Психология выбора
10 советов о стратегии принятия решений, основанных на 10 психологических экспериментах.
Иногда, на распутье перед сложным выбором, боязнь перемен и тревога за последствия может парализовать нас.
Утром мы выбираем что нам сегодня одеть, вечером — какой фильм посмотреть, чем заниматься в жизни, как правильно выбрать парня или девушку..
Жизнь — это сплошная череда решений. Казалось бы, это приятное времяпрепровождение, которое позволяет нам самим творить свою жизнь.
Но часто необходимость постоянного принятия решений вызывает у нас затруднения — иногда, в течение нескольких секунд мы должны оценить альтернативы, сбалансировать интуитивные ощущения и рациональное мышление, представить возможные сценарии дальнейшего развития событий, чтобы затем, возможно, пожалеть о своём выборе.
Поэтому иногда мы предпочитаем.. не выбирать. Психологи связывают это с боязнью перемен — каждое новое решение нас пугает, поскольку нарушает привычное равновесие жизни.
Тревога за последствия может парализовать нас. В сложных ситуациях чтобы освободиться от тяжёлой необходимости выбора, мы рискуем принять ошибочное решение или сделать неверный вывод. Но не выбирать вообще на самом деле хуже, чем ошибиться. Поэтому нужно научится делать это.
В любой ситуации существуют верные стратегии принятия правильного решения и избежания поспешного, ошибочного. Английский еженедельник New Scientist скомпилировал годы исследований и экспериментов по этой теме в 10 советов о том «как сделать правильный выбор».
Эффект якоря
Скрытое влияние на принятие решений.
На наше решение может оказать влияние так называемый «эффект якоря» (или «эффект привязки«). Особенно он проявляется, если для принятия решения у нас мало базовой информации. Его суть в том, что если мы не знаем от чего отталкиваться, то на наши выводы влияет воспринятая перед этим случайная (или навязанная) не относящаяся к делу информация.
Был проведён такой психологический эксперимент: Испытуемые крутили барабан (как на «Поле чудес») с цифрами от 1 до 100. Барабан был специально запрограммирован так, что мог показывать только две цифры — 10 или 65.
После прокрутки барабана испытуемым задавали вопрос: «Какой процент стран Африки входит в ООН ?» — Вопрос заведомо сложный, ответ на который мало кто знает.
Но при ответе на него было замечено явное влияние выпавшей перед этим цифры, — те, кому выпадала цифра 10, называли низкий процент (около 25% стран), а у тех, кому выпадала цифра 65, процент африканских стран — членов ООН резко возрастал — до 45.
Влияние «эффекта якоря» можно заметить так же в магазине, где продают вещи со скидкой. Если на ценнике мы видим старую цену вещи на много выше теперешней, то мы, скорее всего, купим её, а не ту, где разница старой и новой цены небольшая. Продавцы частенько этим успешно пользуются.
Совет: Воздействие «эффекта якоря» сложно избежать, поэтому старайтесь получить больше информации по данной теме, чтобы посторонняя информация не повлияла на ваше решение.
Слишком много вариантов
Слишком большое количество вариантов осложняет для мозга обработку информации, что приводит к путанице и к ошибкам. В конце концов после выбора какого либо варианта из множества мы будем менее удовлетворены, так как будем считать, что возможно упустили лучшую возможность.
Избыток альтернатив парализует нас и запутывает.
Психолог Колумбийского Университета США Sheena Iyengar установила это путём психологического эксперимента, проведя опыт с конфетами (фото).
От сложности выбора особенно страдают те покупатели, которые перед покупкой анализируют слишком много возможных вариантов. Стратегия анализировать как можно больше вариантов работает до определённого предела.
Больше удовольствия от результата получает тот, кто выбирает первую понравившеюся вещь при просмотре их последовательности.
Совет: Даже если объективно выбранная вещь не «лучшая из лучших», вы будете удовлетворены её выбором, если не изнуряли себя рассмотрением и анализом длинной череды вариантов. Вместо того чтобы перерыть весь интернет и ближайшие магазины в поисках идеального авторадио, спросите у друга доволен ли он своим? Если доволен он, то будете довольны и вы.
Эффект высоких затрат
Представьте, что вы сидите в дорогом ресторане, вы уже сыты, но считаете себя обязанным заказать ещё и десерт. Это «эффект высоких затрат» — если уже было потрачено много времени, денег, сил, то поздно возвращаться назад. Мы часто соглашаемся на более дорогую и не слишком выгодную сделку, если до этого потратили на это дело силы и средства, что не всегда является мудрым решением.
Я и так уже много потратил. Какая теперь разница?!
Совет: Не слишком принимайте во внимание то, что было. Время и деньги уже, в любом случае потрачены, и более умным будет прекратить выбрасывать их дальше. Рационально смотрите на вещи, таким образом вы избежите серьёзного душевного дискомфорта в будущем — признания своей ошибки.
Тенденция к подтверждению гипотез
Для подтверждения теории лучше не доказывать её, а подвергать сомнению.
Многие люди в подтверждение своего мнения приводят только те факты, которые действительно его подтверждают, забывая о других. Эта тенденция к подтверждению гипотез прослеживается также в принятии решений.
Иногда на наше решение оказывает влияние некое «предрешение». Например, планируя проведение вечера, мы сначала собираем информацию о возможности пойти в кинотеатр. И, в конце концов, мы скорее всего пойдём именно в кинотеатр, даже не дойдя до рассмотрения других альтернатив.
Психологический эксперимент: Имеются четыре карточки, на одной стороне которых нарисованы по одной букве, а на другой — по цифре. Они лежат на столе в следующем порядке: D,A,2,5. Испытуемому сообщается, что на карточке с буквой D с другой стороны изображена цифра 5.
Проверяя эту информацию, испытуемый убеждается, что это действительно так — теория подтверждена. Но никто не говорил о том, какая буква изображена с обратной стороны на карточке с цифрой 5.
При попытке найти вторую карточку с буквой D, 80% испытуемых открывают ту, на которой цифра 5, хотя не было никаких указаний на счёт этого. Налицо — чистая тенденциозность мышления.
Совет: при принятии решения принимайте во внимание только факты, и умейте подвергать сомнениям собственные или навязанные убеждения.
Горечь поражения сильнее радости победы?
Что лучше — новая машина, или более просторное жильё? При выборе мы стараемся представить как мы будем себя чувствовать после принятия того или иного решения, и выбираем то, что, как мы думаем, сделает нас счастливее.
Однако, полезно знать, что нашей психологии присущ некий «эффект преждевременного сожаления». Нам свойственно считать, что неудачное решение может принести больше огорчения, чем правильный выбор — радости.
Поэтому нам иногда трудно предпринять серьёзный шаг в жизни и мы ограничиваемся какими-то мелкими изменениями.
Не ищите лёгких путей. Проигрывать, на самом деле, не так уж и страшно.
Это доказывает также эксперимент, показавший, что большинство людей примут пари с вероятностью выигрыша 50:50, только если в случае победы они получат как минимум в два раза больше того, что поставили. Например, при ставке 5 евро, они выиграют 10 евро или больше.
Совет: Помните, что бы ни случилось, боль или радость, которое принесёт вам принятое решение, будут слабее, чем вы себе представляете. Не ищите только лёгких дорог — никто не сказал, что неудача вас обязательно постигнет. Но, если что, будьте к ней готовы и знайте, что иногда они происходят из-за случайности, а не только из-за наших ошибок.
Роль эмоций
Эмоции помогают нам быстро принимать решения, когда дело касается нашего выживания. Страх заставляет нас бежать от опасности, неприязнь — выбросить вредную пищу.
Но роль эмоций этим не ограничивается — часть мозга, отвечающая за эмоции, активизируется всегда при принятии решений, потому что мозг в этом случае, принимает во внимание так же воспоминания об эмоциях после принятых ранее решений.
Психологический эксперимент: Группе людей было предложено поделить некоторую сумму денег с незнакомцами. Замечено, что люди, испытывающие злобу и раздражение, менее щедры. Эксперимент простой, но наглядный — эмоции — неотъемлемый элемент любого выбора.
Совет: Знайте, что разные эмоции по разному могут повлиять на ваше решение. Например, злоба делает нас импульсивными и склонными к риску. Грусть, наоборот, благоприятствует размышлениям.
Депрессивное состояние может привести к совершенно необдуманному выбору. На принятие решения может повлиять даже недостаток сна.
Замечено, что в азартной игре невыспавшийся человек более склонен к риску и анализирует больше возможный выигрыш, чем риск проиграть.
Если в момент принятия решения вы находитесь под влиянием сильных эмоций, лучше обратиться к кому-нибудь за советом.
Думайте своей головой.
Даже самые независимые люди могут быть подвержены влиянию авторитета или просто мнению группы людей, если они состоят в этой группе.
Психологический эксперимент: Stanley Milgram из Йельского университета (США) «заставлял» подопытных добровольцев «наказывать» мнимого преступника, сидящего за полупрозрачным стеклом, электрическими разрядами.
Целью было проверить на сколько далеко могут зайти люди в пренебрежении своим чувством сострадания под воздействием авторитетного влияния — практически все по настоянию ведущего увеличивали напряжение разряда до тех пор пока «преступник» не терял сознание (естественно притворно).
Совет: Если в данной ситуации вам кажется, что за принятое решение вы не несёте никакой ответственности, проанализируйте ситуацию, может быть вам это только кажется.
..но и доверяйте другим
Обычно мы считаем, что лучше самому принять решение, но психологами доказано, что такое решение принесёт меньшее удовлетворение. Мы нуждаемся чтобы наше решение было эмоционально окрашено также мнением со стороны. То есть, в вопросе совершения выбора, как и во всём остальном, мы нуждаемся в психологической поддержке.
Психологический опыт: Ann McGill из Чикагского Университета предложила одной группе испытуемых делать выбор между предметами, название каждого из которых было дополнено так же четырьмя прилагательными, другая группа людей делала тот же выбор, не имея перед собой никакого описания данных предметов. Последующий опрос показал, что большее удовлетворение от выбора получала первая группа участников. Во второй группе после принятия решения людей беспокоили мысли, что, возможно, они могли бы выбрать что-то и получше.
Совет: Выслушайте авторитетное мнение окружающих о предметах вашего выбора. Как только вы наберёте достаточное количество ответов на вопросы Какие они — эти предметы, вокруг каждого из них возникнет некий эмоциональный ореол, после этого ваше подсознание само склонит вас к тому или иному выбору.
Иногда в жизни случаются ситуации, когда можно полностью положиться на мнение другого человека, если он намного компетентнее вас в данном вопросе. Образно говоря, позвольте доктору решить за вас как вас лечить, а вашему другу-дегустатору выбрать вино в ресторане.
Подсказка подсознания.
Если думать слишком долго, больше риск ошибиться..
Принцип взвешивания всех «за» и «против» в некоторых особо сложных ситуациях может оказаться непосильной задачей для вашего сознания.
В таких случаях интеллектуальную задачу мгновенно выполнит подсознание.
Базируясь на опыте всей жизни и на наших самых глубинных инстинктах, оно способно за долю секунды оценить все альтернативы и принять правильное решение.
Так что, в некоторых очень трудных ситуациях, если ваше сознание заблудилось в бездне фактов и аргументов в пользу того или иного выбора, просто перестаньте думать и следуйте велению своего сердца.
Но здесь тоже нужно быть осторожным, как уже говорилось выше, если вы находитесь в состоянии сильного эмоционального возбуждения, подсознание может «ошибиться», то есть пойти на поводу у эмоций. Не путайте решение принятое «сгоряча» с принятым «по велению сердца».
Измените точку зрения
Эксперимент: Имеется две группы участников. Обращение к участникам из первой группы: «Вы получаете 50 евро, 30 из них вы можете отложить, на остальные 20 мы предлагаем вам сыграть, на них вы можете выиграть ещё 50».
Обращение к участникам второй группы: «Вы получаете 50 евро, но 20 из них вы можете потерять сыграв на них, правда, если повезёт, возможно вы получите ещё 50».
В результате рискнуть двадцаткой согласились 72% участников из первой группы и 37% — из второй.
Я думаю вы уже сами сделали вывод из этой ситуации: всегда анализируйте «под каким соусом» вам преподносят информацию.
Источник: итальянский журнал «Focus».
Источник: http://www.krugozors.ru/psihologija-vybora.html
Ты — автор всего, что с тобой происходит. Перестать быть жертвой. Ответственность за свою жизнь
Перестань быть жертвой.
СКАЗКА О НЕНУЖНОЙ ЖЕРТВЕ Просто и наглядно о том, как мы сами готовы испортить себе жизнь. – Здесь занимают очередь на жертвоприношение? – Здесь, здесь! За мной будете.
ПУТЬ К ДОВЕРИЮ. ЖЕРТВА ИЛИ ГЛАВНОЕ ДЕЙСТВУЮЩЕЕ ЛИЦО? ( УИТОН А.
— ЗАКОН О ПРОЩЕНИИ) Вы должны ответственно относиться к собственным высказываниям, избегая позиции жертвы обстоятельств! Не тратьте время на обвинения. Сосредоточьтесь на решении проблемы. Люди, не способные руководить ситуацией, становятся жертвами.
Жертвы полагают, что их душевное состояние и образ жизни полностью зависят от влияния внешних факторов.
КТО ВО ВСЕМ ВИНОВАТ? ПРИТЧА ОБ АВТОРСТВЕ И ПРОЕКЦИЯХ. Собралась толпа на базарной площади, чтобы посмотреть, как сожгут ведьму.
Вывели красивую женщину, совсем не похожую на безобразную колдунью. Поднялась она на помост и взглядом окинула беснующуюся толпу.
ВСЯЧЕСКИ ИЗБЕГАЙТЕ ПРИПИСЫВАТЬ СЕБЕ СТАТУС ЖЕРТВЫ. Иосиф Бродский. Из эссе «Речь на стадионе».
Каким бы отвратительным ни было ваше положение, старайтесь не винить в этом внешние силы: историю, государство, начальство, расу, родителей, фазу луны, детство, несвоевременную высадку на горшок и т.д.
Меню обширное и скучное, и сами его обширность и скука достаточно оскорбительны, чтобы восстановить разум против пользования им. В момент, когда вы возлагаете вину на что-то, вы подрываете собственную решимость что-нибудь изменить.
ЗАВИСИМОСТЬ И ЖЕРТВЕННОСТЬ В ОТНОШЕНИЯХ. ПОЛЮБИ СЕБЯ. ЖИВИ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ. Пытаются подстроиться, а тем временем нарастает внутреннее отторжение. Душу саднит от шрамов и рубцов, излечить ее можно лишь только любовью к себе. Каждый раз, поступаясь своими интересами, вы ущемляете собственное «Я».
██ Мы — авторы каждого следующего мгновения. ██ Отрывок из книги Крис Прентисс — Счастье по Дзен. Мы — авторы каждого следующего мгновения Мы — существа сильные. Мы способны создавать собственное будущее с помощью мыслей и действий.
О созависимости.
Танго не танцуют в одиночку: зачем созависимому зависимый (Елизавета Павлова) Сам созависимый (чаще всего) искренне и глубоко удивляется, если ему задашь простейший вопрос: от каких своих проблем ты убегаешь, налаживая жизнь другого? Чем именно ты сам должен заниматься в своей жизни, от чего ты отрываешь время, чтобы из последних сил спасать «несчастного»? Если вам кажется, что в вашей жизни есть человек, на которого уходит куча ваших усилий и нервов, а отдачи никакой, просто спросите себя: «От какой вещи, которую я должен сделать сам для себя, меня отвлекает помощь ему? Чем я должен был бы заняться, что должен улучшить в собственной жизни вместо того, чтобы тянуть другого на своем горбу?» Ответ может оказаться неожиданным. Гарантирую только одно: он будет неприятным.
██ Екатерина Михайлова — Я у себя одна, или Веретено Василисы. ██ Бывают книги, встреча с которыми становится событием. Как минимум потому, что они помогают взглянуть на свою жизнь иначе, чем мы привыкли. К их числу принадлежит и эта. Именно таким необычным взглядом она и отличается от многочисленных книг «про женщин» и «про женскую психологию». Хотя, разумеется, речь в ней идет и о том, и о другом. А также о том, почему мы такие, какие есть, и может ли быть иначе. Узнавания сменяют открытия, боль и страх чередуются с иронией и озорством, пониманием и любовью… Так и крутится веретено, сплетая нитку жизни — жизни женщины и жизни вообще, в которой столько разного…
██ Мария и Валентин Ревновы — Кот, который знает все. О чуде исцеления души и тела, доступном каждому.
██ История про Кота, который стал для своих хозяев источником мудрости, — не без выдумки, но она невероятно близка к жизни, а главное — наглядно и ярко иллюстрирует то, что мы обычно упускаем из виду в череде бытовых хлопот.
Читая эту книгу в кругу семьи, вы напомните самим себе, что в наших силах создавать и менять свою жизнь так, как мы этого хотим, — и поможете своим детям понять это. Здоровье, мирные отношения, доверие, благосостояние, достаток — лишь результат наших мыслей, настроений, намерений и желаний.
██ Вадим Зеланд — Трансерфинг реальности. ██ Трансерфинг — это мощная технология управления реальностью. Стоит применить ее, и жизнь начнет меняться под ВАШ заказ. Цель при использовании технологии Трансерфинга не достигается, а реализуется по большей части сама.
В это невозможно поверить, но только с первого взгляда. Идеи, изложенные в книге, уже нашли практическое подтверждение. Те, кто пробовали заниматься Трансерфингом, испытали удивление, граничащее с восторгом.
Окружающий мир Трансерфера непостижимым образом меняется буквально на глазах.
Живем один раз. И мы обязаны жить так, как нам хочется.
Твоя жизнь зависит только от тебя.
Каждая жизнь — это картина. Родители дают холст, судьба — рамку, общество — краски, ну, а рисовать приходится нам самим.Покорность жертвы — это и есть одна из причин насилия.Э. РадзинскийТигр не сошел с ума, тигр стал просто тигром! Знаете, когда он действительно был сумасшедшим? Когда ездил по рингу на одноколесном велосипеде с фашистским шлемом на голове!Крис Рок о цирковом тигре, напавшем на дрессировщика
НАЧНИТЕ С СЕБЯ!В современном мире много негатива, цинизма и равнодушия. Каждый день любой из нас сталкивается с грубостью, агрессией или злостью. Это убивает в человеке любое желание радоваться жизни и каждому дню. Иногда мы сами не замечаем, как раним людей, будь то родной, близкий человек или же совершенно незнакомый. И наша злость оставляет негативный отпечаток на нас самих. Глубокое разочарование в жизни, в других людях и в самом себе – это результат негативного отношения ко всему, что нас окружает. Для того, что бы изменить мир, как известно, начинать необходимо с самого себя.Полная ответственность за свою жизнь означает, что ты отвечаешь за всё, что происходит в твоей жизни – по той простой причине, что это твоя жизнь – и поэтому это твоя ответственность. В буквальном смысле – весь мир сотворён тобой.
Тот день, когда вы полностью возьмете на себя ответственность за собственное будущее и прекратите искать оправдание сомнениям, станет днем начала движения к вершинам.Жизнь сама по себе — это чистый холст, она становится тем, что вы нарисуете на нем. В этой свободе — ваше величие! Это один из величайших даров. Вы должны сами создать себя, быть самосозидающими. Ответственны вы — только вы, и никто другой.Влиять на качество каждого своего дня — вот Высшее из искусств.Человек пришел в этот мир, чтобы реализовать себя, а не жаловаться на несправедливость.Судьбу человека на 25% определяют его наследственные качества, на 25% — его карма и на 50% — его собственный выбор. Бернар Вербер — Зеркало Кассандры.
Есть хорошая забава: зажмурься и в наступившей темноте скажи себе: «Я — волшебник, и сейчас, открыв глаза, увижу созданный мною мир, за который я — и только я — несу полную ответственность». А теперь медленно поднимай веки, как поднимают занавес над сценой. И конечно же, вот он, твой мир, в точности такой, каким ты его построил. Ричард Бах
Лучшие годы вашей жизни – когда Вы решаете, что Ваши проблемы принадлежат Вам. Вы не вините в них мать, экологию или президента. Вы осознаете, что сами контролируете свою судьбу. Альберт Эллис.
Живи так, чтобы тебе никогда не пришлось стыдиться, если что-нибудь из того, что ты делаешь или говоришь, станет известно всему миру.
НАРИСУЙТЕ СЧАСТЬЕ!
Жизнь сама по себе – это чистый холст; она становится тем, что вы нарисуете на нём. Вы можете нарисовать страдание, вы можете нарисовать блаженство. В этой свободе – ваше величие.
Вы можете использовать свободу так, что вся ваша жизнь превратится в ад, или так, что ваша жизнь преисполнится красоты, благословения, блаженства, чего-то небесного.
Всё это зависит от вас – человек имеет полную свободу.
Ошо
Мы сами рисуем свою жизнь. И не важно, какой ты художник…Важен цвет краски!Перестань винить других и прими на себя ответственность за построение своего счастья.Для изменения ситуации нужно сперва изменить себя.Действуй сам, а не реагируй на среду. Никогда не поздно начать все сначала.Лучшие годы вашей жизни — когда вы осознаёте, что ваши проблемы принадлежат вам.
Вы не вините в них мать, экологию или президента. Вы осознаете, что сами контролируете свою судьбу.Привычка винить в своих неудачах все, что угодно, только не самого себя — препятствие на пути к личностному росту. У людей, не состоявшихся в жизни, всегда наготове список причин, почему они находятся там, где они есть.
Им намного легче искать причину своих проблем во внешнем мире, чем внутри себя. Правда в том, что мы находимся там, где мы есть, только потому, что мы хотим там находиться. Ничто не может заставить нас чувствовать себя больным, бедным или несчастным без нашего на то согласия.
Полагаю, что обида, разочарование и жалость к себе — это совсем не то, что Вам нужно от жизни. Путь к личной свободе лежит через ответственность, вот почему так много людей боится ее. Перестать винить что-то в своих несчастьях означает полностью принять на себя ответственность за происходящее в Вашей жизни.Это кардинальным образом все меняет.
Вы перестаете быть жертвой обстоятельств, а становитесь рулевым, хозяином своей жизни, что непременно приводит к росту сознания и внутренней энергии. Вас покидают страхи перед будущим, потому что Вы сами начинаете создавать свое будущее. И Вам больше не придется оправдываться.Чтобы жизнь тебя устраивала, сначала устрой её.
Иначе она устроит тебя не туда, куда тебя устраивает.Принять ответственность за свою жизнь — это значит перестать жаловаться и начать действовать. Действовать с осознанием, что все зависит от нас. Мы сами определяем, какой будет наша жизнь.Вы должны начать с себя. Это неумолимый закон. Вы не можете изменить отражение, не изменив лица.
Помните это: никто другой не может решать за вас. Все чужие заповеди, все приказы, все морали только искалечат вас. Вы должны решать за себя сами, вы должны взять свою жизнь в собственные руки. Иначе жизнь будет продолжать стучаться в двери, а вас никогда не будет дома — вы всегда будете где-то в другом месте. ОШО Радость. Счастье, которое приходит изнутри.
Одним из наиболее странных явлений нашей психики является это желание, чтобы нам сказали. Это происходит оттого, что мы — результат пропаганды тысячелетий, мы хотим, чтобы наши мысли подтвердил или поддержал кто-то другой. Но ведь задавать вопрос — значит спрашивать самого себя. Джидду Кришнамурти
Источник: https://anchiktigra.livejournal.com/1327503.html
Ответственность: весь твой мир сотворён тобой — Обретение мастерства
«Я говорю вам: любите врагов ваших, благословляйте проклинающих вас, благотворите ненавидящим вас и молитесь за обижающих вас и гонящих вас, да будете сынами Отца вашего Небесного, ибо Он повелевает солнцу Своему восходить над злыми и добрыми, и посылает дождь на праведных и неправедных» (Матф. 5 :43-45 )
В предыдущей статье мы с вами говорили о честности. Следующий момент, на который стоит обратить внимание — это ответственность.
- Основная ответственность — это быть ответственным за все то, что думаешь, что чувствуешь, какие намерения выражаешь.
- Полная ответственность за свою жизнь означает, что ты отвечаешь за всё, что происходит в твоей жизни, по той простой причине, что это твоя жизнь – и поэтому это твоя ответственность.
Ответственность: весь твой мир сотворён тобой
Ни один человек не может повлиять на вашу жизнь. Ни один человек не может создавать обстоятельства в вашей жизни. Только мы, своими мыслями, своими страхами, своими действиями или бездействием, создаем свою жизнь. Не часть, не какие-то отдельные кусочки, а целиком и полностью всю!
Свое здоровье, свое материальное благополучие, свое окружение, свои отношения с людьми — все делаю Я. Эта ответственность и есть основное понимание того, что мы хотим донести до вас.
Эта ответственность в том, что все люди, которые проявляются в нашей реальности, все события, которые происходят в нашей жизни, все ,что мы видим у своих детей, родных, близких – это наша ответственность.
Это мы создали эту реальность.
Задумайтесь над тем, что для вас значит ответственность?
Тяжкий груз или осознание своей силы?
Вы и только вы творец своей жизни. Ни один человек, никто в этом мире не влияет на вашу жизнь! На ситуации, происходящие с вами, на ваше сегодняшнее положение, на ваше состояние здоровья, на ваши отношения — не влияет ни один человек.
Самое прекрасное во всем этом то, что если вы действительно признали и осознали, что вы ответственны за свою жизнь, что вы создали все, что есть вокруг вас — вы можете это изменить!
Вы уже не обращаете внимание на трудности, или мелкие неприятные ситуации, вы просто смотрите на них как на плоды своей деятельности.
Мощный курс направленный на сотворение новой реальности! Бесплатный онлайн-курс «Осознанное сотворение реальности» Вспомни как сотворять!
Вы смотрите на свое творение, пусть это будет не совсем то, что вы хотите, но вы смотрите и удивляетесь — как вы это смогли сотворить? Ну Я Молодец!!! Создал так создал!
Это понимание — большой и важный шаг к изменению своей жизни.
Когда вы с собой честны и берете ответственность за свою жизнь, вы возвращаете себе свою силу! Вы — Творец. Вы Создатель своего МИРА !
Вы из состояния жертвы, плавно переходите в состояние Творца. Вы пускаете творящий дух в свое сердце, в свои мысли и четко понимаете, что творите всю свою реальность.
https://www.youtube.com/watch?v=vRAoDxCTeZw
Пусть пока вы сотворили что-то не совсем хорошее, или не то, что вам нравится. Но можно все изменить! И это потрясающее чувство, находиться в состоянии полной ответственности за каждую минуту своей жизни. Наступает момент полной свободы и понимания того, что на самом деле все возможно.
Приходит понимание: Я единственный в этом мире, кто может остановить то, что мне не нравится!…
Достаточно сказать, что всё, что бы ты хотел улучшить в своей жизни, всё это находится в одном-единственном доступном месте – в тебе.
Любить себя – это значит принимать себя, а принимать себя — это самый лучший способ исцелить себя, и когда ты исцеляешь и прощаешь себя, ты исцеляешь все ситуации созданные тобой когда-либо и следовательно ты улучшаешь свой мир.
В буквальном смысле – весь твой мир сотворён тобой.
Сейчас немного о том, что входит в понятие МОЙ МИР: все мои близкие и родные, друзья, сослуживцы, случайные прохожие, на которых вы обратили внимание, ваш дом, ваша работа, ваша машина, ваша улица, ваш город, ваша страна, продавцы в магазине, в который вы ходите, авторы книг, которые вы читаете, тренеры мастер-классов, на которые вы ходите, ваши виртуальные друзья по интернету, и т.д. Список можно продолжать до бесконечности. Все, что попадает в поле вашего внимания — принадлежит к вашему миру. И отражает вам ваши верования.
Помните: «По вере вашей да будет вам» (Матф.9:29)
Наша вера – наша реальная мысль. Если ваши реальные мысли заключаются в ожидании бедности и болезни, такова и ваша вера: когда мы верим в силу болезни — мы открываем ей свои двери.
Если верим в Чудеса — они проявляются в нашей жизни.
Уникальный практикум «О главном, о Вере»! Работа в Технологии Образного Творения! Вы откроете настоящую силу вашей веры! Поймёте, как ею пользоваться!
Когда мы только начинали свой путь, как целители, нам дали мудрый совет: Каждый раз, когда к вам приходит клиент спрашивайте себя: «О чем мне хочет сказать этот человек? О чем для меня его история? Что мне нужно понять?»
Этот совет оказался бесценным. Мы каждый раз спрашивали себя «О чем это для меня?», или «Что мне Мир сейчас отражает, через эту ситуацию или этот запрос?» Иногда, для того чтобы понять, приходило несколько человек с одним и тем же вопросом. И когда приходило понимание, мы исцеляли ту часть себя, которая создала это в «нашем мире».
Когда берешь ответственность за все, что происходит в твоем мире, ты видишь, что на самом деле происходит. Быть ответственным за то, что я говорю или делаю – это одно. Но быть ответственным за то, что каждый говорится или делается в моей жизни, – это уже совершенно другое.
Кроме того, правда в том, что если ты принимаешь полную ответственность за свою жизнь, тогда всё, что ты видишь, слышишь, ощущаешь на вкус, к чему прикасаешься, или испытываешь любые другие ощущения, за всё это ты также несёшь ответственность, потому что это – твоя жизнь и твой мир.
Раньше, на личных сессиях, клиенты задавали вопрос: «Ведь я не хамка и не тиран, почему меня окружают тираны и хамы»? Ответственность наша состоит в том ,чтобы понять, о чем говорит тебе человек.
А чаще всего он говорит: «Я люблю тебя и хочу, чтобы ты вспомнила о самоуважении, о своей ценности и научилась любить себя».
Из-за того, что мы ставим себе «неверные диагнозы» – ситуации долго не разрешаются. Любые ситуации, происходящие сегодня, только воспроизводят воспоминания нашего прошлого, предоставляя нам больше возможностей посмотреть на себя глазами ЛЮБВИ, и действовать по вдохновению, принимая себя и все части своей личности, которая это, вольно или невольно, сотворила…
Мы руководствуемся в своей жизни, в своих взаимоотношениях друг с другом, и с людьми, принципами, которые несколько лет назад открыли для себя в книге Джо Витале «Жизнь без ограничений»:
- Физическая Вселенная – это воплощение наших мыслей.
- Если мысли вредоносны, они создают вредоносную физическую реальность.
- Если мысли совершенны, то они создают физическую реальность, источающую ЛЮБОВЬ.
- Я несу полную (100%) ответственность за создание моей физической Вселенной.
- Я несу полную (100%) ответственность за трансформацию вредоносных мыслей, создающих вредоносную реальность.
Ничто не существует отдельно от меня. Всё существует как мысли в моём разуме.
Читайте также о 8 книгах, которые привели нас к пробуждению
Задавайте себе каждый день вопрос: на что мне еще сегодня нужно обратить внимание? Что мой мир мне показывает через эту ситуацию или этого человека?
Понаблюдайте за своими чувствами, и вам непременно придет ответ
И это осознание поможет вам стать еще чуточку свободней, счастливей и сильнее.
«Я говорю вам: любите врагов ваших, благословляйте проклинающих вас, благотворите ненавидящим вас и молитесь за обижающих вас и гонящих вас, да будете сынами Отца вашего Небесного, ибо Он повелевает солнцу Своему восходить над злыми и добрыми и посылает дождь на праведных и неправедных» (Матф. 5 :43-45 )
С Любовью и верой в вашу силу создавать прекрасный мир,
Елена
О чем для вас сейчас это послание? поделитесь своими инсайтами в комментариях:
Источник: https://obreteniemasterstva.ru/otvetstvennost-ves-tvoj-mir-sotvoryon-toboj/
Об ответственности. Почему люди избегают брать на себя ответственность
Написал Alex в рубрике Статьи по психологии
Чтобы понять, почему люди избегают ответственности, в первую очередь стоит задать себе следующие вопросы: «А что такое ответственность?» и «Как понять, где человек ее на себя берет, а где нет?»
Я бы назвал ответственностью сферу контроля человека. Ответственность на себя мы берем в тех ситуациях, где осуществляем контроль над происходящим, принимаем в нем участие, совершаем какие-то действия, способствующие получению результатов, которые нужны нам.
Получается, что избегание ответственности – это отказ по той или иной причине влиять на ситуацию, ожидание, что ситуация изменится сама, или ее кто-то изменит за нас.
Когда кому-то говорят: «Возьми на себя ответственность за свою жизнь», обычно подразумевают: «Начни уже наконец-то что-то делать, чтобы твоя жизнь стала такой, как ты хочешь, вместо того, чтобы жаловаться на обстоятельства, продолжая «плыть по течению».
Здесь стоит вспомнить такое известное в психологии понятие как локус контроля. Это свойство личности приписывать свои успехи или неудачи внутренним либо внешним факторам.
Обычно если человек больше привык считать себя причиной тех вещей, которые с ним случаются в жизни – считается что у него внутренний локус контроля (интернальный).
Если человек считает, что он в общем особо ни на что в жизни не влияет, а то, что происходит, определяется судьбой, кармой, Богом, инопланетянами, разными людьми или любыми другими обстоятельствами, тогда считается, что он обладает внешним локусом контроля (экстернальным).
Конечно же, в обычной ситуации у большинства людей этот показатель будет находиться где-то между двумя крайностями, сдвинутым больше к одному или другому полюсу.
Люди, у которых локус контроля очень сильно сдвинут к внешнему – обычно играют роль жертвы обстоятельств. Все у них не так, они не на что не влияют, во всем виноваты окружающие.
Они совсем не несут ответственность за свою жизнь, они движутся туда, куда их несет поток.
Как малые дети, которые испытывают беспомощность перед возникающими проблемами и в вместо решения могут только обижаться или обвинять других.
К примеру у человека нет друзей, но он обвиняет в этом других, обижается на них и даже злится за то, что они его не понимают, не хотят понять, не ценят и не любят, вместо того, чтобы разобраться в реальной причине, и что-то изменить в себе, предпринять какие-то действия, чтобы построить желаемые взаимоотношения с окружающими.
Люди, у которых локус контроля очень сдвинут к внутреннему, часто берут на себя ответственность даже за то, на что они повлиять по сути не могут. Например, за чужие эмоции или решения. Эти люди склонны к сильному чувству вины и самообвинениям, когда что-то идет не так.
Хорошим примером будет работа с парнем, который испытывал ряд неприятных эмоций, если при знакомстве девушка ему отказывала. Любой отказ он всегда принимал на свой счет, считая, что он делает что-то не так, при этом веря, что если бы делал все правильно, то обязательно получил бы позитивный ответ.
Он никак не мог понять, что есть другие обстоятельства, на которые он повлиять не может при всем желании и при всей «правильности» его действий. Когда мы начали разбираться, оказалось, что нечто похожее у него происходит в других сферах – убежденность, что все всегда зависит от него. Но это, конечно, же не так.
Всегда есть еще ряд факторов, которые влияют, особенно когда идет взаимодействии с любой другой живой системой: животным, человеком, группой людей. Мне когда-то очень понравился замечательный пример, который привел Роберт Дилтс: если мы ударим ногой по мячу, имея определенный опыт и навык, мы можем просчитать траекторию полета мяча, где он приземлится.
Если мы ударим ногой собаку, мы никогда не знаем наверняка, где окажется собака через несколько секунд.
Конечно, если мы уже какое-то время знакомы с человеком, нам известны его привычки и осообенности, то в этом случае уже можно более или менее просчитать, как он отреагирует на наше действие. Но тоже далеко не всегда. Тем более мы не можем управлять всем и всегда в этом мире. Многие вещи так или иначе происходят помимо нашей воли, и ничего с этим не поделать.
Помните молитву о спокойстии? «Господи, дай мне душевный покой, чтобы принять то, что я не могу изменить, дай мужество изменить то, что могу, и мудрость, чтобы отличить одно от другого» – это как раз об уравновешенном локусе контроля. Очень важно уметь брать на себя ответственность и предпринимать действия там, где это возможно и просто отпускать контроль, принимать неизбежность там, где возможности что-либо изменить нет.
Еще стоит заметить, что когда говорят о локусе контроля человека, высчитывается некий общий показатель, путем усреднения уровня контроля в разных ситуациях. То есть общую тенденцию человека брать ответственность за события в разных сферах его жизни на себя или перекладывать ее на внешний мир.
Но, что интересно, несмотря на общий знаменатель, в некоторых сферах человек может иметь совершенно противоположный локус контроля.
Например, в сферах бизнеса, здоровья, саморазвития, человек берет на себя ответственность за результаты (интернальный локус контроля), а в сфере личных отношений убежден, что от него ничего не зависит (экстернальный локус контроля).
Мой опыт говорит о том, что это во многом связано с убеждениями человека, которые сформировались в процессе взросления.
К примеру экстернальный локус контроля в сфере отношений у человека может быть, потому что на каком-то этапе своей жизни он сформировал убеждение, что «вторую половинку» ему пошлет Бог или судьба, что все должно произойти само по себе, поэтому никаких особо действий не предпринимает в этой сфере.
Бывает, наоборот, человек верит, что на нем «венец безбрачия» и тоже ничего не делает, а ходит по экстрасенсам, в надежде «снять» проклятье, вместо того, чтобы проанализировать причины неудач и что-то изменить в себе. Получается, что здесь он перекладывает ответственность за результат в этой области своей жизни на других.
Теперь, когда стало более понятно с ответственностью, попробуем разобраться с теми причинами, по которым люди избегают ответственности в разных сферах своей жизни.
Несколько основных причин, которые приходят в голову:
1. Убежденность, человека в том, что от него это не зависит, что он не может на это повлиять. Когда по тем или иным причинам появились убеждения, что это изменить нельзя. Один пример я уже привел выше, но можно добавить еще.
Например, убеждение «В этой стране ничего никогда не изменится». С таким убеждением человек даже не пытается ничего менять.
В таком случае необходима работа с этими убеждениями, расширение представления о конкретной сфере, помощь в поиске методов изменения ситуации и достижения результатов.
2. Избегание ответственности из-за неумения и незнания как сделать что-то, и как результат ожидания, что кто-то сделает вместо меня.
Обычно такая проблема возникает у несамостоятельных людей, тех, о ком с детства проявляли сверхзаботу и не давали ничего делать самому. Такие люди просто не умеют и не привыкли напрягаться, чтобы что-то получилось.
Их с детства приучили, что если что-то попробовал и не получилось с первого раза, прибежит мама и все устроит. Обычно такие люди и во взрослом возрасте, если сразу что-то не получилось, не стремятся самостоятельно найти решение, приложить усилия.
Они делают растерянный беспомощный вид и ждут, когда придет мама, или кто-то взрослый, кто маму заменит. А если им не помогают, они искренне не понимают почему, и обижаются на плохих людей вокруг, которые их не любят, потому что не хотят помогать.
Часто проблема усугубляется тем, что поскольку много лет все проблемы и задачи решались другими, человек не сформировал достаточно навыков и личного опыта, на который он сможет опереться. Объем работы очень большой.
Когда человек хочет что-то делать, все это наваливается сразу, кажется неподъемным, и ему проще вернуться к привычным паттернам поведения. Кстати, часто у таких людей есть внутреннее ощущение, что они как бы все еще маленькие и сами не знают, как правильно, а вот остальные взрослые и лучше знают, как поступить.
Я, конечно, описал крайний случай, но и такие крайности встречаются. У некоторых это проявлено частично или в отдельных сферах жизни. У кого-то во всех сразу.
Терапевтическая работа с такими людьми будет заключаться в последовательном обучении самостоятельности, выработке стратегий поиска решений и достижения результатов, в формировании навыков и уверенности, что он сам знает, как поступить. Все это в конце концов должно привести к постепенному взрослению личности или той части личности, которая застряла в детстве.
3. Избегание ответственности из-за страха ошибиться. Обычно эта причина сбрасывания с себя ответственности проявляется у людей, которых постоянно наказывали, критиковали за ошибки и неудачи, которым выставляли завышенные требования. Иногда просто показывали, как то, что он с чем-то не справился плохо и ужасно, как сильно расстраивает маму.
В общем, если проще, то неудачи/ошибки у человека проассоциировались с чем-то страшным и болезненным, поэтому он старается любыми способами их избежать. Обычно такие люди являются перфекционистами, потому что как еще можно избежать ошибок? Правильно, делать все идеально, быть идеальным. Но в мире нет ничего идеального и быть не может.
А тем более человек не может не совершать ошибок, потому что это нормальная часть любого обучения. Поэтому, как правило, те сферы, где идеально сделать не получится, человек избегает, старается не брать на себя ответственность за результаты, потому что любая неудача будет для него болезненной.
На удивление такие люди сверхответственны и могут чувствовать свою вину даже там, где они ничего сделать не могут. Но в то же время тех ситуаций, в которых они не уверены, что справятся на 100%, перфекционисты постараются избежать. Они часто играют с собой в игру «да не очень-то и хотелось».
То есть просто не делают чего-то, в чем могут потерпеть неудачу, тем самым сохраняя иллюзию идеальности. Обычно такие люди не склонны к экспериментам и редко выходят за рамки привычного. Любые попытки делать что-то новое у них сопровождаются сильной тревогой и сопротивлением, пока они наберут должной степени компетентности, чтобы не делать ошибок.
Часто еще одной проблемой является стремление все сделать с первого раза. Если сразу не получилось, человек расстраивается и больше не пытается. Даже один раз очень больно переживать неудачу.
Во многом они конечно берут на себя ответственность и получают результаты. Но в сферах, где они могут не справиться, где может быть критика в их адрес, они будут избегать брать на себя ответственность любой ценой.
Терапевтическая работа с такими людьми будет заключаться в убирании страха неудачи/ошибки, прорабатывании чувства вины, в обучении принимать свою неидеальность и любить себя такого, какой есть, в не зависимости от своих достижений или неудач.
4. Нежелание брать на себя ответственность из-за неверия в собственные возможности. Человек перестает верить в то, что сможет справиться с чем-либо в том случае, когда было очень много неудач в прошлом.
В результате множественных неудачных опытов у него формируется убеждение о том, что он ничего не сможет или с ним что-то не так. И с этим убеждением он уже даже не пытается пробовать, потому что заранее ожидает неудачи.
Более того, каждая новая неудача «цепляет» и поднимает наверх боль прошлых неудач, заставляя человека еще сильнее убеждаться в том, что с ним что-то не так и он ни на что не способен.
Тогда человек просто даже не пытается что-то делать и чем-то управлять, он избегает любой ответственности. Зачем, если все равно в результате ничего не получится кроме боли и разочарования?
Терапевтическая работа с таким человеком будет заключаться в поиске внутренних ресурсов, в переоценке прошлого опыта и выяснении реальных причин неудачи, в формировании эффективных стратегий достижения результатов, формировании позитивных убеждений вместо негативных по поводу своих способностей и подкрепление их успешным опытом. Ему нужно будет постепенно простраивать “фундамент успешности”, сперва достигая результатов в малом, а потом опираясь на эти достижения, как на ресурс, постепенно добиваться большего в своей жизни.
Конечно, здесь описаны «чистые варианты», но в реальной жизни они часто перемешаны, поэтому работа идет по нескольким разным направлениям. И такую работу стоит проводить, она может очень сильно изменить жизнь. Исследования показывают, что люди с интернальным локусом контроля более счастливы, чаще реализовывают себя в различных сферах жизни, менее тревожны.
Неудивительно, что живут такие люди значительно лучше, чем те, кто обладает экстернальным локусом контроля. Вторые, не имея достаточно влияния на то, что с ними происходит, часто становятся жертвами обстоятельств, испытывают тревогу в связи с невозможностью влиять на происходящее и вынуждены полагаться на других, что делает их зависимыми.
Под гнетом внешних событий они принимают не те решения, идут не в том направлении, и, в конце концов, просто проживают не свою жизнь. Но работа над собой позволяет из «жертвы обстоятельств» превратиться в «хозяина жизни», который планирует, действует, принимает решения, достигает результатов, сам строит свою жизнь.
В конце концов, это не что-то магическое, а набор поддерживающих убеждений и эффективных паттернов мышления, которым можно обучить человека. И это не пустые слова.
Например, когда я проходил программу по работе с наркозависимыми у Фрэнка Пьюселика, он рассказывал как в его центрах из, по-сути конченных людей, личность которых разрушена наркотиками и тем образом жизни, который они вели, делают вполне успешных членов общества. Не всех конечно, только тех, кому хватило сил и желания пройти длительную программу (от полутора лет).
И я видел этих ребят, общался с ними. Они открыты, у них чистая речь, они уверены в себе, работают, растят детей, они никак не похожи на бывших наркоманов. С такими людьми хочется дружить. Глядя на них, понимаешь, какой на самом деле потенциал к позитивным изменениям заложен в человеке, нужно только помочь ему раскрыться. Это не просто, но вполне возможно.
Метки >>> ответственность, психология, что делает психолог
Источник: http://pro-psychology.net/ob-otvetstvennosti-pochemu-lyudi-izbegayut-brat-na-sebya-otvetstvennost
Моя жизнь, мой выбор, моя ответственность..
Как часто вы встречаете людей, которые жалуются на жизнь? Думаю, каждый день… Я сейчас говорю про людей — «детей» или «жертв». Такие люди обычно говорят о собственной жизни, что все не так: денег нет, муж плохой, жена стерва, работы нет, болею постоянно… ну в общем все не клеится…
И если вы у такого человека спросите, а что же не так, почему же так случается? Знаете, что они вам ответят? У меня судьба такая, везения нет, удача не сопутствует, Бог не дает…или еще того хуже, будет обвинять родственников, друзей, знакомых… И ведь эти люди искренне верят в то что говорят.
Им очень сложно взять ответственность за происходящее в их жизни, так как они находятся в позиции ребенка. Через болезнь они получают, или по крайней мере пытаются получить — тепло, любовь, внимание, которое недополучили в детстве. Им с ложно, они даже и не подозревают, что можно по-другому.
Что можно прийти к человеку, которому доверяешь и пробовать просить чего хочется -ласки, внимания или чтоб пожалели. Это всегда риск, ты можешь и не получить желаемого. И тогда все начинает зависеть от тебя самого, каким путем ты сам сможешь себе обеспечить счастье в жизни.
Позаботиться о своем внутреннем ребенке, который есть у каждого взрослого, тот малыш из детства… Либо выберешь остаться в детской позиции или в позиции жертвы, получая крохи. Например, болеть, очень болеть… Слишком дорогая цена, вам так не кажется?
Не выбирать развод, но при этом при каждом удобном случае «хаять» своего партнера. Глубоко ненавидя все что происходит, обвинять во всем своих несчастьях именно его, как будто он обязан был сделать вас счастливыми…
Люди — «дети» или люди — «жертвы» что-то, конечно, приобретают, но также многое теряют. Теряют свободу — внутреннюю свободу в принятии решений, свободу жить или не жить с тем или иным человеком или жить одному. Свободу выбирать профессию, сферу деятельности по душе, свободу во всем! Свободу просто жить, как хочется!
Почему же тогда они не выбирают свободу? Да потому что свобода пугает, заявляя тебе о том, что все, что ты выберешь — это твоя ответственность. Ведь в позиции «жертвы» так по-детски привычно, так все знакомо. Всегда страшно идти во что-то неизведанное, выйти из своей зоны комфорта.
Выберешь завести любовницу или любовника — понесешь ответственность. Если выберешь-получишь страсть, драйв, еще что-то, смотря чего нет на данный момент в семейной жизни… Но есть и другая сторона этого выбора-вина, стыд… А не выберешь — тоже как-то будет…как захочешь.
Выберешь родить или не родить детей — что-то приобретешь, а что-то нет… Вы спросите: что? Ну вот же ясно… Родишь- приобретешь тепло, радость, любовь во взаимодействии с ними, умиление и наслаждение, когда будешь наблюдать как они взрослеют. Потеряешь — свободу, когда есть дети много обязательств ложиться на твои плечи… Не родишь детей — будешь свободен, но никогда не сможешь насладиться радостью общения с ними…
Сохранить себе или поделиться с друзьями?
К профессии, к личной жизни к твоему статусу к тому, кто ты есть, выбор относится тоже… А есть вообще выбор — не выбирать, пока что, на данный момент времени, просто быть в паузе, просто быть, хотя это тоже можно назвать выбором… Вопрос только в том, можешь ли ты сделать себя счастливым?
Выбор- это когда ты на 100% готов взять на себя ответственность за свою жизнь, за то как ты живешь, с кем, какую профессию ты выбрал или не выбрал вообще. Нет идеального выбора. Есть просто ответственность за свою жизнь и за все, что в ней происходит, а есть обыкновенная позиция «жертвы» так часто встречающаяся. Ведь быть «жертвой» — это тоже выбор. И снова… Вам выбирать!
Татьяна Гончарова,
психолог, гештальт-терапевт,
г.Киев.
Хотите первыми узнавать о полезных и интересных статьях на сайте?
Источник: http://good-psychologist.info/2015/iyun-leto-eto-malenkaya-zhizn/167-moya-zhizn-moj-vybor-moya-otvetstvennost
Загрузка...
