Ставя цель, формулируй ее в позитиве! — психология

Позитивное мышление — суть, принципы, цели, спокойствие, эмоции, желания, искусство

Суть позитивного мышления в том, чтобы видеть в жизни не препятствия и недостатки, неуспех и нужду, а воспринимать ее как цепочку положительно разрешаемых возможностей, благоприятных желаний, которые следует культивировать в себе и в окружающих. Впрочем, не каждому дано принять принципы позитивного мышления, хотя стремиться к этому необходимо.

Философия Пила основана на вере в себя и в свои силы и способности, дарованные Богом. Успеху способствует вера в человеческий дух, который является источником людской силы и пробуждение которого необходимо для достижения свершений.

Обычно люди проводят свою жизнь в постоянном противостоянии с неурядицами и в своем стремлении наверх не прекращают жаловаться на сопровождающие их путь сложности. Даже имеется понятие такое – невезение, но наряду с ним существует еще и сила духа. И нет причин постоянно сдаваться, сетуя на обстоятельства и не проявляя при этом заложенный в каждого потенциал борьбы.

Прежде всего – вера в собственные силы и дарования, если личные способности не осознанны, то преуспевания не добиться, в этом случае будет мешать чувство неполноценности, граничащее с крушением планов и желаний. Но именно ощущение уверенности в себе способствует личностному росту и свершению поставленных целей.

Рекомендации Пила по изменению внутренней позиции основаны на технологии очищения разума, которую следует проводить хотя бы дважды в день. Страхи и безнадежность, сожаления и ненависть, обиды и чувство вины, все это следует утилизировать и выбрасывать. Уже один факт приложенных в этом направлении усилий сам по себе приносит относительное облегчение.

Впрочем, пустоты не существует, так и тут, на место удаленных отрицательных мыслей приходят новые, но чтобы они вновь не были отрицательными, нужно стремиться к получению положительных эмоций, чтобы мысли были созидательными и позитивными.

Для этого на протяжении дня следует культивировать в себе умиротворяющие образы, которые бы оказывали положительное воздействие на душу и личность.

К образам подобным можно отнести впечатления от созерцания морской глади в лунном свете или тишину и спокойствие векового соснового леса, например. Образам помогает артикуляция, ведь в каждом слове скрывается сила.

Проговаривая слово «спокойствие», например, человек вполне способен вызвать внутреннее успокоение. Молитвы и отрывки из Святого Писания обладают громадной силой, прочитывая их можно достичь подлинного умиротворения.

Для контроля своего внутреннего состояния следует иметь увлечения, поскольку исключительно после погружения в некую позитивную деятельность, человек может избавиться от ощущения усталости. В противном случае происходит утекание энергии сквозь безысходность праздности и безделья.

Отсутствие жизненных положительных событий ведет к вырождению индивида и наоборот, чем более глубокое погружение в значимый вид деятельности, тем больше положительной энергии и меньше возможностей погрязнуть в мелких неурядицах. Имеется несложная формула преодоления невзгод с помощью чтения молитв и положительных представлений.

Позитивное мышление

Стрессовые ситуации переполняют современную жизнь большинства индивидов. Нередко сложно справиться с существующими эмоциональными нагрузками. Одним из эффективных путей борьбы со стрессом оказывается путь культивирования позитивного мышления. Именно оно позволит сохранить внутреннее спокойствие и гармонию.

• Первое, что необходимо для овладения позитивным мышлением – осознание того, что каждый человек сам создает свой дом счастья.
• Второе, чего не следует избегать, так это стремления уяснить все проблемы, которые не дают покоя и гложут.
• Третий принцип позитивного мышления подразумевает постановку целей и приоритетов. Важны четкие цели и мысленное, в подробностях, моделирование их достижения. Мощное средство – умственная визуализация целей.
• Четвертый принцип – это улыбка: «Смех продлевает жизнь».
• Принцип пятый – умение ценить то что есть «здесь и сейчас», каждое мгновение уникально и более никогда не повторится.
• Принцип шестой – оптимизм. Не тот оптимист, который видит все исключительно в розовом свете, а тот, кто уверен как в себе, так и в своих силах.

перейти наверх

Позитивное мышление – искусство

Душевный баланс, психическое равновесие, им способствует подлинное искусство – позитивное мышление. Одной из величайших планетарных сил в реальности является сила мысли. Человеку в силах эволюционировать до величайших высот силой собственной мысли.

Если же мыслительный процесс направлен в сторону негатива, то вместо развития будет наблюдаться деградация личности, столь интенсивная, сколь активен в своем падении человек. Сила же позитивного мышления скрывается в неподвластности человека, его в себе культивирующего, влиянию гнева и ненависти, корыстолюбию и мелочности, страху и подлости, то есть негативизму в любых его проявлениях.

Мастерство позитивного мышления зиждется на человеческом восприятии самое себя как существ материальных, состоящих из плоти и крови, способных к удовлетворению через человеческое тело не только физиологических, но и психологических потребностей.

Каждый индивид своеобразно реагирует на окружение, и именно такая его реакция и будет основой его будущего. Этот постулат свидетельствует о том, что лишь от собственно индивида зависит, какое будущее его ожидает, радостное или же какое-то иное.

В основе позитивного мышления лежат три главных концептуальных принципа:

• обмен энергиями;
• искоренение умственной загрязненности;
• взаимозависимость тела и ума.

Обмен энергиями заключается в том, что буквально каждая ощущаемая индивидом эмоция сохраняет на тонком его теле вполне определенные следы, впоследствии оказывающие влияние на линию его будущих мыслей.

В связи с этим эмоции делятся на одаривающие энергией и отбирающие ее. Для приобретения гармонии следует погрузиться в медитативное состояние, дать возможность разуму модифицировать мысли в положительное русло, гнев преобразовать в милость, печаль – в благодарность.

Прежде всего, необходимо избавляться именно от них, ибо они – суть проекция недостатков на физическое и духовное здоровье человека.

Переживания каждого человека находят отражение в нем самом и в окружающем его мире, поэтому следует принять в качестве аксиомы утверждение о взаимосвязанности человеческого тела с генерируемыми мозгом мыслями. И в этой их связи возможно зарождение новейшей реальности.

В основу искусства позитивного мышления предполагается положение практики, разбитой на двадцать восемь дней развертывания мыслительной силы.

Одного такого цикла может оказаться вполне достаточно для развития внутреннего потенциала привлечения желанных перемен.

Автор методики советует в качестве старта использовать четверг – день благополучия в рамках учения Бон. Окончание практики приходится на среду.

Согласно сути позитивного мышления и сопровождающей его практики предстоит погружение в медитативное состояние, сосредоточение на проблемной ситуации и – ее мысленное разрушение. С проблемой можно поступить совершено по-разному, можно ее разорвать, сжечь, раздробить. Чем ярче образ ее уничтожения, тем лучше.

Вполне возможно, что после мысленного разрушения проблемы в мозгу материализуются негативные эмоции, с ней связанные, однако на них уже внимание обращать не следует, они вскоре попросту улетучатся.

Источник: http://PsyTheater.com/sut-pozitivnogo-myshleniya.html

Почему важно развивать позитивное мышление?

Умеете, как он?

Часто Ричарду Брэнсону задают вопросы, как ему удается постоянно быть улыбчивым и сохранять позитивный настрой? Думаете, человеку с депрессией и негативными мыслями удалось бы достичь высот и успеха? Как вы считаете? Многие из вас смотрели лекции Роберта Кийосаки! Что он часто любит делать, кроме того, как рассказывать? Правильно! Шутить! Позитив помогает и поддерживает нас в любом деле, он, словно ветер в спину! Сегодня поговорим о том, как создать хорошее настроение!

Пессимисты не добиваются успеха!

Где вы видели успешного пессимиста? Все наши знакомые друзья бизнесмены всегда на позитиве!

Скажите позитиву «ДА»!

Запомните!

Позитив – это начало пути к свободе, успеху и личностному росту, независимости и исполнению всех желаний. Представьте, что только позитивный человек может творить свое будущее. Ведь, что такое наше будущее? Это продукт нашего позитивного мышления сегодня! Наши мысли, действия помогли достичь цели! Согласны?

Почему так важно мыслить позитивно?

1. Положительный настрой становится причиной положительных эмоций: радость, любовь, счастье, а негатив – наоборот, вызывает эмоции плохие;
2. Положительно настроенный человек здоров не только физически, но и психически. Доказано, что позитив и радость укрепят ваш иммунитет; если вы начнёте практиковать регулярно позитивное мышление, то избавитесь от многих болезней, вызванных негативными установками;
3. Оптимизм – это тоже своего рода вирус, только в хорошем смысле слова! Позитивные люди притягивают таких – же положительных и позитивных людей, что упрощает достижение целей;
4. Позитив поднимет уровень энергетики и притянет все ваши желания! Вспомните, что говориться в фильме «Секрет», который мы уже не раз советовали!

У вас трудности и все сложнее быть оптимистом? Сейчас мы дадим пару советов, как создать хорошее настроение! Здесь все зависит только от вас! Помните, что никогда нельзя отчаиваться! Депрессия – это не для успешных людей! Проблемы с бизнесом? Они были и есть у всех! Проблемы в личной жизни? Так, может, вы все сами портите своим негативом!

Я на позитиве!

Эффективные упражнения для позитивного мышления

Негативное мышление – это такая же вредная привычка, как и курение! Хотите избавиться? Тогда представим, что сейчас вы находитесь в спортивном зале! С этой самой секунды вы будете нарабатывать позитив! Для этого у вас уйдет от 3 недель до 2 месяцев! Сравнительно немного для изменения собственной жизни, согласитесь?

Никаких негативных слов!

Учитесь от них избавляться! Слушайте и повторяйте аффирмации! Нельзя говорить «я не могу», «у меня не выйдет», «ничего не получится»!

Больше благодарите!

Благодарите Вселенную и мир за все подарки! Ведь даже трудности помогают нам стать сильнее! У вас же есть блокнот для планирования целей? Записывайте туда ежедневно 5 положительных моментов, произошедших с вами сегодня!

Вот это идеальный день!

«Мой идеальный день»!

Это упражнение американских психологов. Обычно этот метод используют при формировании целей, но он помогает и настроиться позитивно.

Для этого найдите время описать, как выглядит ВАШ ИДЕАЛЬНЫЙ ДЕНЬ. К примеру:

• Наконец хочу отдохнуть со всеми родными и близкими;
• Хочу заняться хобби;
• Поехать на природу;
• Поработать с интересным человеком;
• Побездельничаю, почитаю книгу.

Это может быть все, что принесёт вам радость!

Потом просто воплотите в жизнь задуманное! Вы увидите, как измениться ваше настроение и отношение к жизни! Почаще делайте такие идеальные дни!

Уникальная техника «+5»

При любом негативном воздействии, или давлении сядьте и подумайте, что положительного то, или иное происшествие принесло в вашу жизнь? Уволили с работы? Ну что ж… Можно отоспаться, собраться с мыслями, научиться экономнее распоряжаться деньгами, стать активнее для поисков нового места, или открыть бизнес! Вот видите!

Мечтает о Брэде Питте! А вы о ком?

Договоритесь с прошлым!

Вот вы когда-нибудь вспоминали прошлое, негативные события, проворачивая их по сто раз в голове? Да? А вы знаете, что это огромнейший генератор поглощения жизненной энергии? Представьте, сколько полезного вы смогли бы сделать, не будь этих навязчивых мыслей. Нужно учиться от этого избавляться. Все, что вам потребуется, это:

1. Простите и забудьте всех ваших прошлых и теперешних обидчиков;
2. Концентрируйтесь только на настоящем! Живите тем, что делаете именно сейчас! А сейчас вы читаете эту статью! Вот и думайте о том, что прочитали!

Визуализируйте!

И снова на помощь может прийти фильм «Секрет»! Визуализация – это очень полезная штука! Она помогает добиться всего, чего угодно!

Мы все мыслим с помощью образов! А хорошие образы помогают создать положительный настрой, изменить наше отношение ко всему в этой жизни, да что там, изменить саму жизнь!

Важно! Успеха добивается тот, кто визуализирует каждый день! Миллионером вы не станете, если сегодня помедитируете, а завтра забудете и начнете ждать манны с неба!

Только медитация! Только позитив!

Кстати, о медитации!

Медитация – это отличная техника, обучающая ментальному самообладанию и спокойствию. У медитации полно положительных свойств. Одно из них – это положительный настрой. А если соединять медитации с визуализациями, то эффект будет просто ядерным! Проверьте!

В заключение хотелось бы сказать:

Не устали? Пора избавляться от негатива и неудач! Каждый момент в жизни рассматривайте с положительной точки зрения. Вы творец своего будущего, своей жизни и не дайте негативу отнять у вас успех и радость! А мы в SRGmarketing.com всегда в вас верим!

Источник: http://www.srgmarketing.com/pochemu-vazhno-razvivat-pozitivnoe-myshlenie/

Как развить позитивное мышление?

Что такое позитивное мышление? На самом деле это очень ёмкое выражение заключает в себе огромное количество всевозможных аспектов. Это и мысли о чём-то добром и хорошем, и положительное отношение к окружающему миру, и способность видеть в других людях и в себе самом намного больше полюсов и положительных качеств, нежели недостатков.

Это желание привносить в мир радость, дарить свою любовь и искренне улыбаться. Это стремление к жизни в настоящем моменте и поиску счастья в нём. И как же хорошо, когда видишь рядом людей, которые обладают действительно позитивным мышлением! Но тех, кто привык мыслить негативно, к сожалению, в разы больше.

Это ни хорошо и не плохо, просто такова действительность.

В нескончаемом потоке дел и суете современной жизни человек настолько в них погружается, что забывает о том, что не менее важно заботиться о себе и чистоте своих мыслей, воспитании в себе здорового взгляда на жизнь. Человек просто окунается в поток своих мыслей, к которому уже давно привык, и его уносит их течением.

В итоге получается, что им начинает овладевать хроническая усталость, недовольство, раздражительность и другие подобные негативные состояния. Жаль, но таким вещам, как позитивное мышление и умение наблюдать за собой, а также контролировать свои мысли и эмоции не учат в школах и институтах.

Но, несмотря на это существуют всё-таки методы, позволяющие избавиться от негативного мышления и начать мыслить в положительном ключе. Причём, методы эти довольно простые.

Мозг человека устроен таким образом, что находится в состоянии постоянной активности, т.е. функционирует 24 часа в сутки, даже когда человек спит. На выработку мыслей любой направленности (позитивных или негативных) мозг тратит одинаковое количество энергии.

Разница лишь в том, что негатив имеет свойство «цепляться» к человеку, оказывая на него существенно большее влияние, нежели позитив, а также распространяется с гораздо большей скоростью и в больших объёмах.

Но в то время, как негатив заставляет человека страдать, энергетически истощаться и разрушать свою жизнь, позитив, наоборот, прибавляет сил, активизирует скрытые резервы личности и творческий потенциал, повышает настроение и жизненный тонус, а также оказывает оздоравливающий эффект на организм человека.

Чтобы научится мыслить позитивно нужно научиться отслеживать все свои мысли и эмоции и заменять отрицательные на положительные. Для тех, кто привык к негативному мышлению, это будет довольно кропотливым процессом, но результат того стоит.

Важно уяснить также и то, что работая над своим мышлением, не нужно стремиться к какому-то конкретному рубежу – вы до него не доберётесь. Контроль мышления – это путь, длиной в жизнь.

В нём нет совершенства, но есть постоянный прогресс, задачей которого является достижение более гармоничного состояния вообще, как внутри себя – в мыслях, эмоциях и чувствах, так и снаружи – в повседневной жизни.

Поэтому, будьте готовы, что вместе с переменами внутри вас начнёт меняться и ваша жизнь. И чем больше вы будете работать над собой, тем больше будет появляться того, над чем ещё стоит работать.

Итак, что же нужно делать, чтобы развить в себе позитивное мышление?

Методы развития позитивного мышления

• Сделайте для себя список позитивных и мотивирующих фраз. Читайте их каждое утро и перед сном, не пропуская ни одного дня. Такой «мозговой штурм» всё больше будет оказывать влияние на ваше мышление, постепенно трансформируя его.
• Читайте аффирмации – сформированные в положительном ключе фразы и выражения для формирования у себя нужных вам качеств. Например, если вы знаете, что привыкли раздражаться и «негативить» по каждому поводу, напишите фразу: «Я всегда спокоен и уравновешен. Любые ситуации я принимаю легко и достойно». Таких фраз может быть сколько угодно, и они могут касаться любой грани вашей личности.
• Примите тот факт, что за свои мысли ответственны только вы. Только от вас зависит то, как вы реагируете на внешние раздражители (события, ситуации, людей) и то, как вы мыслите. Учитесь держать все свои проявления под контролем. Если вы станете истинным хозяином своего мышления, ничто не сможет вывести вас из себя.
• Помните, что положительные мысли эквивалентны положительным словам. Стремитесь к тому, чтобы вывести из своего лексикона такие фразы как «Это невозможно», «Это не получится», «Я не могу», а также любые словесные проявления агрессии и негатива. Слова – это продолжение мыслей. Обдумывайте их и не позволяйте себе неосознанной речи.
• Старайтесь исключить из своего окружения людей, которые постоянно выражают негативные эмоции или всё время на что-то жалуются. Люди с отрицательной энергетикой всегда «заражают» ей окружающих, а также «высасывают» из них энергию. В таком окружении перестроиться на позитивное мышление практически невозможно. И напротив, положительно настроенные люди прекрасно влияют и на других и способствуют развитию позитивного мышления. Выводы делайте сами.
• Ежедневно выражайте свою благодарность. Не важно кому и не важно за что. Это может быть благодарность водителю такси, кассиру в магазине, тренеру в спортзале, Господу в своём сердце; благодарность за новый день, за то, что вы проснулись, за то, что у вас есть любимый человек, за то, что сегодня будет хороший день и т.п. Главное – это само проявление благодарности, т.к. посредством этого активизируется положительная энергия, повышается настроение и, естественно, оказывается положительное влияние на мышление.
• Занимайтесь медитацией. Медитация помогает избавиться от ненужных мыслей, успокоиться, нормализовать эмоциональное состояние, более глубоко узнать себя, а также способствует самоконтролю, умению видеть суть вещей и мыслить исключительно в положительном ключе. Даже 20 минут медитации в день уже дадут ощутимый эффект.
• Читайте больше позитивной и развивающей литературы: интересные романы, повести и рассказы, смешные истории. Изучайте техники позитивного мышления и различные способы саморазвития. Погружение в тематическую литературу, которой на сегодняшний день, кстати говоря, немало, как нельзя лучше способствует изменению мышления и направлению его в новое русло. К тому же, вы постоянно будете узнавать новую информацию, будете больше знать, станете более интересным собеседником и разносторонне развитым человеком.
• Займитесь спортом. Даже учёными уже давно доказано, что регулярные активные физические нагрузки положительно сказываются не только на физическом, но и на эмоциональном и психологическом состоянии человека. Запишитесь в спортзал, бассейн или начните хотя бы устраивать себе пробежки. Уже через несколько занятий вы заметите, что ваше мышление начнёт меняться.
• Прежде чем заняться чем-либо, уделите несколько минут тому, чтобы представить, как вы с успехом завершаете начатое. Визиуализируйте результат, представляйте его во всех деталях и верьте в достижение цели. Высвобожденная таким образом энергия будет воздействовать на процесс, в который вы вовлечены, и на вас самих.

Помимо перечисленного есть, конечно же, и другие способы формирования позитивного мышления: просмотр и прослушивание видео- и аудиоматериалов (мотивирующие художественные и документальные фильмы, курсы, семинары и т.п.

); отказ от просмотра новостей и бессмысленных телепередач и сериалов; концентрация только на положительных моментах своей жизни; посещение различных тренингов и тематических мероприятий. При желании можно отыскать ещё не один десяток методик. Но важнее всего понять, что не существует какой-то панацеи, избавляющей от негативного мышления.

Всё зависит только от вашего настроя, а также регулярности и систематичности практики, а любые методы должны использоваться в комплексе друг с другом. Повлиять на своё мышление можно только одним способом – поставить цель научиться позитивно мыслить и упорно к ней идти, невзирая на неприятности, неудачи и помехи на пути.

Сначала этот процесс может показаться достаточно сложным, однако по мере практики он будет становиться всё проще, а позитивное мышление станет неотъемлемой частью вашей натуры.

Мыслите позитивно! Начните делать это прямо сейчас: стремитесь к прогрессу, верьте в успех и почаще вспоминайте одну хорошую поговорку, которой давным-давно пользовались ещё рыцари в средневековой Франции: «Делай, что должно – и будь, что будет!»

11/11/2014  |  Андрей ЛожниковМотивация

Подпишитесь на обновления сайта через RSS ленту или получайте обновления по электронной почте:

Источник: http://NewGoal.ru/kak-razvit-pozitivnoe-myshlenie/

Успех в жизни

Вы уже слышали это высказывание бесчисленное количество раз: «О чем думаешь, то и получаешь». О чем же вы думаете? Какие мысли отчетливо выделяются в вашем сознании?

Какие думы занимают вашу голову большую часть времени?

Что бы произошло, если бы вы отслеживали свои мысли следующие 24 часа и действительно бы начали задумываться о том, о чем же вы думаете? Что бы вы обнаружили? Обнаружите ли вы, что вы постоянно думаете только о том, чего вы желаете и о той жизни, которую вы действительно хотите иметь? Или, возможно, ваши мысли будут противоположны вашим целям? Возможно, мысли противоречащие вашим целям проносятся в вашей голове мимолетно, но вы продолжаете думать о тех причинах, почему у вас нет желаемого?

Если вы похожи на большинство людей, то вероятнее всего то, что вы поддерживаете так называемые негативные мысли. Это вполне естественно и понятно. Думать об изобилии, испытывая в то же время недостаток чего-либо – это сложная задача.

Однако, именно подобные отрицательные мысли широко известны под именем «отравители мечты». В некоторых случаях ядовитые мысли могут быть смертельными, они могут погасить ваши цели так же быстро, как ведро с водой вылитое на небольшой костер.

Чтобы противостоять этим ядовитым мыслям, вы должны развить в себе способность генерировать созидательные мысли, мысли о развитии, заменяя тем самым мысли, противоречащие вашим целям.

Фокусировка на одной цели может оказаться достаточно сложной задачей, особенно если ваша цель связана с обладанием тем, чем вы ранее никогда не владели.

Рассмотрим пример: ваша цель может заключаться в улучшении своего финансового положения. Вы концентрируетесь на этой цели и устанавливаете для себя конкретные значения дохода, но счета к оплате продолжают приходить.

Вы идете к банкомату и снимаете определенную сумму, а остаток на чеке явно вас расстраивает. Вы получаете счет из налоговой или непредвиденный счет к оплате, и это вас шокирует.

Все эти события могут послужить причиной того, что негативные мысли опять закрадутся в ваше сознание, уничтожая вашу мечту.

Каковой бы не была ваша цель, вы должны сосредоточить все свое внимание на том, что вы ХОТИТЕ, и не уделять НИ КАПЛИ энергии тому, чего вы не желаете. Как же этого достичь, когда повсюду вас поджидают напоминания (подобные тем, что приведены в предыдущем параграфе), которые притягивают ваше внимание обратно к мыслям о недостатке?

Ответ есть – это очень простая методика управления своими мыслями.

Упражнение для концентрации внимания на своей цели

Напишите от руки свою цель – то, чего вы желаете. Выберете только одну цель. Проясните, чего именно вы хотите. Проявите определенность. Запишите свою цель в виде предложения в настоящем времени, используя заряженные эмоциями слова (убедитесь, что вы используете только позитивные слова).

Как только вы будете довольны записанным определением своей цели, вы будете готовы к следующей части упражнения. Три раза в день (утром, днем и перед сном) вам следует записывать это выражение на бумаге от руки по 20 раз. Т.е. за день вам придется написать 60 строчек этого высказывания. Вот и все!

Вы записываете свою цель 20 раз утром, 20 раз в середине дня и 20 раз перед сном. Не пропускайте ни раза. Не обманывайте себя. Только 20 предложений 3 раза в день. ВЫ можете это осилить, у вас получится.

Вот, что это вам даст. Вы усилите свою концентрацию на цели, и это произойдет в первый же день этого упражнения. Ваша сфокусированность будет постоянной.

В процессе выполнения упражнения вы обнаружите, что различные идеи будут возникать в ваших мыслях подобно ливню. Вы будете просто поражены количеству этих идей.

Также, ваш уровень мотивации увеличиться, даже тогда, когда вы ощущаете отсутствие мотивации или чувствуете упадок мужества и сил.

Эта методика РАБОТАЕТ! Если вы серьезно относитесь к своей цели – выполните упражнение!

Согласно заявлению Джанет Фармер, письмо от руки стимулирует активность в мозгу и воздействует на эмоциональную составляющую, задействуя более глубокие уровни мозга. Было доказано, что письмо является эффективным способом «перепрограммирования мозга».

Возможно, у вас возникнет вопрос: «Как долго мне понадобиться выполнять это упражнение, записывая по 60 фраз в день?» Вот мой ответ: «Продолжайте выполнять упражнение, пока не осуществите задуманное». Если вы настроены серьезно по отношению к своей цели – выполните упражнение. ВЫ обязательно достигните успеха!

Copyright © 2008 Балезин Дмитрий

Источник: http://www.yourfreedom.ru/pozitivnoe-myshlenie-i-koncentraciya-na-celi-uprazhnenie/

Позитивное мышление и правильная постановка цели

Поставленная цель должна обладать максимальной конкретностью. Сначала запишите ее, а потом посмотрите насколько она конкретна. Например,

— «Хочу найти новую работу».

— Какую?

— Интересную, высокоооплачиваемую, с удобным графиком работы, недалеко от дома.

— Логично. Никто не захочет тратить на дорогу по 4 часа в день, работать по неудобному графику на неинтересной и низкооплачиваемой работе. Поэтому формулируем цель:

Хочу работать заместителем генерального директора по административным вопросам с пятидневной рабочей неделей в САО или ЦО Москвы с окладом 350 тысяч рублей в месяц.

2. Измеримая цель. M (Measurable)

Что мы можем измерить в нашей цели? Продолжим…

Хочу работать заместителем генерального директора по административным вопросам с пятидневной рабочей неделей в САО или ЦО Москвы с окладом 350 тысяч рублей в месяц с ежегодным повышением зарплаты на 30%.  

3. Достижимая цель. A(Achivable) 

Поставленная цель должна находиться в зоне вашего контроля и должна быть для вас достижимой, хотя бы в перспективе. Конечно, в наше время и в космос можно полететь, но стать балериной в 35 лет, наверное, уже не получится, да и президентом России, наверное, тоже. А вот как мы запланировали – административным директором – это можно.

4. Реалистичная цель. R (Result-oriented)

Хорошо, конечно, было бы, если бы зарплата каждый месяц увеличивалась так раза в два. Но давайте все-таки реально смотреть на вещи. Повышение зарплаты ежегодно на 30% — тоже очень хороший, амбициозный, но, тем не менее, реалистичный вариант. Давайте постараемся его придерживаться.

5. Конкретная, определенная во времени цель. T (Timed)

 Хочу ли я быть админ. директором к концу года? Нет, у меня на конец года другие цели, а вот года через два я бы не отказалась. Итак, окончательная цель, поставленная по всем законам бизнеса, по принципу SMART звучит так:

Хочу работать заместителем генерального директора по административным вопросам с пятидневной рабочей неделей в САО или ЦО Москвы с окладом 350 тысяч рублей в месяц с ежегодным повышением зарплаты на 30% с 14 января 2014 года.

Вот такая формулировочка у нас получилась. По-моему очень даже не плохо.

А теперь самый главный секрет. Все, что мы получаем в этой жизни, мы получаем по своим заслугам. Бог, Вселенная, Космос, ангелы — хранители, как хотите, но именно Высшие силы даруют нам все блага.  Поэтому в первую очередь мы должны поблагодарить за то, что имеем.

 И последнее правило: все желания необходимо формулировать как свершившийся факт.

На сайте «Жизнь Удалась» — позитивное мышление вашей жизни и все, что его сопровождает. Позитивное мышление, хорошее настроение, позитивные мантры, лучшие медитации, главные символы фен шуй, выбор благоприятных дат, консультация Бацзы и Ба Цзы.

Источник: http://jizn-udalas.ru/mnogo-mnogo-pozitiva/pozitivnoe-myshlenie-i-pravilnaya-postanovka-celi/

Тренинг, направленный на развитие позитивного мышления

Тренинг развития позитивного мышления

«Радость и счастье подобны зерну, брошенному в землю. Нужно обильно полить её, прежде чем взойдёт росток, и неустанно трудиться, чтобы этот росток не увял, а вырос и дал плоды».

Задания данного тренинга могут использоваться целым блоком или включаться в тренинги профилактики кризисных состояний подростков в качестве фрагмента.

Цель тренинга – открыть, привести в действие, автоматизировать позитивно окрашенные реакции на различные, в том числе стрессовые ситуации в жизни под-ростков.

Задача тренинга – научить подростков самостоятельно находить и использовать резервы положительных эмоций, позитивные вербальные и действенные формы общения в трудные моменты жизни; научить некоторым приёмам саморегуляции эмоциональных состояний.

1 этап – знакомство. Для целевого позитивного тренинга предлагается придумать себе тренинговое имя, заключающее в себе какую-то положительную характеристи-ку, например «Весельчак» или «Затейник». Далее в течение всего тренинга обраща-ться друг к другу именно так.

2 этап – упражнения.

«Словарь хороших качеств». По кругу вспомнить и назвать все синонимы и оттен-ки качеств «хороший» и «красивый» (или «радостный»).

К каким жизненным явлениям приложимы данные качества? Постараться найти как можно больше объектов для применения этих синонимов.

Рефлексирование: какие чувства, ассоци-ации, воспоминания возникают при произнесении слов «великолепный», «очарова-тельный», «прелестный» и т. д. Как влияет этот словарь на настроение и состояние души?

Упражнения на двигательную активность. Можно использовать какую-либо подвижную игру, например «Паровозик», «Путаница» или подобную.

Обоснование. Один из самых эффективных способов самозащиты – «выведение» стрессов по мышечным каналам.

Как минимум, в период нервно-психологического перенапряжения необходимо искать различные поводы для того, чтобы увеличить двигательную активность: бег, спорт, отказ от транспорта, различные игры.

Кроме того, терапевтический эффект игр, например, увеличивается от присутствия в них коммуникативного компонента, тренирующего навыки взаимодействия.

«Неоконченные предложения».

Первый шаг: одно-два предложения пускаем по кругу, и они обрастают снежным комом предложений. Второй шаг: несколько предложений (4-5) на листочках разда-ются участникам тренинга для завершения в письменном виде. Затем ведущий соби-рает варианты неоконченных предложений (позитивная индукция):

— Хочу поделиться своей радостью…

— Мне пришла в голову отличная мысль…

— Мне нравится в себе, что я …

— Мне хочется доставить радость …

— Всякая погода – благодать, даже вот и сегодня на улице …

— Больше всего удовольствия я получаю от …

— У меня теплеет на душе, когда я думаю о …

— Мне очень помогает в жизни …

— Когда мне трудно, я утешаюсь мыслью о …

— Чтобы доставить радость родителям, я мог бы …

«Успокойте Бирбала». Индийская легенда рассказывает о Бирбале, нерадивом советнике царя Акбара, который однажды опоздал к царю на целых 3 часа – проспал.

Чтобы оправдаться перед царём, Бирбал сказал, что никак не мог успоко-ить ребёнка. Акбар не поверил, что ребёнка нельзя было успокоить быстрее.

Тогда Бирбал предложил царю выступить в роли утешителя, а сам «заплакал», изображая неутешное горе. Через час бесплодных попыток Акбар сдался и простил своего советника.

Участники тренинга выбирают «Бирбала», которого по очереди пытаются успоко-ить, используя различные способы утешения: слово, прикосновение, какие-либо стимулы. Затем Бирбал выбирает, чьё утешение было самым убедительным и эффективным.

«Портрет в розовых тонах». Предлагается вспомнить человека к которому испы-тываешь неприязнь.

Нужно попытаться написать его словесный портрет, используя только позитивную лексику, то есть, оставляя «в уме» негативные качества, писать только о тех, что можно оценить как положительные.

Можно несколько изменить задание, предложив написать портрет неприятного человека с позиции тех, кто его любит.

Для более младших подростков в качестве объекта предлагается выбрать кино-героя или литературного персонажа, и так же написать его «портрет». Обсудить, меняется ли отношение к человеку после такого сочинения.

«Цепочка». Упражнение, направленное на тренировку невербальной передачи эмоционально-положительной информации. Все строятся в колонну, в затылок друг другу.

Ведущий показывает последнему написанное на листочке ласковое слово («зайка»), или фразу («Ты мне нравишься»). Тот поворачивает к себе стоящего перед ним и жестами и мимикой пытается передать смысл написанного.

По цепочке невербальная информация передаётся до конца. Последний в колонне должен произнести то, что до него донесли предыдущие игроки.

«Неприятность эту мы переживём …». Выбирается какая-то неприятная ситуа-ция, которая случается, как правило, внезапно. Например, разбилась ваза, пропали ключи, вы споткнулись.

Обычно в такой ситуации мы бессознательно употребляем не совсем нормативные высказывания, в лучшем случае чертыхаемся. В присутст-вии посторонних эти наши словечки могут нас очень подвести.

Поэтому необходимо потренироваться реагировать на внезапные неприятности по другому, используя позитивные словесные формулы. Например: «Отлично, посмотрим, что можно сде-лать…», или «Подумаешь, важность какая …», или «Вот так фокус …». Участники сами придумывают варианты реакций.

Конечно, эти формулировки звучат с интонацией досады, иронично, даже раздражённо, но здесь включается цепочка зависимости: слово – действие — состояние, перенастраивающая с переживания на поиск выхода.

«Зеркало». Та же цепочка зависимости включается, когда мы сознательно задаём своему лицу то или иное выражение. Перед зеркалом отрепетируйте непринуждён-ную улыбку, утвердитесь в ней, привыкните. Представьте, что вы позируете фото-графу для обложки журнала.

Затем, контролируя улыбку, вспомните какую-либо не-приятную ситуацию, случившуюся с вами. «Держите улыбку».Отбросьте воспоминание, переключитесь на что-то хорошее.

Отрефлексирование: трудно ли контролировать выражение лица, если оно противоречит вашим мыслям; повлияла ли внешняя благость на восприятие и оценку былой неприятности?

«Необитаемый остров». Вы попали на необитаемый остров. Кто будет больше всего ждать вашего возвращения домой? О ком сильнее всего будете беспокоиться вы? Какое дело кроме вас, не сможет завершить никто? Представьте, что в вашем распо-ряжении оказались обученные почтовые голуби. Кому из участников тренинга вы написали бы письмо с призывом о помощи? Почему?

Заключительный этап посвящается обсуждению своих впечатлений от тренинга. Упражнение «Комплименты» завершает общение. Поинтересуйтесь, повлияло ли на самочувствие ребят их тренинговое имя.

Источник: https://kopilkaurokov.ru/psihologu/meropriyatia/trieningh_napravliennyi_na_razvitiie_pozitivnogho_myshlieniia

Позитивное мышление

Как выработать в себе позитивное мышление

С помощью одного позитивного мышления у тебя не получится ничего, но с ним всё получается быстрее и проще.

Многие люди в современном мире осознают великую значимость позитивного мышления, так как только наличие у человека позитивного мышления способно дать ему силы выстоять с столь нелегких жизненных условиях.

Практика показывает, что позитивные люди гораздо чаще достигают успеха, чем люди с негативным мышлением. Вы, наверняка, желаете присоединиться к успешным людям, выработав в себе привычку смотреть на мир с позитивной точки зрения.

Но вы не знаете, как выработать в себе позитивное мышление? Тогда изложенная ниже информация представляет для вас особую важность.

Многие авторы бестселлеров то и дело используют очевиднейшие советы вроде: “Думайте о хорошем, и ваша жизнь преобразится”, “Окружите себя позитивными людьми, и они заразят вас оптимизмом”, “Ничего не делайте – вы и так оптимист” и прочее. Данные советы выглядят настолько очевидно, что авторам крайне трудно возразить.

Данная ситуация напоминает помощь ребенку, не умеющему стирать одежду, в начале этого нелегкого дела, советом: “Включи стиральную машину”. Но это же очевидно! Вы не сможете постирать белье, не включив стиральную машину! Трудность заключается в том, чтобы объяснить ребенку, как пользоваться этой стиральной машиной.

Это же правило применимо и к процессу выработки позитивного мышления.

Для того, чтобы достичь результата, недостаточно просто взглянуть на мир сквозь розовые очки, так как это будет являться самообманом.

Вы спросите почему? Да потому что ваше самовнушение относительно того, что жизнь прекрасна, не будут соответствовать вашему внутреннему состоянию души.

Внутри себя вы будете также убеждены, что судьба играет с вами злую шутку, посылая на вас все жизненные тяжбы.  Поэтому, прежде чем убеждать себя в том, что все вокруг прекрасно и удивительно, сперва вам стоит поверить в это.

На самом деле выработка позитивного мышления – процесс долгий, отнимающий у человека много сил. Вы уже передумали мыслить позитивно? “Ой, нет, что-то у меня нет на это времени!” – скажете вы.

У вас нет времени на собственную жизнь? Разве вы желаете всю жизнь искать причины ваших неудач вместо того, чтобы изменить ход событий? Если ответ на последний вопрос “нет”, тогда рассмотрим основные советы, которые необходимо использовать для формирования в себе психологии успешного человека.

1. Следите за своими мыслями. Казалось бы, нет ничего проще. Однако на деле многие люди даже не успевают глазом моргнуть, как впускают в свою жизнь сотни мыслей-паразитов, убеждающих в том, насколько ужасна и несправедлива жизнь и какие плохие люди вокруг.

  Мыслей-паразитов великое множество, и каждый человек неоднократно сталкивался с ними. Особенно губительны мысли-паразиты, унижающие вас как личность: “Я во всем виноват”, “Я — неудачник”, “От меня родным людям только хуже” и прочие. Самое практичное действие, которое следует предпринять при появлении у вас плохих мыслей – пресечь их.

Если вдруг вам в голову закралась негативная мысль, тут же меняйте вектор мышления.

Пример:

Мысль “Опять я потерпел неудачу, все как всегда…” тут же дополните: “Зато я получил бесценный опыт, который позволит мне не допускать подобных ошибок в будущем”.

Мысль “Я провалил работу, так как я ничего в ней не понимаю…” следует компенсировать мыслью: “Но зато я очень старался – тратил свое время и силы на то, чтобы выполнить работу правильно, и только за это меня уже можно похвалить”.

Вот таким образом мыслят успешные люди. Безусловно, лучше вообще не допускать негативных мыслей, однако данный процесс не всегда находится во власти человека.

Для того, чтобы у вас не возникало мыслей-паразитов, вам следует выработать в себе привычку замечать в каждом событии что-то хорошее, тогда позитивные мысли начнут вырабатываться на автоматизме.

Однако помните, что негативные мысли способны войти в привычку человека гораздо проще, чем позитивные, а потому приобретает особую актуальность великая, но несколько забытая фраза: “Подумай прежде чем подумать”.

2. Проанализируйте свое прошлое. Ваше прошлое наверняка богато как на яркие и запоминающиеся, так и на грустные и печальные, события. Многие люди, сами того не подозревая, постоянно возвращаются в прошлое, черпая оттуда воспоминания, влияющие на их поведение в настоящем.

Это происходит даже в том случае, если сам человек делает вид, будто свое прошлое он оставил в прошлом.

Основное отличие человека, обладающего позитивным мышлением, от негативно мыслящего человека заключается в том, что первый берет из своего прошлого позитивные воспоминания, которые заряжают его новыми силами и оптимизмом, а второй – негативные воспоминания своих неудач, вселяющие страх человека в то, что они снова повторятся.

О каком позитивном мышлении может идти речь, если прошлое человека связано с негативом. Поэтому, когда вас будут посещать негативные мысли и желание пожаловаться на злой рок, вспомните про моменты своего прошлого, как ваши успехи, так и неудачи. Похвалите себя за ваши успехи, ведь в них именно ваша заслуга.

В ваших неудачах постарайтесь найти их истинную причину, только не вините себя – самоунижение чуждо позитивному восприятию мира. Рассмотрите ваши неудачи в позитивном свете – быть может она дала вам дополнительные знания и навыки. Нередки случаи, когда одна существенная для человека неудача приводит к еще большему успеху. Быть может это именно ваш случай.

3. Запишите свою цель. Будет интересно узнать, что большинство негативно настроенных людей не имеют жизненных целей, либо они находятся только в их голове, что в принципе равносильно их отсутствию.

Как это влияет на ваше мышление? Да самым непосредственным образом – когда вы не имеете цели, вы проживаете свою жизнь хаотично, идете на ощупь. Мы все рождены для определенных целей.

Достигая цели человек испытывает наибольшую радость и позитив, и в последствии одно лишь воспоминание об успехе способно придать сил и облегчить достижение прочих целей. Когда цели достигаются, у человека появляется явный стимул похвалить себя, что прямо влияет на его позитивное мышление.

Если у человека нет цели, он ни к чему не стремится, не приобретает новых знаний и умений, не самосовершенствуется. И вот, при первой встрече с жизненными обстоятельствами, человек терпит неудачу, и начинается: “Вот, этот мир несправедлив ко мне”, “Во всем виноват не я, а другие люди” и т.д. Возвращаясь к пункту 1, человека одолевают негативные мысли, вырабатывающие негативное мышление.

Если вы не хотите выработать в себе мышление неудачника, вам следует поработать над своими целями – выделить основные жизненные приоритеты, на основании анализа собственного потенциала и прочих условий сформулировать конкретные, реальные, достижимые цели, после чего (это важно!) отобразить эти цели на бумаге. И не забудьте о том, что для получения успеха вы сами обязаны верить в достижимость цели.

4.  Сломайте свои негативные стереотипы. Вам, наверное, знакомы люди, которые могут часами жаловаться на жизнь, постоянно выказывать свое недовольство происходящим. При этом, о чем бы они не говорили, постоянно производится попытка придать повествуемому негативную окраску.

Но самое удивительное заключается не в том, что они способны заметить негатив даже в наибольшем позитиве, а в том, что они считают подобное поведение нормальным… Вы решили впустить позитивное мышление в свою жизнь? Тогда вам следует приложить немало усилий для искоренения подобных стереотипов.

Помните, пессимисты всегда считают, что в любом начинаемом деле они обречены на неудачу. Это и есть самый страшный стереотип мышления, так как думая подобным образом человек загоняет себя в узкие рамки, выйти за которые он не смеет.

Оптимисты всегда открыты всему новому, не боятся принять вызов судьбы, даже когда на первый взгляд шансы на успех мизерны. В то время, как пессимисты боятся, оптимисты делают.

Лучшим способом борьбы со стереотипами является изменения своего поведения и образа мышления. “Я не умею управлять своими деньгами, потому у меня их никогда не будет много” – подобной фразой вы программируете себя на бедность.

Измените эту мысль на “Я очень практичен, осуществляю регулярный контроль за своим бюджетом”. Если вы не осуществляете контроль за своими тратами – самое время начать прямо с этой фразы. Обязательно подтверждайте свои слова действиями.

Без действий слова становятся не убеждением, а самообманом.

5. Используйте визуализацию. Визуализация – очень популярный инструмент, используемый для лучшего представления собственных целей и повышения вероятности их достижения.

Суть визуализации сводится к тому, чтобы создать в сознании человека ясный конкретный образ желаемого, помочь представить человеку, будто его цель уже достигнута. Многие люди, сами о том не догадываясь, используют визуализацию в повседневной жизни.

Однако данная визуализация зачастую негативна, губительна, связанная со страхами человека.

С примерами негативной визуализации можно столкнуться где угодно. Так, например, если на улице сильный гололед, а вам предстоит важная неотложная встреча, выходя из дома, вы будете опасаться, что можете поскользнуться и упасть. Ваш разум рисует ясную картину под названием “Как я упал”. И не удивляйтесь, если первым событием после выхода на улицу станет ваше падение.

Однако, несмотря на бессознательное использование негативной визуализации, в процессе выработки позитивного мышления вам поможет положительная визуализация. Человек на протяжении всей своей жизни тратит свою энергию, только некоторые тратят ее на разрушения, а другие – на созидание.

Визуализация – действенный инструмент фокусирования психической энергии человека на достижении желаемого результата.

Чаще всего позитивным мышлением обладают люди, у которых все сферы жизни находятся в гармонии друг с другом. Мы силой своей мысли притягиваем к себе счастье и успех, а также необходимых для достижения гармонии людей.

Для того, чтобы с наибольшей вероятностью достичь успеха, сядьте в уютном для себя месте, закройте глаза и представьте четкий образ достижения успеха. Картинки в вашей голове должны быть отчетливыми.

Так, если ваша цель – карьерный рост, представьте себе, как ваш жмет вашу руку, поздравляет вас со вступлением в новую должность, как в связи с вашим повышением устраивается вечеринка. “И что, я начну визуализировать себе карьерный рост, и моментально его достигну?” – спросите вы. Безусловно, нет, если будете сидеть, сложа руки.

Применение техник визуализации не снимает с человека обязанности совершать необходимые для успеха действия. Однако именно визуализация поможет вам совершать необходимые действия, так как вы представите цель достигнутой, и все ваши дальнейшие действия будут подчинены этой цели.

Источник: http://www.therapy.by/articles/kak_virabotat_v_sebe_pozitivnoe_mishlenie

Психология постановки цели

Как поставить цель и точно осуществить ее в новом году

Сейчас то самое время года, когда оптимизм снова зашкаливает, и мы говорим себе: на этот раз наши планы на новый год точно осуществятся. Не обращая внимания на то, что мы забыли про них в прошлом году. И в позапрошлом тоже. Ну, вы знаете, как это обычно происходит.

Однако, что если в этом году все будет по-другому?

Существует наука о постановке целей. Проблема лишь в том, что она либо остается оторванной от реальной жизни, либо формирует ошибочные представления.

Мы пригласили Келли Макгонигалл (выступление TED: «Как сделать стресс своим другом«), Стэнфордского университета, и задали ей несколько вопросов о том, как правильно поставить и добиться цели с научной точки зрения.

Ниже, она поделилась четырьмя научно-обоснованными советами, которые помогут вам в постановке целей и их достижении.

Выберите важную, но не легкодостижимую цель для вас.

Наш мозг любит вознаграждение, поэтому мы часто ставим простые цели, достижение которых позволяют поставить галочку в пустом квадрате. Сходил сегодня в спортзал? Отметь. Писал в своем блоге сегодня? Поставь галочку.

«Придумывать цели всегда приятно», говорит Макгонигал. Люди зачастую ставят себе цели лишь в порыве оптимизма, когда они обещают что-либо изменить.

А что если все наши новогодние зароки даны лишь в такие моменты, и не удивительно, что мы отказываемся от них в скором времени.

Серьезная цель подталкивает вас к изменениям, соответственно, требует серьезного подхода. По словам Макгонигал, необходимо найти время подумать, что вы хотите испытать в своей жизни или что вы получите в процессе.

Подумайте о том, что бы вы хотели сделать в следующем году. Затем спросите себя, зачем вам это нужно — 3 раза подряд. Например, если вы хотите бросить курить, спросите, зачем вам это.

Потом, если вы хотите бросить курить ради вашего здоровья, спросите, почему вы хотите быть здоровым. Если вы ответили, что хотите прожить долго, чтобы увидеть своих внуков, задайте себе вопрос, почему вы хотите увидеть своих внуков.

«Вы добьетесь того, что действительно важно для вас», говорит Макгонигал. Если эта цель важна для вас, вы обязательно завершите начатое, а мотивация лишь поможет вам в этом.

Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате.

Когда мы ставим себе цель, проще всего сосредоточиться на воображаемом результате, когда мы достигли нашей цели, и все стало только лучше. Но мы не можем контролировать наши результаты, и, конечно же, мы не можем создать иллюзию присутствия (хотя автор этой статьи пытался это делать и не раз). Мы должны медленно продвигаться к достижению нашей цели шаг за шагом.

«Люди обычно проигрывают, думая, что они должны изменить все и сразу». Но маленькие изменения могут привести к большим переменам.

Спросите себя: что же я могу сделать сегодня для того, чтобы добиться своей цели завтра? Например, если вы застенчивы и хотите быть более открытым, то вы можете принять чье-либо приглашение или же поздороваться с тем, кого постоянно встречаете в коридоре. Идите по следу из хлебных крошек, постепенно приближаясь к своей цели.

Вы можете делать самые небольшие изменения, которые не расходятся с вашими главными целями, даже не зная, как добиться желаемого результата. Если вы делаете ежедневные шаги, связанные с вашей целью, снова и снова, со временем вы увидите результат, хотя это может разительно отличаться от того, чего вы ожидали.

Выражайте свои цели позитивно.

То, как вы видите свою цель, имеет значение. Сосредоточиваясь на том, что вы хотите внести в свою жизнь, но не на том, чего хотите избежать, вам проще будет добиться цели. «Это всего лишь химия мозга», говорит Макгоногалл. Любая мысль об избегании чего-либо провоцирует систему запретов, в то время как позитивные цели нас мотивируют.

Думайте о том, что вы хотите развить в себе или чем вы хотите заниматься чаще. Такой настрой будет мотивировать, даже когда вы сомневаетесь в себе. Фраза «Я больше не хочу быть толстой» не несет никакого позитива, когда вы только что съели 2 коробки пончиков». Любите себя. Это работает.

Будьте готовы к неудачам (в хорошем смысле).

Ошибки неизбежны, но большинство из нас отказываются от цели, часто сталкиваясь с небольшими трудностями. Мы забываем о хорошей фигуре, пропуская тренировки, или забываем о нашем желании похудеть после гамбургеров и молочных коктейлей ночью. «Когда вы терпите неудачу, первое ваше желание все бросить». Быть неуверенной и самокритичной, а также винить себя во всем — это неправильно.

Не бойтесь неудач, но будьте готовы к ним. Спросите себя: почему у меня не получится? Например, если вы голодны, вместо нездоровой пищи съешьте  легкую закуску, которая позволит обмануть желудок. Психологи называют это «непредвиденный случай» или «если это случится, то я справлюсь». Это сознательная реакция на возможные трудности.

В очередной раз придумывая себе препятствия, вспомните, почему эта цель важна для вас. Чаще напоминая себе, почему это нужно, вы тем самым мотивируете себя и идете в правильном направлении. Кто знает, может быть в этот раз вы не забросите все свои мечты к Новому году.

Автор перевода: Юлия Каргаполова
Источник: blog.ted.com

Источник: http://tedrus.com/ted-talks-psihologiya-postanovki-tseli/