Счастье как стиль жизни — психология

Счастье, как стиль жизни

С чего начинается Ваше утро? С сонной суеты и поисков источников бодрости? У счастливых людей, любящих жизнь, утро начинается с улыбки! Поэтому, просто необходимо научиться улыбаться.

Пусть сначала утренняя улыбка будет похожа на маску и будет даваться с трудом, со временем Вы научитесь радоваться искренне.

Считаете, что глупо считать улыбку главным украшением женщины? А зря, ведь это аксессуар, доступный каждой из нас совершенно бесплатно, главное – научиться им пользоваться.

Искренняя улыбка – это умение быть счастливой. Да, быть счастливой это действительно умение, это стиль жизни любимчиков судьбы! Готовы к переменам? Значит, нужно исключить все то, что мешает радоваться даже мелочам и получать удовольствие от каждого мгновения.

Самое главное препятствие – неумение видеть хорошее, это превращает нас в пессимистов. Можно проснутся утром и впасть в унынье, что снова не выспалась, до выходного еще далеко и снова не хватает денег на вон то прекрасное платьице.

А можно, шагнуть в новый день с улыбкой, вспомнив обо всем хорошем, что есть в Вашей жизни. Даже в самый сложный период есть чему радоваться – будь то солнышко за окном или любимая песня по радио.

Первые пару недель поиск позитива будет сродни обязанности, потом же Вы научитесь это делать на подсознательном уровне. Помните о силе мысли – думайте о хорошем!

Научитесь быть уверенными в себе. Чем больше Вы зависите от мнения остальных, тем тяжелее идти своей дорогой. Не говорят только о серых и скучных личностях, чем ярче человек – тем больше эмоция вызывают его действия и поступки. Главное, поверьте сами в правильность своих действий – и Вами будут восхищаться!

И, конечно же, любите себя! Нет, это не призыв к эгоизму – просто полюбите свое отражение в зеркале и поверьте в свои силы. Это придаст жизненной энергии, такой необходимой для новых свершений. Уверенность в себе и душевная гармония помогут Вам сделать шаг к СЧАСТЬЮ!

Разобрались с ключевыми помехами на пути к радости? Теперь, постепенно, одну за другой, удаляйте остальные причины неудач:

Жизнь без цели – нужно всегда твердо знать, чего Вы желаете добиться. Не ленитесь и не поддавайтесь скуке. Научитесь всегда добиваться победы.
Выработайте привычку всегда выполнять обещания.
Не откладывайте дела на завтра – самоорганизация, это черта успешных людей.
Окружите себя счастливыми и удачливыми людьми, это поможет не остановиться на достигнутом и всегда стремиться к большему.
Занимайтесь спортом – физические нагрузки способствуют позитивному настрою.
Научитесь отпускать прошлое. Простите себя за свои ошибки. И сделайте шаг к новой жизни, в которой нет места старым оплошностям.
Не будьте злопамятны – обида, отвратительное чувство, съедающее нас изнутри. Просто перешагните через неприятный момент, не зацикливаясь на нем.

А теперь, вот прямо сейчас – улыбнитесь! Ведь каждая из нас достойна быть счастливой!

Источник: http://modno247.com/schaste-kak-stil-zhizni/

Как впустить в свою жизнь счастье: советы психологов

Спросите у десяти человек, что такое счастье, — и получите совершенно разные ответы, ведь каждый видит его в чем-то своем. Для одного — это время в семейном кругу, другой возлагает все надежды на деньги, третий рвется путешествовать.

Но часто бывает такое, что мы имеем все, о чем мечтали, — и все равно не чувствуем себя счастливыми.

Как же впустить счастье в собственную жизнь? Наши специалисты, психолог Ирина Сирык и психолог, психотерапевт Ирина Щербакова, уверены: для этого нужно лишь обзавестись некоторыми полезными привычками. Мы выяснили, какими именно.

ЗАНИМАТЬСЯ ЛЮБИМЫМ ДЕЛОМ

Хотите чувствовать себя счастливым? Найдите работу, приносящую удовольствие. Если хобби и увлечения перерастают в профессию и дело всей жизни — успех в 99% случаев гарантирован. Практически все великие люди были буквально влюблены в то, чем занимались.

А если мы заставляем себя работать, то каждый будний день просыпаемся несчастными. Проверить, занимаетесь ли вы любимым делом, поможет тест: представьте, что вы выиграли миллион. Что будете делать? Если первым делом в голову пришла мысль «Уволюсь» — значит, эта работа точно не приносит вам удовольствия.

Может, чтобы стать счастливым, стоит ее сменить?

ПОМОГАТЬ ДРУГИМ

Всем людям приятно получать что-то от окружающего мира. Помощь и поддержка друзей дают возможность почувствовать себя нужным и важным.

Но мало кто знает: «обратный ход», когда вы поддерживаете или помогаете тем, кто в этом нуждается, несет в себе еще больший энергетический заряд! Делая бескорыстно добрые дела, человек наполняется энергией изнутри.

Возьмите себе за привычку хотя бы раз в месяц делать доброе дело — и увидите, как изменится жизнь.

РАДОВАТЬСЯ МЕЛОЧАМ

С возрастом многие теряют способность искренне радоваться жизни. Но если вы привыкли во всем видеть негатив, счастье вам не улыбнется. Поверьте: у каждого есть поводы для радости, просто в череде проблем мы их не замечаем.

И это надо исправлять! Как? Очень просто: по дороге домой думайте не о том, как сильно устали, а о том, что хорошего произошло за день.

Если возьмете себе за привычку хотя бы раз в день находить повод порадоваться и улыбнуться, в вашей жизни начнет преобладать позитив.

ИСКАТЬ ПОЛЬЗУ

Часто мы настолько зацикливаемся на проблеме, что перестаем видеть пути решения. С таким подходом сложно быть счастливым, ведь жизнь непредсказуема, и черные полосы — ее неотъемлемая часть.

Так что даже если все идет не по плану, научитесь не просто принимать ситуацию, а искать и извлекать пользу. Вас уволили с работы? Но теперь вы свободны от подъемов в 6 утра, а главное — можете найти работу своей мечты.

Помните: «Все, что ни делается, — к лучшему!».

ПРИНИМАТЬ СЕБЯ

Если вы недовольны своей внешностью или собой как личностью — не сможете чувствовать себя счастливым.

Нужно четко осознать, что все люди разные, и вы не обязаны меняться лишь потому, что отличаетесь от окружения или кому-то не нравитесь.

Постоянно комплексуете из-за курносого носа или веснушек на лице? Но ведь именно они делают вас особенными. Когда вы полюбите свои «особенности», многие проблемы исчезнут сами собой.

ВЫБИРАТЬ ОКРУЖЕНИЕ

Наверняка каждый слышал фразу: «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты». Конечно, не стоит безоговорочно судить человека по его окружению, но доля истины в высказывании есть.

Если ваша подруга без конца жалуется, как она несчастна, а знакомый сетует на вселенскую несправедливость — вы тоже начнете видеть мир в черных красках. Попробуйте «почистить» свое окружение.

Если человек приносит в вашу жизнь только негатив — стоит свести к минимуму общение с ним.

СЛУШАТЬ СЕБЯ

Прекрасно, если вы отличный семьянин, стараетесь реализовать мечты своей семьи и всегда думаете о близких. Но важно в погоне за желанием угодить окружающим не потерять себя.

Научитесь слышать себя и удовлетворять собственные потребности — конечно, не в ущерб близким. Абстрагируйтесь от внешнего мира и спросите себя: «Чего хочу именно я?» Честно ответьте себе на вопрос, и постарайтесь удовлетворить свое желание.

Возможно, вы уже 100 лет не были на рыбалке, которую так любите, или хотите сходить на СПА-процедуры.

ГОВОРИТЬ «СПАСИБО»

Счастливый человек — это, прежде всего, благодарный человек. Научитесь благодарить судьбу за любые предоставленные возможности, за все, что она вам дарит. Возьмите себе за привычку каждый день перед сном находить хотя бы одну вещь, за которую вы от чистого сердца можете сказать «спасибо».

Неважно, что это будет — может, вы поблагодарите этот день за хорошую погоду или за то, что смогли насладиться пением птиц, встретились со старым знакомым или вас повысили. Если ежедневно будете говорить «спасибо», со временем дни заиграют яркими красками, а счастье поселится в вашей жизни.

Источник: http://healthystyle.info/psychology/item/kak-vpustit-v-svoyu-zhizn-schaste-sovety-psixologov

Пять секретов счастливой жизни

Максимально рекордный уровень счастья россиян зафиксировал Всероссийский центр изучения общественного мнения (ВЦИОМ). Так, по даннам исследования, счастливыми себя считают 83% граждан. Основная причина – семья (30%) и дети ( 13%). Еще 16 % причиной своей счастливой жизни называют хорошее самочувствие и здоровье близких, для 14% залогом счастья является любимая работа.

«Уровень счастья россиян в последний год находится на максимально высоких отметках за всю историю измерений. По данным последнего опроса, 83% наших сограждан в целом считают себя счастливыми людьми.

Традиционно более оптимистично оценивает свое состояние молодежь (87% среди 18-24-летних), респонденты с высоким достатком (96%), чем пожилые люди (79% среди 60-летних и старше) и малообеспеченные (58%)», – сказано в исследовании ВЦИОМ.

Но что делать, если вы не относитесь к этим 83% счастливчиков?

Оказывается, секрет счастья до банального прост. Если следовать несложным рекомендациям, то счастье не заставит себя долго ждать.

ВЫСЫПАТЬСЯ

Во сне вырабатываются гормоны радости. Если вы хотите быть счастливым, то высыпаться необходимо. Не хватает ночного сна? Компенсируйте дневным.

«Хорошо, если вы высыпаетесь не один день в неделю, а регулярно. Нормализация режима сна и бодрствования приводит к нормализации нашей иммунной системы, и мы гораздо успешнее можем противостоять заболеваниям.

Во сне вырабатываются гормоны радости, и тот, кто спит достаточное количество времени, чувствует себя бодрее и счастливее.

Если вам не хватает ночного сна, компенсируйте его дневным, прилягте на полчаса – и вы увидите, что после небольшого отдыха у вас восстановились силы и работоспособность», – сказала Москвитина.

Дышать свежим воздухом

Воздух насыщен полезными ионами, которые способствуют бодрости и здоровью. Если его не хватает, и большую часть времени вы проводите в помещении, то депрессия не заставит себя долго ждать.

«Удивительно, что многие люди забывают о том, что дыхание – это самый важный процесс в жизни любого человека. Без дыхания мы можем прожить всего лишь несколько минут. Но поскольку мы почти никогда не испытываем недостатка кислорода, мы перестаём замечать своё дыхание и считать его чем-то существенным», – считает эксперт.

Заниматься любимым делом

Неслучайно 14% россиян назвали причиной своего счастья любимую работу. Если такой возможности у вас нет, отводите на любимое дело хотя бы несколько часов в день.

«У каждого человека есть какое-то занятие, которым нравится заниматься, к которому лежит душа. Однако часто вместо того, чтобы делать то, что нравится, мы вынуждены ходить на нелюбимую работу, чтобы зарабатывать деньги.

Даже если это так, выделите себе какое-то время в течение дня, чтобы заниматься любимым делом: играйте на пианино, рисуйте, шейте, собирайте конструктор.

Пусть ваше хобби даст вам необходимый толчок для творчества и вдохновения», – добавила Москвитина.

Читать книги

Обязательно на бумажном носителе. В отличие от планшетов и смартфонов, книги, в привычном понимании, дарят ощущения уюта и размеренности.

ЛЮБИТЬ

Но ничто не сделает вас до конца счастливым, если в сердце нет любви.

«Пожалуй, самое важное для каждого человека – чувствовать рядом другое, теплое и заботливое, сердце. Делиться успехами и неудачами, радостями и печалями, получать и отдавать поддержку, заботу и любовь. Быть внимательным, дарить и получать приятные сюрпризы. Обнимать, чувствовать тепло рук и тела.

Целовать и вдыхать запах любимого человека. Всё это заставляет нашу гормональную систему вырабатывать «гормоны радости и счастья».

Любить других, любить мир вокруг себя, любить себя в этом мире, быть исполненным благодарности и благости – одно из самых больших наслаждений в жизни», – заключила Москвитина.

ПОЗНАЙ ДЗЕН С НАМИЧИТАЙ НАС В ЯНДЕКС.НОВОСТЯХЕкатерина ДегтереваСЧАСТЬЕ ЖИЗНЬ ПСИХОЛОГИЯ ЛЮБОВЬ КАК БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ

Источник: https://mir24.tv/articles/16303703/pyat-sekretov-schastlivoi-zhizni

Психология счастливой жизни. 5 принципов счастья

5 принципов счастливой жизни, которые открыты в исследовании психологов, длившемся более 50 лет. Психология счастливой жизни существует — это доказано. Пройдем по следам счастливых долгожителей?

Счастье пройти по минному полю

В конце 20 столетия в Гарвардском психологическом Центре были подведены итоги исследования, которое продолжалось 69 лет. Несколько поколений психологов вели наблюдение за счастьем 800 человек.

Психологи хотели вычислить правила и законы понятия счастливой жизни с преобладанием радости. В начале 20 века были отобраны несколько сотен человек, психологически и физически здоровых, воспитанных в хороших семьях.

Среди испытуемых были представители всех социальных слоев от бедняков до богачей, от неучей до выпускников университетов. Все они жили как могли и раз в 5 лет заполняли психологические опросники и медицинские анкеты.

Результатом этого исследования стала книга известного психолога Джорджа Вайланта.

В ней он делится опытом обретения счастливой жизни своих испытуемых.

А Вы соблюдаете все 5 принципов счастливой жизни?

5 принципов счастливой жизни

1 принцип счастья. Оптимизм – дорога к долголетию. Болеть можно, но нельзя чувствовать себя больным. Наша собственная оценка своего физического самочувствия гораздо важнее, чем медицинские диагнозы.

Перенесенные инсульты, инфаркты и травмы над нами не властны до тех пор, пока мы воспринимаем их как поломки в пути, но не как само путешествие. Оптимисты в более тяжелом состоянии чувствуют себя гораздо бодрее сверстников и даже более молодых нытиков и пессимистов.

2 принцип счастья. Любовь равна жизни. Если Вы к 55 годам обрели верного и любящего спутника жизни, причем неважно с какой попытки, — это верный признак того, что Вы радостно отпразднуете свое 85-летие в ясном уме и крепком здравии.

Более того: крепкий и полный любви брак – это более надежная примета долголетия, чем низкий уровень холестерина или крепкие сосуды.

Психологи, проводившие это исследование убеждают: дольше и счастливее живут те, кто любит взаимно и кто умеет давать и получать поглаживания и поддержку. Кто открыт к друзьям и доброжелателен.

3 принцип счастья. Счастлив тот, кто прощает. Обиды, подобно раковым клеткам накапливаются в теле и разъедают душу, отнимая радость и вычитая годы. Светлые стороны жизни наполнены радостью, темные попросту сокращают жизнь.

4 принцип счастья. Занимайтесь душой и получите здоровое тело. Это исследование явно показало, что люди, обратившиеся за поддержкой к психологу, на 33% реже посещают терапевта, на 76% реже попадают в больницу. А так же пропускают в 2 раза меньше рабочих дней и принимают на 1/3 меньше лекарств.

Главное следствие психологического лечения – умение справляться с житейскими невзгодами предохраняет тело от преждевременного старения. Более того, среди психоаналитиков немало долгожителей именно из-за того, что в их среде принято регулярно самим подвергаться психоанализу.

5 принцип счастья. Учись, студент и будешь счастлив. Люди, получившие хотя бы неполное высшее образование, живут в среднем на 7 лет дольше неучей. Причем возраст – не оправдание нежелание учится.

Психологи отмечают, что творческая жизнь и освоение новых сфер деятельности прибавляют пожилым людям не только года, но и улучшают само качество жизни, наполняют ее радостью и бодростью духа.

Напишите в комментариях, какие из этих 5 принципов счастья и долголетия, помогают Вам жить в творчестве и радости. А какие трудно выполнимы для Вас?

Поделитесь счастьем!

Источник: http://PsymanBlog.ru/formula-schastya/psixologiya-schastlivoj-zhizni-5-principov-schastya/

Психология счастливой жизни

Гороскоп совместимости

размещенной на портале, несет рекламодатель.

Статьи

Профессиональное обучение биолокации:

работа с биолокационной рамкой, маятником, сенсором.

УЗНАТЬ ПОДРОБНОСТИ

20 фундаментальных принципов счастливой жизни

В нашей жизни все подчинено законам и принципам. Человек может даже не знать об их существовании, из-за чего он не сможет стать счастливым, как бы он не старался.

Обидно? Еще бы! Но, как говорится, незнание не освобождает человека от ответственности.

Еще одной причиной того, почему многие люди никогда не достигают счастья, является поиск этого самого счастья извне. Вам приходилось, когда-нибудь, просто сидеть, и ждать, пока заветное счастье свалится с неба? Мы ожидаем, что нашу жизнь сделают близкие, друзья и начальник, но, пора бы понять — только мы сами способны изменить текущую ситуацию.

Если Вас что-либо не устраивает в Вашей жизни — необходимо предпринять правильные шаги, конкретные действия.

Не знаете, с чего начать?

Первым, важным действием будет ознакомление с фундаментальными принципами успеха. Эти принципы важно не просто прочесть, а запомнить и следовать им.

Вероятно, большую часть этих принципов Вам приходилось слышать ранее, а некоторые станут для Вас настоящим откровением. Так, или иначе, невозможно выделить 1 важнейший принцип — они важны каждый по-своему, а нарушение нескольких из них способно привести к неприятным последствиям.

Итак, начнем же рассмотрение 20 фундаментальных принципов счастливой жизни:

Принцип 1. Начните день с благодарности.

Как новый день начнешь, так он и пройдет. К сожалению, об этом знает далеко не каждый. Люди с утра встают «не с той ноги», успевают испортить настроение себе и близким, после чего искренне удивляются: «Ну почему этот день принес мне одни неприятности?».

Просто, поймите одну истину — когда человек жалуется, он получает в свою жизнь еще больше неприятностей. Вселенная не замечает частицы «НЕ», и когда мы говорим «Я не хочу болеть» — получаем болезни.

Поэтому, возьмите за правило — каждое свое утро начинайте с благодарности за то, что уже есть в Вашей жизни. Только так Вы позволите вселенной наполнить жизнь новыми благами и ресурсами. К тому же, когда Вы искренне благодарите за свое счастье, и все, что имеете, Ваше настроение существенно улучшается, Вы становитесь бодрым и жизнерадостным.

Принцип 2. Не цепляйтесь за прошлые переживания и обиды. Смотрите вперед, прощайте обиды и разочарования, и никогда к ним не возвращайтесь.

Прошлое — это то, что уже произошло. Еще несколько минут назад оно было, а сейчас его нет. Поэтому, если Вас кто-то обидел — простите. Наверняка, человек сделал это непреднамеренно. Если Вы имели благоприятную возможность, но не воспользовались ей — не корите себя. Все равно, эта возможность не вернется, но Вы можете упустить новые, тратя время на лишние переживания.

Никогда и ни при каких обстоятельствах злопамятный и обиженный на всех и вся человек не может быть счастлив. Обиды разъедают человека изнутри, ухудшая как настроение, так и физическое состояние. Задумайтесь над этим.

Принцип 3. Планируйте свой день.

Заведите привычку уделять 10 минут вечером для того, чтобы составить план на предстоящий день. Такая, на первый взгляд, мелочь, позволит Вам сэкономить достаточно времени с утра и строго следовать намеченному плану, а не распылять свои силы понапрасну. Кроме того, по статистике все самые успешные люди всегда планируют свой день.

Принцип 4. Анализируйте свои действия и не тратьте время на «пожирателей времени».

Наша жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на пустяки. Тем не менее, многие люди продолжают днями «зависать» за просмотром телевизора и в социальных сетях. Так как это входит в их привычку, они не способны быстро отказаться от них.

Если Вы желаете присоединиться к успешным мира сего, а не пополнить армию неудачников — Вам необходимо анализировать каждое свое действие, чтобы убрать те из них, которые не приводят Вас к заветной цели.

Если Вы хотите открыть собственный бизнес, лучше прочтите книгу по основам предпринимательской деятельности, вместо того, чтобы в 25 раз наслаждаться просмотром любимого сериала.

Принцип 5. Следите за своей внешностью.

Как бы мы не говорили, что внешность не главное, но именно по внешности нас встречают. Всем нравятся красивые и опрятные люди, у которых есть свой, уникальный стиль, и которые его строго придерживаются. Согласитесь — двери успеха скорее откроются мужчине в презентабельном костюме и с галстуком, чем неотесанному чурбану. Поэтому, не забывайте посещать салон красоты и заниматься спортом.

Принцип 6. Получайте настоящее удовольствие от работы.

80 % людей ходят на работу ради денег, и это не может не огорчать. Конечно, Вы можете просидеть за столом 8 часов, выполняя несложные механистические действия, после чего получить в конце месяца свои деньги и продолжить работу. Однако, если Вы не будете получать от работы удовольствия, то и выполнять ее Вы будете через пень-колоду.

Как бы человека не устраивала его работа, рано или поздно он понимает — необходимо либо двигаться вперед, либо искать себе другое место работы. Не заставляйте себя! Если работа не приносит Вам и малейшего удовольствия — найдите себе другую. К тому же, если Вы являетесь специалистом и обладаете ценными навыками, найти новое место работы будет не так и сложно.

Принцип 7. Никогда не останавливайтесь на пути к мечте.

Каждый из нас встречается с препятствиями на своем пути — это неизбежно. Путь к успеху усыпан алмазами только в фильмах и книгах, но жизнь — это нечто другое.

На человека ежедневно может давить множество проблем. Некоторые люди опускают руки и говорят: «Видимо, не судьба», а другие идут вперед не смотря ни на что.

Они знают, насколько важна для них цель, потому выискивают скрытые ресурсы и противостоят проблемам.

Если у Вас есть мечта, и Вы желаете, чтобы она осуществилась — будьте готовы стойко и уверенно преодолевать препятствия. И помните: Вы — победитель!

Принцип 8. Избегайте контактов с негативными людьми.

Наше окружение оказывает на нас непосредственное воздействие, поэтому, если Вы хотите быть бодрым, энергичным и многое успевать, Вам следует исключить общение с негативными людьми. Эти люди регулярно жалуются на жизнь и «грузят» ближних собственными проблемами так, будто бы у человека нет своих задач, которые должны быть решены.

Когда Вы общаетесь с позитивными личностями, Вы, напротив, заряжаетесь от них энергией и получаете дополнительные силы, которые помогают быстрее достичь цели. Еще лучше, если эти личности будут иметь схожие с Вашими интересы.

Возможно, изначально Вам трудно будет прекратить общение с некоторыми людьми, которые являются Вашими друзьями и хорошими знакомыми. Но Вы должны решить для себя, что ценнее: сохранить отношения с человеком или добиться успеха.

Принцип 9. Не воспринимайте критику в свой адрес близко к сердцу.

Нужно понимать: чтобы Вы не делали, всегда будут существовать люди, недовольные Вами. Ну и пускай себе будут недовольны! Вы же не доллар, чтобы всем нравится.

Наверняка, и Вы одобряете не все действия некоторых людей, но Вы же деликатно умалчиваете об этом. У Вас достаточно воспитания и разума, чтобы принимать человека со всеми его достоинствами и недостатками.

И то, что кто-то в глаза ругает Вас за недостатки, говорит о его невоспитанности.

Это совершенно не означает, что Вы должны быть глухи ко всякой критике — конструктивная критика авторитетного для Вас человека способна принести пользу и показать, что Вы делаете не так.

Но не следует зацикливаться на каждом слове собеседника. Сперва оцените, кто стоит перед Вами.

Достаточно ли человек сделал в своей жизни? Многого ли он достиг? Если нет — пропускайте мимо ушей и мысленно пожалейте критикующего.

Принцип 10. Расширяем зону комфорта.

Многие из нас цепляются руками и ногами за свою зону комфорта, делая все возможное, чтобы не впустить в эту зону посторонних людей. В итоге, на пути к своей цели, они остаются совершенно одиноки — никто не готов им помогать и сочувствовать.

Чтобы стать еще ближе к конечной цели, необходимо расширять свою зону комфорта. Больше путешествуйте в разные страны, познавайте новую информацию, знакомьтесь с новыми людьми. Жизнь не стоит на месте, поэтому, если Вы хотите быть в тренде, Вам нужно развиваться, вместе с ней.

Как только Вы измените поведение и начнете жить по-новому, Вы удивитесь, скольких прелестей жизни Вы лишали себя ранее.

Принцип 11. Обучитесь великому искусству медитации.

Зачем всякий раз решать проблему и испытывать негатив, если ее можно решить в своих мыслях и легко с ней справиться? Медитация поможет Вам взглянуть на имеющиеся проблемы под иным углом.

Кроме того, медитация помогает человеку расслабиться, приобрести тонус и жизненную энергию. И вряд ли Вы найдете лучшее лекарство от стресса, чем медитация. Никакие таблетки и успокоительные не помогают лучше, чем медитация.

Попробуйте раз — и Вы не сможете пропустить ни одного сеанса.

Принцип 12. В первую очередь следует сделать самые важные дела.

Вспомните, сколько раз Вы выделяли важнейшую задачу, после чего откладывали ее выполнение, ссылаясь на высокую загруженность? Увы, ни одна отговорка не способна изменить ситуацию — только конкретные и целенаправленные действия.

Пока Вы не научитесь первоочередно делать важнейшие дела, Вы не добьетесь успеха. Помните — победители действуют, а неудачники тонут в своих оправданиях. Вам необходимо правильно расставить приоритеты, отразить все важные задачи, требующие неотлагательного решения, в отдельном плане. Только не забывайте четко следовать этому плану.

Принцип 13. Большой успех состоит из маленьких достижений.

Вы хотите стать профессионалом в выбранной сфере? Тогда, возьмите за правило, каждый день узнавать что-то новое. Вы никогда не сможете охватить все знания за 1 день. Болеке того, Вам и недели не хватит. Однако, если Вы медленно и уверенно будете идти к цели — все обязательно получится.

Этот же принцип применим и к успеху. Общий результат зависит от тех небольших действий и достижений, которые произойдут сегодня. Вы должны не переживать за будущее и не хвататься за прошлое, а жить здесь и сейчас. Сегодня Вы не совершенны — это не беда. Главное, что Вы полны решимости измениться и работать во благо своей цели.

Принцип 14. Не принимайте важных решений в плохом настроении.

Иногда человек стремится, во что бы то ни стало, принять важное решение, даже находясь в плохом настроении. Это приводит к принятию заведомо ложных решений, которые основываются на эмоциях, а не на логике и трезвом расчете.

Представьте, что Вы торгуете на валютном рынке Форекс, и у Вас ужасное настроение.

Чем это грозит закончится для Вас? В лучшем случае — потерей всего депозита, а в худшем — еще и снижением самооценки.

В жизни все происходит по той же схеме — от принятого Вами решения сегодня, зависит Ваше завтра. И кого будет интересовать, что у Вас было испорчено настроение, что Вы не выспались или еще что-то.

Итак, если Вы не уверены в своей способности принять на 100 % объективное решение — отложите его принятие до лучших времен.

Принцип 15. Перестаньте зацикливаться на своих недостатках — развивайте собственные достоинства!

Как часто Вы говорите себе: «Я недостаточно успешен, потому что ________» и перечисляете свои недостатки? Перестаньте это делать. Чем сильнее Вы думаете над недостатками, чем они становятся сильнее.

Что же делать? Работайте над теми недостатками, которые Вы в силах изменить, превратив их в достоинства. Если же Вы не в состоянии поменять сложившуюся ситуацию — просто отпустите ее. Некоторые наши качества настолько сильны, что бороться с ними — себе дороже. Примите себя таким, какой Вы есть — ведь никто не идеален.

Наибольшую важность для Вас должны представлять Ваши достоинства — вот, над чем Вам стоит поработать. Именно достоинства станут фундаментом Вашего будущего успеха. Самосовершенствуйтесь и никогда не думайте, что уже все знаете — это прямой путь к провалу.

Принцип 16. Ищите позитивные моменты даже в самых негативных событиях.

Пускай это звучит странно, но это факт — любое, даже самое негативное событие, имеет другую сторону медали.

Допустим, Вас оставил партнер и ушел к другой. Казалось бы, впору рыдать крокодильими слезами, но, подумайте вот о чем — если Ваш партнер ушел, значит, он недостоин Вас. Более того, Вы заметили, как Ваши с ним отношения начали превращаться в рутину. Ну и вообще замечательно то, что теперь Вы можете отпустить прошлое, открывшись навстречу новым увлекательным знакомствам.

Таким образом, позитивные моменты есть всегда, в любой ситуации. Просто, научитесь их находить, и Ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.

Принцип 17. Ваша семья всегда должна быть во главе угла.

Обратите внимание: самые успешные люди имеют крепкие семьи. Они с огромной радостью возвращаются домой, к родным и близким, чтобы подарить им часть своей души. Если Вы еще не обзавелись семьей и предпочитаете одиночество — подумайте над тем, не пора ли изменить текущее положение дел.

Просто представьте — Вы добьетесь успеха, но не сможете ни с кем им поделиться! Ну, а если Вас настигнет неудача, кому Вы выговоритесь.

Друзья, безусловно, могут выслушать Вас за бокалом холодного пива, однако они не помогут советом так, как это сделает самый близкий и родной человек.

Кроме того, наличие семьи заставляет решать определенные проблемы, что служит прекрасным мотиватором для достижения успеха. Вы живете не только ради себя, а ради других людей, потому не имеете никакого морального права остановиться на полпути и сдаться.

Принцип 18. Уделяйте особое внимание собственному здоровью.

В здоровом теле — здоровый дух, и Вы никогда не сможете совершать решительные шаги, если хотя бы один из органов будет не в порядке. Вспомните, когда в последний раз у Вас что-то болело. О чем Вы тогда думали — о предстоящем успехе и дальнейших задачах? Нет. Единственные Ваши мысли были о том, чтобы эта ужасная боль, наконец, стихла.

Поэтому, прежде, чем болезнь настигнет Вас, предупредите ее. Занимайтесь спортом, сходите в массажный салон, запишитесь в тренажерный зал, откажитесь рас и навсегда от пагубных привычек.

Принцип 19. Не позволяйте другим людям втянуть Вас в сплетни, конфликты и споры.

Возможно, другие люди попытаются втянуть Вас в спор, чтобы получить союзника на своей стороне, либо напротив — сделать из Вас «козла отпущения». Никому не позволяйте сделать это. Всегда относитесь к конфликтам спокойно и не выражайте частого недовольства.

Вы должны быть выше ссор и ругани. Разносить сплетни — это удел бабушек на рынке, а перед Вами стоят более масштабные задачи. Поэтому, не распыляйте силы понапрасну. Если у кого-то есть желание спорить и сплетничать — пусть сами занимаются этим.

Это их жизнь, но не Ваша.

Принцип 20. Больше времени на отдых!

К сожалению, современный ритм жизни оставляет человеку слишком мало времени для себя. Он постоянно спешит и торопится, чтобы не упустить ни одну благоприятную возможность. Спорить бессмысленно — терпение и труд все перетрут. Однако, у организма имеется своя грань, переходя за которую, он начинает действовать менее эффективно.

Не изнашивайте себя работой по 20 часов в сутки — имейте возможность полноценно отдохнуть и телом, и душой. Ваше время сна не должно быть меньше, чем 6 часов, а в идеале оно составляет все 8-9 часов. Ваш организм должен успеть отдохнуть и набраться сил для новых свершений.

Следуйте этим принципам всегда, создавайте свои личные принципы, и будьте счастливы!

Источник: http://fxevolution.ru/psixologiya-schastlivoj-zhizni/

Постоянное счастье. Создать счастье самому

Самое стабильное, долговечное счастье — это то, что вы создали сами.
Самое растущее и благодарное счастье — делиться своим счастьем с другими.
Самое бесконечное и чистое счастье — делать себя счастливым, делая счастливыми других.

Написано бесконечное множество статей на тему как быть счастливым, включающих в себя конкретные советы, что нужно делать, чтобы почувствовать себя счастливым — начиная от просмотра комедии и заканчивая тем, чтобы просто заставить себя улыбнуться.

Также есть специальная шкала основных жизненных событий докторов Томаса Холмса и Ричарда Райха, диагностирующая насколько высока жизненная энергия и эффективность человека, где каждому событию в жизни за последний год приписывается определенный балл, пропорциональный стрессовости этого события.

Давайте посмотрим, когда и почему конкретные рекомендации как стать счастливым помогают, от чего зависит длительность их воздействия, и, чтобы лучше понять секрет постоянного счастья, посмотрим какие события в жизни человека являются наиболее стрессовыми.

Почему просмотр фильма, полученный подарок, прием антидепрессантов, в конце концов, хоть и могут нас сделать счастливее, но эффект сохраняется непродолжительное время? Почему наиболее стрессовыми являются такие события, как болезнь, развод, увольнение?…

У тех и других событий есть общий знаменатель-множитель.

Если события сваливаются на голову, человек не принимает участия в них, он словно является пассивным объектом, правильнее, чувствует себя таковым, ему кажется от него ничего не зависит, «он просто щепка в океане» — тем более он несчастен.

Чем больше человек чувствует причастность к тому или иному событию в его жизни, тем комфортнее он себя чувствует. Чем больше он принимает участие в создании своего счастья или даже счастья других людей — тем более он счастлив. Просто пожелав кому-то счастья, желающий становится счастливее.

Чтобы наслаждаться счастьем другого человека, необходимо принимать участие в его жизни, чувствовать с ним пусть субъективную, но связь. Можно даже посмеяться при заразительном смехе прохожего на улице — это значит вы на какое-то время поставили себя на его место, вошли в его положение, расстояние между вами сократилась до минимума.

Наиболее счастливы люди, которые не ищут счастье, они просто к нему готовыми, открыты и они творцы своего счастья!

Они не ждут праздников в жизни — они создают эти праздники, «лепят из того, что было».

Процесс творчества сам по себе огромный источник счастья, потому что позволяет человеку полную свободу самовыражения, позволено все и вся*.

*Сублимация — снятие внутреннего напряжения с помощью перенаправления энергии на достижение социально приемлемых целей, творчество. Механизм сублимации трансформирует нежелательные, травмирующие и негативные переживания в различные виды конструктивной и востребованной деятельности.

Но самое значимое здесь то, что человек сам кузнец своего счастья, его счастье не зависит от внешних событий, ему не нужно ждать когда ему «принесут на блюде» его счастье, он может «приготовить» его сам в любое время, как только есть такое желание.

Три золотых правила, чтобы быть счастливым каждый день:

1. Хотеть быть счастливым.

2. Дать себе право на счастье.

3. Быть создателем счастья самому — быть его активным участником.

Майкл Аргайл в своей книге «Психология счастья» приводит следующие способы, как можно творить свое счастье каждый день:

Общение со счастливыми людьми.
Выражение своей любви к кому-то; выслушивание признаний в любви; высказывание комплиментов или похвал в чей-то адрес; выслушивание комплиментов.
Встречи со старыми друзьями; приобретение новых друзей; размышления о людях, к которым относишься с симпатией; наблюдение за другими людьми с интересом; радостные события в жизни родственников или друзей.
Встречи с друзьями; откровенный, искренний разговор; ведение оживленной беседы.
Смех; способность развлечь и развеселить окружающих; ощущение себя «душою общества» в компаниях, на вечеринке.
Ласкательные прикосновения; поцелуи; пребывание в обществе любимого человека.
Осознание возможности выполнить чью-то просьбу о помощи или совете; «Самоэффективность».
Самоэффективность (англ. self–efficacy)– чувство собственной компетентности и эффективности.
Мысли о чем-то приятном, что должно произойти в будущем; планирование или организация чего-либо; планирование путешествий и отпуска.
Возможность дышать свежим воздухом; созерцание прекрасного пейзажа; приятное ощущение от чистой одежды; удовольствие от пребывания на солнце.
Наличие свободного времени; крепкий сон; пребывание в расслабленном состоянии; спокойное, умиротворенное состояние.
Умение делать что-либо самостоятельно, по-своему; приобретение новых знаний и навыков; качественное выполнение работы; умелое вождение автомобиля.
Ощущение присутствия Бога (высшего разума, справедливого и доброжелательного) в своей жизни.
Общение с животными; наблюдение за дикими животными
Прослушивание музыки; чтение рассказов, романов, стихов или пьес
Вкусная пища; посещение ресторана; общение с друзьями за чашкой кофе, чая и т. п.

Наше счастье — в наших руках!

Другие статьи, которые могут быть вам интересны:

Назад: Серьезно про юмор. Психология смеха и шуток.
Вперед: Как притянуть счастье? Скрытые возможности и умение их находить.

Источник: https://psycabi.net/psikhologiya-krasoty-i-zdorovya/kak-borotsya-so-stressom/512-postoyannoe-schaste-sozdat-schaste-samomu

10 карточек про счастье

О счастье говорят многие, но ничего точного на эту тему, казалось бы, сказать нельзя — только советы «принять себя», «реализовать свой потенциал» и тому подобное.

Но исследования счастья проводятся во вполне устоявшихся научных дисциплинах: психологии, статистике, социологии.

Ниже вы найдёте десять ответов на вопросы о счастье с опорой на научные данные, а также ссылки на доступную литературу по теме.

Счастье нельзя определить «объективно», поскольку само по себе оно — внутреннее, субъективное состояние. По этой же причине исследованиями счастья занимаются главным образом психологи. Они определяют счастье как долговременное чувство субъективного благополучия.

В это определение входят как положительные эмоции и ощущения, так и увлечённая деятельность, не связанная с какими-либо эмоциями. Не существует какой-либо шкалы измерения счастья, кроме той, которую прилагает к себе каждый отдельный человек.

Однако есть общие закономерности, исследованием которых как раз и занимается психология и другие дисциплины.

Не совсем так. Уровень положительной и негативной аффективности — то есть способность испытывать положительные и негативные эмоции — запрограммирован в нас генетически и всегда держится примерно на одном и том же уровне вне зависимости от обстоятельств.

Исследуя однояйцевых и двуяцевых близнецов, учёные выяснили, что уровень жизнерадостности примерно на 50% определяется наследственностью. Если у одного близнеца жизнерадостный характер, он почти наверняка присущ и другому близнецу. Приёмные дети похожи на своих биологических, а не приёмных родителей.

Зато другие 50% счастья находятся в нашей власти — а это очень много.

Не слишком сильно. Конечно, детские травмы могут повлиять на уровень субъективного благополучия — но это влияние не так значительно, как мы привыкли думать. По поводу образования этого уже нельзя сказать точно.

С одной стороны, психологи говорят, что образование почти не влияет на уровень счастья. С другой стороны, в больших статистических выборках высокий уровень образования обычно сопровождается более высоким уровнем счастья.

Вероятно, само по себе образование не приводит к более счастливой жизни, но коррелирует с ней.

Вовсе необязательно, хотя и не повредит. До определённого момента повышение дохода влияет на уровень счастья — поэтому в бедных странах люди в целом несчастнее, чем в богатых.

Но когда основные потребности удовлетворены, богатство уже не поможет: клерк со средней зарплатой по стране примерно так же доволен жизнью, как и долларовый миллиардер.

Мы легко адаптируемся к любым изменениям, поэтому выигрыш в лотерею или повышение зарплаты сделает вас счастливее лишь на короткий промежуток времени. Затем вы вернётесь к своему базовому уровню счастья. Этот эффект также называют «гедонистической адаптацией».

Климат и окружающая среда слабо связаны с уровнем счастья. Да, переезд в южную страну с теплой погодой и длинным световым днём поможет вам избежать сезонной депрессии, но в долгосрочной перспективе ничего не изменит.

На счастье гораздо сильнее влияет уровень экономического и политического развития страны, в которой вы живёте. В богатых демократических странах люди обычно счастливее, чем в бедных и коррумпированных.

В 2016 году, согласно исследованию ООН, по уровню счастья лидировали следующие страны: Дания, Швейцария, Исландия, Норвегия и Финляндия. Россия заняла 56-ю строчку рейтинга.

Нет. Серьёзное заболевание, даже слепота или увечье могут на некоторое время выбить нас из колеи, но люди так же быстро адаптируются к негативным изменениям, как и к положительным, поэтому базовый уровень счастья вскоре восстановится.

Мы обычно переоцениваем как счастье, так и несчастье от будущих событий — на самом деле человеческая психика чрезвычайно гибка и устойчива. На счастье влияет наша субъективная оценка собственного здоровья, а не его фактическое состояние.

А вот счастье само по себе значительно влияет на состояние здоровья: счастливые люди живут дольше и гораздо меньше страдают сердечными заболеваниями. Кстати, физическая красота тоже влияет на счастье, усиливая чувство благополучия — но это влияние не очень значительно.

Нет существенной разницы. Разные исследования дают разные результаты, но уровень счастья, по-видимому, слабо связан с гендерной принадлежностью. Некоторые данные указывают, что мужчины обычно менее счастливы в юности, а в зрелом возрасте становятся счастливее женщин.

Статистические данные говорят, что уровень счастья и мужчин, и женщин становится выше с ростом полового равенства. Психологи подтверждают стереотип о том, что женщины более склонны к сильным эмоциям — и положительным, и отрицательным.

Но всё это связано не только с биологией, но и с культурными условиями.

Да. Пиковый возраст по уровню субъективного благополучия — это юность и старость. В среднем уровень счастья падает к третьему десятку, достигает нижней отметки в 40-50 лет, а затем повышается вплоть до 70-ти. Надо только заметить, что выводы о том, как счастье зависит от возраста, обычно делают на американском материале — в наших условиях зависимость может быть совсем другой.

Как уже говорилось, здоровье, богатство, хороший климат и другие традиционные атрибуты счастья на самом деле слабо связаны с долговременным чувством субъективного благополучия. Психологи утверждают, что счастье лишь на 10% зависит от внешних обстоятельств. Ещё 50% — это наследственность.

Оставшиеся 40% счастья определяются отношениями с близкими людьми и тем, насколько осмысленной вы считаете свою работу и повседневные занятия. Люди, состоящие в браке, в среднем счастливее тех, кто в нём не состоит. Но даже дети, брак и хорошо оплачиваемая работа могут стать жертвами гедонистической адаптации.

Важно не столько наличие отношений и работы, сколько ваша субъективная оценка этих обстоятельств и собственной личности.

Счастье — субъективное состояние, а не цель, которую можно достичь. Высокий уровень счастья — это следствие определённого образа жизни, который мы считаем ценным и осмысленным. Следует различать счастливую и приятную жизнь: всё приятное кратковременно, а счастливая жизнь не всегда связана с удовольствиями.

Воспользуемся не вполне научным, но более точным определением Мартина Селигмана: «истинно счастливая и осмысленная жизнь включает в себя положительные чувства, связанные с прошлым и будущим, приятные переживания в настоящем, духовное удовлетворение от реализации своих индивидуальных достоинств, а также использование последних в интересах служения великой и значительной цели».

При оформлении статьи использованы картины Марка Ротко (1903-1970).

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Источник: https://newtonew.com/science/10-kartochek-pro-schaste

Счастливая жизнь – учимся жить счастливыми

Счастливая жизнь — что это? Давайте поговорим об этом. Важный вопрос — как чувствовать себя счастливой. Вроде бы все есть, но нет главного — ощущения счастья. Что же этому мешает?

Позитивные мысли приводят к положительным эмоциям. С ними вы почувствуете себя здоровыми и счастливыми. Жизнь оптимистично настроенного человека успешнее, поэтому научитесь жить позитивно

Счастье зависит от внутреннего настроя

Согласитесь, ведь мало кто общается с угрюмым, вечно недовольным человеком, который притягивает к себе неприятности и негатив. Измените отношение ко всему, что вас окружает, вы незамедлительно почувствуете изменения, заметите, что это и есть позитив.

Помните о внутреннем счастье

Исследователи счастья доказали, что оно приходит изнутри к 90 %, только 10 % чувствуют себя счастливыми от внешних вещей (партнер, деньги, карьера). Концентрируйтесь на счастье и здоровье.

Живите активно

У счастливых людей позитивные цели, положительные задачи. Активные люди намного чаще удовлетворены своей жизнью, чем пассивные. Они постоянно ставят цели для себя и достигают их.

Займитесь спортом

Регулярная физическая гимнастика держит тело здоровым. Ежедневные прогулки повысят уровень счастья на 12 %.

Делайте добро

Тот, кто регулярно делает добро для других чувствует себя удовлетворенно, чем тот, кто живет только для себя.

Живите в правильном балансе покоя и движения

Где лежит та точка равновесия, каждый решает сам. Экспериментируйте, чтобы найти этот правильный баланс.

Шутите

Люди с хорошим чувством юмора легко идут по жизни. Научитесь не воспринимать вещи слишком серьезно. Научитесь смеяться над собой. Те, кто в состоянии сделать это, живет легче, ярче.

Смотрите веселые фильмы, читайте смешные книжки, общайтесь с позитивными людьми. Избегайте негатива и счастье само придет к вам.

Будьте уверены в себе

Счастливые люди верят в себя . Они верят в свои цели и мудрость. Они считают себя победителями, потому что интуитивно знают, как жить долго и счастливо — а значит, позитивно.

Информация! А здесь — http://www.budem-zdorovymy.ru/krasota/lechenie-ot-pryshey-doma.html статья о лечении прыщей в домашних условиях.

Живите на позитиве

Думайте позитивно, находите позитивные стороны в любой сложившейся ситуации. Помните: «Все, что ни делается – к лучшему»! Живите, наслаждаясь каждой минутой, и будьте счастливы!

Оксана П.

Источник: http://www.budem-zdorovymy.ru/psihologia/schastlivaya-zhizn.html