Лягушка — психология

Лягушка – базовая техника, помогающая укрепить силу воли

Сегодня у нас очередная гостевая статья. Евгений Горобченко рассказал нам об одной из мощных базовых техник по укреплению силы воли.

По мнению психологов, если сначала делать дела, требующие серьезных волевых усилий, то это поможет укрепить и саму силу воли. Ведущий мировой эксперт в области продуктивности Брайан Трейси в своё время предложил простую технику с непростым названием «Съесть лягушку».

Изначально она касалась тайм-менеджмента и была нацелена на борьбу с прокрастинацией (откладыванием на потом). Но, как и любая хорошая техника, она универсальна – и мы можем применить её для того, чтобы укрепить свою силу воли.<\p>

Почему лягушка?

Несмотря на то, что во французской кухне лягушка – деликатес, у большинства людей она вызывает брезгливость. Поэтому в психологии термин «лягушка» хорошо прижился.

Лягушки – это сложные и большие дела, требующие волевых усилий.

Такие дела нам обычно делать в тягость, они не приносят нам радости, но в долгосрочной перспективе нам очень важен их результат – и именно поэтому рано или поздно нам приходится их выполнять.

Большинство людей откладывают важные дела на завтра – бросают курить с понедельника, каждый Новый год обещают себе начать новую жизнь, открыть, наконец, собственный бизнес и так далее. Большие цели требуют регулярных действий, зачастую скучных, а, бывает, и рискованных. Такие действия отталкивают, ими не хочется заниматься.

В этом и проявляется слабость воли. Брайан Трейси советует отбросить брезгливость, то есть перестать прокрастинировать, и съесть, наконец, эту лягушку.

Укрепляем силу воли, поедая лягушек

Если вы решили укрепить силу воли, то вам полезно знать, что психологи советуют все важные дела делать с утра. Утром мы обычно полны энергии, но в течение дня она идет на спад. Стоит начать утро с по-настоящему важных для вас дел, и вы сможете избежать откладывания на потом. Каждое такое преодоление себя укрепляет силу воли.

Утром вы можете пойти на тренировку, после которой вы будете бодры и довольны собой в течение всего дня. Сытно позавтракав здоровой пищей, вы вряд ли осмелитесь нарушить диету в последующие часы. С утра полезно планировать, задавать себе настрой на день.

Вы можете вставать раньше, чтобы на свежую голову поработать над своей бизнес-идеей, посвятить время творчеству, саморазвитию или учебе. Утро – это идеальное время для работы с важными документами, письмами, статьями.

Вот вам и ответ на животрепещущий вопрос: как укрепить силу воли? Достаточно лишь начинать день с того, что требует от вас волевого решения, что постепенно приведет вас к вашей цели. Съедайте своих лягушек на завтрак, и необходимость сделать кое-что важное не будет висеть каменным грузом на ваших плечах.

Рекомендации по приготовлению

Мы не французы и не Брайан Трейси, и к жареным лягушачьим лапкам не привыкли. Возможно, вы не осилите лягушку целиком на завтрак, поэтому разделите ее на несколько частей. Попробуйте подобрать соус – может, она будет не настолько противной, как кажется.

А если серьезно, то если вы хотите укрепить свою силу воли, то приступайте к важным делам без промедления. Если дело большое, разделите его на несколько частей. Ежедневная зарядка по утрам уже через два месяца подарит приятный результат. А если каждое утро по часу работать над развитием бизнеса, то вполне возможно, что через несколько месяцев вы будете работать сами на себя.

Начинать лучше всего с вечера, задав правильный настрой. Поставьте будильник на час раньше или найдите время, чтобы выполнить те дела, которые требуют вашей силы воли. Постепенно это станет вашей привычкой, а брезгливость перед лягушкой – то есть, скука, неуверенность и страх – отпадет сама собой.

Источник

Источник: http://folkextreme.ru/2015/09/lyagushka/

Синдром лягушки в кипятке. Что на самом деле истощает наши силы?

Многим известна басня Оливье Клерка о лягушке в кипятке.

История основана на реальном эксперименте, который доказал, что если воду нагревать очень-очень медленно, не более чем на 0,02 градуса в минуту, то лягушка почувствует угрозу для жизни только в последний момент, но сил для прыжка у нее уже не останется. Если же нагревать воду чуть сильнее, она поймет опасность и выпрыгнет.

Синдром лягушки в кипятке

С человеком происходит аналогичная ситуация, пока он не чувствует, что опасность уже близко. Синдром лягушки в кипятке – это процесс постепенного эмоционального выгорания, когда человек сталкивается со сложностями в жизни, но не предпринимает ничего, чтобы освободиться. Просто ждет, чем же все закончится. Так он выжидает годами, живет в токсичной атмосфере, которая отравляет его жизнь.

В итоге человек просто «сгорает». Попадая в порочный круг, он привыкает к привычному ходу вещей, что и приводит к моральному и умственному истощению, делая его полностью беспомощным.

Лягушка в кипятке могла выпрыгнуть сразу, но не решилась на это

Если бы изначально вода была достаточно горячей, нагретой хотя бы до 50 градусов, лягушка мгновенно выпрыгнула бы, сохранив себе жизнь. Однако пока вода едва теплая и не представляет видимой угрозы для жизни, она и не подумает выпрыгивать из кастрюли.

 Не испытывая заметного дискомфорта, она адаптируется под постепенное нагревание воды, изменяя температуру своего тела. Но когда появляется видимая опасность для жизни, лягушка уже не может выпрыгнуть из воды, поскольку растратила все свои силы.

Она умирает в кипятке, так и не предприняв попыток спастись.

Синдром лягушки в кипятке толкает нас терпеть надвигающиеся проблемы, пока они не несут заметных потрясений.

Согласитесь, мы моментально активизируемся, когда на нас накатывает лавина неприятностей, срабатывает инстинкт самосохранения и мы ищем любые пути исправления ситуации.

Многие вещи в жизни имеют накопительный эффект — так мы привыкаем дышать токсичным воздухом, не замечая, что он постепенно отравляет нас.

Вы все еще надеетесь, что нужны начальнику на работе, другу или партнеру. Ощущение значимости притупляет бдительность, и мы уже не понимаем, чего действительно хотим от жизни.

Басня Оливье Клерка о лягушке в кипятке – история собственного выбора

Реакция на придирки, упреки, недовольство со стороны других людей может с годами притупляться. Слепая адаптация заставляет привыкать, не обращать внимания, принимать как «нормальное» даже то, что портит вашу жизни. Теперь вспомните лягушку и то, как она старалась приспособиться к текущей реальности. К сожалению, ей это не помогло.

Если вы поняли, что басня отражает и вашу реальности, постарайтесь понять, к чему вы сами стремитесь, чего хотите, что для вас важно. Будьте открытыми и не забывайте о вещах, имеющих для вас значение. Так вы сможете переключить внимание на то, что ослабляет вас уже сейчас. И получите шанс это исправить.

Окружающие могут не понять внезапного порыва к свободе и желанию разорвать цепи, стать независимым человеком. Однако только умение устанавливать границы и отстаивать собственное мнение позволит не «сгореть в кипятке».

Если хотите жить полноценной жизнью, то иногда нужно уметь произносить такие слова как «хватит» и «нет». Человек может вырасти, только если научится испытывать и принимать неудобство.

Источник: https://piter-trening.ru/sindrom-lyagushki-v-kipyatke/

Как заставить себя что-то сделать? Съешьте лягушку

Есть отличная книга Брайана Трейси «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку». Прекрасный инструментарий для продвинутого тайм-менеджмента. Рекомендую ознакомиться.

Есть даже аудиоверсия, что еще более приятно и удобно. Коль уж речь идет об управлении временем, будем сразу учиться грамотно им распоряжаться.

Аудиокнигу можно послушать в машине или на прогулке, при выполнении домашних дел и в период отдыха.

Не стану пересказывать содержание книги, автор в этом не нуждается. Поделюсь своими методами, как не тянуть резину и начинать дело сразу.

1. Для меня очень важно, ради чего я это делаю, то есть я четко обозначаю себе цель. Если я это сделаю, я буду в результате иметь то-то и то-то.

Насколько моя цель приближает меня к главной цели? Зачем мне это нужно? Ради кого я это делаю? Что, в конце концов, это принесет окружающим, делу, мне? То есть я рисую свою цель четко, объемно и ясно. И если то, что я получу, весомо и значимо, уже одно это мотивирует меня на начало дела.

Если же это только украдет у меня время или никак не соответствует моим жизненным принципам — отметается и замещается другими, более важными делами.

2. Второй шаг — я начинаю это делать сразу же, немедленно. Я вижу цель! Я выбрала свой путь, и я знаю, что он не тупиковый. У Трейси именно это и называется «съесть лягушку» — сделать немедленно и без брезгливости не самое интересное дело. Сделать его в самом начале.

Нужно сказать, что не всегда даже после четко обозначенной цели я с энтузиазмом и восторгом начинаю это дело. Но я делаю этот шаг — с малого, понемногу и… Втягиваюсь, и даже нравится! Обычно я для внутренней мотивации ставлю себе задачу — буду «есть лягушку» до определенного часа. Это совсем недолго, зато дело будет сделано.

Когда установлены четкие временные рамки, уже нет времени на откладывание дел на потом.

3. Мне очень нравится делить свое дело на небольшие кусочки. Всегда же можно выбрать для себя кусочек повкуснее даже в не самом вкусном деле. С них и начинаю. Кусочек за кусочком, глядишь, вся работа и выполнена! Главное, не пугать себя громадой дел, отвлекать малыми участками.

4. Сроки, сроки и еще раз сроки. Они должны быть определены на каждом этапе работы. Но бывает и такой парадокс: поначалу неинтересная задача вдруг захватывает, и я увлекаюсь ею.

Вот тут иду на нарушение всех своих правил — я забываю о сроках и довожу дело до конца. Обычно уже с преогромным удовольствием. Это драйвово — перевести неинтересное дело в разряд увлекательнейших. Сам процесс такой «перевербовки» захватывает дух.

Появляется азарт. В результате — оценка «пять с плюсом» за обычное, будничное дело.

5. Больше всего времени уходит на переделку. Ненавижу возвращаться к когда-то сделанному делу. Терпеть не могу что-то переделывать. Сделать сразу хорошо и даже отлично намного выгоднее — экономится масса времени. Потому еще одно правило — все делать сразу хорошо.

6. Обязательно себя поощряю за любую победу. Победить собственную лень и сделать нужное дело — великая победа. Как поощряю? И словом, и делом. Хвалю себя. Позволяю купить себе что-то давно намечтанное. То есть я зарабатываю это! Сама для себя.

7. Позитив — самый главный мотиватор на запланированное дело. Я на начальном этапе всегда представляю результат своего труда в позитивном ключе. Результат должен быть значимым, красивым и нужным.

Если это даже обычная бытовая уборка — все должно сиять и сверкать, дом должен быть образцом порядка. Я никогда не рассматриваю дело, которое нужно каким-то образом начать, отбыванием повинности.

Иначе не смогу сделать первый шаг вовсе.

8. Если же это дело масштабное, немелкое, на его осуществление действуют те же правила и законы, только начинать его нужно понемногу, дозами, и обязательно — каждый день. Каждый день делать те небольшие шаги, которые приведут к исполнению великой мечты.

Осилит дорогу идущий!.

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/psychology/articles/23022/

Съешьте лягушку! Почему важно выполнять неприятные задачи первыми

Марк Твен как-то сказал, что если с утра съесть лягушку, остаток дня обещает быть чудесным, ведь худшее на сегодня уже позади. Вторя ему, эксперт с мировым именем, специалист по личной эффективности Брайан Трейси советует всем, кто хочет чего-то добиться, каждый день в первую очередь съедать свою «лягушку»: выполнять самое трудное и самое важное из всех предстоящих дел.

  • Выполнить все без исключения задачи невозможно – но и не нужно. Достаточно научиться правильно определять своих «лягушек» и начинать день с их «поедания».
  • «Лягушка» – самая важная работа, которую нам свойственно откладывать.
  • Для того чтобы правильно ставить цели, достаточно делать 7 простых шагов.
  • Важно научиться сортировать задачи по важности.

У большинства из нас никогда не хватает времени на все дела, хотя мы и разрываемся на части. Брайан Трейси уверен, что это погоня за химерами: нас всегда будет ждать больше дел, чем мы в состоянии переделать. Но это не значит, что мы не можем стать хозяевами своего времени и своей жизни. Эксперт предлагает освоить придуманную им систему, назвать которую можно так: «Съешьте свою лягушку!».

Ваша «лягушка» – это самая большая и важная работа, которую вы обычно оттягиваете. Именно ее и надо «съесть» в первую очередь.

При «поедании лягушек» важно придерживаться двух простых правил.

Если вам нужно выполнить две важные задачи, начинайте с самой масштабной, сложной и главной. Важно приучить себя браться за нее без промедления, доводить дело до конца и только потом переходить к следующему. Не поддавайтесь искушению начать с более простого!

Помните, самое важное решение, которое вы принимаете каждый день, – чем заняться в первую очередь, а чем – во вторую (если, конечно, сумеете закончить первое дело).

Секрет высокой работоспособности – в привычке каждый день с утра, не раздумывая долго, браться за главную работу. В привычке, доведенной до автоматизма!

Мы устроены таким образом, что завершение дела приносит нам удовлетворение и позволяет чувствовать себя победителями. И чем важнее дело, тем больше наша радость, уверенность, ощущение своей силы.

В такие моменты наш мозг начинает вырабатывать гормон удовольствия – эндорфин. Один из важнейших секретов успеха – «полезное привыкание» к эндорфинам и к тому ощущению ясности и уверенности в себе, которое они вызывают.

Читайте также:  Развитие темперамента - психология

Когда это произойдет, вы начнете бессознательно организовывать свою жизнь так, чтобы постоянно выполнять от начала до конца все самые трудные и важные дела. Благодаря силе этой привычки вам будет проще доделать работу, чем оставить ее незавершенной.

Перед тем как наметить первую «лягушку» и приступить к ее «поеданию», надо разобраться, чего именно вы хотите добиться в жизни.

Ясность – возможно, главная составляющая личной эффективности. А одна из главных причин, по которой вы медлите и не желаете приниматься за работу, – путаница в мыслях и чувство неопределенности.

Важное правило для тех, кто хочет добиться успеха: когда что-то обдумываете, возьмите в помощники ручку и бумагу.

Из всех взрослых людей лишь около 3% умеют четко формулировать свои цели в письменном виде.

Именно эти люди успевают сделать в десять раз больше, чем их коллеги, может быть, даже более образованные и способные, но не удосужившиеся потратить время на то, чтобы перечислить на бумаге свои цели.

Как же правильно поставить цели? Вот эффективный рецепт, который прослужит вам всю оставшуюся жизнь. Вам нужно выполнить 7 шагов.

1. Определите, что именно от вас требуется. Удивительно, сколько людей продолжают тратить время на незначительные вещи просто потому, что не задумались над этим вопросом. Как говорил известный специалист по личной эффективности Стивен Кови: «Прежде чем взбираться по лестнице к успеху, убедитесь, что она прислонена к тому зданию, которое вам нужно».

2. «Думайте на бумаге». Письменно формулируя задачу, вы оттачиваете ее и придаете ей материальную осязаемость. Пока цель не записана, она остается всего лишь пожеланием или фантазией. Из всех возможных целей выберите ту, достигнув которой вы измените свою жизнь.

3. Установите сроки. Задача, для которой не определены сроки, не имеет реальной силы – фактически, это дело без начала и конца.

4. Составьте список средств и действий для достижения цели. Поняв, что необходимо что-то еще, добавляйте этот пункт к списку. Список даст вам зримую картину масштаба задачи.

5. Превратите список в план. Установите порядок исполнения всех дел, а еще лучше – нарисуйте план в виде прямоугольников, кружков, линий и стрелок, показывающих взаимоотношения между разными задачами.

6. Немедленно начинайте претворять план в жизнь. Начните с чего угодно. Гораздо лучше средний, но энергично выполненный план, чем блестящий, но по которому ничего не сделано.

7. Выполняйте работу ежедневно, и каждый день станет ступенькой, приближающей вас к главной цели. Не пропускайте ни одного дня, все время продвигайтесь вперед.

Помните известную шутку о том, как съесть слона? Ответ прост: «По кусочкам». Точно так же вы сможете съесть и свою «лягушку». Разбейте процесс на отдельные шаги и начинайте с первого. А для этого необходима осознанность и умение планировать.

Не обманывайте себя отговорками, что у вас нет времени составить план. Каждая минута, потраченная на планирование, экономит 10 минут вашего труда.

Чтобы правильно организовать день, вам понадобится 10-12 минут. Столь небольшая затрата времени позволит вам увеличить эффективность на 25% или даже больше.

Каждый вечер составляйте список дел на завтра. Сначала перенесите в него все то, что не удалось сделать сегодня. Затем добавьте новые дела.

Почему важно делать это накануне? Потому что тогда ваше бессознательное работает с ним ночью, пока вы спите. Скоро вы начнете просыпаться, полные новых идей, которые помогут вам сделать работу быстрее и лучше, чем вы предполагали заранее.

Кроме того, нужно заранее составлять списки дел на месяц и на все дни недели.

Проанализируйте составленные списки и напротив каждого пункта поставьте буквы А, Б, В, Г, Д в зависимости от приоритетности.

Дело с пометкой А – самая большая и неприятная «лягушка». Если в списке несколько таких дел, ранжируйте их по важности: А1, А2 и так далее. Если не выполнить задачу категории А, это приведет к серьезным негативным последствиям, если выполнить – вас ждут серьезные позитивные результаты.

Б – дела, которые надо бы сделать, но их выполнение или невыполнение повлечет за собой не столь серьезные последствия.

В – дела, которые хорошо бы сделать, но особых последствий в любом случае не будет.

Г – дела, которые можно перепоручить.

Д – пункты, которые можно просто вычеркнуть, и это практически ни на чем не скажется. К ним относятся некогда важные задачи, утратившие значение и для вас, и для окружающих. Часто такими делами мы продолжаем заниматься просто по привычке, но каждую минуту, потраченную на них, вы отнимаете у дел, способных значительно изменить вашу жизнь.

Ваша способность проанализировать свой список и найти в нем задачу А1 – это трамплин для прыжка на более высокий уровень. Не занимайтесь делами с пометкой Б, пока не будет выполнена работа, обозначенная буквой А. Развив в себе привычку сосредотачивать силы и внимание на деле А1, вы начнете делать больше, чем несколько коллег, вместе взятых.

И помните: привычка в конце каждой недели тратить пару часов на организацию недели предстоящей поможет вам не просто повысить личную продуктивность, но и изменить жизнь.

Брайан Трейси (Brian Tracy) – один из ведущих специалистов по личному развитию, автор более 70 книг, в числе которых: «Достижение максимума. 12 принципов», «Измени мышление – и ты изменишь жизнь», «Нет оправданий! Сила самодисциплины». Подробнее о нем на его сайте.

Источник: http://www.psychologies.ru/standpoint/syeshte-lyagushku-pochemu-vajno-vyipolnyat-nepriyatnyie-zadachi-pervyimi/

Синдром «лягушки в кипятке»: порочный круг, который истощает нас

Басня Оливье Клерка о «лягушке в кипятке» основывается на реальном физическом эксперименте: «Если скорость нагрева температуры воды не превышает 0,02 ºC в минуту, лягушка продолжает сидеть в кастрюле и умирает в конце варки. При большей скорости она выпрыгивает и остается в живых».

Как объясняет Оливье Клерк, если положить лягушку в кастрюлю с водой и нагревать ее постепенно, она будет постепенно повышать температуру своего тела.

 Когда вода начнет закипать, лягушка больше не сможет контролировать температуру своего тела и попытается выпрыгнуть. К сожалению, лягушка уже растратила все свои силы и ей не хватает финального импульса, чтобы выпрыгнуть из кастрюли.

 Лягушка умирает в кипятке, не предприняв ничего, чтобы спастись и остаться живой.

Лягушка в кипятке растратила все свои силы, пытаясь приспособиться к обстоятельствам и в критический момент не смогла выпрыгнуть из кастрюли, чтобы спастись, потому что было уже поздно.

Синдром «лягушки в кипятке» — это одна из разновидностей эмоционального стресса, связанного с трудноразрешимыми ситуациями в жизни, которых мы не можем избежать, и вынуждены терпеть обстоятельства до конца, пока не сгорим полностью. 

Мало-помалу мы попадаем в порочный круг, который истощает нас эмоционально и умственно и делает нас практически беспомощными.

Что же убило лягушку: кипящая вода или неспособность решить, когда нужно выпрыгнуть?

Если лягушку сразу же опустить  в воду, нагретую до 50 ºC, она выпрыгнет и останется в живых. Пока она остается в воде терпимой для нее температуры, она не понимает, что находится в опасности и должна выпрыгнуть.

Когда что-то плохое надвигается очень медленно, мы часто этого не замечаем. Мы не успеваем среагировать и дышим токсичным воздухом, который, в конце концов, отравляет нас и нашу жизнь. Когда изменения происходят достаточно медленно, это не вызывает никакой нашей реакции или попытки сопротивления.

Вот почему мы часто становимся жертвами синдрома «лягушки в кипятке» на работе, в семье, в дружеских и романтических отношениях и даже в рамках общества и государства.

Даже когда зависимость, гордыня и эгоистичные требования переходят через край, нам все еще сложно понять, насколько разрушительным может быть их влияние.

Нам может доставлять удовольствие, что мы постоянно нужны нашему партнеру, наш начальник полагается на нас, чтобы поручить нам определенные задачи, или что наш друг требует постоянного внимания.

Рано или поздно постоянные требования и придирки притупляют нашу реакцию, мы впустую растрачиваем силы и способность видеть, что на самом деле это нездоровые отношения.

Этот процесс бесшумной адаптации постепенно начинает управлять нами и порабощает нас, начиная контролировать нашу жизнь шаг за шагом. Это притупляет нашу бдительность и мы не знаем, что на самом деле нам нужно в жизни.

По этой причине важно держать глаза открытыми и ценить то, что нам нравится. Таким образом мы можем отвлечь свое внимание от того, что ослабляет наши способности.

Мы сможем вырасти, только если будем способны испытывать неудобство спустя какое-то время.

То, что мы отстаиваем свои права, может не понравиться тем, кто нас окружает, так как они привыкли к тому, что мы отдаем им все абсолютно бескорыстно и без малейшего упрека.

Помни, что иногда пора сказать «хватит», чтобы сохранить эмоциональное равновесие, научиться уважать и любить тебя, ценить свои интересы и чувство собственного достоинства и вывести жизнь на более высокий уровень.

По материалам — econet.ru

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

Источник: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/psihologiya-lifestyle/2017/04/sindrom-lyagushki-v-kipyatke-porochnyiy-krug-kotoryiy-istoshhaet-nas/

Психология школы: как сварить лягушку заживо

Знаете ли Вы, что обычную лягушку можно сварить живьем?

Без всякого насилия. Лягушка совершенно добровольно будет сидеть в сосуде с водой, которая нагреет ее до температуры коагуляции лягушачьего белка.

«Не знаю, ну и что? И при чем тут школа?»

Сейчас расскажу …

Хладнокровные приспособленцы

Хладнокровные выживают, приспосабливаясь к окружающей среде

При изменении температуры окружающей среды сверх оптимальных значений, хладнокровные впадают в оцепенение или гибнут.

Такая стратегия позволяет выживать при минимальных затратах энергии. Потому, что этой самой энергии у хладнокровных для более активного взаимодействия с миром недостаточно.

При недостатке собственных ресурсов такая стратегия вполне выживательна. У нее всего два слабых пункта:

  • Она не позволяет эволюционировать, развиваться, достигать собственных целей и получать более высокие виды удовольствий;
  • Хладнокровными очень легко управлять для достижения целей тех, кто ими управляет.
  • … Лягушку удается сварить, повышая температуру медленно, незаметно для лягушки, запрограммированной на «толерантное» отношение к действительности.

    … В Таиланде я был на шоу крокодилов. В конце представления каждому желающему «факиры» предлагали сфотографироваться, засунув голову в раскрытую пасть крокодила.

    Это совершенно безопасно: крокодилов перед шоу охлаждают до определенной температуры, после чего они становятся полностью управляемыми.

    Все как в школе.

    Разговор у школьного крыльца

    Буквально вчера моя жена рассказала о разговоре мам, который услышала около крыльца школы.

    Мамы беседовали о домашних заданиях, но постепенно разговор перешел на более серьезные темы: (не) выполненные летние задания. В частности, на (не) прочтение списка «Рекомендованной» литературы. Разговор происходил примерно в таком стиле (Вам, возможно, знакомом):

    «Мой почти все прочитал!»

    «А мой — все!»

    «А мой — совсем все!»

    Жена скромно молчала.

    Не рассказывать же о том, что наш сын читает не то, что «Рекомендуют» в школе, а то, что рекомендуем ему мы — люди, чуть больше заинтересованные в его развитии …

    Или о том, что летом, живя в деревне, он много купался в речке, научился подтягиваться 15 раз, колол дрова, топил баню, жег костер, занимался шахматами и даже освоил, наконец, технику прямого правой (сложную даже для более взрослого человека). О том, что в первую же неделю сентября, поэтому, занял второе место в рейтинговом турнире по шахматам, выиграв у тех, кто его на 2 года старше и по рейтингу на 300 пунктов выше …

    Это же не относится к тому, что «задавали» …

    Школа гипноза: лягушку нагревают медленно

    Существует много гипнотических техник, но все их объединяет одно: человека вводят в иноопределенное состояние.

    «Человек — лягушка» ориентирован на окружение, от которого всецело зависит его жизнь. Стратегии его поведения основаны на приспособлении.

    «Чего изволите?»

    Для реализации подобных стратегий требуется хорошо развитая способность копировать окружение. Способность различать является ненужным усложнением, излишним расходованием энергии.

    Это и есть состояние гипноза в общем виде.

    «Копирование» в школе называют «Запоминанием»: преподавание математики в начальной школе, не говоря уж о других предметах, основано на развитии именно этого качества.

    (И заметим, между строк, что «непонимание математики» во многом обусловлено именно этим подходом)

    «Человек различающий»

    Никто из моих знакомых не может заподозрить меня в том, что я не люблю или не умею читать.

    Тут все гораздо тоньше и серьезнее.

    Мысль о том, что мы учимся тому, чему мы учимся … не является истинным утверждением.

    Мы учимся более глубоким и невидимым для непросвещенного взгляда вещам.

  • Способам реагирования на этот мир.
  • Способам действовать в ситуациях, отличных от тех, которые «изучали».
  • … Лягушка оказывается в столь драматической ситуации вовсе не потому, что «училась» вариться в кастрюле.Совсем не поэтому…

    Вы меня понимаете?

    И взрослые люди счастливы, успешны, здоровы, богаты и красивы — или наоборот — в независимости от содержания тех учебных дисциплин, которые они «проходили» в школе или ВУЗе …

    Статья опять затянулась …

    Углубляясь в суть предмета, мы переходим некоторую границу, после которой слова почти неизбежно множатся, все хуже выражая смысл …

    Поэтому я решил написать — и написал книжку об образовании, которую на днях вывешу на сайте.

    Ребенка несложно научить:

  • понимать математику в школе,
  • говорить по-английски,
  • грамотно читать
  • и, даже, прости Господи, иметь хорошие оценки по «Окружающему миру» Плешакова.
  • Это совсем несложно.

    И, при этом, его можно также научить быть «Богатым, счастливым и здоровым»или наоборот.

    Ловушка состоит в том, что о результатах «Эксперимента, который не суждено провести дважды», Вы узнаете, когда он уже будет окончен.

    Читайте также:  Подход к нарушениям межличностного и межгруппового общения - психология

    Вы меня понимаете?…

    ПОНРАВИЛОСЬ? ПОДЕЛИТЕСЬ СТАТЬЕЙ С ДРУЗЬЯМИ

    Источник: http://Butorov.ru/page/frog-psyhologi

    Синдром «лягушки в кипятке»: порочный круг,… — Философия Счастья

  • Держите глаза открытыми

    Басня Оливье Клерка о «лягушке в кипятке» основывается на реальном физическом эксперименте: «Если скорость нагрева температуры воды не превышает 0,02 ºC в минуту, лягушка продолжает сидеть в кастрюле и умирает в конце варки. При большей скорости она выпрыгивает и остается в живых».

    Как объясняет Оливье Клерк, если положить лягушку в кастрюлю с водой и нагревать ее постепенно, она будет постепенно повышать температуру своего тела.

    Когда вода начнет закипать, лягушка больше не сможет контролировать температуру своего тела и попытается выпрыгнуть. К сожалению, лягушка уже растратила все свои силы и ей не хватает финального импульса, чтобы выпрыгнуть из кастрюли.

    Лягушка умирает в кипятке, не предприняв ничего, чтобы спастись и остаться живой.

    Лягушка в кипятке растратила все свои силы, пытаясь приспособиться к обстоятельствам и в критический момент не смогла выпрыгнуть из кастрюли, чтобы спастись, потому что было уже поздно.

    Синдром «лягушки в кипятке» — это одна из разновидностей эмоционального стресса, связанного с трудноразрешимыми ситуациями в жизни, которых мы не можем избежать, и вынуждены терпеть обстоятельства до конца, пока не сгорим полностью.

    Мало-помалу мы попадаем в порочный круг, который истощает нас эмоционально и умственно и делает нас практически беспомощными.

    Что же убило лягушку: кипящая вода или неспособность решить, когда нужно выпрыгнуть?

    Если лягушку сразу же опустить  в воду, нагретую до 50 ºC, она выпрыгнет и останется в живых. Пока она остается в воде терпимой для нее температуры, она не понимает, что находится в опасности и должна выпрыгнуть.

    Когда что-то плохое надвигается очень медленно, мы часто этого не замечаем. Мы не успеваем среагировать и дышим токсичным воздухом, который, в конце концов, отравляет нас и нашу жизнь. Когда изменения происходят достаточно медленно, это не вызывает никакой нашей реакции или попытки сопротивления.

    Вот почему мы часто становимся жертвами синдрома «лягушки в кипятке» на работе, в семье, в дружеских и романтических отношениях и даже в рамках общества и государства.

    Даже когда зависимость, гордыня и эгоистичные требования переходят через край, нам все еще сложно понять, насколько разрушительным может быть их влияние.

    Нам может доставлять удовольствие, что мы постоянно нужны нашему партнеру, наш начальник полагается на нас, чтобы поручить нам определенные задачи, или что наш друг требует постоянного внимания.

    Рано или поздно постоянные требования и придирки притупляют нашу реакцию, мы впустую растрачиваем силы и способность видеть, что на самом деле это нездоровые отношения.

    Этот процесс бесшумной адаптации постепенно начинает управлять нами и порабощает нас, начиная контролировать нашу жизнь шаг за шагом. Это притупляет нашу бдительность и мы не знаем, что на самом деле нам нужно в жизни.

    По этой причине важно держать глаза открытыми и ценить то, что нам нравится. Таким образом мы можем отвлечь свое внимание от того, что ослабляет наши способности.

    Мы сможем вырасти, только если будем способны испытывать неудобство спустя какое-то время.

    То, что мы отстаиваем свои права, может не понравиться тем, кто нас окружает, так как они привыкли к тому, что мы отдаем им все абсолютно бескорыстно и без малейшего упрека.

    Помни, что иногда пора сказать «хватит», чтобы сохранить эмоциональное равновесие, научиться уважать и любить тебя, ценить свои интересы и чувство собственного достоинства и вывести жизнь на более высокий уровень.

    Источник 

    Присоединяйся!

    Источник: https://happyphilosophy.ru/post/159558596533/sindrom-lyagushki

    Как отличить Лягушку от Принцессы | Журнал Психология Сегодня

    Как отличить Лягушку от Принцессы

    Психотерапевт (транзактный аналитик) Европейского реестра (СТА-Р)

    Знаменитая метафора Эрика Берна о лягушках и Принцессах определила смысл личностного развития как превращение «лягушки» в Принцессу. Давайте внесем ясности в этот процесс и попробуем отличить одну от другой. Речь пойдет не только женщинах, разумеется…


    1. Лягушки не умеют ходить.

    С легкостью преодолевая расстояние в метр одним прыжком, они не в состоянии преодолеть 5 сантиметров. И если пункт назначения находится в зоне , которая меньше расстояния их прыжка, то лягушка сталкивается с непреодолимым препятствием. Справиться с природой невозможно. 

    В основном это проявляется в отношениях, где расстояние для близости требует умения двигаться иногда по миллиметру и с малой скоростью. Поэтому лягушки либо «впрыгивают» в отношения, часто неожиданно для партнера, либо буквально выпрыгивают из них.

    Это также вводит другого человека в растерянность, и часто воспринимается как неожиданное бросание. И пока «лягушка» ждет приглашения вернуться, так как она не собиралась убегать далеко и надолго, а всего лишь немного удалиться, партнер по отношениям может быть абсолютно уверен в их окончании и уже строит другие планы.

    И ему может быть удивительной обиженная и возмущенная реакция на встречное молчание. 

    Принцессы умеют и бегать, и прыгать, и ходить на цыпочках. Но главная особенность Принцесс – это достоинство их походки. Они не торопятся без необходимости, суета им чужда.

    Они умеют контролировать свое движение и способны правильно выбирать скорость и расстояние, на которое им надо приблизиться или отойти. В незнакомой ситуации они будут делать осторожные шаги.

    Они позволят другому двигаться им навстречу, если это необходимо.


    2. Лягушка видит только движущийся объект. 

    Эта особенность лягушачьей натуры проявляется в том, что «лягушка» придает значение только видимым действиям или событиям. Находясь в покое, она не проявляет внутренней активности в том, чтобы исследовать себя и анализировать.

    Она в ожидании, когда что-нибудь произойдет. Если состояние ожидания затянулось, а покой лягушка не любит, она начинает создавать видимую активность. Особенность этой активности в том, что ей не важен результат, главное – процесс.

     

    Поэтому количество вкладываемых усилий для «лягушки» может быть огромным, а результат минимальным или отсутствовать. Такая активность создает иллюзию большой проделанной работы и заканчивается разочарованием.

    «Я все перепробовала, ничего не вышло»… Если бы она остановилась и подумала, проанализировала, то действий могло быть на порядок меньше, а результат налицо, но… Именно поэтому «лягушки» частно не имеют собственного мнения, а слушают во всем других. При этом принимая его за свое.

    Принцессы наблюдательны и не суетливы. Они не будут делать что-либо вовне, пока не примут решение внутри. Они могут это понять или почувствовать, неважно. Они склонны к тому, чтобы прислушиваться к себе и умеют себе доверять.

    Им нравиться анализировать свои чувства или мысли и искать между ними связь. Их внутренний мир богат и разнообразен. Поэтому они имеют свое мнению практически на любой счет. Они уважают мнение других людей, но никогда не принимают его на веру. Они доверяют, но проверяют.

    Наивность – это не про них. Принцессы уделяют одинаковое внимание и процессу и результату. Для них цель не оправдывает средство. Поэтому о.и одинаково хорошо справляются и с успехом и с поражением. Из последнего они всегда извлекают опыт.

    Поэтому Принцессам незнакомо чувство «проживания чужой жизни» или сожалений о прошлом. Они умеют быть благодарными и принимающими.

    3. Лягушка всеядна. 

    Это ее качество напрямую связано с предыдущим. Лягушка боится пропустить что-либо извне, поэтому глотает все подряд. Вдруг это последний комар? «Лягушки» могут быть легкими на подъем и ввязываться в любые предложенные авантюры без разбора. Понимать куда они попали , они могут не сразу.

    Иногда, уже оставшись у разбитого корыта. Но выводов они не делают. Ведь для этого надо заглянуть вовнутрь, а мы помним, что это не про них. Всеядность распространяется на все: отношения, работу, интересы и т.д. «Лягушка» не умеет говорить «нет» и хватает все подряд из страха, что это последний шанс.

     
    Разборчивость является одной из главных черт Принцесс. Эти точно сначала попробуют, а потом «съедят» . И то не сразу. Где вы видели изголодавшуюся, обжирающуюся Принцессу? Даже голодная, она будет пробовать, а потом есть.

    Принцессы умеют ждать, поэтому предпочитают дождаться того, что хотят, чем брать что попало.

    4. Лягушка не оборачивается. 

    Опасность в виде голодного аиста неизбежна. Причем аисту не надо было особенно стараться, чтобы его не заметили. Просто медленно приближаться и … бац! Нет лягушки. Такая негибкость «лягушки» проявляется в ее упорстве даже тогда, когда все уже очевидно.

    Но отсутствие шеи и неспособность посмотреть вверх или по сторонам лягушка воспринимает как данность. Поэтому она осуждает тех, кто проявляет гибкость в жизни, а тех, кто смотрит на звезды, называет «глупыми романтиками». Со временем ее упрямство становится для нее главной опасностью.

    Но попробуйте ей об этом сказать.

    С этой особенностью связана и неспособность «лягушки» учитывать опыт прошлого. Она ведь не оборачивается.

    У Принцесс шея длинная , и голова крутится во все стороны. Еще они любят смотреть на звезды и облака, не забывая при этом во сколько у них рейс самолета или через сколько минут надо выключить плиту. Они сканируют реальность на предмет опасности и предпочитают оправданный риск. Боковое зрение у них развито иногда лучше основного.

    5. Лягушка квакает , даже когда надо помолчать. 

    Ну кто не слышал этого кваканья, которое иначе как пустой болтовней и назвать нельзя? Переливчатые трели лягушки только в 10% случаев имеют целю привлечение партнера. Все остальное – привлечет внимание совсем не тех, кого она ожидает. Но природа «лягушки» не научила ее молчать, когда это необходимо. Поэтому, поесть, поспать и поболтать – вот ее основные занятия. 

    Принцессы немногословны и отвечают за свои слова. Они никогда не скажут о себе «мое слово, хочу даю, хочу забираю». Их слова дорогого стоят, поэтому они ими не разбрасываются. Возможно поэтому, когда Принцесса говорит, ее все внимательно слушают.


    6. Лягушки любят болото.

    Лягушки выбирают стоячую воду. Со временем они научаются не слышать запах и любить свое болото, в котором тепло, уютно… и ничего не меняется. «Лягушки» не любят перемен. И не любят тех, кто перемены любит. А тех, кто их еще и организовывает, они просто не переваривают.

    Но очень любят о них «поквакать» на закате. О том, какие они ужасные и противные. Как они портят жизнь добропорядочных «лягушек» своими дурацкими идеями и нововведениями! Вот раньше жили по старинке, и все было хорошо. Болото цвело, комаров было тучи.

    А теперь они осушают болото, проводят дурацкие дороги или роют озера, о ужас! с проточной водой.

    Принцессы стоячую воду не переносят. Им подавай свежую. Болотом они могут полюбоваться, пособирать кувшинки. Но жить, даже у болота, не то что в нем, не будут ни за что. Принцессы любят перемены и частенько сами их проводят.

    Свежий воздух и свежие идеи – вот что любят Принцессы. Это вовсе не означает, что они всегда отдают предпочтение новому перед старым.

    Они будут с одинаковым энтузиазмом реставрировать старинный бабушкин шкаф и выбирать новую мебель.

    Главное отличие Принцессы от «лягушки» в их отношении к себе. Принцесса считает, что она хорошая и с ней все в порядке, даже когда она делает ошибки. Она не принижает себя за них, а может извлечь опыт. Принцесса может пожалеть себя, если пострадала. Она может быть к себе справедлива и заботлива. Поэтому ей нетрудно быть такой и с другими людьми. 

    «Лягушка» все время стесняется себя. Она считает себя неполноценной и ущербной. Иногда она себя просто ненавидит и считает только себя виновницей того, что происходит. Некоторые «лягушки» так критикуют и обвиняют самих себя, что начинают это делать с другими.

    Чтобы скрыть свой комплекс неполноценности, некоторые «лягушки» надевают корону и объявляют себя принцессами. Они могут даже начать в это верить. Отличить настоящую Принцессу от переодетой «лягушки» очень просто. Настоящие уважают других также, как и себя.

     

    А теперь главный секрет!

    Мы все рождаемся Принцами или Принцессами. Но случается так, что из-за многих условий нашего детства мы оказываемся заколдованными злыми чарами, и получаем в наследство шкурку лягушки. Главная опасность для нас, в случае, если мы заколдованы, это ждать кого-то, кто нас расколдует. Ивана-дурака или влюбленную Василису. Сказки пишутся символическим языком.

    Все ее персонажи – это всего лишь части нас самих. Поэтому влюбленная Василиса – это символ того, что нам пора познакомиться и полюбить нашу душу (она женского рода). А Иван-дурак – символ мудрости, достигшей уровня простоты. Той самой, которая несет главные жизненные ценности: уважать себя и других, проявлять любовь в действии и найти свой смысл жизни.

     

    И в самым первым шагом в превращении «лягушки» обратно в Принцессу будет вспомнить, что она такой родилась, и что лягушачья шкура должна сгореть в печи, чтобы не было искушения надеть ее снова и вернуться в свое болото…

    Источник: http://fisherbux.ru/psihologiya/kak-otlichit-lyagushku-ot-princessy-zhurnal-psixologiya-segodnya/

    ЦАРЕВНА-ЛЯГУШКА. Часть 1

    ЦАРЕВНА-ЛЯГУШКА

    Могу сказать тебе одно, Ронхул: пока человек жив, ничего не пропало. Из любой ситуации всегда есть выход, причем не один, а несколько — и кто ты такой, чтобы оказаться первым человеческим существом во Вселенной, попавшим в действительно безвыходную ситуацию?!

    Последние семь лет мне не везло с мужчинами. Я трижды была замужем. Обычно все происходило по одному сценарию: встречала мужчину, он мне нравился, а со временем «садился на шею» и превращался в «чемодан без ручки», который приходилось тащить.

    Читайте также:  Захват лидерства - психология

    У меня по жизни все есть, и мужчины, попадавшиеся мне, пользовались этим без зазрения совести. Последний раз я влюбилась в Андрея, который, как выяснилось позже, оказался женатым. И он ко мне приходил, только когда в его семье наступал кризис.

    Однажды я жаловалась на жизнь своей подруге:

    — Все, жить больше не могу, смысла нет…

    — Ладно, я тебя научу. Вот тебе методичка семинара по Симорону, почитай.

    Прочитав ее, я поняла: Симорон — это то, что мне нужно. Семь страничек занимала теория переименования, а пять страничек — симоронские истории.

    Из одной истории я поняла, что с помощью какого-то трэка смогу решить хроническую проблему, и стала расспрашивать всех участников семинара: что же такое трэк? Никто не взялся мне объяснить, ссылаясь на то, что текстов по трэку нет, и они своими объяснениями могут исказить понятие трэка.

    Еще раз внимательно перечитав симоронскую историю, я наполнила ванну теплой водой и плюхнулась в нее. Я твердо решила, что не вылезу из ванной до тех пор, пока не увижу картинку и не подберу себе новое имя.

    Я расслабилась, закрыла глаза и начала повторять ПВБ. Время шло, а картинка не появлялась. В какой-то момент мне стало себя жалко, и я заплакала в три ручья.

    Не знаю, как долго это продолжалось, и вдруг я увидела образ: на болоте сидела зеленая лягушка, а во рту держала стрелу.

    Так появилось имя: «Я та, которая ловит стрелу».

    Несколько дней я твердила это имя. Неожиданно у меня с Андреем наладились отношения, мы стали хорошими друзьями. Раньше я плакала при каждом его звонке, когда выяснялось, что он не может со мной встретиться, а теперь стала абсолютно спокойной. Затем он вообще куда-то испарился, а я ни капельки не переживала по этому поводу.

    Изменение моего внутреннего состояния немедленно отразилось на моих двух дочках. У старшей в дневнике почти одни пятерки, а раньше, занятая своими проблемами, я просто не обращала на это внимания. Мои дочери ходят на занятия по английскому. Прежде я выходила из себя, когда девочки не могли выучить слово, а теперь мне нравилось, как они читают и русские, и английские тексты.

    Я целый месяц постоянно напоминала себе, что «Я та, которая ловит стрелу», и обрела душевный покой. Я подумала: «Да бог с ними, с этими мужиками!»

    Оказалось, что мне не мужик был нужен, а опора, которую я нашла в себе.

    Однажды я отправилась на духовные танцы, и из командировки приехал Мамедананда — один из ведущих этих танцев. До этого я его не видела. В прошлом я была весьма застенчивой и комплексовала перед авторитетами.

    А увидев Мамедананду, которого все с нетерпением ждали, я повторила, что «Я та, которая ловит стрелу», и впервые в жизни не испытала неловкости, была раскована и общалась с ним легко и непринужденно.

    Когда мы с ним встретились второй раз, он взял меня за руку, и с того момента мы больше не расставались. Я никак не могла запомнить такое мудреное имя и звала его Квазимодой.

    До встречи с ним у меня было постоянное ощущение, как будто в жизни должно произойти что-то важное. И когда я встретила Мамедананду, то поняла, что это свершилось.

    И еще одна проблема разрешилась сама собой. Прежде меня волновало, что все вокруг ездят отдыхать за границу, а я никуда не езжу. Теперь я поняла: какая разница, где я нахожусь — важно, что у меня внутри.

    Интересная трансформация произошла с образом лягушки — слайд превратился в кино о том, как она сбрасывала шкуру и превращалась в красивую девушку, которая пела и танцевала на пиру к неописуемой радости царя. Я стала «той, которая сбрасывает шкурку». Имя выражало процесс моего освобождения от жестких комплексов.

    Когда я увидела «Курс начинающего волшебника», то уже по обложке поняла — эта книга для меня.

    Прочитав предисловие, я окончательно утвердилась в своем мнении — авторы говорили со мной на моем языке! Вечерами я читала книгу вслух моим девочкам, которые требовали, чтобы без них я ее даже не открывала.

    Мне очень нравится, когда находится общее дело, объединяющее меня с девочками. «Курс волшебника» надолго сблизил нас, благодаря многочисленным эпиграфам из детских книжек и сказке о Федоре. После прочтения книги мы вместе симоронили некоторые проблемы.

    Меня, как и многих, заинтриговали симоронские танцы. Авторы окружили танцы таинственным ореолом, сообщив о них весьма скудно. По книге выходило, что танцы — самое мощное средство для решения проблем.

    Я подумала, что если самостоятельно освоила переименование через трэк, то смогу и танцам научиться! Когда дома никого не было, я настроилась на свою проблему, и мое тело «само» стало делать причудливые движения, сопровождаемые неизвестно откуда взявшимися мантрами.

    Выполняя очередное движение, я почувствовала, что нашла точное завершение, и зафиксировала его вместе с мантрой. У меня опять получилось! Ура, ура, ура!!! Проблема, которую я вытанцовывала, легко разрешилась.

    Удивительным образом мне удалось съездить в Англию. У меня не было ни приглашения, ни визы, ни денег, а все благополучно появилось за неделю.

    Знаменательно, что о фестивале в Англии и о Симороне я услышала в один день, когда подруга затащила меня на духовные танцы. Там я узнала, что в Англию на традиционный международный семинар по танцам собирается российская команда, и у меня возникло предчувствие, что я поеду с ней. Я применила пробный шаг, прочитав о нем в симоронской методичке. Когда я шла по улице, то задумала:

    — Если меня обгонит мужчина — значит, я поеду в Англию, а если женщина — даже и не буду пытаться.

    Услышав позади себя тяжелые шаги, я обрадовалась:

    — Слава богу! Мужчина!

    Но это оказалась девочка.

    — Эх, елка-палка, как же это понять-то?

    Источник: https://psibook.com/library/862/25.html

    Эффект лягушки, или Как удержать ключевых сотрудников

    Лягушка в кипятке — научный анекдот (при этом — реально проводившийся в XIX веке эксперимент), описывающий медленное сварение в кипятке живой лягушки.

    Сутью эксперимента является предположение о том, что если лягушку поместят в кипящую воду, она выпрыгнет, но если она будет находиться в холодной воде, которая медленно нагревается, то она не будет воспринимать опасность и будет медленно погибать.

    История часто используется как метафорическое отображение неспособности людей реагировать на значительные изменения, которые происходят постепенно.

    Офисы многих компаний в принципе напоминают такую кастрюлю — если продолжать проводить аналогии. Когда бизнес создается, его основу составляют специалисты, делающие все вместе. Компания начинает расти, каждому выделяется свой участок работы.

    И тогда популярной становится такая история — пришел сотрудник, получил свой участок работы и стал за него ответственным. Компания растет, и вместе с ней потихоньку прирастает круг обязанностей специалиста. И, поскольку компетентность его растет, он справляется с растущим объемом обязанностей.

    Хорошо, если компания продолжает развивать специалиста, отправляя его на курсы или семинары по повышению мастерства. Впрочем, неплохо даже, если ему просто покупаются книги по нужной тематике или обновляется необходимое программное обеспечение.

    Однако чаще ситуация идет «по накатанной» — специалист, словно муравей, тащит растущий воз обязанностей, справляясь в меру своего трудолюбия, иногда расходуя ресурсы из собственного НЗ — того самого, что предназначено для родных, близких и друзей.

    Все мы видим в отпуске или на выходных в кафе людей с ноутбуками, решающих рабочие вопросы и на экскурсии, и на пляже. Гораздо больше специалистов берут работу на дом, или «делают домашку», например, в общественном транспорте по дороге на работу или домой.

    Иногда такое поведение сотрудника — его личная инициатива, а иногда его отпускают на каникулы, только «привязав» к тому процессу, за который он ответственен. Работодателю выгодно — иметь ключевого безотказного сотрудника, который ответственен и трудолюбив и тихонько, одному ему ведомой ценой «закрывает участок».

    И вот рано или поздно такой сотрудник, как лягушка до точки кипения, доходит до отчаяния. Его ресурсы на исходе, он начинает допускать ошибки и получать «выволочки» от руководства.

    Увеличение времени переработок не ведет к увеличению продуктивности, зато усиливает недовольство близких, которые его перестают видеть или видят только в горизонтальном положении.

    Будучи в положении «между молотом и наковальней», постоянно сопровождаемый стрессом — и на работе, и дома, подгоняемый недовольством руководства и претензиями родных — такой специалист может дойти до нервного срыва, будучи движим одним желанием — покинуть этот «кипяток».

    И тогда работодатель совершено неожиданно для себя обнаруживает в своем кабинете сотрудника с заявлением на увольнение. И не всегда такой специалист уходит на такую же работу или такие же деньги. Я знаю ситуацию, когда отличный и ответственный специалист настолько «профессионально выгорел», что взял годовой тайм-аут, чтобы восстановить свои ресурсы.

    Кризис только усилил и усугубил эту тенденцию — говоря нашими метафорами, он «добавил огня» под кастрюлей с лягушкой и кипятком. Сокращение штатов, иногда любезно называемое оптимизацией, переложило на плечи таких трудяг еще больше рутинной работы.

    Иногда не добавив денег, зато прибавив ответственности, начальников и недовольства. И тогда скорость профессионального выгорания таких сотрудников стала стремительно расти.

    Одновременно на рынок труда стали с вакансиями выходить компании, которые воспринимают кризис как вызов и ищут добросовестных и ответственных сотрудников.

    Не всегда они могут предложить более интересные финансово условия, но иногда они могут «откатить» круг обязанностей к тому объему, который не воспринимается таким сотрудником как критичный или чрезмерный. Или предложить систему мотивации, которая не через зарплату, а, например, через гибкий график, обучение или систему льгот будет интересна такому специалисту.

    Что же делать, как предотвратить уход ценного сотрудника? Ответ можно проиллюстрировать старым одесским анекдотом:

    К сожалению, не все работодатели способны преодолеть искушение экономией. Приятно же, когда на одну зарплату выполняется функционал еще одного-двух сотрудников.

    И, даже если такой специалист осмеливается просить прибавки, он либо может ее не получить, либо прибавка окажется настолько мизерной и несоизмеримой суммой, что надолго отобьет у него желание выпрашивать подачку у шефа. Но, как говорится «у палки два конца».

    Такая экономия дает и негативный кумулятивный эффект, выражающийся в уходе такого специалиста и необходимости взять на его место двух, а то и трех сотрудников, каждому их которых придется платить столько же, а то и больше, чем «ушельцу».

    Ведь у бывшего сотрудника функционал нарастал постепенно, а теперь он приобрел такие размеры, что с ним неподготовленному или новому сотруднику просто не справиться.

    Чтобы такого не случилось, нужно заниматься профилактикой. Хорошо, когда работодатель в лице руководителей и топ-менеджеров понимает, какие должности в компании являются ключевыми, кто их занимает и какую мотивацию для их удержания следует считать эффективной.

    Небольшая ремарка — эффективной по мнению самих сотрудников, а не их руководителей. Ведь часто руководители допускают одну системную ошибку — либо считают, что всех мотивируют только деньги, либо приписывают своим подчиненным свою мотивацию.

    А потом искренне удивляются — как это подчиненный ушел без карьерного роста? Ну и что, что с гибким графиком и возможностью стажироваться за рубежом? Нет карьеры — незачем и работу менять.

    Поэтому топ-менеджменту (с подачи эйчаров или самостоятельно) следует понимать — какая морковка кого удерживает.

    И второй вопрос — как долго еще эта мотивация будет работать? Есть ли еще у сотрудника ресурс, чтобы работать с оптимальной (заметьте, не с максимальной, а с оптимальной) продуктивностью. И, если этот ресурс на исходе, как его недорого и качественно восстановить.

    Здесь все средства хороши — от путевки в пансионат с возможностью «перезагрузки» и восстановления сил до изменения графика, системы мотивации и даже предоставления такому специалисту подчиненных (хотя бы ассистентов), готовых взять на себя часть банальной рутины, а потом потихоньку перенимать и какие-то участки, чтобы ключевой специалист «не перегорел». При этом важно такую процедуру делать загодя и проговаривать с самим сотрудником, чтоб он не решил, что его подсиживают, и не принялся искать себе другую работу, поспокойнее. Такой же негатив возможен, если в ассистенты предлагают на редкость непригодных для этого сотрудников (например, «заваливших» свои участки в других подразделениях, не подходящих по опыту, навыкам и личностным компетенциям, просто «блатных», которых хотят пристроить на неплохую зарплату и непыльную работенку). Как только сотрудник поймет, что ему придется много времени уделять обучению новичков (что может усугубиться текучкой), особенно если в ущерб основной деятельности или без ее учета, от таких помощников он откажется наотрез.

    Тем не менее, подобрать помощников, а далее и сотрудников возможно без больших финансовых затрат, если брать перспективных специалистов без опыта работы, но с большим потенциалом.

    И проводить мероприятия по их сплачиванию — тоже без особых вложений. Зато стабильно работающее на результат подразделение, имеющее запас прочности, куда надежнее «одинокого муравья», тянущего свои обязанности.

    И гораздо дешевле тех реплейсментов, которые, как правило, следуют за уходом такого специалиста.

    Поэтому важно не только не переплатить, но и не продешевить. Ведь всем известно, что некомпетентность обходится дороже компетентности — и лучше не проверять это на практике.

    Татьяна Пашкина

    Rabota.ua

    Источник: http://hr-portal.ru/article/effekt-lyagushki-ili-kak-uderzhat-klyuchevyh-sotrudnikov

  • Ссылка на основную публикацию