Конгруэнтность — психология

Конгруэнтность в психологии

Конгруэнтность в психологии — это когда ваши действия, слова и все, что связано с вами, в согласии и в соответствии друг с другом.

Рассмотрим более детальное определение.

Конгруэнтность — это соответствие ваших мыслей, слов и действий друг другу. То есть это полное соответствие ваших вербальных и невербальных сигналов друг другу. Как правило, исходит из состояния внутренней гармонии и комфорта человека с самим собой.

Само это понятие придумал американский психолог Карл Роджерс.

По-английски термин пишется и звучит как «congruence [ˈkɔŋgrʊəns]».

Синонимамиявляются слова: аутентичность, подлинность.

У каждого вашего собеседника есть небольшие механизмы, которые смотрят на то, что ты говоришь и выявляют, тот ли ты человек, за которого себя выдаешь или нет.

Почему же она так важна?

Что дает конгруэнтность

Все преимущества и польза

Конгруэнтность дает тебе следующие преимущества:

1. Позволит тебе быть естественным и быть собой. Проекция настоящего себя.
2. Не испытывать чужого давления.
3. Здоровая экосистема эмоций.
4. Быть расслабленным и чувствовать себя хорошо.
5. Искренняя и притягательная подача и выражение себя.
6. Меньше старания и меньше лишних затрат энергии.

Формула уверенности в себе — это когда каждое ваше действие согласовано с вашими мыслями, эмоциями и с вашей идеальной жизнью.

 Как ее достичь

Как развивать в себе это качество:

• Будь искренен и честен по отношению к себе и каждому вокруг. Это главная позиция.
• В общении с людьми не старайся вообще, не прилагай никаких усилий.
• Будь естественным настолько, насколько это возможно.
• Не меняй свою тональность голоса и не подстраивайся под чужую тональность и манеру речи.
• Не сопротивляйся своему нынешнему состоянию! Прими его полностью.
• Не закрывай и не прячь свои эмоции.

Искренность и честность по отношению к себе и каждому вокруг — это ключ

Общайся со всеми людьми искренне и честно. Во всяком случае отвечай на вопросы людей честно.

Это супер важно.

Очень легко начать врать самому себе и другим людям.

Вопрос в том, что многие мужчины и женщины на этой планете не задумываются о том, что если начать врать хотя бы в микроскопическом моменте — это уже путь, который заставляет чувствовать себя хуже.

Суть в том, что если ты искренен и честен с самим собой и окружающими тебя людьми, то ты не можешь чувствовать себя от этого плохо. В этой парадигме нет ничего того, что будет плохо влиять на тебя.

Тогда все вопросы о том, что такое конгруэнтность, сразу закрываются. Потому что если есть внутренняя гармония, то никто ее не разрушит.

Отсюда из правильного состояния будут генерироваться соответствующие правильные слова и действия.

Каково это — общаться с конгруэнтной личностью

Как легко распознать конгруэнтных и подлинных людей во время общения, какими качествами они обладают:

• Конгруэнтный человек — это в первую очередь тот, который никогда не лжет и не врет другим.
• Такой человек притягателен и вызывает доверие.
• Таким людям хочется открыться, потому что ты тоже втягиваешься в его искреннее и открытое общение без фальши.
• Такой человек умеет легко находить общий язык с другими людьми.

Чем больше ты будешь соответствовать поведению, которое у тебя самое настоящее и натуральное сейчас, тем больше к тебе будет доверие со стороны людей, потому что они видят, кто ты.

Конгруэнтные отношения с людьми — это прежде всего отношения, построенные на полной искренности, открытости и доверии друг к другу.

Например

Рассмотрим примеры конгруэнтного поведения:

1. Если человек реально в расслабленном настроении, и в своих словах и подаче он соответствует своему состоянию и энергетике, то в этом случае будет конгруэнтная коммуникация и естественное общение.
2. Если человек по-настоящему на высокой энергетике и своими словами и действиями он полностью соответствует этому, то человек также будет конгруэнтен. Вообще, в высокой энергетике нет ничего плохого.
3. Приведу еще один пример конгруэнтности парня по отношению к незнакомой девушке. Парень видит эту девушку, она ему очень нравится и привлекает его. Он подходит к ней и сразу говорит о своих намерениях.

   Он открыто говорит о том, что девушка его очень привлекает, что она очень симпатична и нравится ему. Он не юлит, не ходит вокруг да около, не говорит о странные и неуместных вещах. Парень просто искренне проявляет свои намерения и желания, не скрывая ничего.

Подробнее о том, как парню естественно общаться и знакомиться с девушкой без лишних затрат энергии, мы описываем здесь по ссылке.

Почему людей отталкивает наигранность и маски

1. Потому что они видят в тебе фальш.
2. Отсюда как следствие в твоих словах неискренность и ложь.
3. Твоя энергетика слишком колеблется и выглядит странно, люди не знают как реагировать на твою непостоянность.

Распознаем тонкие детали неестественности: тональность и голос

Тональность человека тоже может быть подделанной и неестественной.

Конгруэнция — это та проекция человека, при которой его голос и выражение себя один в один соответствует его состоянию.

Причины неконгруэнтных действий у людей

1. Тяжелое старание перед другими

Человек старается произвести впечатление и использует слишком высокую тональность, хотя это не соответствует его внутреннему спокойному состоянию.

Он говорит слишком быстро, старается и прилагает ненужные усилия. Он может делать это как осознанно, так и неосознанно.

Человек не может удерживать долго такое общение, потому что это его неконгруэнтное состояние. Если бы он реально был взвинчен и имел высокий эмоциональный подъем, тогда он был бы конгруэнтен.

2. Старание не стараться

Излишне игривое общение, попытки показаться расслабленным и плавным перед людьми, хотя ты таковым не являешься — это неконгруэнтность с твоей стороны.

Например, ты стараешься сделать слишком низкий голос перед девушкой, когда он у тебя на самом деле громче.

Проблема в том, что если ты насильно борешься с тем, чтобы поддержать высокую энергетику и сильную подачу себя, то ты быстро устаешь и не сможешь так общаться в течение долгого периода времени.

Как следствие в итоге ты сам начнешь сливать себя, либо твой собеседник это сделает.

Глубинные причины, что является первопричиной всего

Разберем глубинные причины возникновения неконгруэнтности:

• Люди при общении пытаются продемонстрировать высоко статусное поведение, хотя они не имеют высокого статуса на самом деле.
• Поначалу может у человека и получается удержать такое поведение, но спустя время уже не выходит.
• Причина в том, что у тебя нет этой высокой ценности, а тебе это не нравится, и ты сопротивляешься этому!

Отсюда и причина возникновения внутреннего сопротивления.

Когда ты сопротивляешься тому что есть, ты становишься неконгруэнтным.

Как решить проблему — полезное упражнение

Вырабатывай это высокостатусное поведение и выстраивай его самым натуральным и естественным путем.

Для развития конгруэнтности полезно упражнение «несопротивления».

Выбери тихое спокойное местечко и общайся там со всеми людьми. Будь полностью собой и не сопротивляйся ничему.

Ключ упражнения в том, что когда ты будешь чувствовать нуждаемость сделать что-либо, что не хочется, ты все равно НЕ делаешь это.

Основные ключевые моменты этого упражнения:

• Если ты нервничаешь, значит, ты НЕ пытаешься скрывать эту нервозность и позволяешь ей выходить. Ты выражаешь ее вербально или же невербально, жестикуляцией.
• Ты не должен и не обязан говорить или делать что-то принудительно.
• Что бы ты ни чувствовал, ты естественно говоришь и озвучиваешь это.
• Спустя 20 минут общения с разными группами людей ты почувствуешь огонек.Твой мозг проснется и будет увлечен этим процессом. Подробнее о том, как быть увлеченным процессом и о мотивации читай тут.
• Польза в том, что вместо того чтобы играть чью-то роль, ты являешься собой.
• Поначалу будет неловкость, потому что твой мозг не проснулся. Это все просто.
• Спроси себя: Как я себя сейчас чувствую? — и соответствуй этому состоянию.
• Твой мозг просыпается и вовлекается с этой натуральной и конгруэнтной позиции. Мозг понимает, что люди принимают твое натуральное состояние и то, кем ты являешься в данный момент.
• Не убегай и не уходи слишком рано из интеракции. Бери ответственность за себя и свои действия.
• Ничему не сопротивляйся!

Будь социально адекватным

Социальная адекватность — социально допустимое поведение, возможно, иногда на грани, которая не вызывает сильных эмоций у окружающих .

Если у тебя внутренний дисбаланс, в голове странные ужасные мысли, то немного надо фильтровать слова и не озвучивать все, что взбредет в голову.

По весомым причинам тут можно конгруэнтность и опустить.

Твое поведение адекватно тебе самому

Не стоит казаться дураком и озвучивать все странные вещи из своей головы. Это ничего не прибавляет в понимании самого себя и происходящего.

Конгруэнтный — это еще не значит в точности говорящий все, что взбредет в голову.

Твое поведение должно быть адекватно тебе самому.

Поэтому изначально ты должен быть социально адекватным человеком, и уже из этого выстраивать свою конгруэнтность в общении с людьми.

Источник: http://feelpassion.ru/psihologiya/kongruentnost-eto.html

Что такое конгруэнтность — Значение и примеры

Предметом необъяснимого магнетизма личности довольно часто служит конгруэнтность. Стоп! А что такое конгруэнтность? На этот вопрос мы и ответим в данной заметке из рубрики «умные слова».

Конгруэнтность (лат. congruens, -ntis — соразмерный, соответствующий) — это согласованность слов и жестов, а в широком смысле — равенство, адекватность друг другу различных экземпляров чего-либо.

Впервые этот термин был введен в психологию известным американским психологом Карлом Роджерсом.

То есть, конгруэнтность в психологии обозначает соответствие слова и дела. Например, произнося слово «да» вы киваете головой вверх-вниз, то есть наглядно демонстрируете конгруэнтность, так как это движение головы соответствует нашему пониманию согласия.

Кстати говоря, данный термин является синонимом другого умного слова – аутентичности.

Что такое конгруэнтность на примерах

Человек одет в дорогую, стильную классическую одежду: костюм «троечка» и тонкий элегантный галстук. Разумеется, мы ожидаем от такого человека, как минимум, такого же поведения: то есть выдержанного, благовоспитанного и уважительного.

Если наш «стиляга» так себя и ведет, то можно смело сказать, что это проявление конгруэнтности, то есть соответствия внешнего и внутреннего.

А вот отрицательный пример.

Вы находитесь на лекции, где выступает профессор с докладом о вреде курения. Он говорит воодушевленно и эмоционально, поясняя слушателям, что ни один здравомыслящий человек не будет курить, так как это вредно и т.д. и т.п.

Однако как только объявляется перерыв, и все выходят на улицу, лектор первый достает сигарету и закуривает.

Это и будет примером неконгруэнтности, то есть несоответствия того, что человек говорит, и того, как он поступает. Вполне возможно, что это вызовет у вас когнитивный диссонанс.

Наиболее простыми примерами неконгруэнтного поведения являются лесть, ложь, ситуации, когда кто-то с грустным видом говорит о том, как ему весело, и т.п.

  Аутентичность

Надеемся, что теперь вам понятно, что такое конгруэнтность, и как это объяснить простыми словами, на примерах.

Как запомнить

Для закрепления этого термина, следует запомнить, что понятие конгруэнтности существует не только в психологии, но и в геометрии. И там все еще проще.

Две геометрические фигуры считают конгруэнтными, если при наложении одной на другую, их контуры в точности совпадут. То есть это обозначает полную идентичность фигур.

Если развитие личности для вас важно – обязательно подписывайтесь на сайт InteresnyeFakty.org. Развивайтесь с нами!

Понравился пост? Нажми любую кнопку:

Источник: http://interesnyefakty.org/kongruentnost/

Конгруэнтность в психологии, физике и общении

Лишь в школьные годы человек сталкивается с таким понятием, как конгруэнтность. В физике она передает самый главный смысл – соответствие, равенство. Однако в психологии и общении могут применяться другие понятия, например, честность и открытость, которые также говорят о конгруэнтности.

Что такое честность? Это истинное проявление человека, который четко понимает свои мысли и ощущения (чувства), может их проявлять или говорить о них. Однако такое случается нечасто. Люди часто обманывают не только окружающих, но и самих себя.

Примеров для конгруэнтности очень много. В таких ситуациях говорят, что человек носит маску, притворяется.

Если же человек честен, то есть конгруэнтен, тогда он выражает ровно те эмоции, которые на самом деле испытывает.

Самыми конгруэнтными являются маленькие дети, которые плачут, когда им больно, улыбаются, когда действительно счастливы. Как говорится, внутренний мир соответствует внешним поступкам, которые человек совершает.

Термин «конгруэнтность» ввел Карл Роджерс, который отмечал, что он является самым важным компонентом в клиент-центрированной психотерапии, по сравнению с эмпатией и безоценочным принятием.

Что такое конгруэнтность?

Конгруэнтность имеет широкий смысл. Одним из понятий, которые отвечают на вопрос, что это такое, является согласованность различных предметов, их слаженная работа, что позволяет одной структуре гармонично работать и быть целостной. Синонимами конгруэнтности являются:

1. Сравнимость.
2. Совпадение.
3. Согласованность.
4. Соразмерность.
5. Соответствие.

Обычно о конгруэнтности говорится в физике. Однако практическая психология заимствовала данное понятие, поскольку оно не имеет аналогов.

Таким образом, в психологии под конгруэнтностью понимается соответствие внешних действий внутренним ощущениям.

Это слаженная работа отдельных компонентов, которые не противоречат друг другу, а наоборот, создают единую целостность, дополнение или соответствие, взаимозамещение.

Человек конгруэнтен, когда он понимает свои переживания, может их соответствующим образом выразить, рассказать о них. Также под конгруэнтностью может пониматься совпадение точек зрения двух и более людей в отношении одной темы.

Термин «конгруэнтность» берет свое название из латинского «congruens», что означает пропорциональность, сообразность, соответствие, совпадение.

• В математике под конгруэнтностью понимается равенство углов, отрезков, фигур.
• В геометрии под конгруэнтностью понимается свойство фигур, которые могут называться одинаковыми, переходить одна в другую при помощи движения.
• В физике конгруэнтность определяется как равноценность качественных состояний явлений или процессов.

Другим словом конгруэнтность можно назвать аутентичностью – правдивость, искренность, подлинность (когда мысли соответствуют поступкам индивида).

Конгруэнтность – это свобода и правдивость с собой и окружающими. Человек не испытывает потребности притворяться, надевать маски, прятаться или защищаться различными способами.

Это проявляется в спокойствии человека, который выглядит, общается и действует соответственно. Внутренне состояние должно соответствовать поведению и словам, иначе ему не поверят.

Для того чтобы успешно контактировать с другими людьми, человеку предлагается несколько методик, которые он должен использовать во время общения. Например, быть вежливым, не нервничать, быть спокойным и следить за словами, которые произносятся. Но все эти методики не дают должного результата, если ими просто руководствоваться, при этом чувствуя себя взволнованно.

Представьте себе ситуацию, когда ваш собеседник пытается говорить правильные слова, передающие уверенность в обговариваемом вопросе, но при этом вы видите в его взгляде страх, нервозность, напряжение.

Вас будет удивлять эта ситуация, поскольку поведение человека не соответствует его внутреннему состоянию.

И вы, конечно же, будете больше уделять внимания состоянию человека, а не тому, какие разумные вещи он вам говорит.

Нужно не просто поступать правильно, но и чувствовать себя спокойно. Если внутреннее состояние не соответствует вашим действиям и словам, то люди не поверят вам.

Они будут верить тому, что вы не можете контролировать, — вашему беспокойству и переживаниям, поскольку они исходят изнутри, являются искренними и естественными.

А ваши методы культурного общения и поведения могут быть всего лишь контролируемыми действиями, которые передают желание получить свое.

Поступайте правильно и чувствуйте себя спокойно. Пусть ваш внутренний мир будет соответствовать внешнему проявлению, чтобы не было диссонанса.

перейти наверх

Конгруэнтность в общении

Конгруэнтность в общении очень важна, поскольку она позволяет двум людям открыто и честно общаться, тратить энергию не на защиту себя, а на поиск решений или новой информации.

Под конгруэнтностью в процессе общения понимается такое общение, когда отсутствует оценка партнера, критика в его адрес, желание подавить или подчинить себе.

Можно сказать, что собеседник конгруэнтного человека чувствует себя свободным в своих словах и проявлениях в его присутствии. Он не чувствует нужды защищаться. Он не испытывает напряжения.

Такое общение достаточно редкое, поскольку зачастую люди общаются на уровне желания победить, посоревноваться, подавить или управлять окружающими. В такой ситуации вся энергия тратится на то, чтобы защитить себя от нападок других людей. Человек испытывает одни чувства, а на уровне поступков выражает другие. Это уже не является конгруэнтным.

Минусом неконгруэнтного общения является то, что люди все силы бросают на защиту и борьбу друг с другом. При этом не решаются обсуждаемые вопросы, не находятся решения, которые будут удовлетворять ценностям и желаниям собеседников, не достигается полнота общения. Люди в состоянии неконгруэнтности заняты тем, чтобы победить или защититься, а не познать новую информацию или что-то решить.

Неконгруэнтность появляется тогда, когда человек действует не в соответствии со своими ценностями, желаниями или ощущениями. Его лицо не выражает радости или заинтересованности, что и является ярким признаком неконгруэнтности. Если слова расходятся с делом, это является другим признаком неконгруэнтности.

Когда человек спокоен душой, он позволяет своему телу находиться в спокойствии, а себе действовать с внутренними ценностями и чувствами.

Причиной того, что человек не может быть конгруэнтным, заключается в том, что либо он сам, либо его собеседник по общению демонстрирует свой статус, желает возвыситься. В таком случае начинается игра, в которой кто-то должен победить. Возникает соревнование, борьба, война. Все это провоцирует неконгруэнтное поведение собеседников.

Психологи постоянно стараются конкретизировать поведение людей. Здесь рассматривается и конгруэнтность, когда человек ради восстановления внутреннего баланса должен изменить свое отношение к компоненту, который негативно оценивает:

1. Если человек, чьему мнению вы доверяете, выражает идею, которая вызывает у вас негативную реакцию, возникает дисбаланс. С одной стороны человеку вы доверяете, однако он уже начинает казаться не таким правильным из-за своего высказывания. С другой стороны, несогласованность ваших мнений, что и провоцирует негативное отношение к собеседнику. Конгруэнтностью здесь будет принятие мысли о том, что человек, который вам интересен, по-своему прав, хотя вы своего мнения не меняете.
2. Если человек, который вам непривлекателен, начнет увлекаться тем же или выражать мысли, с которыми вы согласны, он начнет приобретать более приятные черты в ваших глазах.

перейти наверх

Конгруэнтность в психологии

В психологии под конгруэнтностью понимается соответствие внутренним переживаниям и желаниям внешним проявлениям. Человек в состоянии конгруэнтности позволяет себе говорить, действовать так, как считает нужным. Он не переживает, испытывает прилив сил, чувствует комфорт и внутреннее спокойствие. Это и есть конгруэнтность.

Вместе с тем возникает противоречие с теми рамками этикета, которые бытуют в обществе. Человек не может жить изолированно от других людей, из-за чего возникает дисбаланс:

1. С одной стороны конгруэнтность, когда человек позволяет себе быть собой и проявлять себя в полную силу, ничего не боясь, не ущемляя свои качества.
2. С другой стороны этикет, который диктует людям, как себя вести. Если человек будет позволять себе все, что он пожелает, это в значительной мере может не нравиться другим людям и даже ущемлять их свободу слов и действий.

Карл Роджерс определял конгруэнтность как способ достижения истинного счастья. Современные психологи советуют объединять в себе два качества, когда можно себе оставаться собой и когда порой необходимо притворяться, играть роли, защищаться.

Достаточно часто психологи отмечают неконгруэнтное поведение обычных людей.

Они постоянно попадают в такие ситуации, где вынуждены выбирать: быть собой или быть таким, каким другие хотят видеть? Зачастую человек выбирает второй вариант, поскольку не чувствует уверенности в себе и боится не понравиться. Желание всем и всегда нравиться мешает развитию конгруэнтности, поскольку в таком случае человек вынужден постоянно быть не собой.

перейти наверх

Итог

Конгруэнтность, по мнению многих психологов, позволяет человеку быть здоровой личностью. Она испытывает спокойствие и уверенность в себе, обладает адекватной самооценкой, не оценивает окружающих и не заставляет их с собой бороться. Человек живет гармонично, достигая счастья и успеха в итоге.

Если же человек неконгруэнтен, он постоянно находится в конфликте с собой и другими людьми. Он нервозен, неуверенный в себе, обладает либо завышенной, либо заниженной самооценкой. Здесь часто возникают неврозы, депрессия, апатия, неадекватное поведение и пр. Неконгруэнтность лишает человека счастья, умиротворенности, стабильности и удовлетворенности.

Источник: http://PsyTheater.com/kongruentnost-v-psihologii-fizike-i-obshenii.html

Конгруэнтность в психологии

Имеется один очень мощный инструмент убеждения, которым необходимо овладеть любому стремящемуся к успеху человеку. Можно сказать, что он является секретной технологией нейролингвистического программирования, которой обучают только в лучших разведшколах мира. Это даже не просто классный приемчик, это технология, создающая вам ауру человека, которому можно безгранично доверять.

В обычной жизни как только это не называют: обаянием, харизмой, волнительностью, силой духа, романтизмом, энтузиазмом и т.д. Но наука любит точные термины, и в НЛП этот термин звучит как личная конгруэнтность (или конгруэнтность с собой). Словечко, конечно, не из тех, которое можно выпалить во время ругани, но тем не менее…

Итак, что это за зверь такой — личная конгруэнтность в психологии?

Конгруэнтность в психологии — это состояние, когда вы находитесь в полном согласии со своими глубинными ценностями и с тем, что вы делаете здесь и сейчас. По сути, это — раппорт с самим собой.

В этом состоянии как будто все ваши слова и мысли исходят из самой глубины души. Когда вы конгруэнтны с собой, вы обязательно привлекаете внимание окружающих даже тогда, когда молчите или только готовитесь произнести фразу.

Знаете словосочетание «многозначительное молчание»?

Так вот, это сказано как раз про личную конгруэнтность. Или как вам такая поговорка: «Только великим авторитетам дозволено изрекать банальности». Действительно, если человек авторитетен для окружающих, даже самые простые вещи, о которых он говорит, воспринимаются совершенно не так, как от обычного человека.

Чтобы еще лучше понять суть сказанного, можно привести пример неконгруэнтности, т.е. противоположного состояния. Представьте себя выступающим со сцены зала, в котором собралось большое количество народа.

Если вы в этот момент будете думать, например, о том, выключили ли вы газ, уходя из дома или чем вы будете заниматься в ближайшие выходные, то вы вряд ли сорвете овации.

Дело в том, что в таких случаях ваше внимание разрывается на две части: на то, что вы делаете здесь и сейчас, и на те проблемы, которые отвлекают вас. Достаточно представить и понять, что как раздвоение внимания мешает эффективно делать дела.

Конгруэнтность в психологии — это еще и умение концентрироваться на текущем моменте.

Как в анекдоте:

Разговор двух подруг

— Слушай, за что ты так любишь своего парня?

— Он классно занимается сексом!

— Он, что, знает кучу всяких суперпоз?

— Нет, просто когда он занимается сексом, он не делает больше ничего!

Состояние рассеянности, т.е. неконгруэнтности, очень хорошо проявляется в нашем поведении по косвенным признакам. Люди его чувствуют подкоркой. Оно выражается в опустошенном взгляде, покачивании ногой, бездумном созерцании, в высоком и напряженном голосе.

Насчет последнего признака следует добавить, что когда человек говорит в такой манере, то он чем-то растревожен, а тревога у человека возникает только при наличии дурных мыслей, которые на правах едва уловимых ощущений сопровождают иные ментальные процессы.

В лучшем случае признаки неконгруэнтности будут отвлекать и вызывать улыбку вашего собеседника. Но очень часто они воспринимаются как свидетельство некомпетентности и (или) неискренности человека. Ученые выяснили, что 80% информации от человека человеку передается невербальным путем.

Ими также установлено, что если вербальное общение сопровождается не соответствующими (неконгруэнтными) ему невербальными сигналами (например, выражение «Я Вас так уважаю», сказанное с усмешкой на лице), то собеседник отреагирует именно на невербальное сообщение, даже если сам этого не осознает.

Отнеситесь к конгруэнтности очень серьезно. Люди очень чувствительны к неконгруэнтным сигналам, и игнорирование вышеприведенных правил может отрицательно повлиять на процесс вашего общения с собеседником даже при условии, что все остальное продумано до мелочей.

И еще.

Если вы думаете, что для достижения жизненного успеха достаточно иметь хорошие отношения с партнерами по бизнесу и со своими клиентами, то значит вы знаете очень мало о психологии бизнеса. В таком случае вы забываете о самом главном в мире человеке, с которым обязательно следует подружиться. Как вы думаете, о ком идет речь? Да, о вас, конечно же!

Один мудрец как-то сказал такую вещь: «Вы являетесь единственным человеком, которого приходиться будить каждое утро». И если знать, что вам придется делать это всю свою оставшуюся жизнь, то необходимо добиться того, чтобы это занятие доставляло вам истинное удовольствие и вызывало позитивные чувства.

Иногда, чтобы начать или продолжить движение вперед к своей мечте, нам бывает нужен волшебный пинок. Ждать его извне — далеко не всегда его можно дождаться, а иногда этот пинок может прийтись по очень больному месту, что способно нас надолго выбить из колеи.

Поэтому во время застоя на пути к достижению своей цели нужно разобраться в своих чувствах и тем самым оказать помощь самому себе. Как это сделать?

Прежде всего, необходимо научиться налаживать раппорт с самим собой, ибо его разрушение как раз и приводит к описанной выше проблеме. Человек «теряет нюх» и начинает появляться одна проблема за другой. В лучшем случае действия не приносят желаемого результата, что и вызывает нежелание действовать дальше.

Разрушает наш раппорт с самим собой неправильное отношение к подсказкам собственной интуиции (внутреннего голоса), избегание того, что могло бы иметь для нас большое значение. Когда у человека случаются серьезные неприятности, то он очень часто говорит так, что как-будто чувствовал, что что-то произойдет.

А начать налаживание раппорта следует с определения первичных признаков его нарушения.

Упражнение 25. «Конгруэнтность»

1. Состояние вашей неконгруэнтность. Нередко лучшим способом восстановить отношения с собой является осознание того, как происходит разрушение этих отношений. Припомните конкретные случаи того, как бы были не в ладу с самим собой.

Говоря языком НЛП, у вас тогда отсутствовал раппорт с самим собой и вы были в состоянии неконгруэнтности.

После того, как вы вспомните пару-тройку таких ситуаций, вызовите в памяти те самые образы, особое внимание обратите на то, что именно вы тогда видели, кто тогда находился рядом с вами, что происходило вокруг вас, что вы говорили, чем были заняты находящиеся рядом люди.

2. Почувствуйте неконгруэнтность.  После выполнения первого пункта упражнения сразу же особое внимание обратите на свои ощущения. Пропустите ваше сознание через все части вашего тела. Запомните все ощущения вплоть до самых мельчайших оттенков.

Возможно, в какой-то части тела вы почувствуете напряжение, скованность, покалывание, жжение, онемение или еще что-то. Очень часто эти симптомы проявляются в области живота или груди. Иногда может ощущаться разность ощущений в левой и правой половинах какой-либо части тела.

Это ощущение служит предупредительным сигналом неконгруэнтности с собой. Отметьте для себя тот дискомфорт, который несет данное ощущение.

Еще раз постарайтесь запомнить его максимально точно, поскольку это пригодится нам в дальнейшем, когда мы захотим установить для себя, находимся ли мы в состоянии неконгруэнтности. 

А теперь расслабьтесь.

3. Почувствуйте конгруэнтность. Опять припомните конкретную ситуацию, когда вы были конгруэнтны, и восстановите все ее детали в своем воображении. Что вы видите? Что слышите? Что меняется вокруг вас?

4. Состояние вашей конгруэнтности. Итак, какие ощущения у вас возникли сейчас? Какое ощущение может выполнять роль сигнала конгруэнтности? Обычно такой сигнал выражается в приятном ощущении легкого возбуждения, которое разливается по всему телу.

Можно подобрать самые различные слова для описания этого состояния. Кто-то говорит, что это какое-то внутреннее знание, открытие канала интуиции. Другие люди как будто слышат свой внутренний голос, который говорит им подбадривающим тоном: «Давай, действуй!». Но физическое ощущение отмечают все.

В общем состояние конгруэнтности можно описать как ощущение гармонии и согласия с самим собой. Возникает также ощущение открытости всему новому, принятия всего происходящего. Чаще всего эти ощущения локализуются в области груди. Но иногда и в другой части тела.

Главное сейчас для вас — запомнить, где именно он располагается. 

Подберите этому ощущению наиболее точное описание из нескольких слов. Запомните и эти слова. Они пригодятся вам для того, чтобы по желанию в нужный момент вызывать состояние конгруэнтности.

5. Сравнение ощущений. Сравните теперь оба ощущения, т.е. конгруэнтности и неконгруэнтности. Найдите основные отличия между ними.

Сравнение позволит вам дать более точное описание каждого сигнала и сделает их более отчетливыми.

Если ощущения обоих состояний локализуются в различных частях тела, можно даже попробовать одновременно вызвать оба состояния. Так можно сравнить их еще лучше. 

Совершите несколько переходов от одного ощущения к другому.

Когда вы четко будете знать, конгруэнтны ли вы в данный момент или нет, вы получит ключ к управлению собой в самых ответственных ситуациях.

И еще.

Если при анализе различий между конгруэнтность и неконгруэнтностью у вас возникли трудности, то проблема, по всей видимости, в том, что вы мало времени уделили подбору или воспроизведению ситуаций, соответствующих тому или иному состоянию. Если это так, то вам следует еще раз подумать о ситуациях, вернуться в них и вспомнить испытанные в них впечатления и ощущения. В общем, делайте все так же, как описано.

Читать дальше: Жить здесь и сейчас

Назад: Психология общения с клиентами

Источник: http://zdips.ru/nlp-dlya-zdorovya/iskusstvo-ubezhdeniya/123-lichnaya-kongruentnost.html

Что такое конгруэнтность?

Конгруэнтность является центральным термином в клиент-центрированной психотерапии, разработанным К.Роджерсом в 1961 г.

Раскрывая это термин, К.Роджерс пишет так: «конгруэнтный» я обычно обозначаю определенный способ самопрезентации. Под этим я понимаю следующее: какие бы чувства или установки я ни переживал, они должны пройти через мое сознание.

В этот момент я являюсь целостным, или интегрированным, человеком и, таким образом, действительно могу быть тем, кем на самом деле являюсь.

Это такая реальность, которую, согласно моему опыту, другие люди воспринимают как достоверную» (Rogers, 1961, ),(Г.Литаер).

Термин «конгруэнтность» введён Карлом Роджерсом:

Конгруэнтность «применительно к Я-концепции выражает меру соответствия Я-реального Я-идеальному, конструируемому в процессе самооценки. Примерами неконгруэнтного поведения являются лесть, ложь.

Более общее понимание конгруэнтности: состояние целостности и полной искренности, когда все части личности работают вместе, преследуя единую цель.

Например, если личность чувствует, думает, говорит и делает одно и то же, в этот момент времени такую личность можно назвать «конгруэнтной» (Энциклопедия).

Такая согласованность является значимой, когда мысли, чувства и действия человека в процессе выздоровления, гармонизации межличностных отношений не конфликтуют друг с другом.

Другими словами, конгруэнтность подразумевает бытие самим собой, в первую очередь – открытость терапевта своим переживаниям, даже в случае, если они не являются идеальными для терапии.

В этом условии Роджерс не имеет в виду конгруэнтность как постоянное свойство личности терапевта, проявляемое во всех аспектах его жизни.

Достаточно, чтобы терапевт был конгруэнтен в течение терапевтического часа (Некрылова, 2012).

Неконгруэнтность – один из основных теоретических конструктов, разработанных Роджерсом, подразумевает расхождение между текущим организмическим опытом и Я-концепцией клиента.

Другими словами, неконгруэнтность проявляется как противоречие между реальным переживанием и тем, как человек себя воспринимает.

Не осознавая свою неконгруэнтность, человек подвержен тревогам и расстройствам, может быть крайне уязвимым в ситуациях, где отрицание неконгруэнтности становится невозможным.

Состояние неконгруэнтности может быть осознанным (страх) или неосознанным (размытая тревога, общее напряжение). Психотерапия показана, если клиент, по крайней мере, смутно догадывается о своей неконгруэнтности (Некрылова, 2012).

В практической психологии, конгруэнтность — согласованность тех или иных элементов жизни человека, в первую очередь соответствие внешнего выражения внутреннему содержанию.

В этом смысле говорят о конгруэнтности (или неконгруэнтности) вербальной или невербальной информации, конгруэнтности его слов и его дел, конгруэнтности его состояния и того, что он показывает окружающим, соответствия его жизненных ценностей и того, как человек живет в реальности. У человека все спокойно внутри, он спокоен внешне — налицо конгруэнтность. У человека не расходятся его слова и дела — это конгруэнтность. Соответствие того, что говорится, и того как говорится — это конгруэнтность (http://www.psychologos.ru/articles/view/kongruentnost).

О правильном обозначении опыта человека и роли конгруэнтности пишет Джендлин Ю.Т.:

Например, если рассматривать ситуацию болезни, то правильная символизация опыта позволяет точно отслеживать актуальное самочувствие и во время оказывать необходимую помощь в случае рецидива заболевания: обращение в поликлинику, стационар, проведение необходимых обследований, реанимационных мероприятий. Точное восприятие ситуации важно не только для больного, но и для его родственников в целях оказания медицинской помощи.

У конгруэнтной личности снижается риск развития психосоматических заболеваний, невротических и пограничных расстройств.

Многие люди отказываются от общения, «кажущееся нежелание общаться обычно является следствием недостатка самоконтроля и отсутствия самосознания. Человек неспособен выражать свои реальные эмоции и восприятия или из страха, или в силу старых привычек к скрытности, которые трудно преодолеть. Возможны также случаи, когда человек не вполне понимает, о чем его спрашивают» (Колпащикова,2012).

Поэтому в формировании конгруэнтности важно общение, искренность и выражение своих чувств. Важна также конгруэнтость по отношению к самому себе.

Конгруэнтность бывает трудно реализовать в повседневном общении с близкими, в профессиональном общении.

В современном мире люди многое привыкли скрывать, но формирование конгруэнтности в близких межличностных отношениях и в психотерапии несомненно приводит к внутренней свободе, а значит позволяет ощущать комфорт и успешность в отношениях.

Источник: https://www.all-psy.com/stati/detail/3717

Что отличает конгруэнтного человека и как им стать?

Впервые понятие о конгруэнтности было обосновано американским психологом К. Роджерсом. Проще говоря, если человек думает, говорит и делает одно и то же, то его можно назвать конгруэнтным.

Наиболее остро ощущают нехватку конгруэнтности те люди, у которых происходит состояние борьбы с самим собой. К примеру, человек хочет приобрести автомобиль, определенную вещь или жилье, но внутри него происходит противоборство.

Одна сторона хочет это все получить, а вторая постоянно напоминает ему о будущих последствиях этого приобретения или о более выгодной возможности. В таком случае люди стараются найти способы, чтобы побороть в себе внутренние конфликты и достичь абсолютной конгруэнтности.

Но в условиях современного мира абсолютная конгруэнтность может привести к застою, несчастью и необратимой зависимости от внешних обстоятельств.

Для достижения внутренней гармонии необходимо соблюдать равновесие между конгруэнтностью и не конгруэнтностью. Для того, чтобы сохранять постоянный баланс, необходимо научиться замечать первые признаки дисбаланса и вовремя восстанавливать затронутое равновесие.

Как достичь конгруэнтности?

Для того чтобы развить в себе конгруэнтность необходимо соблюдать несколько простых советов:

• Быть искренним и честным по отношению не только к самому себе, но и к окружающим;
• Общаться с людьми без принуждения и особых стараний;
• Всегда оставаться самим собой и не делать из себя другого человека;
• Не стоит говорить словами другого человека и подстраиваться под его манеру речи;
• Необходимо проявлять все свои эмоции, вне зависимости от вашего настроения.

Основными составляющими конгруэнтности являются искренность и честность. Поэтому важно как можно меньше лгать людям, с которыми вы общаетесь.  Так как на подсознательном уровне ложь способна привести вас к плохому внутреннему состоянию, при котором невозможно соблюдать гармонию между мыслями и действиями.

Что отличает конгруэнтного человека?

На самом деле нет ничего сложного в том, чтобы отыскать человека, обладающего конгруэнтностью. Особенно если знать некоторые черты характера, которые присущи такому типу людей.

1. Конгруэнтный человек всегда говорит правду, даже если она противоречит его общественному положению.
2. Такие люди очень открыты и у многих вызывают полное доверие к себе.

3. Такому человеку хочется доверить все секреты, ведь можно быть уверенным в том, что он тебя никогда не обманет.
4. Такие люди очень общительны и со всеми находят общий язык.

Поэтому нужно при любых обстоятельствах оставаться самим собой и соответствовать своим принципам. Тогда люди смогут понять, какой вы человек и начнут полностью вам доверять. 

В противном случае, необходимо учитывать внешние показатели аферистов. Зачастую они выдают себя невербальными сигналами.

Попытайтесь сравнить с тем, что они говорят, и тогда вы сможете сосредоточиться на их поведении. Впоследствии вы не позволите им себя обмануть. Окружающие люди чувствуют, когда их пытаются обмануть.

Поэтому не стоит об этом забывать. Конгруэнтные личности очень ценятся в любой сфере деятельности. 

Упражнение «не сопротивления»

Для развития собственной конгруэнтности можно использовать полезное упражнение «не сопротивления». Основной момент данного упражнения: если возникнет необходимость сделать, то что вы не хотите, то вы все равно это не сделаете.

 
Основные составляющие упражнения:

• Если вы находитесь в напряженном состоянии, то вы не пытаетесь скрыть свое подавленное состояние и позволяете ему проявиться невербальным путем или жестикуляцией.
• Вы не должны заставлять себя что-то делать или говорить.
• Все свои чувства и эмоции вы обязательно проявляете внешне и говорите о них.
• Положительный момент заключается в том, что вместо того чтобы строить из себя кого-то, вы являетесь самим собой.
• Задайте себе вопрос: «Как я себя чувствую?» — и соответствуйте вашему внутреннему состоянию.
• Всегда принимайте ответственность за себя и свои действия.
• Ничему не сопротивляйтесь.

Крайне важно соблюдать социально адекватное поведение, которое будет вызывать положительное отношение окружающих. Не стоит озвучивать все мысли, которые приходят к вам в голову или странные слова, которые крутятся у вас на языке.

Ничего страшного не произойдет, если ненадолго опустить конгруэнтность на второй план. Для того чтобы соблюдать конгруэнтность не обязательно говорить все, о чем вы думаете и мечтаете. В первую очередь вы должны быть адекватными перед собой, а затем строить доверительные отношения с окружающими вас людьми.

Источник: http://9psy.ru/chto-otlichaet-kongruentnogo-cheloveka-i-kak-im-stat

Библиотека психологии

Что такое конгруэнтность? Это понятие определяют как уровень внутренней гармонии, внутренней согласованности человека с самим собой. Чем выше эта внутренняя гармония, тем выше конгруэнтность. Данный термин еще объясняют как соответствие между тем, что человек выражает внешне, и тем, что он чувствует.

Конгруэнтность подразумевает принятие своих насущных и актуальных переживаний и проблем, и самое главное – человек с высоким уровнем конгруэнтности не боится их высказать. Высокая степень такой гармонии означает, что три элемента человеческого бытия – одинаковы:

Сообщение (то, что передает человек человеку). Опыт (те обстоятельства, которые окружают).

Осознание (то, что человек понимает о себе).

Маленькие дети – хороший пример высокого уровня конгруэнтности. Они умеют выражать свои эмоции и желания тотчас и всем своим видом демонстрировать одну большую горесть или радость. Малыш не боится доносить свои проблемы до взрослых. Когда ребенок хочет кушать, то он всем телом хочет этого, все его настроение подчинено безоговорочно голоду.

Другого желания для него не существует в такой момент. Когда дети сердиты, то также выражают это всем своим существом. Этим объясняется феномен, почему дети очень быстро прощают, успокаиваются, т.е. без проблем переходят от одной эмоции к другой.

Полноценное выражение чувств, без утайки даже капли, позволяет им резко забыть ту или иную ситуацию, вместо того, чтобы помнить негативный опыт и невыраженные чувства и привносить их в последующие ситуации. Какого человека можно назвать конгруэнтным? В какой-то степени конгруэнтность – это уместная искренность. Конгруэнтный человек умеет соответствовать.

Такую способность можно сравнить с ключом и замком для него: любая ситуация подобна замку, а внутреннее осознание и переживание человека в этот момент, как ключ от замка. В этом суть правил поведения человека – избирать самые подходящие реакции к текущему моменту, и что очень важно – остаться в этом выборе искренним.

Иногда в русском языке употребляют слово адекватность как синоним к иностранному термину Конгруэнтность. И подразумевает оно все то же соответствие мыслей, поступков и желаний человека.

Означает ли конгруэнтность то, что человек может говорить и выражать всё, что ему заблагорассудится? Многие психологи-консультанты в работе с клиентами задавали себе вопрос: насколько искренним можно быть с человеком, чтобы не навредить ему? Многие сходятся на том, что благополучие клиента или ближнего, находящего рядом, важнее, чем спонтанное выражение чувств.

С другой стороны, демонстрация своей искренности только на первый взгляд бывает неуместной, но на самом деле приводит к сближению и пониманию собеседников. Из этого психологи делают вывод, что необходимость самораскрытия перед другими людьми должна быть тщательно обдумана и взвешена.

Источник: http://psylib.org/kongruentnost/

Конгруэнтность в психологии

Любому человеку, желающему достичь успеха в жизни или бизнесе, просто необходимо овладеть одним мощным психологическим приёмом, благодаря которому можно завоевать безграничное доверие собеседника.

В жизни эта форма поведения зачастую маскируется за словами «честность», «открытость», «энтузиазм», «обаяние», и т.д.

 Но в психологии этот приём трактуется как личная конгруэнтность и означает состояние, когда человек находится в полном согласии с собой, со своими представлениями, мировоззрением, глубинными ценностями.

Иными словами, Вы говорите то, что чувствуете, выражаете свои мысли не потому, что такая позиция вам удобна, а потому, что вы действительно так считаете. Все Ваши слова и поступки – настоящие, исходящие из самой души. 

Чтобы более ясно представить, что такое конгруэнтность, проще представить примеры неконгруэнтного поведения.

Например, общаясь с Вами, собеседник отвлечённо смотрит в сторону и поддерживает разговор дежурными фразами, нервно теребит в руках какой-нибудь предмет, и в целом создаётся впечатление, что ему нет никакого дела до разговора, а вся его сущность занята совсем другими заботами. Когда он что-то говорит, его интонация содержит нотки тревожности, волнения, а голос напряжён. 

Следует учесть, что люди легко чувствуют малейшую неискренность и достаточно быстро обнаруживают признаки неконгруэнтного поведения. Эти сигналы невербальны, а то, что 80 % информации передаётся именно невербальным путём, — уже давно доказанный факт.

Конгруэнтность: методы достижения

Наиболее эффективным способом достижения конгруэнтности является представление неконгруэнтного поведения на личном примере. Одним словом, Вам необходимо вспомнить и заново пережить те моменты, когда вы не находились в согласии с собой.

Следует восстановить в памяти все те чувства и мысли, которые сопровождали это поведение, вспомнить окружающих людей и обстановку, ощутить дискомфорт, который Вы при этом испытывали.

Всё это нужно для того, чтобы в будущем можно было легко выявить неконгруэнтность.

После того, как Вам удалось на собственных примерах прочувствовать неконгруэнтность, стоит вспомнить ситуацию, в которой Вы были максимально конгруэнтны, и аналогично прошлому упражнению, чётко запомнить сопровождающие эту ситуацию ощущения. Люди, которым удавалось ярко ощутить собственную конгруэнтность, описывали это состояние как некое раскрытие интуиции, чувство гармонии с собой и со всем происходящим вокруг, доверия и открытости окружающему миру.

И наконец, Вам необходимо сравнить два этих диаметрально противоположных состояния. Сравнение позволит ещё отчётливее ощутить разницу между ними. Следует закрепить эффект совершением нескольких переходов от одного ощущения к другому.

Конгруэнтность как одна из альтернатив поведения

Необходимо заметить, что конгруэнтность – очень тонкий психологический инструмент, и особенно важно научиться улавливать момент, когда его следует применять.

Безраздельно проявляя конгруэнтность, Вы не сможете сделать объективный выбор, посмотреть на окружающую действительность по-новому, сделать для себя серьёзное открытие.

Это происходит потому, что абсолютная конгруэнтность – это состояние полного комфорта, гармонии, от которого трудно отказаться.

А зачастую именно выход из привычного равновесия приводит к нахождению альтернатив, заставляет в экстренном порядке искать новые решения и находить интересные идеи. Изменчивость окружающего мира заставляет временно выходить из состояния внутренней гармонии, в противном случае человек обречён на застой и полную зависимость от обстоятельств.

Поэтому для достижения истинного удовлетворения от жизни надо учиться находить баланс между конгруэнтностью и неконгруэнтностью в динамике — именно этот опыт поможет легко адаптироваться к любым изменяющимся условиям, не испытывая никакого внутреннего дискомфорта.

Источник: http://pcyhologia.ru/public/publ/90-article-19.html