Энергичность — психология

Энергичность Энергичный

07.08.2013 by petr8512

Энергия может найти дурное применение;

но все же больше хорошего может быть

 всегда сделано энергичной натурой,

чем вялой и бесстрастной.

Автор афоризма: Миллъ Д.

        Энергичность как качество личности – способность поддерживать высокий жизненный тонус, быть полным энергии, проявлять решительность, работоспособность, активность и настойчивость в достижении поставленных целей.

Один предприниматель был в долгах и не видел выхода. Кредиторы наседали на него. Поставщики требовали оплаты. Он сидел на скамейке в парке, опустив голову, гадая, что же может спасти компанию от банкротства. Вдруг перед ним появился какой-то старик. — Я вижу, что вас что-то тревожит, — сказал он.

После того как старик выслушал предпринимателя он сказал: — Думаю, я могу вам помочь. Он спросил у предпринимателя его имя, выписал чек и сунул его в руку, говоря: — Возьмите эти деньги. Встретимся здесь ровно через год, и вы сможете отдать мне их в это время.

Затем он повернулся и исчез так же быстро, как и появился.

       Предприниматель увидел в руке чек на сумму 500 тысяч долларов, подписанный Джоном Рокфеллером, в то время одним из самых богатых людей в мире! «Я могу покончить со своими проблемами в одно мгновение!» — подумал он. Но вместо этого, предприниматель решил положить безналичный чек в свой сейф.

Одна только мысль о его существовании  наполняла его энергией, давала ему силы найти способ сохранить свой бизнес. С вернувшимся оптимизмом и небывалой энергичностью он заключил выгодные сделки. Ему удалось совершить несколько больших сделок.

В течение нескольких месяцев он выбрался из долгов и снова стал зарабатывать деньги.

      Ровно год спустя, он вернулся в парк с тем самым чеком. В уговорённое время старик опять появился. И в тот момент, когда предприниматель хотел уже вернуть чек и поделиться своей историей успеха, подбежала медсестра и схватила старика.

— Я так рада, что я поймала его! — воскликнула она. — Я надеюсь, он не беспокоил вас. Он всегда убегает из дома, и рассказывает, что он Джон Рокфеллер. Удивляясь, предприниматель просто стоял ошеломлённый.

В течение всего года он был живым воплощением энергичности, крутился и строил бизнес, покупая и продавая, убеждённый, что у него было полмиллиона долларов. Внезапно он понял, что это не деньги, реальные или воображаемые, перевернули его жизнь.

Волшебное возрождение обеспечили его энергичность и уверенность в себе. Именно они позволили ему  добиться успеха.

        Если бы живописец написал портрет энергичности, он бы надолго задерживал взгляды посетителей выставки, притягивал своей бодростью, активностью и подвижностью, заряжал своей энергией.

Энергичность состоит из желаний, намерений, идей, планов и проявляется в реалиях жизни как энтузиазм, увлеченность, воодушевление и драйв.

За энергичностью как  качеством личности всегда стоит жизненная энергия, как стабильная характеристика человека, а не ситуативное включение энергии и бодрости.

Советую почитать:  Эффективность Эффективный

        Энергичность  — это проявление любви к себе, выраженное в уважении к своим ресурсам.

Энергичность – это здоровое самоуважение своих границ, это забота о восстановлении своих ресурсов для того, чтобы идти дальше по пути своего предназначения. Энергичность побуждает человека к разумности, к аскезам.

Хочешь предельной концентрации на цели, живи в соответствии с законами мироздания и тогда будешь полон энергии и сил. Лежа на печи, ничего в жизни не добьешься.

       Чего только люди не выдумывают, лишь бы оправдать свою лень и безволие.  К примеру, человек убедил себя, что он  «сова» и нещадно издевается над своей иммунной системой, ложась спать когда угодно и просыпаясь в полдень.

  Пока молодой, нарушение режима дня как-то сходит с рук, но силы иммунной системы и центральной нервной системы не безграничны.

Приходит момент, когда болезни лавиной обрушиваются на человека, и причина их в безрассудном отношении к своей энергичности, то есть в отсутствии заботы и уважения к восстановлению своих ресурсов.

        «Совам», если они хотят быть здоровыми и энергичными, нужно научиться подчиняться воле солнечного режима. Процессы в нашем организме и их протекание зависит от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью.

И мы в этой деятельности Солнца и времени ничего не можем изменить, и потому режим дня человека строго регламентирован. Двенадцать часов ночи — это точка, когда Солнце находится в самом нижнем своем положении.

В это время наш организм должен находиться в состоянии максимального отдыха.

       Врач О.Г. Торсунов в книге «Режим дня» пишет: «Самые глубокие процессы в нашем организме «отдыхают» раньше, более поверхностные — позже. Разум и ум отдыхают активнее всего с 9 вечера до 11 вечера. Поэтому, если Вы не заснули хотя бы в 10 часов вечера, то у Вас будут страдать функции ума и разума.

Если пренебрегать этой информацией, ложась спать после 11 вечера, то умственные способности и разумность человека будет постепенно падать. Снижение умственной и интеллектуальной силы происходит не сразу, поэтому многим трудно заметить в себе подобные проблемы.

Но, если знать первые признаки снижения активности ума и разума и то, что из этого получается в дальнейшем, то многие сразу смогут обнаружить в своем сознании присутствие этих психических проблем. Первые признаки такой деградации сознания -это снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума.

На снижение силы разума указывают усиление вредных привычек, уменьшение силы воли и увеличение потребностей всексе, еде, сне и конфликтах.  За продолжительный срок поздний отход ко сну обычно приводит к хронической психической усталости и чрезмерной психической напряженности, которую часто пытаются снять курением или употреблением кофе вбольших количествах.

Таким образом, эти вредные привычки напрямую связаны с нарушением режима дня. Также часто в подобных случаях нарушается сосудистая регуляция и, как результат, появляется склонность к повышению артериального давления.

Чрезмерная землистость лица, усталый тусклый взгляд, психическая заторможенность, головные боли — все это признаки отсутствия отдыха в уме и разуме при позднем укладывании в постель. Если человек не спит с 1 ночи до 3 утра, то от этого страдает его эмоциональная сила. Таким образом, появляются чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм».

Советую почитать:  Экстраординарность Экстраординарный

     Есть такая притча. Человек хотел сэкономить энергию и поднабраться сил. Решил он лечь на кровать и так пролежать целый месяц, только кушая и ничего не делая.

Через месяц он подумал, что уже достаточно накопил сил и энергии, и намеревался встать, чтобы испробовать свою силушку. Когда он хотел приподнять ожиревшее за месяц тело, у него закружилась голова, и почувствовал он слабость в ногах.

«Что такое, почему я такой слабый? Сил у меня должно было прибавиться, а я даже стоять на ногах не могу? Куда же делись мои силы?» — недоумевал он.

     Вы когда-нибудь видели такую картину: солнце встает, а птица закрывается от него крылом, а петух прячется в темном углу курятника. Рассвет – это самое благодатное время для пополнения своей энергетики. В народе говорят: «Кто рано встаёт, тому Бог даёт». Нарушители режима дня – импотенты энергичности.

Спустя несколько дней после свадьбы невестка наведалась в дом своих родителей. Мать спросила у неё: — Как ты живёшь в доме свекрови, привыкла ли, по душе ли там жить? — Всё хорошо, только одно мне не нравится и не по душе: полотенца у них всегда мокрые. — Это потому, доченька, что ты всегда встаёшь в доме позже всех.

Чтобы вытираться сухим полотенцем, надо вставать с постели рано утром, раньше всех, — ответила мать.

     В переводе с греческого энергия — это «деятельность». Деятельность может быть как позитивной, так и негативной. Следовательно, окраска энергичности зависит, под влиянием какой энергии находится человек – благости, страсти или невежества. Энергичный человек в невежестве – это активность Зла, эгоизма и бессердечия.

Энергичное невежество служит проводником бестолковости, ослиного упрямства, пронырливости, жуликоватости и чрезмерной напористости. Любопытен в этой связи  опрос, проведенный фондом «Общественное мнение» на тему отношения россиян к москвичам.

Большинство опрошенных (жителей крупных городов России) заявили, что положительными качествами москвичей следует считать энергичность и целеустремленность. А среди отрицательных свойств оказались суетливость, нервозность, излишняя активность – то есть, та же самая энергичность, но со знаком «минус».

Иными словами, в восприятии россиян, энергичность, возможно, хороша на работе, но не всегда приемлема  в частной жизни или в отношениях с окружающими.

Советую почитать:  Экспансивность Экспансивный

     Энергичность – лидерское качество личности. Лидерство подразумевает наличие высокого коэффициента энергии или VQ. Лидер, то есть человек с высоким уровнем жизненной энергии, способен «свернуть горы», повести за собой, воодушевить людей, одарить их энтузиазмом и увлечённостью.

     Живым воплощением энергичности был Петр Великий. Петр освоил за свою жизнь множество ремесел. Он научился кораблестроению, навигации, изготовлению часов, брал уроки рисования и граверного дела, учился изготовлять бумагу, осваивал ремесло плотника, каменщика, садовника, а также посещал анатомический театр, где изучал строение человеческого тела и практиковался в хирургии.

       По словам А.С. Пушкина Петр «Россию поднял на дыбы».  Помимо крупных преобразований и реформ, энергичный разум Петра охватывал все сферы жизни, даже, казалось бы, совсем незначительные. Каких только указов не издал Петр.

Он сменил в стране календарь, его заботил и внешний вид, и поведение подданных, и политика, и торговля, и ремесла, и строительство и еще бог знает что.

Вот, например, указ Петра об отношении к начальству: «Подчинённый перед лицом начальствующим должен иметь вид лихой и придурковатый, дабы разумением своим начальника не смущать».

      Пётр I боролся с пьянством разными методами. Для особо отличившихся алкоголиков он велел изготовить чугунный орден «За пьянство» весом около 7 кг без учёта цепи. Его вешали на шею пьяницам в полицейском участке и крепили цепями так, чтобы нельзя было снять, заставляя ходить в таком виде неделю.

Среди указов Петра I был такой, в котором повелевалось пришивать пуговицы на лицевую сторону рукава солдатского мундира.

На первый взгляд, они там бесполезны, но в то время указ имел ясную цель: отучить солдат, большинство из которых набирались из крестьянской среды, вытирать рукавом рот после еды, чтобы дольше сохранить дорогое сукно.

Чтобы научить солдат различать лево и право, Петр Первый приказал примотать им на левую ногу сено, а на правую — солому. Фельдфебелю оставалось только командовать: «сено — солома, сено – солома», и рота печатала шаг. Изначально коньки привязывались к обуви верёвками и ремнями.

Привычные коньки с намертво прикреплёнными к подошве полозьями изобрёл Пётр I, находившийся в Голландии по корабельным делам и увлёкшийся катанием по льду. Одно ремесло Петру не далось. Как-то он учился плести лапти, но так и не смог освоить эту науку, воскликнув в сердцах: «нет ремесла мудренее лапотного…».

Источник: https://podskazki.info/energichnost/

Энерджайзер или все секреты, как стать энергичным человеком

Каждый из нас хотел бы стать энерджайзером, то есть человеком, который с легкостью может бороться с усталостью, быть всегда активным и проявлять энергичность.

Эта статья расскажет вам о том, какие способы существуют для того, чтобы всегда быть «заряженным».

Основа энергетического заряда

С давних пор все знают одну истину – лучше всего способен восстановить наши силы полноценный сон. Однако большинство людей пренебрегают этим фактором. Конечно, изначально это практически не будет сказываться на вашем здоровье, но уж через некоторое время вы за это сильно поплатитесь.

Запомните: что бы не случилось – всегда нужно уделять время сну, причем это минимальное время должно быть не менее 8 часов в сутки.

Важно знать, что каждый человек обладает индивидуальным энергетическим уровнем. Складывается он, прежде всего, от темперамента человека, а также от направленности его характера. К примеру, для экстравертов самый лучший отдых — вместе с веселой компанией друзей, а вот для интровертов — это то же самое, что и работа, поэтому они предпочитают отдыхать дома в тишине и спокойствии.

Читайте также:  Права - психология

Советы по увеличению энергии

Итак, рассмотрим, какие рекомендации существуют, чтобы долгое время оставаться энергичным и активным:

  • Больше употребляйте воды. При обезвоживании наступает сонливость, невнимательность, головные боли. Для того, чтобы поддерживать баланс в норме необходимо выпивать около двух литров воды в сутки.
  • Ешьте в меру. Хорошим залогом вашей активности станет хорошо составленное меню питания, порции в котором будут маленькие, но частота приемов пищи, наоборот, большая.
  • Постарайтесь отказаться от сладостей. После того, как вы употребите сладкое, организм отдаст большую дозу инсулина, вследствие чего проявится усталость.
  • Не стоит забывать про физические нагрузки и тренировки. Здесь работает тот же закон, что и с деньгами: если вы больше тратите, вы больше получаете. Запомните, что физические тренировки помогают вырабатывать гормон счастья, который называют эндорфином. Все энергичные люди занимаются спортом или, как минимум, бегают по утрам.
  • Нужно помнить и не забывать о себе. Работа обязательно должна приносить результат, которым вы могли бы потом гордиться: потратьте часть денежных средств себе на подарок. Шопинг – всегда хороший вариант для того, чтобы поднять настроение.
  • Необходим правильный отдых, то есть старайтесь сочетать и физическое, и моральное расслабление.
  • Укрепляйте отношения с людьми, которые вам по-настоящему дороги. Хорошие отношения, построенные на доверии, всегда смогут помочь при многих проблемах.

Топ-10 направлений энергии

Существует десять направлений, которые помогут вам постоянно быть «заряженным»:

  1. Цель. Направьте вашу энергию на ваши цели. Подумайте о том, чего вам необходимо добиться.
  2. «Радуга». Самостоятельно сделайте семь карточек, которые повторяли бы цвета радуги. Как только начнете чувствовать усталость, то разложите их перед собой и разглядывайте их в течение нескольких минут.
  3. «Трансформация». Обратите отрицательную энергию в позитивное русло. По-другому это называется переходом отрицательного в положительное.
  4. Секс. Это занятие является настоящим генератором энергии.
  5. Движение. Результатом усталости является лень, результатом движения является энергия. Начинайте вести активный день с того момента, как только откроете глаза. Вспомните, как ведут себя энергичные люди, насколько они постоянно свежи, активны и деятельны.
  6. Друзья. Постарайтесь завести новые знакомства, так как они могут принести с собой много хороших эмоций.
  7. Спокойствие. Энергичность хорошо сочетается со спокойным состоянием ума.
  8. Доброта. Старайтесь не ворчать, не придираться по пустякам, лучше воспринимайте все трудности, как должное.
  9. Приятная речь. Исключите из своего лексикона бранные слова, не становитесь сплетником.
  10. Радость. Энергичные люди не скрывают ее.

Соблюдая эти 10 направлений, энергичность постепенно войдет в вашу жизнь, и вы сможете радикально изменить свой образ жизни.

Энерджайзер или все секреты, как стать энергичным человеком Ссылка на основную публикацию

Источник: https://HeadLife.ru/ehnergichnost-cheloveka/

Энергия

Слово “энергия” применительно к человеку вводит нас в заблуждение — по аналогии с материальной энергией мы часто думаем о ней в механическом смысле расходования и подзарядки.

На самом деле человеческая энергия работает противоположным батарейке образом: имеющему дается еще, у не имеющего отнимается и то, что имеет.

При этом источник “подзарядки” находится внутри нас — другие люди и ситуации могут только мешать или помогать нам с ним контактировать. Вот несколько советов для тех, кто хочет научиться делать это лучше.

1. Следите за своим образом жизни

Есть люди, которые кипят 24 часа в сутки и отлично себя чувствуют (во всяком случае, пока). Есть люди, которые ведут внешне здоровый образ жизни, однако при этом постоянно страдают от болезней, слабости и переутомления.

Сон и питание — это только одна часть динамической системы, которая зависит от множества параметров — возраста, психотипа, личной истории, погоды и т.д. Другие ее части (например, эмоции) не менее важны. Однако сон и питание, а также физическая активность, — это моменты, на которые в любом случае стоит обращать внимание.

Если вы часто чувствуете апатию, вялость и отсутствие энергии и при этом недосыпаете и питаетесь как попало, время заняться своим распорядком дня.

2. Релаксируйте

В боевых искусствах энергия связана со способностью расслабляться, релаксировать. (Слово “расслабляться” в русском языке устроено неправильно, т.к. в нем звучит корень “слабость”, на самом же деле релаксация — это свобода, отсутствие лишних напряжений, которые отнимают энергию.

) Поединок в очень короткое время поглощает огромное количество энергии, поэтому выигрывает не тот, кто изначально физически сильнее, а тот, кто лучше умеет экономить энергию.

Экономить энергию здесь значит постоянно оставаться в расслабленном состоянии, концентрируясь как можно более точечно и целиком вкладываясь в эти моменты концентрации.

В реальной жизни принцип релаксации не столь очевиден, но работает точно так же: старайтесь освобождать свое тело от всевозможных зажимов, особенно во время стрессовых ситуаций и сразу после напряженных моментов. Отпускайте себя, старайтесь чувствовать себя максимально естественно и комфортно. Подсказка: чаще всего напряжения концентрируются в плечах и спине.

Релаксации помогает разделение рабочего времени на таймы — интервалы по 35-45 минут с перерывом между ними, во время которого можно пройтись, заняться йогой или просто разобраться у себя на столе.

3. Разгрузите свое внимание

Имеет смысл разобраться с творческим беспорядком на своем рабочем месте и превратить его в творческий порядок — минимум мусора и максимум приятных стимулов.

К слову, один из полезных эффектов gtd — именно в освобождении сознания от бессмысленной деятельности по перебору незавершенных действий, знаки которых постояно попадаются на глаза.

Этими знаками могут быть неотвеченные мейлы в почтовом ящике, стопки бумаг на столе, непрочитанные книги, визитки, планы, черновики, сломанные вещи, и т.д.

Идеальный выход — не просто в периодической уборке, а в создании своей системы организации информации. В частности, это означает, что нужно собирать всю поступающую информацию в одном месте и четко отделять информацию, связанную с действиями, от всей остальной. Подробнее об этом — в заметках Мой опыт GTD и личная система тегов.

4. Избегайте тоннелей сознания

Энергия переплетена со способностью “быть живым” — осознавать себя и окружающую ситуацию и не попадать в тоннели сознания. Тоннель — это состояние, в котором поле восприятия и осознания окружающего мира сужается.

Чем уже тоннель, тем меньше остается энергии и тем меньше возможности выхода из него.

В момент, когда происходит нечто непредвиденное, тоннель захлопывается и человек перестает существовать как самостоятельное существо, становясь жертвой обстоятельств.

Чтобы не попадать в тоннели, старайтесь смотреть на ситуацию сразу с нескольких точек зрения, работать в нескольких измерениях, решать одновременно несколько задач — если в одной плоскости наступает ступор, переключайтесь в другую.

5. Выбирайте роли

Энергетика сильно зависит от роли, от того, с кем мы: с людьми мечты, которые побуждают нас быть лучше, чем мы есть, или с людьми вины, которые внушают нам, что мы хуже, чем есть.

С людьми вины вы можете ощущать себя ни на что не способным или наоборот излишне активным. С людьми мечты вы чувствуете свободу, интерес, прилив внутренней энергии. Выбирая роли и людей, вы выбираете себя.

Меняя свои отношения с людьми к лучшему, вы помогаете и им, и себе.

6. Обращайте внимание на эмоции

Эмоциональные пики наглядно показывают, как вы используете свою энергию.

Невозможно волноваться, если предмет вас не трогает, так же как невозможно запретить себе переживать, поэтому волнение, прилив сил, мотивация являются критериями подлинности происходящего лично для вас, а тяжесть, опустошенность и неприятный осадок — критериями того, что вы находитесь не на своем месте и ваша энергия расходуется впустую.

7. Чтобы приобретать энергию, нужно ее тратить

Как я уже говорил вначале, человек — это не батарейка. Пассивно подпитываться энергией от других — невозможно; люди, которые этого не понимают, просто тратят и свою, и чужую энергию.

Умственная энергия, как и энергия физическая, подчиняется обратному закону: если вы регулярно ее тратите, ваш потенциал растет, если не используете — уменьшается.

Способов тренировки мышления может быть много: ведение дневника или блога, личный проект, регулярные креатив-сессии с использованием различных методов создания идей, альтернативное чтение и так далее.

Источник: http://psyworld.org.ru/2008/01/20/energiya.html

Топ 10 способов развитие энергии человека и как ей управлять

Всем здравствуйте! Для того чтобы достигнуть успеха и реализовывать все свои мечты и потребности, человеку необходим колоссальный запас энергии, ведь в процессе преодоления препятствий расходуется её очень много, и очень важно иметь навык развитие энергии человека, восстанавливления и набора ресурсов для дальнейших свершений.

От количества внутренних ресурсов зависит не только качество жизни человека, но и длительность. При неуёмной энергии человек много чего добивается, у него много желаний, сил и целей.

Помните, в статье «Может ли любой человек стать финансово независимым и что для этого требуется?» мы говорили о том, что деньги – это энергия? Так вот, апатичный и депрессивный человек не сможет притянуть к себе успех и финансовое благополучие.

Просто не хватит заряда для материализации желаемого и жизненных ресурсов, чтобы распознать эти самые желания и интересы.

Всё в этом мире имеет свои источники и не появляется из ниоткуда, поэтому предлагаю рассмотреть варианты, как она вырабатывается и сохраняется в нашем теле, и её виды:

Дыхание

Оно настолько естественно для нас, что сознательно отслеживаем его в основном или при проведении специальных дыхательных техник, или когда ощущаем недостаток кислорода.

Который, поступая в головной мозг, активизирует ресурсы организма и способствует поддержанию его жизнедеятельности.

И если человек испытывает недостаток кислорода в крови – он ощущает излишнюю усталость и бессилие, тогда о каких достижениях может идти речь?

Вода

Все знают, что человек состоит из воды на 70-80%, и что это его базовая потребность, иначе, при её отсутствии он может погибнуть. Её количество и качество имеет огромное влияние на наше физическое состояние, повышая жизненный тонус.

Еда

Полноценное питание насыщает организм человека необходимыми витаминами, микроэлементами, макроэлементами и другими питательными веществами.

Действие еды может не только помочь восстановить силы, но и навредить человеку, если он не соблюдает режим.

Тогда она накапливается в организме, не имея выхода и разрушая его изнутри, приводя, к примеру, к ожирению, вследствие которого, наоборот, активность снижается.

Сон

Важным источником восстановления сил является крепкий сон. Ну, вы сами замечали, правда? Что, когда не выспались, было очень сложно выполнять работу и вообще двигаться, думать. Во время сна организм отдыхает и восполняет растраченные ресурсы.

Физические упражнения

Чем больше мы двигаемся, тем больше активности и сил у нас появляется. Парадокс, правда? Поэтому, если вы хотите, чтобы ваша энергетика была мощной – займитесь повышением физической выносливости.

Виды

  1. Жизненная.

    То есть, необходимая для полноценной жизнедеятельности, это наше здоровье и физическая активность, которую мы можем получить и поддержать при помощи вышеизложенных источников.

  2. Созидающая. А это уже наша творческая часть, которая помогает обрести смысл жизни, повысить мотивацию и получить заряд бодрости, чтобы всегда быть в тонусе.

Методы повышения

1.Вредные привычки

Очень важно избавиться от вредных привычек и зависимостей, которые отбирают не только время, но и ваше здоровье. Тогда активность падает, и о какой-либо деятельности и эмоциональном подъёме не может идти и речи.

Помимо табака, алкоголя и наркотических веществ важно контролировать и количество кофеина, а также напитков, которые искусственно повышают работоспособность.

После них да, происходит всплеск активности, но ресурсы затрачиваются слишком травматично для организма, истощая его, что со временем приведёт к проблемам со здоровьем.

Подробнее о вредных привычках человека, вы можете почитать тут: вот ссылка.

2.Медитация

О положительном влиянии медитации на организм можно говорить много и долго, основные моменты я изложил в статье «Что такое медитация и что она даст простому человеку».

Здесь скажу, что это очень мощный вид практики, который продлевает жизнь и укрепляет здоровье, помимо этого влияет на эмоциональное состояние, доставляя удовлетворение и спокойствие.

Сосредоточенность на дыхании помогает задействовать свои лёгкие в полной мере, чтобы получать пользу от каждого вдоха и при каждом выдохе.

Медитировать может абсолютно любой человек, для этого не обязательно записываться на групповые занятия и подготавливать свой организм. Вы можете начать самостоятельно, изучив хотя бы одну технику для новичков, и посвящая в день хотя бы 10 минут на её выполнение, вы уже ощутите результаты и изменения вашего состояния в лучшую сторону.

3.Отдыхайте

В погоне за успехом иногда мы совершаем огромную ошибку – мы забываем о том, что важно давать себе возможность расслабляться, а не работать, пока совсем не покинут силы.

Если вы будете уделять внимание качественному отдыху – ваши ресурсы никогда не истощатся. Поэтому выделяйте на сон такое количество часов, чтобы не приходилось искусственными способами повышать свою активность.

Обязательно делайте перерывы на отдых во время выполнения объёмных задач и тем более, не пренебрегайте отпуском.

4.Повысить энергичность

Возможно, если вы определите свою цель, мечту, к которой стремитесь.

Это будет отличной мотивацией к действиям, на выполнение которых будут находиться силы, а при усталости чувствоваться приятная истома, а не бессилие и истощённость.

Найти свой путь, чтобы с удовольствием идти по нему, не теряя здоровья и сил, вы сможете с помощью упражнений, которые изложены в статье «Нет смысла в жизни, что делать: самые эффективные методы решения вопроса».

5.Пересмотрите круг людей, с которыми вы общаетесь

Замечали, что иногда после общения с кем-либо, у вас просто не остаётся сил? Или когда один и тот же человек периодически провоцирует на ссору или просто портит настроение при каждой встрече? Так называемый энергетический вампиризм и правда способен обессилить одного, чтобы доставить удовольствие другому. Постарайтесь общаться с позитивными людьми, после контакта с которыми просто поднимается настроение и появляется желание жить и радоваться жизни.

6.Занимайтесь любимым делом

Тогда вопросы об увеличении энергии и как ей управлять даже не будут возникать. Отличным примером являются дети, которые порой удивляют тем, что тратят просто колоссальное количество сил в течение дня, восстанавливаясь за короткий промежуток времени. И мы порой с завистью поглядываем на этих энерджайзеров.

А секрет весь в том, что они реализовывают свой интерес по мере возникновения, им редко приходится бороть и удерживать себя в проявлениях, этим обычно занимаются их родители. Поэтому важно научиться не только различать свои желания, но и действовать.

7.Выделяйте время для отдыха на природе

Вы даже можете не заметить, куда уходит негативная энергия, давая пространство удовольствию, расслаблению и ощущению счастья и наполненности жизни. Помимо этого, свежий воздух в парке или на море очень положительно сказывается на нашем здоровье.

8.В этом мире главенствует гармония

Если вы достигнете её ощущения с помощью открытия какой-либо чакры или осознания своего предназначения, это будет отлично, но важно понимать то, что полноценная жизнь и развитие зависят от правильного распределения энергии. Существует закон, которые гласит о том, что должно сохраняться взаимодействие организма и среды. То есть, чтобы что-то получить, я должен что-то отдать. И так по кругу.

Если происходит сбой в каком-то одном направлении, когда человек начинает жадничать, отказываясь отдавать, или наоборот, замыкается в себе, отказываясь получать – возникают огромные проблемы в жизни и здоровье.

Те люди, которые поняли это закон, живут и процветают, добиваясь ошеломляющего успеха.

К примеру, можете посмотреть мою статью «Реальные истории людей добившихся успеха своим трудом и упорством», в которой обнаружите, что самые богатые люди планеты всю жизнь занимались благотворительностью, даже в те моменты, когда сами голодали и не имели крыши над головой.

9.Питание

Должно быть полезным и полноценным, чтобы было на ваше благо, а не наоборот. Пересмотрите свой рацион, и обязательно включите в него те продукты, которые содержат природные витамины и вещества, необходимые нашему телу. Употребляйте белки, жиры, злаки, овощи и фрукты, молочные продукты, и постарайтесь исключить фастфуды и полуфабрикаты, которые приносят только вред.

10.Заведите домашнее животное или хобби

Порой, в преодолении всяких препятствий в реализации своих планов мы забываем о том, что доставляет удовольствие. У каждого человека индивидуально. Подумайте, вспомните, с помощью чего вы испытываете радость? Умиляетесь котятам? Может, вы любите рисовать или собирать пазлы? Или просто испытываете блаженство, когда принимаете в одиночестве под классическую музыку горячую ванну?

Не обязательно что-то масштабное, учитывайте и привносите в свою жизнь все мелочи, которые способны вас вдохновить и расслабить. Тогда ваша решительность и деятельность будет стабильно расти.

Заключение

На этом всё, уважаемые читатели моего блога! Не забывайте подписываться на обновления блога, что бы не пропустить  новых статей и важных новостей. Пока пока.

Источник: http://qvilon.ru/samorazvitie/razvitie-energii-cheloveka.html

10+1 способ повысить энергичность — секреты успешных людей

Автор Александр Сафиуллин в 27.03.2014. Опубликовано Саморазвитие, Энергетика, работа с Ци

Я реально удивляюсь людям, с которыми общаюсь здесь на Самуи. Большинство из них настолько «упакованы» энергией, желанием творить, оптимизмом, целеустремлённостью, что пространство вокруг просто звенит как провода под напряжением.

Как у них это получается? Я взял несколько коротеньких интервью и представляю вам перечень лучших рецептов поддержания энергичности и жизни на высоких оборотах.

 Итак, как стать более энергичным?

  1. Занимайся энергетическими практиками, например, цигун. Это мой совет. Это то, что сильно помогло мне. Даосские практики не только помогли мне оздоровиться и обрести жизненный тонус вместо вялости существования и серости красок, но дали мне сильнейший толчок к саморазвитию и личностному росту.

  2. Занимайся спортом. Это самый простой совет. Начни хотя бы с 10-минутных пробежек, постепенно доводя время занятий до получаса-часа в день.

    Очень важно, чтобы в структуре твоих занятий присутствовали аэробные нагрузки (например, бег, плавание, велосипед, табата-тренировки) — активность, которая разгоняет кровь и энергию по телу, тем самым устраняя застой энергии в теле, улучшает циркуляцию и как следствие поднимает общий жизненный тонус.

  3. Правильно питайся. Сокращай в своём рационе мясную пищу и выпечку из белой муки и дрожжей. Это тяжёлая пища, которая засоряет тело, забирает энергию и притупляет сознание.
    Постепенно смещай рацион в сторону овощей, фруктов, цельнозерновых каш.

  4. Раньше вставай. Как мы разобрали в недавнем видео, ранние подъёмы в разы повышают энергичность и продуктивность в течение дня.

  5. Отбрось свои страхи и будь собой. Чувство страха блокирует движение энергии в теле за счёт возникновения мышечного спазма.

    Страхи есть у любого человека, просто успешные люди умеют «отсоединяться» от своих страхов, взглянуть на них со стороны просто как на определенные программы в своей голове. И тогда страх перестаёт тебя контролировать.

    Сначала он существует как бы параллельно, на фоне, а потом и вовсе растворяется.

  6. Занимайся любимым делом. Самое лучшее, когда любимое дело — это то, что приносит тебе помимо личной самореализации ещё деньги и общественное признание. Но к этому ещё нужно прийти.

    Дело — от слова «делать». Т.е. творить, создавать. Смотреть телевизор, сериал, зависать в соц.сетях — не может быть любимым делом, т. к. в этот момент ты ничего не создаёшь, а просто потребляешь.

    Начни создавать. И отдавать созданное. В той сфере, которая тебе наиболее интересна. И постепенно ты сможешь найти себя в любимом деле, зарабатывать на нём и стать общепризнанным специалистом.

    А когда ты творишь, создаёшь и действительно влюблён в этот процесс, поверь, недостатка энергии у тебя не будет.

  7. Отбрось ограничивающие установки, верь в себя, следуй за своей мечтой.

    Если человек не верит в себя, боится чего-то, привязан к текущему положению вещей, слишком зависит от окружающих, и как следствие подавляет собственные устремления и желания, то он просто сигнализирует Мирозданию, что его пора отсюда забирать.

    Энергии у такого человека не будет, т. к. энергия в этом мире даётся для реализации желаний, а человек их запирает в глубине своего сердца.

    Он как бы говорит: «Желания есть, но в этой ситуации я не хочу их реализовывать (слишком много ограничений), пожалуйста, поменяйте декорации». Ответом на это будут либо жизненные невзгоды, либо болезни — чтобы человек очнулся и начал Жить (идти к своей мечте), несмотря ни на что.

    Подробней эту тему я разбирал в статье «Нужно ли жить без желаний?».

  8. Откройся Мирозданию.

    Энергия — это не что-то мифическое. Те, кто хотя бы немного занимался цигун, знают, что это вполне конкретная субстанция, которую человек берёт от Неба (энергия ян) и Земли (энергия инь).

    Но в повседневной жизни мы, во-первых, слишком напряжены, пытаемся защититься от разных жизненных «проблем» и живём как бы внутри крепости, возведённой нашим сознанием. Закрываясь от «проблем», мы автоматически закрываемся и от энергий Неба и Земли, и они не могут эффективно пополнять наши внутренние резервуары.

    На занятиях цигун мы учимся специально открываться, чтобы позволить энергиям Неба и Земли свободно входить в наше тело.

    Но это нужно делать и в повседневной жизни: практикуй всепринятие. Учись принимать этот мир таким, как он есть (твою жизненную ситуацию, родственников, коллег и проч.). Ты перестаёшь противопоставлять себя и Мироздание, а значит автоматически объединяешься с Ним, открываешься Ему и позволяешь наполнить себя энергией.

    Принять — это не значит терпеть и мучаться. Принять — это значит перестать сражаться с ситуацией. А если пока не можешь не сражаться и боишься наломать дров, то отойди, чтобы взглянуть на всё со стороны: т. е. возьми таймаут и поменяй декорации.

  9. Выбери цель, достигай её, выходя за рамки комфорта

    Саморазвитие, работа над собой — лучший способ для мужчины наполниться энергией.

    После изматывающей тренировки сил нет, но энергии — через край, потому что ты преодолел себя.

    Каждая ситуация выхода за рамки комфорта — это очередная маленькая победа на пути к большой цели.

    Тут главное выработать систему: настроение может часто меняться, но если есть система (заранее выработанный план регулярных действий), то тогда достижение любой цели становится лишь вопросом техники: просто действуешь по плану, несмотря на «не хочу» и «сегодня что-то нет настроения».

  10. Общайся с единомышленниками

    Люди, которые мыслят в том же направлении, что и ты, дадут тебе силы, вдохновение и новые идеи.

    Главное не забывать отдавать в ответ, иначе такое общение не будет долгим. Можно просто что-то сделать для человека, как-то помочь, будь внимателен к окружающим и ты увидишь миллион способов быть им полезным.

  11. Учись у людей, уже живущих той жизнью, к которой ты стремишься.

    Необязательно проходить тренинги и покупать курсы (хотя это тоже важно), можно читать блог, смотреть видео, подписаться на рассылку и тем самым перенимать образ мышления человека, который тебе интересен. Ведь именно образ мышления сделал его таким, каким он является, а значит, переняв это, ты тоже со временем сможешь достичь тех же результатов.

Успехов на Пути саморазвития!

С уважением, Александр Сафиуллин

PS. А что наполняет энергией тебя? Пиши свои мысли в комментариях.

Источник: http://alexdao.ru/10-sposob-povysit-energichnost.html

Классификация волевых качеств личности

Своеобразие активности личности воплощается в ее волевых качествах.

Волевые качества — это относительно устойчивые, независимые от конкретной ситуации психические образования, удостоверяющие достигнутый личностью уровень сознательной саморегуляции поведения, ее власти над собой.

Волевые качества рассматривают как индивидуальные особенности свободы, присущие отдельным людям. К положительным качествам относятся такие, как настойчивость, целеустремленность, выдержка и т.д. Качества, которые характеризуют слабость воли личности: беспринципность, безынициативность, несдержанность, робость, упрямство и т.п.

Базовые волевые качества

Перечень положительных и отрицательных волевых качеств очень велик, поэтому рассмотрим основные из них. Четкую классификацию волевых качеств сделал В. К. Калина.

Такие волевые качества, как энергичность, терпеливость, выдержку и смелость, он относит к базальным (первичным) качествам личности.

Функциональные проявления их являются однонаправленными регуляторными действиями сознания, набирают форму волевого усилия.

Под энергичностью понимают способность волевым усилием быстро поднимать активность до необходимого уровня.

Терпеливость определяют, как умение поддерживать вспомогательным волевым усилием интенсивность работы на заданном уровне в случае возникновения внутренних препятствий (усталость, плохое настроение, незначительные болезненные проявления).

Выдержка — способность волевым усилием быстро тормозить (ослаблять, замедлять) действия, чувства и мысли, мешающие осуществлению принятого решения.

Смелость — способность в случае возникновения опасности (жизни, здоровью или престижа) сохранить устойчивость организации психических функций и не снизить качество деятельности.

Иначе говоря, смелость связана с умением противостоять страху и идти на оправданный риск ради определенной цели.

Системные волевые качества

Остальные проявлений волевой регуляции личности сложнее. Они представляют собой определенные сочетания однонаправленного проявления сознания.

Системность волевых качеств связана с широким спектром функциональных проявлений различных сфер (волевой, эмоциональной, интеллектуальной). Такие волевые качества, являются вторичными, системными. Например, храбрость включает в себя составные: смелость, выдержку, энергичность; решительность — выдержку и смелость.

Целый ряд волевых качеств личности являются системными — настойчивость, дисциплинированность, самостоятельность, целеустремленность, инициативность, организованность.

При этом важно знать, что базальные (первичные) волевые качества составляют основу системных (вторичных) качеств, их ядро. Низкий уровень таких базальных качеств очень затрудняет образование более сложных, системных волевых качеств.

Целеустремленность заключается в умении человека руководствоваться в своих действиях и поступках общими и устойчивыми целями, обусловленными ее твердыми убеждениями.

Целеустремленная личность всегда опирается на общую, часто отдаленную цель и подчиняет ей свою конкретную цель. Такая личность хорошо знает, чего хочет достичь и что ей делать. Ясность целей — в этом заключается ее достоинство.

Настойчивость — это умение постоянно и длительно добиваться цели, не снижая энергии в борьбе с трудностями.

Настойчивая личность правильно оценивает обстоятельства, находит в них то, что помогает достижению цели. Такая личность способна к длительному и неослабному напряжению энергии, неуклонному движению к намеченной цели.

Противоположными настойчивости есть упрямство и негативизм, свидетельствующие о недостатках воли. Упрямо человек отстаивает свои неправильные позиции, несмотря на разумные доводы.

Принципиальность — умение личности руководствоваться в своих поступках устойчивыми принципами, уверенностью в целесообразности определенных нравственных норм поведения, которые регулируют взаимоотношения между людьми.

Принципиальность проявляется в дисциплинированности поведения, в правдивых, чутких поступках. Противоположные этим качества имеет человек беспринципный.

Сила воли

К волевым качествам, которые наиболее характеризуют силу воли личности, относятся самостоятельность и инициативность.

Самостоятельность — это умение обходиться в своих действиях без чужой помощи, а также умение критически относиться к чужим воздействиям, оценивая их соответственно своих взглядов и убеждений.

Самостоятельность личности проявляется в способности по собственному организовывать деятельность, ставить цели, в случае необходимости вносить в поведение изменения.

Самостоятельная личность не ждет подсказок, указаний от других людей, активно отстаивает свои взгляды, может быть организатором, повести за собой к реализации цели.

Инициативность — это умение находить новые, нешаблонные решения и средства их осуществления.

Противоположными качествами является безынициативность и зависимость.

Безынициативный человек легко поддается влиянию других людей, их действиям, поступкам, собственные решения ставит под сомнение, не уверен в их правильности и необходимости. Особенно отчетливо эти качества выступают в форме внушения.

Одной из важных волевых качеств человека является его решительность.

Решительность — это умение принимать обдуманные решения, последовательно претворять их в жизнь.

Нерешительность является проявлением слабости воли. Нерешительный человек склонен или отвергать окончательное принятие решения, или без конца его пересматривать.

Свобода личности характеризуется также ее организованностью, которая заключается в умении человека руководствоваться в своем поведении твердо намеченному плану. Это качество требует умения не только неуклонно претворять в жизнь свой план, но и проявлять необходимую гибкость при изменении обстоятельств.

Итак, совокупность проявлений позитивных (базальных и системных) волевых качеств образует силу воли личности.

Установлено, что людям с сильной волей присущ высокий уровень мотивации достижения.

Мотивация достижения — это упорство в достижении своей цели, стремление к улучшению результатов, неудовлетворенность достигнутым, стремление добиться успеха.

Да, люди с высокой потребностью в достижении всегда в поисках ситуаций, где они могли бы проверить свои возможности, они уверены в успешном завершении дела, готовы взять на себя ответственность, решительны в экстремальных ситуациях, не теряют равновесия в условиях соревнования, проявляют большую настойчивость при преодолении внешних или внутренних препятствий.

Расстройства сложного волевого действия

Освещённые выше негативные качества характеризуют волевую слабость человека. Крайняя степень слабоволия человека находится за пределами норм. К значительным расстройствам сложного волевого действия относятся абулия и апраксия.

Абулия связана с неспособностью принять необходимое решение, действовать. Причины заключаются в нарушении динамического соотношения между корой больших полушарий и подкоркой.

Нормальный волевой акт предполагает оптимальную (не слабую и сильную) импульсивность. Если интенсивность импульсов низкая, то волевой акт невозможен.

Так же и при завышенной импульсивности, когда желания дает мгновенную разрядку в действие (как в состоянии аффекта), т.е.

отсутствует сознательный учет последствий, обдумывание цели, невозможно уравновешивание мотивов — действие теряет характер сознательного, выборочного, волевого.

Понимая необходимость выполнять распоряжения, больной абулией не может заставить себя это сделать. Для него характерно подчинение в поведении случайным стимулам, которые появляются в поле его зрения. Например, такой человек, увидев клумбу цветов, начинает их срывать, хотя никаких намерений относительно создания букета у него не было и он не знает, что делать с этими цветами.

Апраксия — сложное нарушение целенаправленности действий, вызываемое локальными расстройствами лобных участков мозга.

Проявляется в нарушении произвольной регуляции движений, действий и поведения в целом. Действия не подчиняются заданной программе (например, программе, которая идет от врача к больному, хотя в обычной, конкретной ситуации такие действия возможны).

Так, больной мог высунуть язык, чтобы смочить губы, когда они у него пересохли, но не мог выполнить такого действия по просьбе врача, другой больной мог пользоваться ложкой и стаканом во время еды, но без конкретной ситуации он эти действия не способен выполнять, не может закрыть глаза на просьбу врача, хотя когда ему предлагают лечь спать, он это делает.

Все действия больных апраксией прикованы к конкретным, непосредственно данных ситуаций, из которых они не в состоянии освободиться.

Источник: http://psyznaiyka.net/view-volya.html?id=klassifikaciya-volevyh-kachestv

Энергия и энергетика человека

Все, что окружает человека, состоит из энергий, которые находятся в вечном взаимодействии. Энергетикой считается способность потреблять, усваивать и отдавать энергию. Условно энергию делят на две формы:

  • Физиологическая, или та, что выделяется при потреблении организмом питательных веществ;
  • Свободная – энергия космоса.

Соединяясь, энергия и энергетика образуют энергетическую оболочку человека.

Энергетика отвечает за здоровье, жизненную активность, настрой и общее состояние человека.

Энергетика человека – что это?

Все предметы и живые существа в мире имеют собственное энергетическое поле. По отношению к животным применяется название «биоэнергетика». Существование человека целиком и полностью зависит от обмена энергией и информацией с окружающим миром. Восточные мудрецы многие века работали с энергетикой человека в целях врачевания тел, душ и достижения высот самосознания и самосовершенствования.

Она зависит от следующих факторов:

  • Здоровье родителей и всего рода;
  • Взаимоотношений в семье;
  • Продолжительности жизни представителей этого рода;
  • На создание положительного энергетического поля влияет место и время зачатия ребенка. Во время солнечных и лунных затмений происходят сбои энергетических полей всего живого на Земле.

Биоэнергетическое поле (аура) любого живого существа несет в себе информацию о недугах, психологических проблемах и жизни в целом.

Биоэнергетическое поле здорового и счастливого человека по форме напоминает яйцо. Она ровным слоем (от 0,4 м до 1,5 м) располагается вокруг человека. Под воздействием негативных раздражителей это поле сжимается и становится уже, но плотнее по структуре.

Вы когда-нибудь чувствовали дискомфорт от простого присутствия человека в непосредственной близости? Он объясняется тем, что у человека сильная энергетика, а вы – восприимчивый человек, которому следует опасаться энергетических вампиров.

Вы даже не сознаете, что оценка энергетической ауры другого человека вашим биополем происходит быстрее, чем вы начинаете оценивать внешние данные незнакомца и возможности общения с ним.

При этом, даже если вы понимаете, что человек идеален по внешним данным, чертам характера и приятен в общении, вы никогда не сможете быть рядом в случае, если ваши энергетические поля вступают в резонанс.

Энергия человека — что это?

Жизнь человека – это не только круговорот событий и происшествий, это обмен энергией с окружающим миром. Каждый день мы тратим ее на жизнедеятельность и получаем вместе с пищей, солнечным светом и положительными эмоциями.

Замечательно, если этот процесс уравновешен, и нет недостатка, как в притоке, так и в оттоке энергии. В противном случае развивается дисбаланс, и человек страдает от этого.

Избыточная энергия ищет выход, и находит его в разных формах:

  • Повышенный энтузиазм;
  • Неумеренные занятия спортом;
  • Излишний или недостаточный вес и т.д.

В это список можно включить даже депрессию и бешенство.

В случае недостатка энергии, организм ищет источники ее пополнения даже с помощью энергетического вампиризма. Такие люди «качают» ее из нас самыми разными способами:

  • Скандалами;
  • Выражением обиды;
  • Истериками;
  • Агрессией;
  • Вечным недовольством и т.д.

Их прельщает возможность унизить вас, оскорбить, заставить просить пощады. От этого они испытывают истинное удовольствие, пополняя недостаток собственной энергии за счет чужой.

Так, как поступить правильно? Нужно активно расходовать или пополнять энергию.

Психологи считают, что активно расходуя энергию, мы становимся похожи на вечный двигатель, который находит энергию для работы из самых неожиданных источников.

Иначе, будет застой, похожий на вязкое болото, не имеющее свежего притока и оттока старых вод. В природе не существует пустоты, она быстро заполняется чем-то новым, а в переполненную кружку вы не сможете добавить больше не капли.

Перечислим источники энергии:

  • Пища и питье;
  • Спорт и физические нагрузки;
  • Сон;
  • Творчество и духовное развитие;
  • Красота и природа.

Перечислять источники энергии можно долго. Стоит лишь заметить, что люди, которые предпочитают восполнять энергию с помощью еды и питья, рано или поздно, становятся раздражительными, злобными и грубыми.

Накапливаясь в организме грубая энергия трансформируется в негативные эмоции. Поэтому больше внимания нужно уделять таким тонким материям, как красота, искусство и духовный рост.

Психика людей требует пополнения именно этой энергией.

Он лишен пороков, свойственных грубым физическим энергиям, направлен на самосовершенствование и созидание.

Чтобы определить, сколько в вас энергии, оглянитесь вокруг.  То место и пространство, в котором мы существуем – проекция нашего внутреннего мира. Если вы живете в состоянии постоянного стресса, вокруг вас серая, нудная действительность, и жизнь не радует новыми красками – задумайтесь, а правильно ли вы живете?

Меняйтесь сами, изменяя действительность. Живите полноценной жизнью, отдавайте свою энергию окружающим вас людям, делитесь настроением, и вы обязательно получите взамен то самое душевное равновесие, о котором так долго мечтали.

Энергия и энергетика: в чем разница

Разница между энергией и энергетикой человека, как между силой и свойствами силы. Каждый человек – сгусток постоянно изменяющейся энергий. Они идут непрерывным потоком, сменяя, дополняя, и вытесняя друг друга. Важнее то, что мы получаем на выходе. Все зависит от образа мыслей, самосознания, взглядов на жизнь и уровня духовного развития и физического состояния человека.

Современная наука не может в полной мере охарактеризовать различия энергии и энергетики человеческого тела.

Тогда как, древние индийские йоги являются наглядным примером того, как энергия может трансформироваться и доводиться до совершенства.

Можно лишь позавидовать тому, как йоги умеют производить чистку ума от негативных эмоций, которые лишают четкости мысли. Они достигают подобного состояния специальной дыхательной техникой.

Энергия очищения – дышите правильно

Система правильно дыхания – это умение давать энергию организму. Дыхание для индийских йогов не просто газообмен между внешней средой и телом человека. Это возможность получать энергию из воздуха.

Среди них следующие:

  • Психические;
  • Сексуальные;
  • Физические;
  • Эмоциональные.

Правильное дыхание – это не просто увеличение и сокращение объема легких, но и правильные периоды между вдохом и выдохом. Это занятие поддерживает здоровый дух и омолаживает организм.

Источник: https://sunmag.me/sovety/01-04-2014-energiya-i-energetika-cheloveka.html

Ссылка на основную публикацию