Учитесь любить себя — психология

Учимся любить себя

Умение любить самого себя начинается с принятия себя таким, каков вы есть. Если вы не любите себя и страдаете от низкой самооценки, то почти невозможно когда-либо достичь полной реализации того потенциала, который у вас имеется. Поговорим же о себе – нелюбимых.

Любите себя за все хорошее, что вы видите в себе, и принимайте свои недостатки, ведь идеальных людей не бывает. Это не означает, что вам не нужно стараться избавиться от своих недостатков. Нужно просто быть мягким и доброжелательным к самому себе, несмотря на недостатки. Посмотрите в зеркало и влюбитесь в свое отражение.

Перестаньте критиковать себя за все

Будьте снисходительнее к себе, ведь все совершают ошибки, и это нормально. Часто ли вы ругаете себя за мельчайшие провинности? Есть ли голос внутри вас, который часто говорит вам, что вы глупы и потому постоянно совершаете ошибки?Если вы обнаружите, что критикуете себя слишком часто, приложите все усилия, чтобы остановить эту бесконечную самокритику.

Цените свои усилия

Мы не всегда выигрываем по жизни, достигаем успеха и получаем то, что хотели. Однако умейте признать, что вы сделали все от вас зависящее в данной ситуации, даже если это не привело к ощутимым результатам.

Отпустите от себя беспокойство

Любовь к себе требует, чтобы вы отпустили ваше внутренее беспокойство. Это ужасно — жить жизнью, наполненной постоянными беспокойствами! Беспокойство не помогает никогда, оно только мешает достичь цели. Вместо того чтобы беспокоиться, тратьте свое время на размышления о том, что вы можете сделать, чтобы помочь в этой ситуации.

Доверяйте себе

«Доверяйте себе. Вы знаете и умеете больше, чем вы думаете», сказал Бенджамин Спок, известный американский педиатр. Будьте уверены в своих способностях. Верьте, что у вас есть все возможности для того, чтобы достичь успеха в жизни. Вы также можете поддержать себя, визуализируя желаемые результаты.

Простите себя

Если вы сделали ошибки в прошлом, что заставило вас чувствовать себя менее достойно, то вы должны, прежде всего, простить себя. Для того, чтобы не носить с собой тяжелый груз детских травм и чувства вины, научиться прощать себя.

Будьте правдивыми к себе

Любовь к себе требует от нас быть правдивым в своих чувствах. Если вы счастливы, признавайте свою радость. Если вы печальны, признайте горе. Говорите правду о своих чувствах, не пытайтесь лгать самому себе или стремиться похоронить свои негативные эмоции. Самый плохой обман – это обман самому себе.

Растите духовно

Когда вы проводите время, вырастая духовно, любовь к себе и самоуважение появляются автоматически. Вы становитесь добрее, мудрее и красивее в душе с каждым днем. Как не полюбить себя в этом процессе?

Будьте добры к себе

Когда вы начнете думать в положительном ключе о себе, ваша самооценка поднимется. Сделайте привычкой хвалить себя каждый день, можно — перед зеркалом.

Позитивные аффирмации каждый день

Озвучивайте вслух утверждения, которые помогают повысить самооценку, каждый день. Например, говорите: «Я люблю и принимаю себя полностью и безоговорочно.» Произносите это вслух несколько раз в день.

Выразите благодарность

Выразить благодарность себе за то, что вы есть такие, какие есть. Признайте свои сильные стороны и достоинства, и признайте свои недостатки. Вы — это вы.

Повысьте уверенность в себе

Ищите возможности, благодаря которым вы можете повысить свою самооценку. Например, если вы особенно хорошо делаете что-то, выделите больше времени, чтобы заниматься этим и улучшать свои навыки. Осознание того, что у вас есть особые таланты и способности, здорово повышает самооценку. Как и восхищение плодами вашей деятельности со стороны окружающих.

Расслабляйтесь и отдыхайте

Если вы проводите все свое время на работе, не обращая внимания на свое здоровье, это также означает, что вы не любите себя достаточно хорошо, чтобы заботиться о собственном теле.

Относитесь к жизни с юмором

Жизнь должна приносить как можно больше радости. Не принимайте жизнь и себя слишком серьезно. Если вы сможете начать думать о жизни таким образом, вы автоматически расслабитесь и перестанете беспокоиться за вещи, которые не имеют значения.

Заботьтесь о своем теле

Необходимо правильно питаться и регулярно заниматься физическими упражнениями. Ваше тело – это храм, а не помойка, и вы должны относиться к нему с уважением, любовью и заботой.

Учитесь видеть красоту

Когда вы научитесь видеть красоту в каждой вещи, вы также будете видеть красоту в себе. Почувствуйте всю красоту окружающего мира — капли росы на цветах в своем саду, зелень равнин, шепот легкого ветерка или множества оттенков вечернего неба.

Источник: http://udoktora.net/uchimsya-lyubit-sebya-36218/

Как научиться любить себя

Полюбить себя — значит суметь прийти к внутренней гармонии в душе. Можно привести признаки, свидетельствующие о явном недостатке любви к своей скромной персоне.

Например, чувство вины без повода, мысли о несовершенстве своего тела, неумение принимать комплименты, частое воспоминание о прошлых неудачах.

Все эти пункты говорят о том, что личность нуждается в корректировке положительными эмоциями и тогда мир засияет яркими красками, отражение в зеркале станет приятнее, а жизнь намного проще!

1

Как научиться любить себя — никто не идеален

Если обернуться вокруг, присмотреться внимательно, все станет ясно. Самое время смириться с недостатками, поговорить с ненавистным отражением в зеркале, перестать комплексовать по поводу внешности, ведь спорт, косметика еще не то исправляли, здесь главное желание и корректный самоанализ!

2

Как научиться любить себя — веселье

Разогнать собравшуюся жизненную скуку над головой. Но для этого следует понимать, почему она появляется. Тому вина: эмоциональное пресыщение либо отсутствие цели.

Пресыщение требует смены основной деятельности (работы) и развлечений, а поставить цель через открытие интересного хобби. Плохое настроение рождает подавленность, не способствующую повышению самооценки.

Вариантов масса: командные спортивные игры, просмотр фильмов в кинотеатре, путешествия!

3

Как научиться любить себя — щедрость

Заменить жадность на щедрость. Денежная скупость ведет к отказу от развлечений, экономии на необходимых вещах, покупке некачественных продуктов.

В социуме человек скупой осмеивается и не принимается.

Как побороть жадность: противоположностями — купить желаемое, увеличить общие расходы на жизнь, не экономить на кафетериях, чаще тратить деньги для души.

4

Как научиться любить себя — доверие

Преодолеть ревность к любимом человеку! Любовь — прекрасное чувство, которое иногда омрачается необоснованной ревностью. Насущные понятия: вторая половинка не является собственностью, а неуверенность в отношениях — это проявление неуверенности в себе, пониженная самооценка. В итоге начинают работу всегда индивидуально.

5

Как научиться любить себя — ошибки прошлого

В этом пункте имеется ввиду простить все свои ошибки, неправильные поступки, пожирающие изнутри, к которым человек постоянно возвращается и вспоминает, думает, как можно было изменить ситуацию. Сделать правильные выводы и расстаться с тяжестью, ведь все люди совершают оплошности. Но когда так просто не получается, существует вина перед конкретным человеком, стараются попросить прощения, ежели требует обстановка.

6

Как научиться любить себя — увлечение спортом

Уже давно доказано, занятия спортом повышают самооценку, а также выступают вместо психолога.

Это отличное средство восстановить физическую форму, если сила и стройность давно в прошлом. После тренировок улучшается настроение, появляется приятная усталость.

Движение надобно каждому человеку, оно улучшает стрессоустойчивость, что помогает при низкой самооценке, когда душа расшатана.

7

Как научиться любить себя — подарки

Радоваться запретными пироженками, покупать хорошие книги, наконец-то позволить провести себя до дома, если кавалер напрашивается, задержаться на гуляниях допоздна. Также отвечать на жизненные подарки взаимностью — дарить хотя бы улыбки в ответ!

8

Как научиться любить себя — похвалы

Умеренная критика имеет место, но не гипнотическое самобичевание. Важно себя любить и пробовать похвалить мысленно за самые простые действия.

Например, проснувшись на работу раньше обычного, вынеся мусор не дожидаясь конца недели. Для похвалы не нужно притворяться и хвалить только за реальный труд, сделанный самостоятельно. В благосклонности не переусердствовать, ибо все должно быть в меру.

Сильные чувства к отражению в зеркале — это уже нарциссизм.

https://www.youtube.com/watch?v=_Z-8RfgQgkI

Гармония с планетой — абсолютный показатель желания стремиться к жизни, быть активной личностью, мыслить позитивно.

Всегда все хорошо, здесь и сейчас — повторять каждый раз, когда приключилось что-то неладное. Ведь проблемы решаются только с положительными истоками мышления.

Негативное настроение закрывает искренний контакт с внешним миром, а это отражение самого себя. Перемены будут, если приложить усилия!

Источник: http://SovetClub.ru/kak-nauchitsya-lyubit-sebya

Как любить себя 10 простых правил и способов от Луизы Хей

Тамара
Профессиональный любитель кофе

Как любить себя  и   прожить с  правильной любовью к себе всю жизнь. В статье описывается интересная методика  или программа из десяти шагов, которая  научит и расскажет,   как полюбить себя.

Все мы тысячу раз слышали, что невозможно,   не полюбив себя,  научиться  любить.    Но до недавнего времени я не понимала, как конкретно действует человек, который любит себя.  Самые важные моменты в науке любви к себе я нашла  в  книге   «Сила внутри нас»  Луизы Л. Хей.
Автор  большого количества бестселлеров —  Луиза Л. Хей  очень хорошо известна читателям многих стран.

Она получила  мировое  признание,   как  психолог  и специалист по решению  вопросов  самоизлечения от различных болезней. Действенные  методики Луизы Хей и ее  практические советы помогли тысячам людей  победить недуги,  как  души, так и тела.

Основной принцип работы Луизы Хей состоит в том, что каждый человек должен давать задание своему сознанию, а оно уже само справится со всеми проблемами.

 Как любить себя  — десять способов научиться  делать это

Просто крайне необходимо выработать  чувство собственной значимости и достоинства. Если же мы чувствуем себя недостаточно хорошими, мы становимся униженными и несчастными.  Все люди не уверены в себе, потому что мы не боги, мы люди.

Не будем претендовать на собственное совершенство. Завышенные требования к себе оказывают на нас чрезмерное давление. Нужно всегда помнить, что каждый человек уникален. У каждого из нас на Земле своя собственная задача и роль.

И аналогов им нет.

2.Как любить себя второе  правило.    Необходимо  перестать пугать себя

Многих из нас постоянно  имеют  мрачные мысли. Это только ухудшает положение вещей.  В ожидании чего плохого жить постоянно нельзя.  В нашем сознании укрепляются парализующие мысли, отрицательные аффирмации или утверждения.

Если вы ловите себя на негативной мысли, то сразу переключайтесь на приятный образ. Приготовьте для себя приятный образ в своем сознании.  Это могут быть приятные сюжеты из вашей жизни.

И упражнение по замене  негатива на приятный образ нужно делать регулярно, чтобы выработать устойчивую привычку –  иметь только светлые мысли. Конечно, от вас потребуется упорство и терпение.

Большинство из нас страдает от  желания немедленного вознаграждения. Терпение – могучее средство. Мы не можем ждать. Мы раздражаемся, нас бесит, мы хотим получить все  хорошее, что есть в жизни сию же минуту.

Мы хотим получить многое, не прикладывая усилий и не делая  ничего для достижения желаемого. Наше сознание, как сад. Вы сажаете в   наше сознание  нужные позитивные мысли.

Если мы будем терпеливо ухаживать за нашим «садом мыслей», то наш сад зацветет.

Быть добрым значит   прекратить  обвинять и ругать себя за неудачно сложившиеся обстоятельства.  Очень важно уметь расслаблять  свое тело и мозг. Во время расслабления можно повторять про себя слова: любовь, покой. Прекрасно работает звук:  «Ом». Он дошел до нас из глубокой древности. Важно быть оптимистом и  создавать ясный позитивный образ в любой ситуации.

Всегда поддерживайте себя словами одобрения. Критика разрушает внутренний стержень человека, а похвала формирует. Скажите себе, что вы великолепны. Много, много раз. Не жалейте на это времени. Это поможет, поверьте.

Многие из нас очень самонадеянные и привыкли полагаться только на самих себя. Обращаться за помощью  — не в наших правилах. Наше эго  нам не позволяет. Мы пытаемся из всех сложных ситуаций  выкарабкиваться самостоятельно. Но это не всегда получается.

А потом мы злимся от собственного бессилия.  Необходимо обращаться за помощью. Идите к своим друзьям и родственникам и просите их о помощи. Просьба об оказании помощи в трудную минуту — не  проявление слабости, а проявление силы.

С помощью друзей вы все проблемы непременно решите.

Ни одна проблема в жизни человека не возникает случайно. Мы сами вносим свой вклад в создание проблемы, пытаясь контролировать определенные ситуации. Существует мнение, что нужно  поздравлять себя с  болезнью или проблемой, так как она служит надежной подсказкой при выборе жизненного пути. Если человек осознает это, то он находит выход из положения без ущерба для себя.

И еще  юмор — является средством решения проблем в любой сфере. Юмор позволяет нам  отстраниться от сложившейся ситуации, посмотреть на нее со стороны и даже сверху вниз.

Ответственное  отношение к пище и своему самочувствию – это проявление любви к самому себе. Например, неправильное питание, употребление алкоголя, курение и другие вредные привычки —  свидетельства нелюбви к себе.  Существует множество  методик по укреплению здоровья. Вы сами должны выбрать то, что Вам больше подходит.

Этим методом можно выявить, что именно мешает нам  полюбить себя.   Существует несколько методов работы с зеркалом. Вот один из них.

  Как только  мы встали утром, сразу подходим к зеркалу, смотрим на свое отражение и спрашиваем себя: «Что сегодня  будет для меня  полезным и доставит удовольствие?».  Прочувствуйте и получите откровенный ответ на этот вопрос.

  Старайтесь,  в течение дня не забывать о том, что будет вам полезно и принесет радость.

Если же происходит неприятное событие, снова подходим к зеркалу и говорим:  «Я все равно люблю тебя!».

Случается что-то хорошее,   благодарим свое отражение в зеркале за то, что испытали счастье.

С помощью зеркала можно учиться прощению. Глядя в зеркало можно  выяснять отношения с родителями, начальниками, детьми, мужьями, любовниками. Можно говорить все, что вы боялись им сказать. Но в конце обязательно попросите  у ваших «собеседников» одобрения и любви, ведь именно это и нужно человеку.

Существует прямая зависимость: не простив, не полюбишь. Если человек не любит себя, он не умеет прощать. Когда мы прощаем и отпускаем обиду, то наше сердце открывается для любви. Отпустив от себя все обиды,  человек лечит  свой организм лучше,  чем  антибиотиками.

У многих из нас есть такая вредная привычка —  вечная неудовлетворенность собой. Для того  чтобы наслаждаться жизнью, необходимо  быть довольной собой сейчас. Именно сейчас, а не завтра и послезавтра,   одобрять,   любить и обожать себя. Только когда мы полюбим себя, мы сможем  почувствовать любовь к окружающим нас людям.

Оставьте других людей в покое, мы не сможем их изменить никогда. Познание  себя через любовь к себе – вот все, что нам доступно. Если от нас исходят вибрации любви, то  с нами рядом обязательно будут любящие люди.

Мы приходим  в этот мир для  безусловной любви. Она начинается,  прежде всего, с  любви к себе и  принятия самого себя.  Мы приходим  в этот мир  только для того,  чтобы познать себя и познать любовь на глубочайшем уровне, чтобы  проявлять ее по отношению к другим.

Покидая этот мир,  мы не берем   с собой материальные блага. Единственное, что человеку принадлежит – способность любить.

Вот так  Луиза Хей  говорит о том, как любить себя и что  необходимо  делать  для этого.  Очень жду Ваших комментариев. Всегда рада встрече с Вами на страницах блога

Источник: http://vashkofemem.ru/kak-lyubit-sebya.html

Учимся любить себя здесь и сейчас Время пришло

Человек не умеет себя любить: либо чрезмерно завышает себя и считает чуть ли не Богом, либо принижает себя и свои способности, думая, что он серость и никому не нужен.

Есть такие личности, для которых самооценка соответствует тому, кем они являются, то есть они объективно себя оценивает. Но, увы, чаще всего человек обделен таким понятием, как здоровый эгоизм, себялюбие в рамках нормы.

Что делать?Учимся любить себя и начинаем сегодня!

Начинаем любить себя здесь и сейчас

Себя любить нужно обязательно. Что бы Вам не внушали и не говорили в детстве, любовь к себе — это неотъемлемая часть Вашего успеха и счастья. Нужно также учиться облегчать себе задачи, особенно в воспитании детей. Для начала стоит разобраться, где кроются те тревожные звоночки, говорящие о том, что Вы себя не любите и недооцениваете.

Список поведенческих шаблонов

1. — Вы слушаете других, считая свое мнение неправильным, не имеющим права на существование;
2. — часто испытываете ложное чувство вины, оно возникает без видимых причин (вроде ничего такого не сделали, не сказали, а чувствуете себя все равно виноватым);
3. — постоянно оправдываетесь;
4. — Вам не хватает положительных эмоций, все чаще Вы чувствуете пустоту в жизни;
5. — мало уделяете времени своим увлечениям или внешности;
6. — у Вас происходят постоянные конфликты с людьми;
7. — выраженные психосоматические заболевания;
8. — не умеете отказывать и настаивать на своем;

Как тогда полюбить себя и не перейти грани?

Действенный способ — забить на всех и на все, и жить так, как Вам хочется или всегда хотелось. Но при условии, что Ваш выбор не помешает другим, и что это не касается пороков (при длительном непринятии себя ориентиры смываются и человек, полюбив, наконец, себя, принимает порок как способ свободы и реализации).

Следующий шаг — воплотить мечты в жизнь. Не боятся мнения и осуждения людей, их насмешки. Понять, наконец, что это Ваша жизнь и никто счастливо кроме Вас ее не проживет!

А так можно слушаться всю жизнь маму и папу, и остаться в итоге ни с чем, без личного опыта. Конечно, близкие люди могут быть к нам жестоки, несправедливы, но никто, слышите, никто не имеет права Вас губить, каким бы незначительным фактором это ни было.

Если Вас сильно задевает критика, близкие должны понять, что Вас это ранит, а, значит, они должны прислушаться и перестать чрезмерно критиковать Вас.

Заблуждение, что нас закаляют такие ситуации: ну, во-первых, люди разные, и кого-то это закалит, а кого-то подведет к петле; во-вторых, доброты много не бывает — главное, не спутать ее с другими качествами (гиперопека, управление Вами, манипуляция и т.д.).

Оберегайте себя, не впадайте в крайности, любите себя таким, какой Вы есть! Цените себя, но не проявляйте гордыню, иначе ответ будет незамедлительным. Общайтесь только с теми, кто вас понимает и принимает.

Лучше быть совсем одному, даже без родителей и любимого, чем слушать от них гадости и принимать это как должное.

И не бойтесь в этом случае осуждения, что типа Вы кинули родителей, старых родственников — это все способ манипуляции и захламления сознания. Долг перед близкими не основан на страдании и самоуничтожении.

Хотя какой долг? Если Вас любили и понимали, Вы на автомате не сможете быть с ними несправедливыми.

Конечно, путь этот долгий, но пройти его надо. Потому что нет ничего хуже, чем в старости до слез сожалеть о несбывшемся, проанализировать свою жизнь и понять, что она для Вас прошла зря и без счастья.

У Бога наши руки.

Мои страницы в социальных сетях

Источник: http://SchastliviyMir.ru/personal-growth/uchimsya-lyubit-sebya-zdes-i-seychas-vremya-prishlo.html

Как научиться любить самого себя: рекомендации психолога

Гармония – вот, что делает человеческую жизнь счастливой. Но достичь гармоничной и наполненной жизни можно, только если полюбить себя такой какая есть, принять и подружиться с самим собой.

Многие считают, что полюбить себя значит стать эгоистом. Однако негативное отношение к своей личности ведет к неадекватному уровню самооценки, постоянным упрекам и критике в свой адрес, недовольству собой, и окружающие люди начинают относиться к человеку также.

Научиться ценить и уважать себя значит стать успешным и счастливым. Это и становится поводом что-то изменить, узнать, как полюбить себя. Но советы психолога окажутся полезными только в том случае, если вы готовы работать над собой и меняться.

«Балуйте себя как человека, которого любите» — такой совет дает Луиза Хей, автор многих известных книг по популярной психологии. И эту рекомендацию психолога можно считать первым шагом в достижении цели — научиться ценить, любить и уважать себя, принять свою личность.

Узнаем уровень своей самооценки

Прежде чем приступить к активному освоению умения ценить себя, выполните одно несложное упражнение. Возьмите лист бумаги и прочертите на нем вертикальную наклонную линию. Поставьте точку в то место на черте, на которое поставили бы себя. Результаты:

1. Точка, стоящая посередине (или около), означает оптимальный уровень самооценки. Такой человек любит себя, но не забывает об окружающих.
2. Точка, стоящая вверху линии, говорит о завышенном уровне самооценки. Такие люди обожают себя и иногда забывают о чувствах других.
3. Точка, стоящая внизу черты, свидетельствует о низкой самооценке. Любовь к себе чужда для таких людей, мнения и чувства окружающих ценятся ими больше собственных.

Если Вы получили последний результат, но хотите изменить его, то советы психологов о том, как научиться по-настоящему любить и уважать себя, смогут Вам помочь.

Ценность собственной личности: теоретические основы

Любовь к себе начинается с мыслей. Именно поэтому очень важно соблюдать советы:

• Перестать искать негатив в себе, критиковать. Недостатки есть у каждого человека — нужно научиться уважать себя, принять таким, каков есть.
• Избавиться от негативных/пугающих мыслей. Подобное мышление только отравляет жизнь. Старайтесь ловить себя на них и сразу же тормозить, переключаясь на что-то позитивное.
• Отпустить прошлое и простить себя. Каждый человек совершает ошибки: научитесь анализировать свои, извлекать из них опыт и забывать.
• Думать о себе только позитивно. Сосредоточьтесь на собственных положительных сторонах, культивируйте и развивайте их. Привыкните думать о себе, как о добром и очень позитивном человеке, пусть и обладающим небольшими недостатками.
• Взять ответственность за все то, что происходит в жизни, на себя. По уверениям психолога, все происходящее зависит от нашего восприятия. Смотрите на мир и себя позитивно, помните, что в Вашей власти изменить ситуацию, и именно Вы несете ответственность за то, что творится с Вами здесь и сейчас. Возьмите свою жизнь в свои руки.

Изменить мышление сложно, но достижимо. Главное помнить, что это длительный и растянутый во времени процесс. Если вы всю жизнь критиковали и обвиняли себя, то маловероятно, что вы быстро научитесь любить и уважать себя.

Практические упражнения

Практика — лучший помощник для того, чтобы изменить теорию. Существует несколько упражнений, предпринимая которые можно научиться любить и ценить себя, принять свою личность во всей ее совокупности.

Упражнение 1. Осознайте себя

Чтобы научиться не только любить себя, но и ценить, необходимо для начала осознать себя. Постарайтесь честно ответить на следующие вопросы (можно сделать это мысленно):

1. Кто я? (Пол, возраст, профессия, сфера деятельности и т.д.).
2. Что мне нравится/не нравится в себе?
3. Почему я могу гордиться собой?
4. Каковы мои стремления?
5. Что я делаю лучше всего?
6. Какие люди нравятся/не нравятся?
7. Что окружающим может нравиться/не нравиться во мне?
8. Что я не могу делать, почему?

Данное упражнение позволит лучше понять и узнать себя, научиться определять собственные сильные/слабые стороны.

Упражнение 2. Плюсы/минусы

Возьмите листок бумаги и расчертите его на два равных столбца. В одном перечислите все свои плюсы, в другом — минусы.

После перечисления всех плюсов/минусов, которые удалось вспомнить, внимательно перечитайте их. Оторвите часть листа, где отмечены негативные стороны, и разорвите его.

Сохраните листок с плюсами и ежедневно перечитывайте их. Добавляйте новые положительные стороны, когда вспоминаете или приобретаете их. Указывайте даже самые незначительные свои достоинства.

Так вам будет намного проще полюбить себя.

Упражнение 3. Я вчера и сегодня

Не сравнивайте себя с другими людьми. Научитесь подмечать свои положительные и отрицательные поступки, ежедневно записывать их. Каждый вечер сравнивайте вчерашние записи с сегодняшними и отмечайте позитивные изменения. Продолжайте упражнение до тех пор, пока динамика изменений не начнет Вас удовлетворять, Вы не начнете уважать себя.

Действия, которые нужно сделать ежедневными

Если Вы твердо намерены постичь науку того, как полюбить себя и принять свое истинное «Я», возьмите за правило регулярно выполнять нехитрые советы.

• При пробуждении и перед сном говорите теплые слова. Каждое утро начинайте со слов приветствия самому себе и похвалы, а заканчивайте день пожеланием сладких снов и одобрением. Это звучит банально, но при помощи такого простого ритуала, вы приучите свое подсознание к позитивному отношению к своему «Я». А значит, вскоре вы сможете полюбить себя по-настоящему.
• Беседуйте со своим отражением. Стоя у зеркала обязательно улыбайтесь, произносите вслух слова одобрения, похвалы, восхваления каких-то качеств.
• Придумайте аффирмацию. Вспомните героиню фильма «Самая обаятельная и привлекательная». Научиться уважать и ценить, полюбить себя поможет присказка из этого фильма («Я самая-самая. От меня все мужчины без ума от меня…») или любая другая, слова которой смогут ободрять Вас, вселять уверенность. P.S. Говорите себе эти слова, даже если в данный момент не считаете их истинными. Когда Вы поверите в то, что говорите, через некоторое время отметите, что они стали отражать действительность.
• Старайтесь радовать себя как можно чаще. Вспомните, что приносило удовольствие Вам в детстве или недавнем прошлом, осознайте, что может принести Вам радость сейчас. При каждой удобной возможности старайтесь выполнять это, баловать, дарить маленькие и большие радости.
• Заботьтесь о теле. Займитесь любым видом физической активности, следите за своим питанием. Когда Вы не будете испытывать физического дискомфорта, любить себя станет гораздо легче.

Как уважать и ценить свою личность и не стать эгоистом

Многие бояться ценить и уважать себя, потому что считают, что перестанут думать и считаться с другими. Полюбить себя – не значит стать эгоистом. Ведь невозможно любить других, если вы не любите себя. Чтобы сделать самооценку оптимальной, но при этом не перейти черту эгоизма помните:

• Право на ошибку имеет каждый. Никто не идеален — позвольте себе и другим совершать ошибки.
• Никто никому ничего не должен. Не требуйте того от других, что они Вам дать не могут, не в состоянии.
• Нужно быть откровенным с окружающими. Говорите о том, какого отношения к себе ожидаете, не допускайте расхождения своих слов и действий.
• Другие имеют право на свое мнение. Считайтесь с мнением других, но о собственном не забывайте.
• Нужно людей принять такими, каковы они есть. Каждый из нас обладает недостатками — не пытайтесь изменить других.

Советы психолога о том, как принять и полюбить себя, лишь начало пути, который Вам предстоит пройти для достижения цели. Главное помните, что не бывает невозможного, но любое изменение требует времени.

Читать далее..

Источник: http://www.manalfa.com/lichnost/kak-polyubit-sebya-sovety-psikhologa

| Как научиться любить себя — психология и лучшие процессыПсихология хитроумных отношений — блог по психологии Sumasoyti.com

Ко мне пришла клиентка Татьяна К. С часто встречающимся запросом – Как научиться любить себя – психология, не уставая, говорит об этом, но реальных результатов на поверку совсем немного.

А началось занятие весьма неожиданно: с потока слез и возмущений «все вокруг только и говорят, что надо научиться любить людей, научиться любить жизнь! А как это сделать?!» По золотому правилу любую проблему разбирают, начиная с себя. Что мы и сделали.

Полюбить других получится только в одном случае – если полюбишь себя. Это состояние очень обширное, и причин нелюбви к себе может быть множество.

В данном случае Татьяна призналась, что ненавидит людей, испытывает к ним постоянные неприязнь и раздражение, которые всячески старается прикрыть притворным приятным отношением. Человеческие ресурсы не безграничны, что физические, что энергетические.

А на сопротивление самому себе требуются немалые силы. Конечно, такая двойственность в поведении изрядно истощает. И не только психику: у Татьяны появились проблемы со здоровьем.

Как научиться любить себя?

Психология предлагает несколько методов. Мы же попробовали эффективный процесс, состоящий из трех вопросов:

• что ты запрещаешь себе?
• что ты запрещаешь другим?
• что тебе запрещают другие?

Их задают по очереди 1-2-3-1-2-3-… до состояния облегчения, улучшения настроения или озарений. Оказалось, что клиентка запрещает себе все радости жизни, мотивируя тем, что недостойна их. Другим она запрещает быть собой, жить своей жизнью, выражать свое мнение и интересы.

Выяснилось, что она считает других людей вторым сортом, что приносит ей в семье, на работе, в обществе большие неприятности. Возьмите лист бумаги и выпишете все ответы, что придут вам. Уверяю, будете удивлены.

И спросите себя, для чего я запрещаю себе быть счастливым? Какая мне от этого выгода??

Как научиться любить людей?

Жизнь длинная, и она не одна… за долгое время между человеком и людьми скапливается заряд негативных эмоций и болезненных событий. Разве с этим грузом на душе сразу полюбишь свое окружение? Не мешало бы неприятный осадок растворить – с помощью хорошего способа. Спросите себя:

• что я сделал людям?
• что люди сделали мне?

Попеременно спрашивая 1-2-1-2-… придет много ответов, порой самых неожиданных. Не отметайте их! И не поддавайте сомнениям.

Просто примите всё, что придет, — в том числе, эмоции (слезы, раздражение, апатия, гнев), дискомфортные ощущения в теле, и мысленные картинки, которые могут показаться невероятными! Путешествие по лабиринтам бессознания весьма увлекательно.

) Выписывайте всё, что придет в голову, без разбора и не задумываясь. До тех пор, пока почувствуете, что стало легче.

Конечно, этими двумя методами как научиться любить себя психология не охватывает стопроцентно состояние нелюбви к себе, но прочищают психологию отношений основательно. Попробуйте. Если возникнут вопросы или трудности, пишите или звоните в скайп. Мы, психологи блога Sumasoyti.com, всегда на связи и будем рады помочь.

Любить себя – просто и трудно одновременно. Состоянию принять себя как есть не научат тренинги и семинары – ощущение сугубо личное, интимное, к которому приходят со временем. Оно заметно присуще детям, а затем под давлением воспитания и социума куда-то уходит. Но ничего не исчезает бесследно.

Если однажды получилось, значит, ощущение любить себя вполне можно восстановить. Дерзайте! «Мы были пленниками бесцельного существования. Настал час, и глубоко внутри нас проснулся тот, кто знает, что мы не просто смертные физические тела, у которых впереди разложение и тлен, полный и неотвратимый конец.

В каждом из нас зреет потрясающая способность к самому магическому из актов сотворения – своему собственному преображению». (c) Наталья Солнцева

Али Баба

Источник: http://www.sumasoyti.com/psihologiya-otnosheniy/kak-lyubit-sebya.html

Книги Полюбить себя. Как полюбить себя. Книги по психологии

Книги, которые помогут полюбить себя.

Источник: https://anchiktigra.livejournal.com/1978930.html

Как научиться любить себя

Любовь к человеку равна той жертве, которую мы готовы ради него принести в необходимый момент **Гете

Очередной странный вопрос? Разве обществу не хватает равнодушия к чужой боли и эгоизма?

В пору моего взросления вопросы отношения к себе выглядели очень категорично. Мне тоже казалось, что умение любить себя — это непривлекательное свойство чванливых и высокомерных эгоистов.

Узнав о евангельском принципе «любить ближнего, как самого себя», я призадумался. И как свидетельствует сегодняшний пост, призадумался я надолго))

Что значит любить себя

Для начала сверим часы, дорогой друг. Определимся с ключевыми понятиями.

Как вы проясните слово «любовь»? Только не стоит начинать с «это когда…». Вопрос именно «что это», а не «когда» это проявляется.

Если вам трудно подобрать слова, попробуйте воспользоваться словами тех, кто этой теме посвятил не один год жизни.

Любовь – это активная заинтересованность в жизни и развитии своего партнера ”Э.Фромм

Любовь — это не сделка, которая считается браком, не страсть, похожая на мелодраму, не животный инстинкт, за которым охотятся многие люди, а чувство глубокого уважения к чужой жизни и желание украсить ее радостью и красотой «О. Рой

А теперь вы, какой смысл вы вкладываете в это слово? Может это глубокий личный интерес, а может искреннее уважение или некая доля жертвенности?

Если в вас возникла необходимость научиться любить себя, важно понять что именно вы хотите получить в конечном итоге, какова она именно для вас.

Следующий этап — обдумайте что значит «себя». Можно ли направить вашу любовь вовнутрь, туда, где вы настоящий? Отложите на минутку осознаваемые роли, которые мы все играем каждый день, бытовые или профессиональные — совсем не важно. Подумайте кто, какая личность, скрывается за пресловутым «себя».

Недавно мы с одной женщиной долго рассуждали об этом. По какой-то причине было сложно понять, что под универсальной буквой «я» скрывается не просто функция. «Я» — существительное, субъект, персона, имеющая не только интеллект, но и личные ценности, собственные ресурсы.

Теперь вы, дорогой друг, видите, как вырисовывается понимание, проявляется некий шедевр сквозь нанесенный поверх другой рисунок совсем с другим посылом.

Когда мы здесь говорим о любви к себе, мы понимаем, что человек — это не просто существо, которое надо пожалеть, покормить и согреть. У каждого есть личные ценности, чувства, виденье, они часть личности. И полюбить себя, значит полюбить и их. Не надо обращаться с ними как с мачеха с Золушкой.

Выявить и признать свои ценности это большое дело, но не последнее. Важно их ежедневно практиковать да так, чтобы каждый день был похож на «бал с хрустальными туфельками». Ваши ценности должны сверкать или сиять.

Учиться это не только время. Это еще и усилия

Разумеется, освоить нечто новое не так-то легко. Тем более когда речь идет о внутренней перестановке. Когда человек осознал, что он обладает некими ценностями, придающими его личной жизни смысл, некими ресурсами в том числе неиссякаемыми, он становится привлекательным для самого себя.

Привлекательность эта послужит очередной контрольной точкой на пути к главной (на данном отрезке движения) цели — ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ. Теперь он уже сознательно учится каждый день реализовывать свои ценности. В его жизни появляются новые желанные для него достижения, которые вытесняют из сердца негативные чувства такие как обида, злость, разочарование.

Прожив в таком ключе хотя бы три недельки, человек укрепляется в своем стремлении любить себя и теперь он точно знает, как делиться любовью со своими ближними.

Если вам, дорогой друг, все понятно, но для практики вам не хватает инструментов, дайте мне знать. Буду рад помочь, особенно в таком деле как любовь))

Источник: http://vashnastroy.ru/kak-nauchitsya-lyubit-sebya/

Учимся любить себя

Время взглянуть на мир по-новому! Без нереалистичных ожиданий, без «что если бы…» и «если бы только». Время осознать, что ваша жизнь не изменится, если вы не начнете что-то делать.

Начните любить себя сейчас, не ждите, пока вы похудеете или станете более успешным, чтобы начать ценить себя. Время признать, что вы несовершенны и никогда не станете совершенным, и в этом нет ничего страшного. Время понять, что всегда найдутся люди, которым вы не будете нравиться.

Время осознать, что нужно рассчитывать прежде всего на себя, а не на других.<\p>

Время понять, что ваш образ и ваш мир могут быть изменены – у вас всегда есть выбор! Начните заботиться о себе, начните создавать жизнь, которую вы хотите для себя.

Создание счастливой жизни требует сознательных усилий, времени и терпения. Раскрывайте все лучшее, что в вас есть. Даже небольшой успех будет мотивировать вас на дальнейшие шаги.

[ads1]

Любить себя – совет 1: Станьте человеком, которого бы вы хотели иметь в своей жизни

Станьте человеком, которого бы вы хотели иметь в качестве друга. Какие качества вы цените в людях больше всего? Развейте их в себе, одно за другим.

Любить себя – совет 2: Будьте честны

Когда вы честны и искренни, легко чувствовать себя хорошим человеком. Неважно, каким вы были раньше. Важно, каким вы хотите стать! Начните предпринимать сознательные усилия быть правдивым. Вы станете больше уважать себя в результате этого.

Любить себя – совет 3: Улыбайтесь, улыбайтесь, улыбайтесь!

Когда вы улыбаетесь, вырабатывается серотонин, который уменьшает стресс и укрепляет иммунную систему. Кроме этого, люди с большей симпатией относятся к улыбающемуся человеку.

Находите поводы посмеяться. Смех поднимает настроение. Если у вас плохое настроение, скорчите смешную рожицу, вспомните смешные ситуации из жизни или кино. Улыбайтесь и смейтесь как можно чаще!

Любить себя – совет 4: Будьте терпеливы

Многие люди разочаровываются и теряют надежду, если не получают быстрых положительных результатов. Будьте терпеливы. Умение ждать дает вам лучшие шансы найти самого лучшего партнера, самую интересную работу и т.д.

Работа над собой требует времени. Будьте терпеливы и настойчивы на пути личностного развития. Никогда не сдавайтесь! Если вы будете любить и поддерживать себя, ваше путешествие вглубь себя будет иметь счастливый конец!

Любить себя – совет 5: Оставьте прошлое в прошлом

Перестаньте использовать старые механизмы защиты в сегодняшних ситуациях.

Ваши старые способы справляться с трудными ситуациями нужно оставить позади. Наблюдайте за собой. Когда вы начинаете возвращаться к старым привычкам и механизмам защиты, отвлеките себя. Можете произносить какую-то аффирмацию,  которая помогает вам восстановить душевное равновесие и идти вперед.

Любить себя – совет 6: Выберите быть счастливым

Никогда не забывайте, что счастье – это выбор. Измените свое восприятие, настройтесь на счастье. Только ВЫ можете сделать себя несчастным или счастливым. Выбор за вами!

Любить себя – совет 7: Принимайте изменения с радостью

Даже маленькие изменения могут принести новые возможности. Вы можете оставаться заключенным в тюрьме своих старых убеждений или начать меняться.

Изменения помогают нам расти и идти вперед. Будьте смелы, приветствуйте изменения. Каждый день делайте что-то новое. Например, улыбнитесь всем людям, с которыми общаетесь, расскажите анекдот, смените стиль одежды, запишитесь на новые курсы, попробуйте новые блюда и т.д. Подойдите с воображением к этому вопросу, ищите, что бы вы могли делать по-новому каждый день.

Любить себя – совет 8: Решите, что вы хотите, и начните добиваться этого со 100% отдачей

Четко и в деталях определите то, чего вы хотите, и наиболее эффективный способ этого достичь. Хотите иметь больше денег? Как вы можете их заработать? Хотите похудеть? Какие привычки вам нужно изменить, чтобы избавиться от лишнего веса? Хотите более интересную работу? Что вы можете сделать для этого?

Как только вы решили, что вы хотите, начните делать ВСЕ, что только можете, чтобы добиться поставленной цели. Многие люди просто мечтают, не предпринимая серьезных усилий для осуществления своих желаний. Засучите рукава и начните предпринимать шаги для осуществления своего желания.

Любить себя – совет 9: Каждый день выделяйте время только для себя

Каждый день находите время для медитаций и раздумий, для того, чтобы сделать что-то любящее для себя (принять ванну, почитать, и т.д.). Хотя бы полчаса в день делайте то, от чего вы получаете удовольствие. Не беспокойтесь о домашних делах и реакции ваших близких. Пусть ваши близкие поймут, что ваше личное время неприкосновенно.

Любить себя – совет 10: Используйте силу аффирмаций

Сформируйте привычку регулярно использовать аффирмации для решения своих проблем. Проговаривание аффирмаций прогоняет сомнения и другие негативные эмоции. В трудной ситуации повторяйте: «Я смогу с этим справиться», «Все разрешится самым благоприятным для меня образом» или какую-то другую аффирмацию, которая помогает вам справиться со страхами и отрицательными эмоциями.

Любить себя – совет 11: Говорите себе «Я люблю тебя», как можно чаще

Говорите это, если даже пока не чувствуете большей любви к себе. Говорите себе эти слова перед зеркалом и без него. Чем больше вы это говорите, тем быстрее это закрепляется в подсознании. Также часто повторяйте: «Я одобряю себя таким, какой я есть».

Начните говорить себе эти слова, даже если сейчас вы ненавидите себя. Потребуется время, чтобы эти слова проникли в подсознание.

Но рано или поздно наступит день, когда вы, произнося эти слова, действительно почувствуете, что любите и одобряете себя!

Продвигайтесь вперед со своей скоростью. Главное  действуйте! Сделайте что-то любящее для себя прямо сейчас, не откладывая. Больше о том, как научиться любить себя, тут.

[ads2]

Источник: http://yverennost.com/uchimsya-lyubit-sebya.html

Как полюбить себя: советы психологов

Хорошо ли вы относитесь к себе? Балуете ли себя, считаете ли себя успешным, принимаете ли себя со всеми недостатками и сложностями натуры?

Психологи в один голос утверждают, что для решения самых разных межличностных проблем человеку надо в первую очередь полюбить самого себя. А почему, собственно? И не важнее ли любовь к окружающим, к близким, вообще к людям? Об этом и о том, как же на практике принять и полюбить себя самого, «МИР 24» рассказали психологи и психотерапевты из разных городов.

Почему важно принять и полюбить себя самого

Психологи сходятся в одном: любовь к себе — это базовая вещь, необходимая для того, чтобы любить и других людей тоже, и весь мир, и вообще чувствовать себя комфортно.

— Прежде всего, это для здоровья полезно. Любовь к себе – надежнейшая прививка от всяческих психосоматических заболеваний и профилактика стресса, — считает психолог, автор тренингов и специалист по гипнозу из Краснодара Олег Колмычок.

Психолог, действительный член профессиональной психотерапевтической лиги Лариса Нестерова из Омска высказалась еще более определенно:

— Все просто… Если человек себя не любит, он явно или неявно для себя определяет как «недостаточно хорошего» и не чувствует себя достойным. Это закрывает ему двери к успехам в разных сферах. Он нередко становится в позицию жертвы и получает в ответ от окружающих жалость или «пинки».

Мы можем в полной мере любить других и наслаждаться этой любовью только тогда, когда умеем любить себя, считает психолог из города Каменск-Уральского Людмила Ющенко.

— «Люби ближнего своего, как самого себя» — эту заповедь Иисус назвал второй по важности. Человек может научиться любить, принимать и понимать других только тогда, когда умеет любить, понимать и принимать себя таким, какой он есть на самом деле, — сказала она «МИР 24».

С нею согласна психолог, супервизор, гештальт-терапевт из Москвы Марина Ашимихина.

— Немецкий философ Эрих Фромм говорил, о том, что, если ты не любишь себя, ты не сможешь полюбить другого человека, — считает она.

— Для меня любить себя – это чувствовать себя, свои желания, потребности, относится к себе бережно, создавать свои ресурсы и разумно пользоваться ими, а не использовать себя из последних сил, когда наступает истощение.

Еще, чтобы увидеть, понять и полюбить другого, нужно понимать и любить себя: Кто Я? Какой Я? Как мне? Если ты научишься откликаться на свою боль, радость, свои желания, то ты сможешь откликаться на чувства другого человека, близкого тебе.

Психолог, психоаналитик из Москвы Дмитрий Басов предупреждает, что в обыденном представлении людей любовь к себе часто путается с эгоизмом или же нарциссизмом.

— Мне нравится такое определение, — говорит он. — Любовь — это активная заинтересованность в жизни и развитии объекта любви. В таком случае синонимами слова «любовь» становятся слова «отдавать», «делать для», «заботиться». А не «нуждаться», «ждать», «страдать»…

Основой любви к себе является умение о себе позаботиться, удовлетворять свои настоящие потребности. Это необходимо для выживания, развития и нормального функционирования взрослого человека. Без базовой любви к себе человек просто не выживет, либо будет крайне несчастным, зависимым и депрессивным.

Любить других может только зрелый человек, умеющий о себе позаботиться. Человек, не любящий себя, может только нуждаться и называть свою зависимость любовью.

Как понять, что пора менять отношение к себе

Психолог Юлия Купрейкина считает, что понять это несложно.

— Считаете себя неудачником? Вам кажется, что в вас нет ничего привлекательного для противоположного пола? Все эти мысли отражаются не только на вашем лице, но и в вашем поведении, в вашей ежедневной коммуникации с друзьями, коллегами, родственниками, — говорит она.

– Если человек длительно терпит что-то в контакте с другими и страдает, если ему не нравится собственная жизнь, то стоит задуматься, — говорит Лариса Нестерова. — Только вот «менять себя» вряд ли стоит, а вот открыть себя настоящего и полюбить себя реального – очень даже.

— К каждому человеку это понимание приходит по-разному, — говорит Людмила Ющенко. — И это зависит от самого человека. Если он задумывается о том, почему его не ценят, не уважают или почему им постоянно кто-то манипулирует, то это уже явные признаки нелюбви к себе. И с этим нужно что-то делать.

— О том, что настало время заняться собой, нам, как правило, напоминает состояние депрессии, — говорит Дмитрий Басов. — Когда собственное «Я» находится в тени «объекта» в пассивной позиции.

Когда нет веры в себя, когда мы думаем, что что-то хорошее может быть только благодаря усилиям других людей, а не своих собственных. Также критерием того, что необходимо обратить внимание на любовь к себе является отсутствие близких и эмоционально теплых, стабильных любовных отношений.

Человек, любящий себя, а не страдающий эгоизмом, всегда находит стабильные и удовлетворяющие отношения, где его любят.

Как научиться любить себя

Так что же делать, как полюбить себя со всеми недостатками»? — спросили мы у психологов. И как практически, действенно должна выражаться наша любовь к себе?

— Можно представить, что вы являетесь родителем сами себе. И учиться любить себя из этой позиции – учиться чувствовать свои потребности и желания, принимать ошибки в качестве опыта, давать себе поддержку и т.д. Но лучше, чем в работе с психологом вряд ли это можно сделать самостоятельно, — говорит Лариса Нестерова.

«Чувствую себя, одобряю, даю себе поддержку, забочусь о себе, взращиваю себя, не позволяю использовать и т.д.» — такое отношение она советует взять за основу.

Людмила Ющенко предлагает использовать очень конкретные приемы:

— Во-первых, научитесь видеть в себе и в других положительные качества, как бы это ни было сложно, — советует она. — Во-вторых, говорите себе и окружающим комплименты каждый день. Только помните: ваши комплименты должны быть искренними и правдивыми.

А еще они должны быть постоянно новыми, а не напоминать «заезженную пластинку». В третьих, ставьте перед собой цели, пусть небольшие, но обязательно достигайте их! И всякий раз, когда достигнете – похвалите себя и поблагодарите за настойчивость, за труд, за усилия. Ведь похвала окрыляет.

Но избегайте общих фраз типа «ты молодец».

Психолог Юлия Купрейкина тоже делится своими секретами:

— Перестаньте сравнивать себя с эталонами, — говорит она. — Помните, что даже успешные бизнесмены и признанные красавицы-модели не лишены комплексов. Возьмите лист бумаги и разделите его на два столбика.

Справа напишите свои сильные стороны, слева – то, что вам в себе хотелось бы изменить.

Если вы постараетесь быть объективным, то увидите, что положительных качеств в вас ничуть не меньше, чем поводов для недовольства собой и взращивания комплексов.

В конце каждого дня Юлия советует подводить позитивные итоги, вспоминая, что вам сегодня удалось лучше всего. А еще — почаще смотреть на свое отражение в зеркале и не забывать при этом улыбаться.

Постарайтесь ежедневно находить добрые слова и говорить их своему отражению!
Психолог Олег Колмычок считает, что любовь к себе в первую очередь должна выражаться в заботе о себе. О своём здоровье, о своей внешности, об удовлетворении именно своих, а не чьих-то ещё желаний.

В обязательном соблюдении информационной гигиены — надо поменьше загружать мозги всяческим негативом.

— Любовь к себе — это, в первую очередь, забота о своем развитии: интеллектуальном, духовном, психологическом, профессиональном, — сказал корреспонденту Мир 24 психолог Дмитрий Басов.

— Во вторых, это умение создавать комфорт и вокруг себя — как физический как и эмоциональный.

В третьих, это умение радоваться своим достижениям, успехам, своему развитию и прощать себя за оплошности и неудачи.

А если смысл жизни состоит в заботе о других?

Бывают люди, для которых забота о детях, семье, о других людях и составляет смысл жизни. Надо ли им учиться больше любить себя? Надо ли менять себя ради этого?

— Это их право выбирать – надо им учиться или нет, — говорит психолог Лариса Нестерова. — Но зрелый человек – это не только заботящийся о других. Да и не может действительно эффективно заботиться о других человек, который забывает о себе. По причине отсутствия такого опыта с самим собой, он многое упускает.

А своим поведением демонстрирует, как отдавать себя без остатка. И близких своих, таким образом, учит тому, как не любить себя. Кроме того, есть такой кризис жизненный, который называется «Птенцы покидают родное гнездо». Когда у человека со сверхзаботой дети устраивают жизнь, он остаётся без смысла.

Как он будет жить дальше, если не обретёт новый смысл? Большой вопрос.

— Мне откровенно жаль таких людей и тех, о ком они «заботятся», — говорит Людмила Ющенко. — Такие люди приносят себя в жертву другим, а эта жертва в итоге может оказаться никому не нужной. Более того, такая жертва причиняет боль и страдания и тем, кто заботится, и тем, о ком заботятся.

Психолог Марина Ашимихина признает, что в нашем обществе принято жертвовать собой, жить ради кого-то.

— Правда многие из тех, кто жертвует собой, не спрашивает, а нужна ли другому человеку эта жертва, — сетует она. — Часто так говорят родители: «Живу ради детей!» А к старости они же эту фразу переделывают в такую: «Я на тебя всю жизнь положил, а ты вон как со мной поступил!».

Другой человек становится смыслом жизни тогда, когда невозможно найти смысл в своей собственной жизни. Чаще всего такие люди строят эмоционально зависимые отношения. Им сложно опираться на себя, они испытывают панику, страх, когда остаются одни.

И если тот, кто составлял смысл жизни, уходит, то и сам человек «исчезает, перестает жить, замирает». Таким людям, прежде всего, нужно обращаться к себе, но им сложно поверить, что их проблема не в том, что кто-то другой ушел, а в том, что сам человек не знает, как прийти к себе.

И с такой проблемой ко мне приходит до 90% всех клиентов.

— Чрезмерная забота о других является проблемным аспектом, — говорит Дмитрий Басов. — Как правило, стимулом такого поведения является глубокий внутренний дефицит, неверие в себя, в свою ценность, нужность и уникальность.

Чрезмерная забота о другом выступает как стремление подтвердить свою значимость, не чувствовать себя нуждающимся в заботе, а чувствовать себя сильным и уверенным.

Такие люди, как правило, действуют по принципу: надень свитер — мне холодно! Чрезмерная забота о другом, с психологической точки зрения, является извращенной формой заботы о себе. Я не могу позаботится о себе, так как чувствую стыд, вину, беспомощность…

Тогда я помещаю свою «детскую» часть в другого человека и забочусь о нем как о себе, сам же при этом я могу позволить себе чувствовать себя важным, нужным и всемогущим. Как правило, люди прошедшие психоаналитическую психотерапию, научившись любить себя, начинают заботиться о других только по их просьбе и делают то, что важно не им самим, а тому, кому эта забота предназначена.

Олег Колмычок еще более решителен в своих рекомендациях.

— Для тех кто состоит в браке и хочет сохранить гармонию и счастье в себе и в семье на долгие годы, необходимо запомнить железное правило: «Себя люби сильнее, чем супруга (супругу), а супруга сильнее, чем детей, — сказал он.

Чем любовь к себе отличается от эгоизма

Как понять, где пролегает граница, не означает ли любовь к себе обычный эгоизм? Психологи четко разделяют эти понятия.

Людмила Ющенко напоминает, что эгоизм — это поведение, целиком определяемое мыслью о собственной пользе, выгоде, когда индивид ставит свои интересы выше интересов других (это цитата из Википедии).

— Человек, любящий себя, никогда не будет считать себя выше других, — говорит она. — Он знает свою ценность, соответственно знает, что каждый человек так же ценен, как и он сам. Поэтому к другим он будет относиться с уважением и любовью.

— В идеале, когда человек действительно любит себя, он от избытка любви внутри себя щедро дарит её окружающим. Помнит о своих интересах, но старается быть бережным и с другими. Эгоист «идёт по головам» во имя достижения собственных целей, — говорит Лариса Нестерова.

Дмитрий Басов поясняет, что эгоизм, как и нарциссизм, является защитным механизмом нашей психики.

— Эгоизм призван скрыть внутреннею пустоту через попытку наполнить себя внешними вещами, — сказал он корреспонденту «Мир 24». — Как будто конфеты, косметика, крутая машина или СПА-процедуры могут компенсировать недостаток любви и заботы родом из детства.

Как правило, эгоизм удовлетворяет фальшивые потребности, которые составляют фасад личности. Эгоист всегда тянет одеяло на себя, не обращая внимание на то, каково при этом другим.

Он как бы выбрасывает свою «нуждающуюся» часть, помещая ее в других: вот пусть другие померзнут и поголодают, а я буду сыт и одет…

Любовь о себе и настоящая забота всегда учитывает интересы окружающих, так как для здорового человека важно, чтобы и близким людям вокруг было хорошо.

А главное, любовь к себе помогает нам удовлетворить настоящие глубинные потребности в любви, понимании, принятии, которые эгоистичный или нарциссичный человек предпочитает игнорировать в себе, так как они являются для него слишком болезненными.

Вероника Житина, психолог и коуч-тренер из Томска, так сказала корреспонденту «Мир 24»:

— Часто поиски ответа на этот вопрос превращаются в «проплывание между Сциллой и Харибдой», между страхами, что другие осудят, обвинят в эгоизме, и стремлением проявить свою индивидуальность, реализовать себя.

Любовь к себе — это, в первую очередь, принятие себя таким, какой ты есть со своими достоинствами и недостатками, ощущение своей целостности.

Эгоизм, наоборот, своих недостатков видеть и признать не хочет, идут попытки сравнения себя с другими в свою пользу, выпячивание тех своих сторон, которые нравятся, в которых уверен, фокус внимания эгоизма сосредоточен только на своих потребностях, игнорируя других.

У эгоизма отсутствует целостное восприятие себя, другого, ситуации, поэтому, пожалуй, лучше искать не границу между любовью к себе и эгоизмом, а развивать другое восприятие себя и мира, переместить свой фокус внимания с частностей на целое. Как говорили древние: я в мире и мир во мне.

С психологами беседовала Татьяна Рублева

ЛИЧНОСТЬ САМОВЫРАЖЕНИЕ ЛЮБОВЬ К ЖИЗНИ ЭГОИЗМ САМОПОЗНАНИЕ

Источник: https://mir24.tv/news/13500711/kak-polyubit-sebya-sovety-psihologov