Как одиночество искажает наше сознание: последствия социальной изоляции
Обычная девушка Сара Шурд около двух месяцев провела в Эвинской тюрьме Тегерана: ей слышались посторонние шаги, виделись огоньки света, большую часть времени она проводила на четвереньках и прислушивалась к тому, что происходит за закрытой дверью.
Тем летом 32-летняя Сара в сопровождении двух своих друзей отправилась путешествовать по горам Иракского Курдистана. На границе с Ираном они были арестованы по подозрению в шпионаже и заключены под стражу.
Сара провела порядка десяти тысяч часов в одиночном заключении, ее преследовали галлюцинации. «Боковым зрением я фиксировала вспышки света, но когда поворачивала голову, они тут же пропадали» — рассказала девушка в интервью The New York Times в 2011 году. — Однажды я услышала, как кто-то кричит.
Этот крик стоял в моих ушах до тех пор, пока меня не привел в чувство один дружелюбный охранник. Оказалось, что кричала я сама».
Нам всем время от времени хочется побыть в одиночестве, вдали от толпы и разговоров с коллегами. Но одиночество внутри группы людей и наедине с собой — это две разные вещи. Для преобладающего большинства людей длительная социальная изоляция пагубно сказывается на психологическом здоровье.
Мы знакомы с этим феноменом не только на основании чужих историй, но и из научных исследований и экспериментов, посвященных изоляции и социальной депривации, многие из которых так и не удалось завершить из-за пугающей реакции подопытных.
Отчего люди способны лишиться рассудка, оставшись наедине с собой, и есть ли способ избежать помешательства в подобных ситуациях?
Мало кто поспорит, что изоляция вредна для человека физически. Известно, что одинокие люди чаще страдают от высокого давления, они более уязвимы для вирусных инфекций, кроме того, у них повышенный риск развития синдрома Альцгеймера и слабоумия.
Одиночество отражается на самочувствии: состоянии сна, внимании, логическом и вербальном мышлении, вызывает расстройство иммунной системы, гормональный дисбаланс, активизирует воспалительные процессы в организме.
Что стоит за подобными нарушениями, до конца не ясно — возможно, причина кроется в эволюции — для наших предков оказаться без поддержки соплеменников было физически опасно.
В современном же мире отказ от контактов с другими людьми влечет за собой не только разного рода болезни, но наибольший удар приходится по работе сознания. Например, изоляция влияет на наше восприятие времени.
Люди, которые провели долгое время без солнечного света, отмечали эффект временного сдвига. Микель Сиффре отправился в двухнедельную экспедицию по изучению подземных ледников французских Альп.
По прошествии некоторого времени он обнаружил, что под воздействием темноты его сознание начало меняться, и решил провести под землей еще два месяца. Исследователь оставил все измерительные приборы снаружи и жил в соответствии со своими биологическим часам.
После завершения эксперимента Микель обнаружил, что двум минутам земного времени были эквивалентны 5 его субъективных минут под землей.
Аналогичный эффект замедления времени наблюдал социолог и спелеолог-любитель Маурицио Монталбини. В 1993 году он провел 366 дней в подземной пещере, построенной NASA для подготовки космонавтов.
Сам Маурицио был убежден, что за время его отсутствия прошло всего 219 дней, его дневной цикл увеличился почти вдвое.
Недавние исследования также показали, что в темноте большинство людей перестраиваются под 48-часовой ритм — 36 часов бодрствования и 12 часов сна. Причины данного явления до сих пор не установлены.
В середине ХХ века проводилось множество экспериментов по социальной депривации человека. В 1950-60-х годах существовало мнение, что китайцы используют камеры-одиночки для «идеологической обработки» американских военнопленных, захваченных во время Корейской войны.
Примерно в то же время министерства обороны США и Канады начали финансировать серию экспериментов, которые с точки зрения современной западной этики казались недопустимыми. Например, исследование психолога Дональда Хебба, которое проходило в медицинском центре университета МакГилл в Монреале.
Ученые пригласили волонтеров — в основном, студентов колледжа — пожить от двух до нескольких недель в звуконепроницаемых помещениях. Цель была в том, чтобы свести физическую деятельность испытуемых к минимуму и посмотреть на их реакцию.
Подопытным раздали специальную амуницию, сводящую способности воспринимать инфорацию к минимуму: очки, перчатки, картонные манжеты, доходящие до кончиков пальцев, U-образные звукопоглощающие подушки, которые надевались на голову. Внутри комнат были установлены кондиционеры, чей шум заглушал любые внешние звуки.
Спустя всего пару часов волонтеры почувствовали тревогу, они хотели вернуть себе способность чувствовать и пытались нарушить монотонность своего времяпрепровождения: пробовали говорить, петь или читать стихи вслух.
Позже многие из них стали вести себя крайне эмоционально и беспокойно, изоляция повлияла и на их интеллектуальные возможности, способность решать арифметические задачи и проходить ассоциативные тесты.
Наиболее тревожными последствиями были галлюцинации — огоньки света, превращающиеся в линии, пятна и даже конкретные визуальные образы вроде белок, несущих рюкзаки за плечом, или процессии очков, спускающихся вниз по улице.
Испытуемые не контролировали свои видения: кто-то воображал собак, кто-то — младенцев. У некоторых были слуховые галлюцинации: они слышали звуки шарманки или хоровое пение. У других — мнимые тактильные ощущения, как будто им стреляли в руку или били током.
В реальном мире испытуемым было нелегко сбросить с себя это измененное восприятие реальности. Им казалось, что комнаты, где они сидели, находятся в движении, а объекты окружающего мира постоянно изменяют свою форму и размеры.
Тревожный конец
Эксперимент пришлось прервать ранее запланированного из-за неспособности студентов физически продолжать испытания — никто не смог продержаться в таких условиях дольше недели.
Впоследствии Хебб писал в American Psychologist, что результаты его насторожили: «Одно дело читать о том, как китайцы «промывали» мозги военнопленным, совсем другое — своими глазами наблюдать, как лишенные возможности наблюдать, слушать и осязать люди сходят с ума».
В 2008 году клинический психолог Ян Роббинс совместно с BBC повторил эксперимент Хебба. Он посадил шесть добровольцев на 48 часов в звукоизолированные камеры бывшего ядерного бункера. Результаты оказались схожими — развитие тревожности, повышенная эмоциональность, навязчивые мысли, нарушение психики, галлюцинации.
Почему мозг лишенного тактильных ощущений человека так себя ведет? Когнитивные психологи верят, что часть мозга, отвечающая за выполнение текущих задач, привыкает принимать и обрабатывать большое количество поступающей к органам чувств информации.
Роббинс отмечает, что когда источники информации пропадают, нервная система все еще продолжает передавать сигналы в центральный процессор головного мозга, несмотря на ложность этих сигналов. Мозг в свою очередь пытается интерпретировать их, создавая на данной основе целостные образы.
Другими словами, он пытается сконструировать мир на базе слабо доходящих до него импульсов, в результате чего порождает фантастическую реальность.
Подобные обманы психики не должны удивлять нас. Во-первых, мы знаем, что другие приматы тоже плохо приспособлены к социальной изоляции. Гарри Харлоу, психолог Университета Висконсин-Мэдисон, решил изучить данный вопрос в 1960-х годах на примере макак-резус.
Новорожденные макаки от нескольких месяцев до года росли совершенно одни. Они проявляли тревожность уже после 30 дней, по прошествию года их способность к социальным контактам любого уровня практически была уничтожена. Во-вторых, потому что человек учится осознавать свои эмоции благодаря общению с другими людьми.
Биологи верят, что именно сотрудничество наших предков в далеком прошлом способствовало эволюции чувственного опыта человека. Первоначальная функция эмоций — социальная.
Если не будет никого, кто может разделить с нами чувство страха, гнева, тревоги или грусти, и оценить их уместность, то человек будет жить с искаженным представлением о самом себе, иррациональным восприятием окружающих событий и явлений.
На сегодняшний момент в особо охраняемых тюрьмах США находятся около 25 тысяч заключенных. Без социального взаимодействия у таких узников нет никакой возможности проверить реальность своих эмоций и адекватность своих мыслей, рассуждает Терри Куперс, судебный психиатр Калифорнийского института в Беркли.
Это одна из причин того, что многие люди страдают тревожностью, паранойей и одержимостью.
Крэг Хэйни, психолог Калифорнийского университета в Санта-Круз и ведущий специалист по психическому здоровью заключенных США, утверждает, что некоторые из них целенаправленно начинают открытую конфронтацию с надзирателями с целью подтвердить свое существование, вспомнить, кто они есть.
Стратегии противостояния
Социальная изоляция может разрушить сознание человека, но существуют способы противостоять этому. Каждый справляется по-своему — кто-то лучше, кто-то хуже.
Существует ли способ защититься, если вы по воле случая оказались в заключении? У ученых нет единого мнения на этот вопрос, но давайте посмотрим на примеры тех людей, которым удалось избежать помешательства после многих лет проведенных наедине с собой.
Когда Сару Шурд арестовали в Иране, она определенно была не готова к этому. У любого человека в подобной ситуации мир может перевернуться с ног на голову. Ему некому помочь, не с кем поделиться своими переживаниями. Он должен найти в себе силы и осознать все те трудности, с которыми ему придется столкнуться. Понять, как ему существовать в новой реальности.
Хуссейн Ал-Шахристани был главным советником Саддама Хуссейна по ядерным вопросам. Его посадили в тюрьму Абу Храим рядом с Багдадом после того, как он отказался поддержать проект разработки атомного оружия для Ирака.
Хуссейну удалось сохранять свой рассудок на протяжении 10 лет одиночного заключения, он тренировал свой мозг, решая математические задачки, которые сам для себя и сочинял. Сегодня он работает заместителем министра энергетики Ирака.
Подобный метод использовала во время своего семилетнего пребывания в плену у венгерского коммунистического правительства Эдит Бон, доктор медицинских наук и переводчица. Она конструировала счеты из кусочков черствого хлеба и перебирала в уме словарный запас из шести языков, которыми владела в совершенстве.
Члены военных организаций переносят изоляцию сравнительно легче. Кэрон Флетчер, психиатр-консультант, работающий с бывшими военнопленными, говорит, что задержания и допросы, которым он не раз подвергался во время службы в королевских ВВС, хорошо подготавливают к принятию собственного заключения.
«Вы учитесь основам сопротивления, — говорит он. — Кроме того, вы верите, что ваши друзья и коллеги вывернутся наизнанку, чтобы освободить вас. На мой взгляд, военным людям в меньшей степени свойственно поддаваться отчаянию в тяжелой ситуации.
Чувство безнадеги и беспомощности могут сыграть с вами злую шутку, они подрывают моральный дух и волю к жизни».
Американский сенатор Джон Маккейн доказал на своем примере, что военный склад ума дает психологические преимущества в данном вопросе. Пять с половиной лет, проведенных им в тюрьме Вьетнама, только укрепили его дух.
О двух годах своего заключения он рассказывает так: «Одиночные камеры — это страшная вещь. Они подавляют твой дух и ослабляют способность к сопротивлению сильнее, чем любая другая форма жестокости… Отчаяние охватывает вас незамедлительно.
Оно — ваш главный враг на период заточения».
Экстремальная реальность
Психологи, изучающие то, как люди справляются с последствиями изоляции, узнали много нового из опыта первооткрывателей и альпинистов. Для многих любителей приключений, добровольно отдалившихся от социума, нахождение в контакте с природой может послужить эффективной заменой личному общению.
Норвежский психолог Гру Сандал из Бергенского университета проводил опрос группы путешественников на тему того, как они справляются в экстремальных условиях в одиночку, и отметил, что способность принять ситуацию является основным методом решения данной проблемы: «Тогда они чувствуют себя в безопасности, чувствуют себя менее одинокими». Аналогичный психологический феномен объясняет, почему у потерпевших кораблекрушение и выброшенных на необитаемый остров моряков появляются вымышленные друзья, а порой и группы мнимых соратников, с которыми они пытаются разделить одиночество. Подобное безумство — это просто-напросто защитный механизм. Как в истории путешественницы Эллен Макартур и ее тримарана под названием Моби. Во время своего кругосветного плавания в 2005 году девушка отправляла письма друзьям с подписью «С любовью, Э. и Моби». В своих публичных записях в интернете она использовала местоимение «мы», вместо «я».
Сложно найти более яркую иллюстрацию силы одиночества, которое способно сокрушить одного человека и раскрепостить другого, чем история Бернарда Муатессье и Дональда Кроухерста, двух участников кругосветной регаты Sunday Times Golden Globe 1968 года.
Муатессье, аскетичный француз, на протяжении всего своего путешествия занимался йогой и кормил буревестников, садившихся к нему на корму — ему настолько понравился процесс, что идея возвращения к цивилизации стала ему чужда. Проплыв еще один раз вокруг земли, он высадился на острове Таити: «Я все время провожу в открытом море, потому что здесь я счастлив, — заявил он.
— Быть может, это поможет спасти мою душу». Второй участник, Кроухерст, чувствовал себя несчастным с самого начала. Он покинул Англию, недостаточно подготовившись к мероприятию, и с самого начала пути отправлял фальшивые отчеты о своем местонахождении.
Он бесцельно дрейфовал в течение нескольких месяцев у берегов Южной Америки, а его уныние и одиночество только усиливались. В конце концов, он закрылся в своей каюте, написал предсмертную записку и прыгнул за борт. Его тело так и не нашли.
Какой вывод мы можем сделать из этих историй противостояния и отчаяния? Очевидно, мы теряем немало сил, оказываясь вне общества. Изоляция, по мнению писателя Томаса Кэрлайла, лежит в основе несчастья.
Однако, существуют и более оптимистичные оценки, которые не менее справедливы — мы всегда можем остаться в здравом уме, даже находясь в одиночестве, если сумеем найти утешение за границами собственного «я». Нужно всегда быть наготове и уметь проявлять стойкость.
Вместе с тем, нельзя недооценивать силу нашего воображения, которая стучится в стены одиночных камер, проникает внутрь ледяных пещер и знакомит нас с вымышленными друзьями.
Источник: https://theoryandpractice.ru/posts/9348-odinochestvo
Аутизм и примитивная изоляция
Механизмы действия этой защиты можно наблюдать на самых ранних этапах развития психики, и поэтому она называется примитивной или довербальной.
Например, младенец плачет, он хочет есть, мама долго к нему не подходит и не кормит, вдруг через какое-то время он внезапно засыпает.
С точки зрения аналитиков, это первичное и наглядное выражение действия механизма изоляции, младенец между своим внутренним желанием есть и внешней потребностью в реальном объекте (материнской груди) ставит психологическую стенку или изолирует желание от себя в виде сна.
В более позднем возрасте родители тоже могут поддерживать этот способ защиты в детях и формировать более зрелые формы этого механизма.
Например, вы пришли в магазин, ваш ребенок хочет какую-то игрушку, плачет, уговаривает, и часто родители просто отвлекают внимание детей от этой игрушки, переключая его на нечто другое.
Это тоже действие механизма изоляции, ребенок забывает то, что он хотел игрушку, увидев интересное действие. Такая уловка родителей часто срабатывает.
В более зрелой форме у нормальных людей изоляция может присутствовать в виде какого-либо действия. Например, женщины очень часто, когда тревожатся по какому-либо поводу, начинают мыть посуду или заниматься уборкой дома. В более зрелых формах психоаналитики такой механизм изоляции называют «компульсивным или обсессивным поведением».
Изоляция не обязательно может появляться в действиях, можно начать думать о чем-то другом, не о том, что нас беспокоит, а о чем-то совершенно постороннем. Механизм изоляции характерен для многих людей, и он может проявляться как у психически здоровых людей, так и у психически больных, важна степень ее выраженности.
Шизоидность – это такой спектр нормальных, здоровых людей, которые просто предпочитают уходить в свой внутренний мир. Мы видим нормальных музыкантов, программистов, математиков, писателей, которые предпочитают общаться с бумагой, нежели с реальными людьми, или инженеров, которые предпочитают общаться с машинами, а не с реальными людьми.
При этом типе личности речь не идет о шизофрении, например, в очень легкой форме изоляция может выражаться в каких-либо аутистических мечтаниях или в уходе в фантазии, когда люди едут в автобусе, в транспорте и пребывают в мире своих грез и фантазий или в каком-то своем внутреннем мире.
Это вполне нормальная адаптивная защита: чтобы не умирать от скуки в период переезда из пункта А в пункт Б, просто уйти в свой мир грез или, например, начать читать книжку. Это тоже способ изоляции, если даже текст неинтересный, он тут же становится интересным.
Изоляция может иметь континуум от очень примитивных форм до очень зрелых форм защиты, которые могут проявляться практически у любых людей в ответ на негативную сторону действительности, которую они не хотят искажать, но от которой они убегают в свой внутренний мир или переключаются на какой-то внешний объект, как бы ставят стенку, изолируют свой внутренний мир от внешней действительности каким-либо действием или бездействием.
У психически больного человека изоляция происходит по типу ухода в себя, в свой внутренний мир. Это так называемый аутизм.
При возникновении проблем во внешнем мире пациенты сложно воспринимают его, общение, социальные контакты и им проще отвернуться от этого мира и уйти в себя.
Многие исследователи отмечают, что у таких людей, в детстве наблюдалась гиперчувствительность к внешним воздействиям, к внешним стимулам.
Одна из гипотез возникновения шизоидности говорит о том, что люди, имеющие предрасположенность к ней, были гиперчувствительны, и для того, чтобы избежать травматическое влияние внешнего мира, они очень часто уходят в свой внутренний мир, который психиатры называют аутичность.
Как психиатр может увидеть начало психического расстройства на мелких симптомах на примере изоляции?
При сборе анамнеза психиатр может увидеть в первую очередь аутичность. Аутичность прослеживается в течение всей жизни.
Родственники отмечают, что пациент всегда предпочитал уединение, спокойные игры, имел очень мало друзей, а то и вообще не имеет друзей, хотя при этом такие дети часто показывают высокое интеллектуальное развитие, потому что начинают рано читать и предпочитают книги, нежели какие-то подвижные игры. Это не абсолютный признак психического расстройства, но очень значимый симптом, если уже имеются какие-то дополнительные симптомы.
Вполне возможно, что аутичные люди, предпочитающие одиночество, интернет, компьютер, в принципе и будут жить в течение всей жизни такими чудаками, затворниками, но при этом они не будут психически больными, они могут в принципе функционировать на невротическом уровне.
Что происходит с пациентами, какую они дают реакцию, когда родственники пытаются их растормошить?
Рассмотрим ситуацию взаимодействия в случае подростка с диагнозом шизофрения. Папа подростка не верит в то, что у него шизофрения, и говорит: «Пойдем на футбол».
Подросток на это отвечает: «Я устал, я не хочу, я лучше полежу на диване, почитаю книгу».
Какую реакцию дает папа? Папа категоричен в своем решении: «Однозначно пойдем, тебе нужно общение, нужно смотреть, как общаются мужчины и как они отдыхают».
Этот уход во внутренний мир не принимается родными категорическим образом и вызывает беспокойство и желание сломать эту защиту и вытащить его в люди – на самом деле начать его гиперстимулировать, с точки зрения психически больного человека, который и так старается ограничить гиперстимуляцию внешней среды для того, чтобы быть в комфорте с самим собой, со своими переживаниями.
Другими словами, родные начинают тормошить, вмешиваться во внутренний мир человека, тем самым тоже ломают изоляцию, которую больной пытается построить между собой и внешним миром.
А сам пациент эту изоляцию использует, чтобы не испытывать боль при общении с обществом, с реальностью и для того, чтобы погрузиться в какие-то грезы, фантазии, в какие-то философские рассуждения.
Уход в себя необходим для таких целей, для того, чтобы ограничить внешнее воздействие, чтобы привести себя в порядок.
Больной как бы захлопывает дверь перед реальностью и закрывает ставни. Все мы закрываем свой внутренний мир, либо на место двери мы ставим телеэкран и там показываем в более патологичных состояниях какую-то другую картинку.
Это становится в последующем основой для галлюцинаций или бреда. Мы тем или иным способом отгораживаемся от реальности.
В самых простых случаях человек не слышит, что к нему обращаются, не реагирует на то, что ему говорят, просто перестает общаться с кем-либо, перестает ходить на работу, в школу, каким-то образом закрывает окна и двери.
Во-вторых, следует отметить, что наличие такой защиты у человека еще не означает серьезное нарушение психики, наличие любого отдельно взятого симптома также не означает такого диагноза, потому что при этом диагнозе любой симптом может проявляться у любого нормального человека, но при предпочитаемом способе использования механизма изоляции можно говорить о шизоидном типе личности.
Подведем итоги
Изоляция – это нормальный психический механизм защиты от внешней реальности, который позволяет убежать от негативных стимулов внешней реальности, каких-либо угроз, неприятностей или тревог в свой внутренний мир, не искажая реальность.
Если взять линейку, то на одной стороне ее будут нормальные люди, для которых этот тип защиты является предпочитаемым, и на другом конце – крайние проявления патологии, крайние проявления болезни, чаще всего они выражаются в аутизме, в кататонии, в галлюцинациях, уже в явных шизофренических симптомах. Более того, применение этой защиты может колебаться у отдельно взятого человека в зависимости от его эмоционального состояния.
С Уважением psychiatrist.kz
Источник: https://psychiatrist.kz/sovety-psihiatra/psihologiya-bolezni/autizm.html
Психологические защиты. Изоляция
Одним из способов преодоления страха и других болезненных психических состояний является изоляция чувства от понимания. Более технически: аффективный аспект переживания или идеи может быть отделен от своей когнитивной составляющей.
Изоляция аффекта весьма разнообразна: хирург не смог бы эффективно работать, если бы был постоянно настроен на физические страдания пациентов или на свое собственное отвращение, дистресс или садистические чувства, взрезая чей-то живот; генерал не сможет разрабатывать стратегию сражения, если у него перед глазами будут все время нарисованы ужасы войны; офицеры полиции смогут расследовать преступления, связанные с насилием, только соблюдая хладнокровие.
“Психический ступор”, который Лифтон описал как следствие катастроф, является примером действия изоляции аффекта на социальном уровне. Терапевты, которые работали с людьми, пережившими Холокост, были поражены теми отстраненными “деревянными” описаниями зверств, не поддающихся обычному воображению.
Политолог Герман Кан написал очень серьезную книгу о возможных последствиях ядерного взрыва, в которой большинство ужасных последствий атомной катастрофы детально изображено в основном веселым отчужденным тоном.
Будучи очень важной в плане адаптации в экстремальных ситуациях, изоляция является в большей степени дискриминативной, чем диссоциация: из сознания удаляется не весь опыт переживания, а только его эмоциональное значение.
Изоляция может стать центральной защитой и при отсутствии травмы – в результате взаимного наложения определенного стиля воспитания и индивидуального темперамента ребенка. Все мы знаем людей, которые заявляют, что у них нет никакого эмоционального ответа на вещи, которые у большинства из нас вызывают очень сильные чувства.
Такие люди иногда провозглашают изоляцию добродетелью и идеализируют состояние, выражающее только рациональный интерес. Наша культурная традиция восхищаться способностью изолировать аффект от рассудка отражается в преклонении зрителей “Стар Трек” перед характером М-ра Спока, Вулкана.
Тот факт, что изоляция расценивается как защита, а не как естественная позиция, проглядывает в намерении авторов этого сериала придать Споку скрытую эмоциональность.
Изоляция считается психоаналитическими теоретиками самой примитивной из “интеллектуальных защит”, а также базовым образованием в механизме действия таких психологических операций, как интеллектуализация, рационализация и морализация.
Эти защиты будут рассмотрены отдельно в последующих разделах, однако общим для них является отсылка в бессознательное личностного, внутреннего значения любой ситуации, идеи или внешних обстоятельств.
Когда первичной защитой становится изоляция, и паттерн жизни отражает завышенную оценку значимости рассуждений и недооценку чувств, тогда структура характера определяется как обсессивная.
Источник: http://psychologiclub.com/psixologicheskie-zashhity-izolyaciya/
Психические расстройства и социальная изоляция — БезОбид.org
В прошлой статье я писал об отвержении, а именно о том, как реагирует на это чувство человеческий мозг. В этой статье разговор об отвержении продолжается, причем конкретнее – отвержение в социуме.
Вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы отвергнуть социум и жить самим по себе? Наверняка хоть раз представляли, каково это – проводить большую часть своего времени в одиночестве, потому что быть рядом с другими людьми – это просто слишком муторно и даже тошно.
Может быть, вы поняли, что то, как вы воспринимаете мир, и то, как его воспринимают другие – это совершенно несовместимые вещи.
Может быть, вы неуверенны в себе, или вам не хватает тех или иных социальных навыков, чтобы взаимодействовать с людьми так, как вы хотите?
А может быть, люди вам надоели своим идиотизмом и глупостью, и вы подумываете о том, чтобы послать всех подальше и начать жить “на своей орбите”?
При этом, желательно, имея несколько источников пассивного дохода, чтобы бабло капало само по себе, а вы при этом занимаетесь, чем хотите, представляя, как другие при этом вам завидуют, а сами вы притворяетесь, что игнорируете эту зависть, и что вы просто так для себя решили жить, но на самом деле вам это зависть ой как приятна…
Что ж, будучи здоровым человеком приятно пофантазировать на эти темы, втайне от себя теша свое эго непохожестью на других людей, своей самодостаточностью и “свободой от социума”, но ведь для вас это просто фантазии. А что, если взглянуть на другую сторону реальности – что, если социум отвергает вас?
Ведь вы не знаете, какого это – не иметь выбора. У вас он есть – вы можете предпринять попытку не взаимодействовать с социумом, можете не предпринимать, можете быть где-то посередине. Но что, если это не вы отвергаете социум, а социум отвергает вас, из-за какого-то обстоятельства? Какого именно? Например, из-за психического расстройства.
Неприятный тип одиночества
Психические расстройства и социальная изоляция идут рука об руку. Люди, страдающие тем или иным психическим заболеванием постоянно чувствуют осуждение со стороны окружающих из-за своей болезни, и потому боятся сталкиваться с обществом.
И они уходят из общества, чтобы избежать клеймения. Этот уход из социума – очень высокая нагрузка на их эмоции.
Вдобавок, это еще и улица с двухсторонним движением – психически больные не просто уходят из общества – общество само отворачивается от них.
Исследование австралийских ученых, проведенное в 2002 году, показало, что две трети людей, страдающих от того или иного психического заболевания, чувствуют себя одинокими “часто” или “постоянно”. Но лишь 10 процентов обычного населения испытывает чувство одиночества.
Социальные отношения в той или иной мере нужны каждому для поддержания психологического здоровья, но для психически больных они особенно важны. Люди с психическими заболеваниями ценят контакт с семьей. Но их семьи могут и не захотеть с ними взаимодействовать.
Кроме того, социальная изоляция также порой усугубляется нежеланием других людей заводить дружеские отношения с психически нездоровыми.
Общественность может и вообще избегать их – стигма, связанная с психическим заболеванием, создает огромные барьеры для социализации.
Свобода от социума Социальная изоляция
Люди с тяжелыми психическими заболеваниями – вероятно, наиболее изолированная социальная группа из всех. Их осуждают, не уважают и отвергают.
Они боятся отвержения со стороны других, “нормальных” людей, многие из которых могут опасаться психически больных, так что мысль о попытке завести новые дружеские связи зачастую невыносима для психически нездорового человека, и потому выбором часто становится полнейшее избежание контакта.
Или же они могут прилагать колоссальные усилия, чтобы скрыть свое состояние от других, что приводит к дополнительному стрессу и беспокойству о том, что их настоящее состояние вылезет наружу.
Иногда бывает, что серьезно психически больной человек становится бездомным. Это само по себе изолирует, и теперь они должны страдать от двойного клеймения – быть не только психически больным, но еще и бездомным.
Еще одна причина, по которой человек с психическим заболеванием может испытывать социальную изоляцию, является характер их психического заболевания. Социальные фобии, такие как агорафобия, тяжелый случай тревожности или депрессии часто приводят к тому, что человек боится выходить на улицу в общество.
Когда кто-нибудь, психически больной или нет, не имеет достаточного количества социальных контактов, это влияет на человека не только морально, но и физически.
Одиночество провоцирует стресс, что негативно сказывается на здоровье. Помимо этого, могут быть затронуты память и способность к обучению. Высокое кровяное давление также встречается.
Эти негативные факторы могут быть триггером депрессии и алкоголизма.
Представьте себе последствия, если вы уже в депрессии или страдаете от других психологических заболеваний – одиночество вашу ситуацию может только усугубить. Сочетание одиночества и потери чувства собственного достоинства приводят многих психически больных к мысли, что они бесполезны, и поэтому они живут с низкой самооценкой и чувством безнадежности.
Социальная изоляция является как причиной, так и следствием психического расстройства. Когда человек замыкается, он сталкивается с более серьезными расстройствами. И с большим количеством психических расстройств, он хочет изолироваться еще больше. Этот порочный круг толкает многих людей с тяжелыми психическими заболеваниями к жизни в одиночестве и социальной сегрегации.
Наконец, многие люди с тяжелыми психическими расстройствами говорят, что стигма, связанная с их заболеванием угнетает так же, как и сами симптомы. Эта стигматизация не только мешает им общаться с другими людьми, но может предотвратить их от обращения за помощью к врачам, что в свою очередь подвергает их большему риску самоубийства.
Слишком часто общественность не понимает проблем психически больных, да и не хочет попытаться понять. Но понимая, что испытывают многие люди, находясь в “свободе от социума” не по своей воле, пересматриваешь саму концепцию. Но если вы все-таки ее хотите, эту свободу, то поначалу, по меньшей мере убедитесь, что полностью здоровы психически, иначе свобода превратится в заточение.
Источник: http://bezobid.org/psihicheskie-rasstroistva-sotsialnaya-izolyatsiya/
BSFF-процесс решения проблемы. Аспекты психологической проблемы
Как решить психологическую проблему? Нужно проработать многие аспекты проблемы, чтобы решить ее окончательно. BSFF-процесс — это идеальное решение пси-проблемы, когда нужна тщательная и быстрая проработка.
BSFF-процесс решения проблемы
BSFF-процесс — это новый способ решить психологическую проблему, не прибегая к помощи специалиста, то есть это эффективный метод самотерапии.
BSFF – это методика депрограммирования подсознания, то есть устранения эмоциональных корней проблемы, и, как следствие, устранение автоматических реакций, которые к проблеме приводят.
Знакомый Вам способ решения проблем?
BSFF — это хороший способ решения проблемы через проработку эмоционального заряда негативных убеждений.
Как получить всю методику BSFF процессинга?
В этой статье я покажу только часть методики BSFF — разложение крупной психологической проблемы на аспекты, чтобы получить ссылку на скачивание всей методики, нажмите на кнопку социальной сети и вставьте в поле сообщения вот этот текст:
Затем в комментариях к статье укажите ссылку на то место, куда «перепостили» эту статью и я вышлю Вам методику на электронную почту, указанную в форме Вашего комментария.
Разложите психологическую проблему на аспекты
Успех проработки ЛЮБЫХ ваших проблем будет сильно зависеть от того, насколько вы сможете разложить проблему на составляющие.
Обработка большой, «жирной» проблемы может не привести к успеху, вернее, сдвиги будут, но медленные и незаметные, и вы можете плюнуть на работу, мол, «фигня эта ваша техника, не работает».
Можете конечно попробовать решить с наскока даже и большую проблему типа «меня никто не любит». Но это займет много дней (недель или месяцев) и подходов.
Однако, как вы понимаете, это может занять много времени, и, хотя результат будет (со временем), нас такой подход не сильно устраивает – ведь нам подавай все и сразу.
Разбейте лес своей проблемы на отдельные аспекты!
Именно для ускорения процесса работы и служит разбитие на аспекты.
Поэтому тренируйтесь разбивать проблемы на аспекты! Это архиважно, и это вам пригодится в работе с подсознанием по любой методике.
Как правильно «разбивать проблему на аспекты»? Это просто, и довольно быстро приходит с опытом.
А вот «я не уверена в себе», «я запинаюсь при общении с мужчинами» и т.п. – это уже более мелкие проблемы, состоящие, соответственно, из кусочков-аспектов, которые можно довольно быстро проработать.
Примеры разбиения проблемы на аспекты
Вот несколько примеров правильного разбития проблем на аспекты:
Проблема: Я боюсь чувствовать или выражать свои эмоции.
Аспекты проблемы:
- Я боюсь чувствовать или выражать мои чувства.
- Если я позволю себе выразить свои чувства, я никогда не смогу снова стать рациональным.
- Если я почувствую или выражу свою злость, я буду охвачен яростью.
- Мне нельзя чувствовать или выражать свои эмоции.
- Если я буду выражать свои эмоции, мой отец не поймет меня.
- Если я буду выражать свои эмоции, моя мать не поймет меня.
- Если я продемонстрирую свои чувства, никто не будет любить меня.
- Если я покажу свои эмоции, меня засмеют.
- Если я покажу, что со мной что-то не так, я предам кого-то из моей семьи.
- Если я покажу, что чувствую дискомфорт, люди подумают, что я нытик.
- Только «тряпки» показывают свои чувства.
- Мужчины не должны показывать свои чувства.
- Я боюсь, что если почувствую что-то, или выражу свои чувства, я не буду нравиться себе.
- Я буду намного более уязвим, если буду чувствовать, или выражать свои чувства.
- Если я начну чувствовать или выражать свои чувства, я не буду знать как вести себя.
Проблема: Я чувствую себя очень одиноко.
Аспекты проблемы:
- Мне очень одиноко.
- Я позволил себе чувствовать одиночество.
- Если я чувствую одиночество, я исчезну (растворюсь).
- Я боюсь чувствовать одиночество.
- Я не хочу, чтобы кто-нибудь знал, как мне одиноко.
- Мне одиноко уже очень давно.
- Я не знаю, как правильно взаимодействовать с другими людьми.
- Быть одиноким безопасно.
- Если я одинок, мне не нужно говорить вам, кто я.
- Я не знаю, кто я.
- Я чувствую разделенность.
- Мне никто не может помочь.
- Мне все приходится делать самому.
- Я не нравлюсь людям.
- Люди не понимают меня, поэтому я один.
- Мне кажется, я недостаточно ценен для других людей для того, чтобы они хотели быть со мной.
- Я чувствую себя отделенным от Бога/Высшей силы.
- Я боюсь узнать себя лучше, потому что я могу оказаться совсем другим.
- У меня недостаточно хорошие человеческие качества, чтобы иметь настоящие отношения с кем-то.
- Мне нечего предложить другим.
- С тех пор, как умерла мама, у меня нет никого, кто бы любил меня или был со мной рядом.
- Я одинок с того времени, как развелся.
И так далее. Очень часто бывает, что в процессе проработки из подсознания выплывают какие-то новые аспекты проблемы, а часто и истинные причины. Их тоже следует дописать в списочек и проработать.
Как составлять список аспектов Вашей психологической проблемы?
Очень просто.
Берете лист бумаги и пишете наверху название своей проблемы.
После этого начинаете выписывать все, что вы чувствуете или думаете по поводу этой проблемы.
Довольно быстро письмо становится «интуитивным» и информация начинает идти из глубин подсознания.
Когда аспекты кончатся, можно приступать к проработке. Самостоятельно с помощью метода BSFF или при поддержке психолога.
Источник: http://PsymanBlog.ru/samoterapiya-stressa/bsff-process-resheniya-problemy-aspekty-psixologicheskoj-problemy/
Механизмы психической защиты З. Фрейда
Статьи по психологии Современная психология Психоанализ Механизмы психической защиты З. Фрейда
Защитные механизмы – понятие в психоанализе, которое обозначает способы защиты своего Я (Эго), они позволяют регулировать импульсы, исходящие от животной составляющей психики человека (Ид) и защищают от посягательств Сверх-Я также составляющей психику человека, от норм и правил, которые формуются обществом и давят на Эго. Защитные механизмы ограждают человека от травмирующих событий, явлений, переживаний, тревоги. Термин «защитные механизмы» ввел Зигмунд Фрейд, в 1894 году, в своей статье «Нейропсихозы защиты».
Вытеснение
Фрейд обозначал вытеснение как первичную защиту, оно является основой более сложных механизмов защиты. Вытеснение позволяет избавиться от тревоги, в ситуациях стресса, например. Это процесс, в котором человек как бы забывает чувства, причиняющие страдания, вытесняя их в бессознательную часть.
Проекция
Вслед за вытеснением является наиболее часто встречаемым механизмом. Это процесс приписывания своих не приемлемых чувств, эмоций, переживаний, мыслей и мотивов поведения другим людям. Таким образом, человек снимает с себя ответственность за свои поступки и мысли, перекладывая вину на других, дабы опять защитить свое Я.
Рационализация
Механизм который необходим, чтобы Я могло справиться с фрустрацией и тревогой. Искажается реальность и таким образом, защищается самооценка. Глупые ошибки, неправильные суждения могут оправдаться с помощью рационализации. Например, студентка, которая не прошла на юридический факультет, может убеждать себя в том, что она на самом деле и не хочет быть юристом.
Регрессия
Еще один защитный механизм, который используется человеком для защиты от тревоги и страха. Регрессия характеризуется возвратом к детским моделям поведения.
Таким образом, происходит возврат к более раннему периоду жизни, безопасному и приятному.
Проявлениями регрессии является несдержанность, недовольство, а так же, такое явление как «надуться и не разговаривать», езда на автомобиле с большой скоростью, — такие симптомы указывают на целесообразность психологической консультации.
Сублимация
Защитный механизм, позволяющий адаптировать свои животные импульсы (сексуальные например) в социально приемлемое проявление. Такая энергия может быть трансформирована в полезные процессы для общества, художественное или научное творчество. Например, неосознанные садистские наклонности можно преобразовать в хирургическое направление в профессии и т.д.
Отрицание
Человек отказывается от признания факта, какого либо события, чтобы защитить свою психику от внешней или внутренней угрозы. Отрицание проявляется, когда человек говорит: «Этого не может быть» несмотря на доказательства обратного. Чаще всего такой механизм используют дети или люди со сниженным интеллектом (хотя и обычные люди могут использовать отрицание в особо травмирующих ситуациях).
Преобразование (изоляция)
Эмоциональная переоценка травмирующего события. В отличии от вытеснения удаляется лишь эмоциональное составляющее, понимание события остается как факт без подкрепления.
Идентификация
Бессознательное вживание в психотравмирующую ситуацию, привыкание к ней. Например мать может идентифицироваться с ребенком, процесс приписывания себе утерянных качеств например молодости и «легкости» мыслей. Понимание себя, как другого.
Замещение
Бессознательная замена в психотравмирующих ситуациях. Например вместо драки агрессор начнет оскорблять, замещается действие словом. Писатель комкающий лист бумаги, когда не может продолжить написанную мысль. К замещению так же относят сублимацию, как одну из вариаций.
Компенсация
Механизм защиты проявляющийся в компенсации недостатков, как воображаемых так и реальных. Личная неудовлетворенность своим физическим строением тела, приводит к компенсации в виде занятий спортом. В последствии может перейти в гиперкомпенсацию, в сравнении с тем же спортом наиболее ярковыраженный — бодибилдинг.
Источник: http://1vc0.ru/lichnost/samopoznanie/metody-psixicheskoj-zashhity-z-frejd.html
Решение проблем и эффективность психологических методов
Психоанализ в свое время стал прорывом. Благодаря З. Фрейду внимание психологов было направлено на бессознательное и подсознательное, осознаваемое и вытесняемое. А обращение к психологу стало важной составляющей жизни людей, способствующей гармонизации их жизни.
В психоанализе, как и в направлениях, которые вышли из него, процесс осознания происходит очень медленно. Технологии активно развиваются и многое, что вчера было прогрессивно, уходит в историю. Стремительность прогресса наглядно видна в компьютеных технологиях, мобильной связи.
В психологии также появляются технологии нового поколения, которые задействуют разнообразные пласты для обнаружения и исцеления травм и обеспечивают высокую результативность. Они позволяют за несколько сеансов достичь того, на что в традиционных направлениях потребуются месяцы и даже годы. И проникнуть туда, что ранее было не доступно.
Обращаясь к психологу, полезно узнать о направлении, в котором он работает, выяснить за счет чего происходит достижение результата и на какое количество сеансов ориентирован метод. Это так же важно, как наличие у специалиста специального образования и опыта работы.
Психологические методы различаются:
- По тому с чем они работают: с ментальными установками, образами, эмоциональными состояниями, телесными ощущениями, визуальными образами и применимо к какому кругу проблем.
- Способностью достигать результат и время, которое для этого требуется.
- Устойчивостью достигнутого результата.
- Степенью простоты для клиента, мягкостью для его психики и экологичностью.
Результативность – это способность достигать поставленных целей. А эффективность – это способность достигать результатов за определенное время и сумму затраченных средств. Это реально сопоставить в отношении отдельных специалистов и в целом для метода.
Определение запроса клиента
Для достижения результата очень важна формулировка цели сеанса и показательно достигнут ли он по итогам консультации и/или проведенных сессий.
Поскольку выговориться, получить эмоциональную поддержку – это сопутствующие факторы, а не цель.
Значительная категория людей при обращении к психологу ориентирована не на решение проблемы, а на получение эмоциональной поддержки, что может даже не осознаваться.
Все же цель обращения к психологу преимущественно решить проблему, гармонизировать какую-то сферу жизни, выбрать правильное решение, изменить ситуацию или добиться конкретного результата. И при профессиональном подходе в начале сеанса идет прояснение запроса клиента, а в его завершении подведение итогов достигнутого.
В ходе консультации человек может лучше разобраться в происходящем и понять, что его первоначальный запрос изменился.
Например, клиент может осознать вторичную выгоду проблемы (выбор одиночества, которое обеспечивает безопасность и отсутствие разочарований; или предпочитает болезнь и ощущение заботы/или финансовые выплаты, которые она дает выздоровлению) и решил, что это его устраивает — это тоже результат.
Выбор всегда остается за самим человеком. Психолог помогает разобраться и лучше понять, что именно с человеком происходит, причины происходящего и наметить пути решения.
Длительная и краткосрочная терапия
Эффективность — это способность метода достигать целей и количество сеансов, которое для этого необходимо.
Большинство психологических направлений ориентированы на длительную терапию, когда одна проблема (например, отсутствие отношений с противоположным полом, невозможность создать семью) могут обсуждаться и решаться в течении 2-5 лет.
На психологических сайтах много статей, в которых рассказывается об опыте решения проблем в течении 4-х и более лет. И что для меня удивительно, что и спустя это время проблема клиента, заявляемая в статье так и остается не решенной.
Я начинала практику психолога в 95 году, работая в традиционном ключе. И довольно быстро у меня возникла внутренняя неудовлетворенность из-за того, что изменения происходили очень медленно. Хотя мои клиенты получали ответы на свои вопросы и были довольны сеансами. У меня всегда было стремление найти более результативные, оптимальные способы.
Мое возвращение в психологическую практику в 2007 году было обусловлено освоением метода голографической терапии, который давал ощутимые изменения и множество открытий и осознаний за каждый сеанс. Было невероятное ощущение, когда за 1 сеанс ГТ я избавилась от реакции, которая доставляла неприятности долгие годы и на которой было проверено множество психологических техник.
В 2013 году я начала использовать метод RPT (Терапия Отправных точек), который позволяет добираться до травм и исцелять ее последствия легче для клиента и быстрее. А в сочетании с голографической терапией они дают потрясающие результаты, усиливая эффективность и устойчивость достигнутых результатов.
Сколько необходимо сеансов для того, чтобы решить проблему — вопрос, волнующий многих.
Все очень индивидуально, и зависит от множества показателей (сложность проблемы, готовность клиента, динамика работы).
Предполагаемое количество встреч намечается на первичной консультации, и в дальнейшем может меняться. Важно заметить, что в психологической среде «краткосрочной терапией» считается 10 встреч.
С помощью методов RPT многие вопросы решаются за 2-3 сеанса, а за 5-10 сеансов RPT и/или голографической терапии можно добиться качественных изменений и решения проблемы.
Устойчивость результатов
Еще один фактор результативности — устойчивость результатов. Не секрет, что процент устойчивости результатов имеет широкий диапазон в разных направлениях. Например, крайне низкая устойчивость в NLP.
Одной из причин неустойчивости результатов является то, что не были устранены последствия первичной травмы, приведшей к возникновению проблемы.
Важно понимать, что для решении проблемы требуется какое-то время. Также от человека требуются усилия для осознания и изменения шаблона своего реагирования. Многие проблемы и лежащие в их основе модели и шаблоны реагирования, формируются не один день и часто не одну жизнь.
Многие шаблоны настолько устойчивые и настолько глубоко уходят, что для того, чтобы до них добраться и их изменить, нужно проделать большой путь. И не все методы могут добраться до истоков проблемы, которые выходят за индивидуальный опыт человека, полученный в этой жизни.
Когда мы добираемся до первопричины, изначальной травмы с помощью метода RPT , то ощущается мгновенное изменение ощущения, своего рода щелчок и облегчение.
Устойчивость результатов в исследованиях реже учитывается. Дополнительный аспект — это комфортность/приятность процедуры для клиента.
Огромным преимуществом метода RPT является сочетание его комфортности, простоты для клиента с высокой эффективностью и способностью достигать качественных результатов за небольшое количество сеансов.
Тема эффективности RPT активно обсуждается, ведутся исследования — проект миллиона клиентов. Его авторы Саймон и Иветта Роуз стремятся доказать, что RPT дает 90% успеха и устойчивость достигнутых результатов. Это очень высокие показатели.
Результативность и эффективность важные показатели, которые в силу высокой конкуренции на рынке психологических услуг, будут исследоваться и обсуждаться. Показательно уже то, что в каких психологических направлениях и кто из специалистов поднимает вопрос эффективности. Потому, что там, где обсуждается эффективность и ведутся исследования, есть уверенность в результативности.
Психологиеские методики обладают огромным потенциалом в умелых руках. И если в какой-то сфере жизни, прикладываемые усилия не дают желаемого результата, то стоит разобраться в чем причина, искать новые методы, а главное — действовать.
Заказать консультацию психолога >>Наверх ↑
Источник: http://astropsy.com.ua/articles/295-2013-05-24-15-56-51.html
Загрузка...
