Вредные привычки: как отучать — психология

Как отучить ребенка от вредных привычек

Вредные привычки: как отучать - психология

18 января 2013 г. |

Вы обожаете свое чадо, но не можете сказать то же самое о некоторых его вредных привычках: чавкании, кусании ногтей, обдирании заусенцев, внезапных прерываниях ваших важных бесед по телефону, капризничаний в магазине. Важно не ругать ребенка, а разобраться, почему он так делает. Ведь все это – сигналы, о том, что он испытывает: скуку, тревогу, перевозбуждение, стресс.

Вот несколько умных стратегий, которые помогут преодолеть эти проблемы.

Мягкий подход – лучший выбор. Если вы будете ребенка наказывать, ругать, стыдить за плохие привычки, положительного результата не ждите, напротив, привычки могут усугубиться. Не стоит, например, если ребенок цепляется за палец на прогулке, корить его за это: «Ты уже большой, а большие дети так не делают».

А стоит задуматься, что ему, возможно, не хватает тепла, общения с родителем, тактильных, сенсорных ощущений. Ученые доказали, что на избавление от вредной привычки (не важно, идет речь о взрослом или о ребенке) требуется 21 день. Вот в это время вам нужно только хвалить ребенка за победы, если ему удается не сосать пальцы или не обгрызать ногти.

Три недели непрерывных совместных усилий, и все получится!

Кусание ногтей, сосание пальцев

Причина чаще всего в стрессе. Это может быть нервная обстановка в семье, переезд, отсутствие внимания со стороны родителей, новая непривычная ситуация (привыкание к детскому саду или школе) и т. п. Постарайтесь уделять ребенку больше внимания, обсуждайте с ним его проблемы, старайтесь выслушивать все до конца, не читать нотаций, а искать решение проблемы вместе.

Посоветуйтесь с вашим педиатром о мерах релаксации для ребенка, соблюдайте режим, играйте в активные игры на свежем воздухе. Также уделяйте большее внимание «пальчиковым» играм: лепите из глины, играйте в Лего, радиоуправляемые модели — http://babadu.ru/store/vendor/radioupravlyaemye-dickie-simba/, рисуйте, это поможет ребенку занять руки более продуктивным действием.

Закручивание волос

Это такое встроенное средство защиты – ведь волосы шелковистые и приятные на ощупь. Накручивание волос на пальцы для многих детей является обычной привычкой, имеющей успокаивающий эффект, помогающей сосредоточиться, ведь часто дети занимаются этим прямо на уроках.

Если вы хотите помочь ребенку избавиться от этой привычки, можно дать ему что-то, что можно намотать на палец или перебирать: ленту, бусы, ожерелье из бисера. Более радикальный метод – обрезать волосы или собирать их в высокий «конский» хвост.

Кстати, в небольшом проценте случаев эта привычка перерастает в заболевание – трихотилломанию, когда человек все время тянет себя за волосы и даже вырывает их.

Хруст суставами

Известный вам звук «ломающейся» косточки получается, когда пузырьки газа в жидкости, окружающей суставы, встречаются с более крупными и лопаются. Чаще всего эта неприятная привычка присуща взрослым, но и дети иногда занимаются этим с большим энтузиазмом.

Попробуйте выдать ребенку специальный оберточный материал с «пузырьками», пусть щелкает. Можно делать «пальчиковую» гимнастику: сгибать-разгибать пальцы, делать упражнения на сопротивление.

Вы должны объяснить ребенку, что это такие же упражнения, как отжимания и приседания, но только для пальчиков, и делать вместе с ним эту гимнастику.

Прерывание беседы

Каждый родитель, пожалуй, знает, что обсуждать эту тему с ребенком бесполезно. Мы вежливо просим: «Пожалуйста, не прерывай меня, когда мне звонят, мне важно закончить разговор, дождись», а иногда даже кричим, раздраженные таким бесцеремонным поведением. Есть один маленький прием, которому стоит научиться.

Объясните своему ребенку, что когда в следующий раз во время вашего телефонного разговора ему захочется что-то спросить, пусть он положит на вас свою руку, обращая на себя внимание. Только не забудьте взять его за руку в ответ.

Это и будет означать, что вы его «услышали» и займетесь его проблемой, как только закончите разговор.

Жевание с открытым ртом

Никто не захочет обедать с ребенком, который жует с открытым ртом, чавкает, а из его рта что-то постоянно выпадает на стол.

Объясните ребенку, что жевание с открытым ртом делает человека «неудобным» для восприятия другими людьми, и они могут потерять аппетит, сидя с ним за одним столом.

Более радикальный способ показать, как это некрасиво, применить визуальный эффект: за ужином поставить перед ребенком зеркало.

Добавлено: 18 января 2013 г., 14:13

Источник: http://doublex.ru/blog/psychology/2340.html

Как отучить ребенка от вредной привычки грызть ногти, сосать палец и ковыряться в носу

Как отучить ребенка от вредной привычки грызть ногти, сосать палец и ковыряться в носу

Не смотря на то, что вредная привычка грызть ногти «покоряет» уже не одно поколение, не все знают ее истинные причины. С точки зрения развития эмоционального интеллекта, она, как правило, говорит о том, что ребенок не умеет выражать гнев приемлемыми способами. Это случается, когда в семье действует правило «злиться нельзя!».

Малыш покорно следует домашним законам, но прибегает к другим способам выплеска негативных эмоций. Дети бессознательно выбирают аутоагрессию – гнев, направленный на себя. Это приобретает форму некоего самоедства: ногти грызть не так больно, поэтому малыш выбирает именно их.

Хотя встречаются случаи, когда дети выгрызают ногти практически «до мяса».

Как отучить ребенка грызть ногти

Если ногти грызет девочка, в качестве дополнительной помощи можно использовать прием «красивый маникюр, как у мамы» – такие грызть жалко. Но будем справедливыми: при психологических проблемах это вряд ли поможет.

Самый главный совет: научить ребенка выражать гнев правильным образом – согласно концепции эмоционального интеллекта. Сначала нужно выяснить, что не нравится ребенку: возможно, устранив причины раздражения, проблема решится сама собой. Но мы живем в реальном мире, и поводов позлиться и понервничать в нем предостаточно.

Так что учим маленького «самоеда» правильно справляться со своим гневом. Отлично подойдет художество.

• Заметили, как ребенок принялся за свои ногти? Забудьте про «А ну, вытащил пальцы изо рта!». Говорим ободряющим голосом: «Похоже, тебя что-то сильно рассердило? Давай возьмем карандаши и почеркаем от души!».

• Итак, перед нами карандаши или фломастеры. Пусть ребенок выберет цвета сам. Не пугайтесь мрачных, на ваш взгляд, оттенков: дети часто выбирают черный, красный, синий, т. к. для малышей они выглядят особенно яркими и контрастными.

• Позвольте крохе с нажимом покалякать – с таким сильным, как ему самому захочется и на сколько хватит сил. Вам, конечно, покажется, что он сейчас переломает все карандаши, но попробуйте просто расслабиться.

• Предложите ребенку порисовать и левой рукой, чтобы «ей не было обидно»: на самом деле, именно она лучше связана с правым полушарием, отвечающем за развитие нашей эмоциональной сферы.

• А после «злого» рисования по желанию можно с большим удовольствием скомкать или порвать бумагу. И если малышу захочется при этом потопать ножками и что-то воскликнуть – не возражайте!

Источник: https://letidor.ru/psihologiya/5-populyarnyh-vrednyh-privychek-kak-pravilno-otuchit-ot-nih-rebenka.htm

Вредные привычки у подростков. Как отучить? Советы опытных психологов

Возраст 11-17 лет называют подростковым возрастом. В это время идет взросление ребенка, он не только интенсивно растет физически, происходят и изменения в его эмоциональной сфере.

Психология подростка характеризуется определенными особенностями, самые сложные с точки зрения воспитания приходятся на период кризиса подросткового возраста.

В частности, в это время подросток хочет поскорее стать независимым и испытывает сильную потребность в самовыражении. Нередко подобные желания трансформируется во вредные привычки, которые позволяют подростку почувствовать себя взрослым.

Именно с такими проблемами родители подрастающих детей часто приходят на прием к психологу. В этой статье мы поговорим о самых опасных вредных привычках подростков и о том, как отучить детей от нежелательного поведения.

Употребление алкоголя

Родители часто недооценивают опасность употребления подростками 15-17 лет пива и слабоалкогольных коктейлей. Тем не менее, врачи-наркологи бьют тревогу, отмечая быстрое распространение среди подростков так называемого «пивного алкоголизма». В случае если ваш ребенок употребляет алкоголь, необходим очень серьезный разговор.

Попробуйте понять, что дает алкоголь ребенку – облегчает общение в компании, избавляет от робости или же это простое следование подростковой моде? Как и в случае с курением, здесь важно побудить подростка отказаться от алкоголя, переключив его на спортивные занятия либо другие увлечения, которые помогут его самовыражению.

Советы родителям подростков

Воспитание — это направленный процесс, цель которого заключается в формировании социальных связей, создании условий для усвоения ребенком общественных норм и правил. В подростковом возрасте воспитатель должен помогать воспитуемому искать и находить свое место в мире и в обществе. Как делать это на практике? Ответить на этот вопрос вам помогут рекомендации подростковых психологов:

• Создавайте условия для нормального развития организма ребенка. Состояние психики прямо зависит от физиологических факторов, к которым дети особенно чувствительны.

Подросток должен соблюдать режим труда и отдыха, достаточно спать, проводить много времени на свежем воздухе, заниматься физкультурой. Умственная нагрузка в школе должна дополняться физическим развитием.

Поэтому не упускайте возможности записать ребенка в спортивные секции, на танцы, в туристический клуб.

• Общайтесь с ребенком как можно больше, проводите с ним досуг, отвечайте на интересующие его вопросы. В этом случае ваше мнение останется для ребенка авторитетным, а вы сможете влиять на его взгляды и отношение к себе, и к миру.

• Не навязывайте ребенку своей точки зрения. Старайтесь, чтобы он искал ответы на поставленные вопросы вместе с вами. Спрашивайте у подростка его мнение о тех или иных общественных явлениях, подчеркивайте, что его мысли важны для вас.

• Станьте примером для своего ребенка. Если в вашей семье принято уважительное отношение к старшим, приветствуется доброжелательное общение между супругами, подросток наверняка сохранит это в памяти и реализует в собственной семье.

• Постарайтесь научить ребенка конфликтовать конструктивно и договариваться со сверстниками. Подросток не должен драться, ругаться, разрывать отношения с друзьями.

Объясните ему, что использование физической силы допустимо только в ответ на агрессию.

Воспитание толерантности у подростков позволяет избежать серьезных проблем в зрелом возрасте, таких, как насилие в семье, противоправные действия и т.п.

• Не избегайте в общении половой тематики. В подростковом возрасте происходит формирование сексуальности. Лучше, чтобы на этот процесс влияли родители, а не улица. Покажите ребенку, что его интерес к отношению между полами абсолютно нормален и приемлем. Не старайтесь тотально контролировать подростка, у вас это не получится.

• Не допускайте формирования у ребенка интереса к сигаретам или употреблению алкогольных напитков. Подросток должен знать о последствиях курения и алкоголизма.

Подростки часто ставят родителей в тупик своим поведением. В подобных ситуациях вы не должны стараться во что бы то ни стало устранить нежелательные проявления. В частности, не спешите сразу использовать физическое наказание. Проконсультировавшись соспециалистами по подростковой психологии, вы поймете причины поведения подростка и найдете конструктивные способы коррекции.

Источник: https://cyberpedia.su/15x60aa.html

Как избавиться от вредных и плохих привычек. Легко и навсегда

Как избавиться от вредных и плохих привычек. Легко и навсегда

В этой статье расскажу о том, как избавиться от вредных и плохих привычек, — как с ними можно справиться, используя для этого систему Турбо-Суслик.

Причем избавление будет окончательное, навсегда — за счет того, что будут устранены все внутренние причины того, почему вы это делаете.

И вообще, с новой образовавшейся осознанностью вы в принципе перестанете заниматься всякой фигней и вредить себе как-либо.

Ссылку на бесплатное руководство по системе Турбо-Суслик вы найдете в конце статьи.

О каких именно привычках пойдет речь? Ну, вредные привычки — это, понятно, какие: курение, чрезмерное увлечение алкоголем, переедание или же поедание всякой няшной фигни вместо полезной пищи, гиподинамия (малоподвижный образ жизни), ну и еще вы сами знаете, какие вредные привычки у вас есть, если они есть.

Плохие же привычки — это все остальные, которые, может, телу со здоровьем и не вредящие, но просто плохие, тупые, глупые, гнусные быть может, или даже отвратительные. И если таковые у вас есть, то вы точно знаете.

Ну и, в конце концов, возможно, у вас есть какие-то не плохие и не вредные привычки, но просто вам они мешают, не нравятся, хотите побороть их, избавиться, но никак не можете — всё это дело поправимо с системой Турбо-Суслик.

Сейчас расскажу как, но вначале пара важных замечаний:

  1. Я не заявляю, что при помощи Турбо-Суслика вы сможете избавиться от алкоголизма или наркомании. Все-таки это уже не просто привычки, а серьезные заболевания, с которыми нужно обращаться к врачам, ну или как минимум самостоятельно лечиться, проводить активную чистку организма, применять специальную диету и т.д., а не просто над собой работать. Однако здесь Турбо-Суслик поможет разобраться с психологической базой, из-за которой, собственно, пьянство или наркотики начались, что, я уверен, положительно скажется на выздоровлении.
  2. Бывают вредные привычки, в основе которых банальная загаженность тела и только. Стоит тело хорошенько почистить (от скопившихся шлаков, токсинов, тяжелых металлов, паразитов с грибками и т.д.), привести внутренние органы в порядок — и заканчивается тяга к сладкому или мучному, прекращается переедание, больше не хочется и даже противно грызть ногти… 🙂 Другое дело, что часто очень сложно переключиться на здоровый образ жизни с привычного вредного — и вот здесь пригодится Турбо-Суслик, который поможет выкинуть из головы весь тот ментальный мусор, из-за которого вы склонны вредить себе (в любых смыслах, не только в плане здоровья), а не заботиться о себе.

А теперь о том, как бороться с вредными и плохими привычками и как их победить. Хотя даже не бороться и победить, не те слова — а просто в спокойном режиме убрать ту психологическую базу, на которой ваши привычки у вас стоят, очиститься от ментального мусора, подталкивающего к ним — ну и ПРОСТО ПРЕКРАТИТЬ ТАК ДЕЛАТЬ. И всё. 🙂 Ну а без этого хлама в голове привычки уже и не вернутся.

Читайте также:  Интроверсия - экстраверсия по юнгу - психология

Поработать Турбо-Сусликом вам нужно будет со следующими основными вещами:

  • Сложность избавления от привычки.
  • Выгоды от привычки.
  • Ну и эпизоды прошлого, в которых вы делали то, что хотите прекратить делать, впервые это сделали, наблюдали, как другие делают, воспринимали различного рода информацию об этом, и прочие как-либо связанные с вашей привычкой моменты.

Первые два пункта распишу подробнее.

Так ли уж сложно отучиться от вредной/плохой привычки?

Да! Но только если так считать. 🙂 Видите ли, в чем дело: бросить вредную привычку сложно только по одной причине — потому что вы в этом убеждены. А точнее вас убедили в этом другие, и вы поверили.

Другие, конечно, как-то специально вас не убеждали, но просто вы с детства слышите, что бросить курить / пить / обжорствовать и т.д. — сложно, практически невозможно, мало кому удается, да и то с попытки эдак с десятой. Также наблюдаете неудачный опыт других.

Ну и верите во всё это, делаете чужие слова и чужой опыт «реальными» для себя, и оттого так сложно вам становится отучиться от своей вредной привычки.

На самом деле, преодолеть любую вредную или плохую привычку очень просто.

И я вовсе не даю вам новую установку «просто» вместо вашей старой «сложно» — ум свой нужно очищать от ЛЮБЫХ, даже самых положительных установок, чтобы жить осознанно, действовать согласно ситуации, а не под влиянием чего-то там! Так вот, достаточно лишь проработать мнимую сложность избавления от какой-то привычки, и вы сами увидите, что это очень легко — простое волевое решение человека, свободного от всяких установок, убеждений и прочего ментального мусора.

Теперь второй момент.

Чем вам выгодна ваша привычка?

Нужно подумать над тем, что вам дает вредная привычка. Например: успокоение при курении; уверенность, смелость, «море по колено» от алкоголя; радость и снижение стресса от няшек и т.п.

Я не хочу сказать, что на самом деле курение не приносит успокоения, а вкусняшки — радость. Но необходимо устранить вот эту ментальную связь — что чтобы успокоиться, нужно покурить, а чтобы порадоваться — скушать пончик (а не каким-то безвредным способом достичь спокойствия или радости).

Ну и также более важный момент — а почему вам нужно успокоиться или порадоваться? Значит что-то беспокоит, тревожит, огорчает и т.д.

, то есть имеются какие-то проблемы, стрессы — и вот тут опять на сцену выходит Турбо-Суслик, который поможет разобраться с подсознательными причинами этих вещей, — и с проблемами тогда вы начнете спокойно разбираться в рабочем порядке (а какие-то проблемы и вовсе перестанут случаться), ну а в стрессовое состояние просто разучитесь впадать — и тогда совершенно незачем будет успокаиваться или болезненно искать радость, ведь ни проблем, ни стресса не останется.

Те же вещи, которые вам, возможно, дает алкоголь (мне он когда-то именно их давал 🙂 ) — смелость, уверенность, ощущение силы — тут просто Турбо-Сусликом нужно прорабатывать все свои страхи, неуверенность, «слабость» — и алкоголь станет не нужен, исчезнет потребность в нем, тяга к нему, сможете спокойно решать, пить или не пить. Хотя про себя могу сказать, что алкоголь из моего рациона исчез вообще — не только потому, что благодаря «суслику» я распрощался со всеми страхами, комплексами, неуверенностью и прочим мешающим жить говном, и не только потому, алкоголь в принципе вреден, похмелье неприятно и всё такое, — а ну просто стало не в удовольствие состояние опьянения, куда круче, как оказалось, быть всегда адекватным и осознанным. Ну и, в конце концов, это же невкусно, а некоторые алкогольные напитки и вовсе отвратительны. :)))

Возможно, для кого-то очевидны те вещи, которые я рассказал — психологи и не только они в интернете, в книгах, в видеороликах тоже порой указывают на «выгоды» привычек, на их психологические основы. Однако насколько могут помочь предлагаемые ими способы отучить себя от вредной привычки? Можно ли с помощью них осуществить то, что возможно с Турбо-Сусликом, а именно:

  1. Добраться до всех и любых эпизодов прошлого (в том числе и которые вы совершенно не помните, происходившие, быть может, в первые дни вашей жизни), которые способствовали развитию вашей привычки, или в которых вы ее проявляли, в которых наблюдали других людей, проявляющих такую же привычку, и прочих связанных с вашей привычкой эпизодов, а затем обработать их так, чтобы устранить любое влияние этих эпизодов прошлого на вас сегодня.
  2. Очистить ум от всего и любого ментального мусора, поддерживающего в вас привычку: всякие вредные убеждения («какой русский не пьет водку?»), установки («порадуй себя чем-нибудь сладеньким»), рекламные мемы («всегдаааа кока-колаааа»), а также все когда-либо сделанные вами решения, выводы, умозаключения на основе произошедших событий или полученной информации, ну и всё то, что вы забиваете вредной привычкой — страхи, комплексы, заниженная самооценка, нелюбовь к себе, подавленные обиды, гнев, злость, недовольство жизнью, психологические травмы прошлого и прочее-прочее.
  3. Сделать описанное в первых двух пунктах быстро и максимально эффективно, при этом занимая у вас всего каких-то полчаса-час времени в день.

Ну реально, не знаю ни одного способа или инструмента, кроме Турбо-Суслика, который мог бы всё это проделать. Поэтому не сидите сложа руки — скачайте и хотя бы прочитайте книгу-руководство по системе. А вдруг заинтересуетесь и начнете серьезно заниматься? И тогда будут результаты — всеобъемлющие и глубокие, а не только в плане искоренения вредных привычек.

Скачать руководство
по системе Турбо-Суслик

Успехов!

← к списку статей

Источник: http://izmenitvse.com/kak-izbavitsya-ot-vrednyh-i-plohih-privychek/

Как отучить женщину от вредных привычек

Как отучить женщину от вредных привычек

Это статься страшно сексистская. Аж жуть берет! Как известно, девушки любят капризничать. Иногда откровенно сильно. Иногда просто невыносимо.

Но надо же их как-то отучать от этих отвратительных привычек! Тем более сами девушки в глубине души не против: ведь это же какое-никакое внимание. Главное — помнить, что для усвоения новых привычек девушке нужно время, твое терпение и старательность.

Ну, и немного ласки с пониманием. Если ты не нашел привычку в нашем списке, возможно, ты просто преувеличиваешь, а капризов нет.

1. Девушка стала лениться в постели

Раньше она была страсть как хороша, запрыгивала на тебя и пробовала новые позы. Придумывала свои.

А теперь она задумчиво смотрит в потолок, и по ее взгляду понятно, что она думает о смене кафеля в ванной, а не о тебе.

Возьми инициативу в свои руки и встряхни девушку! Думаем, что сам ты давно перестал делать что-то новое. Пробуй новые позы, перестань действовать по старому алгоритму. И… включи музыку. И инициатива появится!

2. Постоянно обижается

Обиды — это нормальное состояние девушки. Так она привлекает твое внимание, так она держит тебя в тонусе. Ну, по крайней мере так девушку воспитывают в семье, в обществе посредством женских блогов и журналов. Ну, и с помощью подружек.

Как от этого избавиться? Иногдадостаточно устранять причину обиды: мой, наконец, свою чашку. А иногда ей достаточно… отсутствия грубости. Можешь просто встать и выйти, а потом вернуться и извиниться. Девушке этот шаг понравится, а вскоре она привыкнет.

3. Крайне много говорит и тараторит

К сожалению, девушки действительно любят поговорить. Но не все, знай это. Чтобы отучить девушку от этой вредной привычки, каждый вечер либо ужинай вместе с ней с долгими разговорами, либо выслушивай ее в кровати.

Запал разговоров и тем у нее когда-нибудь должен кончиться! А девушке важно внимание к ее персоне, без него она чахнет. Всякий раз, когда она вздумает надоедать тебе разговором, сообщи, что если это так важно, обсудим дома на нашей особой вечерней беседе.

Девушка будет страсть как рада.

4. Она не хочет ничего делать по дому, даже пожарить картошку

В силу воспитания и проживания в традиционно патриархальной стране девушки где-то в глубине души уверены, что быть отвратительной хозяйкой стыдно. Но некоторые стыдятся и стараются этого не замечать, а некоторые стыдятся и стыдятся.

Девушка, которая посвятила себя карьере, долгой учебе и множеству интересных вещей, не против приготовить тебе что-то. Просто такие девушки не хотят этого делать в полном одиночестве.

Им надоело осознавать, что они после работы и курсов японского языка должны делать ужин из трех блюд, пока ты сидишь после такого же рабочего дня, как у нее, и играешь в Skyrim и изредка ворчишь: «Когда можно будет есть?» Девушка хочет помощи, пусть даже ты сделаешь значительно меньше.

Но делать и предлагать свои услуги надо постоянно. Не стесняйся. Самый простой пример: «Дорогая, я почищу картошку, а ты пожаришь! Идет?» Дама твоя попросту расцветет.

5. Она ужасно ревнивая

Она вздрагивает при каждом звонке твоего телефона. Она страшно волнуется, когда ты уходишь куда-нибудь без нее. Она может не разговаривать с тобой, если ты сильно задержишься после работы. И еще она постоянно устраивает тебе бесконечные допросы с пристрастием. Хватит это терпеть! Как ее от этого отучить?

Во-первых, с самого первого дня отношений с женщиной приучай ее, что тебе могут часто звонить. Или что ты приучен уходить в укромное место, чтобы поговорить и никого не беспокоить. Если ты куда-то намылился, не говори, что просто погулять или попить пиво с друзьями.

Внеси больше ясности: пойду побегаю, пойду в паб на улице такой-то с Вовой, Петей и Колей с работы, будем пить пиво, вернемся не позже 12. Давай более точные указания на действующих лиц, больше подробностей. Но старайся не врать. Куда-то уезжаешь поздно — скажи: еду туда-то туда-то.

Старайся сильно не задерживаться, чтобы не вызывать подозрения.

Источник: https://BroDude.ru/kak-otuchit-zhenshhinu-ot-vrednyx-privychek/

Вредные привычки детей: как побороть?

Вредные привычки есть практически у всех! Даже у самых маленьких. У дошколят в списке популярных вредных привычек: ковыряние в носу, кусание ногтей, сосание пальца, выдергивание волос.

Родители обычно при виде такого начинают хлопать малышей по рукам и хвататься за головы: «Что же теперь делать? Как отучить кроху?».

Так что сегодня обсудим вредные привычки детей: откуда они берутся и что с ними делать?

Вредные привычки: откуда они?

За любой вредной привычкой стоят внутренние эмоции и переживания ребенка и  чаще всего негативные: злость, обида, страх или беспокойство.

 И каждый ребенок справляется с ними по-разному: кто-то не скрывает их и начинает кусаться или драться, а кто-то, наоборот, предпочитает погрузиться в себя. А такие действия как сосание пальца, соски или кусание ногтей отлично помогают малышу справиться со всеми его переживаниями.

Они приносят удовольствия, радость, а некоторых случаях выступают помощником ребенка для привлечения внимания родителей (которого ему, возможно, и не хватает).

Вредные привычки детей:  что с ними делать?

С ними можно и нужно бороться, но не так, как чаще всего делаю родители: запрещают, наказывают, бьют по рукам, мажут пальцы горчицей и прочие ухищрения. Все эти действия лишь усилят внутреннее напряжение крохи. И даже если вас удастся «отучить» ребенка от какой-то привычки, будьте готовы, что очень скоро на ее смену придет другая.

Не удивляйтесь, что после таких методов, у ребенка появится другая вредная привычка

В борьбе с вредными привычками нужна другая тактика.

Шаг 1. Самое главное – постараться понять, что вызывает эту привычку.

Понаблюдайте за поведением своего ребенка, проанализируйте события, которые происходят перед тем, как он начинает грызть ногти/сосать палец. Важно понять, какую эмоцию он получает через эту привычку.

Например, малышу страшно. Вредная привычка дает ему спокойствие. Или крохе скучно, и он, таким образом, занимает себя, развлекается.

Шаг 2. Справились с первым пунктом? Просто отлично! Теперь ваша задача сделать так, чтобы малыш мог получить ту самую эмоцию, которой ему, по-видимому, не хватает, другим способом.

Что это может быть? Например, придумайте новое интересное занятие или увлечение. Научите выражать злость и гнев.

Или попробуйте проводить с ребенком чуточку больше времени, играйте вместе, творите, много общайтесь! Все зависит от того, что является причиной обращения к вредной привычке.

И еще. Не акцентируйте внимание на привычке: не ругайте, не одергивайте и, конечно, не наказывайте ребенка. Ведь в действительности наказывать малыша не за что!

Наберитесь терпения, этот процесс может быть нелегким и небыстрым. Но мы верим, что у вас все получится!

Источник: https://kukuriku.ru/razvitie/psychological/vrednye-privychki/vrednye-privychki-detej/

Как избавиться от вредных привычек

Как избавиться от вредных привычек

Избавиться от «любимых» привычек удается далеко не всем. Неправда, что привычка – вторая натура. На самом деле, привычка – первая натура. По большому счету, привычка – это мы сами. Именно поэтому победа над вредной привычкой – это победа над собой, и, как говорили древние греки, это самая большая победа.

«Все! После этих выходных сажусь на диету!», «Обещаю – это была последняя сигарета!», «Сегодня же пойду, запишусь в тренажерный зал и буду ходить 3 раза в неделю, обязательно!», «Сегодня вечером лягу спать пораньше!». Наверно, подобные обещания давал себе каждый из нас.

Читайте также:  Дурные привычки - психология

Однако избавиться от «любимых» привычек удается далеко не всем. Неправда, что привычка – вторая натура. На самом деле, привычка – первая натура. По большому счету, привычка – это мы сами.

Именно поэтому победа над вредной привычкой – это победа над собой, и, как говорили древние греки, это самая большая победа.

Что такое привычка Привычка – это усвоенное действие, ставшее автоматизированным и осуществляемым без особых усилий В психологии этому понятию дается следующее определение: привычка – это усвоенное действие, ставшее автоматизированным и осуществляемым без особых усилий. Проще говоря – это поступки, которые мы совершаем не задумываясь. Появляется она очень просто.

Однажды, человек делает какой-либо поступок. Первоначально, ему приходится сознательно выполнять и контролировать не только действие в целом, но и отдельные движения или операции, посредством которых он его осуществляет.

Однако, повторяя несколько раз, совершать его становится проще, а в дальнейшем и совсем перестаешь замечать, как приходя домой, привычно надеваешь тапочки, целуешь жену, садишься на диван, включаешь телевизор… В результате повторения человек приобретает возможность совершать многие действия не задумываясь, зачем ему это необходимо и как это лучше сделать.

Это и называется автоматизацией. Именно в этом кроется вся сложность механизма привычки. То, что заставляет человека сделать привычное действие, живет не на поверхности его сознания, а глубоко внутри. Привычка – это подсознательная программа, следуя которой человек действует. Вопреки расхожему мнению, эта программа совсем не враг личности, а наоборот – прекрасный помощник.

Это средство экономии энергии в нашей внутренней системе. Становясь автоматизированными, привычные действия или реакции, перестают отнимать у нас время и силы на их обдумывание, подготовку к ним, переживания и их совершение. Они происходят сами собой, оставляя нам энергию на решение более сложных задач.

Тем не менее, есть привычки, которые губят наше здоровье, или отталкивают от нас людей, ставят нас в безвыходное положение и заставляют раскаяться в содеянном. От них хочется избавиться, но сделать это так сложно! Очень сложно. Но можно. Определите причину По своей сути, привычка – это намного более глубокое понятие, чем автоматизированный поступок.

Привычное действие – это лишь верхушка огромного айсберга. Это точка, к которой сводится масса причин, живущих не только в человеческом сознании, но и подсознании. Вредная привычка грызть ногти проявляется вследствие стресса Поэтому, чтобы избавиться от привычки, конечно, от привычки вредной, прежде выявить причину, которая предшествует ее появлению.

Искоренение в своем поведении привычки без устранения ее причины, может привести к рождению новой привычки, еще более серьезной, или к появлению невроза, основанном на подавлении ее первопричины. К формированию какой-либо привычки приводят особенности психологического состояния. Так, например, вредная привычка грызть ногти проявляется вследствие стресса.

Зачастую это становится признаком затянувшегося невроза, который ищет выход, и человек пытается успокоиться, удовлетворяя сосательный рефлекс. Сюда же можно отнести и все остальные вредные привычки, связанные с ротовой областью лица – переедание, курение (психологический, а не медицинский аспект проблемы), обгрызание губ, карандашей и т.д.

Неуверенность в своей внешности может проявляться в постоянном одергивании одежды, поправлении прически или макияжа. Общая нервозность и неуверенность может проявляться в тереблении одежды или какого-нибудь иного предмета в моменты особо острого напряжения. Повторимся, чтобы победить вредную привычку, необходимо обязательно понять ее причину. А для этого нужно понаблюдать за собой.

Если Вы начинаете нервно теребить мочку уха каждый раз, когда любимая теща дает «полезные советы» как лучше жить, то становится понятным источник Вашего постоянного раздражения, а, следовательно, и вредной привычки. Либо обгрызание ногтей происходит от того, что дома постоянные ссоры и конфликты. А теребите одежду Вы потому, что с детства боитесь высказывать свое мнение.

И щелкаете фалангами пальцев, как только оказываетесь в кабинете у начальника. Зачастую, исключая провоцирующие ситуации, человек забывает про свои вредные привычки. Например, в отпуске, или меняя место работы. В некоторых случаях следует даже обратиться за помощью к психологу.

Случается, что даже одного посещения становится достаточно для того, чтобы разобраться, о чем Вам сигнализирует Ваша привычка и справиться с этой проблемой. Тем не менее, существуют вредные привычки, основанные не только на глубоких психологических проблемах.

Причины могут быть вполне банальные, такие, как незнание правил хорошего тона, следствием чего могут стать привычки чавкать во время еды, или ковыряться в носу на людях. А неправильная организация рабочего и личного времени, может привести к таким однозначно вредным привычкам как ложиться спать далеко за полночь, просыпаться поздно, опаздывать, не завтракать, потом пропускать обед, наедаться перед сном и так далее. При избавлении от привычки очень важен самоанализ, однако вся Ваша активность не может этим ограничиваться. Наступление на привычку должно осуществляться сразу с нескольких фронтов. Поэтому далее несколько советов, относящиеся к устранению разного рода привычек. Найдите то, что Вам нравится в Вашей вредной привычке

У механизма возникновения привычки существует важная особенность – приятный эмоциональный фон У механизма возникновения привычки существует важная особенность – приятный эмоциональный фон. Действие, ставшее привычным, становится таковым только тогда, когда оно вызывает приятные ощущения или эмоции.

Так, например, курение дает нам массу положительных моментов: благодаря сигарете можно легко начать общение или отвлечься и освежить мысли во время переживаний. Это важные потребности человека, нуждающиеся в удовлетворении.

Теперь становится понятным, почему все ужасные последствия, такие как рак, нарушение обмена веществ, разрушение кровеносной системы и так далее, отходят на второй план.

В Канаде были проведены социологические исследования. Участников просили дать свою оценку рискам, связанным с вредными привычками. Выяснилось, что люди прекрасно понимали, какие привычки являются наиболее вредными, но это не стало причиной отказаться от них.

Поэтому, прежде чем избавиться от вредной привычки, необходимо понять, насколько это важно лично для вас.

Если Вам плевать, что соседа по кабинету раздражает то, что Вы ковыряетесь в ухе мизинцем, то нет никакого смысла мучить себя и пытаться отучить себя.

Но в том случает, когда Вы действительно понимаете, что вред, наносимый какой-либо привычкой гораздо сильнее, чем ее положительные стороны, то Вы уже подготовили себя к избавлению от нее. Примите твердое решение

Самым важным условием избавления от вредной привычки является принятие решения, которое никогда и ни при каких условиях не должно быть нарушено Самым важным условием избавления от вредной привычки является принятие решения, которое никогда и ни при каких условиях не должно быть нарушено.

Именно это является непременной составляющей избавления от привычки. В этом, как принято считать, и проявляется воля человека. И если настоящая причина отказа от привычки не заставляет Вас бросить ее, то здесь Вам могут помочь несколько приемов.

Придумать себе, что может случиться, если Вы нарушите данное себе обещание. Например, несчастие, которое произойдет с близкими, если вы опять вернетесь к своей вредной привычке. Чем страшнее, чем эффективнее.

Или поспорить с кем-нибудь на очень существенную для Вас сумму, что Вы больше никогда не будете есть «Доширак» во время обеденного перерыва. Запомните, не бывает слабой воли. Бывает слабая мотивация.

Наверно немногим известно, но один из великих писателей стал обязан своим успехом слуге, который помог хозяину приобрести полезную привычку вставать рано.

Уговор был следующий: писатель пообещал доплачивать слуге за то, что он станет будить его по утрам, как бы при этом он сам (писатель) не пытался отогнать от себя прислугу.

Слуга в точности выполнил указания своего хозяина, и именно благодаря этому (как признался потом писатель) свет увидело множество его произведений.

Обзаведитесь новой привычкой Теперь, когда Вы точно решили избавиться от вредной привычки, необходимо приступать к конкретным действиям. Один из самых эффективных способов – это обзавестись новой привычкой, взамен старой. Причем новая привычка должна стать своеобразным заменителем старой, то есть приносить удовольствие.

Если Вы решили вставать каждое утро в 8-00, то для этого, Вам необходимо выработать привычку ложиться спать не позже 23-00. Для этого вы садитесь ужинать в 19-00. Результат следующий – Вы больше успеваете в течение дня, высыпаетесь, чувствуете себя лучше, а, вдобавок, худеете из-за раннего ужина. А частые перекуры можно заменить, например, чашечкой ароматного чая.

Или же привычку грызть ручку можно заменить привычкой рисовать какие-нибудь картинки в уголке листа. Самое главное, повторять эти действия постоянно, чтобы новый алгоритм превратился в новую подсознательную программу.

Создавайте условия Постарайтесь избегать тех ситуаций, которые подталкивают Вас опять взяться за старое Не стоит подвергать свою волю перегрузкам на первых порах. Поэтому постарайтесь избегать тех ситуаций, которые подталкивают Вас опять взяться за старое.

Например, если имеется пристрастие к поздним ужинам, займите свой вечер чем-нибудь настолько интересным, чтобы даже и не вспомнить о холодильнике в 22-00. Сюда же включить еще одну тактику – держаться подальше от людей, страдающими вредными привычками, от которых Вы хотите избавиться. Объясняется это тем, что человеку с детства свойственно подражание.

Поэтому он невольно усваивает черты поведения у своего окружения. Чрезвычайно сложно отказаться от спиртного в веселой компании выпивающих друзей. Если же Вы страдаете такой привычкой, как постоянные опоздания, то, возможно, дело в отсутствии самоорганизации. Здесь Вам поможет расписание Ваших дел, в котором четко прописано не только время встречи, но и время выхода.

Контролируйте себя Этот подход один из самых сложных, и требует постоянного напряжения внимания. Но, все-таки, во многих случаях он необходим.

Например, в том случае, если у Вас есть привычка теребить край кофты, трясти ногой, барабанить пальцами, произносить слова-паразиты (такие как «эээ», «нуу», «как-бы», «это», «понимаете» и множество других) во время выступления или переговоров, стоит идеально выучить речь или то, что Вы собираетесь сказать важному собеседнику.

Вообще, стоит в целом хорошо подготовиться к подобным ситуациям – продумать внешний вид, как Вы будете держаться, все вплоть до своей позы. Это поможет Вам почувствовать себя свободнее и снизит уровень переживаний, что в свою очередь даст возможность контролировать себя в отношении привычки. Помните, что на сцене видна каждая деталь.

Поэтому к выступлению перед любой аудиторией нужно готовиться максимально тщательно. В качестве помощников можно использовать подручные средства. Руки можно занять листами с текстом, а ноги можно расположить в такой позиции, чтобы было неудобно постоянно ими трясти. Дома можно повесить яркие напоминания в местах, связанных с Вашими привычками. Например, написать на стуле: «Убери одежду в шкаф», или повесить на холодильнике изображение человека, страдающего крайней степенью ожирения. По большому счету, элементы самоконтроля присутствуют всегда, когда Вы боретесь с какой-либо из своих вредных привычек. Обратитесь к самогипнозу

Одним из наиболее необычных способов справиться с вредными привычками – это использование самогипноза Одним из наиболее необычных способов справиться с вредными привычками – это использование самогипноза. Техника самогипноза состоит из следующих компонентов:

Мотивация; Релаксация; Концентрация; Воображение;

Самовнушение.

Положим, что мотивация у Вас уже есть – это причина, по которой вы решили избавиться от вредной привычки. Приступая к самогипнозу с этой целью, Вы начинаете с абсолютной релаксации. Для ее достижения помогут тишина, спокойная атмосфера, удобная поза и отказ от осмысливания насущных проблем.

В таком умиротворенном состоянии приступайте к осмыслению Вашей задачи, обдумывайте ее тщательно и со всех сторон. Следующий шаг – это представить свой новый приятный самому себе образ уже без вредной привычки.

Например, пытаясь избавиться от привычки нервно теребить что-то в руках во время важных переговоров, вы видите себя солидным и уважаемым человеком, держащим под контролем любую ситуацию. На этом этапе самогипноза Вы мысленно произносите фразу, которая призвана удалить из вашего подсознания вредную привычку. Фраза должна быть короткой и четкой.

Например, «я свободен от страхов и чувствую себя уверенно», или «я сяду на диету и сброшу лишний вес». Повторить ее надо не менее 10 раз, а затем постепенно выходите из гипнотического состояния. Можно медленно сосчитать от 1 до 10.

Такие упражнения необходимо совершать постоянно до тех пор, пока не почувствуете, что Ваша вредная привычка навсегда покинула Вас.

Помните, что наше поведение целиком состоит из разнообразных привычек. Умение управлять ими – это важнейшее умение управлять самим собой, а значит и всей своей жизнью.

Источник: http://starkov.su/kak-izbavitsya-ot-vrednyih-privyichek/

Как отучить себя от вредных привычек

Как отучить себя от вредных привычек

У каждого кто читает эту статью, скорее всего, имеются вредные привычки. Возможно, она одна, а может быть их несколько. И надо от них скорее избавляться, потому что они мешают полноценно жить, создавая определённый дискомфорт.

Прежде всего надо признаться самому себе, что мы всякий раз оказываемся ими побежденными. Да, очень трудно отучиться от привычек. Потому что в глубине души большинство людей не хотят этого. Ведь отучить себя от них означало бы стать командиром своей жизни.

Некоторым людям даже кажется, что плохие привычки приносят им больше пользы, чем вреда. Но это далеко не так. Ломать привычки нужно, поскольку они дорого обходятся.

Как отучить себя от вредных привычек

  • Делать это постепенно. К примеру, если вы выкуриваете двадцать сигарет в день, то можно сокращать их, предположим, до пяти штук в день. Понятное дело, что сказать намного проще, чем сделать. Тем не менее, это правильный путь в преодолении себя.
  • Делать по очереди. Если попытаться отучить себя сразу от всех негативных привычек, то организм постарается найти удовольствие в чём-то другом. Возможно, это будет новая манера, и не факт, что не хуже предыдущей.
  • Назначить цену слова. Это работает просто и классно. Например, вы страдаете перееданием и знаете о том, что это отрицательно отражается на вашем здоровье. Дайте себе слово, что лишите себя любимой вещи, если не выдержите и съедите что-нибудь лишнее. Тогда у вас будет больше мотивации избавиться от регулярного навыка переедать.
Читайте также:  Рейтинг - психология

И чтобы уже полностью ответить на вопрос избавления от дурного, хочется дать ещё один совет. Строительство новых привычек чаще всего будет более выгодно, чем избавление от старых.

Действуйте согласно теории ведра: если у вас есть ведро, наполненное грязной водой, начните заполнять его чистой водой. Вам действительно не нужно выливать старую воду.

Пока вы будете лить чистую воду, грязная вода, в конечном итоге, полностью исчезнет, так как ведро переполнится. В частности, при построении новой привычки вы также выстроите новые ориентиры, укрепите волю.

В действительности все трудности пройдут, как только вы пройдёте хотя бы первую стадию отрицания. Для этого вам следует понять, что пора действовать. Ведь многое меркнет в сравнении. Вчерашние вредные навыки сами отстанут от вас, когда вы почувствуете разницу и прелесть жизни в свободе от них. Надеемся, что советы, приведённые в данной статье, вам пошли на пользу.

Источник: http://psysupport.org/publ/raznoe/kak_otuchit_sebja_ot_vrednykh_privychek/7-1-0-16

Как избавиться от вредных привычек: полезные советы

Повседневные привычки так прочно засели в сознании каждого человека, что отказаться от них, кажется, невозможно. Дело совсем не в курении и алкоголе. Многие из них считаются вредными, если они вредят человеку и не дают нормально жить дальше, ведь зачастую, люди очень слабые, бесхарактерные, застенчивые и ленивые.

Со временем, привычки овладевают человеком, не давая сделать ему шаг вперед, разрушают его внутренний мир. Можно ли бороться со всем этим, чтобы стать полноценным и независимым? Конечно же, да! Правда, стоит немного потрудиться, так как избавиться от вредных привычек, отучиться от них и не впускать больше в свою жизнь – довольно сложная борьба.

Вообще, это называется действие, ставшее усвоенным, автоматизированным, осуществляемым без особых усилий. Другими словами, это поступки, которые человек совершает, не задумываясь о них. Причем, привычка появляется у человек очень просто и быстро.

Происходит это примерно так: совершается сознательный поступок, затем – он повторяется еще раз, а потом все получается автоматически, так как к действию постепенно привыкаешь, принимаешь его в свою жизнь.

Например, людям свойственно, прямо с порога, надевать теплые домашние тапочки, целовать с утра любимую жену перед уходом на работу, включать компьютер вечером по приходу, садиться на мягким диван после долгого и напряженного дня. Но все это больше относится к хорошим привычкам – и если они повторяются, то это замечательно. Другое дело, когда действия вредят здоровью, жизни или вообще считаются бессмысленными.

Определяем главную причину появления привычки

Даже повторяющееся действие не может появиться просто так. Всему всегда есть начало, т.е. основная причина появления.

  1. Генетика. Некоторые наследственные факторы не могут зависеть от поведения людей. Так, например, с самого рождения у человека может наблюдаться повышенный уровень дофамина. Со временем, по мере взросления, появляется желание ощутить что-то новое, пойти на риск. И это делать необходимо, иначе может стать очень плохо. Некоторые люди вынуждены прибегать к наркотикам, так как именно они могут расслабить и успокоить на определенное время. Правда, это решение самое крайнее, ведь к таким веществам активно развивается не только привычка, но и сильная зависимость, от которой уже вряд ли можно с легкостью отучиться.
  2. Социум. В большинстве случаев причина всех повторяющихся действий – это влияние общества на человека. Так, например, чтобы показаться в компании «своим» человеком, доказать всем и себе, что трусость – это не про вас, мы делаем тоже самое, что и друзья. Со школьных лет практически каждый пробовал курить. Почему ученики это делают? Потому что это и интерес, и вход во взрослую жизнь, и решение попробовать за компанию. Примерно 35% школьников курят только потому, что общаются с друзьями, у которых такая же вредный навык. Тот же самый наглядный пример может быть и с человеком, который раньше не употреблял ненормативную лексику, а, став общаться с сокурсниками, слова сами вошли в лексикон. Отсюда полно матов и других ненормированных слов, которых ранее в речи не было. Кстати, очень часто, чтобы показать свою крутость, вес в обществе, мы делаем вещи, абсолютно не свойственные нам в обычной жизни.
  3. Успокоение. Многие говорят, что, например, алкоголь и курение успокаивают, приводят в чувство, помогают уйти от проблем, ограждают от стресса и депрессии. Кажется, это все человеческие отмазки, чтобы прикрыть себя. Люди не воспринимают курение как слабость, не считают ее основной проблемой ухудшения здоровья и не считают, что с этим нужно бороться. Так, во время нервного срыва или очень тяжелой ситуации человек берется на пачку сигарет и скуривает около 3-4 в день. Но именно в этот момент разумом правит не привычка, а зависимость – и это самое страшное, что может быть. И, если курение считается еще слабой повадкой по сравнению с другими, то только представьте, что происходит с теми, кто выпивает и сидит на наркотиках.
  4. Слабый характер. Пожалуй, это главная основная причина появления привычки. Сильный духом и волевой человек никогда не приучит свой организм к тому, что вредит его здоровью. Справиться с проблемами можно и другим путем, не прибегая к вредным поступкам.

Избавляемся от вредных привычек

Меняйте свое мышление в лучшую сторону. Первое, что необходимо сделать, это глубоко вдохнуть силу воли в грудь и мысленно взять всю ответственность за свои поступки в кулак.

Стоит помнить, что король действий – это вы, и только вам решать, совершать что-то или остановиться. Абсолютно у каждого поступка есть последствие – и это нужно четко знать.

Другими словами, если вы выпили пару бокалов крепкого вина, а приехали на машине, то, в первую очередь, подумайте о том, стоит ли ехать обратно домой в легком опьянении. Так же, никто не вправе указывать вам на то, что делать.

Ни один человек еще не заставлял другого привыкать к определенным действиям, т.е. если это вино вы не хотите, то, несмотря на все уговоры друзей, пить вы его не будете. В этом и состоит сила могущества человека.

Составление всех «да» и «нет» от ваших привычек. В плохих навыках, если честно, не существует моментов, которые «за», но попробовать можно. Возьмем ту же ситуацию с алкоголем, а именно – с вином. Возьмите лист чистой бумаги и попробуйте написать все «да» и «нет», которые таятся в этой, казалось бы, незначительной повадке. Пускай, схематично это будет выглядеть примерно так:

«ДА»«НЕТ»
Полное расслабление, абстрагирование от проблемВред здоровью
Возможность заведения новых знакомствДороговизна
Помогает чувствовать себя стильным, модным, своим в компанииСокращение продолжительности жизни
Прилив энергииЗависимость и пристрастие

Посмотрев и проанализировав все плюсы и минусы, уже можно сделать вывод, что же все-таки весомее для дальнейшей жизни.

Избавляйтесь от привычки потихоньку, небольшими шагами. Бросить курить за день – нереально, особенно, если уже есть зависимость. Есть вероятность, что слабость снова вернется в троекратном размере. Вот почему лучшего всего избавляться от вредной привычки постепенно.

Возьмем, к примеру, одну из самых распространенных бессмысленных повадок, который есть у каждого третьего человека – грызть ногти. Откуда он взялся? Скорее всего, базовой причиной послужил стресс, постоянные личные переживания, нервы.

Все начинается с парты, когда ученики сначала сгрызают колпачки от ручек и кончик карандашей, а только потом переходят на собственные ногти, когда под рукой не оказывается школьных принадлежностей.

В борьбе с такой проблемой нужно стараться как можно меньше думать о стрессе, заниматься полезными делами и при каждом желании потянуть пальцы в рот – останавливаться себя и мысленно ругать. Вы сами поймете, когда обычай уже не будет являться таковой. Но на все нужно время терпение.

Меньше переживайте. Как правильно, именно волнение заставляет человека возвращаться к вредным привычкам. Все дело в том, что люди часто принимают все близко к сердцу, не могут найти себе места.

Например, узнав об увольнении, сразу же хочется напиться, ведь так? Давящий груз от переживаний буквально заставляет человека на подсознательном уровне прибегать к привычкам.

В данном случае, необходимо сдерживать свои эмоции, а каждые промахи воспринимать как очередные ступени на пути к осуществлению цели. Успокоиться поможет медитация.

Останавливайте ситуации, во время которых хочется сорваться. Речь идет об определенных моментах, во время которых мы делаем одно и то же действие, даже не задумываясь об этом. Например, когда нам скучно – мы кушаем.

Это, кстати, тоже плохой навык, ведь организм не просит еды, но, чтобы хоть как-то сгладить серые день, мы покупаем сладкое и вредную пищу, пускаясь в настоящий зажор. В данном случае, стоит попробовать меньше находиться в ситуации, когда от нечего делать приходится прибегать к привычке.

Например, вместо того, чтобы объедаться от скуки в одиночестве, можно сходить на пробежку или в кино.

Замена плохой привычки на хорошую. Это отличный способ потерять любимый стереотип и обзавестись новым и полезным.

Например, если вы часто грызете ногти, то почему бы не начать жевать жвачку в те моменты, когда очень хочется приступить к этому действию? Или, например, замените постоянное надоедливое для всех щелканье пальцами на перебирание мячика в руках. Есть очень много способов заменить нехорошие повторяющиеся действия хорошими.

Не знаете, что делать, если невозможно придумать курению альтернативу? Начните с мятных конфет – это, пожалуй, лучший способ. Ломаете голову над тем, какой должна быть альтернатива алкоголю? Пейте лимонад, добавив кусочек мяты!

Дайте обещание. Если вы такой человек, который всегда держит свое слово и никогда его не меняет, то почему бы не дать обещание родному человеку о том, что привычка в скором времени искоренится? Это станет отличным стимулом для того, чтобы быстрее избавиться от вредного действия.

Как правило, обещания нарушать нельзя, и, если вы его дали, то, что бы ни было, его нужно выполнить. Этот метод работает не для каждого, так как в порыве зависимости люди срываются и смахивают все на привыкание.

Так что, с золотыми словами нужно быть аккуратным, чтобы не разбрасывать их налево и направо.

Читайте мотивационные книги. Еще один замечательный способ избавиться от вредной привычки – это постоянно читать о том, как многие люди побороли в себе зависимость.

Такие истории, действительно, вдыхают новую жизнь, помогают справиться с трудностями, наставляют на истинный путь. Если получилось у других людей – значит, обязательно получится и у вас.

Каждый день по 5-6 страниц чтения – идеальная норма, чтобы замотивировать себя на борьбу с самим собой.

Заведите друзей, кто тоже хочет избавиться от вредных привычек. Этот способ борьбы считается очень действенным, так как вдвоем намного проще абстрагироваться от проблемы, чем делать это в одиночку. Поверьте, два человека могут многие преодолеть, повторяя все друг за другом.

Например, если у вас двоих есть неприятная привычка часто сидеть перед телевизором и смотреть его до ночи, то почему бы не помочь друг другу избавиться от данной зависимости? Больше общайтесь, гуляйте на свежем воздухе вместе, переписывайтесь, делитесь идеями о будущей жизни, но пресекайте любое желание включить ТВ.

Всегда поощряйте свои достижения. Это очень важно для дальнейших продвижений. Например, следить за питанием и кушать только в тех случаях, когда этого просит желудок – очень сложно. Но если поощрить себя за то, что целую неделю вы питались не только правильно, но и в те моменты, когда ощущался голод, то можно побаловать себя, например, приятной покупкой.

Не сдавайтесь. Это, скорее, не способ борьбы с плохим навыком, а небольшой совет. Никогда и ни при каких обстоятельствах не нужно сдаваться.

Даже если сильно хочется все бросить и приступить к заядлой привычке, если очень сильная ломка и руки чешутся. Возьмите себя в руки и не позволяйте зависимости брать верх над собственным разумом.

Сдаться – значит, отступить, принять все, как есть, и перестать бороться с вредными привычками.

Не всегда вредные привычки должны ассоциироваться с чем-то ужасным (наркотики, курение, алкоголь). Есть более мягкие повадки. Правда, от них избавиться ничуть не легче, чем от вышеперечисленных. Человек – это сильное создание, способное побороть практически все на этом свете.

И уж если мы можем приспособиться к тому, чтобы переносить дикую жару, если сами родом с тех краев, где вечных холод, если мы без проблем адаптируемся в любой ситуации, то избавиться от вредных привычек и стереотипов – проще простого. Нужно лишь настроиться, задать себе планку и не отступать от намеченной цели.

Только в этом случае все проблемы будут повержены, а впоследствии покажутся этапом, который стоило было перешагнуть и пройти.

Источник: https://homeblogkate.ru/kak-izbavitsya-ot-vrednyx-privychek/

Ссылка на основную публикацию