Системно-векторная психология. Внутреннее напряжение — энергия для новой жизни
С каждым днем все больше приходится слышать жалоб на внутреннее напряжение, которое испытывают люди. Жизнь, говорят, тяжелая. Проблем, говорят, много. И ведь не поспоришь!
Окружающая среда ежегодно усложняется так, как раньше и за тысячелетия не успевала.
Усложняется и наша с вами психика, с одной стороны создавая все более сложную окружающую среду, с другой – адаптируясь под эти, порой весьма некомфортные, изменения.
Впрочем, даже существенное усложнение жизни – еще не влечет за собой внутреннее напряжение, тут несколько иные механизмы, тесно связанные с развитием психического.
По собственному опыту могу сказать, что традиционные методы «снятия напряжения» сегодня работают слабо (маргинальные способы, как алкоголь и пр. даже не имею в виду!).
Аффирмации, практики позитивного мышления, медитации, дыхательные практики… На некоторое время внутреннее напряжение спадает, но скоро требуется еще одна «доза медитации».
Не встречала ни одного человека, который бы всеми этими методиками изменил мышление настолько, чтобы больше не требовалась хотя бы периодическая подпитка.
Кто-то по старинке обращается к религии. Для меня это всегда казалось детской попыткой спрятаться от пугающей жизни за спиной у сильного папы, переложить ответственность на высшие силы. Некоторым помогает. Но почему-то эти некоторые редко производят впечатление счастливых людей. А вот внутреннее напряжение в них ощущается частенько.
Внутреннее напряжение? Не знаком!
Чтобы понять источники внутреннего напряжения, хорошо бы разобраться, чем отличаются те, кто никогда подобных напряжений не испытывает. На помощь придет системно-векторная психология, позволяющая четко определять свойства психики любого человека, разделяя группы желаний по векторам.
Всего векторов – восемь. Четыре нижние (анальный, кожный, уретральный, мышечный) определяют либидо и способ мышления. Четыре верхние (зрительный, звуковой, обонятельный, оральный) – обеспечивают интеллект и создают дополнительные желания и возможности взаимодействия с миром, задают направление жизненной силе желаний.
Еще недавно подавляющее большинство людей были носителями одного вектора и лишь небольшое количество рождались с двумя векторами. Полиморфы же, носители трех и более векторов, так и вообще были редки и буквально-таки поименно остались в истории. Один Да-Винчи чего стоит!
Обладатель только одного вектора не знает никакого внутреннего напряжения – его желания просты и обеспечены врожденными способностями.
Даже если не повезло способности развить, все потребности психического обеспечиваются, не требуя большего.
Например, обладатель кожного вектора может стать слесарем высшей категории, а может и остаться архетипичным вором-карманником, но в обоих случаях свое удовольствие от реализации заданных свойств получено будет.
Есть свойство – есть реализация.
Всё! Разумеется, все это не отменяет проблем, неудовлетворенных желаний и прочих неприятных вещей, но внутреннему напряжению, тягостному чувству неудовлетворенности жизнью неоткуда взяться.
Нет возможности реализации – добираем доступными «удовольствиями». Например, кожник начинает экономить каждую копейку, тащить в дом ненужные вещи, так или иначе обеспечивая свою природную функцию – добыть и сохранить.
Наличие двух и более векторов тоже само по себе не вызывает внутреннего напряжения.
Если в процессе роста удалось раскрыть и научить ребенка использовать свойства всех своих векторов, внутреннее напряжение психики от возникновения кажущихся противоречивыми желаний служит дополнительным толчком для развития, для поиска новых форм реализации. Примеры мы наблюдаем ежедневно – самые харизматичные актеры, яркие политики, успешные бизнесмены – все те люди, что сумели превратить противоречия в источник энергии.
Внутреннее напряжение. Когда многогранность становится проблемой
Проблемы начинаются, когда не получилось в достаточной степени раскрыть все заданные природой свойства.
Ландшафт стал слишком сложным, особенно, если речь идет о крупных городах. Полиморфов рождается все больше.
Сегодня человек, обладающий ровно теми же свойствами, что выше упоминаемый мной Да Винчи уже не станет «гением, опередившим время». Повезет с родителями или учителями – разовьется в успешного человека, а с большой долей вероятности проживет жизнь обычного горожанина.
А с еще большей долей вероятности будет жить с ощущением постоянного внутреннего напряжения. И будет искать «неизвестно что». Будет менять сферы деятельности. Интересоваться то одним, то другим.
Но всегда будет оставаться напряжение, всегда устремления будут оставаться неудовлетворенными.
Плюс ко всему, нельзя сбрасывать со счетов обиды, страхи и остальной груз прошлого опыта, добавляющий напряжения, фиксирующий это напряжение в психике
Не беда, скажет кто-то! Для ищущих сплошь и рядом множество предложений — тренингов развития всего на свете и т.п. Хочешь – научат продавать снег эскимосам, хочешь – станешь супер-мачо или соблазнительной стервой, хочешь – будешь экстрасенсом. Так, по крайней мере, обещают.
Уже много писалось о невозможности развить те свойства, что не заданы природой, как бы мы ни пытались. Да и развиваются они только до пубертата.
Но вот «спящие» свойства – вполне можно научиться использовать и во взрослом возрасте.
Тем более, любое заданное свойство, хоть и не обеспечено от природы гарантированной способностью, но сопровождается желанием так или иначе реализовать эти свойства.
Только ведь есть в каждом векторе еще и свойства, которые нам не нравятся, или желания, которые мы почему-то считаем «лишними». Не научились «пользоваться» своей многогранностью, потому и не понимаем, как применить ее на практике. Вот эти непонятные и непризнанные грани нашей психики и создают наибольшее внутреннее напряжение.
Считаюсь я коварной покорительницей мужских сердец, к примеру, а внутри страдаю от неудовлетворенного желания создать семью. И чтобы салфеточки кружевные на полочках да деток много. Но семья совершенно не вписывается в образ роковой женщины, и я гоню от себя эти желания, не позволяя им проявиться даже в мелочах.
Но это вариант больше для примера. На практике же, наибольшее внутреннее напряжение испытывают обладатели звукового вектора. Их потребности лежат за гранью физического мира и зачастую, характеризуются окружающими, как «мается дурью, лучше бы делом занялся». Он делом-то занимается, но что-то внутри, глубоко запрятанное, требует внимания. Что-то огромное, заслоняющее все прочие интересы.
А социум требует успеха! Погружается с головой в работу и гонит от себя звуковик мысли об иных мирах и смысле жизни. Он же серьезный человек! Пусть зрительные дамы с упоением изучают потусторонние миры и учатся осознанным сновидениям.
Звуковик ищет высший смысл, для него сновидений мало. Находятся замены. Все новые и новые. Так и живет в подсознательном поиске, довольствуясь суррогатами. И не позволяет себе реальный поиск ответов.
Да и как позволить, если непонятно почему нет покоя?
Это дает неимоверное внутреннее напряжение, оборачивающееся и депрессиями, и чувством постоянной усталости, и нежеланием что-либо делать. Весь комплекс отвратительных состояний, которые не понаслышке знакомы многим слушателям тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана, и от которых после тренинга остаются лишь воспоминания, зафиксированные в результатах.
Уверена, многие давно поняли, что напряжение возникает только там, где есть противодействие. Чем проще система, тем меньше напряжений и их источник легко выявить.
Но и в сверхсложной системе, какой является психика современного жителя мегаполиса, можно свести к минимуму напряжения, понимая их суть.
Более того, любое внутреннее напряжение – источник огромной энергии, который даже при поверхностном понимании происходящего, легко превратить в вечный двигатель вашего хорошего настроения.
И снова мы возвращаемся к тому, что без самопознания невозможно избавиться ни от одного плохого состояния. Пока ребенок маленький, можно понадеяться на авось. Со взрослыми этот номер не пройдет.
Если вам не повезло развиться и полностью реализовать заданное природой, необходимо или помочь себе осознать собственную природу, или доживать безрадостную жизнь в постоянной борьбе с внутренним напряжением – вашим лучшим другом в потенциале. Конечно же, вам решать.
Статья написана с использованием материалов тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана
Источник: http://gorn.me/sistemno-vektornaya-psixologiya/vnutrennee-napryazhenie-energiya-dlya-novoj-zhizni/
Внутренний Критик — Психология
Вопрос внутренней критики животрепещущий для многих людей, и имеет смысл написать об этом статью. Внутренний критик — эта та самая субличность, вернее, коалиция субличностей, с которыми средний человек чаще всего имеет дело, и которые серьёзно омрачают человеческую жизнь.
Внутренний критик — это внутренний голос, который постоянно атакует и высказывает негативные суждения, он никогда не говорит о хорошем, а только о плохом.
Я не встречал случаев, когда «критик» говорил о позитивном, кроме того вследствие хронической критики у человека формируются телесные зажимы и деструктивные телесные паттерны, которые мысленно могут не осознаваться.
В таком случае человек не может распознать критических мыслей, а автоматически испытывает неприятные ощущения.
Я думаю, что «критик» необходим человеку для его развития, а на помощь приходят другие, положительные субличности. Конечно, хорошо если человек в контакте со своими положительными частями, но такое бывает довольно редко.
Критик является по своей сути записанным голосом родителей, когда они ругают и за что-то осуждают. Если люди начинают относиться к критику внимательнее и не пускать его к себе в сознание автоматом, они быстро опознают в его голосе родительские интонации и характерные выражения.
Собственно, критик в жизни нужен, потому что он нам говорит о том, что такое хорошо и что такое плохо, как нас видят в обществе, и как на нас реагируют. Родители дают некий набор правил и дают примеры того, как на нас будут реагировать окружающие.
И в идеале всё должно быть прекрасно, но получается совсем не так. И не потому что, родители специально относились плохо к нам. А потому, что время меняется, и советский набор социальных правил в настоящее время не соответствует реальности.
Также не все родители последовательны в воспитании, многие воспитывали своих детей так, как умели или как воспитывали их.
Родители очень часто не могут справиться со своими эмоциями и понять, что с ними и почему в эмоциональном плане происходит, так как сами подвергались критике и продолжали это проецировать на своих детей. В итоге критики в жизни ребёнка гораздо больше, чем положено, и критика эта далеко не всегда конструктивна и понятна ребёнку.
Он не способен её переварить и просто включает, как оно есть, в свой повседневный опыт. Малыш вырастает, а критик остаётся тем же самым. У него неограниченные полномочия критиковать всё, что только можно, потому что у человека нет никакого опыта противостоять ему.
Критик говорит гадости, и вчерашний ребёнок не смеет даже начать думать, чтобы противостоять этим нападкам.
Метью Маккей и Патрик Феннинг в своей книге «Самооценка» выделили 5 основных факторов, способствующие развитию критика с расширенными полномочиями:
- Родители связывают желания ребёнка, его потребности и мечты с качествами его личности. «Хорошие дети» должны хотеть определённые вещи, думать об определённых вещах, мечтать о чём-то весьма определённом, о том, о чём думают и мечтают родители или мечтали в детстве. Если у ребёнка вдруг желания и мечты не совпадают с родительскими, то «ребёнок плохой». Если, к примеру, ребёнок хочет съесть конфетку и не думает о маме, то он плохой и эгоист.
- Родители не видят разницы между поведением и личностью. Если ребёнок сделал что-то плохое, значит, он весь, с головы до пят, плохой. «Если ты порвал подряд книжицу и мячик, про такого говорят, плоховатый мальчик».
- Многое зависит от того, сколько негативных посланий родители доносят до ребёнка. Иногда их бывает очень много, и негатив — основной опыт общения с социумом для малыша. Если ты в обществе, то тебя должны ругать или обманывать, «Людям доверять нельзя». По этой причине у ребёнка может возникнуть опасение и ожидание критики со стороны.
- Непоследовательность требований и отношения родителей к тем или иным вещам также играет большую роль. Если ребёнка могут наказывать и не наказывать за одно и то же, ребёнок может в итоге на всякий случай ожидать наказания за всё что угодно. Ждать наказания в напряжении трудно, поэтому уж лучше самому себя в голове выпороть. По этой причине критик очень часто активизируется на фоне тревожной и неопределённой ситуации. Человек сам себя наказывает, «опускает ниже плинтуса», и ему вроде бы и не так плохо становится.
- Родители ругают ребёнка, когда испытывают негативные эмоции. Просто так, день не задался, и ребёнок под руку подвернулся. На ребёнка поорал, и вроде бы отпустило. По этой причине критик уже взрослого человека охотно включается, когда у окружающих плохое настроение. Человек вроде бы себя чувствует ответственным за состояние других людей и думает, если себя наказать, то всем немедленно полегчает.
У людей со сниженной самооценкой в связи с этими причинами критик выполняет адаптивную роль. Когда самого себя ругаешь, то выполняешь ритуал, который тебе поможет чувствовать себя комфортно. Потому что после того, как тебя ругали в детстве, то проблемы так или иначе решались, мир становился понятным и управляемым.
Понятно, что мир от критика не становится лучше, и если со всеми его придирками и замечаниями соглашаться, то ни к чему хорошему это не приведёт. Как следствие, человек замкнётся или подсознательно будет притягивать к себе людей и создавать ситуации, где его будут критиковать.
Это будет влиять на его успешность, личную жизнь, достижение целей и выполнение задач, да и ещё человек будет много тратить энергии на внутреннюю борьбу или просто сдастся и займёт пассивную позицию в жизни — «Лучше буду сидеть в своей скорлупке». Так незаметно придёт и депрессия.
Конечно, говорить о радости и получения удовольствия тоже не приходится, потому что за это тоже будут критиковать. И многие с этим знакомы. Можно годами себя критиковать, но к преодолению недостатков так и не перейти. Поэтому с критиком надо работать. Это важно, потому что он часто бывает очень большим препятствием к изменениям. Особенно, когда вы работаете с внутренним ребёнком.
Несмотря на то, что вроде бы критик всегда с нами, его не так легко обнаружить. Вы, наверное, замечали, как он порой пилит и издевается, унижает и обзывает, но если вот прямо спросить: «Эй, ты тут?»… В ответ тишина.
Критик выходит на поверхность в сложных жизненных ситуациях и в стрессовых состояниях.
Например, в следующих ситуациях:
- Когда вы встречаетесь с новыми людьми, особенно авторитетными, старше вас по возрасту, занимающих определённый социальный статус или имеющие определённые достижения (врачи, учителя).
- С теми, с кем когда-то были неприятности, с теми к кому вы испытываете сексуальный интерес.
- Когда вы делаете ошибку, глупость, в любой «неудобной» ситуации, когда существует риск отвержения и отказа в любви, когда вас будут оценивать.
- Когда люди негативно на вас реагируют, критикуют, ругают, несправедливо к вам относятся или ведут себя вызывающе.
- Когда вы общаетесь со своими родителями, родственниками, бабушками, дедушками.
Вот тут критика можно поймать и призвать к ответу. Прямо так и призвать. Начать с ним говорить. Пытаться его переубедить будет не правильно, он вас очень хорошо знает, и его задача состоит в том, чтобы выдаваемый им негатив превратить в вашу реальность.
Большинство людей быстро сдаются при общении с критиком, потому что соглашаются с ним, считают, что это правда, но это не так, это не правда. Это его правда, а вернее — ваших родителей о вас со времён вашего далёкого детства.
Что, конечно, не соответствует реальности, потому что вы другой, у вас другой возраст, знания, умения, способности, ресурсы и другие возможности, только это нужно осознать и принять, что это ваша правда. На первоначальном этапе вам это поможет.
В следующей статье я дам конкретные упражнения по работе с внутренним критиком и взятием его под свой контроль, более того можно его переориентировать и направить с нужное русло, но это уже будет далее. Следите за информацией.
Источник: http://zamanaonline.com/psihologiya-muzhchin/vnutrennij-kritik/
Нервное напряжение, как снять стресс. Симптомы и стадии
Дата:2011-12-24
Автор:Андрей Русских
Как снимать нервное напряжение и стресс
Нервно психическое напряжение, симптомы, стадии и как снять нервное напряжение в различных его стадиях, что нужно знать, лечение.
Доброго времени всем! Поговорим о нервном напряжении. Напряжение, которое возникает в следствии различных психоэмоциональных нагрузок будь-то решение какой-то проблемы или переживания.
Очень важно для любого научиться вовремя распознавать то или иное напряжение и вовремя скинуть его. Знать, как и что делать в ситуации легкого или же сильного напряжения, которое запросто может перейти в невроз. Это прежде всего наше здоровье как психическое, так конечно же и физическое. Все ведь рядом.
Как снять напряжение, какие способы и какие вообще стадии напряжения бывают. Для того, чтобы контролировать свои эмоции, управлять ими и своевременно ловить себя на возникновении напряжения — необходимо хорошо знать себя и свои индивидуальные особенности. Только это позволит вам позитивно и правильно реагировать и переключаться. Ну и конечно же это потребует от вас некоторых сил и энергии.
Буду писать своими словами, без всяких научных выражений, так будет проще мне и думаю более понятней вам.
1) Легкое напряжение, которое возникает довольно часто. Такое напряжение мы можем переживать многократно в течении дня.
Возникает оно в следствии различных причин, начиная от обычного разочарования в чем-то; раздражения; неудовольствия чем-то не столь значительным; не сильно тревожащем, неприятном воспоминании чего либо; волнения при встрече с каким-то человеком, который вызывает в нас не самые лучшие чувства.
И даже при встрече с тем, кто нам нравиться, но нас что-то может беспокоить. В этом случае, легкое напряжение может даже перетекать в более сильное.
Но сейчас о легком напряжении, которое возникает в следствии чего-то неприятного, но мало значительного для нас. Заметили, почувствовали это напряжение в голове (теле), как его можно снять?
Такое напряжение снимается довольно легко, почти всегда мы сами делаем это бессознательно — отвлеклись чем-то, что заставило нас переключить свое внимание и незаметно для себя напряжение и сама причина его возникновения остается вне нашей головы, без образов и мыслительных процессов.
Здесь думаю не нужно лишних слов, просто важно было переключить свое внимание. А так как проблема была незначительной, то сделать для нас это не составило труда.
Но возможен был и другой вариант развития ситуации. Вы задержали ваше внимание на этом неприятном моменте. Зацепились мысленно и начали прокручивать негатив в голове, возможно искать ответ или же попросту анализировать.
Но ведь эта ситуация для вас неприятна, а это значит, что удерживая её, пусть даже незначительную неприятность, вы мысленно прорисовывая её в образах и видя с собой какой-то внутренний диалог, постепенно поднимаете напряжение.
Часто это может происходить, когда человек попутно занимаясь каким-то делом отвлекся, сознательно забылся, но при этом удержал негатив внутри себя, в образах и чувствах, которые он испытывал тогда и начал переживать сейчас. В этот момент лучше всего было остановиться и отпустить всю эту не нужную информацию в голове, но не получилось. В итоге, сознательно или нет, вы перешли в состояние повышенного напряжения.
2) Повышенное напряжение. Напряжение, которое заметно отнимает у нас силы. Мы почувствуем, через какое-то время спад энергии, даже слабость и очень возможно — неприятные ощущения в голове.
Такое напряжение возникает при значительном эмоциональном переживании или если человек находится в состоянии мыслительного процесса над решением какой-то важной для него проблемы, решает какие-то нужные ему задачи, находится в мыслительном поиске чего-то.
В принципе, это нормальное состояние, в которым мы все время от времени пребываем. Особенно те люди, которые занимаются бизнесом, политикой и многие другие, которые находятся в постоянном поиске, принимают какие-то важные решения и т.п. Да, это не самое полезное в плане здоровья напряжение, но оно не становится навязчивым.
Человек осознав, что он устал и ему нужно отдохнуть, вполне может собраться с мыслями, отпустить проблему и расслабиться. Или же, если это была какая-то неприятность, достаточно спокойно вытеснить ее из головы занявшись и переключив внимание на какое-то приятное или требующее внимания занятие.
Возможно придется приложить какие-то усилия над собой, но важно, что это состояние контролируемое и при всем прочем, очень хорошо подходит для работы над собой, поиска и анализирования себя.
Тут главное нужно понять для себя, определить ту точку, когда начинаешь чувствовать значительную усталость и не смотря на положительное или нет решение какой-то проблемы, на время отпустить её и дать своему мозгу отдохнуть. На свежую голову всегда легче найти решение. Да и проблемы и неприятности не выглядят такими страшными, если немного отстраниться и отпустить их.
Многие не умеют вовремя остановиться и продолжают поиск решения или прокручивание неприятности надеясь все же разрешить для себя проблему, найти ответ чтобы прежде всего успокоить себя, но тем самым только приводят себя в состояние сильного напряжения. И мало того, что возникает сильное, изматывающее напряжение, но и навязчивые мысли. Проблема попросту не выходит из головы, даже если очень стараться на что-то переключиться, занять себя и тем самым отвлечься.
3) Сильное нервное напряжение и навязчивые мысли. Это состояние, мало того, что оказывает сильнейшее негативное влияние на психику человека, но и на весь организм в целом.
Нервная система буквально истощается. И чем дольше продолжается это состояние, тем сложнее из него выйти.
Организм ослабевает, появляется сильная, как физическая, так и психическая усталость, возникает вероятность депрессивного состояния.
Причем, чем настойчивей и быстрей вы пытаетесь разрешить проблему, ведь так хочется поскорей успокоиться, тем быстрее и сильнее изматываете себя. В таком состоянии сложно сосредоточиться на работе, концентрировать внимание и что-то запоминать.
В этом состоянии мы не способны решать и смотреть на проблему конструктивно правильно.
Это потому, что каким бы умным вы себя не считали, но ваши интеллектуальные способности в этом навязчивом и нервном состоянии значительно снижены.
Кстати человек может и не воспринимать это сознательно и думать внутри себя, что поступает и мыслит правильно. Плюс ко всему этому — огромная психоэмоциональная усталость.
Вы, я думаю, замечали за собой, что в разных состояниях смотря на ту же проблему, мы относимся к ней по разному.
Если вас что-то достало, вы вымотаны и инстинктивно отпустили проблему, смогли это сделать, то уже вернувшись к ней, к примеру на следующий день, она не представляется для вас такой уж и проблемой.
И решение, как правило, находится довольно быстро, причем без особого напряжения и обдумывания.
Если же навязчивое состояние продолжается достаточно долго, человек становится очень чувствителен к любым, даже незначительным стрессам и отчаянно, нервно реагирует на самые пустяковые неприятности и проблемки. Настоящий невроз.
Как снять напряжение
А сейчас о том, как снять нервное напряжение и избавиться от навязчивых мыслей прежде, чем дело дойдет до невроза.
Итак, как же можно выйти из этого очень неприятного и вредного для нас состояния. Для начала важней всего понять для себя, что решить проблему из-за которой вы и довели себя до такого состояния мало представляется возможным.
Плюс к этому, даже найдя подходящий ответ, мысли о самой проблеме не дадут вам успокоиться, а само решение все равно будет представляться сомнительным. Поэтому прежде всего необходимо сбросить напряжение. Уже понимание этого даст вам возможность легче воспринимать сложившуюся ситуацию.
Теперь нужно сосредоточиться на чем-нибудь другом. Лучше всего в этом случае подойдет занятие любимым делом, именно тем, что вызывает у вас положительные эмоции. При этом негатив и навязчивые мысли будут продолжать держаться в вашей голове.
И здесь самый главный момент — не сопротивляться навязчивым мыслям если они не уходят и позволить им быть, в то же время не анализируя спокойно игнорировать их.
Любые тревожные, навязчивые мысли, если стараться о них не думать, будут одолевать ещё сильнее и сильнее. Пытаясь спорить или избавиться от них вы провоцируете борьбу и тем самым только усиливаете внутреннее напряжение.
Можете наблюдать за мыслями, но без попыток непременно и по скорее избавиться, пусть все пройдет естественно. Не конфликтуя с ними, эти мысли сами постепенно рассосутся.
В итоге, не обдумывая, не борясь с собой и не ища решения проблемы потихоньку все дурное будет терять свою силу, а позитивные эмоции, которые вы постепенно начнете испытывать от занятия тем, что вам по душе, набирать силу. Потребуется время и, в зависимости от силы и длительности навязчивого состояния, меньше или больше. Но это отличный способ выйти из этого состояния.
Если есть возможность можете принять контрастный душ, хорошо снимает нервное напряжение и неприятные симптомы стресса, как и что читайте в статье «Как правильно закаляться». Или пойти в бассейн, активное физически, плавание и сама вода это то, что надо.
Ещё очень хорошо помогут такие занятия, даже если они и не совсем вам по вкусу, как рисование, вязание, резьба по дереву и т.п.. Важно, чтобы это не требовало от вас большого умственного процесса. Рисуете, значит рисуете спокойно, легко и не слишком усердствуете, чтобы непременно все хорошо получилось. Как получается так и пусть будет.
Как в школе на уроках, со старанием и увлечением, но без лишних темпераментных эмоций и без выкручивания, от старания, языка на бок. Хотя возможно и в школе некоторые очень и очень старались. Сейчас этого не надо, в другой раз. Занялись резьбой по дереву или вышиванием, тоже самое.
Эти занятия относятся к методичным, хорошо успокаивают мозг и не требуют излишней умственной активности. Если только вы, не как великий Суриков и не пишите картину для Третьяковской Галереи.
Другой действенный способ выйти из нервного напряжения и навязчивого состояния подобен предыдущему.Плавно перевести внимание на какую-то другую проблему решение которой так же важно для вас, но менее беспокойно и требует скорей не эмоциональных затрат, а каких-то действий.
Вам потребуется некоторая сила воли и та отрицательная энергия, накопленная в процессе поиска решения первой проблемы. И даже где-то злость. Важно постараться с увлечением решать эту проблему, с поиском и прорабатыванием лучшего варианта её решения.
Ваш мыслительный процесс опять же будет забирать вашу энергию, но здесь самое важное, что вы снимаете остроту той, первой негативной ситуации, которая привела вас к навязчивому состоянию и тем самым не концентрируясь на ней, постепенно освобождаете свой разум от навязчивых мыслей.
То есть, вы использовав энергию сильного напряжения в решении другой задачи, выводите себя из навязчивого состояния, а это уже само по себе хоть и затратно в плане энергии, но успокоит воспаленный мозг. А само решение этой второй проблемы придаст вам уже положительной энергии.
Но опять же, всегда помните, чтобы вы не делали, если навязчивые мысли не отступают, вы никак не боритесь с ними.
Таким образом вы учитесь жить когда какие-то такие мысли есть и когда их нет, вы просто не бежите от них.
Постепенно ваше восприятие к ним изменится с враждебного на более спокойное и вы перестанете бояться их появления и самих этих мыслей, тревога уйдет и они перестанут на вас давить.
Друзья, если вы чувствуете, что попали в такое состояние психического напряжения и при этом так и не смогли разрешить какую-то свою проблему, найти ответа, будет на все 100% правильно отказаться от дальнейшего её решения.
Оставьте её на потом, дайте возможность вашему разгоряченному мышлению отдохнуть, остудиться. А лучше «переспите» с ней. Утро вечера мудреней, это очень умное и полезное выражение. Вы сможете взглянуть на беспокоящую вас проблему немного со стороны и с отдохнувшим, холодным мозгом.
Иногда вообще нужно отстраниться от проблемы, позволить себе оставить её не решенной для того, чтобы потом ясно увидеть её настоящую суть, так ли она действительно важна для вас. Часто бывает, что проблема вовсе не так была важна, чтобы было на ней так заморачиваться и переживать. В тоже время этот перерыв и свежий взгляд позволит разглядеть новые варианты и возможности её решения.
А для того, чтобы наиболее эффективно и проще справляться с нервным состоянием вы можете кое что узнать для себя интересного и полезного, а так же научиться изменять какие — то старые, мешающие вам убеждения, узнать как позитивно мыслить, о том как избавиться от раздражения, сделать переоценку ценностей, узнать как происходит осознание проблемы и понять, как и что такое работа с подсознанием.
Для этого существуют отличные тренинги и книги, эффективные техники и методы релаксации, вы можете ознакомиться с некоторыми из них на моем сайте. А чтобы не пропустить обновления по этой теме, можете подписаться на рассылку.
Нервное состояние и напряжение. Напоследок
Меньше прислушивайтесь к различным словам. Какие-то злые языки могут сказать что-нибудь касающееся вас, что может быть вам очень неприятно, оскорбления или же наговорить вам всякой гадости, которая вовсе не обязательно является правдой, к примеру, ваш муж или жена вам изменяет.
Вы без обдумывания, с головой бросаетесь в свои переживания даже толком не узнав правда это или нет. Вместо этого, сначала поговорите с ней (ним), а потом уже делайте выводы!
В мире хватает и завистников и пакостников, так что будьте независимы от слов оскорбления одних и подходите разумней к сплетням других. Думайте прежде всего о вашем здоровье, ведь жизнь все равно продолжится и после черной полосы обязательно будет яркая, синяя полоска.
Байка про страуса. Сразу скажу друзья, не связывайте эту байку про страуса с тем, что я писал выше, это так, лишь для вашего настроения. Хотя кое на что и стоит обратить внимание..
Страус не глупая птица, когда возникает опасность, он прячет голову в землю. Зачем? А к чему ему брать в голову все проблемы. Он думает, чтобы не случилось, того не миновать, зато переживать не буду.
Подумаешь, на поверхности останется задница. Ну так лучше все проблемы принять задницей чем головой, голова все таки важнее. А задница,… ну что с ней может случиться? Да ничего страшного и не может.
Чуть что, спрячет голову в землю и отдыхает, не видит ничего, не видит того, что происходит с его задницей. А если проблемы не видно, значит и нет проблемы.
Ну, а если все же такая возникает в виде слона-мазохиста, что поделаешь, главное голова в песке — расслабляется, проблему приняла задница, ей не привыкать, на то она и задница чтобы искать на себя приключения, а в голове покой, никакого напряжения и вообще все супер.
Главное только, чтобы возникшую проблему сородичи не видели, а то объясняй потом что к чему — голова, задница, слон….
С уважением, Андрей Русских
P.S. Подробно о навязчивых состояниях и мыслях, их лечении, читайте здесь (ссылка)
Ещё статьи по этой теме:
Источник: http://nachnivsesnachalo.ru/psixologiya-zdorovya/nervno-psixicheskoe-napryazhenie
Взаимоотношения с Самим Собой: Психология и Советы
В данной статье я хочу поговорить на очень важную тему, которая является ключиком к личному счастью и к способности делать счастливыми окружающих. Очень важно знать, как правильно выглядят взаимоотношения с самим собой. Это и есть тема статьи.
Если человек не строит правильные взаимоотношения с самим собой, то он не сможет строить правильные взаимоотношения с другими.
Виды отношения к жизни
Есть два варианта отношения к жизни у людей в нашем обществе:
— если у меня будет всё хорошо с самим собой, я буду честен и справедлив с собой, то и во внешней жизни у меня всё будет хорошо; внутренне сознание;
— если у меня всё будет хорошо во внешней жизни, то и внутри у меня всё будет хорошо; внешнее сознание.
Какое сознание у Вас?
У человека с внешним сознанием работает ум, который везде ищет счастье, но не внутри себя. Разум у него НЕ работает.
У человека с внутренним сознанием работает разум, и он, прежде всего, отдаёт другим людям своё счастье, а не ищет его у других.
Человек не должен ждать счастья от близких людей, иначе оно уходит т него. Так как у нас, таким образом, устроен ум, что когда у него что-то требуют, то ему становится тяжело давать это. Ничего не сделаешь с этим, такая у нас природа.
Так же и с работой: когда сильно хочешь её найти, то это становится сделать чрезвычайно трудно. Так же и у девушки, которая очень сильно хочет замуж.
Поэтому путь один: нужно утвердиться в том, что я должен быть счастлив в любом случае, вне зависимости от того, что преподносит мне судьба.
Если мы будем пытаться искать счастья от других, то этим постоянно будем третировать окружающих, которые будут мучиться от этого и защищаться. Соответственно будут и проблемы, и ссоры и тому подобное.
Поэтому необходимо утвердиться в себе. Для этого нужно работать над собой (читайте о саморазвитии тут) и начинать внутреннюю жизнь (благоприятные настрои, молитвы и т.п.).
Когда мы начинаем внутреннюю жизнь, то близких людей это сильно цепляет. Иногда они думают, что человек сходит с ума. Это происходит, потому что близкие люди наиболее сильно реагируют на любые изменения, которые происходят с нами.
Вообще идеальное состояние человека – это отстранённость, которая, прежде всего, заключается в том, что мы не ждём счастье от других, а ищем его внутри себя.
Когда у нас наступает внутренняя жизнь?
Этот мир создан для того, чтобы мы страдали, пока не научимся жить правильно.
Взаимоотношения с самим собой налаживаются и внутренняя жизнь начинается тогда, когда мы перестаём верить в себя, а начинаем верить во что-то возвышенное. Это может быть Бог или Святой человек. Вот на что нужно настраиваться, чтобы быть счастливым.
Не нужно настраиваться и слепо верить в мужа или жену, в детей, в работу, в собачку, в любимого певца или актёра и тому подобное, потому как следствием такой веры неизбежно является разочарование.
Очень опасно верить в близкого человека. Когда он счастлив, то мы перенимаем его счастье, а когда он надламывается, то и мы надламываемся. То есть рано или поздно наступает разочарование.
Это означает, что люди не служат, а просто ждут счастье друг от друга. Но ожидания не оправдываются, так как в этом неидеальном мире мы все неидеальные.
Единственным источником счастья в этом мире является Бог, поэтому нужно настраиваться на него и на его слуг, которыми в нашем мире являются Святые люди, служащие Богу.
То, во что мы верим, то нам помогает или губит нас. В кого мы верим, то его качества мы и перенимаем себе, такими и становимся (не пожалейте времени и прочитайте статью про молитву).
Внутренняя жизнь означает: мне хорошо С СОБОЙ. Тогда мы можем сделать счастливыми и наших близких.
Очень важно копить силу внутри с себя с помощью внутренней жизни. Эта сила затем помогает нам во всех жизненных ситуациях давать счастье другим и самим быть счастливыми.
Итак, что нужно, чтобы построить гармоничные взаимоотношения с самим собой?
Если подвести краткий итог, то для того, чтобы быть счастливым и делать счастливыми окружающих, необходимо строить правильные взаимоотношения с самим собой. Они заключаются в следующем:
- искать счастье нужно внутри себя, а не в других;
- нужно верить во Бога или Святого человека, а не в себя;
- нужно вести внутреннюю жизнь, которая осуществляется с помощью молитвы и благоприятных настроев.
Напишите в комментарии Ваше мнение насчёт того, какие отношения должны быть у человека с самим собой.
Источник: http://sergeiyurev.com/vzaimootnosheniya-s-samim-soboy/
Загрузка...
