Душевное и психическое здоровье — психология

Психическое и психологическое: в чем разница?

Периодически мы сталкиваемся с такими понятиями, как «психическое» и «психологическое», говоря о здоровье, состоянии, настроении. Но не всегда мы понимаем, что они означают на самом деле, лишь предполагая их смысл. На самом деле, эти два понятия отличаются друг от друга и применяются к разным состояниям здоровья человека. Разберемся, в чем же состоит разница между ними.

Исходя из определения ВОЗ, психическое здоровье представляет собой такое состояние, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а так же вносить вклад в жизнь своего сообщества.

То есть это такие психические особенности, которые позволяют человеку быть адекватным и благополучно адаптироваться к среде. Антиподом такому состоянию будут психические отклонения и психические заболевания. Тут стоит отметить, что психическое здоровье человека — не гарантия его душевного здоровья.

И наоборот, имея душевное здоровье, можно быть с некоторыми психическими отклонениями.

Немецкий психиатр Эмиль Крепелин предложил классификацию психических аномалий, отсутствие которых в узком смысле предполагает психическое здоровье человека:

1) психозы –тяжелые душевные заболевания

2) психопатии — аномалии характера, личностное расстройство;

3) неврозы – легкие психические расстройства;

4) слабоумие.

Отличие психологического здоровья от психического заключается в том, что психическое здоровье имеет отношение к отдельным психическим процессам и механизмам, а психологическое – относится к личности в целом и позволяет выделить собственно психологический аспект проблемы психического здоровья в отличие от медицинского аспекта. Психологическое здоровье предполагает душевное и личностное здоровье.

Психологически здоровый человек познает себя и окружающий мир как разумом, так и чувствами, интуицией. Он принимает самого себя и признает важность и уникальность окружающих его людей.

Он развивается и участвует в развитии других людей. Такой человек берет ответственность за свою жизнь прежде всего на себя и извлекает уроки из неблагоприятных ситуаций. Его жизнь наполнена смыслом.

Это человек, находящийся в гармонии с самим собой и окружающим его миром.

То есть психологическое здоровье человека — это комплекс эмоциональных, интеллектуальных, телесных и психических аспектов.

Какой-то определенной нормы определения психологического здоровья не существует, поскольку это зависит от ряда факторов: статус человека, его сфера деятельности, среда обитания и т.д.

Есть, конечно, определенные рамки, в пределах которых идет баланс между реальностью и приспособлением к ней.

Норма выражается в способности преодолевать определенные трудности и приспосабливаться к определенным обстоятельствам.

Стоит отметить, что если для психического здоровья нормой является отсутствие патологии и симптомов, которые препятствуют адаптации человека в определенной среде, то для психологического здоровья норма — это присутствие определенных личностных характеристик, которые способствуют приспособлению к обществу, где он развивается сам и содействовать развитию других. Отклонение от нормы в случае психического здоровья — это болезнь, в случае психологического здоровья — отсутствие возможности развития в процессе жизнедеятельности, неспособность к выполнению своей жизненной задачи.

Источник

ПОДЕЛИТЬСЯ СТАТЬЕЙ

ТЕМПЕРАМЕНТ И ЕГО ТИПЫ

Источник: https://www.joinus.pro/psihologiya/psihicheskoe-i-psihologicheskoe-v-chem-raznitsa/

Клуб Здорового Сознания

​​​​​​​ — это психические особенности, позволяющие человеку быть адекватным и успешно адаптироваться к среде.

Противоположность психическому здоровью — психические отклонения, психические расстройства и психические заболевания.

Не слышу, что мне говорят, слышу голоса, которые не слышат другие.

Странно безразличен к тому, что не волновать не может, бурно реагирую на то, что нормальных людей не задевает вовсе.

При этом мы выяснили, что психика и душа – не одно и то же, душевное и психическое – разные вещи. И тогда встает вопрос – можно ли говорить о душевном здоровье, в отличие от здоровья психического, и что такое — душевное здоровье?

К сожалению, в психологической литературе четких определений этому понятию мы не нашли, поэтому нам придется конструировать содержание этого понятия самостоятельно. Пусть ответы нам подсказываем жизнь и практика.

В любимом хоть детьми, хоть взрослыми людьми мультфильме «Винни-пух и все-все-все» есть два персонажа, которых очень хочется сравнить – это Ослик Иа и сам Винни-пух. С психикой у Ослика Иа все в порядке, он вполне адекватен.

А вот душа у Ослика — болит… Он — несчастная , беспомощен перед лицом большого и враждебного мира.

Спасители не могут ему помочь… А вот Винни-пух, хотя иногда и поет странные песни «Я серенькая тучка, я вовсе не медведь!», позволяющие усомниться в его психическом статусе, при этом воплощение душевного здоровья: душа не болит, мир прекрасен, мед привлекателен, все друзья.

И тогда мы можем выдвинуть предположение, что наиболее адекватный показатель душевного здоровья — шкала эмоциональных тонов. По шкале эмоциональных тонов, душевное нездоровье на уровне — , душевное здоровье — уровень — . — между душевным здоровьем и нездоровьем.

Душевное здоровье — состояние, когда душа открыта людям и миру, бодра и радостна, не страдает болью и не болеет враждой. Душевно здоровый человек — адекватен, позитивен и доброжелателен.

Он склонен к позитивному мировосприятию, для него характерна легкость входа в и трудность выпадения из позитива.

Он живет в высоком , ему нравится разумный уровень жизненного напряжения, для него — прекрасный и любимый.

Противоположность душевному здоровью – неустойчивое, пониженное или прямо плохое настроение, легкость впадения в и трудность выхода из негатива.

Обиды, страхи, раздражение, усталость, неспособность переносить жизненное напряжение… Низкий эмоциональный тон, враждебность, отсутствие интереса к жизни — признаки ослабления душевного здоровья.

Депрессии, озлобленность или апатия – уже явное душевное нездоровье.

При таком понимании термин «душевное здоровье» описывает явные и важные моменты нашей жизни, при этом отличаясь от существующего термина «психическое здоровье».

Кажется понятным, что при нормальной сохранности психики, при полной психической адекватности человек может быть болен душевно. Невроз — это еще не показатель психического заболевания.

Душа болит, жизнь не радует, жить не хочется. Для очень многих людей это многолетняя норма жизни.

Может быть и наоборот: душевное здоровье, бодрость при некоторой психической неадекватности.

С другой стороны, психическое и душевное здоровье не изолированы друг от друга, они понятным образом друг на друга влияют.

Действительно, когда душа болит, когда внимание крутится вокруг уже прошедшего, когда человек напряжен, на взводе и раздражен – конечно, он менее сосредоточен и бывает просто не адекватен: может сорваться на тех, кто просто оказался рядом с ним. Называть это психическим заболеванием – оснований нет, тем не менее, душевное нездоровье начинает проявляться и в моментах психических расстройств.

Как влияют психические расстройства и заболевания на душевное здоровье – вопрос отдельный и специальный, сейчас он выходит за рамки наших интересов.

Счастье — красота в доме души

Сделать жить счастливой — это навести красоту в своем внутреннем доме, . Если же в доме тяжелый бардак, нет элементарного порядка, то задача наведения красоты — не своевременна.

Наведите вначале порядок в своей душе, господа, а уже после задумывайтесь о красоте — о счастье! Порядок в доме души — это .

Надеюсь, что в вашем доме в любом случае на месте крыша — если съезжает крыша и нет почвы под ногами, говорится о нарушении уже . См.

Источник: https://psy-space.ru/?page=dushevnoe-i-psihicheskoe-zdorove

Критерии психического здоровья: что считается нормой?

О том, что нужно заботиться о своем биологическом здоровье, знают все — о важности своевременных медицинских обследований, правильного питания и отказа от вредных привычек твердят врачи, социальная реклама и окружающие нас люди. А как же психическое здоровье? Что вообще входит в понятие «психически здоровая личность», каковы критерии психического здоровья и какие методы используют для выявления нарушений?

Психически здоровый человек способен реализовывать свой потенциал и вносить вклад в жизнь общества, плодотворно трудиться и адекватно противостоять жизненным стрессам.

Он уравновешен, удовлетворен своей жизнью, эффективно взаимодействует с реальностью, постоянно развивается, способен выполнять задачи, которые ставятся перед ним в разных сферах жизнедеятельности.

Конечно, ему не чужды тревоги, страхи и чувство вины, однако они не являются доминирующими.

Социум и психическое здоровье

Влияние социального на психическое здоровье очень велико — на личность постоянно воздействуют разные социальные связи (семья, друзья, коллеги, принадлежность к религиозной группе и т.д.), и последствия этого социального влияния могут быть как положительными, так и негативными.

От того, с кем мы общаемся, как проводим досуг, какие нормы воспитания нам привили в семье, зависят наше поведение и развитие, отношение к людям, наше психическое здоровье. Наверняка вы слышали выражение: «он из неблагополучной семьи».

Неустойчивая личность может измениться или деградировать из-за негативного социального воздействия — например, ребенок может начать курить, потому что курящие одноклассники говорят, что это нормально, и ребенок не способен противостоять этому влиянию.

Только устойчивость помогает личности противостоять негативным внешним условиям и достигать своих целей, бороться с препятствиями и поддерживать собственное психическое здоровье.

Как оценить психическое здоровье?

Организм человека — сложнейшая система, в которой взаимосвязаны все элементы. Поэтому при оценке психического здоровья оценивают работу всего организма в целом и нервной системы в частности.

Показатели, которые получены в результате тестов, сопоставляют с нормой, но не всегда выявленные изменения можно рассматривать только как положительные или только как отрицательные, именно поэтому оценка психического здоровья под силу лишь специалистам.

Если говорить кратко, то психическое здоровье характеризуется адекватным возрасту развитием психики и ее благоприятным функционированием, отсутствием психосоматических или психических заболеваний.

Полноценное заключение о психическом здоровье можно вынести на основе мнений нескольких экспертов в области психоанализа, психиатрии и психологии, неврологии, психоневрологии. В некоторых ситуациях требуется консультация и других специалистов.

 Однако каждый человек в определенной степени может оценить свое состояние, используя простые методы и зная некоторые критерии психического здоровья. Стоит обратиться к специалисту, если вы заметили один из следующих симптомов:

1. Снижение умственной работоспособности, сложности с концентрацией внимания.
2. Вялость, потеря интереса к деятельности.
3. Слишком долгое восстановление работоспособности.
4. Появление беспричинных страхов.
5. Подавленное состояние, апатия.
6. Ощущение дискомфорта в разных частях тела может свидетельствовать о наличии психосоматических нарушений.
7. Неполноценный сон. Если после тяжелой работы вы быстро засыпаете и утром встаете со свежей головой — это нормально. Но если даже самые большие нагрузки не могут заставить вас заснуть или наутро вы не чувствуете себя отдохнувшим, то ваш организм требует восстановления.

Многие из вышеописанных симптомов можно расценить как признаки переутомления. Да, любой человек может переутомиться и потерять интерес к работе, но, если после отдыха признаки не исчезают, это тревожный сигнал.

Для того чтобы снизить вероятность переутомления, нужно использовать методы для повышения эффективности работы, пересмотреть свой режим дня, обязательно отдыхать.

Соблюдайте баланс труда и отдыха, чтобы чувствовать себя хорошо!

Нормы и критерии психического здоровья

Определение нормы здоровья — задача очень сложная, гораздо легче выявить наличие каких-нибудь нарушений. Нельзя определить норму психического здоровья человека по 1-2 критериям, в этом вопросе нужны комплексный подход и специальные методы. В литературе можно встретить разные совокупности критериев, с помощью которых оцениваются проявления здоровой психики, вот их перечень:

1. Уверенность в себе, трудолюбие, оптимизм, естественность, необидчивость, нравственность (честность), сосредоточенность, адекватная самооценка, целеустремленность, доброжелательность, самоуважение, ответственность, независимость, терпеливость, самоконтроль, чувство юмора.
2. Способность сопереживать и радоваться, умение совладать с негативными эмоциями, эмоциональная устойчивость, естественное и свободное проявление эмоций, зрелость чувств соответственно возрасту.
3. Знание себя, адекватное восприятие действительности, способность мыслить логически, критичность мышления, умение концентрировать внимание на предмете, способность запоминать, способность к творчеству, умение управлять мыслями и пользоваться интеллектом.

Психически здоровый человек живет в мире с самим собой, умеет контролировать свои эмоции, логически мыслить и анализировать, сопереживать, нести ответственность за свои поступки.

Симптомы психического нездоровья:

1. Пассивность, потеря веры в себя, зависимость от вредных привычек, уход от ответственности.
2. Враждебность, высокая тревожность, беспричинная злость, неспособность сочувствовать.

3. Неорганизованность, повышенная внушаемость, нелогичность, неадекватное восприятие реальности и самого себя, некритичность мышления.

Психически нездоровый человек может быть конфликтным, равнодушным к близким, враждебным, жестоким.

Как правило, ему свойственны пассивная жизненная позиция, гипертрофированный или ослабленный самоконтроль, эгоцентризм, жажда власти.

Как укрепить психическое здоровье

Существует целая наука о том, как достигнуть психического здоровья и сохранить его — психогигиена. Соблюдение правил психогигиены не решает всех проблем, но избавляет от многих сложностей, с которыми может столкнуться человек. Попробуйте следовать этим правилам, и вы сможете увидеть, как меняется ваша жизнь.

1. Учитесь всегда. Повышая уровень своей образованности, вы становитесь более интересным собеседником, отношение окружающих к вам улучшается — это важно для социального развития. Учеба открывает новые возможности, ведь научиться можно практически всему. Необязательно получать очередное высшее — воспользуйтесь обучающими программами, курсами, испытайте методы онлайн-обучения.
2. Избавьтесь от вредных привычек. Будьте независимым, не позволяйте сигаретам или алкоголю овладеть вами.
3. Делайте полезное для других. Помощь родителям и друзьям, волонтерская деятельность, благотворительность — все это помогает восстановить душевное равновесие и отвлечься от проблем.
4. Занимайтесь любимым делом. Если вы пока не можете заработать себе на жизнь любимым делом, не отказывайтесь от него — занимайтесь им в свободное время.
5. Учитесь быть дисциплинированным, используйте методы самоконтроля. Невыполнение обещаний вызывает чувство вины, беспомощности, подавленности, приводит к снижению самооценки. Учитесь себя контролировать, начинайте с небольшого — поставьте перед собой легкую задачу и выполните ее неукоснительно. Постепенно переходите к более сложным задачам, точно следуйте своим планам.
6. Занимайтесь спортом — любым видом, лишь бы вам нравилось. Спорт помогает бороться с депрессиями, избавляет от стрессов, дисциплинирует.
7. Избегайте рутины. Путешествуйте, пробуйте что-то новое, получайте впечатления — это необходимо для того, чтобы чувствовать себя счастливым.
8. Будьте рядом с теми, с кем вам комфортно. Не бойтесь разрывать отношения с неинтересными людьми, заводите новые знакомства.
9. Учитесь избавляться от обид, научитесь прощать.
10. Старайтесь думать о хорошем. Негативные мысли подавляют нас, влияют на наше самочувствие. У людей, которые часто думают о плохом, появляются признаки депрессии.
11. Научитесь быть искренне благодарными — это чувство помогает ценить жизнь и не огорчаться из-за мелочей. Благодарите мир за новый день, родных и друзей за любой пустяк — это будет приятно не только вам, но и окружающим.
12. Научитесь находить красоту во всем — посещайте выставки, гуляйте по паркам и улицам, рассмотрите все те деревья и цветы, мимо которых вы раньше пробегали, не глядя. Выезжайте на природу, обращайтесь к искусству — это помогает успокоиться, снять стресс.

Будьте внимательны к себе и близким, следуйте правилам психогигиены, разрабатывайте собственные методы укрепления психического здоровья и наслаждайтесь жизнью, ведь она прекрасна!

Источник: https://legkopolezno.ru/zozh/psihologiya/kriterii-psihicheskogo-zdorovya/

Душевное и психическое здоровье

Попробуем дать определение понятиям «душевное здоровье» и «психическое здоровье» и найти разницу между ними. Мы знаем, что психика и душа, психическое и душевное – это разные научные термины.

Можно ли тогда говорить не только о психическом здоровье, но и о душевном? Чёткого определения понятия «душевное здоровье» в психологической литературе нет, поэтому нам самим, исходя из нашего жизненного опыта, придётся его формулировать.

https://www.youtube.com/watch?v=WRtCyGMIPEI

В старом советском мультфильме «Винни-пух и все-все-все», любимом и детьми, и взрослыми, есть два совершенно противоположных героя – медвежонок Винни-пух и ослик Иа-Иа.

Ослик психически здоров, адекватен, но вот его душа болит… Ослик Иа – это образ Жертвы – несчастной, беспомощной… Винни-пух, напротив, иногда производит немного странное впечатление – например, когда поёт «Я серенькая тучка, я вовсе не медведь!» Но, тем не менее, медвежонок душевно здоров – его радуют и прекрасный мир, и вкусный мёд, и много друзей. Душа его спокойна и здорова.

Можно предположить: если человек открыт другим людям и окружающему миру, доброжелателен, не испытывает отрицательных эмоций, гнева, зависти – он обладает здоровой душой. Такой человек видит мир прекрасным.

  Душевное здоровье идёт рука об руку со счастьем. Конечно, счастье можно испытывать и на фоне душевного нездоровья, но это будут лишь кратковременные вспышки счастья.

Длительное же счастье может испытывать только душевно здоровый человек.

Признаки душевного нездоровья – это плохое или постоянно меняющееся настроение, негативный взгляд на вещи, обидчивость, раздражительность, страхи перед чем-либо, пониженная энергия, неспособность переносить жизненные неурядицы и трудности, озлобленное отношение к другим людям. Всё это в конце концов приводит к неврозу и депрессии.

Таким образом, душевное здоровье — это состояние нашей души, наше отношение к миру, в котором мы живём, определяющее не только наше самочувствие, но и нашу дальнейшую судьбу.

Психическое же здоровье — это психические особенности, характеризующие адекватность поведения человека и его умения адаптироваться к новым условиям (это критерии восприятия, внимания, памяти, мышления).

Психическое нездоровье проявляется как психические отклонения, расстройства и психические заболевания.

Человек с психическими отклонениями слышит посторонние воображаемые голоса, но не слышит, когда обращаются к нему; слишком бурно реагирует на самые обычные вещи, но испытывает равнодушие к событиям, которые волнуют нормальных людей. Про таких говорят: «Крыша поехала».

Будучи психически здоровым, человек может болеть душевно. Для многих людей норма – прожить всю жизнь, не радуясь каждому дню, не испытывая интереса к жизни, существуя изо дня в день только по инерции.
И наоборот – можно быть душевно здоровым при расстройствах психики.

Психиатра обязательно заинтересуют девушка, разговаривающая с Архангелом Михаилом или молодой человек, питающийся объедками и общающийся с птицами и огнём. Однако ни Жанну д`Арк, ни Франциска Асизского не относят к числу душевно больных людей. Психическое и душевное здоровье каким-то образом взаимосвязаны.

Например, когда болит душа, когда человек раздражён каким-то событием, разозлён, в гневе — он может быть не совсем адекватен, может выместить свои злобу и раздражение на людях, которые совершенно случайно оказались рядом.

Конечно, это ещё не психическое заболевание, но душевное нездоровье проявляется и в признаках психических расстройств.

О том, как влияют психические расстройства, психические отклонения и психические заболевания на душевное здоровье – тема, которая требует отдельного детального рассмотрения.

Каждый из нас может сделать свою жизнь счастливой – нужно просто навести порядок в доме нашей души. Порядок и чистота внутри принесут в нашу жизнь гармонию, дадут нам душевное здоровье.

Конечно, если мы говорим о рамках нормы – когда «едет крыша» дома и почва под ногами отсутствует, это уже признаки нарушений психического здоровья.

Источник: http://endohealth.net/dushevnoe-i-psixicheskoe-zdorove

 — Привет, как здоровье?

 — Спасибо, все хорошо.

Как часто в нашей жизни мы произносим эти слова, не задумываясь о том, что такое «здоровье». Для большинства людей это понятие обозначает отсутствие телесных недугов или серьезных болезней.

Но здоровье – это не только хорошее физическое состояние и самочувствие, это еще и эмоциональное, психологическое благополучие человека, это такой способ контакта с миром, при котором человек чувствует себя удовлетворенным и счастливым.

Это гармония внешнего и внутреннего, сбалансированное состояние человека, позволяющее ему успешно функционировать в мире.

Речь идет о психологическом здоровье человека, которое следует отличать от психического здоровья.

Психическое благополучие (здоровье) – это стабильное функционирование психики, которое позволяет человеку быть адекватным требованиям общества. Неадекватное поведение подразумевает психические отклонения и заболевания.

То есть психическое и психологическое здоровье – это абсолютно разные и не дополняющие друг друга понятия. При полной сохранности психики человек может ощущать длительный внутренний дискомфорт и чувство апатии, раздражения, пониженное настроение и депрессию.

И наоборот, бодрый духом и в хорошем настроении человек может оставаться психически неадекватным.

Поэтому многие авторы рассматривают психологическое здоровье несколько шире, включая в это понятие и адаптацию человека в мире, и гармонию внутреннего Я.

Таким образом, психологическое здоровье — это адаптивность и личностное благополучие: хорошее настроение, склонность действовать, а не переживать, принятие себя и других, альтруизм, креативность, ответственность, автономность и т.д.

На другом полюсе находятся деструктивные (направленные на разрушение) личностные проявления, мешающие положительным переживаниям и способствующие неудовлетворенности жизнью в целом. Это такое особенности как склонность действовать с «позиции жертвы», обвинять, чувствовать обиду, частые перепады настроения, неумение контролировать свои эмоции и желания.

Психологические нездоровый человек действует по стереотипам, не готов к изменениям, неадекватно воспринимает оценки окружающих и свои собственные успехи и неудачи.

Однако психологическое здоровье не стоит отождествлять с положительными свойствами и качествами личности, потому что сами нормы положительных и адаптивных личностных черт в разных культурах и обществах могут быть различными.

Например, агрессивность в нашем обществе воспринимается как деструктивное качество, которое негативным образом сказывается на психологическом здоровье человека, в то же время агрессивность воинов какого-нибудь племени является необходимым условием его выживания и воспринимается другими членами племени как положительное и одобряемое качество.

Поэтому психологическое здоровье – это не модель идеального человека и не состояние блаженства, это взаимодействие «движения к людям» и «движения к самому себе». Психологически здоровый человек осознает то, что с ним происходит, чувствует целостность и независимость своего существования, ощущает поддержку окружающих и сам оказывает помощь.

По сути это такой человек, который не воспринимает мир и других людей как постоянную угрозу, он не расходует энергию на защиту от злого мира, а используют ее для саморазвития. Создавая гармонию внутри себя, он с успехом реализует свой потенциал.

Точно так же как мы заботимся о своем теле, необходимо заботиться и о душе. Чтобы быть физически здоровыми, мы ведем активный образ жизни, ходим в спортзал, следим за питанием и т.д.

Чтобы быть здоровым психологически нужно тоже работать, только работа эта над собой.

Это познание себя, воспитание способности к принятию решений и умение выделять альтернативные способы действия, готовность к изменениям, эффективное использование своих ресурсов, принятие ответственности за любой сделанный выбор.

Конечно, чтобы двигаться в правильном направлении и развиваться необходимо в первую очередь знать себя, свои слабые места и потенциальные ресурсы. В этом вам помогут методики познания и исследования личности, характера, интеллектуальной сферы, системы межличностных отношений и т.д. Подробнее читайте здесь.

Полученные знания можно использовать для построения жизненных планов и перспектив, способствующих личностному росту и самоактуализации, для осознания собственных возможностей и оценки реальных жизненных достижений, что в конечном итоге благотворно скажется на вашем психологическом здоровье и эмоциональном благополучии.

Не пропустите другие статьи по теме:

Источник: http://psihoanalitik.net/library/articles/psychologicheskoezdorovie

Психическое здоровье

Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) одобрила заявление «Нет здоровья без психического здоровья»
В 2018-2020 годах, это должно было стать приоритетным направлением в развитии оказания медицинской помощи.

Звоните +7495 135-44-02 Мы сможем помочь Вам!

Тем не менее, психическое здоровье традиционно было для обычных людей и даже многих врачей отражением противоположности этим утверждениям. Этот разрыв на практике и в политике между физическим и психическим здоровьем в свою очередь проявил большие пробелы в ресурсах в экономических, социальных и научных областях.

В следствие этого сейчас наблюдается глобальная трагедия — дезадаптация к новым достижениям науки со стороны общества и большинства действующих врачей. Специалисты ВОЗ отметили глобальные масштабы патологического воздействия психических заболеваний на физическое состояние организма, которые оказались весьма существенными.

По оценкам специалистов ВОЗ, связь соматических заболеваний с психическими расстройствами (психосоматические расстройства) составляет более 60% от всех регистрируемых заболеваний в мире.

Учеными-медиками доказано, что отсутствие доступа населения к службам охраны психического здоровья и отсутствие качественной диагностики психических расстройств, во всем мире, до сих пор остаётся очень высоким показателем.

Особо это заметно в группах населения с ограниченными ресурсами, для которых многочисленные социальные опасности усугубляют уязвимость к ухудшению психического здоровья.

Число человеческих жертв психических расстройств усугубляется наличием неблагоприятного воздействия на физическое здоровье и социальное неблагополучие, в том числе воздействия социального положения и нарушений прав человека, стремления к наживе образовательных, медицинских и социальных институтов, социального бесправия и нищеты.

В последние годы получены дополнительные данные, которые доказывают все более четкое представление о грандиозном глобальном бремени, связанным с психическим здоровьем человека.

Психическое здоровье — залог будущего

Экономические потери, связанные с психическими расстройствами, превышают все иные, ранее считающиеся наиболее распространенные категории заболеваний: сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, хронические респираторные заболевания и рак. Депрессивные расстройства, по оценкам ВОЗ, на сегодня являются второй по значимости причиной инвалидности в социально развитых регионах, охватывающих все шесть континентов.

Эти заболевания входят в число 20 наиболее распространенных и опасных заболеваний, которые имеют самую большую долю в причинах инвалидизации во всем мире.

По оценке ВОЗ, совокупное бремя инвалидизации в результате психических и поведенческих расстройств составляет 45%, по-прежнему выше, чем в результате любой другой категории заболеваний. Тем не менее, огромные пробелы в ресурсах оказания качественной психиатрической помощи сохраняются и серьезно сокращают доступ к качественной специализированной медицинской помощи.

Нехватка врачей со специальной подготовкой по лечению больных с психическими расстройствами является основным препятствием для оказания соответствующих услуг в странах с низким и средним уровнем дохода.

ВОЗ отмечено, что в странах с низким и средним уровнем дохода более 75% людей с психическими заболеваниями не получают должного лечения, при значительном меньшинстве тех, у кого есть доступ к качественному лечению психических расстройств и нарушений поведения.

Для качественного изменения ситуации потребуется изменение подходов к обучению специалистов по специальностям в области психического здоровья. На сегодня дефицит специалистов в области здравоохранения и оказания психиатрической и психотерапевтической помощи с современным подходом в регионах с ограниченными ресурсами снижает целесообразность и актуальность этих терапевтических подходов.

Доклад ВОЗ о состоянии здравоохранения в мире на 2001, который был посвящен психическому здоровью; обзорный доклад в 2002 году в области психического здоровья, где была предложена Глобальная программа действий под руководством ВОЗ, включающая план подготовки врачей первичной помощи с обучением навыкам по лечению и уходом за пациентами с психическими заболеваниями.

Подготовлено ряд обзоров, опубликованных в 2009 году с рекомендациями по включению в первичную помощь осмотра обученного специалиста здравоохранения в соответствии с моделью современного представления о формировании и развития заболеваний, все эти события говорят о том, что на международном уровне делаются попытки решать эту проблему на системном уровне.

В 2010 году руководство исполнительного комитета ВОЗ направило руководство на повышение клинического потенциала в оценке психического здоровья и лечения среди неспециалистов.

В 2012 ВОЗ выпустила обучающий пакет, предназначенный для дополнительного руководства врачей общей практики и провела клинические испытания по внедрению новейших диагностических стандартов.

Однако, несмотря на все усилия и здравый смысл, попытки активного внедрения новейшего подхода в диагностике и лечении психических расстройств, дефицит предоставления качественных услуг по лечению психических расстройств имеют существенные пробелы в научных знаниях и практически во всех сферах здравоохранения многих стран в условиях ограниченных ресурсов.
Даже в тех регионах, в которых службы охраны психического здоровья широко доступны, значительная доля населения с психическими заболеваниями не получают необходимую помощь, которая требуется для их заболевания.

Это связано с высокой средней стоимостью лекарственных средств, которая часто непомерно высока (например, стоимость лечения с применением современных антипсихотических средств в некоторых регионах может быть равна более 50% суточной минимальной заработной платы) и вместе с расходами на иную необходимую медицинскую помощь может нести катастрофические финансовые расходы для пациента и (или) местный орган здравоохранения.

Кроме этого, важным критерием обращаемости за психиатрической помощью является культуральный и моральный барьер к улучшению своего психического здоровья.

По-прежнему остается чрезвычайно негативное, деструктивное, и почти универсальное клеймо, которое приклеено к психическим заболеваниям, больным с психическими заболеваниями и их семьям, а также к врачам психиатрам. В худшем случае, это клеймо уничтожает индивидуальность и часто используется для злоупотребления нарушений прав человека. Другие формы дискриминации являются более тонкими.

Психиатры, психотерапевты, психологи, не единственные специалисты, которые стали жертвами дискриминации, в результате чего многие уклоняются от принятия психиатрической и психотерапевтической помощи, не смотря на то, что забота о психическом здоровье является наиболее приоритетным для любого человека. Будем надеяться, что такая ситуация может в ближайшее время измениться и, наконец — то, будут позитивные изменения.

В 2012 году в докладе на Шестьдесят пятой сессии Всемирной ассамблеи здравоохранения, в которой принимали участие специалисты Брейн Клиник, ВОЗ призвала предпринять смелые действия по исправлению существующей ситуации в области психического здоровья населения.

Источник: https://brainklinik.ru/psihicheskoe-zdorovie/

Психическое здоровье и душевное равновесие

 В прошлом месяце, а именно 10 октября мир отмечал день психического здоровья.

 Это день именно того, чего не хватает большинству людей в современно обществе, за исключением редких, если даже не уникальных, случаев.

Поэтому в сегодняшней статье, дорогие друзья, мы попытаемся выяснить, чего же следует придерживаться каждому из нас, чтобы сохранять здоровье

психики крепким, душу в равновесии, а разум — ясным.

Психическая грязь и психогигиена

 Специалисты по психогигиене (есть и такой подраздел в современной психологической науке) настаивают: гигиена души — штука не менее важная, чем гигиена тела.

 Не чистишь зубы, жди в гости кариес, готовься к посещению стоматологии и не жди друзей, которым неприятно общаться с человеком, имеющим противный запах изо рта; не моешь руки — готовься кашлять и валяться с температурой; не принимаешь душ — это может быть чревато и кожными заболеваниями…

Злость, эгоизм, нетерпимость, зависть, страх — это та же «грязь», только ментального плана, загрязняющая более тонкие из наших тел и оседающая на психике, а также портящая наши отношения с друзьями, родными, любимыми, знакомыми, коллегами.

Кроме того, рано или поздно, способная привести к ощутимым душевным проблемам и, даже, тяжелым физическим заболеваниям.

 К сожалению, смыть психическую «грязь» даже с мылом, не получается.

Хотя, следует упомянуть, «правильная» вода и всевозможные водные процедуры все же обладают положительными эффектами, воздействующими на всю нашу сущность в целом. Тем не менее, в нашем случаи потребуется особая чистка. Специалисты по психогигиене разработали три основных правила для защиты мозга и психики от неизбежно налипающей «грязи».

Правило №1: не страдай!

 Классик уверял, что страдание очищает душу человека. Может, это и правда — в том, что касается души. Но вот здоровье постоянные переживания, слезы и прочие отрицательные эмоции портят. Чем интенсивнее негативные эмоции, тем хуже функционируют основные системы человеческого организма: нарушается сон, ослабевает иммунитет, пропадает аппетит, снижается работоспособность, рассеивается внимание. Неделя-две подобных переживаний еще могут рассматриваться как встряска-шок, которая включает внутренние резервы организма, но затягивание страданий — это уже истощение резервов.  К сожалению, переживания, страх, боль, сомнения у подавляющего большинства людей не получится «выключить» по желанию. Если вы понимаете, что не в состоянии справиться с негативом самостоятельно, существует четыре варианта борьбы. — Первый — сходить к психотерапевту, который, помимо психологической помощи, квалифицированно порекомендует попить валерьянки, пустырника или другие успокоительные. — Второй — попробовать вытеснить негатив. И проще всего это сделать активными действиями, направленными на помощь окружающим или заботу о тех, кто не может позаботиться о себе сам. Востребованность, близкое столкновение с чужими проблемами и осознание сравнительной мелочности по сравнению с ними своих переживаний, понимание собственной ответственности помогает вытеснить личные страхи на дальний план. — Третий — заменить физическими нагрузками с игровым процессом, в который придется погрузиться всему целиком. К примеру, те же игровые виды спорта: волейбол, футбол, баскетбол и так далее и тому подобное. Очень освежает и активизирует такое развлечение, как пинбол, или экстремальные аттракционы и увлечения. Особенно все это эффективно, если до этого вам еще не приходилось подобным заниматься — придется сосредотачиваться на процессе всем своим осознанием, не давая ему возможность помышлять о чем-либо еще, ведь наработанных навыков функционирующих на автоматизме у него в арсенале еще пока нету. — Четвертый — научиться технике медитации или расслабляющей визуализации, или каким-нибудь другим духовным практикам расслабление и очищения.

Правило №2: улыбайтесь!

 Прославленный хирург великой наполеоновской армии Доминик Жак Ларей однажды сказал: «У победителей раны заживают скорее». Его слова полностью подтвердила и современная медицина: у человека, находящегося в приподнятом, веселом или просто хорошем настроении все органы и системы организма функционируют и обновляются в оптимальном режиме, не предоставляя практически никаких шансов болезням. Это касается и нервной системы: оптимисты дольше сохраняют здравый ум, крепкую память и имеют более устойчивые психические барьеры.

Правило №3: отдыхай!

 На самом деле, усталость — полезна. Полезна по той причины, что, преодолевая ее, мы опять же включаем резервные системы организма — а это укрепляет волю и выносливость. Но если утомление накапливается и организм не получает шанса на полноценное восстановления, все это переходит в переутомление — болезненное состояние, подрывающее слаженную работу организма.

 Отличить утомление от переутомления несложно. Уставший человек легко засыпает, с постели встает отдохнувшим и со свежей головой.

А вот если после значительных или длительных нагрузок сон никак не наступает, а наутро вы ощущаете себя помятым — это верный признак того, что усталость перешла в болезненную фазу.

Берите отпуск или хотя бы отгул: каждый день переутомления отъедает кусочек здоровья и у тела, и у души.

 Впрочем, современные специалисты по психогигиене отнюдь не изобрели велосипед. За несколько тысячелетий до них восточные мудрецы сформулировали несколько важных правил, позволяющих сохранить психическое здоровье, ясность разума, трезвость суждений, чистоту и равновесие души. Вот они:

• Заботьтесь о чистоте своего рта — не сквернословьте, не злословьте и не сплетничайте, даже в угоду вышестоящему;
• Заботьтесь о чистоте своих глаз — обращайте взор только на красоту и совершенство окружающего мира, старайтесь увидеть прелесть даже в простых мелочах, и не концентрируйте взгляд на уродливом или жестоком;
• Заботьтесь о чистоте ушей — ограждайте свой слух от сплетен, злословия, разговоров с людьми озлобленными и завистливыми;
• Заботьтесь о чистоте рук — не берите чужого или лишнего;
• Заботьтесь о чистоте тела и одежды — будьте внимательны к своему виду, чтобы другим людям было приятно посмотреть на вас со стороны;
• Заботьтесь о чистоте мыслей — гоните прочь жалость к себе, зависть к окружающим, освобождайте место для позитива и радости;
• Заботьтесь о чистоте души и сердца — не захламляйте их голос злом или корыстью. Как только вы перестанете слышать свое сердце, вы обречете себя на совершение и накопление ошибок, которые завалят вас под собой.

 На этом, дорогие друзья, пожалуй и все на сегодня. Обязательно попытайтесь придерживаться всех этих важных правил психического здоровья и душевного равновесия — смывайте грязь не только с физического тела, но и с ментального — и будет вам счастье 🙂 Удачи!

Источник: http://vkus-uspexa.ru/2014/11/psihicheskoe-zdorove.html

Психология здоровья — психосоматика болезней

Психология здоровья – это целая дисциплина, которая изучает психологические причины здоровья, средства и методы его сбережения, стабилизации и формирования.

В основе этой молодой, но стремительно развивающейся отрасли лежит зависимость между состоянием на физическом уровне и состоянием на психологическом уровне.

В более широком понимании эта наука призвана расширить возможности восприятия и адаптации человека в его жизненной среде.

Психосоматика здоровья — психология

Всем известно выражение «все болезни от нервов». Чем больше человек подвергается стрессу, тем чаще бьется его сердце, растет артериальное давление.

Ученые из этой области изучают зависимость физического состояния здоровья или болезни от психологических, культурных и поведенческих факторов.

По мнению медицинских психологов, здоровье – это не только результат биохимических процессов в организме, но и психологических, связанных с мыслями и верованием, привычками, этнической принадлежностью и др.

Психология здоровья и болезни преследует цель повысить уровень психологической культуры и культуры общения, определить пути и условия для воплощения в жизнь своих целей, чтобы человек смог раскрыть весь свой духовный и творческий потенциал, то есть жить полной жизнью, насколько это позволяют его возможности. Психологическое здоровье определяется двумя признаками:

1. Придерживаться в своей жизнедеятельности принципа «золотой середины».
2. Эффективно адаптироваться в социуме.

Критерии психического здоровья личности

Среди существующих критериев выделяют основные:

1. Постоянство и идентичность своего внутреннего «Я», осознание того, что психический и физический критерии совпадают.
2. Идентичное и постоянное переживание в одинаковых ситуациях.
3. Психологические критерии здоровья – критическое отношение к себе и своей психологической активности и к ее результатам.
4. Соответствие реакции психики воздействию среды и социальных обстоятельств.
5. Способность управлять собой как того требуют социальные нормы, законы и правила.
6. Способность строить планы и реализовывать их.
7. Способность менять свое поведение в соответствии с тем, как меняются жизненные ситуации и обстоятельства.

Психология женского здоровья

Проблемы и заболевания представительниц прекрасного пола имеют психологическую природу.

Если жизненный опыт был негативным, если с детства девочка наблюдала постоянные ссоры родителей, насилие, жестокость, вредные привычки у отца и матери, то она может не принимать себя, отторгать и ненавидеть свою сущность.

Психология здоровья человека такова, что любые эмоции, взгляд на мир и собственный характер тут же отражаются на физическом состоянии. В результате женщина впадает в депрессию, испытывает неудачи в личной жизни и, как следствие, страдает от различных недугов.

Психология профессионального здоровья

Качественная профессиональная деятельность тесно связана со здоровьем работника. Оно определяет конечный результат деятельности, а вместе с этим зависит от вида его труда. Психология здоровья личности может как улучшится, так и ухудшиться под влиянием профессиональной деятельности.

Поэтому очень важно создать идеальные условия для труда, наладить гармоничный фон в коллективе, что снизит риск профессионального выгорания и повысит результативность. Этим и занимаются ученые, проводя многочисленные исследования и предлагая пути решения возникающих на работе проблем.

Социальная психология здоровья

Поведение человека определяется уровнем, качеством, укладом и стилем его жизни.

Социальная поддержка играет в этом не последнюю роль, ведь при ее снижении человек вынужден в одиночку преодолевать стрессовые ситуации. Такая помощь может исходить от государства и отдельных граждан.

Она и является барьером между стрессовыми ситуациями и его последствиями. Социальная психология и проблема здоровья тесто взаимосвязаны.

Если человек привязан к кому-либо, имеет возможность воспитывать, иметь надежных партнеров, получать подтверждение своей значимости, то уровень его заболеваемости падает. К факторам социальной семьи относят брак и семью, коллег, но при этом если поддержка этих людей будет негативной, то есть референтная группа окажется неблагоприятной, то подверженность заболеваниям будет расти.

Психология стройности и здоровья

Психологи ищут способы выявить то поведение и тот опыт, которые будут способствовать улучшению здоровья, в том числе и внешнего вида.

Они разрабатывают стратегии улучшения ежедневного питания в целях укрепить здоровье и оказать профилактику ожирения.

В этом им помогло изучение взаимосвязи между болезнью и индивидуальными особенностями, например, такими характеристиками личности, как тревожность, мнительность, депрессия с одной стороны и переедание с другой.

Психология здоровья и спорта стремится изменить поведение людей и помочь им оставаться здоровыми и одновременно придерживаться рациональной схемы питания.

Разрабатываются и запускаются программы, позволяющие людям поверить в свои силы и изменить привычный уклад жизни. Повышая уровень их образования, ученые добиваются применения людьми мер профилактики ожирения.

Ведь с болезнью легче справиться тогда, когда она рано обнаружена.

Источник: https://womanadvice.ru/psihologiya-zdorovya-psihosomatika-bolezney

Психическое и психологическое здоровье человека

Согласно определению ВОЗ, психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

ВОЗ выделяет следующие критерии психического здоровья:

осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я»;

чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях;

критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам;

соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям;

* способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами;

способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы;

способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств .

Всемирный день психического здоровья отмечается 10 октября, начиная с 1992 года.

 Отличие психологического здоровья от психического, главным образом заключается в том, что психическое здоровье имеет отношение к отдельным психическим процессам и механизмам, а психологическое – относится к личности в целом и позволяет выделить собственно психологический аспект проблемы психического здоровья в отличие от медицинского аспекта.

 Термин «психологическое здоровье» был введен в научный лексикон не так давно автором Дубровиной, которая считает, что психологическое здоровье является необходимым условием полноценного функционирования и развития человека в процессе его жизнедеятельности. Неоспорима и связь психологического здоровья с физическим.

 Результаты исследования Джюэтта, изучавшего психологические характеристики людей, благополучно доживших до 80-90 лет, показали, что всем им характерны следующие качества: оптимизм, эмоциональное спокойствие, способность радоваться, самодостаточность и умение адаптироваться к сложным жизненным обстоятельствам.

 Если составить обобщенный портрет психологически здорового человека, то мы увидим спонтанного, творческого, жизнерадостного, веселого, открытого, познающего себя и окружающий мир человека не только разумом, но и чувствами, интуицией.

Он полностью принимает самого себя и при этом признает ценность и уникальность окружающих его людей. Он находится в постоянном развитии и способствует развитию других людей. Такой человек берет ответственность за свою жизнь прежде всего на себя и извлекает уроки из неблагоприятных ситуаций.

Его жизнь наполнена смыслом. Это человек, находящийся в гармонии с самим собой и окружающим его миром.

 Таким образом, можно сказать, что ключевым словом для описания психологического здоровья является слово «гармония». Это гармония между различными аспектами: эмоциональными и интеллектуальными, телесными и психическими .

 Критерии, по которым можно определить, насколько психически и психологически здоров тот или иной человек, достаточно размыты. Есть понятие «нормы», но оно во многом обусловлено социально-культурными особенностями, обычаями, традициями и устоями того или иного общества, особенностями профессиональной деятельности, а также ситуациями, в которых человек чаще всего проявляет себя.

Берсеркер, т.е. викинг в состоянии своего рода боевого транса — почти идеальный боец на поле боя, тем не менее, в других обстоятельствах назвать его поведение нормальным затруднительно. Циничный и малочувствительный патологоанатом в наибольшей степени способен реализоваться в своей профессии, но вне работы может выглядеть в глазах окружающих по меньшей мере странным и непонятным.

Норма характеризуется балансом между реальностью и приспособлением к ней, установкой на самоутверждение и саморазвитие в единстве чувством ответственности, достаточным потенциалом психической энергии, с активностью.

Норма — это умение преодолевать жизненные трудности и принимать вызов обстоятельств. Психическое здоровье снижается при болезнях и с возрастом — после 75 — 80 лет (не у всех) а иногда и раньше.

Психическое здоровье — это понятие не статическое, а динамическое.

К норме относятся:

 1. Интеллект. Хорошие умственные способности, продуктивное мышление, стремление находить оптимальный выход, полагаясь на реальные факты. Знание своих сильных сторон, умение добиваться цели в разумные сроки. Совершенствование навыков, наличие воображения.

 2. Моральный облик: чуткий человек, без черствости «бездушия», нравственной тупости. Справедливый, объективный. Полагается на собственное суждение. Мнение окружающих для него не закон, хотя и существенно. Твердая воля, но не упрямство. Признает ошибки, но без самобичевания.

 3. Социально привлекательное адаптивное поведение, контакты с людьми разных возрастов и социальных слоев. Чувство ответственности и непринужденные отношения с вышестоящими и нижестоящими личностями, гибкое чувство социальной дистанции. Спонтанность эмоционально-поведенческих реакций.

 4. Личностный оптимизм, характер добродушный, самостоятельный. Реалист, не боится риска.

 5. Эмоциональность: без излишней доверчивости и подозрительности. Свежесть чувств.

 6. Сексуальность: учет пожеланий и мнений партнера, уважение к нему [3].

 Условно состояние психологического здоровья можно разделить на три уровня:

Высокий (креативный), для которого характерна устойчивая адаптация к среде, наличие резерва сил для преодоления стрессовых ситуаций и активное творческое отношение к действительности. Такие люди не требуют психологической помощи.

Средний (адаптивный) – люди, в целом адаптированные к социуму, однако имеющие некоторую повышенную тревожность, неприспособленность к отдельным нестандартным, не слишком часто встречающимся в жизни ситуациям. Своевременная и квалифицированная психологическая помощь в большинстве случаев может быть полезной и обеспечить более быстрое и менее болезненное преодоление жизненных трудностей.

Низкий (дезадаптивный) уровень свойственен людям, стиль поведения которых характеризуется, прежде всего, стремлением приспособиться к внешним обстоятельствам в ущерб своим желаниям или возможностям, или, наоборот, используя активную наступательную позицию, подчинить окружение своим потребностям. Люди, отнесенные к данному уровню психологического здоровья, требуют индивидуальной психологической помощи [2].

Как любят говорить психиатры, «нет абсолютно здоровых людей, есть неообследованные».

Полным набором абсолютно нормальных психологических показателей, по данным Е.А. Шапошникова, обладает лишь 25 — 30 процентов людей.

Но на различных этапах жизни даже полностью психически здоровые люди могут не всегда нормально реагировать на те или иные ситуации, в частности на собственные соматические заболевания.

55-60 процентов людей балансируют между полноценным психическим здоровьем и теми или иными преходящими или незначительными нарушениями. И только 3-5 процентов могут считаться психически нездоровыми, требующими психиатрического лечения (этот показатель значительно колеблется в различных странах) .

Источник: http://kirovsk.gov.by/page/psihicheskoe-i-psihologicheskoe-zdorove-cheloveka