Пессимизм — психология

Пессимизм

Пессимизм – это способ мироощущения, пронизанный унынием, негативом, неверием личности в положительные изменения.

Значение слова пессимизм походит от слова «pessimus», что с латыни значит – наихудший, следовательно, человек, которому свойственен пессимизм воспринимает мир в наихудшем виде.

В философии значение слова пессимизм представляет воззрение, которое утверждает о доминировании зла, рассматривает бытиё индивида, как бессмысленную пытку над собой, что является противоположным оптимизму.

Понятие пессимизм чаще понимается людьми, как жизненный взгляд, пропитанный мрачностью и печалью. Зачастую понятие пессимизм ошибочно приписывают личностям, которые пытаются быть реалистичными в выводах касательно окружающих вещей.

Пессимизм – это способ мировосприятия, который выражает подозрительность, негатив, недоверчивость личности. Этот способ мироощущения характеризуется угнетенным расположением духа, склонностью подчеркивать отрицательные аспекты действительности, переживанием бесцельности бытия, ощущением безысходности, слишком выраженной печальной реакцией на неуспехи.

Пессимизм распространённое явление, он отмечается у личностей различных профессий или социальных категорий, однако воспринимается большинством, как негативное явление, поэтому в обществе доминирует оптимизм. Жизнерадостность действительно помогает пережить трудности легче, это многим известно. Каждый способен избавиться от угнетающего пессимизма, отравляющего его счастливую жизнь.

Что такое пессимизм

Пессимизм, как способ восприятия мира считают отклонением, потому что большинство являются оптимистами, то есть верят в любовь, добро и доброжелательность людей. Но пессимизм это не мрачность взглядов, это возможность быть реалистом в некоторых вопросах.

Чтобы оставаться эффективной личностью надо постараться совмещать качества обоих типов – пессимизма и оптимизма. Обобщенно это звучит так: «иметь позитивный настрой, надеяться на наилучшее, не отрицать возможность худшего результата».

Необходимость делать пессимистические прогнозы возникает, когда нужно учитывать всевозможные неприятности и выходить из сложной ситуации. Но при рассмотрении возможных перспектив, особенно при формировании собственной мотивации, необходимо настраиваться на оптимизм, чтобы увидеть лучшие варианты.

Пессимизм каждого человека выражается неодинаково. У некоторых проявляется в быстропроходящей и недлительной депрессии, у других это длится дольше.

При наличии крайне выраженного пессимизма у человека отмечается отрицательное отношение к внешнему миру, он не просматривает в нём ничего хорошего.

Несмотря на пессимистическое мировоззрение, не означает, что надо оставаться таким всю жизнь, принимать это за норму, не стараться менять качество жизни к лучшему.

Пессимизм считается болезнью, хотя не каждый мыслит о нём так глобально. Если человек всегда унылый, ходит с плохим настроением, мрачными мыслями, это заметно отражается на здоровье. Спокойные, оптимистичные личности чаще становятся успешными.

Они расслаблены, уверенны, поэтому более здоровы. Ведь мысли реально материализуются, поэтому от них очень зависит текущая жизнь. Всё, о чём человек думает, притягивается к нему, поэтому если он ходит хмурым, не стоит удивляться, что и жизнь такая же.

Чтобы быть счастливым человеком необходимо ощущать себя таким.

Причины пессимизма бывают самыми разными. Генетические причины пессимизма являются очень весомыми. Хоть насколько бы дискуссионным ни был вопрос, является ли пессимизм врожденной характеристикой. Раз о нём говорят, значит, в этом есть смысл.

Даже если приверженцы этой идеи очень серьезны в своих утверждениях, они должны согласиться, что на это вполне можно повлиять.

То есть генетическую расположенность ребенка к пессимизму можно скорректировать правильным воспитанием и соответствующей средой общения.

Причины пессимизма могут скрываться в особенностях воспитания. Родители легко могут воспитать пессимистическую личность сами того не желая. Так, они любят сравнивать ребенка с другими, акцентируя, что он хуже, указывать на каждую оплошность, подавляя при этом индивидуальность, но удовлетворяя своё желание воспитать его по-своему.

Деструктивным образом на психику ребенка воздействует также критика, если еще при этом присутствуют другие.

Убеждая его, что он глупый, безответственный, невменяемый, бестолковый и не способный, это не поможет ему стать успешным и позитивным человеком. Немалое значение имеет жизненный уклад родителей.

Отношение к жизни значительно воздействует на процесс формирования мировоззрения. Ребенку тяжело быть оптимистом, если у его родителей пессимистический жизненный настрой.

Довольно часто встречается ситуация, когда пессимизм буквально «передаётся» поколениями. Родители живут по жизненному укладу своих родителей, обучая эму своих детей. Если воспитание было очень строгим, тогда эту цепочку будет сложно прервать. Они просто не знают, как им жить по-другому.

Хотя очень часто встречаются случаи, когда родители из неблагополучных семей становятся для своих детей стимулом для положительных изменений.

Такие дети очень смелые, ведь они бросают вызов установившемуся жизненному укладу и поступают очень правильно, воспитывая своих детей иначе, в любви и радости.

Депрессии и стрессы также причины пессимизма. Даже очень успешного человека способен сломить постоянный стресс, переживание горя, неудач, потерь.

Человек, переживший несчастье, не способен искренне радоваться жизни, по крайней мере, первое время, поэтому для него пессимизм становится образом мышления.

Зависимо от личности период пессимистического настроения будет проходить дольше или меньше.

Хроническая усталость также способна спровоцировать появление пессимистического настроения у человека. Однообразность дней становится испытанием, которое человек может не выдержать. Его личность «ломается» и он перестаёт видеть просвет в будущем.

Возраст также является фактором риска для возникновения пессимистического настроя. Оптимизм чаще ассоциируют с молодостью. В молодости есть возможность более резко изменить жизнь, поскольку есть больше сил и времени.

При наступлении кризиса среднего возраста силы, и время, да и здоровье становится уже не то. Человек начинает больше думать о старости и смерти, что конечно, не внушает оптимизма.

Не все могут в силу природного оптимизма противостоять подобным перспективам, поэтому старость является отдельной причиной пессимизма.

Хотя нередко можно встретить позитивных людей пожилого возраста, которых пессимизм обходит стороной, они не прекращают радоваться жизни.

Как избавиться от пессимизма

От пессимизма можно избавиться, но не за один день. Он становится образом жизни, образом человеческого мышления. Если человек понимает, что готов изменить жизнь, тогда должен научиться следовать рекомендациям.

Пессимисты в основном имеют низкую самооценку. Поднять её можно обращаясь к простому способу: необходимо вспомнить достижения детства. Насколько сложным казалось когда-то научиться писать, пользоваться техникой, но всему ведь научились и школу окончили.

Перед сном необходимо анализировать каждый прошедший день, вспомнить все позитивные мгновения. Сначала покажется, что ничего подобного не происходило. Но, даже такие вещи, как вкусный обед, согревающий чай, тёплый ветер, сияющее солнце дарят положительные эмоции.

Необходимо представлять себе, как в идеале должно было выглядеть будущее во всех деталях и между этим сфокусироваться над достижимыми вещами.

Подумать, как замечательно провести время, что сделать такого, что могло бы принести душевное удовлетворение (рыбалка, пикник, спорт).

Стремление к переменам поможет бороться пессимистическому индивиду с его навязчивыми мрачными мыслями. Новые знакомства, непривычная обстановка поспособствуют вытеснению апатии и негатива и вызовут любопытство. Периодически также необходимо заниматься новыми интересными занятиями.

Если пессимизм проявляется в основном при воспоминании о работе, видимо, пришло время, чтобы её сменить. Дать себе отдохнуть, выделить время, чтобы подумать, чем действительно можно заняться. Если накатывает волна плохого настроения, необходимо разобраться, почему так происходит, проследить связь изменения настроения и реальных обстоятельств, под воздействием которых оно изменяется.

Как избавиться от пессимизма? Необходимо отвлекаться от сильных переживаний о здоровье своём и близких. Если пессимистические мысли являются слишком изнуряющими и стали постоянными в жизни, тогда с ними тяжело справиться самому и следует обратиться к специалисту психологу.

Необходимо избегать негатива: не смотреть печальных и угнетающих фильмов, не читать политических новостей, избегать компании пессимистов. Следует делать всё точно наоборот – смотреть комедии, читать жизнеутверждающие истории, общаться с оптимистами. Главное, не терять надежды, выходить из того, что есть, развивать свои способности и заниматься любимым делом.

Источник: http://vseopsycho.ru/pessimizm/

Пессимизм

Что такое пессимизм? Привычка? Следствие неудач? Позаимствованная у кого-то жизненная позиция?

Мрачные мысли очень заразительны. Стоит кому-то одному в вашем окружении понемногу отравлять атмосферу негативом, как и вы через какое-то время можете поймать себя на мысли, что все чаще смотрите на мир пессимистично.

Вовремя заметив проявления пессимизма, вам, возможно, не составит труда от него избавиться, как от назойливой мухи.

А может быть, он прочно войдет в сознание и каждый день станет подливать по ложке дегтя в вашу медовую жизнь…

Пессимизм — что за фрукт?

Что говорит про пессимизм Википедия? Что это негативный взгляд на жизнь. После чего пускается в пространные объяснения на тему исторического пессимизма, пессимизма в философии и так далее.

Тогда в остальном нам придется разбираться самостоятельно.

Пессимизм бывает очень разным. И он может быть вызван разными причинами. Например, нередко это состояние является проявлением тревожности, неуверенности в себе.

Бывает, что пессимизм накрывает человека, привыкшего во всех своих неудачах обвинять других. Обиженный человек — тоже пессимист, особенно если его жизнь из-за этих обид складывается не так удачно, как ему хотелось бы.

Человек, живущий под тяжестью разных фобий, тоже не может смотреть на жизнь позитивно.

Несмотря на видимые различия, есть во всем этом и нечто общее: пессимисты — несчастные люди, не удовлетворенные своей жизнью. Страдающие от каких-то личных проблем, не способные справиться с ними самостоятельно. Согласитесь, вряд ли можно встретить деятельного пессимиста с активной жизненной позицией.

И что же с этим делать? Как бороться с пессимизмом? Стать счастливым по собственному желанию?

Примерно так. Но здесь важно понимать некоторые тонкости, благодаря которым можно действительно стать счастливым по своему желанию, а можно не сдвинуться с мертвой точки ни на йоту, как бы вам этого ни хотелось.

Как бороться с пессимизмом?

Вы обратили внимание на то, как много сегодня стали говорить о позитивном мышлении? О том, как же стать счастливым?

Законы рыночной торговли нерушимы. В жару растет спрос на кондиционеры, а в холода — на обогреватели. В периоды финансовых кризисов особенно в цене становится счастье. На книжных полках, в Интернете, по телевизору — повсюду вам обещают, что покажут путь к счастью. Только вот всегда ли приведет этот путь к цели?

Оптимизм и пессимизм — это наш личный выбор, считают психологи. И от того, что мы выберем, будет зависеть наша жизнь. Популярные рецепты позитивного мышления просты: думая о позитивных ощущениях и стараясь их воспроизвести, человек получает больше радостных эмоций. Они накапливаются и начинают менять мировоззрение. И этому, полагают психологи, можно научиться.

Например, сесть прямо сейчас и вспомнить, кого бы вы могли поблагодарить. Написать этому человеку письмо или позвонить по телефону и выразить свою благодарность за что-то. Ощутить самому положительную эмоцию и подарить ее другому.

А еще стараться всем событиям давать не негативную, а позитивную оценку, преодолевая свой пессимизм. Например, искать во всем хорошие стороны.

Не состоялась сделка? Это к лучшему: возможно, партнерство оказалось бы неудачным. И будет другой, более надежный и выгодный вариант.

Начальник сегодня на вас сорвался? Так он просто не выспался, вот и шумит… А завтра он вас уволил с работы? Значит, наконец-то подвернулся шанс начать новую жизнь!

Соблазн оценивать все события позитивно велик. И перед ним не могут устоять очень многие. Однако у тех, кто привык рассказывать себе прекрасные истории, жизнь почему-то совсем не меняется. Проблемы остаются, только вот «рассказчик» делает вид, что их не существует. И продолжает во всем видеть только хорошее.

Такое виртуальное счастье сильно напоминает некую наркотическую зависимость, без которой реальная жизнь счастливой ни за что не станет. Однако мы рождены, чтобы жить в реальном мире. И уход в свои иллюзии — это побег, а не обретение счастья.

Не удалась сделка? Так, может, не потенциальный партнер в этом виноват, а то, что вы не учли в вашем предложении какие-то важные нюансы?

Начальник накричал? А может быть, он просто требует от вас невозможного, и ему нужно об этом сообщить?

С работы уволили? Это вообще серьезный повод задуматься над тем, на своем ли вы месте и подходит ли вам эта должность.

Чувствуете разницу?

Тогда как бороться с пессимизмом, чтобы не попасть в капкан безудержного оптимизма?

Поиск счастья без крайностей

Понимание себя при помощи системно-векторной психологии Юрия Бурлана помогает справиться с любыми переживаниями, которые возникают в ответ на трудности.

Осознание причин и следствий своих собственных реакций и поведения делает нас сильнее. Мы можем избавиться от обид, страхов, нервозности, раздражительности, депрессии, апатии, неуверенности в себе.

И мы понимаем, что делать, чтобы впредь этого всего не возникало.

Системно-векторная психология кардинально отличается от логики «позитивно мыслящих», уверенных в том, что отрицательные эмоции не должно вызывать ничего. Она учит не отгораживаться от них, а понимать их. Умея справиться с трудностями, осмыслить их и пережить, у нас получится прожить счастливую жизнь.

Убегая же от них из философии пессимизма в философию крайнего оптимизма, получится лишь надежно отгородиться от части реальной жизни. А значит, не стать по-настоящему счастливым. Ведь нельзя понять, что есть радость, пока не испытаешь печаль. Понять, что есть счастье, пока не почувствуешь вкус страданий.

Так давайте перестанем отгораживаться от своей реальной жизни чужими рецептами и приемами, и подумаем, в чем наше истинное счастье. В сиюминутных удовольствиях в виде приятной музыки, вкусной еды, красивой одежды и довольных лиц рядом? Или в радости от того, что мы делаем, что мы чувствуем и, несмотря на все трудности существования, умеем испытывать положительные эмоции?

[gn_note color=»#FFFFCC»]

• Еще о жизни и счастье: Смысл жизни — иллюзия или осознанная необходимость?

[/gn_note]

Признайтесь себе откровенно, многие ли занятия в вашей жизни приносят радость и делают вас счастливыми? Наверное, нет. Но если отказаться от них, вы просто не будете знать, что делать дальше и куда идти за этим счастьем.

Просто не будете знать.

Но сегодня у каждого есть шанс узнать. Познакомиться с самим собой. Услышать свои настоящие желания. Узнать свое истинное призвание. Понять, что делать дальше. Обрести не то счастье, которое «иметь» или «быть». А счастье быть собой и счастье быть с другими.

Бесплатный тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана — скоро. Присоединяйтесь!

Статья написана по материалам тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

[adrotate banner=»2″]

все векторадепрессияСистемно-векторная психология Юрия Бурланасмысл жизни

Источник: http://svpsychology.ru/pessimizm/

Плюсы пессимизма и минусы оптимизма. В поисках равновесия | Саморазвитие | Наша Психология

Агрессивная пропаганда позитивного мироощущения, похоже, сменяется сомнением и скепсисом. У розовых очков обнаружились серьезные недостатки, у темных – свои преимущества. Психологи размышляют и экспериментируют, сравнивая разные взгляды на жизнь, и в итоге приходят к неожиданным выводам.

В последние годы огромную популярность во всем мире приобрели всевозможные тренинги позитивного мышления, призванные привить людям более оптимистичный взгляд на жизнь и тем самым способствовать успехам во всех начинаниях.

Идеологи этого нового направления – позитивной психологии – исходят из очевидного: пессимисты своей озабоченностью возможными неприятностями просто притягивают их. С человеком происходит то, на что он себя настраивает. Пессимистический взгляд сужает жизненные перспективы и тормозит профессиональный и личностный рост.

Вывод очевиден: оптимистическая позиция явно предпочтительнее, поэтому ее формированию надо всемерно способствовать.

Однако, как и во всем, тут тоже нужно знать меру – избыток оптимизма не идет человеку на пользу. К такому выводу пришли американские ученые М. Пьюри и Д. Робинсон, исследовавшие эту проблему. Результаты их работы подтвердили гипотезу о преимуществах оптимистической позиции.

В сравнении с пессимистами оптимисты больше времени и сил отдают работе, рассчитывают на скорейшее увеличение своих доходов и прилагают к этому определенные усилия. Оптимисты значительную часть заработанных денег откладывают или инвестируют, вовремя гасят задолженности.

Иными словами, в экономическом плане ведут себя рассудительно и прозорливо, что позволяет им крепко стоять на ногах и рассчитывать на повышение благосостояния.

Эту замечательную картину сильно подпортили крайние оптимисты.

Они, как оказалось, стараются уделять работе минимальное количество времени, откладывают меньшую часть заработанных средств, а те деньги, что инвестируют, часто вкладывают в сомнительные и крайне рискованные проекты.

К тому же большинство из них имеют серьезные долги, поскольку с легкостью берут кредиты, а с погашением задолженностей никогда не спешат, позволяя им непомерно разрастаться. Как видно, в экономическом плане поведение пессимистов абсолютно несерьезное.

В заключении своей работы американские исследователи написали: «В наши дни многие врачи считают, что бокал красного вина может быть даже полезен для здоровья, однако ни один врач не посоветует вам пить вино литрами.

С оптимизмом, похоже, происходит то же самое – в умеренных дозах он полезен, в чрезмерных может погубить.

Люди, стоящие на позициях крайнего оптимизма, необъективно оценивают реальность и в силу этого ведут себя недостаточно разумно, порой просто глупо».

Негативизм хорошо?

Не так давно в Вашингтоне проходил симпозиум американских психологов под девизом «Незамеченные достоинства негативизма». Смысл его был в том, чтобы, как выразился один из участников симпозиума, выступить против «тирании позитивного мышления и засилья оптимизма».

Современные психологи приходят к выводу, что помешательство на позитивности и оптимизме зашло слишком далеко. Конечно, у оптимизма есть свои плюсы, но и минусов немало. Односторонний взгляд на мир и на себя не дает человеку реальной картины происходящего.

Такой человек волей-неволей живет лишь сегодняшним днем, не задумываясь о последствиях своих и чужих поступков. Беспечность и эгоизм – главные характеристики бездумного оптимизма, по мнению участников вашингтонского симпозиума. Непредвиденный крах надежд, жестокое разочарование – все это плоды оптимизма.

Каждому человеку в жизни нужна доля пессимизма, чтобы не слишком обольщаться и трезво смотреть на вещи.

Но не стоит и забывать, что стакан может быть не только наполовину полон, но и наполовину пуст. Специалист по социальной психологии из штата Массачусетс Джулия Норем занималась исследованием так называемого защитного пессимизма – такой стратегии поведения, когда человек стремится мысленно проиграть предстоящую ситуацию, но обязательно с учетом мелких препятствий при достижении цели.

Защитный пессимизм, по результатам исследований, ничуть не хуже стратегического оптимизма, заставляющего человека тщательно избегать мыслей о плохом. В некотором отношении пессимистический настрой даже лучше. Размышления о помехах позволяют полнее охватить предмет, увидеть все его стороны и таким образом заставляют думать и находить верное решение.

Хуже, когда пессимисты пытаются представлять себя непобедимыми чемпионами, и совсем плохо, когда, подобно стратегическим оптимистам, они стараются вообще ни о чем не думать.

Оптимисты же, как показало исследование, наоборот, добиваются лучших результатов после бездумного «отдыха на пляже» и наихудших – после того, представляют себя в роли пессимистов и начинают задумываться о возможных препятствиях и трудностях при выполнении задачи.

Главный вывод исследования: оптимизм и пессимизм становятся у каждого второй натурой, коренящейся как в воспитании, так, видимо, и во врожденной предрасположенности. И важно то, что при решении определенных задач, похожих по структуре на задания в эксперименте, защитный пессимизм, если он естественен для человека, оказался ничем не хуже стратегического оптимизма.

Смысл страдания

Распространенное мнение, что пессимистический взгляд на вещи неблагоприятно сказывается на здоровье и что улыбаться полезнее, чем хмуриться, на поверку оказалось не совсем верно.

Психологи установили, что даже люди нервные, обремененные различными заботами и несчастьями, склонные вечно жаловаться на судьбу и боли во всех частях тела, посещают врачей не чаще, чем их жизнерадостные сверстники, и уходят из жизни не раньше оптимистов.

Иными словами, даже глубокий пессимизм – не поведенческий, не защитный, не конструктивный, а именно глубокий и всеохватывающий пессимизм – нисколько не вредит здоровью.

Пессимистом был немецкий философ Шопенгауэр, который не без оснований полагал, что страдание служит источником великих дел, ибо удесятеряет силы и заставляет быть изобретательными.

Всем известна фраза Наполеона, которую он произнес, когда его спросили, в чем главный секрет его стратегии: «Надо не раздумывая ввязаться в бой, а там видно будет». Этот принцип исповедуют большинство стратегических оптимистов.

Наверное, не следует бездумно гнать от себя любые опасения и тревоги, ведь нередко они служат не столько препятствиями и ограничениями, сколько предостережениями. Да и постоянная жизнерадостность – это недостижимая утопия.

Каждому нужно научиться ценить любое свое душевное состояние (тем более что преобладание того или иного зависит только от индивидуальной психофизической конституции) и извлекать из него максимум пользы. Это подтверждается и книжными рейтингами.

На верхние строчки в США и Великобритании вдруг вырвалась книга английского психолога Адама Филипса «Стань вменяемым», преисполненная глубочайшего скепсиса в адрес новомодной психологии счастья. В ней автор, вопреки сложившейся тенденции, повествует вовсе не о человеке счастливом, а о человеке разумном, трезвом, здравомыслящем и уравновешенном, что вовсе не обязательно предусматривает личное счастье, а порой даже, наоборот, его исключает.

По мнению Филипса, бесчисленные руководства по обретению счастья не столько указывают решения проблемы, сколько сами составляют серьезную проблему. Счастье не может быть целью, достигаемой с помощью некоторых приемов.

Оно лишь иногда посещает человека как результат его полноценной, здоровой и осмысленной жизни в так или иначе складывающейся реальности. А реальность эта порой такова, что было бы более чем странно ей радоваться.

И здравомыслящий человек вполне это осознает, испытывая самые разные чувства в связи с событиями и явлениями окружающего его мира. Негативная реакция на негативные события – это нормально и естественно, и она говорит об отличии вменяемого человека от блаженного идиота, не отдающего себе отчета в происходящем вокруг.

Авторы «позитивных» руководств отучают людей от адекватного мироощущения, предлагая взамен устланный карамелью путь в эмоциональный тупик.

Если, поверив им, считать свою грусть, тревогу или страх ненормальными состояниями и всячески стремиться поменять их на оптимистичный восторг, ничем хорошим это не кончится! Представление о том, что мир прекрасен, умилительно, но совершенно нереалистично – в нем причудливо перемешано все, хорошее и плохое. По-настоящему душевно здоров лишь тот человек, который это правильно понимает и адекватно чувствует, умеет радоваться и горевать, тревожиться и блаженствовать.

негативное мышлениепозитивное мышлениепсихологические установкиэмоции

Источник: https://www.psyh.ru/plyusy-pessimizma-i-minusy-optimizma-v-poiskah-ravnovesiya/

Пессимист — Психологос

Пессимист (от лат. pessimus — наихудший) — человек с присущими ему отличительными качествами и свойствами, выражающимися, прежде всего в отрицательной оценке человеческой и всемирной жизни.

Пессимист — это человек, у которого все на свете идет к худшему, видящий во всем одно только зло, глядящий на все мрачно.

Пессимисту присущи такие черты, как неуверенность в себе и своих действиях, чрезмерная категоричность негативных оценок окружающей обстановки и т. д.

Эти черты, эти свойства и есть те факторы, которые определяют психические процессы личности, непосредственно отвечающие за действия человека.

Если человек думает о неприятностях в категориях «всегда» и «никогда», рассматривая их как постоянно действующий фактор, то он является пессимистом.

Пессимисты обычно дают универсальное объяснение своим неудачам, склонны капитулировать по всем направлениям, хотя неудача постигает их в одной конкретной области. Когда происходят неприятности, пессимист обвиняет в них себя, обращаясь внутрь.

Жизнь, по мнению пессимиста, приносит ему недостаточно радостей. Согласно мнению ученого, существуют три области, где пессимист чаще всего сталкивается с неприятностями. Во-первых, пессимист легче впадает в депрессию. Во-вторых, его физическое здоровье может оказаться хуже, чем следовало. В-третьих, пессимист обычно добивается меньших успехов, чем позволяют его способности.

В 1997 году в Дании проводилось обследование 730 пациентов с разными заболеваниями сердца. Эти наблюдения показали, что у пессимистов вероятность возникновения инфаркта на 70% выше, а вероятность преждевременной смерти — на 60%.

К тому же хронический пессимизм усиливает стресс, что приводит к повышенной выработке определенных гормонов: адреналина и кортизола. Адреналин повышает артериальное давление, увеличивает вязкость крови — всё это создает условия для развития инфаркта.

Кроме того, в ходе обследования, которому подвергались на протяжении тридцати пяти лет сто выпускников Гарварда, установлено, что пессимисты бросают курить реже, и чаще болеют.

Качества свойственные пессимисту также влияют на его работу и карьеру.

Психологи утверждают, что ожидание неприятностей, свойственное пессимистам, является само по себе мощным стрессогенным фактором, особенно в условиях напряженного рабочего ритма.

У любого человека бывает время, когда работа становится невыносимой: у него опускаются руки и он словно натыкается на стену. От того, как человек ведет себя в этот момент, зависит его дальнейший путь: к беспомощности или работоспособности, к неудаче или успеху.

Часто приобретенная в сложной ситуации беспомощность превращается в полномасштабную депрессию, если человек, потерпевший неудачу — пессимист.

Но не стоит думать, что качества пессимиста абсолютно бесполезны. Очень часто пессимизм помогает поддерживать реализм, в котором мы очень нуждаемся.

Во многих исследованиях было установлено, что пессимисты в среднем обладают несколько более высоким интеллектом. Пессимисты гораздо точнее способны оценить возможности своего контроля над ситуацией.

Ученые говорят, что пессимисты печальнее, но мудрее.

Качества, присущие пессимисту трудно в себе воспитать в зрелом возрасте. Ученые говорят, что чаще всего эти черты коренятся во врожденном предрасположении и в семейном воспитании. Но скорректировать эти характеристики можно. Если вы пессимист — воспитывайте в себе пессимизм защитный.

Противоположность пессимисту — Оптимист.

Ребенок-пессимист

«​Наш шестилетний сын страшный пессимист. Он постоянно хмурый и неприветливый. Он способен повергнуть в уныние всю семью. Все наши попытки изменить его поведение не дали никаких результатов, а его настроение и отношение к окружающим становятся только более мрачными и сердитыми. Что нам с ним делать?» См.→

Источник: https://www.psychologos.ru/articles/view/pessimist

Психология пессимизма

Проблема пессимистического взгляда на жизнь во все времена волновала философов, ученых и простых людей.

Мартин Селигман, один из самых популярных психологов мира и автор многих бестселлеров, посвященных саморазвитию, недавно опубликовал книгу под названием «Утраченный оптимизм».

Давайте рассмотрим некоторые из конкретных стратегий, приведенных Селигманом, и попытаемся сделать наш жизненный путь более позитивным.

Селигман выделяет такие характеристики пессимизма: «постоянство, повсеместность и персонализация». Пессимистические люди склонны принимать плохие ситуации и превращать их в постоянные в своем сознании.

Скажем, например, ваша машина ломается, и вы говорите себе: «Я никогда не смогу водить приличную машину». Это изменит временную ситуацию и сделает ее постоянной. Оптимистичный человек сказал бы что-то вроде: «Вероятно, просто требуется замена масла.

Я завтра отвезу ее на станцию техосмотра». Это объяснение является временным, а также ориентированным на полезные действия.

Вторая особенность пессимизма — повсеместность: принятие чего-то отдельного и экстраполяция его на всю реальность. Допустим, у вас был плохой опыт с арендодателем, который обманул вас с залогом. Вы могли бы сказать себе: «все квартирные хозяева — лживые, жадные люди».

Это звучит немного экстремально, но иногда мы именно так говорим себе о некоторых вещах, окружающих нас или в нас самих. Обратите внимание также на слово «все», которое очень похоже на «никогда» в предыдущем примере.

Современные психологи учат клиентов избегать аргументов «все или ничего», таких слов, как «всегда» и «никогда», которые не допускают исключений. Это небрежное мышление нельзя допускать в нашем внутреннем диалоге.

Оптимист сказал бы что-то вроде: «У меня были разногласия с этим конкретным человеком, но я не собираюсь позволять этому неприятному эпизоду беспокоить меня в будущем». Мы все можем преобразовать пессимистические утверждения в более оптимистичные, отредактировав внутренний диалог.

Третья особенность — персонализация. Пессимисты склонны обвинять себя, а не внешние условия или других. Предположим, вы участвовали в соревновании по бегу и проиграли. Пессимистический ответ был бы: «Я ни на что не способен». Это как персонализированный ответ, так некое утверждение.

Лучше сказать себе: «Мне, вероятно, стоит больше тренироваться перед забегом в следующий раз» (конкретные планы, ориентированные на действия) или «у других бегунов просто больше опыта, чем у меня» (поиск внешних аргументов).

Мы все можем быть в поиске такого рода внутреннего диалога и преобразовать его в конкретные и ориентированные на действия утверждения.

Другой большой аспект пессимизма — это тенденция к размышлению о проблемах и негативных эмоциях. Пессимистические люди склонны быть интроспективными, и они снова и снова проигрывают в своей душе пережитые негативные события и чувства, пытаясь понять, что пошло не так. Анализ проблемной эмоции только приводит к большей части той же самой эмоции.

Поэтому, если у вас депрессия, и вы пишете в своем дневнике о том, насколько все плохо, то это только ухудшит ситуацию. Мы склонны думать, что мы должны «выпустить пар» и «выразить себя», но это может иногда увеличивать проблему до такой степени, что она становится раздутой. Таким образом, тривиальный инцидент становится всепоглощающим бедствием.

Конструктивное действие обычно лучше, чем размышления.

Если вы расстраиваетесь, вы можете пойти на прогулку, нарисовать картину или поработать над своей любимой коллекцией — все лучше, чем плакать! Селигман говорит, что даже отвлекаться гораздо лучше, чем продолжать размышлять над проблемой. Конечно, можно также предпринять конструктивные действия для решения проблемы, которая беспокоит вас, и это может быть еще лучше.

Источник: http://communityhost.ru/2017/07/14/psixologiya-pessimizma/

Кто такие пессимисты

Практически каждый из нас способен хотя бы временно иметь позитивный настрой. Но когда человек сталкивается с различными жизненными проблемами и неудачами, наступает время пессимизму.

Пессимизм не является болезнью. Это временное состояние личности человека, характеризующееся полной апатией ко всему. Человек теряет интерес к жизни в целом и к занятиям, которые ранее нравились и доставляли радость.

Сон у пессимистов плохой, прерывистый и беспокойный. Много сил пессимисты тратят на то, чтобы уговорить себя пойти на работу, учебу или просто выйти в магазин за продуктами.

Все это для них делать сложно, так как обычные желания и стремления у них отсутствуют.

Что делать, если ваша жизнь разваливается

Как быстро поднять себе настроение

Многие пессимисты не считают что с ними что-то не так. Они сваливают симптомы пессимизма на хроническую усталость и временное плохое настроение. Но это их большая ошибка. В этом состоянии человек может находиться довольно долгое время, тем самым портя настроение окружающим и отравляя жизнь себе самому.

https://www.youtube.com/watch?v=FurfRevfiZQ

Чаще всего предрасположенность к пессимизму появляется у людей еще с детства. А первые его проявления возникают в юношеском возрасте. Заурядной причиной появления пессимизма является неразделенная любовь. Но иногда причиной может быть, например, недовольство своей внешностью.

Как справляться с пессимизмом

В зависимости от серьезности расстройства нужно решать, как с ним справляться.

В редких случаях требуется помощь опытного психолога и медикаментозное лечение. Но чаще достаточно помощи окружающих и близких людей. Кроме того, человек сам должен стараться понять себя и решать проблемы без вреда для здоровья. Ведь всегда проще уходить от проблем, чем их решать.

Положительные эмоции это ключ к преодолению плохого настроения. Нужно стараться заниматься любимыми делами, приносящими радость. Лучше если эти занятия будут коллективными, совместно с хорошо настроенными родными людьми и друзьями.

Это могут быть походы в кино, театр, посещение интересных мест, прогулки или просто прослушивание любимой музыки.

Для того, чтобы справится с пессимизмом нужно каждый день работать над собой, над своим мироощущением. Это нужно делать каждый день, стараться смотреть на вещи с хорошей стороны.

На человека, который уверен в себе и счастлив приятно смотреть. Такие люди приветливо улыбаются и свободно общаются с людьми. В мире еще не было успешных пессимистов.

Чтобы достичь целей в жизни нужно любить ее и радовать поступками окружающих людей.

Источник — mirrosta.ru

Источник: http://mirrosta.ru/psichologiya-lichnosti/kto-takie-pessimisti.html

Психология пессимизма

Психология пессимизма

Каждый успешный трейдер понимает, что роль его настроения на рынок имеет большое значение в процессе получения прибыли. Так, если он воспринимает любую возникшую ситуацию как море безграничных возможностей, то получать дополнительный капитал будет довольно просто.

Но если же даже самая, казалось бы, благоприятная картина выглядит для него как поле боя, где рынок всегда и всех побеждает, то ожидать высоких показателей от такого трейдера не стоит.

То же самое справедливо и для повседневной жизни, что выразилось в появлении таких категорий личностей как оптимисты и пессимисты.

Пессимистом называют человека, который воспринимает все в жизни в негативных оттенках.

Для такого человека даже представляющиеся возможности скрывают, как ему кажется, подводные камни, цель которых состоит в том, чтобы помешать выполнить желаемое действие.

При этом, совершенно противоположная по темпераменту личность – оптимист – в аналогичной ситуации будет видеть только благоприятные возможности, из которых можно извлечь выгоду.

Масса людей, которые относятся к пессимистам, как правило, является несчастной, так как все воспринимается в жизни через призму негатива, обмана и несправедливости. Такой жизненный устой вырабатывается на протяжении многих лет, еще с раннего детства.

Когда пессимистичная личность принимает решение стать трейдером, то это уже говорит о многом, хотя бы о том, что у нее возникает желание попробовать себя в новом деле. Такое нечасто заметишь в отношении пессимистов. Однако почти всегда эта группа людей терпит поражение на рынке, ведь сам процесс торговли вызывает у них отрицательные эмоциональные подтексты. Получается следующая картина:

— пессимист принимает решение изменить что-то в своей жизни и принимает решение стать трейдером;

— уже сформированная его психологическая структура не позволяет добиться успеха на рынке, а позволяет лишь обильно и стабильно нести убытки;

— анализ своих торговых результатов наводит новоиспеченного трейдера на мысли, что он недостаточно умен либо Форекс – место массового обмана населения;

— результат: он становится еще более пессимистичной личностью!

Преимущество такого темперамента в торговле заключено в том, что группа пессимистов обеспечивает других людей хорошим доходом. Если те, кто зарабатывает на рынке, получают свои прибыли от тех, кто эти деньги теряет, то можно сказать, что почти все пессимисты отдают свои деньги профессионалам биржевой торговли.

Недостатков же такого типа личности как трейдера можно выделить несколько, да и то это только основные пункты.

Во-первых, трейдер пессимист слишком консервативен в торговле, то есть он поздно входит в рынок и вовлекает мало капитала. Результатом этого является то, что прибыль не создается, так как вход в рынок осуществлен слишком поздно. Одновременно с этим, разовые потери также не слишком большие, ведь вовлечено мало капитала в торговлю.

Во-вторых, любые возможности рынка воспринимаются с некой негативной окраской. Неважно, предоставляет рынок в данный момент потенциал движения в ту или иную сторону, трейдер-пессимист воспринимает любой сценарий как вариант потери капитала.

Группа пессимистичных трейдеров более детально делится на несколько более мелких типов пессимистичного настроя на торговлю:

— психология неуверенности;

— психология страха;

— психология жадности.

Они отличаются между собой, но все они входят в группу пессимистичных психологических типов, так как характеризуют трейдеров, негативно воспринимающих рынок или себя в структуре этого рынка.

Неудивительно, что из двух основных разновидностей – оптимисты и пессимисты – в первую группу можно отнести только чрезвычайно уверенных трейдеров. В таком случае соотношение между двумя типами трейдеров как личностей будет 5 к 1. Потому и статистика успехов на Форекс такая не безоблачная, ведь пессимистов в разы больше, чем оптимистов.

Источник: https://next-invest.ru/psihologiya-pessimizma.html

Пессимизм

Почти каждый человек не в состоянии долгое время быть позитивно настроенной личностью. Кто-то сразу, а некоторые под длительным действием проблем и жизненных неурядиц, вспоминают о том, что в их жизни появился пессимизм.

Важно знать, что это сколько не душевная болезнь, а состояние, главное свойство которого заключается в том, что от пессимизма не так-то и легко избавиться, оно не готово сразу прийти на смену оптимизму.

Поговорим более детально о том, как спасти свою жизнь от серых красок обыденности и апатии ко всему, вплоть до занятия любимыми делами.

Понятие пессимизм

Феномен пессимизма был давно изучен с медицинской точки зрения. В этой области он имеет название «дистимия».

Человек, находясь в таком состоянии, зачастую, страдает бессонницей, у него сбивается режим сна. Он теряет былой интерес к жизни, всем ее прелестям.

Появляется чувство, будто тело находится в непонятном вакууме круглосуточно. Большая часть времени уходит на преодоление усталости.

К сожалению, многие люди, замечая за собой подобные симптомы, не считают нужным обратиться к специалисту, в противовес этому они сваливают данное состояние на обычную утомляемость после трудного рабочего дня. В этом и состоит главная ошибка. Дистимия способна овладеть психологическим состоянием человека на долгое время. В результате этого, она способна дать начало различным физиологическим заболеваниям.

Стоит отметить, что склонность к пессимизму проявляется еще с детского возраста. В большинстве случаев, он посещает жизнь подростков, чьи главные переживания сосредоточены на неразделенной влюбленности.

Тест на пессимизм

Прежде чем перейти к детальному рассмотрению рекомендаций, относящихся к тому, как избавиться от пессимизма, рекомендуем ответить на ряд вопросов, что помогут определить вашу степень оптимизма-пессимизма.

1. Ваши сны:

• страшные;
• неясные;
• приятные;
• эротичные.

2. Вы только что проснулись, ваши мысли:

• о погоде;
• о любимой работе;
• о ненавистной работе;
• о возлюбленном.

3. Ваш завтрак:

• начинается с сервировки стола;
• сопровождается вашим ворчанием;
• сопровождается вашей обычной болтливостью;
• некогда, спешите.

4. Во время чтения газеты, вас интересует:

• политические новости;
• спорт;
• культура.

5. Ваша реакция на страшное преступление и пр.:

• безразличие;
• озадачены тем, чтобы подобное не случилось и с вами;
• возмущены, что органы правосудия не способны оберегать обычных граждан от опасности;
• понимаете, что все в мире бывает.

6. Ваша встреча с незнакомым человеком:

• доверяете ему;
• ожидаете от него вопросов;
• наблюдаете за ним с любопытством;
• следите, не делая выводов.

7. Когда вас кто-то случайно разглядывает, вы:

• кажется, что в вас увидели что-то смешное;
• вам приятно;
• смотрите в зеркало, витрину;
• вам все равно.

Анализ ответов:

Подсчитайте количество полученных баллов.

Ваши результаты:

1. 10-15 баллов – осознайте, что от пессимизма необходимо избавляться.
2. 16 – 27 – трезвый взгляд на мир. Совершенствуйте свои оптимистичные взгляды.
3. 28 – 35 – оптимист от рождения.

Как бороться с пессимизмом?

1. Если пессимизм приобрел форму болезни, немедленно обратитесь к специалисту. За вами должен быть присмотр здорового родственника.
2. Лечение должно проходить с помощью положительных эмоций.

   Необходимо не только разнообразить домашний очаг, но и добавить в обыденную обстановку семейные комедии, расслабляющую музыку, прогулками по свежему воздуху, в кино, театр.

Помните о том, что с пессимистичными взглядами маловероятно, что человек способен чего-либо весомого добиться в жизни. Поэтому необходимо ежедневно работать над своим взглядом на жизнь, над своими мыслями.

Источник: https://womanadvice.ru/pessimizm

Пессимизм вредит вашему здоровью. Как избавиться от пессимистических мыслей?

Пессимизм вредит вашему здоровью. Как избавиться от пессимистических мыслей?

Отрицательные эмоции, негативные мысли, пессимизм  медленно, но верно разрушают здоровье человека.  Когда в  вашей голове часто хозяйничают мрачные предчувствия,  деструктивное мышление и апатия, ваш организм пребывает в легком  стрессе.  Если человек всегда ожидает худшего, его организм напряжен, даже если человек  этого не замечает.  Почему это происходит?
 

В первую очередь  негатив в нашей голове повышает  уровень кортизола в крови. Кортизол еще называют гормоном стресса. В минуты опасности этот гормон отвечает за инстинкт самосохранения, он  активизирует защитные силы организма.

То есть кратковременное повышение уровня кортизола  помогает нам справиться с эмоциональной встряской и противодействовать стрессу.  Но пессимизм не  является стрессом,  и в этом случае повышенный уровень кортизола в крови работает  «в холостую».

Если человек является пессимистом  по жизни,  то  кортизол  просто изнашивает его  организм. Это как нажимать на педаль газа в автомобиле, стоящем на ручном тормозе.

Медики утверждают:  у пессимистов обычно повышено давление, высокий  уровень холестерина в крови, у них чаще болит сердце. Негатив в голове  сурово бьет по всем внутренним органам.  Как это происходит?

От пессимизма, вследствие их  частой повышенной активности,  страдают:

1. Надпочечники

Негатив, вызванный пессимистическим настроем,  приводит к отрицательным эмоциям  — раздражению, разочарованию и  унынию.  Поэтому надпочечники вырабатывают адреналин, кортизол и другие гормоны, которые подстегивают сердце, и оно вынуждено  работать на повышенных оборотах. Таким образом,  пессимист  неоправданно заставляет работать свой мотор на износ.

2. Печень

Негативные мысли приводят к тому, что печень начинает перерабатывать запасённый глицин в глюкозу (энергия  для всего организма). Таким способом организм готовится к активным действиям, то есть активизирует скрытые резервы. Организм  готов или драться или  убегать. Совершенно бесполезная работа, если на самом деле бежать никуда не нужно,  да  и бить некого.

3. Почки и кишечник

Сосуды, по которым кровь поступает к внутренним органам, сокращаются, из-за этого  не достаточно активно  работает  мочеполовая  система и  пищеварение. Это вполне оправдано в стрессовой ситуации, но абсолютно деструктивно, когда опасности нет. Есть только иллюзия опасности или ожидание неприятностей в  голове  пессимиста.

3. Миндалина мозга

Или миндалевидное тело,  —  часть головного мозга, отвечающая за эмоции.  Именно миндалина  воспринимает «дурные предчувствия», как  реальное тревожное событие и  — запускает механизм  включения защитных сил организма, единственно возможный ответ нервной системы на стрессовую ситуацию. 

4. Спинной мозг

Сигнал тревоги от миндалины головного мозга  поступает в  спинной мозг и,  распространяясь по нервной системе,  приводит  все внутренние органы организма  в состояние повышенной боевой готовности.

  Это можно сравнить с волнением спортсмена перед состязанием.  Конечно, в случае с постоянным негативом в голове, эти процессы протекают  в легкой форме, чаще не заметно для пессимиста.

Но беда в том, что  в организме пессимиста, в отличие  от спортсмена,  эти процессы носят хронический характер.

5. Дыхательная система

В результате псевдостресса  дыхательные мышцы становятся эластичнее, легкие расширяются, дыхание учащается.  Это реакция организма  на негатив – он нуждается в дополнительном кислороде.  Таким образом «хронический» пессимист изматывает свою дыхательную систему.

6. Сердце

Сердцебиение учащается,  поднимается давление.  В кровоток попадают провоспалительные цитокины — информационные молекулы, которые провоцируют атеросклероз. И все это, как правило, на пустом месте.

Как избавиться от пессимистических мыслей?

От пессимизма нельзя избавиться в один день.  Это образ мышления, а иногда и образ жизни. Бывает, что человек пессимистичным  настроем пытается завуалировать собственные промахи и неудачи – у меня ничего не получается, потому что этот мир,  культурно выражаясь, несовершенен.

  Даже если человека реально преследуют  неприятности, не стоит опускать руки, если вам дорого ваше здоровье.  От негатива нужно избавляться, то есть заменить его оптимизмом. Представьте, что оптимизм – это еще одна мышца в вашем теле.  А для поддержания тонуса мышц  их нужно тренировать.

  Если тренируешь их  регулярно, они  растут и крепнут».

Поэтому необходимо регулярно прокачивать свое мировоззрение с помощью позитивных мыслей.

1. Подумайте о прошлом

Вспомните детство, былые достижения или просто события, которые  повысили вашу самооценку. Таким образом, вы не будете  забывать, что ваши  способности и усилия могут и должны приводить  к приятным для вас последствиям.

Если причина вашего пессимизма материальные трудности, вспомните, что, возможно, когда то вы довольствовались   гораздо меньшим, чем сейчас, и были счастливы. Элементарный пример – мобильный телефон.

Первые  сотовые телефоны весом под 2 кило, могли себе позволить только толстосумы, а сегодня вы пользуетесь цифровыми  гаджетами, о которых они даже не мечтали. 

2. Смакуйте настоящее

Прежде чем лечь спать, подумайте  о позитивных вещах, которые случились с вами в течение дня. Это отличный способ вызволить оптимистичного джинна из бутылки, пусть даже в целом вы заполнены негативными эмоциями.  В конце концов, можно вспомнить эпизоды понравившегося фильма.

3. Представьте  будущее

Представьте, как в идеале должна выглядеть ваша  жизнь через пять лет. Чем больше деталей придумаете, тем лучше.  Затем  сфокусируйтесь на том, что достижимо.  Новую иномарку не потянете?  Не беда, возьмите подержанную!
Можно не заглядывать далеко вперед.

Перед сном подумайте о предстоящем празднике или  вечеринке, где вы замечательно проведете время.

Рыбалка, охота, встреча с друзьями или визит в салон красоты —  кому что приносит удовлетворение, чем больше вы будете смаковать предстоящие позитивные события, тем лучше.

4. Избегайте негатива

Не смотрите новости, угнетающие фильмы  и политические ток-шоу по телевизору. Старайтесь избегать  таких же, как вы пессимистов.  Поступайте с точностью до наоборот. Смотрите комедии, юмористические  шоу  и общайтесь с позитивными и жизнерадостными людьми.

  Постарайтесь во всем искать позитив,  обезоруживайте  свой пессимизм с помощью юмора (даже если это будет сарказм): В стране экономический кризис?  –  Отлично, наконец – то я избавлюсь от лишних килограммов! Начальник – самодур? – Видел бы он себя со стороны, он же просто нелепый истеричный клоун.

И так далее.

5. Стремитесь к переменам

Бороться с пессимистичными мыслями поможет также  периодическая смена обстановки и круга общения. Знакомство с новыми людьми и непривычная обстановка вызывает, как минимум, любопытство, которое вытесняет негатив и апатию.  Для этого необязательно  резко менять свой образ жизни.  Просто периодически заставляйте себя открывать что-то новое.

Здоровья Вам и ОПТИМИЗМА!

Источник: http://ktotak.ru/publ/dusha/pessimizm_vredit_vashemu_zdorovju_kak_izbavitsja_ot_pessimisticheskikh_myslej/3-1-0-54