а не надейтесь на счастливое будущее. В будущем мы получаем только то, что посеяли в настоящем.

      Если вы не довольны своей работой, поменяйте ее, или сделайте максимально эффективной ту деятельность, которую ведете – проявляйте инициативу, творчество, станьте лучшим. Помните фильм «День сурка»? Главный герой не как не мог оказаться в будущем. Только когда он начал шаг за шагом менять настоящее, будущее наступило.

    5. Все что можете делать сегодня, делайте! Живите в этот день, как будто у вас есть все, что вам нужно для счастливой жизни. Используйте все шансы и возможности, которые вам выпадают, не откладывайте на потом.
    6. Помните о том, что сегодняшний день самый важный и единственный реальный момент, который вам доступен, и все перемены к лучшему могут произойти только в нем.

    7. Совершая любой поступок, задумывайтесь, для чего и для кого он предназначен. Дело в том, что каждый поступок — это выбор между собой и другими. Спрашивайте себя, чьими интересами он продиктован. Чаще учитывайте собственные интересы. Напоминайте себе, что жизнь даже самых дорогих и незаменимых людей все равно не равнозначна вашей.

      К тому же, от­давая свою жизнь другому человеку, вы не только теряете себя, но и мешаете ему.

    8. Никогда не спасайте другого человека. Для этого не позволяйте ему быть жертвой. Не берите на себя ответственность за его поступки и цель.
    9. Различайте сотрудничество и манипулирование.   В первом случае вы вместе достигаете каждый свою цель.

      Во втором — одна из сторон начинает просто работать на другую.

    10. Освободите свои чувства. Не искажайте отношений, изолируя их от реальности. Выражайте свои эмоции сразу, не откладывайте на потом.
    11. Будьте честны сами с собой: признайтесь в том, что вам не нравиться в вашей жизни, и измените это.

    12. Научитесь концентрироваться на том, что вы делаете (с позиции «здесь и сейчас»), а не на том, что сделали или будете делать. Полностью погружайтесь в то что делаете в настоящий момент и делайте это так хорошо, как только возможно.
    13. Радуйтесь жизни сейчас, отдавайте людям  любовь, заботу и внимание  сегодня, а не когда будет подходящий момент.

    14. Напишите список всего, что вы хотели или хотите сделать. Что из этого вы можете сделать прямо сейчас? Наверняка, для осуществления многих желаний не нужно ничего кроме вашей собственной инициативы. Наметьте план, и осуществите его.

    Все начинается с мелочей. Зачем выглядеть хорошо, следить за собой, если рядом  «не тот человек»? Зачем проявлять инициативу и стараться, если это «не та» работа? Вот и получается, что в жизни ни чего не меняется, а ожидание продолжается.

    К сожалению, ожидание не приближает нас к счастливому будущему, а только сокращает тот отрезок жизни, что остался впереди. На самом деле, будущего нет, потому что мы можем находиться только в настоящем. Будущее нужно нам только для того, что бы планировать настоящее. На будущее влияет только то, что мы делаем в настоящем.

    Мы как актеры, которые должны действовать в предлагаемых обстоятельствах. Здесь и сейчас – вот место, в котором находится жизнь.

    Источник: http://psyprof.ru/stati/group3/286/

    Ссылка на основную публикацию