Полезные привычки для тм — психология

20 полезных привычек, которые изменят вашу жизнь!

Чтобы внести в жизнь желаемые позитивные изменения, нужно изменить свои привычки. В первую очередь ежедневные привычки. Это один из основных секретов.

В одной из своих статей я рассказывал о привычках, которые нас разрушают («Убийцы времени» или что мешает нам жить так, как хочется?). Если не знакомились с ней, желательно это сделать, поскольку эта статья — продолжение темы.

Но есть и обратный «созидательный» путь. Путь сознательного формирования в себе полезных привычек несущих вам силу, успех, процветание.

В этой статье рассмотрим полезные ежедневные привычки. Это все то, что можно/нужно делать каждый Божий день. Основные составляющие успеха при этом — регулярность и постоянство.

Эти действия желательно делать каждый день, не важно будний он или выходной.

Малыми, но регулярными усилиями мы создаем большие положительные изменения и наша жизнь действительно начинает меняться буквально «на глазах».

Не стремитесь ввести в свою жизнь сразу все описанные ниже полезные привычки. Это под силу только самым «отпетым супергероям» :). Можно выбрать одну или несколько и начать с них, далее постепенно добавлять новые.

Те привычки, что перечислены в этой статье я постепенно вводил в свою жизнь в течении 2-х лет.

Конечно, полезных ежедневных привычек может быть много больше, чем те, что описаны мной. Вы сможете сами далее выбирать для себя новые и вводить в свою жизнь. Я описываю просто свой личный опыт.

Чтобы полезная привычка закрепилась, необходимо выполнять это действие каждый день в течении примерно 40 дней. Это не так страшно и вполне под силу каждому. В помощь вам тут будет «Техника обетов» («Обеты» или как заставить себя делать то, что не нравится).

Если выполнять все изложенные в статье рекомендации-привычки каждый день, — это будет занимать примерно 2,5-3 часа времени. Думаете много? На самом деле ваши привычки «Убийцы времени» отнимают у вас намного больше драгоценных часов и минут. Поэтому достаточно просто перераспределить усилия 🙂

Не могу не процитировать в этой связи еще раз мое любимое изречение:

И не только усилий. Количество времени — тоже одинаковое.

Вот карта всех привычек о которых пойдет речь в статье:

Итак, приступим. Для начала первая группа из 10 привычек, которая сделает вас здоровым и бодрым. О многих я уже так или иначе писал, но о важных вещах не лишне и повторяться.

Привычки для физического и психического здоровья, тонуса, энергии

1. Не ешьте перед сном. Привычка не есть перед сном станет одной из хранительниц вашего здоровья. Лучше всего вообще полностью ограничить потребление еды после 19-00.

2. Пораньше ложитесь и пораньше вставайте. Спите не менее 7 часов. Недавно я прочитал интересную и познавательную книжку «Распорядок дня великих людей». Вывод, который я сделал, — почти 90% великих людей пришли к тому, что вставали в 4-6 часов утра. Это следование естественному ритму вселенной.

3. Пейте больше воды в течении дня. Минимум 1.5 литра. Чаи, соки и другие напитки — не являются заменой.

4. Занимайтесь спортом. Или посещайте тренажерный зал. Если не получается можно просто начать бегать. Хотя бы 2-3 раза в неделю, хотя бы по пол-часа.

5. Старайтесь не злиться и не злословить. Следите за своими мыслями и словами. Выработайте привычку считать в уме до 10, если хочется «сорваться». В мире работает закон притяжения. И чем больше негатива идет от вас, тем больше его придет в вашу жизнь.

6. Делайте комплексную утреннюю процедуру. Сразу после подъема. Она состоит из четырех действий: чистка, зубов, чистка языка, выпивание стакана теплой чистой некипяченой воды с небольшим добавлением сока лимона и контрастный душ.

Метод контрастного душа очень прост: начинаете с теплой воды, потом горячая, потом холодная, потом опять горячая и так чередуете горячую и холодную несколько раз. Заканчиваете холодной водой и потом растираетесь махровым полотенцем. Степень контраста надо постепенно увеличивать.

7. Делайте утром хотя бы небольшой комплекс упражнений. У меня в качестве обязательного минимума «8 волшебных упражнений» из йоги (2 на расслабление, четыре на позвоночник, «свечка» и стояние на одной ноге с закрытыми глазами). Скоро будет отдельная статья про это.

8. Практикуйте релаксацию или медитацию. Это надо делать после всех утренних упражнений и после контрастного душа. Это очень важная привычка.

Фактически в современном городском ритме мы совершенно разучились расслабляться и почти всегда напряжены. А напряжения и зажимы планомерно разрушают нас.

Даже 10 минут ежедневного расслабления самым чудесным образом скажутся на вашей нервной системе, тонусе, здоровье.

Включите тихо спокойную музыку. Сядьте скрестив ноги по турецки (если можете и вам удобно — лучше в позу лотос или полулотос) и обязательно облокотитесь спиной на твердую поверхность, например стену (иначе вы не сможете нормально расслабиться).

Можно просто лечь на спину, на ровную и достаточно твердую поверхность (хорошо подойдет не толстый ковер). Дышите свободно. Постепенно вы будете все сильнее и сильнее расслабляться. После сеанса, помассируйте уголки глаз и сделайте вращение глазных яблок 8 раз по часовой стрелке и обратно.

По технике релаксации и медитации тоже будет скоро отдельная подробная статья.

9. Пейте настой шиповника или травяные чаи с медом. Такие чаи очень вкусные и горячие и холодные. Постарайтесь заменить этими напитками обычные чаи «из пакетиков», кофе, различного рода газировки и прочие напитки. Подробнее от травах здесь.

10. Старайтесь больше ходить пешком. Откажитесь от машины, если расстояния не сильно большие. Откажитесь от лифтов. Больше гуляйте на свежем воздухе, особенно в парках, у водоемов и т.п.

Следующая группа из 10 привычек сделает из вас качественного другого человека. Они развивают мышление, память, увеличивают ваш запас знаний, способствуют расширению кругозора и обретению новых навыков и компетенций.

Для этой группы полезных привычек я часто использую смартфон. На мой взгляд — это вообще идеальный инструмент для саморазвития, если использовать его с пользой, а не для развлечений.

Привычки, для личной эффективности и саморазвития

11. Учите иностранный язык. Выделяйте каждый день 15 минут на обучение иностранному языку. Кроме непосредственной пользы, выражающейся в прогрессирующем знании языка — это еще очень хорошая тренировка мозга и памяти. Я делаю это обычно сразу когда приезжаю на работу, «пока грузится ноутбук» 🙂

Источник: http://samsebegu.ru/20-poleznyx-privychek-kotorye-izmenyat-vashu-zhizn/

Полезные привычки | Полезные привычки для здоровья на каждый день

Автор: pikacho · 30.05.2016

Полезные привычки, как и вредные, много могут рассказать о здоровье, образе жизни человека. Это – вторая его натура. Приобретенные в молодости, они в дальнейшем определяют психологическое, интеллектуальное и физическое состояние. Чем больше полезных привычек, тем состоятельнее человек во всех отношениях.

Американские ученые утверждают, что такая простая процедура, как чистить зубы, продляет жизнь на шесть лет. Оказывается, бактерии, образующие зубной камень, засоряют кровеносные сосуды и провоцируют болезни сердца. Чистить зубы утром и вечером – значит продлять жизнь!

Полезные привычки, список:

Завтракать каждое утро. Снижается риск ожирения, диабета. Во время завтрака организм получает нужное количество минералов, витаминов, а холестерина практически нет. В результате человек лучше выглядит, чувствует себя бодро, не переедает.

Высыпаться. Людям в разном возрасте время для сна требуется не одинаковое. Главное – высыпаться. Здоровье, внешний вид напрямую зависят от полноценного сна.

Делать зарядку, гулять на свежем воздухе. Это – ежедневные процедуры. Фитнес дважды в неделю – вряд ли то, что нужно организму. Каждодневная ходьба, хотя бы полчаса, легкая зарядка помогут контролировать лишние килограммы, улучшить состояние суставов, и, в конечном результате, продлят жизнь. Двигайтесь, даже когда разговариваете по телефону, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, добираясь до работы, сойдите на пару остановок раньше.

Есть жирную рыбу. В меню дважды в неделю она обязательно должна присутствовать. Употребляя ее, вы снижаете риск развития сердечных недугов, приступов астмы, аллергии.

Пить много жидкости. Она помогает сбросить лишние килограммы, улучшает обмен веществ. При недостатке воды, организм начинает ее «экономить», а это причина отечности. Дневная доза – 1,5 литра. Пейте чай. Он укрепляет память, не дает развиваться разным болезням, эффективен в борьбе с кариесом.

Планируйте дела наперед. Сэкономите время, укрепите здоровье.

Пусть привычка станет образом жизни

Привычки формируют настроение и самочувствие. Несколько несложных правил могут изменить жизнь к лучшему.

Полезные привычки для здоровья:

чаще улыбайтесь.
Улыбка заряжает позитивом;
перед завтраком выпейте чашку воды;
сигареты и алкоголь вредны для здоровья – откажитесь от них;
ежедневно ешьте свежие фрукты и овощи;
пищу принимайте 3-4 раза в день небольшими порциями в одно и то же время;
последний суточный прием пищи должен быть до 19:00;
полезно пить настои из трав с медом. Они могут заменить кофе, чай из пакетика и принесут больше пользы;
голодайте. При правильном голодании очищается и омолаживается организм. Голодать желательно 20 суток в году. Если здоровье позволяет, можно больше;
меньше употребляйте соль;
сахар замените медом;
утренние или вечерние пробежки должны стать ежедневными;
умывайтесь перед сном;
спите в прохладном помещении.

Сделайте себя сильными и здоровыми

Чтобы навсегда изменить жизнь к лучшему, нужно выработать в себе полезные привычки на каждый день. Не пытайтесь сразу выполнить все советы. Это просто невозможно. Выберите несколько, сделайте их неотъемлемыми, а потом добавляйте по одной-две, как будет получаться. Правила для психического здоровья и тонуса:

Рано ложитесь и рано вставайте. Но сон должен длиться не меньше 7 часов. Доказано, что 90 процентов известных людей просыпались в 5-6 часов. Они следовали природному ритму вселенной.

Не злитесь и не злословьте. Чувствуете, что «сорветесь», посчитайте до 20. Не забывайте: закон притяжения работает. Много негатива от вас – еще больше придет к вам.

Правилом должна стать утренняя процедура чистки: зубов, языка, контрастный душ, натощак – стакан теплой воды с медом или лимонным соком.

Расслабляйтесь. Особенно полезно после душа. Лягте на спину. Дыхание свободно. Ощутите невесомость. Потом помассируйте возле уголков глаз. Сделайте по 7 вращательных движений глазными яблоками против и по часовой стрелке. Даже непродолжительное расслабление под музыку поднимет тонус, успокоит нервную систему, укрепит здоровье.

Ходите босиком. «Заземление» отлично успокаивает нервы, поможет избавиться от грибка, других заболеваний стоп.

Загорайте – солнце заряжает тело энергией. Только не усердствуйте – ожоги не нужны.

Уделяйте время родным. Звоните, разговаривайте, общаясь с детьми, получите массу удовольствия.

Правила, которые помогут развить память

У вас стало что-то с памятью? Заметили, что «туго» думаете, плохо воспринимаете новую информацию? Эти неприятности можно исправить. Было бы желание:

пунктуальность – вежливость королей. Старайтесь придерживаться дедлайна во всем, избавитесь от забывчивости;
записывайте интересные мысли и идеи;
выучивайте за день 10-15 иностранных слов;
прослушивание аудио-книг, особенно полезных вам, не только развивает память – почерпнете полезную информацию для работы или учебы;
не откладывайте на потом, то, что можно сделать сразу. Разных мелких дел каждый день накапливается множество, и «потом» потребуется много времени и усилий;
собираясь в магазин, составьте список нужных покупок. Положите его в карман и постарайтесь скупиться им, не воспользовавшись;
ведите учет потраченных денег. Они таки любят счет. Кроме того, что будете знать куда «ушли» честно заработанные, развивается и память.

Будьте счастливы

Счастье – это когда тебя понимают. Но важно понимать и самому себя. Что нужно человеку, чтобы быть счастливым? У каждого свои критерии. Но есть и общие правила:

доставляйте себе удовольствие: слушайте хорошую музыку, смотрите интересные фильмы, общайтесь с друзьями и положительными людьми;
каждый день анализируйте несколько приятных событий, что произошли с вами;
«будите» гормоны радости – смейтесь, даже если не хочется;
общайтесь с домашними животными;
обнимайтесь чаще с близкими и знакомыми – таким образом, обмениваетесь энергией;
хотя бы час времени уделите своему любимому делу или хобби;
мечтайте и думайте о приятном – это отличный способ познать себя.

Вносите в свою жизнь позитив – вырабатывайте хорошие и полезные привычки, будьте здоровы и счастливы!

Источник: http://pikacho.ru/poleznye-privychki-2/

Полезные привычки человека. Вредные и полезные привычки :

Привычки разделяют на полезные и вредные. Первые могут оздоровить человека, а также положительно влиять на его жизнь в целом. Вредные же влекут за собой проблемы. Поэтому поговорим о том, чем можно себя занять и при этом еще и с пользой для здоровья. Тем более что существует достаточно много увлечений, которые реально способны улучшить жизнь.

Сила привычки

Вся человеческая жизнь состоит из повторяющихся поступков. Они определяют характер, формируют определённые индивидуальные черты: волю, выносливость, терпение и так далее.

Обычно люди не задумываются над повторением одного и того же жеста, выполнением какого-то автоматического движения. Они действуют по инерции, неосознанно.

Как появляется привычка?

Приучить себя к автоматическому движению может каждый. Но для начала придется сознательно задаться целью.

К примеру, человек хочет научиться готовить суп. Для этого он будет очень внимательным в первый раз. Выберет кастрюлю. Аккуратно нарежет указанные в рецепте овощи. Обжарит часть из них на сковородке. Бросит все в кастрюлю в определенной последовательности.

Сознание будет работать очень активно. Но если человек продолжит готовить суп каждый день, то через некоторое время все движения будут происходить автоматически. Думать при этом он может о чем угодно, слушать музыку или смотреть телевизор. Подсознание не даст ошибиться в механических движениях.

Тяжелее всего не приобретать, а избавляться от привычек. Человек должен опять активно подключать сознание. Вредные и полезные привычки подчиняются его воле.

Вредные привычки

Эти выработанные годами действия могут отравлять жизнь и самому индивиду, и его близким. А бывает и так, что привычка вредит не самому обладателю, а его окружению. Яркие примеры:

громкий смех;
неумение выслушать других;
резкое повышение голоса;
едкие замечания.

Тем не менее все из перечисленного выше не может причинить физического вреда, только моральный. От этого при желании легко избавиться.

Что такое вредная привычка? Это противоположность полезной. Она приносит множество неприятностей и делает жизнь ее владельца невыносимой, даже если он и не замечает ее.

Пагубные повадки

Самыми опасными привычками считаются:

курение;
чревоугодие;
алкоголизм;
одержимость токсичными веществами, наркотиками, таблетками;
игромания.

Такие привычки могут убить человека. Они быстро перерастают в зависимость и болезнь, от которой нужно лечиться в больницах, под присмотром профессиональных врачей.

Эти проблемы могут появляться из-за ослабленного психического состояния, проблем с нервной системой.

Среди неприличных привычек выделяют следующие:

ковыряние в носу;
агрессия;
грызение ногтей;
беспочвенная ревность;
постоянная зевота;
частые опоздания.

Они не настолько вредны, как предыдущие, тем не менее портят взаимоотношения между людьми.

Полезные привычки человека

Преуспевающий в жизни человек имеет целый ряд полезных навыков, доведенных до автоматизма. Они служат ему для того, чтобы добиваться желаемого.

Самые полезные привычки человека:

Рано ложиться и пораньше подниматься. Нормальному человеку нужно спать от шести часов в сутки. Люди, которые просыпаются раньше, когда мозг находится на стадии активности, успевают сделать гораздо больше дел, чем сони.
Питаться правильно. Активный человек так выстраивает свою диету, что организм начинает работать на него. Овощи, рыба, мясо, фрукты, молочные продукты обеспечивают здоровьем и долголетием. Нужно выработать полезные привычки и не останавливаться, проходя мимо фастфуда, не смотреть через окно. Желательно отказаться от газированной воды.
Умение благодарить. Эту привычку сложно выработать. Положительные эмоции, улыбка, подаренная другому человеку, возвращаются вдвойне. Сделав приятное другому, человек осознает свою значимость, остается довольным собой на весь день.
Избавиться от зависти. Обижаться на других за то, что у них что-то получилось, — одна из самых вредных привычек. Нужно научиться радоваться за людей. И добиваться своего.
Жить настоящим. Планировать наперед очень полезно, но нужно помнить о том, насколько скоротечным бывает существование. То, что можно выполнить уже сегодня – вечером почистить туфли на утро, подготовить одежду, собрать сумку, приготовить еду, запастись продуктами, — не стоит переносить на следующий день. Постоянно вспоминать о прошлом или мечтать о будущем не стоит. Это ограничивает собственные возможности, сводит к нулю полезные привычки.

Положительное мышление – самое полезное умение, которое предстоит выработать каждому. Любую ситуацию, даже самую плохую, можно воспринимать как препятствие, сделавшее сильнее того, кто преодолел его.
Обучение. Учиться нужно в любом возрасте. Главное — поставить себе за самоцель изучать что-то новое за день.
Перевыполнять план. Хорошо, когда человек может сделать все то, что заранее записал в своих действиях на день. Но лучше, если он сумеет превзойти собственные ожидания и создать из этого полезные привычки.

Избавление от плохих привычек

Ранее уже упоминалось о том, что с любыми приобретенными навыками можно бороться. Главное — проявлять терпение, включать в работу сознание.

Приобрести вредные и полезные привычки легче, но это не значит, что от них нельзя избавиться.

Что понадобится?

Время. Нельзя довести какое-то действие до автоматического, а потом за пару секунд или часов искоренить его.
Решительный настрой.
Вся сила воли.
Контроль над собственным поведением.

Работа над навыками

Привычка не уйдет сама по себе. Для этого человек должен окружить себя правильными условиями. Убрать раздражитель, триггер, который может возбуждать желание повторять привычные действия.

Яркий пример: человек хочет меньше кушать, но ему сложно перебороть себя. Он обязан обходить все кондитерские, магазины со сладостями, убрать со стола корзинку с конфетами, а из холодильника — вредную еду. Можно попросить своих родных воздержаться от показательного поедания каких-то продуктов.

Отказавшись от покупки вредной еды, человек начинает экономить деньги. Вскоре могут выработаться более полезные привычки – откладывать те суммы, которые раньше тратились на продукты.

Постоянный и неусыпный контроль над самим собой. Если надеяться на кого-то, можно никогда не избавиться от вредной привычки. Мозг должен получать приказы от человека, чтобы обрабатывать их.

Облегчить задачу может простой блокнот, в котором человек будет записывать все достижения. Он станет вторым напоминанием о необходимости себя контролировать.

Если индивид грызет ногти, то после каждого раза должен отметить в блокноте дату этого процесса. День ото дня записей будет становиться меньше.

Формирование полезных привычек у детей

К полезным навыкам лучше всего приучать в детском возрасте. Родители должны не только показывать положительный пример подрастающему поколению, но еще и следить за тем, чтобы ребенок вырабатывал нужные черты в своем характере. Полезные и вредные привычки детей могут быть сформированы или устранены достаточно быстро и безболезненно.

За каждое правильное действие следует выработать систему поощрений, дабы связать навык с приятной ассоциацией.

Полезные привычки для детей

Основные инстинкты, которые нужно вырабатывать с детства:

Уборка кровати должна формироваться с раннего возраста родителями, а потом подкрепляться воспитателями в детском саду.

Мыть руки после прогулки, использования уборной, перед едой. Мама или папа должны сами мыть руки ребенку на ранних стадиях его взросления.
Чистить зубы. Можно придумать игру, в которой малыш сам захочет пользоваться щеткой и пастой, чтобы спасти белые зубки от налета.
Утренняя зарядка. Приучать к физической культуре малыша нужно с двух лет. Упражнения должны нравиться, вызывать интерес. С возрастом этот навык становится достаточно сложно выработать. В школе также поддерживают эти полезные привычки. 1 класс, кроме физкультуры, активно проводит минутки здоровья через 15-20 минут после начала урока.
Уборка. Несложные действия по складыванию игрушек в ящик может делать любой малыш. Благодаря этому он учится опрятности, любви к труду, ответственности.

Когда в школе проходит классный час, полезные привычки должны стать одним из предметов для обсуждения. Учителя рассказывают детям о том, как важно правильно питаться, соблюдать распорядок дня. Все это позволит ребенку избежать дурного влияния со стороны.

Источник: https://www.syl.ru/article/167516/new_poleznyie

Полезные привычки

Говорят, что привычка — вторая натура. Иными словами, зная лишь о привычках и пристрастиях, можно смело сделать правильный вывод о человеке, видя его впервые. Но в современном обществе, где так часто говорят о курении, алкоголе и наркотической зависимости, многие совсем забыли, что существуют не только вредные, но и полезные привычки. Именно им и хотелось бы уделить особое внимание.

Полезные привычки человека

Свои привычки человек формирует, начиная с детства. И хорошо, если рядом находится кто-то, подающий правильный пример. Но зачастую воспитание ребенка заканчивается тем, что он делает именно то, что нельзя. Грызть ногти, есть на ночь, смотреть телевизор допоздна и т.д. Все это относится именно к дурным действиям.

Со временем каждый человек начинает осознавать неправильность своих действий и начинает задаваться вопросом — как изменить свои привычки? Мы все стремимся к совершенству, но иногда не замечаем простейших действий, которые могут не только сохранить наше здоровье, но и сделать нас преуспевающими людьми.

В качестве примера можно привести 10 самых простых привычек успешных людей:

Пробежки по утрам (они помогают организму проснуться и начать активную работу мозга).
Соблюдение режима дня (улучшает самочувствие и помогает сохранить молодость).
Соблюдение гигиены (помогает избавиться от многих болезней).
Походы на природу, пикники и т.п. (помогают отдохнуть, собраться с силами, а также обрести гармонию с собой и природой).
Планирование своего времени (помогает снизить риск возникновения форс-мажора, бережет нервы и позволяет быть хозяином своей жизни).
Позитивное мышление (его тоже можно сделать привычкой и избавить себя от большинства надуманных проблем).
Постоянное саморазвитие (позволяет быть современным и успешным человеком)
Занятия любимыми видами творчества и прочими хобби (помогает обрести душевное спокойствие и умиротворение).
Сохранение жилища в чистоте и порядке (порядок в доме гарантирует порядок в жизни)
Общение с успешными людьми (постоянное стремление к успеху приведет к карьерному и духовному росту).

Это лишь малая часть того, что стало нормой у людей, давно ставших хозяевами своей жизни. И если вы хотите присоединиться к их числу, первое с чего необходимо начать это выработка хорошей привычки.

Как выработать полезные привычки?

Решив изменить свой жизненный уклад, стоит задуматься над тем, что такое здоровая привычка.

По мнению большинства людей, полезные привычки заключаются в том, что они не наносят никакого ущерба своему обладателю и окружающему миру. Речь идет не только о ведении здорового образа жизни.

Даже отказ от ношения натурального меха или утилизация мусора после похода на природу тоже считаются правильными действиями. Как же выработать в себе хорошую привычку?

На словах сделать это довольно просто. Но на практике создание нового образа жизни порой бывает очень затруднительно. Особенно если дело касается разлуки со старыми и уже годами выработанными привычками.

Тем не менее, новая привычка сможет навсегда изменить вас и вашу жизнь, поэтому попробовать стоит. Психологи утверждают, что довести до автоматизма совершаемое дело можно в течение 21-го дня.

Иными словами, в течение трех недель вам необходимо ежедневно выполнять одно и то действие. Если вы пропустите хотя бы один день, нужно начинать отсчет трех недель сначала.

Создайте себе план или вещайте таблички и зачеркивайте каждый день, когда выполните это действие.Какую именно привычку для себя сформировать решать только вам. Но в качестве примера полезных привычек вы можете взять следующие:

ежедневно планировать дела на следующий день;
читать хотя бы 30 минут в день;
ложиться не позже 11-ти вечера и вставать пораньше;
придерживаться здорового питания;
совершать прогулки перед сном;
начинать и заканчивать день с позитивных аффирмаций.

Помните, что вся наша жизнь — борьба с самими собой. И пусть ваши хорошие привычки помогут вам всегда одерживать победу.

Источник: https://womanadvice.ru/poleznye-privychki

Топ-5 полезных привычек финансового директора

На тему привычек написано множество книг. Одна из самых популярных – «Семь привычек высокоэффективных людей» Стивена Кови. Также очень известны добродетели Бенджамина Франклина (13 добродетелей), которые были описаны в автобиографии. Но сколько бы книг мы ни прочитали на эту тему, все равно полученная информация остается для нас непережеванными кусками чужого опыта.

Используйте пошаговые руководства:

Для того чтобы выработать свои собственные привычки нужно затратить значительное количество собственных усилий. Бретт Блюменталь в своей книге «Одна привычка в неделю. Измени себя за год» расписал программу на год, твердо веря в то, что маленькие изменения работают и ведут к новым привычкам, здоровью, отличной памяти и высокой производительности.

Из всех известных полезных привычек успешный менеджер уделяет внимание тем, которые наиболее полно соответствуют его текущим потребностям. После отбора нужных привычек можно составить план работы над собой, который заключается в закреплении определенной привычки путем простого повторения в течение длительного срока.

В этой статье я постараюсь описать те привычки, которые помогают мне быть не только успешным в карьере и профессиональной деятельности, но и улучшить качество жизни. Я хотел бы выделить ТОП-5 привычек на основе собственного опыта, которые помогают мне повышать личную результативность, быть здоровым и счастливым.

Скачайте полезные материалы:

Как принять стратегическое решение за один день

Действенная инструкция по саморазвитию

Привычка № 1. Правильно питаться

Когда начинается разговор о правильном питании, возникают ассоциации, связанные с ограничениями в еде и использованием одной из модных диет. Если подойти к этому вопросу объективно, то правильное питание заключается в употреблении разнообразной пищи с целью удовлетворения потребностей организма.

Если говорить об ограничениях при правильном питании, то они связаны с уменьшением потребления быстрых углеводов (мучного и сладкого) и уменьшения объема еды, употребляемой за один раз.

Любое другое ограничение: сыроедение, вегетарианство, отказ от молочных продуктов, отсутствие завтрака или ужина может приводить к заболеваниям и ослаблению организма.

Если говорить об общенациональных проблемах нашего государства, то одной из главных проблем является отсутствие правильных продуктов (экологически чистых и полезных), а также низкий уровень пищевой грамотности населения. О разнообразии еды говорить вообще не приходится – основа питания современного человека это fast food и газировка с добавлением сладкого кофе, печенья и пончиков.

При этом с экранов телевизоров нам говорят о вреде холестерина и жиров, а также о вреде молочной продукции для взрослого человека. Натуральное мясо, главный источник белка, мы заменили на сосиски и вареную колбасу, в которых мяса 1 кг на тонну. А из жиров мы потребляем канцерогенное масло вместе с картошкой фри.

Картинка выглядит еще печальнее, так как наши дети полностью копируют наше пищевое поведение и уже в детском возрасте страдают ожирением, не говоря уже о более серьезных проблемах со здоровьем.

В наши дни сильно помолодели инфаркт и инсульт. Причина этих заболеваний во многом связана с углеводным типом питания, наличием не диагностированного диабета.

Также эти проблемы со здоровьем связаны с катастрофически малым потреблением чистой воды, которая крайне необходима организму для обменных процессов и вывода токсинов.

Причем для взрослого человека необходимо выпивать около 2 литров чистой воды в сутки без учета чая и кофе.

Для меня было очень удивительно узнать, что холестериновые бляшки в кровяных сосудах человека связаны не с «чрезмерным» потреблением животных жиров, а с недостатком белка, который должен поступать вместе с пищей и транспортировать холестерин к месту назначения. А животный жир здесь совсем не при чем.

Мало кому известно, что главная роль жиров в нашей жизни – снабжение организма кислородом. Нет жиров, нет кислорода, нет жизни. Кроме того, недостаток жиров ведет к проблемам с образованием новых клеток и мембран, а также к отравлению организма теми токсинами, которые растворяются в жирах.

Пищевое невежество ведет к большим проблемам со здоровьем, плохому самочувствию и низкой производительности. Поэтому в моем личном рейтинге полезных привычек «правильное питание» стоит на первом месте.

Привычка № 2. Соблюдать режим

Не менее важной привычкой является соблюдение режима работы и отдыха. В моем распорядке дня обязательно присутствуют:

7 часовой полноценный сон;
минимум 1 час двигательной активности на свежем воздухе каждый день;
обязательный завтрак и ужин;
чередование времени труда и отдыха.

Я всегда придерживаюсь одного и того же время подъема утром и отхода ко сну вечером. С годами вырабатывается привычка вставать без будильника и с ощущением полноценного ночного отдыха.

Для детей я разработал распорядок дня, который учитывает их потребности и загрузку. Для выполнения распорядка обязательным стало ношение наручных электронных часов для самоконтроля.

Что касается спортивных активностей на свежем воздухе, то нам с супругой очень нравятся утренние прогулки в парке со скандинавскими палками. Для увеличения нагрузки мы используем утяжелители.

Такая часовая прогулка позволяет гарантированно выполнять дневной план в 10 000 шагов.

Кроме утренней прогулки в парке при работе в офисе необходимо каждый час вставать с кресла и ходить в течение 10 минут, а также как можно меньше пользоваться лифтом и регулярно проветривать помещение.

Свободное время и время отдыха также можно использовать с пользой. Так, например, прослушивание любимой музыки позволяет хорошо расслабиться и получить удовольствие. Важным элементом подготовки к завтрашнему дню является вечерняя глажка костюма, чистка обуви, письменная фиксация и просмотр выполненных задач и на следующий день.

Каждый человек должен составить свой индивидуальный распорядок, который учитывает личные особенности и поставленные задачи, на выполнение которых необходимо обязательно выделять время. Еще важнее научиться придерживаться своего распорядка дня, тем самым тренируя волю и закаляя характер.

Привычка № 3. Соблюдать порядок в мыслях и в делах

В своем распорядке дня нужно также выделять время на наведение порядка, причем речь идет не только о порядке на столе или в своей квартире. Важным качеством, относящимся к этой привычке, является умение расставлять приоритеты и отделать важное от второстепенного.

Наведение порядка может касаться разных аспектов жизнедеятельности:

порядок в мыслях;
в личных планах;
в личном пространстве (дом, офис).

Дальнейшее понимание потребности в наведении порядка зависит от уровня общей организации человека, от его самоорганизации. Ярким примером этого факта является всем известная таблица Менделеева, которая приснилась ему во сне. Поэтому в данном контексте наведение порядка в большей степени относится не к конкретному месту, а к организации деятельности в целом.

На меня большое влияние оказала книга Мари Кондо «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни». После прочтения этой книги происходит переосмысление жизненных ценностей и возникновение потребности не только в изменении окружающего пространства, но и способа мышления.

Привычка № 4. Записывать важное

На протяжении всего времени существования человечества письменность является главным источником передачи информации от поколения к поколению.

В наши дни письменность постепенно трансформируется в электронные форматы: мы в большей степени используем клавиатуру компьютера или планшета, чем традиционную авторучку.

Хотя для улучшения запоминания и анализа информации лучше использовать «традиционные» способы фиксации информации. Для этого подойдет обычная ручка и блокнот либо рабочая тетрадь, в которой вы можете фиксировать ваши:

мысли;
жизненные цели;
текущие задачи;
интересные факты и сведения.

Очень часто своим подчиненным я говорю следующую фразу: «Мысль не записанная есть мысль потерянная» Обычно это относится к ситуациям, когда подчиненным необходимо зафиксировать несколько поручений в привязке к срокам.

Если сотрудник не записал полученные задания, то велика вероятность невыполнения некоторых из них.

И в повседневной жизни есть яркие примеры этого явления: невнимательный официант обязательно напутает в заказе, если в точности не запишет пожелания клиента.

Отдельное удовольствие писать перьевой ручкой на хорошей бумаге. Я использую итальянские перьевые ручки Visconti и Montegrappa, чернила Montblanc и блокноты Rhodia.

Использование качественных письменных принадлежностей помимо практической ценности записей несет еще и эстетическое удовольствие.

Использование хороших перьевых ручек и правильно подобранных чернил также способствуют выработке красивого подчерка и получению удовольствия от процесса письма.

Многие известные люди вели дневник. Помимо возможной будущей ценности для поколений такие дневники имеют текущую практическую ценность. Начните вечером припоминать, что было с вами за прошедший день и чем вы занимались, а затем зафиксируйте всю важную информацию в ваш дневник.

Письменная фиксация активностей, которые были в течение дня, позволит переосмыслить правильность выделения времени на достижение именно ваших целей, а также будет тренировать вашу память.

А формирование письменного плана задач на следующий день позволит вам ничего не упустить и выполнить задачи в срок.

Привычка № 5. Самосовершенствоваться

Потребность в саморазвитии является объективной потребностью любого высокоразвитого человека. При этом каждый человек сам выбирает для себя область развития. Это может быть профессиональная деятельность, спорт, хобби или изучение иностранных языков.

Я для себя выбираю те области саморазвития, которые помогают в продвижении по карьерной лестнице и повышении личной производительности. Так, например, несколько лет назад я освоил стенографию. В наш век электронных технологий и распознавания голоса этот способ фиксации информации в большей степени полезен как метод тренировки мозга и выработки четкого подчерка.

Кроме того большую практическую ценность имеют слепой метод печати на клавиатуре, а также слепой метод счета на калькуляторе. Развитие этих навыков помогло мне повысить личную производительность, а также успешно сдать экзамен ДипИФР (ACCA)

Причем эффект заключается не только в скорости печати текста и подсчетов, а скорее в ощущении открытия новых горизонтов возможностей для решения более сложных задач, создание так называемого состояния Потока. Об этом состоянии написал в своей книге «Поток. Психология оптимального переживания» Михай Чиксентмихайи.

Дополнительной наградой за потраченное время на развитие в себе этих способностей будет уважение руководителя и зависть коллег.

Одним из методов самосовершенствования является чтение различной литературы: художественной, специализированной, профессиональной. Чтение ведет к расширению кругозора и формированию собственной базы знаний и индивидуального опыта

Чтобы выявить потребность в формировании личных привычек, нужно пройти собственный путь осознания, проактивно подойти к заботе о своей физическом и духовном здоровье. А для этого нужно приложить немалые усилия и выделить время на эту работу.

Самое главное соревнование в вашей жизни – это борьба с самим собой, со своей ленью, нерешительностью и слабоволием. И самая важная победа – это победа над самим собой, над своими пороками и слабостями. И только тот, кто сможет одержать эту победу сможет достичь значительных высот не только на карьерном поприще, но в познании радости и счастья жизни.

Источник: https://fd.ru/articles/158717-top-5-poleznyh-privychek-finansovogo-direktora

Формируем полезные привычки: 6 простых этапов

Tweet
Share 0
Pocket
VKontakte
Login to vote was counted

Что чаще всего мешает человеку стать успешным и богатым? Специалисты университета Браун уверены: это вредные привычки. Такой вывод был сделан после проведенного ими 5-летнего исследования. Нет, речь идет не о пристрастии к табаку, алкоголю и вредной пище, а о привычках, которые вредят личной эффективности.

Согласно выводам ученых, к ним относятся:

Разного рода подработки (привычка не инвестировать деньги, а искать дополнительные доходы — удел бедных людей).
Игра на тотализаторе и прочие азартные игры (жажда «легких» денег, которые «свалятся ниоткуда»).
Чтение исключительно беллетристики (богатые и успешные люди читают пособия и монографии, помогающие повысить их профессиональный уровень).
Привычка брать кредиты (богатые люди привыкли рассчитывать на имеющиеся у них ресурсы, отказываясь от покупки или приобретая вещи по более спокойной цене).
Отсутствие планирования бюджета (84% богатых людей систематизируют свои финансовые дела, а среди бедных этот показатель равен 20%).
Отсутствие «финансовой подушки» (богатые регулярно откладывают хотя бы небольшую сумму денег, в отличие от бедных, привыкших жить «от зарплаты до зарплаты»).

Вся наша жизнь состоит из привычек — определенных хорошо сформированных действий, сложившихся способов поведения в тех или иных обстоятельствах. Каждая маленькая привычка, даже если она кажется незначительной, способна приблизить человека к его мечте или, напротив, отдалить от нее.

Выработав привычку не курить утром натощак или после приема пищи, вы чуть-чуть приблизите осуществление цели «стать здоровым»; покупая продукты не спонтанно, а согласно заранее составленному списку, делаете первые шаги на пути к цели «научиться экономить».

Кстати, психологи советуют не вести непримиримую борьбу с вредными привычками, а сосредоточиться именно на освоении новых, полезных для вас способов поведения. Сформировав и закрепив новые привычки, вы сможете легче достигать поставленных целей.

Формирование полезных привычек: шесть важных факторов

Формирование нового способа поведения происходит не сразу. Для этого необходимо пройти шесть шагов, каждый из которых по-своему важен.

Произвести анализ имеющихся привычек и понять, что именно необходимо изменить в своем поведении.
Убедиться, что новый способ поведения поможет справиться с поставленными задачами.
Понятно и четко сформулировать, какую именно привычку желательно приобрести.
Определить, какие уже имеющиеся способы поведения будут способствовать формированию новой, а какие — мешать.
Публично объявить о своем намерении сформировать новую привычку.
Найти себе подходящую компанию: нескольких или хотя бы одного единомышленника.

Остановимся на каждом этапе чуть подробнее.

Этап 1

В течение нескольких дней (3-5 будет достаточно) понаблюдайте за собой и проанализируйте собственные привычки, как полезные, так и не очень. Задавайте себе вопросы:

— Почему я делаю это именно таким образом?

— Можно ли это сделать иначе?

К примеру, собираясь пообедать, удобно расположившись перед монитором, остановитесь и разделите эти действия. Если вы голодны — поешьте на кухне, а затем приступайте к просмотру сайтов.

Этап 2

Подумайте, как именно ваша новая привычка поможет вам в достижении поставленной цели. Перестали есть мучное и сладкое? Начали совершать утренние пробежки и отказались от сигарет? Это поможет стать более здоровым и красивым.

Начав формировать новый способ поведения, всегда помните о конечном результате, которого хотите достичь. Задайтесь вопросом: «Каким образом моя новая привычка поможет мне добиться желаемого?».

Пользователи, ставящие цели на ресурсе SmartProgress, работают над формированием самых разнообразных привычек: ежедневно пишут не менее 10 страниц новой книги, регулярно выполняют комплекс упражнений, полчаса в день посвящают изучению иностранного языка или Java-программированию.

И пишут отчеты о своих успехах, что тоже само по себе является весьма полезной привычкой.

Этап 3

Точная формулировка помогает ясно осознать, чего именно вы хотите добиться, какой навык сформировать. К примеру, фраза «Ежедневно делать зарядку» — слишком неконкретна. Лучше сформулировать так: «Каждый день с 7.00 до 7.30 выполнять комплекс упражнений

на стрейчинг/укрепление определенной группы мышц/общеразвивающих».

Считается, что для формирования новой привычки необходим 21 день, однако это средний показатель.

Чем сложнее и непривычнее новый способ поведения, тем больше времени потребуется, чтобы он стал естественным и необходимым.

Так, приучить себя начинать утро со стакана теплой воды с лимоном можно за 21 день, а для формирования привычки правильного питания или ежедневных тренировок может потребоваться два или три месяца.

Этап 4

Каждый способ поведения существует не изолированно, а во взаимосвязи с другими. Определите, какие уже вполне сформировавшиеся привычки помогут органично включить новый порядок действий в общую картину вашего поведения. К примеру, вы решили составлять меню на неделю. Эта полезная привычка является подкрепляющей для многих других:

экономно расходовать деньги на продукты;
готовить самостоятельно полезную и вкусную пищу;
следовать принципам правильного питания;
рационально использовать имеющиеся в распоряжении продукты;
рассчитывать бюджет на неделю и пр.

Этап 5

Публично объявив о своем намерении сформировать полезную привычку, вы приобретаете дополнительный стимул, который не позволит вам отступить при первых же трудностях и неудобствах. Взять на себя публичное обязательство можно, просто рассказав об этом многочисленным друзьям и знакомым, опубликовав пост на страничке в соцсети, на любимом вами форуме.

А можно воспользоваться сервисом SmartProgress, на котором предусмотрена специальная функция — «цена слова». Взяв на себя обязательство, вы рискуете определенной суммой, которая кладется на ваш счет и «замораживаются». Не выполнили данное обещание — лишились денег! Такой своеобразный «кнут», чрезвычайно эффективный.

Этап 6

Единомышленники, готовые с энтузиазмом поддержать вашу идею и заняться формированием новой привычки «за компанию» — это здорово. Хочется пропустить тренировку, а друг уже звонит вам и договаривается о встрече, чтобы ехать в спортзал.

Хочется съесть кусочек пирожного, а подруга уже перегнала вас по количеству сброшенных килограммов.

Вместе вырабатывать новые привычки получается и веселее, и быстрее, и эффективнее: помогает и взаимная поддержка, и ответственность друг перед другом, и здоровый дух соревнования.

Новый способ поведения прочно войдет в вашу жизнь, если

— вы четко понимаете, зачем вам это надо;

— он не противоречит привычному образу жизни, одобряется и поддерживается окружением;

— результаты от его «внедрения» быстро становятся заметны и ощутимы (вы становитесь стройнее, лучше чувствуете себя после отказа от курения, стали работать быстрее и успеваете сделать больше).

Помните, что каждая новая полезная привычка — это ступенька на пути к вашему успеху.

Tweet
Share 0
Pocket
VKontakte
Login to vote was counted

Источник: https://smarttalks.club/ru/forming-good-habits/

Как сформировать полезные привычки?

Примеры таких привычек:

мыть за собой посуду после еды;
снимать обувь в прихожей;
проверять чек на кассе и др.

В глобальном смысле привычка — это стиль жизни. Та самая пресловутая вторая натура. Широкими, «натуроопределяющими» привычками являются:

привычка быть ответственным;
привычка во всем сомневаться;
привычка думать или не думать.

Эти привычки (они же черты характера) формируются в нас с детства, обусловлены стилем нашей жизни, работой и многими другими факторами. Однако и сам человек способен осознанно сформировать у себя те или иные полезные привычки. Об этом сегодня и поговорим, раскроем, как долго формируется привычка, какие существуют этапы в этом деле.

Долго ли формируется привычка?

По данному поводу мнение разных специалистов и народных умельцев расходится.

Мнение 1. Привычка формируется минимум за 21 день. Источником данного факта является Максвелл Мальц — опытный пластический хирург, который в 1950 г. отметил, что больные, перенесшие ампутацию конечности или пластику лица, начинают привыкать к своей новой внешности минимум через 21 день. Свои наблюдения Максвелл Мальц опубликовал в книге «Психокибернетика», 1960 год.

Мнение 2. Привычка формируется 40 дней. Цикл в 40 дней связан не столько с психологией, сколько с религией. Цикл в 40 дней воспринимается христианством и другими религиями как ключевой рубеж для души, после которого душа окончательно утрачивает связь с миром живым.

Мнение 3. Психологи из колледжа Лондона провели исследование, после чего увеличили срок формирования привычки до 66 дней. Однако они отмечают, что срок формирования зависит от сложности самой привычки. 66 дней — это усредненный показатель формирования привычки у всех испытуемых.

Мнение 4. Эффект 21−40−90. Кто открыл данный эффект, я не знаю. На просторах Интернета он встречается не иначе как общеизвестный эффект 21−40−90. Суть его в следующем:

21 день — привычка сформировалась, стала осознанной, но нуждается в поддержании.

40 дней — привычка сформирована полностью, но в перспективе возможен регресс.

90 дней — привычка сформирована на долгосрочный период. Дело сделано.

Всякую ли привычку можно сформировать?

Нет. Например, желание привить себе привычку отжиматься по 50 раз после каждого выпитого стакана воды потерпит фиаско. Действие требует слишком много энергозатрат, а вода — слишком странный стимул.

Без чего невозможно сформировать полезную привычку?

Без цели и мотивации. Если знаете, что привычка вроде бы полезная и вам бы она точно не помешала, но внутренней постоянной необходимости в ней не испытываете, то, скорей всего, «дело не выгорит».

Стоит ли заниматься сознательным формированием полезных привычек?

«Сталь закаляется в огне, а человек в труде». В ежедневном труде. После того, как привычка будет сформирована, вам не станет легче выполнять действие. Как было тяжело бегать по утрам, так и останется. Но вы будете нуждаться в ее совершении, это войдет в ваш ритм жизни.

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/psychology/articles/75204/

Полезные привычки: список. Формирование полезных привычек :

С раннего детства родители объясняют нам, что мыть руки перед едой – это хорошо, а курить – плохо. В результате мы вырастаем и зачастую не можем ответить на вопрос, что такое полезные привычки, а какие являются вредными. И действительно: регулярно мыть руки – это, разумеется, хорошо. Но разве поможет такая привычка стать успешным и, что самое важное, счастливым человеком?

Как действие становится привычкой?

Человек, который бегает по утрам ежедневно на протяжении некоторого времени, вызывает уважение, а тот, кто пробежал однажды и хвастается своими спортивными достижениями, скорее, удивляет.

Привычкой уместно называть действие, которое повторяется с определенной регулярностью. При этом она может приносить пользу или вред своему обладателю.

Но как же избавляться от всех установок и штампов, которые портят жизнь, и прививать себе новые, полезные?

Формирование полезных привычек – это сложный и продолжительный процесс, требующий постоянной работы над собой. Любое изменение в графике жизни должно быть осознанным и желанным. Вы должны всесторонне оценить выбранную новую привычку, понять, чем она будет полезна именно для вас.

Подумайте, что мешает вам с легкостью впустить изменения в собственную жизнь? Если вы хотите похудеть, но привыкли много есть по вечерам, необходимо выбрать что-то одно. Важно правильно вычислить и сформулировать вредную привычку и найти в себе силы осознанно отказаться от нее.

Хотите перемен к лучшему? Оставьте в прошлом все плохое

Полезные и вредные привычки не исключают друг друга. Если вы решите улучшить свою жизнь и начнете вводить в жизненный график новые положительные программы, это не значит, что все негативные и ухудшающие качество жизни исчезнут сами собой. Получается, прежде чем заниматься выработкой полезных привычек, следует отказаться от вредных.

Составьте список всех регулярно выполняемых действий, которые портят вашу жизнь. В первую очередь сюда можно отнести «классические» нехорошие привычки: злоупотребление алкоголем, курение, переедание. Разумный человек никогда не станет сознательно причинять вред своему здоровью, напротив, он будет стремиться всячески его поддерживать и укреплять собственное тело.

Эта простая истина может стать отличным мотиватором, который поможет добиться успеха.

Рассматривайте не только привычки, касающиеся здоровья. Быть может, вы делаете что-то, что создает не самое приятное впечатление о вас у окружающих: ковыряетесь в носу, перебиваете собеседника или устраиваете беспорядок на рабочем месте.

Постарайтесь оценить свое поведение со стороны в течение хотя бы одного дня, а еще лучше — попросите кого-то из близких дать развернутую характеристику.

Итак, какими же бывают полезные привычки? Предлагаем вашему вниманию список по категориям:

Полезные привычки для здоровья.
Действия, помогающие стать счастливым.
Привычки, позволяющие достичь успеха в рамках выбранной профессии.
Планирование полезно для всех сфер жизни.
Привычка ставить цели и добиваться их.

Разумеется, на самом деле хороших привычек намного больше, и в этой статье мы подробно рассмотрим лишь основные, которые будут полезны каждому.

Здоровье – прежде всего

Человек не может быть счастливым и успешным, если он страдает хроническими заболеваниями и чувствует физическую немощь. Заботиться о своем здоровье необходимо с детства.

Как же в этом помогут полезные привычки? Список регулярно выполняемых действий, улучшающих самочувствие, следует начать с общих правил гигиены и регулярных физических нагрузок.

Систематически заниматься каким-то видом спорта, разумеется, очень полезно.

Но если желания или возможности нет, старайтесь просто больше двигаться. Ходите пешком и старайтесь гулять каждый день. А утро лучше всего начинать с простой зарядки. Полезные привычки должны коснуться и вашего питания.

Ежедневно выпивайте достаточное количество воды, старайтесь не переедать и питаться разнообразно. Забота о собственном здоровье включает также регулярное посещение врачей-специалистов и прохождение плановых осмотров.

Быть счастливым просто!

Если вы выработаете полезные привычки, то обязательно станете себя лучше чувствовать. Быть же по-настоящему счастливым можно, изменив собственное мышление и выработав определенные реакции на происходящие события. Старайтесь не расстраиваться по незначительным поводам. Помните, что все трудности являются временными, и если разрешение ситуации зависит от вас, необходимо действовать.

В ситуациях же, когда лично вы никак повлиять на происходящее не можете, остается только искать в произошедшем нечто положительное. Находите время для себя ежедневно.

Регулярно занимайтесь тем, что вам по-настоящему нравится, достаточно отдыхайте.

Радуйтесь каждому прожитому дню, фиксируйте свое внимание на приятных событиях, можно также начать вести «Дневник радости» и записывать все хорошее, что происходит в вашей жизни.

Успех в работе

Каждая профессия имеет свои нюансы и особенности. Но при этом существуют некоторые общие правила и полезные привычки, позволяющие добиться успеха в любой сфере.

Старайтесь полностью сосредоточиться на работе во время своего трудового дня. Все личные проблемы и бытовые заботы следует «оставить» дома.

Ставьте перед собой конкретные задачи ежедневно – что нужно успеть в течение дня, если проект долгосрочный – определите срок его завершения и старайтесь следовать этому.

Одно интересное правило деловой сферы жизни: начинайте каждый свой день с не самого приятного, но при этом достаточно простого дела.

И самое главное — если вы страдаете привычкой откладывать все на последний момент и много отвлекаться, поскорей от нее избавляйтесь.

Если у вас есть какой-то кумир в профессиональной сфере, не стесняйтесь наблюдать за ним и пытаться понять, как он это делает. Копировать полезные привычки человека успешного – очень полезно, ведь учиться следует у самых лучших.

Секреты эффективного планирования

Составлять списки полезно каждому, кто желает стать организованней. Подобные напоминания помогут при совершении покупок, планировании дел на день и сборах в поездку. Если вы хотите привить себе полезные привычки, список заданий и событий на каждый день поможет вам достичь успеха.

Планированием можно заниматься перед сном или утром, как только вы проснетесь. Важно понимать, что написать задания для себя на день – это только половина работы, действительно успеть все и следовать намеченному плану намного сложней.

Не пытайтесь успеть все за один день или ограниченное количество времени.

По возможности старайтесь планировать на один день разные дела.

Разгрести завал на работе за сутки у вас вряд ли получится, а вот выполнить 1-2 дела, которые ранее откладывались, найти время для выполнения каких-то бытовых обязанностей и похода в магазин вполне можно.

Обязательно пишите себе напоминания и о новых полезных привычках. Если вы решили начать делать зарядку или вести дневник личных достижений/приятных моментов, запишите и эти дела в свой план.

Достичь можно любой цели

Постановка целей – это одна из привычек многих успешных людей. Развивайте в себе целеустремленность, а также умение четко формулировать свои желания и добиваться их исполнения. Все это — очень полезные привычки, которые помогут вам улучшить качество своей жизни. Итак, вам необходимо максимально конкретно сформулировать свое желание-цель.

Если вы хотите накопить определенную сумму денег, то укажите ее в цифрах с описанием планируемой покупки. Желающие найти новую работу должны на этапе планирования выбрать должность, примерные условия труда и зарплату. Поставленная цель кажется вам нереальной? Если вы не стремитесь увидеть настоящего дракона или переехать жить на Марс, скорее всего, достичь ее можно.

Вам нужно только привить себе самые полезные привычки для достижения целей.

Помните, каждая победа – это результат кропотливого труда. Разбейте большую цель на много промежуточных.

Для тех, кто копит деньги, это может быть поиск дополнительных источников дохода или регулярные взносы определенной суммы на накопительный счет.

Подумайте, что вы можете сделать уже сегодня, чтобы через месяц добиться поставленной цели, и запишите все это. Далее вам остается только следовать намеченному плану, и вы обязательно добьетесь успеха.

Работайте над собой

Предположим, вы уже решили, какие полезные и вредные привычки остаются в вашей жизни, даже составили их список. Но помните, чтобы все получилось, необходимо работать над собой ежедневно. Приучите себя подводить итоги каждого дня, оценивать все события, свою на них реакцию и общую продуктивность.

Делайте выводы, но при этом старайтесь не зацикливаться на чем-то одном. Не нужно еще раз переживать дневную неудачу, а вот понять ее причину и запомнить для себя будет полезно.

Так относитесь и к успехам – если вас сегодня хвалили, или вы действительно сделали что-то хорошо, это повод для радости, но не спешите слишком бурно праздновать – впереди еще много дел, и вас ждут новые достижения. Ежедневный самоанализ – это также повод поговорить по душам с самим собой.

Старайтесь выработать адекватную самооценку, напоминайте себе о собственной значимости, если вы часто испытываете неуверенность в собственных силах.

Пара полезных привычек на каждый день

Заведите небольшой блокнот, который удобно везде и всюду брать с собой. В него записывайте любые идеи и интересные мысли, которые будут приходить вам в голову. Поверьте, каждый из нас носит в своей голове невероятный потенциал креативности, а многие из мимолетных мыслей невероятно ценны. Вы обязательно это поймете, перечитав собственные записи через некоторое время.

Еще одна полезная привычка, которая поможет стать счастливым и успешным, – больше улыбаться. Учеными доказано, что даже «насильно» выдавленная улыбка посылает особый сигнал в мозг, благодаря которому человек успокаивается и чувствует себя более счастливым. Кроме того, улыбающиеся люди располагают к себе других, в отличие от тех, кто много хмурится.

Источник: https://BusinessMan.ru/new-poleznye-privychki-spisok-formirovanie-poleznyx-privychek.html