Снятие тревоги через энергичный позитивный настрой — психология

Исцеление при помощи позитивного настроя

«Преображая тело принца в рай, Обитель чистую небесных духов … И никогда волна прекрасных чувств

Так бурно не смывала злых пороков».

(У. Шекспир «Генрих пятый»).

Позитивный настрой исцеляет, поскольку привлекает позитивные энергии. Это чисто энергетический процесс. Когда мы говорим или думаем о дурном, мы привлекаем негативные энергии: они проникают в наше энергетическое поле, в наше тело, в нашу жизнь.

Позитивная речь и позитивные мысли буквально исцеляют нас, обеспечивая поток чистой исцеляющей энергии. Поэтому так важно контролировать свой ум и тем более свою речь. Помимо всего прочего, это позволяет нам всегда сохранять хорошее настроение.

Позитивное отношение к жизни можно сохранить в любой, даже самой сложной ситуации. Даже если с нами стряслось самое ужасное, что мы только могли бы себе представить, все равно можно сохранять позитивный настрой — по крайней мере, хуже уже не будет.

Обычно наша повседневная жизнь очень разнообразна. В ней хватает и хорошего, и плохого, приятные вещи чередуются с неприятностями. От того, на что мы будем обращать свое внимание, зависит, что мы будем чувствовать: вдохновение или разочарование. При наличии одной и той же жизни возможны разные варианты настроения.

Ум, извините за сравнение, часто подобен дикой обезьяне, которая прыгает с ветки на ветку. Если его натренировать, он может стать подобным пчеле, проводящей свое время в поиске нектара.

Зная о силе мысли и силе слова, о том, как с их помощью осуществляется творение мира, в котором мы живем, можно выбирать подходящие мысли и подходящие слова.

Один и тот же день можно прожить по-разному в зависимости от того, с какими мыслями мы его начинаем: будут они касаться того, чего нам, по нашему мнению, недостает, или тех хороших вещей, которые мы уже имеем. О чем бы мы ни думали и о чем бы мы ни говорили, мы привлекаем в свое будущее именно это. Плюс настроение в настоящем.

При помощи позитивного настроя можно достичь всего, чего угодно, не только исцеления. Это универсальный метод.

Я замечал, что детям гораздо чаще, чем взрослым, в целом, удается поддерживать позитивный настрой. Недавно, вернувшись вечером с работы, я застал своих сыновей за шахматной доской. Оба были в полном восторге. Особенно младший — трехлетний. На вопрос: «Что ты делаешь, Харитон?» Он радостно ответил: «Плоигливаю!»

Очевидно, что постоянный позитивный настрой возможен, когда есть какой-то другой, помимо реакции на личную удачу, повод для радости.

В моем случае поводом для радости часто служит сам факт сохранения позитивного настроя в любой ситуации.

И чем меньше шансов оставляет нам ситуация для сохранения позитивного настроя, тем больше будет радость в том случае, если нам все-таки удастся его сохранить.

Если у вас течет из батареи дома, и вы радуетесь тому, что скоро у вас будут новые батареи, — это одно.

Это уже хорошо! Но если после девяти лет совместной жизни от вас ушел любимый муж и вы радуетесь тому, что первый муж ушел уже через семь лет совместной жизни, то есть в данном случае вы наслаждались дополнительными двумя годами, — это совсем другое! Жизнь наша с вами, дорогие читатели, к счастью, так устроена, что пределов для увеличения радости нет! Это еще один повод поблагодарить ее.

Хочется сказать еще несколько слов о позитивной речи. Многие чувствительные люди реагируют на пересказ каких-то не очень вдохновляющих новостей одной и той же фразой: «А теперь скажи что-нибудь хорошее». Те, кто чувствуют энергию, содержащуюся в словах, всегда будут так делать.

Откуда взялась поговорка: «Это нектар для моих ушей»? То, что является нектаром для ушей, является нектаром и для всего остального. Нектар, проникая в наше тело через уши, гармонизирует его на всех уровнях. Люди исцеляются, просто слушая произведения Моцарта, Энию или группу «Логос».

Люди исцеляются, повторяя позитивные аффирмации. Люди исцеляются, контролируя свою повседневную речь, руководствуясь принципом: я буду говорить хорошее или буду молчать как партизан. Дома, в которых люди не говорят ничего плохого ни о других, ни о себе, — это удивительные места.

Можно, кстати, исцеляться, бывая там в гостях.

Однажды утром в воскресенье я переключал вместе с детьми каналы телевизора в поисках мультфильмов. По НТВ показывали какое-то американское шоу, и мой четырехлетний сын стал его смотреть.

Меня это удивило, поскольку обычно дети у нас не желают смотреть по телевидению ничего кроме мультфильмов. В шоу показывали различных домашних животных (собак, лошадей), и хозяева животных рассказывали о них что-то интересное.

Там, например, была собачка, совсем маленькая, которая каталась на скейтборде, и мальчик лет десяти говорил, что это не просто его собака, это его друг: «И вообще, она катается на скейтборде лучше, чем я».

Потом показывали других животных … В течение пятнадцати минут мы слушали только хорошее: слова восхищения и благодарности. Дети не отводили взгляда от телевизора. Я погрузился в состояние глубокого внутреннего удовлетворения.

Контролировать свою речь так просто. А награда за это такая существенная!

Максим Кулижников,Центр «РАВНОВЕСИЕ»

www.ravnovesie-spb.ru

Источник: http://www.PlanetaPsy.ru/psihoterapevticheskie-metody/iscelenie-pri-pomoschi-pozitivnogo-nastroya

Положительный психологический настрой — Психология жизни

Не стоит сохранять плохое настроение, по какой бы причине оно не посетило вас. Для начала оглянитесь вокруг – сколько людей, которым в разы, в десятки раз тяжелее, чем вам!

Есть такая небольшая притча: «Упал человек на самое дно, лежит, плачет — и вдруг снизу кто — то постучал!» Посмотрите на свои трудности или проблемы объективно — не надуманы ли они, не «накрутили» ли вы себя — особенно, если вы склонны к пессимистическому настрою.

Как относиться к своим ошибкам и неудачам?

Наш психологический настрой неотделим от того, что происходит с нами в жизни. Мы привыкли воспринимать успех как стечение удачных обстоятельств, следствие долгого и упорного труда, наличие нужных связей и многого другого. Да, все это так. Но еще успех – это следствие глубокой веры в благоприятный исход своих замыслов.   Установка на успех

Воспитание в себе правильного психологического настроя на успех — это одна из задач нашего саморазвития. Мы должны четко осознать, что настроение — сравнительно продолжительное и устойчивое психическое состояние человека.

В той мере, в которой для нас нормальны соответствующие биоритмам ощущения ежедневных колебаний внутренней энергии, приток и отток гормонов и даже огромный энергетический спад, который мы называем сном,- мы вправе считать нормальными периодические перемены в настроении.

Что может улучшить наше настроение?

Как мы могли бы представить себе сущность наслаждения, если бы не имели возможности сопоставить его с противоположным ощущением. Или, как бы мы знали, что были счастливы, если бы не были когда — либо несчастны.

Вместе с тем наше одержимое стремление обрести безграничное счастье, присущее всей современной культуре, исказило реальную жизнь. Такое стремление к счастью может привести прямо в ад.

В жизни любого человека могут быть и «обычные» невзгоды или колебания настроения. Здесь необходимо научиться их преодолевать, с помощью формирования в себе положительного психологического настроя.

Как обрести положительный психологический настрой?

Положительный психологический настрой достигается в два шага:

Шаг первый – вывести себя из негативного настроения по крайней мере на время.

Шаг второй – начать работать над проблемой, составив план по ее решению.

Основы саморазвития. С чего начать?

Вначале измените свои мысли

Совершенно очевидно, что позитивно направленные мысли, такие как «У меня все получится!», «Судьба мне улыбнется!» и т.д. помогут вам гораздо больше, чем мысли типа: «Вряд ли мне это по зубам», «Мне не хватает денег, связей, умения» и т.д.

 Следите за своими словами

Сравните привычные выражения: «Жизнь – прекрасна и удивительна!», «У меня много творческих планов!», «Прорвемся» и выражения: «Жизнь – тоска», «Некоторым не везет по жизни», грубую брань. Как думаете, какой человек раньше достигнет цели?  Органическая речь и слова — разрушители

Измените свои Привычки

Здоровый образ жизни – это привычка, тщательное планирование – это привычка, а также упорная работа, саморазвитие, целеустремленность и многие другие качества тоже являются правильно развитыми привычками.

Но есть и другие привычки, например, спать до обеда, нерационально тратить время за просмотром телевизора, часами говорить по телефону, некачественно делать свою работу и т.д. На будущее: стоит развить в себе привычку всегда мыслить позитивно и не терять благостного расположения духа.

Держитесь подальше от жалующихся на жизнь, пессимистичных людей – их настроение может быть заразным

Помните о «правиле пяти»: вы являетесь средним арифметическим пяти людей, с которыми вы больше всего общаетесь. Люди, которых лучше избегать

Общайтесь с радостными и позитивными людьми, с теми, кто разделяет ваши устремления, интересы и мечты. И наоборот, избегайте негативного влияния пессимистов, разуверившихся в жизни.

Ваше времяпрепровождение

Что вы делаете в свободное время? Какие фильмы вы смотрите? Какие книги читаете? Где вы бываете? Какое настроение вы привносите в свою жизнь? Все, что мы делаем, смотрим, читаем, слушаем – все становится частью нас и нашей реальности. Поэтому относитесь избирательно к тому, чем вы заполняете свою жизнь.  Прекрасное делает нашу жизнь еще прекраснее и наоборот.

Наметьте план действий

Начать разработку плана по устранению причин, которые тревожат вас в данный момент. Составьте пошаговый алгоритм выхода из негативной ситуации и распишите все как можно более подробно: от чего вы хотите избавиться в первую очередь, во вторую и так далее.

Пошаговая система достижения любых целей

Секреты психологов по формированию положительного психологического настроя

Первый секрет заключается в следующем: Вызовите улыбку чисто механически. Пробудьте в состоянии улыбки, пока не почувствуете, что она перестает быть механической и начинает быть самой настоящей.

Оказывается что не только мозг управляет мышцами, но и мышцы мозгом – они подают сигналы хорошего настроения.

Второй секрет психологов как обрести положительный психологический настрой? Вам необходимо вспомнить какой-либо хороший момент в вашей жизни, когда вы чувствовали себя по-настоящему радостным, счастливым, успешным. Вспомните свое состояние в тот момент и не отпускайте его, проникнитесь им, войдите в него и переживите снова.  Учимся мыслить позитивно

Положительные воспоминания заставят плохому настроению дать трещину.

У психологов есть еще один классный прием психологического настроя – делать из слона муху, а из мухи – слона. То есть, все хорошее, каким бы оно незначительным не было, нужно раздувать до неимоверных масштабов, а все плохое, напротив, уменьшать.

Например, «Я отжался 5 раз! Какой же молодец, вот это да!».

«Разбитое в хлам авто такая мелочь! Главное ведь, что я живой и счастливый!».

Источник: http://psylive.com.ua/samorazvitie/polozhitelnyy-psikhologicheskiy-nastr.html

Как перестроить мышление и настроиться на позитив

Жизнь – это череда чёрных и белых полос. Часто за встречами следуют расставания, за успехами – неудачи, за радостью – печаль и разочарования. Однако случается и так, что даже в безоблачные периоды мы почему-то грустим… Давайте узнаем, как настроиться на позитив, чтобы не тратить драгоценные душевные силы, расстраиваясь по пустякам.

Важность позитивного настроя и хороших мыслей

Хорошее настроение – это залог успеха во всём. А постоянные жалобы на неудачи не приводят ни к чему, кроме негатива, зависти и постоянного недовольства собой (и тут мы скорее говорим о женщинах, ведь практически каждая вторая «грешит» подобным поведением).

Жить в постоянном стрессе просто невыносимо, поэтому нужно научиться мыслить оптимистично. Позитивный настрой способен изменить жизнь к лучшему, так как:

• Оптимизм буквально притягивает к себе удачу и счастье, ведь человек, источающий позитив, априори счастлив.
• К позитивным людям относятся очень положительно: с ними хочется общаться, проводить досуг, выстраивать дружеские доверительные отношения.
• Хороший настрой утром заряжает бодростью и энергией на весь день.
• Уравновешенный человек более устойчив к различным заболеваниям, не зря ведь говорится, что все болезни зарождаются в нашей голове.
• Положительно настроенные люди привлекательны и внешне, ведь улыбка всегда красит человека.
• Мыслящий позитивно никогда не опустит руки, он справится с любыми трудностями, а потому быстро движется по карьерной лестнице и добивается успехов во всех начинаниях.
• Отсутствие негатива освобождает от бессмысленных размышлений и опрометчивых поступков, депрессивных состояний и одиночества.
• Позитивный настрой – залог счастливых семейных отношений.

Как избавиться от плохих мыслей

Настраиваться на волну позитива, не освободившись от отрицательных мыслей, бесполезно. Поэтому для начала стоит выбросить из головы весь негатив. Сделать это помогут следующие советы:

• Разберитесь, в чём причина вашей тревожности. Разделите чистый лист бумаги на три колонки. В первую запишите все свои страхи, во второй отметьте основание этих тревог, а в третьей – ваши действия для их устранения.
• Не прячьтесь от навязчивых негативных мыслей, не оставляйте их без внимания. Даже отпустив вас на время, они накапливаются в подсознании и могут «накрыть» в самый неподходящий момент.
• Не позволяйте негативу влезать в вашу голову. Тревожные мысли следует ликвидировать ещё на этапе возникновения. Возьмите в привычку переключаться на любое интересное занятие, едва поняв, что начинаете тревожиться.
• Не бойтесь принимать самостоятельные решения. Если вас гложут сомнения, вы никак не можете прийти к консенсусу с собственными мыслями, не в силах сделать правильный выбор, отбросьте в сторону все страхи и примите, наконец, решение. Пусть даже оно окажется неверным, но это будет ваш личный опыт.
• Не преувеличивайте значимость проблем. Только задумайтесь: не пройдёт и года, как вы забудете о тех мыслях, что сегодня не дают вам спать.
• Ищите положительные моменты в любой ситуации. Психология человека устроена так, что он с лёгкостью замечает минусы, а вот чтобы разглядеть плюсы, приходится прилагать усилия.
• Не мучайтесь месяцами и годами чувством вины перед обиженными вами людьми. Лучше попытайтесь изменить ситуацию, действуйте, а не замыкайтесь в себе. Переступите через себя, попробуйте впервые в жизни попросить прощения, не постесняйтесь и помочь делом, а не только словами. Депрессия часто возникает как раз из-за чувства вины, которое шлейфом тянется за человеком, не давая ему покоя.
• Научитесь прощать. Обиды на близких или злость на себя разрушительно влияют на психику. Прощение даст вам ощущение внутренней свободы.
• Боритесь с бурной фантазией, которая яркими красками рисует в вашей голове картины о печальной развязке проблем. Помните, что вы силах найти выход из любой ситуации. Вместо фантазирования лучше займитесь планированием, используя простой психологический приём: просто распишите по пунктам, как можно обернуть произошедшее в вашу сторону; визуализируя написанное собственной же рукой, вы донесёте своему сознанию важные мысли.

Сила мысли: как оказаться на волне позитива

Избавиться от негатива мало, нужно не позволить ему вернуться. Для этого необходимо изменить стиль жизни, поведение и даже мировоззрение.

• Во-первых, занимайтесь только любимыми делами. Каждое из них должно приносить исключительно радость и удовольствие.
• Во-вторых, откройтесь для новых впечатлений. Позитивная встряска – вот что необходимо для положительного настроя. Прыжок с парашютом, погружение с аквалангом, полёт на дельтаплане – эти или другие несвойственные вам экстремальные занятия принесут массу новых эмоций и, возможно, наведут вас на мысли о новом хобби.
• В-третьих, прислушайтесь к себе и научитесь расслабляться. Иногда проблемы на работе, в семье или других сферах связаны с тем, что мы неправильно настраиваемся на нужный лад, без конца трудимся и забываем об отдыхе. Если душевное спокойствие наступает, когда вы лежите в ванне, наполненной тёплой пенной водой и читаете книгу любимого автора, то попросите близких выделить вам пару часов тишины и спокойствия. Скорее всего, они с пониманием подойдут к вашей просьбе. Походы в театр, музей, кино, встречи с подругами и отдых на природе должны происходить не раз в год, а гораздо чаще, ведь они прогоняют хандру и прогоняют усталость прочь.
• Не взваливайте на свои плечи непосильную ношу. Если вы понимаете, что не справитесь с большим объёмом работы в одиночку, то не беритесь за неё в погоне за премией. Лучше быть здоровой и свежей, чем держать в руках шелестящие купюры, но не иметь сил уже ни на что.
• С уважением относитесь к чужим правилам и принципам. Если вам не по душе чьё-то суждение, не стоит воспринимать его в штыки. Снисходительное отношение к людям подарит позитив и им, и вам.
• Мечтайте. Все мысли материальны, поэтому в свободные минуты представляйте себе, что ваша мечта осуществилась.
• Любите себя. Балуйте себя подарками, по поводу и без, хвалите за успехи, не зацикливайтесь на внешних недостатках, но не забывайте работать над внутренними.

Позитивный настрой позволяет радоваться каждому дню и благодарить судьбу за прекрасный мир, в котором мы живём. Будьте оптимистичны, источайте свет и радость, заражайте хорошим настроением других людей, тогда вы не только будете счастливы сами, но и подарите частичку добра окружающим.

Источник: https://legkopolezno.ru/zozh/psihologiya/kak-nastroitsya-na-pozitiv/

Как настроить себя на позитив 9 мощных советов которые помогут вам настроиться на позитив!

Как настроить себя на позитив 9 мощных советов которые помогут вам настроиться на позитив!

Как настроить себя на позитив. Проверенные советы изменения своей жизни путём увеличения позитивного настроя и позитивного мышления.

Всем привет, ребята. Эта статья посвящена позитиву. 9 мощных советов которые помогут вам настроить себя на позитив, поднимут настроение и зарядят вас энергией позитива. Советы которые работают и которыми я пользуюсь чтобы у меня всё было ещё лучше.

В прошлой статье посвящённой позитивной психологии, я рассказывал вам о том что такое позитивное настрое, и как его правильно, позитивно сформировать. Эта статья будет продолжать тему позитива. Вы узнаете как настроить себя на позитив, как увеличить свой свой потенциал позитива, и как следствие жить в более позитивной реальности.

Жизнь современного человека наполнена разными заботами и переживаниями. Он ежедневно закрепляет негативные мысли своими страхами, испытывает нарастающий стресс и отрицательные эмоции. Всё это может привести к развитию депрессии и расстройств психики.

Ну а если вы постоянно испытываете негативные эмоции, разочарования, депрессивные состояния и у вас ничего не получается. Значит пришло время всерьёз задуматься об изменении своей жизни и настроить себя на позитив.

Вроде бы всё понятно, будь позитивней и всё. Но не у всех это получается. Я дам вам 9 мощных советов как настроить себя на позитив.

1. Помните только хорошее

Умение мыслить правильно является первым шагом к хорошему настроению и полноценной жизни. Старайтесь запоминать все хорошие поступки и положительные моменты дня, записывайте свои радостные мысли в блокнот или публикуйте их в социальных сетях.

Именно воспоминания ваших положительных моментов в жизни могут сильно поднять вам настроение. И как следствие заместят негативные воспоминания и эмоции. Ведите дневник ваших позитивных моментов в жизни, я уверен что вам есть что вспомнить. Помните о том, что оптимизм — это жизненная позиция, а не временное состояние.

2. Будьте благодарны за всё что имеете в жизни

Прежде чем расстраиваться из-за незначительных неудач, подумайте о тех, кому сейчас в несколько раз хуже. В мире часто случаются катастрофы, боевые действия и эпидемии опасных болезней. Мысленно поблагодарите судьбу за возможность жить и работать в спокойной обстановке. Удивительно, но многие люди не замечают насколько они счастливы!

Я общаюсь со многими людьми, и знаю что у многих есть проблемы в жизни. Точнее сказать у них постоянные проблемы. Не все имеют то что хотели, или хотели бы иметь. Всегда есть за что поблагодарить бога, вселенную, весь этот мир. особенно если у вас всё замечательно.

3. Надейтесь на то что всё получиться

Оптимисты всегда надеются на успех в любых жизненных ситуациях. Если планы не удались по какой-либо причине, не вините себя в этом. Просто подумайте о своих желаниях. Не стоит предаваться унынию, ведь мысли материальны. Необходимо работать над собой, и тогда все мечты непременно исполнятся.

У вас всё получиться, в это надо верить. А вера и уверенность в себе и собственные силы придаст вам больше энергии и как следствие вы будите испытывать положительные эмоции от предвкушения скорого и позитивного результата.

4. Используйте аффирмации

Известно, что человек, который настроен на позитив, способен достичь многого. Наши мысли проявляются в реальной жизни, поэтому постоянные жалобы лишь усугубляют проблемы.

Как правильно настроить себя на позитив? Простое и понятное упражнение — аффирмация, позволяющая закрепить нужную установку в сознании человека. Короткая фраза при многократном повторении стимулирует положительные перемены в жизни и вызывает соответствующие эмоции.

Например, внушите себе мысль о том, что жизнь наполнена исключительно приятными событиями. Начните повторять аффирмацию прямо сейчас и результат не заставит себя долго ждать. у меня есть целая серий установок которые облегчают мне жизнь. По возможности я их постоянно проговариваю про себя или в слух и всё получается.

5. Сосредоточьтесь на будущем

Не стоит жить прошлыми переживаниями и обидами. Это бессмысленно, ведь прошлое нельзя изменить, можно лишь извлечь из него полезные знания. Ошибка большинства людей заключается в том, что они из-за прошлых обид не могут планировать счастливое будущее.

Зависть также не приносит ничего, кроме вреда для здоровья. Необходимо научиться испытывать радость за другого человека и желать ему добра. Добивайтесь своих целей, сосредоточьтесь на будущем и своих будущих достижениях.

6. Думайте о своей мечте

Ещё как настроить себя на позитив? У каждого человека есть мечта. Это может быть новое место жительства, автомобиль, поездка в экзотическую страну. Как же её осуществить? В свободные минуты представляйте себя хозяином желанного автомобиля или довольным туристом в интересных местах другой страны. Так, благодаря обилию положительных эмоций можно достичь поставленной цели.

Мечты сбываются. Позитив и позитивная реальность ускорят осуществление вашей мечты. Так устроена наша вселенная.

7. Слушайте позитивную музыку

По пути на работу и в транспорте старайтесь слушать приятную музыку в наушниках. Хорошая музыка поможет избавиться от негативных мыслей и настроиться на позитив.

Заряжайтесь позитивной энергией от ритмичной музыки. Когда я убираюсь дома, я часто слушаю свою любимую музыку которая даёт мне море энергии.

8. Общайтесь с оптимистами

Очень важно для человека и хорошее окружение. Общение с жизнерадостными и доброжелательными людьми непременно принесёт радость и поможет настроиться на успех.

Пессимистов же лучше исключить из круга общения. Ни в коем случае не следует подхватывать чужое плохое настроение! Также не стоит воспринимать всерьёз критику, которая не всегда бывает полезной. Научитесь воспринимать критику правильно. Меня тоже критикуют, но я иду шаг за шагом к своей цели и каждый день моя жизнь становиться ещё лучше.

9. Хвалите себя за успехи

Не забывайте похвалить себя за успехи. Для женщин отличным подарком самой себе станет новая причёска, маникюр или шоколадка. Любое ваше достижение, любая победа — это возможность похвалить себя за проделанную работу, за новый навык, за улучшение в вашей жизни.

Итак, принципы позитивного мышления включают в себя умение извлекать пользу из любой жизненной ситуации, создание чёткого образа желаемого результата и подкрепление позитивных мыслей хорошими поступками.

Я только начинаю разбирать тему позитивной жизни и методов достижения и реализации своих целей. Надеюсь что эта статья, как настроить себя на позитив улучшит качество вашей жизни и вы воспользуетесь моими советами. Они помогают мне, помогут и вам!

Источник: https://byuanov-ed.ru/kak-nastroit-sebya-na-pozitiv/

Как настроиться на позитив

Американский дерматолог и психолог Эми Векслер утверждает, что красивая кожа — это реально. Надо лишь выработать позитивное отношение к жизни.

Как настроиться на позитив? Эми предлагает девятидневную программу, направленную на внутреннее расслабление и обновление кожи.

Ее уникальный подход к лечению дерматических заболеваний базируется на анализе психологического и эмоционального состояния пациента.

Между нашим внутренним состоянием и внешностью существует очень крепкая взаимосвязь. Уже давно не секрет, что переживания и негативные эмоции старят человека намного быстрее, чем другие факторы.

Современная жизнь с ее гиперактивностью и постоянными стрессами не наилучшим образом отражается на состоянии души и тела. И кожа остро реагирует на весь негатив, который вы накапливаете в себе.

Если вы научитесь расслабляться, защищаться от стрессов и позитивно относиться к жизни, вы заметите, что станете выглядеть моложе.

Для этого воспользуйтесь советами Эми Векслер и ее девятидневной программой красоты.

Девятидневная программа красоты с помощью позитивного настроя

Сделайте ревизию в косметичке и выспитесь.

Цель — упростить ежедневный уход за кожей и лечь спать пораньше. Чрезмерные усилия в уходе за кожей способны также навредить, как и отсутствие этого ухода.

Десятки баночек, бутылочек, тюбиков — для кожи это стресс. Пора сузить круг средств по уходу. Поэтому, утром — умывание и нанесение дневного крема, вечером — очистка кожи скрабом.

Для того, чтобы спать восемь заветных часов, необходимо, как минимум, вовремя ложиться.

Чтобы вечерние дела не мешали ложиться в кровать в нужное время, придерживайтесь такого графика:

1. за 4-6 часов до сна: никакого кофе
2. за 2-3 часа до сна: не переедайте, иначе процесс переваривания не даст вам заснуть
3. за час до сна: выпейте травяной чай или стакан теплого молока — эти напитки помогут вам расслабиться
4. за 5 минут до сна: убедитесь, что в спальне темно, тихо и прохладно

Расслабьтесь. Снятие нервного напряжения не входит в перечень дел, которые нужно сделать за день. И зря!

Если вы пребываете в состоянии стресса, кожа не может на это не реагировать.

Эти три простых дыхательных упражнения помогут вам успокоить нервы и настроиться на позитив и умиротворение.

Сядьте в кресло так, чтобы спине было удобно, ступни поставьте на пол, опустите плечи, распрямите грудную клетку, руки положите на колени. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании.

Упражнение 1.

1. Сделайте глубокий вдох носом и выдохните через рот
2. Ощутите вдох животом
3. В конце выдоха беззвучно проговорите «ла-ла-ла-ла-ла» — это позволит максимально очистить легкие
4. Повторите пять раз

Упражнение 2.

1. Вдыхайте и выдыхайте через нос, считая про себя: вдох-два-три, выдох-два-три, и потом пауза-два-три
2. Пауза — это перерыв между вдохами и выдохами
3. Постепенно увеличивайте счет: вдох-два-три-четыре, выдох-два-три-четыре и так, пока не достигнете максимального для себя количества
4. Повторите пять раз

Упражнение 3.

1. Кончик языка поместите на передние верхние зубы: это будет его положение в течение всего упражнения
2. Закройте глаза и вдыхайте животом через нос, считая про себя до четырех
3. Задержите воздух, продолжив считать до семи, и выдохните через рот на счет восемь. Повторите четыре раза

Выпейте зеленый чай и идите на прогулку.

Вы уже два дня правильно ухаживаете за кожей, стараетесь выспаться и практикуете дыхательные упражнения.

Сегодня начните день с горсти зеленого чая и обязательно прогуляйтесь на свежем воздухе. Зеленый чай не просто утоляет жажду, он еще и содержит немало полезных веществ. Поэтому приготовьте термос с зеленым чаем — начиная с сегодняшнего дня вы будете пить его ежедневно!

Сегодня вы должны, как минимум, 20 минут провести на улице. Прогулки пешком должны стать для вас правилом на протяжении следующих шести дней.

Но гулять нужно уметь. Поэтому, гуляя, придерживайтесь простых правил: фокусируйтесь на внешнем мире, а не на внутреннем, и настраивайтесь на позитив.

Внесите изменения в рацион.

Красивая кожа сильно зависит от того, что мы едим. Поэтому сегодня и на протяжении следующих пяти дней откажитесь от жареной, острой, соленой еды, сладостей и газированных напитков.

Ешьте полезные для кожи продукты: рыбу, томаты, зеленые овощи, цитрусовые.

Чтобы сдержать острое желание съесть что-нибудь неполезное, пейте воду или зеленый чай на протяжении дня.

К воде можно добавить чуть-чуть натурального рябинового сока, дольку лимона, огурца или дыни.

Займитесь физической активностью.

Движение — это жизнь. И не только: это еще и способ сохранить красоту и молодость.

Для нормальной циркуляции крови, работы внутренних органов, обмена веществ и вообще релаксации и хорошего настроения, необходимо двигаться. Поэтому сегодня уделите 30 минут физической активности.

Это может быть что угодно: занятия фитнесом, прогулка на велосипеде, игра в бадминтон в парке, танцы. Главное, чтобы вам нравилось.

Проведите время в кругу близких людей.

Крепкая связь с родными и близкими дает ощущение комфорта и покоя, что очень важно для психологического настроя, а соответственно — для хорошего самочувствия и внешнего вида.

Безусловно, бывает все: ссоры, конфликты, обиды. Но именно сегодня забудьте о плохом. Пригласите друзей, родственников на ужин или пойдите куда-то вместе.

Важно, что вас окружают люди, с которыми вы хотите быть и которые хотят быть с вами.

Сконцентрируйтесь на внутренней красоте.

Уже неделю вы придерживаетесь плана для красивой и здоровой кожи. Вы правильно питаетесь, гуляете перед сном и даже полюбили зеленый чай.

Сегодня — день познания себя и своей духовной красоты.

Попробуйте такой психологический тренинг: в конце дня напишите три приятные вещи, которые сегодня с вами случились. Ничего глобального!

Это может быть удачно завершенный проект на работе, комплимент любимого или просто вкусненькое пирожное, съеденное за обедом.

Умение выделять позитив из повседневной суеты поможет сберечь не только вашу красоту, но и здоровье.

Доказано, что у людей, которые позитивно относятся к жизни, давление ниже, чем у вечно чем-то недовольных. Займитесь медитацией. Она способна улучшить состояние вашего как психологического, так и физического здоровья.

Умение концентрироваться улучшает память, способность противостоять стрессам и даже укрепляет имунную систему.

Подремайте днем.

Если сегодня у вас был свободный день, выделите полтора часа на дневной сон. Во время опытов было установлено, что полуторачасовой сон три раза в неделю способствует нормализации давления, снятию нервного напряжения и уменьшает риск сердечного приступа.

Главное, спать не долго, иначе ночью вам будет не до сна.

Подведите итоги. Сегодня последний день программы для улучшения самочувствия и возвращение коже сияния. Как вы себя чувствуете? Все ли удалось?

Ощущаете разницу между состоянием сегодня и девять дней назад?

Какой из предложенных советов помог вам больше всего?

Выберите любой способ противостояния стрессу — медитацию, дыхательные упражнения, фитнес — и повторите это сегодня дважды.

Источник: http://zhenschina-na-million.ru/article/id/237-kak-nastroitsya-na-pozitiv

Упражнение «Внутренний луч» для снятия стресса и напряжения

Работа, учёба, семья, перемещения в общественном транспорте – практически любая наша деятельность требует определённого напряжения физических и духовных сил. Напряжение постепенно накапливается – и вот уже кажется, что от него совершенно нельзя избавиться. А между тем снять напряжение помогают очень простые и незаметные для окружающих действия.

Этими приемами и упражнениями для снятия стресса может овладеть каждый. Заниматься успокаивающей психотехникой желательно каждый день. Лучше всего сразу после пробуждения. Уже через несколько дней вы почувствуете, что стали спокойнее, увереннее, более неуязвимым для стресса.

Если вы будете следить за своим настроением и вовремя скидывать напряжение при помощи этих упражнений, вы и сами не заметите как быстро в жизни все наладится, стресс отступит и снова начнется белая полоса.

Вас ожидает семейная жизнь без ссор, полная благожелательность коллектива на работе, даже в общественных местах вам станет попадаться больше вежливых и улыбчивых людей. А все потому что окружающий вас мир – это отражение вашего внутреннего состояния.

Давайте же изменим это состояние к лучшему, отбросим негативные эмоции и настроимся на позитивный лад..

Упражнение «ВНУТРЕННИЙ ЛУЧ»

Упражнение выполняется индивидуально: помогает снять утомление, обрести внутреннюю стабильность.

Для того чтобы выполнять упражнение, надо принять удобную позу, сидя или стоя в зависимости от того, где оно будет выполняться. Представьте, что внутри Вашей головы, в верхней ее части, возникает внутренний луч, который постепенно освещает лицо, шею, плечи, руки теплым, ровным и расслабляющим светом.

По мере движения луча разглаживаются морщины, исчезает напряжение в области затылка, ослабляется складка на лбу, опадают брови, «охлаждаются» глаза, ослабляются зажимы в углах губ, опускаются плечи, освобождаются шея и грудь.

Внутренний луч как бы формирует новую внешность спокойного, освобожденного человека, удовлетворенного собой и своей жизнью.Выполните упражнение несколько раз – сверху вниз.
Заканчивайте упражнение словами:

«Я стал новым человеком.
Я стал уверенным и сильным, спокойным и стабильным!
Я все буду делать хорошо!».

Упражнение «ПРЕСС»

(Упражнение не рекомендуется людям, страдающим сердеч­но-сосудистыми заболеваниями)

Данное упражнение выполняется индивидуально. Оно нейтрализует и подавляет отрицательные эмоции гнева, раздражения, повышенной тревожности, агрессии.

Упражнение советуем делать перед любой психологически напряженной ситуацией, требующей внутреннего самообладания и уверенности в себе.

Упражнение лучше всего выполнять сразу же после того, как вы почувствовали психологическую напряженность.

Если же по тем или иным причинам этот момент пропущен, то разбушевавшаяся эмоциональная «стихия» может все смести на своем пути, не дать возможности контролировать себя.

В результате происходит то, что мы видим так часто: отрицательная заряженная энергия «сбрасывается» на невинных людей, оказавшихся рядом.

Суть упражнения состоит в следующем.

Вы представляете внутри себя, на уровне груди, мощный пресс, который движется сверху вниз, подавляя возникающие отрицательные эмоции и связанное с ним внутреннее напряжение и выходит наружу, в землю в самое ядро ее и сгорает там.

Выполняя упражнение, важно добиться отчетливого ощущения физической тяжести внутреннего пресса, подавляющего и как бы выталкивающего вниз нежелательные отрицательные эмоции и энергию, которую она несет.Выполните упражнение несколько раз – сверху вниз.

Заканчивайте упражнение словами:

«Я стал спокойным человеком. Я стал уверенным и сильным! Я все буду делать хорошо!».

Упражнение «ДЕРЕВО»

Любое напряженное психологическое состояние характеризуется суженностью сознания и сверх-концентрацией человека на своих переживаниях.

Ощутимое ослабление внутренней напряженности достигается в том случае, если человек сумел произвести действие децентрации: «снял» центр ситуации с себя и перенес его на какой-либо предмет или внешнее обстоятельство. Децентрация позволяет перенести, «выбросить» отрицательное состояние во внешнюю среду и тем самым избавиться от него.

Существует несколько форм децентрации. Ролевая децентрация связана с перевоплощением человека, мысленным включением в другую ситуацию.

Он старается посмотреть на себя «со стороны», проанализировать ситуацию глазами внешнего наблюдателя, применить «психическое зеркало».
Упражнение выполняется индивидуально.

Оно вырабатывает внутреннюю стабильность, создает баланс нервно-психических процессов, освобождая от травмирующей ситуации.

По дороге домой, в транспорте представляйте себя деревом (каким вам нравиться, с каким легче всего себя отождествить).

Детально проигрывайте в сознании образ этого дерева: его мощный и гибкий ствол, переплетающиеся ветви, колышущуюся на ветру листву, открытость крон навстречу солнечным лучам и влаге дождя, циркуляцию питательных соков по стволу, корни, прочно вросшие в землю.

Важно почувствовать себя этим деревом,с корнями уходящими в глубину земли…..питательные соки, которые корни вытягивают из земли. Земля – это смысл жизни, корни – это символ стабильности, связи человека с реальностью.

Соберите весь негатив, стресс,усталость внутри себя в комок или шарик и мысленно вытолкните все это через стопы или корни воображаемого дерева в ядро земли ( магму). Попросите матушку землю помочь вам вывести все это,очистить вас. После этого поблагодарите ее.

Упражнение «ГОЛОВА»

Предлагаем вам упражнение, помогающее снять неприятные соматические ощущения, боли в области головы.

Станьте прямо, свободно расправив плечи, откинув голову назад. Постарайтесь почувствовать, в какой части головы локализовано ощущение тяжести.

Представьте себе, что на вас громоздкий головной убор, который давит на голову в том месте, в котором вы чувствуете тяжесть.
Мысленно снимите головной убор рукой и выразительно, эмоционально сбросьте его на пол.

Потрясите головой, расправьте рукой волосы на голове, а затем сбросьте руками вниз, как бы избавляясь от головной боли. Упражнение выполните 3-4 раза.

Упражнение «РУКИ»

Сядьте на стул, немного вытянув ноги и свесив руки вниз. Постарайтесь представить себе, что энергия усталости «вытекает» из кистей рук на землю.

Вот она струиться от головы к плечам, перетекает по предплечьям, достигает локтей, устремляется к кистям и через кончики пальцев просачивается вниз, к земле. Вы отчетливо физически ощущаете теплую тяжесть, скользящую по вашим рукам.

Посидите так одну – две минуты, а затем слегка потрясите кистями рук, окончательно избавляясь от своей усталости.

Легко, пружинисто встаньте, улыбнитесь, пройдите по комнате.Упражнение снимает усталость, помогает установить психическое равновесие и хорошее самочувствие.

Упражнение «НАСТРОЕНИЕ»

Упражнение выполняется с целью изменить свое плохое настроение на позитивное. Возьмите цветные фломастеры и чистый лист бумаги. Расслаблено, левой рукой нарисуйте абстрактный сюжет – линии, цветовые пятна, фигуры.

Важно при этом полностью погрузиться в свои переживания, выбрать цвет и провести линии так, как вам больше хочется, в полном соответствии с вашим настроением. Попробуйте представить, что вы переносите свое грустное настроение на бумагу, как бы материализуете его.

Закончили рисунок? А теперь переверните бумагу и на другой стороне листа напишите 5-7 слов, отражающих ваше настроение. Долго не думайте. Необходимо, чтобы это были слова, возникшие спонтанно, без специального контроля с вашей стороны.

После этого еще раз посмотрите на свой рисунок, как бы заново переживая свое состояние, перечитывая слова, а затем с удовольствием, эмоционально разорвите листок и бросьте его в урну.

Вы заметили? Всего 5 минут, а ваше эмоциональное неприятное состояние уже исчезло, оно перешло в рисунок, и было уничтожено.

Упражнение «ОТРЯХНИСЬ»

Вспомните, как отряхиваются, выйдя из воды, собаки и многие другие животные. Они останавливаются, напрягают мышцы и несколько секунд совершают быстрые, короткие, энергичные движения тела. Брызги разлетаются во все стороны, а сами они становятся сухими.

Давайте поучимся делать так же! Встаньте, закройте глаза. Сильно напрягите мышцы рук и ног. А теперь, считая про себя до трех, быстро-быстро подрожите всем телом… Один, два, три… Скиньте напряжение, расслабьтесь. Сейчас мы сделаем то же самое еще раз, а вы, когда будете отряхиваться, представьте, что от вас летят во все стороны брызги, с которыми уходят усталость и плохое настроение…

Напрягитесь. Отряхивайтесь!.. Один, два, три… Скиньте напряжение, расслабьте мышцы рук и ног…

Упражнение «СОЗДАНИЕ ОСТРОВА – своего святого места»

Когда вы начинаете использовать созидающую визуализацию, то первым делом надо создать в себе Свой Остров – свое святое место, куда вы могли бы пойти в любой момент, когда это вам необходимо.
Ваш Остров должен идеально подходить для расслабления и успокоения, в нем вы должны чувствовать себя в безопасности, и вы можете создать его по своему желанию.

Займите удобное положение, закройте глаза и расслабьтесь – метод вам уже известен. Представьте себя в каком-нибудь прекрасном уголке на природе. Это может быть любое место, которое вам больше нравится: лужайка, вершина горы, лес, морской берег. Оно может быть даже глубоко в океане или на другой планете.

Где бы оно ни было, вам там должно быть удобно, приятно и спокойно. Принимайтесь за исследование окружающей обстановки, подмечая все детали, звуки, запахи и прочие возникающие у вас чувства и впечатления. А теперь займитесь обустройством этого места, чтобы сделать его обстановку комфортной и домашней.

Может быть, вы захотите построить какой-нибудь дом или другое пристанище, а может быть, просто окружите это место золотым светом, который будет защищать вас. Создавайте и расставляйте по местам необходимые вам вещи так, как вам будет удобнее и приятнее. Можете совершить какой-нибудь ритуал, чтобы обозначить свое святое место.

С этих пор это ваш собственный личный Остров — свое внутреннее святое место, куда вы можете возвращаться всегда, когда закроете глаза и захотите оказаться там. Это место особой энергии, и вы можете посещать его каждый раз, занимаясь созидающей визуализацией.

Может оказаться, что ваш Остров, ваше святое место время от времени изменяется независимо от вас, или, может быть, вы захотите внести какие-либо изменения и дополнения.

На вашем Острове вы можете свободно творить, но помните, что оно должно сохранять основные качества — быть живым, быть местом мира, спокойствия и абсолютной безопасности.

Напишу от себя один эффективный метод

Бывают разные ситуации — не можешь решить какую то ситуацию, назревает конфликт в быту или в семье, кого то хочется прибить)) или идешь на собеседование…….я делаю так….
В груди излучаю свет, сначала наполняю этим светом себя. А потом начинаю излучать из груди свет на эту ситуацию нерешенную.

Если идете на собеседование, то само собеседование — людей наполнять светом которые там будут находиться. Если конфликт назревает-наполнить помещение,где это происходит и самого конфликтующего человека. Просто наполняю все светом. Результат всегда положительный. Если ссора с любимым человеком-отношения меняются в лучшую сторону.

Проверено!!! Пробуйте!

(2

Источник: http://ezoterika-ru.ru/uprazhneniya-dlya-snyatiya-stressa/

Настрой на снятие напряжения и стресса

Все тревоги исчезли, абсолютно спокойно. Спокойно, совершенно спокойно, абсолютно спокойно, безмятежно спокойно, совсем спокойно, абсолютно спокойно. Все заботы ушли, все тревоги исчезли, я весь наполняюсь блаженным покоем — совсем спокойно, абсолютно спокойно, совершен­но спокойно. Вся душа успокоилась, успокоилось сердце, блаженным покоем наполнилось сердце.

Все заботы ушли, все тревоги исчезли на все времена, вечно абсолютно спокойно. Вечно очень медленно, очень плавно, вечно однородно-одинако­во. Я навсегда наполняюсь райским блаженством. Навсегда беззаботно: все тревоги исчезли на все времена, абсолютно спокойно блаженное серд­це.

Навсегда наполнилось сердце райским блажен­ством, абсолютным покоем.

Вечно одинаково аб­солютно спокойно, вечно очень растянуто во вре­мени, вечно очень медленно, очень плавно, вечно однородно-одинаково, вечно очень медленно, очень плавно, однородно-одинаково, абсолютно спокой­но, абсолютно спокойно.

Вся душа успокоилась: безмятежно спокойно, совершенно спокойно.

Вечно однородно-одинако­во, очень медленно, очень плавно, абсолютно спо­койно, совершенно спокойно, безмятежно-безмя­тежно, абсолютно спокойно.

Вечно очень медленно, вечно очень плавно, вечно однородно-одинаково, абсолютно спокойно. Абсолютно беззаботно, веч­но абсолютно беззаботно, вечно абсолютно безза­ботно, абсолютно спокойно.

Я навсегда наполняюсь райским блаженством, навсегда все тревоги исчезли. Я наполняюсь рай­ским блаженством на все времена.

Абсолютно спо­койно, вечно очень медленно, вечно очень плавно, однородно-одинаково, абсолютно спокойно, вечно очень растянуто во времени, вечно очень медленно, очень плавно, однородно-одинаково.

Абсолютно спокойно, вечно беззаботно, вечно беззаботно, веч­но однородно-одинаково, навсегда абсолютно без­заботно. Все тревоги исчезли на все времена.

Навсегда вся душа наполняется абсолютным по­коем, райским блаженством. Совершенно спокой­но, совершенно спокойно здоровое сердце, безмя­тежно спокойно молодое сердце, вечно спокойно, абсолютно спокойно, совершенно спокойно, без­мятежно спокойно на все времена.

Все заботы ушли, все тревоги исчезли на все вре­мена. Я навсегда наполняюсь блаженным покоем. Вечно одинаково совершенно спокойно. Вечно аб­солютно спокойно, однородно-одинаково.

Вечно одинаково, очень растянуто во времени. Вечно оди­наково абсолютно спокойно, вечно одинаково аб­солютно беззаботно, вечно одинаково абсолютно беззаботно.

Вечно очень медленно, очень плавно, однородно-одинаково, очень растянуто во времени.

Все тревоги исчезли: абсолютно спокойно, од­нородно-одинаково, абсолютно спокойно, очень медленно, очень плавно, очень растянуто во вре­мени.

Вечно абсолютно одинаково спокойно, веч­но одинаково абсолютно спокойно, вечно одинако­во абсолютно спокойно, безмятежно спокойно, со­всем спокойно.

Вечно однородно-одинаково, очень растянуто во времени, абсолютно спокойно, безмя­тежно спокойно, совершенно спокойно.

Все заботы ушли: абсолютно спокойно, навсег­да абсолютно спокойно. Все тревоги исчезли на все времена, абсолютно спокойно на все време­на; однородно-одинаково, абсолютно спокойно на все времена; абсолютно спокойно на все времена. Безмятежно спокойно здоровое сердце.

Навсегда наполнилось сердце райским блажен­ством, райским покоем. На все времена абсолютно беззаботно, вечно одинаково абсолютно беззабот­но, вечно одинаково абсолютно спокойно, вечно одинаково абсолютно спокойно, безмятежно спо­койно, совершенно спокойно, идеально спокойно, очень-очень медленно, очень плавно, вечно одно­родно-одинаково.

На все времена абсолютно спокойно, абсолют­но спокойно. Вечно очень медленно, очень плавно, одинаково абсолютно спокойно, безмятежно спо­койно, безмятежно спокойно, совсем спокойно, со­всем спокойно. Навсегда совсем спокойно, навсег­да абсолютно спокойно, навсегда абсолютно без­заботно, абсолютно беззаботно, навсегда очень медленно, очень плавно.

На все времена однородно-одинаково, очень медленно, очень плавно, абсолютно спокойно, очень медленно. Вечно однородно, вечно очень рас­тянуто во времени, вечно очень медленно, очень плавно, однородно-одинаково, абсолютно спокой­но, абсолютно спокойно.

Абсолютно беззаботно, абсолютно беззаботно, абсолютно беззаботно, аб­солютно одинаково, очень медленно, очень плавно, очень растянуто во времени, вечно одинаково аб­солютно спокойно. Все заботы ушли из души, все заботы ушли из души. Все тревоги исчезли из души на все времена, на все времена абсолютно спокой­но.

Очень медленно, очень плавно, очень растянуто во времени, абсолютно спокойно, совершенно спо­койно, абсолютно спокойно, абсолютно спокойно, совсем спокойно, совсем спокойно.

Я весь наполняюсь блаженным покоем на все времена, я навсегда наполняюсь райским блажен­ством. Навсегда беззаботно, навсегда беззабот­но, абсолютно спокойно. Все заботы-тревоги ушли из души на все времена. Навсегда абсолютно спо­койно. Навсегда вся душа наполнилась абсолют­ным спокойствием, навсегда успокоилось здоровое сердце.

Навсегда, на все времена наполнилось сердце райским блаженством, безмятежным покоем.

Аб­солютно спокойно, совсем спокойно, очень мед­ленно, очень плавно, вечно однородно-одинаково, очень растянуто во времени, абсолютно спокойно, абсолютно беззаботно.

Очень растянуто во време­ни, очень медленно, очень плавно, вечно абсолют­но одинаково, очень медленно, очень плавно, очень растянуто во времени, абсолютно спокойно.

Навсегда совсем спокойно, совсем спокойно, совсем спокойно. Абсолютно беззаботно, абсо­лютно беззаботно. Вечно, навсегда, на все времена абсолютно беззаботно, абсолютно беззаботно.

Вечно одинаково-однородно, абсолютно спокойно, очень растянуто во времени, очень медленно. Вечно одинаково очень медленно, вечно одинаково очень плавно, очень растянуто во времени.

Абсолютно спокойно, абсолютно спокойно, очень медленно, очень плавно, вечно одинаково очень мед­ленно, очень плавно, вечно одинаково очень растя­нуто во времени, вечно одинаково совсем спокойно, совсем спокойно, совсем плавно, очень растянуто во времени, абсолютно спокойно, абсолютно спокой­но. Вечно очень медленно, вечно одинаково-одно­родно, очень плавно, очень медленно, очень растя­нуто во времени, вечно абсолютно беззаботно, абсо­лютно беззаботно, абсолютно беззаботно.

Моя душа успокоилась: вечно очень медлен­но, вечно одинаково очень медленно, очень плав­но, однородно, вечно одинаково очень растянуто во времени, вечно одинаково абсолютно беззабот­но, вечно одинаково абсолютно беззаботно, вечно одинаково очень медленно, вечно одинаково очень медленно, вечно одинаково очень плавно, вечно одинаково очень растянуто во времени, абсолютно спокойно, совсем спокойно.

Моя душа наполнилась райским блаженством: совсем спокойно, абсолютно беззаботно, абсо­лютно беззаботно, абсолютно беззаботно, совсем спокойно, совершенно спокойно, очень медленно, очень плавно, однородно-одинаково, абсолютно спокойно, совсем спокойно, безмятежно спокой­но, безмятежно спокойно, совсем спокойно, совсем спокойно,совсем спокойно.

Все заботы ушли, навсегда все тревоги исчез­ли, все тревоги исчезли на все времена. Вечно абсо­лютно спокойно, вечно одинаково очень медленно, очень плавно, вечно однородно-одинаково, вечно очень медленно, очень плавно, вечно однородно-одинаково.

Я навсегда наполняюсь райским блаженством. Навсегда беззаботно, абсолютно беззаботно. Навсег­да, на все времена все тревоги ушли, навсегда абсо­лютно беззаботно, на все времена абсолютно безза­ботно. Все заботы ушли, все тревоги исчезли на все времена. Вечно абсолютно беззаботно, навсегда аб­солютно беззаботно. Абсолютно спокойно блажен­ное сердце.

Навсегда наполнилось сердце райским блажен­ством, абсолютным спокойствием. Вечно одинако­во абсолютно спокойно, вечно одинаково спокойно блаженное сердце.

Вечно очень растянуто во време­ни, вечно очень медленно, очень плавно, однород­но-одинаково, очень медленно, очень плавно, вечно абсолютно спокойно, вечно абсолютно спокойно, совсем спокойно, совершенно спокойно, абсолют­но спокойно навсегда.

На все времена все тревоги исчезли, на все вре­мена абсолютно беззаботно, абсолютно беззабот­но, совсем спокойно.

Я навсегда наполняюсь райским блаженством, навсегда вся душа успокоилась, навсегда блажен­ным покоем наполнилось сердце.

Абсолютно спо­койно, абсолютно спокойно, вечно одинаково абсо­лютно спокойно, вечно одинаково очень медленно, очень плавно, однородно-одинаково, абсолютно спокойно, совсем спокойно, совсем спокойно.

Очень медленно, очень плавно, очень растянуто во времени, вечно очень медленно, очень растяну­то во времени, абсолютно спокойно, абсолютно спокойно, абсолютно спокойно, очень медленно, очень плавно, однородно-одинаково, абсолютно спокойно.

Я навсегда наполнился райским блаженством, абсолютным покоем: все заботы ушли, все тревоги исчезли на все времена. Навсегда абсолютно спокой­но, совсем спокойно, очень медленно, очень плавно, вечно однородно, вечно одинаково. Навсегда вся душа наполнилась блаженным покоем.

Навсегда наполнилось сердце райским блаженством: без­мятежно спокойно, навсегда безмятежно спокой­но. Навсегда совершенно спокойно. Навсегда, на все времена все тревоги исчезли, все заботы ушли.

Навсегда абсолютно спокойно, совсем спокойно, безмятежно спокойно, абсолютно спокойно, вечно очень медленно, очень плавно, однородно-одинако­во, абсолютно спокойно, совсем спокойно, безмя­тежно спокойно, совершенно спокойно.

На снятие напряжения

Глубочайшее расслабление, блаженное расслаб­ление вливается во все миллиарды нервных кле­ток головного мозга. Блаженное расслабление все глубже, все глубже проникает во все нервные клет­ки головного мозга.

Блаженное расслабление про­должает все глубже, все глубже проникать в каж­дую нервную клетку головного мозга. Блаженное расслабление продолжает все глубже, все глубже проникать во все миллиарды нервных клеток го­ловного мозга.

Блаженное спокойствие все глубже, все глубже проникает в нервные клетки. Блаженное расслабление насквозь наполняет все нервные клет­ки головного мозга.

Приятная новорожденная абсолютная тиши­на вливается во все нервные клетки головного моз­га. Весь головной мозг все глубже, все глубже наполняет блаженное расслабление. Блаженный по­кой все глубже, все глубже наполняет мою голову.

Новорожденная абсолютная тишина все глуб­же, все глубже наполняет все нервные клетки. Новорожденная абсолютная тишина, очень прият­ная тишина все глубже, все глубже наполняет весь головной мозг.

Блаженное глубочайшее расслабле­ние насквозь наполнило головной мозг.

Абсолютная новорожденная тишина насквозь наполнила всю мою голову. Блаженное расслабле­ние, блаженное спокойствие наполнило насквозь мою голову. Блаженное расслабление становится все более устойчивым, все более устойчивым, все более прочным становится блаженное расслабле­ние. Блаженное расслабление заполняет всю мою голову.

Весь день от пробуждения утром до отхода ко сну вечером блаженное расслабление наполняет всю мою голову. В течение всей ночи до самого утра блаженное расслабление заполняет всю мою голо­ву. Блаженное расслабление, глубочайшее расслаб­ление заполняет всю мою голову.

Весь день, всю ночь, круглые сутки мою голову заполняет глубо­чайшее блаженное расслабление.

Абсолютная новорожденная тишина всю на­сквозь заполняет мою голову. В течение всего дня, в течение всей ночи мою голову заполняет новорож­денная абсолютная тишина.

Блаженное расслабле­ние становится все более устойчивым, все более прочным. Блаженное расслабление заполняет все мои нервы, все мои мышцы, все мое тело заполняет­ся блаженным глубочайшим расслаблением.

Я весь насквозь наполняюсь блаженным покоем. Я весь насквозь наполняюсь глубочайшим расслаблением.

Новорожденная тишина наполняет всю мою го­лову в течение всего дня. Всю ночь наполняет мою голову новорожденная абсолютная тишина. Я весь насквозь глубоко расслабился.

Все миллиарды нерв­ных клеток головного мозга глубоко расслаблены. Блаженное глубочайшее расслабление насквозь наполнило все нервные клетки головного мозга.

Блаженное глубочайшее расслабление наполнило насквозь весь головной мозг, всю мою голову.

Все мышцы головы, лба, лица глубоко расслаби­лись, удлинились. Весь лоб разгладился. Все лицо мое разгладилось. Я весь наполнился блаженным расслаблением. Вся душа наполнилась новорожден­ной приятной абсолютной тишиной. Глубочайшее мысленное расслабление.

Ни одной мысли нет в моей душе. Глубочайшее мысленное расслабле­ние. Все мышцы наполнились глубочайшим расслаб­лением. Глубочайшее нервно-мышечное расслаб­ление наполнило всю нервно-мышечную систему. Глубочайшее мысленное расслабление наполнило всю мою душу.

Новорожденная абсолютная тишина наполнила всю насквозь мою голову. Я весь насквозь навсег­да, на все времена наполнился блаженным покоем. Я весь насквозь всегда-постоянно абсолютно спо­коен, как зеркальная гладь озера. На душе стало аб­солютно спокойно, легко-легко. На сердце так спо­койно, легко-легко, как никогда раньше не было.

Все нервы, все мышцы глубоко расслабились. Все мышцы наполнились глубочайшим расслабле­нием. Все мое тело наполнилось абсолютным поко­ем. Глубочайшее расслабление становится все бо­лее устойчивым, все более прочным. Глубочайшее расслабление наполняет все миллиарды нервных клеток.

В течение всего дня, в течение всей ночи, круглосуточно-круглогодично блаженное расслаб­ление наполняет все миллиарды нервных клеток головного-спинного мозга. Блаженное расслабле­ние становится все более устойчивым, все более прочным. Блаженное расслабление заполняет всю мою жизнь. Блаженное спокойствие заполняет всю мою жизнь.

Блаженное спокойствие становится все более устойчивым, все более прочным.

Новорожденная абсолютная тишина постоянно, круглосуточно-круглогодично заполняет насквозь всю мою голову. Вся голова насквозь всегда-посто­янно, круглосуточно-круглогодично новорожден­но-прочно спокойна, как в детстве. Блаженное спо­койствие навсегда, на все времена заполнило всю мою жизнь.

Блаженное спокойствие стало несокру­шимо устойчивым, несокрушимо прочным. С несо­крушимой стоической настойчивостью я сохраняю блаженное спокойствие. Блаженное спокойствие становится несокрушимо устойчивым, несокруши­мо прочным. Блаженное расслабление навсегда, на все времена заполняет всю мою жизнь.

Блаженное глубочайшее расслабление всегда, постоянно за­полняет всю мою жизнь.

Источник: http://xn—-7sbb4ab0aeerjehf9j.xn--p1ai/products/nastroj-na-snyatie-napryazheniya-i-stressa-