Душевная стойкость — психология

Душевная стойкость, или как жить

Сегодня, после посещения ортопеда ездили консультироваться еще с нашим неврологом, показывали ему снимки моей левой руки.

Кости разошлись практически сантиметра на два, поэтому говорить о том, что они срастутся, как минимум странно. На поверхности костей образовалась пленка, они раздвинуты, пластина немного смещена.

Необходимо делать операцию, повторный остеосинтез, который будет заключаться в спиливании среза кости, выравнивании его, совмещение костей и повторное наложение пластины. Т.е.

мою опухшую и распаханную, всю в шрамах руку снова разрежут и продублируют то, что было. И, если повезет, то проведут ревизию нерва.

Сначала я впала в состояние, близкое к отчаянию, смешанное со злостью и обидой. А потом подумала – такова моя настоящая реальность. И даже вылив океан слез, я не смогу отменить не сращение рук, не смогу вылечится скорее, не смогу вернуть прошлую жизнь до травмы.

Как ни странно, в моменты отчаяния или недовольства именно осознание того, что эмоциями ничего не изменишь и ситуацию уже нельзя поменять одномоментно, дается сложней всего. На самом деле эмоции ничего не меняют, лишь дают ощущение собственного бессилия, и, кроме того, они ранят близких людей, которые находятся рядом.

Кэп очевидность, да? Однако большинство людей именно так реагируют, вкладывая в реакцию недюжинный эмоциональный заряд, это заложено в нас еще с самых древних и пещерных времен – напугать своим криком и дикими плясками хищника, обратив его в бегство.

Уже давно небо утыкано крышами многоэтажек, дороги блокированы пробками, поля перерезаны дорогами и планета перенаселена, технологии просто поражают, однако первобытная реакция жила, живет, и видимо еще долгое время будет жить.

И вот так, совершенно бессмысленно и беспощадно тысячи, да что там говорить, миллионы, тратят свои душевные силы, а потом и нервы, теряют внутреннюю самооценку, понимая, что это всплески ничего не изменили. Или изменили, но совсем не так, как им бы хотелось. Знакомая ситуация, не так ли?

Важно уметь преодолеть этот древнейший рефлекс, позволив себе злиться и переживать, выплеснуть заряд, но потом прийти в сознательно-разумное состояние, не накапливая в себе негативных эмоций и блоков и перейти к конструктивному поведению и чувству собственного достоинства.

Ведь именно оно, это чувство позволяет поддерживать высоко поднятую голову, позитивное или хотя бы ровное восприятие действительности и идти дальше, преодолевая сложные времена. И они обязательно пройдут, почти все можно пройти и пережить, вступив в новый период своей жизни.

Источник: http://krasnoblog.ru/dushevnaya-stoykost-ili-kak-zhit/

15 главных навыков, необходимых для устойчивой психики

В жизни каждого из нас порой наступает критический момент, испытывающий нашу психику на прочность. Быть может, вас доводят до исступления друзья или коллеги, а может, вы устали от бессмысленной работы или тупиковых отношений.

Какое бы то ни было испытание, если вы хотите успешно его преодолеть, вы должны быть сильным, смотреть на мир непредвзято и быть готовым принять решительные меры.

Кажется, что это супер-очевидно. Мы все хотим хороших друзей, хорошую работу и хорошие отношения. Но не спешите, не все так просто.

Быть психически устойчивым — трудная задача, особенно, когда вы сталкиваетесь с определенными препятствиями. Способность отбросить привычные шаблоны и смело устремиться в новом направлении требует выдержки, отваги и дерзости, которыми обладают только по-настоящему психически устойчивые люди.

Удивительно, насколько такие люди выделяются из толпы. Там, где другие видят непреодолимые преграды, они видят задачи, требующие решения.

Когда завод Томаса Эдисона в 1914 году сгорел дотла, уничтожив единственные в своем роде прототипы и принеся ущерб в 23 млн долларов, Эдисон отреагировал так:

«Слава Богу, все наши ошибки сожжены. Теперь мы можем начать все заново».

Реакция Эдисона — идеальный пример психической устойчивости: видеть возможности и действовать решительно, даже когда кажется, что хуже уже некуда.

Итак, вот что отличает по-настоящему психически устойчивых людей.

1. Они знают, что такое эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект — краеугольный камень психической устойчивости. Вы не можете быть психически устойчивым, не умея в полной мере осознавать и проживать сильные негативные эмоции — и обращать их себе на пользу. Все события, которые проверяют на прочность вашу психику, в конечном счете затрагивают именно эмоциональный интеллект (EQ).

В отличие от IQ, который остается более-менее неизменным, EQ представляет собой гибкий навык, который при правильном подходе и должных усилиях можно развить и прокачать. Неудивительно, что 90% самых успешных людей имеют высокий EQ, и что люди с высоким EQ в среднем зарабатывают гораздо больше, чем их коллеги с показателем пониже.

К сожалению, развитый EQ встречается нечасто. В TalentSmart исследовали более миллиона человек, и обнаружили, что только 36% опрошенных способны точно определить свои эмоции в момент их возникновения.

2. Они работают над уверенностью в себе

«Если вы думаете, что вы на что-то способны, вы правы; если думаете, что у вас ничего не получится — вы тоже правы» — Генри Форд.

Психически устойчивые люди соглашаются с Фордом: наш менталитет оказывает огромное влияние на способность добиваться успеха. Цитата, приведенная выше, не просто расхожая фраза для мотивации — это факт.

Исследование, проведенное недавно в Университете Мельбурна, показало, что уверенные в себе люди получают более высокую заработную плату и быстрее продвигаются по службе. Настоящая уверенность в себе — в отличие от напускной бравады, которой люди прикрывают свои страхи — видна с первого взгляда.

Психически устойчивые люди всегда на шаг впереди сомневающихся и робких, потому что уверенность в себе вдохновляет других и помогает им осуществлять свои замыслы.

3. Они способны нейтрализовывать неприятных людей

Иметь дело с «тяжелыми» людьми утомляет. Психически устойчивые люди контролируют взаимодействие с неприятными собеседниками, держа чувства в узде. Когда им приходится столкнуться с таким человеком, они подходят к ситуации рационально, отслеживают свои эмоции и не позволяют гневу или разочарованию влиять на собственные реакции.

Они также умеют взглянуть на ситуацию с точки зрения собеседника, и благодаря этому способны находить общий язык и совместно решать проблемы, даже если партнер им неприятен. А если конфликт все-таки разгорается, психически устойчивые люди способны не принимать происходящее близко к сердцу и не позволяют чужим словам затронуть их самочувствие.

4. Они умеют принимать изменения

Психически устойчивые люди умеют проявлять гибкость и постоянно адаптируются. Они знают, что страх перемен парализует и может стать серьезной угрозой для их счастья и успеха. Они всегда идут навстречу новому и имеют наготове план, который должен помочь осуществлению их идей.

Только приняв перемены, можно найти в них хорошее. Вы должны встречать их с открытым умом, если хотите заметить и использовать те возможности, которые перемены приносят с собой. Если же вы пытаетесь действовать по-старому и надеетесь, что, игнорируя перемены, можно их отменить — вы обречены на провал. Ведь это чистое безумие: делать одно и то же снова и снова — и ожидать другого результата.

5. Они знают, как говорить «нет»

Исследование, проведенное в Калифорнийском университете, показало, что чем вам труднее сказать «нет», тем более вероятно, что вы страдаете от стресса, повышенной утомляемости и даже депрессии. Психически устойчивые люди знают, что говорить «нет» — совершенно нормально.

Когда приходит время сказать «нет», психически устойчивые люди избегают таких фраз, как «Мне кажется, я не могу» или «Я не уверен». Их «нет» наполнено уверенностью в себе: они знают, что говоря «нет» новым обязательствам, они уважают те, что у них уже есть, и дают себе возможность успешно их исполнить.

Психически устойчивые люди также прекрасно владеют самоконтролем — умеют сказать «нет» самим себе. Они не гонятся за сиюминутным удовольствием и избегают импульсивных поступков.

6. Они понимают, что страх — главный источник сожалений

Психически устойчивые люди знают, что когда все будет сказано и сделано, они гораздо сильнее пожалеют о том, что упустили какой-то шанс, чем о постигших неудачах. Не бойтесь рисковать.

Я часто слышу, как люди говорят: «Что самое плохое может случиться? Это что, вас убьет?» Тем не менее, смерть — не худшее, что может случиться с вами. Худшее — это позволить себе умереть внутри, будучи еще живым.

Требуется большая осознанность, чтобы ходить по тонкой грани между сожалением и памятью. Если слишком долго жалеть о своих ошибках, это заставит вас все время переживать и бояться новых начинаний; если забывать о них полностью, вы рискуете их повторить. Ключ к равновесию лежит в способности трансформировать неудачи во внутренний прогресс. Так вы привыкаете подниматься после каждого падения.

7. Они умеют принять поражение..

Психически устойчивые люди умеют проигрывать, потому что знают, что путь к успеху вымощен ошибками. Никто никогда не добивался настоящего успеха, не научившись достойно принимать поражение.

Ошибки дают вам понять, что вы на неверном пути, и тем самым помогают проложить путь к успеху. Самые большие прорывы, как правило, случаются, когда вы чувствуете, что у вас ничего не получается.

Именно это разочарование побуждает вас начать думать по-другому, искать решение за пределами привычных рамок, и наконец увидеть то, что вы упускали.

8. …не зацикливаясь на ошибках

Люди, о которых мы говорим, знают, что эмоциональное состояние определяется тем, на чем вы состредотачиваете свое внимание.

Когда вы зацикливаетесь на своих проблемах, вы создаете и поддерживаете негативные эмоции и стресс, который снижает производительность.

Когда вы фокусируетесь на том, что играет вам на руку, у вас появляется чувство личной эффективности, которое создает положительные эмоции и повышает производительность.

Психически устойчивые люди дистанцируются от своих ошибок, но не забывают о них. Если держать ошибки на безопасном, но достижимом расстоянии, вам будет проще адаптироваться, чтобы впоследствии достичь успеха.

9. И знают, как не давать никому ограничивать свою радость..

Если чувство удовольствия и удовлетворения приходит к вам от сравнения себя с другими — вы не хозяин собственного счастья. Когда психически устойчивым людям нравится что-то, что они делают, они не позволяют никому влезть в это со своими оценками.

Хотя невозможно просто отключиться и совсем не реагировать на то, что другие думают о вас, вы не должны сравнивать себя с ними, а к чужому мнению всегда стоит относиться с долей недоверия. Психически устойчивые люди знают: что бы о них ни думали, одно можно сказать наверняка — они не настолько хороши и не настолько плохи, как говорят другие.

10. …не ограничивая при этом радость других

Психически устойчивые люди не судят о других, потому что знают: в каждом человеке есть что-то хорошее, и нет нужды принижать чужие достижения, чтобы начать лучше относиться к себе.

Сравнение себя с другими людьми ограничивает. Ревность и обида высасывают из нас жизнь; это лучший способ потерять энергию. Психически устойчивые люди не тратят свое время и силы на то, чтобы раздать всем вокруг оценки, и не беспокоятся о своем месте в рейтинге.

Вместо того чтобы тратить свою энергию на зависть, направьте эту энергию на благодарность. Когда вы радуетесь успехам других людей, все в выигрыше.

11. Они держат себя в форме

Исследование, проведенное в институте Восточного Онтарио, показало, что люди, которые делали упражнения два раза в неделю в течение 10 недель чувствовали себя более компетентными в социальном и интеллектуальном плане.

Они также гораздо выше оценивали состояние своего тела и чувство собственного достоинства.

Самое интересное, что рост уверенности в себе — ключ к психической устойчивости — был вызван вовсе не физическими изменениями в организме: это был моментальный эффект от эндорфинов, которые вырабатываются во время физических упражнений.

12. Они имеют привычку высыпаться

Трудно переоценить влияние сна на психическую устойчивость. Когда мы спим, мозг нейтрализует токсичные белки, побочные продукты нервной деятельности.

К сожалению, он может делать это эффективно только пока вы спите, так что если вы не получаете достаточное количество сна, токсичные белки остаются в клетках вашего головного мозга, сея хаос и ослабляя вашу способность мыслить. И никакой кофе тут не поможет.

Психически устойчивые люди знают, что если они спят недостаточно — или неправильно — их самоконтроль, внимание и память ухудшаются; поэтому качество сна становится приоритетом.

Читайте также:  Зинченко, владимир петрович - психология

13. Они ограничивают потребление кофеина

Слишком большое количество кофеина в крови вызывает выброс адреналина, который запускает реакцию «бей или беги». Это стратегия выживания, в которой мозг не задействует рациональное мышление, чтобы добиться более быстрой реакции. Такой метод отлично работает, если за вами гонится медведь, но может помешать в сложных жизненных обстоятельствах.

Когда кофеин приводит ваш мозг и тело в гипервозбужденное стрессовое состояние, эмоции захватывают контроль над вашим поведением. Длительный период выведения кофеина из огранизма гарантирует, что вы останетесь в этом состоянии надолго. Психически устойчивые люди знают, что слишком много кофеина идет во вред, и не поддаются на его соблазны.

14. Они способны прощать, не дожидаясь извинений

Психически устойчивые люди знают, что все становится намного проще, как только вы отпускаете старые обиды и решаетесь простить даже тех, кто так и не удосужился извиниться. Обиды позволяют невзгодам прошлого разрушить ваше счастье в настоящем. Ненависть и гнев — эмоциональные паразиты, разрушающие вашу способность радоваться жизни.

Негативные эмоции, связанные с обидой, создают в организме стрессовую реакцию, а постоянный стресс может иметь разрушительные последствия (как физические, так и психические). Когда вы прощаете кого-то, это не оправдывает их действия; вы просто перестаете быть их извечным заложником.

15. Они знают, на что направлять свою энергию

Попробуйте следить за новостями хоть сколько-нибудь продолжительное время, и вы увидите, что это бесконечный цикл войн, экономических крахов, распадающихся компаний и экологических катастроф. Недолго решить, что наш мир катится под откос.

И кто знает? Может быть, так оно и есть. Но психически устойчивые люди не беспокоятся об этом, потому что не желают тратить свои силы на то, что не могут контролировать. Вместо того, чтобы пытаться произвести революцию, они направляют всю свою энергию на две вещи, которые находятся полностью в их власти — их собственное внимание и усилия.

Источник: http://asiarussia.ru/articles/9527/

Психологическая устойчивость — Психология жизни

Психологическая устойчивость представляет собой процесс сохранения наиболее оптимального режима работы психики человека в условиях постоянно изменяющихся обстоятельств и их стрессового воздействия на индивида.

Психологическая устойчивость как свойство личности формируется у человека в процессе всего его развития и не является генетически обусловленным. Поэтому одни люди на стресс реагируют моментально и поддаются воздействию негативных эмоций: переживают, волнуются, нервничают, становятся подавленными и расстроенными.  Стрессовые факторы

А другие люди, оказавшись в подобных стрессовых ситуациях, словно уже давно готовы к развитию событий: воспринимают всё легко и не напрягаются, сохраняют самообладание, остаются более или менее спокойными. Весь секрет заключается в индивидуальном уровне нервно психологической устойчивости людей.

Уровень психологической устойчивости личности зависит от таких факторов как здоровая нервная система человека, способов его воспитания, жизненный опыт, уровень личностного развития и т.д. Неделя саморазвития

Нервно — психологическая устойчивость характеризуется гибкостью и мобильностью психики человека в постоянно меняющихся условиях.

Психологическая устойчивость работает примерно так: сначала появляется задача, порождающая мотив, влекущий за собой выполнение определённых действий, направленных на его реализацию. Затем осознаются все трудности, которые и вызывают негативные эмоции.

Психика начинает искать способы преодоления этих трудностей, вследствие чего происходит снижение уровня негативных эмоций и улучшение психического состояния.

Эмоциональное здоровье и благополучие

При психологической неустойчивости психики происходит хаотический поиск способа преодоления осознаваемых трудностей, вызывающие их усугубление, вследствие чего происходит повышение уровня негативных эмоций и ухудшение психического состояния.

Не сложно понять, что основной причиной подверженности стрессовым состояниям является отсутствие эффективных способов преодоления сложных ситуаций и ощущение личностной угрозы, ощущения полной беспомощности в отношении сложных ситуаций и своего собственного поведения. Таким образом, психологическая устойчивость – это, в первую очередь, самоконтроль и самообладание в критических обстоятельствах. Как научиться оставаться спокойным?

Важно помнить и о том, что стрессовые ситуации никогда не удастся полностью исключить из жизни, т.к. они являются её полноценной составляющей. И целью любого человека должно быть не избавление от этих ситуаций, а развитие в себе психологической устойчивости к ним.

Формирование повышенной психологической устойчивости

Самый элементарный способ повышения психологической устойчивости — это систематическая разгрузка нервной системы. Человек становится раздражительным, нервным, уставшим, если он не чередует работу с отдыхом или не умеет полноценно отдыхать. Здоровый сон, активный отдых на свежем воздухе, занятие любимым увлечением приведут нервную систему в порядок.

На повышение психологической устойчивости оказывают непосредственное влияние условия, в которых живёт индивид. Особенности темперамента человека

Человеку с реактивным типом нервной системы нравится интенсивный образ жизни, частая смена обстановки, активность. Такому человеку не будет комфортно сидеть на одном месте без возможности выплеснуть свою энергию. Чтобы психика была более устойчивой, нужно чтобы образ жизни человека соответствовал его природным предрасположенностям.

На повышение психологической устойчивости очень хорошо сказывается воспитание человеком в себе философского отношения к жизни. Философия счастья

Примите тот факт, что некоторые обстоятельства мы не можем изменить, ситуации в жизни случаются и все тут. А если человек не способен изменить обстоятельства, то он лишь в силах изменить своё отношение к ним.

Сложные ситуации нужно научиться воспринимать не как что — то, что происходит во вред лично вам, но как что — то просто имеющее место быть.  Что такое психологическая травма?

Как только человек позволяет событиям идти своим чередом, не заостряя на них своего внимания и не реагируя эмоционально, они проходят легче и быстрее. Учитесь воспринимать все происходящее нейтрально, особенно если это касается сложных ситуаций.

Психическое здоровье человека тесно взаимосвязано с такими качествами его личности как юмор, позитивное мышление, самоирония и самокритичность.

Для формирования психологической устойчивости очень важно сохранять позитивный образ самого себя и культивировать в себе положительное отношение к своей личности, принимать себя таким, какой есть.

Развивать целостность своей личности, жить в гармонии с самим собой, своими принципами, убеждениями и мировоззрением. Стремиться к саморазвитию и духовному самосовершенствованию.

Это все оказывает прямое конструктивное воздействие на повышение психологической устойчивости.

Факторы, которые влияют на повышение психологической устойчивости:

Социальная среда и ближайшее окружение Самооценка и отношение к самому себе Самореализация и самовыражение Независимость и самодостаточность Соответствие между тем, каким вы себя видите и тем, какой вы есть на самом деле Вера и духовность Наличие позитивных эмоций

Осознание своего смысла жизни, целеустремлённость, принятие себя и т.д. и т.п.

Источник: http://psylive.com.ua/samorazvitie/psikhologicheskaya-ustoychivost-lichnos.html

Важность психической устойчивости

Быть психически устойчивым человеком в наше время непросто, высокая динамика и постоянный стресс, делают людей раздражительными и несдержанными.

Но как бы тяжело не было держать себя в руках, делать это необходимо, поскольку человек потерявший контроль над своими эмоциями, не способен трезво рассуждать, и он обязательно совершит ошибки, которые могут стать фатальными.

Хладнокровие всегда считалось большим достоинством человека, как бы ни была привлекательна вспыльчивость и импульсивность человека, горячие парни героями бывают недолго, они могут выиграть сражение, но вот войну выигрывают люди с холодными головами.

Развивая в себе психическую устойчивость, вы смотрите на несколько шагов вперед, это собственно и приводит вас к этой самоустойчивости. Если вы акцентируете свое внимание на конкретном моменте, здесь и сейчас, понятное дело вы можете вспылить, если что-то идет не так как вы хотели. Если же вы реально смотрите на вещи, и в случае необходимости можете отступить, дабы потом переиграть ситуацию в свою пользу, тогда вы явно хладнокровный человек, способный пережить неудачу, ради дальнейших побед.

Очень часто люди выходят из себя из-за простых слов, которые кажутся им обидными и оскорбительными. Здесь большую роль играет ваше отношение к человеку, который эти самые слова говорит, а также ваше понимание того, почему он это делает.

Честь и достоинство конечно дорогого стоят, но в ряде случаев они совершенно не уместны, также как и гордость, ведь быть в победителях, значит не обращать внимание ни на кого, кто ниже тебя. Потому пропускать мимо ушей слова некоторых людей очень полезно, ведь что есть провокация, как не желание сбить человека с его психического равновесия, это практически манипуляция поведением.

Вы не можете быть психически уравновешенным человеком, если будете обращать внимание на всех подряд, никакая цель вами не будет достигнута, если слова других людей будут оказывать на вас воздействие. Это что касается действительно великих целей, миссии в жизни человека.

Обзаведясь таковой, вам крайне важно делать все для ее достижения, и вы стерпите любые провокации в ваш адрес, лишь бы в конце оказаться победителем. Помните, победители пишут историю, а победителями становятся люди с холодной головой, герои с кипящей кровью, лежат в земле.

Представьте себе всех окружающих вас людей как средство достижения ваших целей, или как мусор, который необходимо убрать. Не воспринимайте их всерьез, как бы цинично это не звучало, но все они лишь клоуны в цирке под названием жизнь.

Поймите, поведение любого человека, строится на достижении им своих целей, нельзя сотрудничать с человеком, который не имеет личных интересов, ибо в таком случае, либо он их умело скрывает от вас, либо вы их не видите из-за собственной невнимательности.

А раз оно так, то в этой жизни всегда будет место зависти и эгоизму, поэтому вам нет особой нужды обижаться на других людей, и естественно вам не следует выходить из себя, нарушая свое психическое равновесие из-за чужого поведения.

Сохранять голову трезвой не так уж и сложно на самом деле, ведь если вы понимаете мотивы людей, знаете их реакцию на различные раздражители и ясно видите их желания, вы поймете и закономерность их поведения и не будете слишком болезненно на него реагировать.

Допустим есть у вас какой-нибудь ненавистник, который из-за своей ненависти, по возможности, всячески старается вам нагадить. Видя эту ненависть к себе, вы можете сделать грубые, но весьма объективные выводы о том, что он вам завидует, не понимает вас и боится вас.

А раз оно так, тогда чего вам нервничать по этому поводу, куда разумнее использовать эту ненависть в своих интересах, заранее решая, как поступить с таким человеком.

Например вы можете с ним договориться, поскольку он сам того подсознательно желает, так как вы ему интересны, ведь ненависть, это достаточно большое внимание одного человека к другому. Так что если кто-то вас ненавидит, значит вы кому-то слишком интересны. Вы также можете убрать такого ненавистника из своей жизни, найдя такую возможность.

Главное, что зная о ненависти к себе, вы можете по необходимости первым нанести по своему потенциальному обидчику удар. Здесь все зависит от вашей расчетливости, которая вам необходима, но которой нет и не будет, если вы не контролируете свои эмоции.

Больше думайте и рассуждайте, и поменьше реагируйте на поведение других людей. Ищите варианты как в шахматах, всегда и везде есть обходные пути, если вас не впускают в парадный. И будьте готовы к поражениям, если вы всегда и везде хотите побеждать, значит должны уметь проигрывать.

Японского самурая навряд ли назовешь хладнокровным, если он делает себе харакири после первой же неудачи, его честь и достоинство на самом деле кроме него никому не нужны. Люди приходят и уходят, а победители остаются, и побеждают они благодаря своему спокойствию и рассудительности.

Никогда не забывайте о том, что жизнь не останавливается, она идет дальше, время имеет страшную силу, которую может обрести только психически уравновешенный человек, не реагируя, а рассуждая, не поддаваясь на провокации, а используя их.

Если вас поимели сегодня, это не значит, что вас поимели раз и навсегда, завтра вы можете поиметь всех и вся, если только все хорошенько обдумаете и просчитаете. Запоминается всегда последнее, и если в итоге вы будете победителем, то в прошлом будут копаться только неудачники и завистники, до которых как я уже сказал вам и дела нет.

Хладнокровие вырабатывается благодаря пониманию вещей и дальнозоркости, я еще раз заостряю на этом ваше внимание, вас будет сложно вывести из себя, если вы мыслите в динамике, и не обращаете внимание на существ, ниже вас, каковыми можно назвать всех.

Быть психически устойчивым человеком очень важно, каким бы умным вы не были, если вас легко вывести из себя, значит вы подаетесь психической манипуляции, и следовательно это ваша слабость.

Читайте также:  Центры походки - психология

Развивайте в себе хладнокровие и спокойствие, посредством тех простых способов, что я описал, сложного в этом нет ничего, никакие успокоительные и алкоголь вам не понадобятся, если вы поймете и увидите, что причин для беспокойства и нервозности просто нет, это иллюзия, которую в вас вызывают окружающие факторы.

Основой всех стрессов и неврозов, является тупиковая ситуация человека в решении поставленных перед ним задач. Но любая задача разрешима, и потому ищите ответ, вы его непременно найдете. И вы никогда не будете выходить из себя, если все проблемы и задачи, которые стоят перед вами, будут решаться. Вы должны это понимать, ради своего психического равновесия, дабы ваши эмоции не затуманивали ваш разум.

Источник: https://psichel.ru/vazhnost-psixicheskoj-ustojchivosti/

15 шагов к психологической устойчивости

Почему одни люди стойко встречают трудности и становятся еще сильнее, а другие ломаются и даже спустя годы не могут до конца восстановиться? Как научиться «держать удар»? Психотерапевт Рейчел Финци предлагает 15 лайфхаков, которые помогут развить психологическую устойчивость.

Многие люди, сталкиваясь с тяжелыми испытаниями, считают себя недостаточно сильными, чтобы с ними справиться. От них часто можно услышать: «Конечно, она это преодолела, она сильная, а я так не могу».

На самом деле убежденность в том, что кому-то высокая психологическая устойчивость дана от рождения, неверна.

Люди, которые уверенно справляются с провалами, болезненными расставаниями и другими ударами судьбы, не родились с несгибаемым характером и стальной волей – они такими стали. И это под силу каждому из нас.

Психологи определяют психологическую устойчивость как способность восстанавливаться после неудач и легко приспосабливаться к изменениям. Это качество можно и нужно развивать, и помогут вам в этом 15 шагов.

Не так важно, кто это будет – члены семьи, друзья или знакомые из группы поддержки, в которую вы обратились со своей проблемой. Важно, чтобы общение строилось на взаимном доверии, заботе и желании помогать друг другу. Обсуждение проблем помогает понять, что мы не останемся наедине с трудностями и что другие люди тоже переживали или переживают прямо сейчас нечто подобное.

Когда мы знаем, что можем опереться на близких, это создает ощущение безопасности, и уровень психологической устойчивости повышается.

Не отрицайте происходящее. День за днем, шаг за шагом делайте то, что в силах, чтобы справиться с трудностями.

Мы не можем контролировать все, но в силах контролировать реакции. Хвалите себя за шаги, которые предпринимаете для преодоления трудностей или кризисной ситуации. Верьте, что можете справиться с проблемой. Напоминайте себе о прошлых победах – наверняка в жизни уже происходило что-то неприятное, с чем вы смогли справиться.

Воспринимайте себя как человека, который способен решать проблемы. Пусть сложные времена станут возможностью доказать это себе.

Не позволяйте проблемам, которые на первый взгляд кажутся неразрешимыми, помешать вам двигаться дальше. Подумайте, что можете сделать прямо сейчас, чтобы начать разбираться с ситуацией. Составьте список вариантов действий, но не пытайтесь найти идеальное решение, которое удовлетворит всем критериям, просто генерируйте идеи.

Когда завершите список, распишите каждый пункт чуть подробнее: что именно будете делать в этом случае, с чего начнете, какие последствия возможны. Выберите наиболее реальный вариант и начинайте работать над ним. Если он не сработает, выберите другой. Возможно, такой подход кажется банальным, но эффективность вас удивит.

Вместо того чтобы замирать в нерешительности или прокрастинировать, сделайте шаг вперед. Разделите план на небольшие этапы, чтобы он не казался сложным и невыполнимым. Начните с малого. Не зацикливайтесь на переживаниях о завтрашнем дне, живите сейчас. Воспринимайте себя не как жертву, а как борца – стойкого и несгибаемого.

С течением времени некоторые мечты и планы, которые лелеяли, могут стать невыполнимыми. Признавать это больно. Но вместо того, чтобы сожалеть о несбывшемся, лучше направить энергию на то, что еще можно сделать сейчас или в будущем.

«Когда одна дверь закрывается, открывается другая. Но мы так долго и с таким сожалением смотрим на закрывшуюся дверь, что не замечаем ту, которая открылась», – эти слова Александра Грэма Белла как нельзя лучше подходят к этой ситуации. Тренируйте гибкость и умение видеть события в новом свете.

Никому при рождении не обещали, что жизнь всегда будет легкой и приятной. Позвольте себе испытывать весь спектр эмоций. Один из признаков высокой психологической устойчивости – умение сопереживать себе, принимать моменты печали, гнева, страха и тревоги. Эти эмоции естественны. На них не нужно зацикливаться, но и отрицать их не стоит: проживая их, мы учимся адаптироваться к жизни.

Люди с высокой психологической устойчивостью верят в важность того, что делают. Они берут на себя ответственность за действия и их последствия. Люди с внешним локусом контроля, наоборот, винят в своих неудачах других людей или обстоятельства.

Такой подход к жизни удручает, разочаровывает и тяготит. Каждый выбор влияет на развитие событий, так что пора взять ответственность на себя.

Преодолевая трудности, мы развиваемся и растем. Ситуации затрагивают разные качества личности: одни учат сострадать себе, другие – осознавать эффективность. Может быть, в результате вы научились с большей благодарностью относиться к жизни? Спросите: «Чему меня учит ситуация?»

Даже если сейчас это кажется невероятным, возможно, в будущем вы будете благодарны за то, кем стали в процессе преодоления трудностей.

Реагируйте на сложные ситуации адекватно: если чувствуете, что незначительная проблема кажется катастрофической, попробуйте взглянуть на ситуацию иначе. Спросите себя: «А будет ли это важно для меня через пять лет?» Лишние переживания могут сбить вас с ног и подорвать способности к решению проблем.

Стремитесь к оптимистичной и реалистичной точкам зрения. Вместо самого мрачного сценария представляйте самый благоприятный. Быть оптимистом не значит игнорировать проблемы или относиться к ним несерьезно. Это значит верить в то, что в итоге все сложится хорошо.

Переживать трудные времена проще, если вы в хорошей форме физически и эмоционально. Здоровое питание, сон, спорт и отдых неспроста рекомендуют самые разные специалисты. Одним со стрессом помогают справиться медитации или молитвы, другим игры с домашними питомцами, прогулки на природе или вечер в компании друзей. Делайте то, что вас радует и помогает расслабиться.

Нет ничего плохого в том, чтобы обратиться за помощью в трудную минуту. Но всецело полагаться на других и впадать в зависимость от них – это мешает нам учиться справляться с проблемами.

Алкоголь, наркотики, азартные игры, переедание не помогают решать проблемы. Прибегая к этим средствам, мы лишь ненадолго делаем вид, что проблем нет. На самом деле трудности не только останутся, но и усугубятся – к ним добавятся зависимость, проблемы со здоровьем и деньгами. И тогда сил на преодоление сложных ситуаций будет меньше.

Если вы наполните каждый день смыслом, вам будет легче преодолевать сложности. В некоторых случаях вы даже сможете использовать свой опыт, чтобы помочь другим людям в тяжелой ситуации.

Чтобы развить психологическую устойчивость, придется поработать над собой и изменить многие привычки. Но только трудности делают сильнее.

Рейчел Финци (Rachel Fintzy) – психотерапевт, работает в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Подробнее на ее сайте.

Источник: http://www.psychologies.ru/standpoint/15-shagov-k-psihologicheskoy-ustoychivosti/

Психологическая устойчивость

Есть люди, которых, казалось бы, невозможно вывести из себя. Мы завидуем им и считаем, что они родились такими, им просто повезло. Однако на самом деле, психологическая устойчивость – это отнюдь не врожденная характеристика человека.

Что такое психологическая устойчивость?

Под термином психологической устойчивости личности в самой психологии подразумевают умение сохранять оптимальное функционирование психики в изменяющихся обстоятельствах, в обстановке стресса. Это свойство личности не передается генетически, а развивается вместе с формированием личности.

Психологическая и эмоциональная устойчивость зависит от типа нервной системы (которая врожденная), от жизненного опыта человека, от навыков, уровня профессиональной подготовки, умения вести себя в обществе, вида деятельности и т.д. То есть, можно подытожить, что один (пожалуй, решающий) фактор – врожденный.

Это вид нервной деятельности. Но все остальное зависит от нас самих. Ведь человек, познавший и победивший не одну беду, будет гораздо устойчивей, чем тот, кто вырос в «тепличных условиях».

То же самое касается и обратной стороны медали: если в жизни человека было чересчур много стресса, его нервы просто расшатаны, и он реагирует остро на любую мелочь.

Однако психологическая устойчивость не гарантирует устойчивость от всего на свете. Это – не стабильность, непоколебимость нервной системы, а именно гибкость. Главная характеристика психологической устойчивости к стрессам – это мобильность психики при переходе от одной задачи к другой.

Как повысить психологическую устойчивость?

Если изменить вид нервной деятельности нам не под силу, то мы можем повлиять на все остальное. Не можем изменить мир, меняем отношение к происходящему.

Итак, начнем развитие психологической устойчивости с самого малого. Например, вас оскорбили, вы ощущаете стыд, гнев, унижение и т.д.

Вы не можете изменить факт случившегося, но можете изменить свою реакцию, которая, собственно, и выводит из колеи.

Обратите внимание: вы ведь не раздражаетесь каждый раз, когда мимо пробегает лающая собака? Также можно поступить и с оскорблением. Просто выкиньте это из головы.

Для повышения психологической устойчивости, нужно, прежде всего, создать комфортные для жизни условия, чтобы не раздражаться впустую и на ровном месте. Если вы медлительны от природы (а это врожденный тип нервной деятельности, ничего не поделаешь), надо построить свою жизнь так, чтобы в нейбыло как можно меньше спешки и суеты.

Во-вторых, это отдых для нервной системы. Хорошо помогает нахождение за городом, на природе. Если ваша нервная система будет отдохнувшей, она будет более устойчивой перед лицом стресса.

И в-третьих, если стресс возникает из-за постоянного противоречия желаний (необходимости) и принципов, нужно либо пересмотреть принципы, чтобы удовлетворять свои желания, либо необходимости, чтобы они не противоречили принципам. К примеру, если вам на работе нужно делать то, что претит вашей морали, подумайте о смене вида деятельности.

Источник: https://womanadvice.ru/psihologicheskaya-ustoychivost

5 способов повышения психологической устойчивости

Психологическая устойчивость — это способность противостоять стрессам и избегать эмоциональных срывов. Умение адекватно реагировать на ситуацию, оценивать ее и находить пути решения не дается при рождении. Учитесь сохранять психологическое равновесие.

Психологическая устойчивость личности

Наша жизнь состоит из сплошных стрессов. Причем это не обязательно семейные неурядицы, проблемы на работе, растущие цены или падающий рубль. Необходимость тесно соприкасаться с агрессивно настроенными согражданами в дорожных пробках, в общественном транспорте, магазинах, банках и т.д. также становится источником психической травмы…

Но вот что любопытно: реакция людей на стресс разная.

Одни моментально реагируют на возбудитель: заводятся, нервничают, переживают эмоциональный срыв, а другие ведут себя так, словно ничего давно готовились к случившемуся: сохраняют самообладание и спокойно, без напряжения пытаются найти выход из ситуации. От чего же зависит та или иная реакция на стресс? От психологической устойчивости. Что это такое и как развить ее в себе, объясняют психологи.

Что такое психическая устойчивость

Психическая устойчивость — это особая черта характера, которая проявляется в способности сохранять оптимальное психологическое состояние в условиях частой смены обстоятельств и обусловленного этим стресса.

Психологи считают, что эта самая черта не заложена в нас генетически, однако вместе с тем отмечают, что она зависит, в частности, и от особенностей нервной системы.

Главное, что формирует психическую устойчивость, — это воспитание, в том числе и самовоспитание, уровень развития, опыт.

С одной стороны, человек, прошедший через жизненные испытания, менее остро реагирует на стрессовые ситуации, склонен при этом вести себя рассудительно, в отличие от того, кто вырос в тепличных условиях. Но с другой стороны, именно у человека, прошедшего Крым и Рим, нервная система может оказаться расшатанной, и ему может быть сложно сохранять эмоциональную неуязвимость.

Так что психическая устойчивость — это не устойчивость нервной системы, а , скорее, гибкость психики, способность приспосабливаться к меняющейся обстановке и адекватно реагировать на нее.

Как это работает

Психическая устойчивость, как, впрочем, и неустойчивость, работает по определенной схеме.

В первом случае сначала появляется задача, в связи с чем человек совершает определенные действия, направленные на ее решение.

Далее он начинает осознавать связанные с этим трудности, что и вызывает у него отрицательные эмоции. После этого он начинает искать пути преодоления трудностей, в результате чего эмоциональное состояние улучшается.

Во втором случае поначалу схема выглядит точно так же: возникновение задачи, действия, направленные на ее решение, осознание связанных с этим трудностей и негативное эмоциональное состояние. Затем хаотический поиск пути преодоления трудностей, что лишь усугубляет положение и усиливает стресс.

Как видим, пусковой механизм в запуске психической неустойчивости — это хаотичность поведения, которое другими словами можно охарактеризовать как склонность к паникерству, а значит, неуверенность в себе, безволие, отсутствие самоконтроля. В результате возникает чувство абсолютной беспомощности и ощущение личностной угрозы. Таким образом, по мнению психологов, психологическая устойчивость — это, прежде всего, способность контролировать свои чувства и решения.

Читайте также:  Переживания как способ управления окружающими - психология

Правила повышения психологической устойчивости

1. Если вы не в состоянии изменить обстоятельства, нужно изменить отношение к ним

Это основополагающий принцип поведения в любых ситуациях. Что бы ни случилось, задайте себе всего один вопрос: я могу изменить обстоятельства? Если ответ отрицательный, — успокойтесь, ни в чем себя не обвиняйте и постарайтесь принять случившееся как данность.

Как только вы это сделаете, вы сразу почувствуете психологическое облегчение, к вам вернутся уверенность в своих силах, способность принимать решения и предвидеть последствия поступков.

А это — главное, что требуется для того, чтобы обстоятельства в конце концов начали меняться.

Психологи часто приводят следующий пример. Вы идете по улице и видите неподалеку лающую собаку. Вряд ли вы будете пытаться заставить собаку замолчать. Вы спокойно пройдете мимо, погруженные в свои мысли.

Точно так же нужно вести себя и в стрессовой ситуации: не терять самообладания и не преувеличивать значение случившегося. Перестаньте эмоционально воспринимать события, придавая им чрезмерное значение, позвольте им спокойно пройти мимо вас и исчерпать себя.

Вы же не реагируете на лающую собаку, правда? Точно так же отпустите то, что может вас травмировать.

2. Живите в соответствии со своим психотипом

На нервную систему человека огромное влияние оказывает обстановка, в которой он живет.

Если вы — экстраверт, для того чтобы испытывать психическую устойчивость и адекватно реагировать на происходящее, вам необходимо находиться в круговороте жизни, ощущать ее биение, общаться с большим количеством людей, вести активный образ жизни и работу выбирать такую, чтобы не заскучать.

Значит, ваше место — в большом городе, на работе, где можно выплескивать энергию, а не в деревенской тиши. И наоборот, если вы по характеру интроверт, вам требуется тишина, покой, отсутствие мельтешения. Вы будете уставать от мегаполиса и расцветать где-нибудь на его живописных окраинах, занимаясь фрилансом. Тогда и психика будет устойчивой.

3. Расслабляйтесь

У каждого из масса обязанностей: работа, учеба, дом, отношения с родителями, с партнерами и детьми, и все это требует больших нервных затрат, истощает психику, делает нас беззащитными перед стрессом.

Выход один — расслабляться, снимать напряжение. Способов предостаточно! Занятия спортом, йогой. Чтение. Кино. Музыка. Общение с друзьями. Прогулки, путешествия. Занятие любимыми делами.

Видите, как много всего, что поможет разгрузить и стабилизировать психику.

4. Философствуйте

Помните, что сказал Вольтер? Все к лучшему в этом лучшем из миров. Что бы ни случилось, не стоит переживать. Напротив, из любого события можно в конечном счете извлечь для себя выгоду и пользу.

Философское отношение к жизни очень положительно сказывается на психологическом самочувствии, потому что способствует развитию таких качеств, как самокритичность, склонность ко всему, в том числе и к себе, относиться с юмором, ничему не придавать абсолютного значения, ни к чему не относиться слишком серьезно, мыслить позитивно. То есть жить играя.

Только в таком случае человек перестает воспринимать себя центром Вселенной, кому все что-то должны и кому никогда не бывает хорошо, потому что всегда что-то мешает.

5. Создавать свой позитивный образ

Это значит, что нужно любить и уважать себя, осознавать свои лучшие качества и быть для себя положительным персонажем. А для этого нужно жить в соответствии со своими принципами и мировоззрением.

Отсюда рукой подать до внутренней целостности и гармонии. Такой человек никогда не чувствует себя жертвой людей или обстоятельств. Он — хозяин своей жизни, своих эмоций, а значит, психически устойчив.

© Ильина Наталия, BBF.ru

Источник: https://BBF.ru/magazine/26/7067/

Развиваем психологическую устойчивость | BroDude.ru

Можешь ли ты прямо здесь и сейчас назвать себя психологически сильным мужиком? И вообще, что под этим подразумевается? Ведь данное понятие не является достаточно прозрачным, так как каждый человек имеет свое определение, характеризующее это состояние души и ума.

Уверенность и спокойствие, самодостаточность и независимость, сильная воля и эмоциональное равновесие, умение выдерживать стрессовые ситуации и выбирать оптимальное решение в сложный момент — все это яркие грани одного драгоценного камня, и, безусловно, каждый из нас мечтает обладать полным набором таких крутых характеристик.

Более того, мы сами всегда, вольно или невольно, оцениваем людей по этим параметрам, и общаться и идти рядом по жизни желаем именно с подобными людьми. Морально устойчивый человек легко завоевывает расположение окружающих, что объясняется тем, что его сила, обозначаемая как харизма, стержень (да как угодно назови!) помогает ему сохранять хладнокровие и выдержку.

Итог один: его одобрения и дружбы ищут, он стремительно растет по карьерной лестнице, перескакивая по паре ступеней за шаг. Люди чувствуют силу и избегают вступать с таким человеком в конфликты, не решаются посягнуть на его интересы и даже часто поступаются своими «без боя».

Это все очень классно звучит в теории, а на деле быть психически устойчивым человеком в современном мире — задача практически невыполнимая. Бешеная динамика жизни мегаполиса и постоянный стресс лепят раздражительных, агрессивных и несдержанных людей, которые рано или поздно теряют способность трезво рассуждать и совершают под действием мощных эмоций фатальные ошибки.

Стрессоустойчивость — не новомодное понятие, придуманное дорогостоящими психологами, чьи слабохарактерные клиенты — их хлеб насущный.

Как в спорте, так и при боевой подготовке уроки психологической стойкости занимают лидирующие позиции.

Писатель под псевдонимом «Виктор Суворов», описывая свою подготовку в спецслужбе ГРУ в 70-х годах XX века, упоминал тренировку стрессоустойчивости: человеку дается лист бумаги с каким-нибудь текстом и задание – например, обвести кружком буквы «о», подчеркнуть буквы «е», поставить галочку над буквами «а». Дается лимит времени – например, 2 минуты. Время пошло, и тут начинаются помехи. Например, включается запись, голос на которой орет: «Подчеркни «о»! Обведи «а»! Поставь галочку над «е»!» – пытаясь сбить. Либо вообще некий человек пытается вырвать лист бумаги, толкнуть под руку или сказать что-нибудь. Такой же тренировкой могут быть блиц-шахматы, в которые нужно играть с жестким лимитом времени.

И как бы не была приятна репутация импульсивного сорвиголовы, горячие парни героями бывают недолго, они могут выиграть сражение, но вот войну выигрывают люди с холодными головами.

И пусть ты никогда не будешь участвовать в военных баталиях или в сверхсекретных операциях, мы можем почерпнуть несколько уроков психологической стойкости у тех людей, которые пережили тяготы сражений и не дали тяжелым обстоятельствам сломить себя.

Эти советы отлично впишутся в твою рабочую или личную жизнь, сделав хребет стальным, а нервы железными.

1. Открытость и доверие

Человеку нужен человек. И тот кто утверждает обратное, прячась под уже мейнстримовой маской мизантропа, возможно, просто жалкий неудачник, а такая характеристика по определению — антоним психологически устойчивой личности.
Каким бы ты ни был «волком-одиночкой», поддержка родных и близких — основополагающий аспект в становлении психологической силы.

Несколько лет назад в Америке было проведено научное исследование, в котором в роли «подопытных кроликов» выступали люди, чья сфера работы и общий жизненный уклад были сопряжены с постоянными стрессами.

Обнаружилось, что важнейшим защитным фактором является присутствие рядом близкого человека, которому можно рассказать о неприятностях, поделиться наболевшим.

Только 4% испытуемых с постоянным стрессом и наличием поверенного в тайны души и сердца впадали в депрессию, а если такого человека у испытуемого не было, то риск развития депрессии подскакивал до 37%.

Как бы парадоксально это не звучало, если ты все держишь в себе, как, по твоему мнению, и подобает настоящему мужику, рано или поздно эта бомба, сделанная из скрытого гнева, раздражения, горечи и обиды рванет так, что мало не покажется. Понятие моральной устойчивости отвергает такие качества, как высокомерие, гордость и недоступность.

Психологически сильные люди встречают стресс с поднятым забралом, а не бегут от него. Сила предполагает доверие к друзьям и способность обсуждать личные проблемы.

Так что, если жизнь тебя поставила не в очень приятную позу, не уходи и не замыкайся в себе. Поищи людей, которые борются с подобными ситуациями, поделись с ними своими страхами, попроси совета.

Лучшие советчики в ситуации стресса — это люди, которые его уже пережили. Строй отношения с теми, кто верит в завтрашний день и не боится сложных задач.

Избегай людей, которые ищут в жизни легких путей: поддержки от таких не жди.

2. Готовность к ошибкам

Когда-нибудь, когда я стану старым пердуном, я напишу свою версию того, как закаляется сталь, и первым пунктом будет способность не принимать отдельную неудачу за собственную глобальную никчемность и ненужность.
Какие примеры из жизни можно привести? Например, если ты в очередной раз потерпел неудачу на собеседовании, может, дело не в том, что ты уродливый, а просто нужно подтянуть твои коммуникативные навыки?

После каждой неудачи слабаки с удвоенным усилием копают яму, в которой спешат с почестями похоронить свою самооценку, поглубже, не извлекая ни одного полезного урока из полученного, пусть негативного, но все же опыта.
Сильный духом никогда не отрицает свои ошибки, не занимается самокопанием, а ищет пути решения возникнувших проблем, а это не так-то просто.

Злость и смущение – это вполне нормальная реакция на неудачи, и, чтобы преодолеть эти чувства, нужно немало потрудиться. Можно даже научиться смаковать собственные промахи, чтобы дать себе повод стать совершеннее.

Попробуй за каждое значимое занятие ставить себе оценки по десятибалльной шкале за старания. Если твой счет в какой-то области падает, вспомни про другие дела, где он высок. С помощью этого приема ты не станешь пускать под откос всю свою жизнь из-за проблем с работой или в личной жизни.

3. Мысли позитивно

Способность найти хоть малейшую каплю меда в огромной бочке дегтя — ценнейшее качество человека с сильной психологической сопротивляемостью.

Ведущие психологи, опирающиеся на свою многолетнюю практику, в один голос утверждают, что люди, которые пережили серьезные трагические события, например, природные катаклизмы, катастрофы или перестрелки, восстанавливают психологический баланс гораздо быстрее, чем рядовые пациенты, жалующиеся на проблемы в работе или в семье.

Оказалось, что представшие перед лицом смерти осознавали, что получили некий положительный опыт, страшные события заставили их более внимательно относиться к своей семье и жизни в целом.
Когда кризис нагрянет, подумай, какие преимущества он тебе принес.

Предположим, ты потерял работу… Но, с другой стороны, каково это каждое утро приходить в унылый офис и сидеть там от звонка до звонка? Теперь у тебя развязаны руки, и ты можешь заняться поисками чего-то более стоящего.

4. Порядок. Спорт. Дисциплина

Название пункта говорит само за себя, и в очередной раз расписывать, насколько важны организованность, четкий распорядок и посещения тренажерного зала, мы не станем, ведь ты можешь просмотреть наш журнал и прочесть кучу крутых статей и советов на эту тему.

Просто отмечу, что под воздействием стресса накапливается агрессия, которая выражается в желании повысить голос, влезть в драку, найти повод для открытого конфликта и т.п.

Эти эмоции легко могут перескакивать с душевного на физический уровень, порой такое состояние ощущается как напряжение в мышцах, вызывающее болезненную скованность в шее и спине.

Одно из эффективных средств развития морально-психологической устойчивости курсантов военных вузов — боевые единоборства.

Занятия в тренажерном зале или увлечение боевыми искусствами дадут мышцам ту разрядку, которой им не хватает, позволив выплеснуть накопившуюся агрессию.
Развитие моральной устойчивости — это способ прогнозировать, рассчитывать и смотреть на несколько ходов вперед.

И когда жизнь тебя приведет в тупик, не жри кирпичи, поддавшись безысходности, а в случае необходимости отступи, дабы потом переиграть ситуацию в свою пользу.

Источник: https://BroDude.ru/razvivaem-psixologicheskuyu-ustojchivost/

Ссылка на основную публикацию