Настрой — психология

Психологический настрой на похудение

Вы собираетесь худеть с понедельника или с первого числа нового месяца? В таком случае вам не хватает психологического настроя и мотивации. Съесть что-нибудь вкусненькое стоит у вас на первом месте, нежели начать следить за питанием и заниматься спортом. Это вы и сами прекрасно понимаете, поэтому и откладываете похудения, утешая себя, что вам и так неплохо.

В таком случае, первым шагом к идеальной фигуре будет изучить материал, как правильно настроить себя на похудение.

Как психологически настроиться на потерю лишнего веса

Первым делом необходимо выбрать дату, когда вы начнете воплощать свой план. Это не должно быть после Дня Рождения или Нового года. Лучше через неделю после запланированного. За этот период можно морально настроиться кпохудению.

• Во-вторых, необходимо определиться, зачем вам это нужно. Эта цель должна быть весомой, именно это поможет продержаться на протяжении всего похудения и не позволит сорваться. Ведь если мотивация слаба, то уже через пару дней у вас будут опускаться руки и желание скидывать лишний вес. У каждый девушки свой исцеляющий настрой, который ведет ее к финишной прямой. Но все же, и что-то общее, а что именно, мы сейчас рассмотрим:
• Возродить романтические отношения с мужем, вернуть его внимание и страсть. Очень часто с годами страсть начинает утихать, и люди становятся словно сожителями. А если жена набрала с десяток лишних килограммов, то эта фаза в отношениях может наступить гораздо раньше. В результате чего мужчина может начать задумываться о походе на строну. Поэтому очень важно разогревать «пламя» любви.
• Найти отношения, доказать бывшему парню или мужу что вы намного лучше, чем та, ради которой он вам оставил. Многим девушкам лишний вес не дает завести нормальные романтические отношения. Некоторые парней может отталкивать внешний вид или же девушка очень неуверенная в себе и с самого начала мотивирует отношения на провал.
• Надеть красивое маленькое платьице и пройтись как королева перед родным и знакомыми. Или же надеть купальник, который открывает практически все ваше тело и не бояться странных взглядов и неприятных комментариев по поводу вашей внешности.

Все эти настрои хороши, но как показываете практика только в первое время похудения, а потом они ослабевают. Это значит, что вы должны делать это ради себя любимой и своего тела, а не доказывать что-то кому-то. Поэтом начните любить себя такой какой вы есть на самом деле, в результате чего любовь к себе поможет вам выстоять нелегкое дело и пройти все диеты без срывов.

Как настроить организм на похудение

Не только психологически вы нуждаетесь в правильном настрое, но и ваш организм требует этого. Представьте, вы уже установили цель, высокомотивированы и с сегодняшнего дня сели на диету.

Через какое-то время ваш организм, не осознавая происходящего, начинает требовать былой пищи и размеров.

Именно так, требовать! А чего вы хотели, что за долгий период объеданий ваш желудок не растянется и не привыкнет к плохой пище?

Поэтому, настрой организма на правильное похудение также очень важен. В нашей статье мы не говорим о краткосрочных диетах и мгновенном похудении. Ведь это, наверное, вы уже и без нас испытывали на себе.

Что как оказалось, не принесло ожидаемых результатов, только усугубило ситуацию.

Сейчас мы говорим о правильном питании, которое не только поможет скинуть много лишних килограммов, но и сохранить результат надолго.

Садясь на ПП, следует поначалу отказаться от сладкого и мучного. Продолжайте питаться, как и питались раньше.

Когда вы поймете, что сладкое уже не так важно, как раньше, можете начать готовить диетические блюда. Вы не представляете, насколько диетические блюда могут быть вкусными и сытными.

Обязательно выпивайте в день по 2 литра воды. Это ускорит метаболизм и будет способствовать быстрому похудению.

Все мнения, что после 6 кушать нельзя – ложь. Кушать можно, даже и нужно. Ведь организм работает всю ночь, когда вы спите и ему необходима еда для переваривания. На переработку пищи организм будет тратить дополнительную энергию, в результате чего вы будете худеть.

Но это должна быть правильная пища, как говорилось выше. К ней относятся: отварная или запеченная куриная грудка, говядина, куриные яйца, творог и кефир. Если учесть эти нюансы, то к желаемой цели вы дойдет намного быстрее. Более подробно, что можно есть на ночь и не поправляться вы узнаете из следующей статьи.

Видео: исцеляющий настрой по Сытину

Если вы поняли, что не хотите кардинально изменить свой вес и больше не можете мириться с этими ненавистными килограммами, то начинайте действовать! В данном видео вы сможете познакомиться с исцеляющим настроем на похудения по методике Сытина. Это видео добавить вам уверенности и мотивации.

(Пока оценок нет)
Загрузка…

Источник: http://myadvices.ru/psixologicheskij-nastroj-na-poxudenie/

Психологический настрой в спорте

Психологический настрой основа любого тренинга. Он работает так же, как мышцы работают при каком-либо упражнении.
Первое, и очень важное в правильном психологическом настрое, это понять чего же ты хочешь добиться на самом деле. Цель нужно уметь правильно поставить, чтобы организм дал как можно больше внутренней энергии для ее достижения.

Она должна быть измеримой, любой человек должен сказать выполнили вы свое желание или нет. Пример хорошей цели, за 1 месяц увеличить число повторений какого-то упражнения на 10 раз.

И любой может измерить данную цель, спросите ли вы у Васи Пупкина или у любого прохожего, он посмотрев на то какое количество раз вы сделали упражнение, скажет, добились ли вы своей цели или нет.

Еще один очень важный момент в правильной постановке цели, это ее достижимость. Только реально достижимая цель даст Вам оптимальный психологический настрой на тренировки. Например, если вы хотите увеличить вес в жиме лежа с 40 килограмм, до 100 за 2 недели, то это скорее всего у Вас не получится.

Даже если вы этого не понимаете или не признаете, то ваш организм подсознательно реагирует на такую цель примерно так: «это недостижимо по физиологическим особенностям моего организма».

В этом случае Ваш психологический настрой на тренировки изначально будет подорван, так как подсознательно Вы будете думать о неудаче.

Ставьте цель, которая продвинет Вас на 1 шаг к вашей заветной мечте. Как вы думаете, какая цель более достижима? Одна цель, это снизить свой вес, на 15 килограмм за месяц, а другая, на 5.

Естественно, что разумно поставить цель №2, ведь она более реально достигаема и выполнима.

Если ежемесячно ставить такую цель, то через 3 месяца вы уже похудеете на 15 килограмм, и все равно добьетесь своей цели.

Многие проблемы спортсменов из-за того, что они не могут «терять» время для постепенного развития тела. Они хотят всего и сразу. Но это не правильно. Так очень легко потерять свой психологический настрой на занятия спортом вообще. Спортсмен не может получить быстрый результат, и он впадает в состояние похожее на «депрессию».

Думайте только о том, как достигнуть самую ближайшую цель. Это единственно верный путь к достижению своей цели.  Если что-то пошло не так и вы не смогли добиться, нужного результата не огорчайтесь. Сделайте «работу над ошибками» и действуйте в том же размеренном темпе. Вы идете правильным путем. Просто представьте, что кто-то постоянно ставить цель увеличить объем руки на 20 см. У него огорчения происходят каждый месяц, а то что вы за текущий срок не смогли добиться своей цели в 1 сантиметр, это не беда, в следующем месяце вы обязательно это сделаете.

Спорт похож на покер. Если играть агрессивно и постоянно повышать вы несомненно проиграете. Тот же принцип и в спорте. При разумных и планомерных целях вы достигните всего. Самое главное это правильно относиться к своим неудачам и работать над решением только самых ближайших целей, только тогда вы достигнете успеха.

Будьте реалистами, ставьте реальные цели. И тогда у Вас будет всегда хорошее настроение, выдающиеся спортивные результаты, правильный психологический настрой. Ставьте разумные цели и постоянно их выполняйте. 

Источник: http://xn—-dtbfl7adabbleeq.xn--p1ai/publ/psikhologija/motivacija_v_sporte/psikhologicheskij_nastroj_v_sporte/31-1-0-21

Причины болезней и психологический настрой

Порой диагноз в одну секунду разделяет жизнь на «до» и «после»…

Тема  интересная и  злободневная. Человечество «захлебывается» от лавины заболеваний. Между тем, основные причины болезней можно просто-напросто убрать из своей жизни. Как говорится, было бы желание.

Когда подобные темы рассматривают в различных изданиях, то эти причины, как правило, перечисляют в некоей последовательности, исходя из частоты их воздействия на организм.

Но вообще-то, все зависит от силы воздействия, возраста человека, исходного состояния здоровья и других множественных факторов.

Психологический фактор чаще всего выносится авторами на первое место среди причин болезней. Действительно, настрой пациента: на болезнь или на выздоровление, порой творит чудеса. Ярким подтверждением сказанному служат случаи полного исцеления даже в запущенных случаях онкологии при условии наличия безоговорочной веры человека в исцеление.

Когда я была студенткой, я видела подобный случай выздоровления мужчины с запущенным раком желудка, множественными метастазами в печени и большом сальнике — своеобразном «фартуке» из жира.

Мы присутствовали на операции, когда после кожного разреза открылся этот самый сальник, сильно «похудевший» со множественными увеличенными лимфатическими узлами.

Вся анатомия этой области была неузнаваемо искажена «россыпью» метастазов.

Операция на этом была завершена. Ничего не стали удалять, просто наложили швы на кожу. Пациента все-таки положила в палату интенсивной терапии, дабы он поверил, что его действительно прооперировали.

И, когда он проснулся, наш преподаватель, оперировавший мужчину, бодрым голосом сказал ему, что операция прошла успешно, так как все плохое было удалено полностью.

Теперь он практически здоров и, когда ему снимут швы, ему надо отправляться домой на домашние харчи и на солнышко – выздоравливать.

Мы, студенты, потом спорили до хрипоты о том, правильно ли сделал преподаватель, сообщая пациенту заведомо ложную информацию. И что вы думаете, на следующий год наша группа попала на обучение к тому же преподавателю.

Как-то на консультативный прием пришел мужчина, довольно упитанный и здоровый на вид. Вы, я думаю, догадываетесь, что это был тот же пациент, которого мы, студенты, естественно, не узнали.

Да и как было узнать во внешне здоровом мужчине того «доходягу», которого год назад отправили домой умирать.

Рентгенограмма прохождения бариевой смеси по его желудку и кишечнику (тогда так выявляли наличие опухоли) не выявила никакой патологии. Между тем, до операции опухоль вызывала частичную непроходимость на выходе из желудка, так она была велика. Анализы крови также были в пределах нормы, как и самочувствие.

Врач спросил мужчину, чем он себя лечил? На что тот, пожав плечами, сказал: «А чего лечить-то? Вы же все убрали. Я ел, да спал, на солнышке сидел, как вы мне посоветовали. Вы же сказали, что я здоров. Я только отъедался».

Пациент рассыпался в благодарностях хирургу и только, когда он ушел, наш преподаватель объяснил нам, что это был за пациент.

Оказывается, в его практике это был не первый случай подобного необъяснимого исцеления онкологического больного.

«Вера творит чудеса!», — торжественно произнес преподаватель. Всем, кто когда-то осуждал его манеру разговора с подобными пациентами, оставалось только промолчать. Действительно, вера в исцеление способна на подобные результаты казалось бы в безысходных ситуациях.

На этот блог приходит множество писем от людей, страдающих разными болезнями. Часто я улавливаю отчаяние, люди так и пишут, что они потеряли веру в исцеление.

С таким настроем даже полноценное лечение не сможет помочь быстро и качественно. Наши мысли материальны, так как их окрас и содержание сопровождается выбросом соответствующих гормонов.

Эти реакции образно называют: «химической палитрой мозга». Каков основной цвет этой палитры, таков будет и исход болезни.

Еще врачи говорят, что если объединяются больной и болезнь, врач проигрывает, равно как и наоборот: объединение больного с врачом делает болезнь бессильной.

Отсюда выливается главный вывод этой статьи: пессимистический психологический настрой возглавляет множественные причины болезней.

В следующей публикации мы познакомимся с другими источниками болезней, которые каждый человек способен постепенно убрать из своей жизни.

Источник: https://nina555.ru/prichiny-bolezney/

Психологический настрой на сексуальность

Зачастую комплексы, уходящие корнями в глубокое детство, полностью блокируют сексуальность женщины. Лишь правильный психологический настрой на сексуальность способен избавить женщину от кокона комплексов и проблем.

С чего начать психологический настрой на сексуальность? Для начала нужно осознать, что сексуальная женщина – это женщина свободная от отрицательных эмоций, чувств и мыслей.

Обида, злость, раздражительность, ненависть – все это губительно сказывается на сексуальности.

Сексуальная женщина – это женщина, способная забыть (хотя бы на время) обо всех проблемах и обидах для того, чтобы получить удовольствие от общения с партнером.

Для правильного психологического настроя женщине необходимо научиться мечтать. Мечтать о собственной сексуальности и неотразимости, мечтать о том, как она покоряет мужские сердца одним взмахом ресниц, одним взглядом или легкой таинственной улыбкой.

Следующим этапом становится воплощение этой мечты в реальность. Проанализируйте все, что, по вашему мнению, мешает вам в полной мере проявить свою сексуальность. Зачастую причиной возникновения комплексов и неуверенности в себе становится недостаток информации.

Для полноценного психологического настроя на сексуальность рекомендуется изучить соответствующую литературу.

В особо тяжелых случаях, когда отсутствие сексуальности становится причиной серьезных проблем в личной жизни, рекомендуется обратиться за помощью к специалистам – психологу либо к сексопатологу.

Однако и своими силами можно разрешить множество проблем. Одно из самых распространенных заблуждений, это то, что сексуальность свойственна лишь женщинам, обладающим идеальной внешностью.

Это не так – даже Мерлин Монро, признанный секс-символ, страдала комплексом неполноценности, толкавшим её в объятия «недостойных» мужчин. Для раскрытия сексуальности женщине следует полюбить собственное тело вместе со всеми его достоинствами и недостатками.

Сексуально раскрепощенная женщина всегда знает, как свои недостатки превратить в достоинства.

Мир женской сексуальности полон чувственности, именно поэтому большое значение следует придавать изучению реакций своего организма на различные раздражители. Кто знает, какое именно прикосновение, запах, вкус или звук доставит вам наивысшее наслаждение. Лишь опытным путем, перепробовав самые различные сочетания и комбинации, можно в полной мере раскрыть свою сексуальность.

Немаловажное значение в психологическом настрое на сексуальность имеет аутотренинг и самовнушение. Не зря говорится в старой поговорке «Если кошке 1000 раз сказать, что она хищник, кошка озвереет».

Это приемлемо и для раскрытия сексуальности – ежедневно говорите себе, что вы сексуальны, привлекательны и что вы любите себя.

Рано или поздно вы себе поверите, а вслед за вами и окружающие с удивлением отметят и по достоинству оценят ваше преображение.

Источник: http://www.justlady.ru/articles-125776-psihologicheskiy-nastroy-na-seksualnost

Психический настрой и установка

Черты функциональной общности настроя и установки.

Понятие психического настроя личности очень близко по свое­му содержанию понятию установки. Поэтому характеристика природы, структуры и функций настроения предполагает со­отнесение ᴇᴦο с соответствующими параметрами установки.

В психологической и социологической литературе пока не было предпринято попыток сколько-нибудь развернутого со­отнесения между собой категорий настроения и установки.

Видимо, этим частично, а также в ещё большей мере не­достаточной исследованностью самого феномена психическо­го настроя объясняется то обстоятельство, что в научной литературе очень часто настроение и установка рассматрива­ются как совершенно однопорядковые и даже тождественные явления.

А это в свою очередь приводит к тому, что одни авторы склонны к замене понятия установки понятием чувства или эмо­ционального настроя личности в отношении того или иного объек­та или ценности, в то время как другие скорее растворяют категорию настроения в понятии установки. Последнее харак­терно для многих представителей грузинской психологической школы Д. Н. Узнадзе.

В определенной мере для сближения настроения и уста­новки есть известные основания, поскольку психофизиологи­ческая природа как установки, так и настроения связана с функционированием механизма динамического стереотипа и доминирующим очагом повышенной возбудимости нервных центров. Однако установка и настроение не одно и то же.

Различие понятий психического настроя и установки. Раз­личие между установкой и психическим настроем личности со­стоит в том, что первое является элементом второго как более сложного и интегрального образования.

Это выражается прежде всего в том, что настроение не сводится к какой-то одной установке, хотя установка и может выступать как частный случай психического настроя личнос­ти, имеющего предметный характер.

В таком случае настрое­ние может рассматриваться в определенной мере как ансамбль всех установок личности, которые проявляют себя более или менее одновременно в психическом состоянии и деятельности индивида.

Однако настроение и в данном случае (когда оно высту­пает как ансамбль установок) не сводится к простой сумме или итогу взаимодействия установок. Настроение оказывается в целом многограннее и богаче по содержанию, чем входящие в ᴇᴦο структуру установки.

Действительно, что может дать, например, для понима­ния столь различных и богатых по многогранной гамме умо­настроения произведений искусства, как Шестая симфония П. И. Чайковского и картина И. И. Левитана «Над вечным покоем», указание на то, что и в том и в другом случае име­ет место, допустим, установка на ожидание смерти, или мо­тив смерти. Скорее всего это ничего не дает.

Источник: http://referatwork.ru/lectionbase/psihologiya/view/293439_psihicheskiy_nastroy_i_ustanovka

Создаем хорошее настроение: базовые практики

Психологический настрой — это основная составляющая успешности любого начинания, будь то бытовые или рабочие вопросы. Важно в ответственный момент мобилизовать силы, отыскать психологические мотивации, которые помогут, играючи, справиться с любыми трудностями. Освойте основные методики и всегда будьте в настроении.

Психологический настрой на хорошее настроение — важнейший стимул для самореализации и жизни человека в современном обществе.

Если поймали себя на мысли, что давно искренне не смеялись, в последнее время ничего не радует, тогда пришло время самостоятельно формировать хорошее настроение.

Психологи утверждают, что именно настрой на позитив — главный фактор успешности человека и психологический стимул борьбы с жизненными трудностями. Удача любит светлых и радостных людей, которые могут от души посмеяться над неудачей, открыты и веселы.

У таких индивидуумов все всегда получается: рабочие вопросы легко решаются, дети — сплошные отличники, талантливые умницы, жены и мужья красивые, добрые и успешные.

Чтобы стать одним из этой категории счастливых людей, освойте психологические методики формирования хорошего настроения:

• Яркие, эмоционально позитивные воспоминания помогут обрести душевный покой и взбодриться.

Вспомните о самых счастливых моментах жизни: праздновании дней рождения, поездках и путешествиях, рождении детей, приобретениях и пр. Психологи утверждают, что это помогает отключить негативное восприятие жизни и осознать смысл бытия.

• Находите позитив в трудностях и вызовах судьбы.

Помните: человеку никогда не посылается больше испытаний, чем он готов вынести. Каждая неудача — это урок и новые возможности. Не впадайте в уныние, если случилась неприятность. Такие моменты жизни быстро пролетают. Не зацикливайтесь на них, потому что трудности проходят, а человек продолжает травить себя, вспоминая о них.

Есть мудрость, которая звучит так: «Если раздражает мытье тарелок, то значит у тебя есть еда. Если дети очень шумят и утомляют, значит тебе не грозит одиночество». Вспомните об этом, когда нападет хандра.

Исследования неврологов показали, что когда человек улыбается, то улучшаются его физиологические показатели: приходит в норму кровяное давление, быстрее проходят мыслительные операции, приходит чувство бодрости.

Поэтому смейтесь от души над трудностями. Они отступают перед позитивным настроем. К тому же любые испытания закаляют характер и волю. Жизнь очень мудра. Возможно, потеряв что-то сегодня, завтра вы получите такую перспективу, о которой могли только мечтать.

Сохраняйте чувство перспективы: все, что воспринимается сегодня как трагедия, завтра покажется мелочью жизни.

Источник: https://www.nur.kz/1714435-psihologiceskij-nastroj-na-horosee-nastroenie-praktiki.html

doctorBIS.ru

Здравствуйте друзья!

Сегодня  хочу обсудить с Вами тему отношения к своему здоровью, посмотрев на этот вопрос через призму нашего мышления.

К большому сожалению большинство людей живет по наитию, по привычке,  шаблону или стереотипу  если хотите. Темп жизни не дает иногда даже задуматься о самом насущном и о здоровье вспоминается лишь тогда, когда, как говорится,  приперло.

Хронические перегрузки отнимают здоровье медленно, но верно.

Мыслящий и чуть любящий себя человек, начинает задумываться о происходящем и пытается найти пути  решения накопившихся проблем.

И здесь крайне важно понять, что за своё здоровье нужно бороться и настроиться для этого  на марафонскую дистанцию под названием жизнь.

Сохранить здоровье до преклонных лет, радоваться жизни и быть активным во всех ее проявлениях – дело заманчивое, но далеко не простое.

Хорошо если с детства ты просвещен и сориентирован на соблюдение принципов здорового образа жизни, если среда воспитателей, в которой ты вырос, стала для тебя примером нормальных человеческих взаимоотношений и целенаправленного отношения всех к своему здоровью.

Заложенное в детстве положительное начало, как правило, запечатлевается в памяти на всю жизнь, и людям, усвоившим доброе вечное, гораздо проще вырабатывать привычки, направленные на сохранение своего здоровья.

В жизни сложнее приходится тем, кто начинает задумываться о здоровье лишь тогда, когда сбои в его состоянии начинают проявлять себя в полную мощь.

Многие, попав в такой ситуации к специалистам традиционной медицины, на уровне поликлиники, навсегда становятся их заложниками, слепо доверяясь лечебным назначениям и процедурам.

Незаинтересованные, перегруженные работой, ограниченные во времени, а значит раздраженные и, подчас, равнодушные к чужой боли медработники, очень часто формально и схематично, подходят к постановке диагноза.

Неправильно диагностированное заболевание заведомо обречено на неадекватное лечение.

Повторные визиты больного к медикам, в связи с переходом заболевания в хроническую форму, еще больше запутывают ситуацию.

Добавляются консультации узких специалистов, а соответственно и новые назначения.

Корректируется терапия с привлечением новых более мощных и дорогостоящих лекарственных препаратов.

(Ситуация, избраженная на карикатуре Игоря Кийко, наверняка знакома  всем, кто посещает поликлинику)

Временное улучшение, вселяя в больного определенную надежду, не решает коренных вопросов оздоровления, и периодические встречи с эскулапами продолжаются без серьезных позитивных перемен.

В чем же заключаются причины неудовлетворительных результатов?

Дело в том, что лечение аллопатическими (обычными) лекарствами, изготовленными фармацевтическими компаниями, противоестественно нашей биологии.

Эти сложные, искусственно созданные химические вещества, так называемые ксенобиотики, решая какие – либо проблемы, связанные с заболеванием, как правило, влияют отрицательно на состояние здоровья и у больного появляются новые проблемы.

Посмотрите внимательно аннотации к лекарственным препаратам. Сколько побочных действий и тяжелейших осложнений могут они вызывать.

Часто врачи из лучших побуждений назначают сразу несколько препаратов, абсолютно не учитывая их взаимодействие в организме.

Да его просто и невозможно предугадать. Такое лечение превращается, в лучшем случае в иллюзию блага, а подчас просто способствует «прогрессированию» заболевания и развитию новой патологии.

Особенно везет в этом плане добропорядочным пенсионерам. Участковые врачи с большой любовью назначают им бесплатные лекарства в неограниченном количестве, еще больше увеличивая зависимость пенсионеров от себя.

Многие (слава богу, не все), становятся заложником ситуации. Слепо веря, в чудодейственность таблеточек и пилюль, они весь остаток жизни продолжают топтать свою дорогу в никуда, сокращая свою жизнь, на пять, десять или пару десятков лет.

Возникает порочный круг, и чем дольше лечат врачи аллопаты, тем этот круг крепче.

По этому поводу очень метко высказался известный кардиохирург академик Николай  Амосов: «Одних медицина спасает, а другим (большинству) укорачивает жизнь. Звучит парадоксально, но это так. На мой взгляд, лечебная медицина спасает жизнь единицам, а десятки других детренерует, делает, бессильными перед болезнью.

Бойтесь попасть в плен к врачам! Эту мысль я пытаюсь внушить своим читателям и слушателям вот уже 40 лет. Справедливости ради следовало бы уточнить: к плохим врачам. Но как отличить плохих от хороших? Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровыми. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту.

А дальше …учитесь полагаться на себя».

Лично я, на 100 %, солидарен со знаменитым коллегой.

Что же тогда делать? Как вырваться из этого блокадного кольца нездоровья? Где альтернатива этой аллопатической вакханалии?

Прежде всего, остановитесь в этой бешеной жизненной круговерти и оглянитесь вокруг! Задумайтесь – почему сосед Иван Иванович, которому давно за семьдесят, легкой бодрой походкой спешит на работу, приветствуя Вас на ходу, – Вас тусклого и изможденного недугом?

Не уж то в сорок лет, жизнь, как вечернее солнце, опускается к закату? А почему не поставить себе цель бегать также на работу как Иван Иванович в свои семьдесят пять? А что нужно для этого предпринять? Да и вообще, так ли плохи у меня дела?

В таких раздумьях и рождается огромное желание стать крепче, вырваться из плена стереотипов ущербности, тщедушия и тоски.

Цель – долго, красиво и полезно жить – это действительно великая цель, ради которой стоит подсуетиться, надо только четко определить вехи, по которым Вы будете двигаться вперед к своему счастливому долголетию.

Итак, Вы решили пересмотреть отношение к своему здоровью, а значит и к своему образу жизни вообще? Решили? Ну, вот и хорошо!

С чего же тогда начать?

Попробуйте составить план, который, с Вашей точки зрения, сможет привести Вас к успеху.

Правильная последовательность мероприятий по оздоровлению, обязательное выполнение ежедневных действий, обеспечивающих восстановление нормальных функций, пострадавших органов и систем – залог исполнения поставленной цели.

Разобраться во всем будет крайне сложно, но нужно понимать, что любая проблема имеет решение, единственная трудность заключается лишь в том, чтобы его найти, а это дорогого стоит.

Необходима масса времени и сил, чтобы постичь суть, хотя бы основных понятий биологии, анатомии, физиологии, биохимии, рационального питания, биоэнергетики и патологии, возникшей у Вас в результате отклонения от норм, изучаемых этими науками.

Без понимания этой сути невозможно осознанно и успешно бороться с недугами подавляющими Вас.

Но, может случиться так, что к моменту Вашего настроя на непримиримую борьбу, дефицит времени и сил не позволит Вам в одиночку справиться с коварным врагом.

Стратегия борьбы за свое здоровье должна подкрепляться тактикой, и эту тактику Вам сможет правильно определить хороший врач.

К большому сожалению дотошных, думающих, да еще и опытных врачей, лечащих не болезнь, а больного, то есть подходящих к каждому больному как уникуму, со своей генетикой, психикой и психологией, своим особым складом характера и наделенному, свойственными только ему болячками, крайне мало.

Вам очень повезет, если судьба сведет Вас с таким врачом.

Ни для кого не секрет, что здоровье мы теряем на продолжении всей своей безалаберной жизни до тех пор, пока, как говорится в русской пословице – жареный петух куда-то там не клюнет, или пока окончательно недостанет « общественное» мнение.

К тому времени, уже обычно растеряны пуды здоровья, которые, к огромному сожалению, возвращаются лишь золотниками, при наличии непреодолимого желания его хозяина выбраться из болезненного омута.

Надо также понимать, что время врачей – альтруистов безвозвратно кануло в лету, поэтому надо быть готовым к определенным финансовым нагрузкам.

Думаю, что при правильном выборе врача, игра стоит свеч. Здоровье всегда дороже денег, самое главное чтобы они были в количестве, обеспечивающем хорошие результаты.

Правда, надо еще учесть, необходимые целенаправленные расходы на проведение инструментальных, аппаратных и лабораторных исследований, а также приобретение биодобавок, специзделий, оздоровительных домашних аппаратов и оздоровительных процедур.

Не обязательно весь арсенал затрат будет сопровождать Ваше лечение, но знать это нужно.

Перечень же и объем платных мероприятий, зависит от многих факторов и определяется Вами, совместно с врачом, в процессе оздоровления.

Приняв окончательное решение стать здоровым и вступив на необитаемый остров своей мечты, проявите силу воли и доведите дело до запланированного результата.

Помните, что теперь Вы не один – на один со своей болезнью, рядом врач, который поможет Вам победить недуг. Творческий тандем врача и больного – залог обязательной победы над коварным врагом. На сегодня друзья всё.

PS: Если Вам интересна тема САМОЙ СУТИ оздоровления  и сохранения здоровья на долгую перспективу, рекомендую подписаться на мою бесплатную рассылку, прямо здесь, в форме подписки. Вы получите серию писем с эксклюзивной информацией, усвоив которую, вы сможете встать на единственно правильный путь сохранения своего здоровья.

Источник: http://doctorbis.ru/budte-zdorovi/kak-ozdorovitsya/psixologicheskij-nastroj-na-soxranenie-zdorovya.html

Правильный психологический настрой

Позитивная мотивация.

Психологический настрой является важным компонентом любой тренировки и здорового образа жизни в целом. Но ему посвящается мало внимания в книгах и статьях о тренировках.

Часто можно услышать мнение «суровых качков», что, мол, надо просто тренироваться, несмотря на возникающие тут и там разнообразные проблемы и трудности.

Но, к сожалению, волевым усилием решаются отнюдь не все психологические проблемы.

Для опытных атлетов тренировки становятся частью жизни, и при пропуске даже одной они начинают испытывать психологический дискомфорт: «что-то не так, я не сходил на тренировку, нарушился привычный распорядок дня» и т.д.

К этому должны стремиться и вы, если хотите достичь заметных успехов в фитнесе или тренажерном зале.

Но что делать на первых порах, когда тренировки являются новым и непривычным в жизни? Каким советам нужно следовать, чтобы не пропускать занятия из-за психологических проблем и достигать максимальных результатов?

Во-первых, о тренировке надо почаще думать в позитивном ключе. Не важно, где вы находитесь: дома, на работе или, например, в гостях.

Вспомните, какую радость приносит усталость в мышцах («мышечная радость»), ощущение удовлетворенности после выполнения особо сложного упражнения.

Почаще напоминайте себе, что регулярные тренировки в спортзале делают вас сильнее и красивее, приносят положительные эмоции и, конечно же, здоровье.

Во-вторых, часто проблемой является неожиданно возникающее острое нежелание идти тренироваться. Чаще всего оно появляется как раз перед выходом из дома. Уже надо идти в спортзал, а вы буквально не можете сделать и шага, мучительно придумывая себе оправдания, чтобы не идти на тренировку. Знакомая ситуация?

Справиться с ней довольно просто. Все вещи, которые вы берете с собой в спортзал, надо заранее подготовить, можно даже в вечер предыдущего дня. И главное – поскорее выйти из дома. Уже в подъезде ленивая мысль и жалкие оправдания должны бесследно исчезнуть.

В-третьих, во время тренировки постарайтесь сосредоточиться на своих ощущениях, а не мучительно ждать, когда же закончатся эти тяжелые и неприятные упражнения. Напомните себе, что именно здесь и сейчас вы становитесь сильнее, здоровее и красивее. Рано или поздно сам процесс начнет приносить вам радость.

В-четвертых, не забывайте почаще себя хвалить после тренировки. Гордиться следует даже малейшим результатом. Смогли поднять на один килограмм больше? Талия уменьшилась на один сантиметр? Все это поводы для гордости.

Очень часто нежелание идти на тренировку возникает из-за недостатка позитивной мотивации. Помните, если вы не будете себе хвалить, то и никто вас хвалить не будет. Не стесняйтесь хвастаться перед родственниками, коллегами и друзьями своими успехами в спортзале.

Если они вас любят и уважают, они обязательно за вас порадуются.

И наконец, последний совет. Хорошей мотивацией являются визуальные образы. Постарайтесь представить себя после, например, года или хотя бы нескольких месяцев занятий. Вы должны стать намного красивее, не так ли? Настройтесь на этот образ  »нового усовершенствованного себя», удерживайте его в памяти и вызывайте почаще.

Итак, психологический настрой и позитивная мотивация действительно очень важны. Так что старайтесь не потерять их, а если уж потеряли — поскорее вернуться в нужное русло и продолжить движение к поставленной цели. Если вы научитесь настраивать себя на успех — путь к нему будет значительно легче.

Успехов вам! 

Хотите знать больше?

Источник: http://musclelife.ru/pravilnyj-psixologicheskij-nastroj/

Тренинг «Создание благоприятного психологического настроя»

тренинг
СОЗДАНИЕ БЛАГОПРИЯТНОГО ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО НАСТРОЯ

авторы-составители: педагог-психолог Матасова Д.А.,

педагог-психолог Гун Л.А.

Пояснительная записка

Данный тренинг предназначен для педагогов-психологов, работающих в системе образования. Продолжительность тренинга составляет 3 часа. Предполагаемое время проведения — начало учебного года.

Тренинг направлен на создание у педагогов- психологов благоприятного психологического настроя на новый учебный год, перспективное построение профессиональных и личностных целей и создание гармоничного актуального состояния.

Тренинг для педагогов-психологов

«Создание благоприятного психологического настроя»

(продолжительность тренинга 3 часа)

Цели тренинга:

— Создание благоприятного психологического настроя на новый учебный год

— Построение профессиональных и личностных целей

— Гармонизация актуального состояния

1. Вводная часть. (20 мин).

Приветствие, настроение, ожидания

Упражнение «Невербальное общение» (5-10мин.)

Цель: настроить участников на активное выполнение заданий, тренировка навыков образного выразительного сообщения, развитие способностей к групповому творчеству.

Материалы: нет

Инструкции: Все участники становятся по кругу (спиной в круг). «Пусть кто-нибудь из вас задумает любой предмет, который мы будем невербально передавать по кругу.

Предмет должен быть таким, который в реальности можно передавать друг другу».

Тренер ждет, пока возникнет идея предмета, просит участника, задумавшего предмет, не называть его вслух и дает ему время подготовиться к передаче (1 – 2 минуты).

Ход упражнения: «Итак, сейчас первый участник передаст свой предмет соседу слева. При этом он, а затем и все мы будем пользоваться только невербальными средствами, а тот, кому предмет передается, должен понять, какой предмет он получил. Получивший предмет, в свою очередь, передает его своему соседу слева и т.д.

Таким образом, предмет будет двигаться по внешнему кругу против часовой стрелки и в итоге должен вернуться к Евгению, если все будут внимательны и не допустят каких-либо преобразований предмета. К этому моменту все участники будут стоять лицом в круг, так как каждый, передав предмет, может повернуться лицом в круг.

Давайте начнем».

После того как предмет возвратится к отправителю, тренер, двигаясь от последнего, но теперь уже по часовой стрелке (в обратном направлении), спрашивает всех по очереди, что каждый получал, а что передавал.

Для усложнения упражнения и повышения активности, а также для того, чтобы получить больше материала для обсуждения, можно предложить одновременно начать передачу своих предметов трем участникам группы, стоящим примерно на равном расстоянии друг от друга в разных местах круга.

При обсуждении внимание участников может быть обращено на те моменты, которые способствуют или препятствуют взаимопониманию. Речь, в частности, может пойти о том, что в общении каждый из участников несет ответственность за результат.

Тот, кто передает информацию, должен постараться сделать это четко, ясно, понятно для другого, т.е. передающий информацию затрачивает определенные усилия для обдумывания того, как используемые им жесты, движения могут быть восприняты, поняты, интерпретированы тем человеком, которому они предназначены.

С другой стороны, получающий информацию должен, прежде всего, подумать над тем, какой смысл мог вложить в тот или иной жест его партнер и не спешить с интерпретацией.

Вопросы для обсуждения:

Легко ли было выполнять упражнение?

Возникали ли трудности при выполнении задания?

Что мешало и что способствовало эффективному достижению цели?

Упражнение «Ожерелье жизненного опыта» (20 мин.)
 

Цель: Релаксация, активизация ресурсов.

Пространство нашего внутреннего мира – это страна, и очень важно навести в ней порядок, чтобы мысли, чувства, желания, возможности, стремления служили нашему Я верой и правдой.

Порой нам кажется, что мир устроен неправильно. Пессимистичное отношение к жизни стали называть «чувством реальности». А, может, мы просто сами себя программируем на ожидание неудачи? Пришло время пессимисту поменять профессию, и вспомнить о том, что мы сами создаем только такую жизнь, какую хотим…

Пожалуйста, устраивайтесь поудобнее. Закройте глаза. Прошу вас, сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Все хорошо. Вы чувствуете себя спокойно и расслаблено.

Вы живете интересно и правильно… Вы ищете и находите… Пусть не сразу… Но быстро хорошие дела не делаются… Все происходит так, как нужно… Все идет своим чередом… Позвольте потоку событий привести вас к счастью… Просто будьте спокойны, от вас сейчас ничего больше не требуется…

Знаете, а ведь события вашей жизни это ни что иное, как драгоценные бусины.

Есть среди них бусины из разноцветных, прозрачных драгоценных каменьев… Есть костяные бусины и деревянные… Есть и пластмассовые…Есть даже и бумажные… Есть бусины из ягод и грибов… Есть бусины из монеток, как монисто… Посмотрите: когда все эти бусины нанизаны на одну нить, какое интересное, необычное получается ожерелье…

Издавна и мужчины и женщины украшали себя ожерельями… Мужчины делали ожерелье из своих трофеев… Мужское ожерелье подчеркивало их силу и успех… Женщины старались сделать свое ожерелье прежде всего красивым…Ваше ожерелье, состоящее из бусин вашего жизненного опыта, подчеркивает вашу силу и успех, а также… оно очень красиво! Взгляните, как переливаются в солнечных лучах бусины… Как играют камни…Каждая бусина здесь на своем месте… Каждая бусина нужна… Каждая бусина ценна… В каждой бусине можно найти энергию любви…Если видеть сердцем…Осторожно приложите это ожерелье к груди… Подержите немного… послушайте свое дыхание… Все хорошо… Вас любят, вы любимы, вы любите… Все будет хорошо…Поверьте, это так…Чувствуете, стало теплее?.. Да, это и есть энергия любви… Она дает тепло, покой, удовлетворенность… Но когда вы пожелаете, энергия любви даст вам необходимую энергию и силу, целеустремленность и высокий тонус… При этом внутри вы будете спокойны и сконцентрированы на задаче…Все хорошо… ожерелье вашего опыта всегда с вами… Никто не может отнять его у вас… Вы сами можете его дополнить новыми бусинами, если пожелаете… В этом ожерелье — энергия любви… теперь вы сможете ее умножать…Пожалуйста, сделайте глубокий вдох и медленный выдох… Тепло остается с вами… образ вашего ожерелья — тоже…Поверьте, у вас достаточно сил, чтобы сделать вашу жизнь красивой и достойной…

Прошу вас сделать глубокий вдох и медленный выдох, выпрямить спину и сильно сжать руки в кулаки… а теперь отпустите… вот так… вы сильны и мудры… у вас достаточно сил… у вас есть самое главное — ваша жизнестойкость и способность отвечать за свою жизнь… У вас все получится!

2. Основная часть (35-50мин.)

Пластилинотерапия – это мягкий и глубокий метод работы со своей личностью. Этот тренинг для тех, кому надоели негативные эмоции, и кто хочет вернуть себе спокойствие и умиротворение. Техника может с успехом применяться для профилактики и преодоления «синдрома профессионального выгорания», который хорошо знаком специалистам социальных профессий.

Цель: научиться новому способу снятия напряжения, стресса, усталости; «выплеснуть» негативную энергию безопасным способом и преобразовать ее в позитивную; гармонизировать эмоциональное состояние; глубже понять себя; почувствовать прилив творческих сил.

Материалы: пластилин, ватман, простые карандаши, соответствующая работе музыка и фантазия участников.

Инструкции:

Вылепите своё эмоциональное состояние.

«Поговорите» с ним, высказав ему всё, что хотите.

Трансформируйте его (можно очень грубо) в то, что захотите.

Заготовьте много шариков разных размеров из любого пластичного материала.

Закрыв глаза, вылепите из этих шариков что угодно.

Сделайте групповую композицию на заданную тему за короткий установленный срок времени.

Ход упражнения: Группа садится во круг стола, им предлагаются ватман, пластилин и простые карандаши. Даются инструкции, после чего участники приступают к выполнению задания.

Вопросы для обсуждения:

Легко ли было выполнять упражнение?

С какими трудностями вы столкнулись при выполнении задания?

Возникали ли разногласия в ходе работы?

Пять стульев. Упражнение (40 минут)

Цель: научиться определять уровень регуляции своих эмоциональных состояний, познакомиться с новыми способами контроля эмоций.

Инструкция: Перед вами — пять стульев, на каждом из которых лежит листок с описанием определенного уровня владения эмоциями. Эти пять стульев — пять ваших выборов. Попробуйте оценить свое актуальное эмоциональное состояние и выбрать соответствующий стул. Затем, представьте себе то «идеальное эмоциональное состояние», к которому вы хотели бы приблизиться и сделайте опять выбор стула.

Первый стул: выбравший его человек — «естественный» и внутренне, и внешне. Он не может управлять ни своим внутренним миром, ни внешним выражением своих эмоций; переживает то, что «пришло», и на лице при этом выражение — соответственное.

Не могу управлять ни внутренними переживаниями, ни внешним выражением: эмоции появляются в душе сами, запускаясь разными причинами: состоянием тела, событиями жизни и тем, что говорят и делают окружающие люди. Мои эмоции живут какой-то своей отдельной жизнью и выплескиваются наружу помимо моей воли. Я не отвечаю за свои эмоции,  кажется мне невозможным.

Второй стул: выбравший его человек не может управлять своей внутренней погодой, но отчасти может контролировать внешние свои проявления.

Внутренние переживания вне моего контроля, при этом умею управлять внешним выражением эмоций, когда внутри относительный порядок. Внешнее «Хорошо» бывает не всегда, внутри тем более.

Третий стул: выбравший его человек может полностью контролировать внешнюю подачу себя, а внутренний мир — по-прежнему неуправляем.

Внутренние эмоции живут своей жизнью, внешне себя контролирую полностью. Полное внешнее Хорошо, внутри бывает по-разному.

Четвертый стул: выбравший его человек прекрасно контролирует внешние свои поведения, но внутренний мир подвластен ему частично.

Когда внутренние переживания не слишком сильны, внешне контролирую себя полностью, внутри быстро с собой разбираюсь и все улаживаю. Сильные эмоции внешне контролирую, внутренне нет: совладать с ними бывает трудно.

Пятый стул: выбравший его человек полностью контролирует как свой внутренний мир, так и свою внешнюю эмоциональную подачу.

Свободно управляю внешними проявлениями своих эмоций: на лице, в речи и интонациях всегда то, что нужно. Так же свободно управляю внутренними переживаниями: убираю ненужные, вызываю уместные и нужные. За свои эмоции отвечаю, это мой важнейший инструментарий. Я социально адекватен, обычно в бодром и прекрасном настроении, всегда могу позаботиться о тех людях, которые мне дороги. Хорошо!

Вопросы и задания:

-На каком стуле ты сегодня? Встаньте за тем стулом, описание которого соответствует вашему уровню владения эмоциями.

-На каком стуле ты хотел бы оказаться? Назовите тот уровень (покажите тот стул), который вас привлекает, достижение которого станет вашей целью.

-У многих людей есть представление о , механическом человеке. Если оно вам близко, то какой из пяти стульев более соответствует описанию такого человека?
 

3. Заключительная часть (90 мин.)

Упражнение «Что мне хочется сделать»

Цель: Обозначение целей на ближайший год.

Источник: https://xn--j1ahfl.xn--p1ai/library/trening_sozdanie_blagopriyatnogo_psihologicheskogo_n_204300.html

Большая Энциклопедия Нефти и Газа

Cтраница 1

Психологический настрой многовариативен, и преподавателем должна быть предугадана возможность самых различных реакций аудитории.

Поэтому в целях сохранения контакта с аудиторией изменение собственного настроя, поддерживающее состояние собранности и активности преподавателя и определяющее характер его действий, также должно быть им предусмотрено, и психологически преподаватель должен быть к нему готов.  [1]

Негативный психологический настрой разрушает веру и заканчивается полным крахом.  [2]

После обретенияпозитивного психологического настроя, формирующего образ мышления, остальные двенадцать сокровищ начинают приходить сами собой — это так же неизбежно, как то, что ночь сменяется днем.

Проникнитесь этой истиной, и тогда вы поймете, почему прохождение лишней мили неизбежно ведет к приобретению материальных богатств.

И еще вы поймете, почему данный принцип занимает главенствующее место в философии личного успеха.  [3]

Необходима выработкаопределенного психологического настроя потребителя на использование нового изделия.  [5]

Большое значение имеетпсихологический настрой на безопасность.

Этот настрой может достигаться улучшением психологического климата, привлечением работающих к поиску новых способов предупреждения несчастных случаев и всемерным поощрением вносимых предложений, обеспечением строгого контроля за выполнением всех правил безопасности. Отмечается, что некоторые руководители переоценивают значение материального стимулирования в вопросах безопасности и недооценивают важность хорошего психологического климата.  [6]

По мере развитияопределенного психологического настроя люди склонны разочаровываться в старых идеях или концепциях ( иногда после того, как они привели их к финансовому краху) и хвататься за новые. Именно эта смена настроения означает завершение одного психологического тренда ( характера поведения цен — price pattern) и начало другого.  [7]

Работоспособность, самочувствие ипсихологический настрой работника определяют не только внешние стимулирующие факторы, отражающие сложившиеся условия совместного труда.

При формировании психологического климата в коллективе необходимо учитывать также фактор совместимости работников, под которой понимается их способность к психофизиологическому и социально-психологическому взаимодействию в процессе труда.  [8]

Работоспособность, самочувствие ипсихологический настрой работника определяют не только внешние стимулирующие факторы, отражающие сложившиеся условия совместного труда.

При формировании психологического климата в коллективе необходимо учитывать также фактор совместимости работников, под которой понимается их способность к психофизиологическому и социально психофизиологическому взаимодействию в процессе труда.  [9]

Для предконфликтной стадии характеренособый психологический настрой или психологическое состояние — социальная напряженность [6, 39, 59, 89], которая обусловлена постоянным усилением фрустрации, чувством неудовлетворенности и угрозы, повышением эмоциональной возбужденности, нарушением механизмов регуляции поведения и социального контроля. Социальная напряженность закрепляет психологические барьеры и негативные стереотипы, которые препятствуют нормальному человеческому общению способствуют перенесению конфликтных интересов из деловой сферы в личную и наоборот.  [10]

Поскольку сказать о необходимостисоответствующего психологического настроя гораздо легче, чем его себе сделать, трейдеру придется упорно работать над собой, но результаты этой работы будут видны не сразу.  [11]

Если освободить свой ум ототрицательного психологического настроя, вместо него в душу вливается вера, подчиняя себе все существо человека.  [12]

При хорошей организации, приправильном психологическом настрое в трудовом коллективе такое соревнование успешно содействует общему подъему.

Тем не менее подлинное соревнование предполагает дух состязательности, стремление победить не себя самого, а друзей-соперников, других участников соревнования, причем победить не только по процентам выполнения плана и обязательств ( это должно быть лишь условием для победы), а по таким объективным показателям, как производительность труда, качество продукции, затраты на ее производство, степень использования техники. Коммунистическая партия призывает всемерно развивать договорные начала в социалистическом соревновании, расширять соревнование между рабочими, колхозниками, бригадами, коллективами родственных и смежных предприятий.  [13]

Эти внутренние и внешние факторы вызываютопределенный психологический настрой, который в конечном итоге проявляется в определенном поведенческом действии.  [14]

Немаловажное значение имеет и так называемыйпсихологический настрой начинающего исследователя.

Одни из них смело готовятся преодолевать трудности, хорошо понимая, что вхождение в науку потребует большого напряжения творческих сил, инициативы и фантазии, организаторских способностей и профессиональных знаний.

Другие не уверены в себе и часто высказывают мысль, что все в природе и обществе давно изучено и едва ли осталась для них какая-нибудь дельная тематика.  [15]

Страницы:      1    2    3    4

Источник: http://www.ngpedia.ru/id180197p1.html