Как стать психологически сильным и уверенным человеком
Как стать психологически сильным и уверенным человеком? Жизнь состоит из борьбы, и от нее не уйти. Нельзя вечно прятаться и убегать, надеясь, что кто-то решит все проблемы за нас. Приведенные ниже техники позволят Вам развить уверенность в себе и стать психологически устойчивее.
Как стать психологически сильным человеком
Безусловно, есть люди, которые с ранних лет проявляют исключительную смелость и решительность, быстро реагируют на смену обстановки и умело справляются со своими страхами, но, к сожалению, таких счастливчиков чрезвычайно мало.
Большинство людей постоянно сталкиваются с собственной застенчивостью, сомнениями, неуверенностью, боятся рисковать, что-то менять, дать сдачи хулиганам или оспорить несправедливость начальника. Замечательный факт в том, что боятся все. Нет таких, кто никогда бы не боялся.
Когда боксер-чемпион выходит на ринг, в его крови зашкаливает количество адреналина — гормона страха, даже если против него новичок, вчера надевший перчатки. После поединка у обоих боксеров адреналин замещается гормоном ярости — норадреналином.
Организм перестал бояться, он настроен только на продолжение действия.
Упражнения для развития психологической силы
Очевидно, что страх никогда не уйдет. Он всегда будет внутри, отговаривая нас делать то, что нужно. Но с ним можно и нужно бороться, и в этом помогают различные способы тренировки психологической устойчивости:
Техника «Клетка»
Если вы чувствуете скованность, неуверенность, находясь в группе людей, например, в очереди в поликлинике или в метро, встречаясь взглядом с незнакомцами — представьте, что вы смотрите на зверя, запертого в клетке.
Не они наблюдают за каждым вашим движением — это вы пришли в зоопарк! Представьте, как вы непринужденно и легко любуетесь медведицей — что вам грозит, когда она в клетке? Повторяйте технику при любом возможном случае — это не только рассеивает неуверенность от чужого внимания, но и помогает раскрепощаться и становиться устойчивее к внешним раздражителям.
Техника «Гвардейский отряд»
Представьте, что за вашими плечами — лучшие бойцы вашей гвардии, готовые отдать за вас жизнь.
Вы когда-нибудь восхищались чьей-нибудь храбростью? Представьте, что он рядом! Разве вы сможете спасовать, когда ваши спину прикрывают те, кто глядит страху в лицо? Эффект плацебо здесь действует безотказно, просто опробуйте этот способ на улице, представляя, как вы идете во главе храбрецов, и со временем станете решительнее.
Техника «Царская осанка»
Важную роль в нашем психологическом состоянии играет наша поза. Попробуйте встать перед зеркалом, сделать грустное лицо, опустить голову и тихо сказать: «Я здесь король, я контролирую ситуацию!». Верится? Вряд ли.
Король горд и уверен в себе, его плечи расправлены, грудь колесом, спина прямая, походка размеренная. Взор короля спокоен, расчетлив, величав. Король не косится в сторону — он поворачивается всем телом туда, куда направляет взгляд.
Особенное внимание уделите осанке — и результат не заставит себя ждать.
Техника «Животный взгляд»
У вас всегда есть великолепное оружие — ваши глаза. В животном мире прямой взгляд — признак силы и агрессии, слабая особь не может себе такого позволить.
Попробуйте, глядя на противника, представить, как вы его ненавидите, вложите во взгляд всю вашу злость, разозлитесь и посмотрите на него взором разъяренного зверя, готового растерзать! Попробуйте, глядя на того, кто вам симпатичен, вложить во взляд всю вашу любовь, все теплые чувства, всю доброту — и человек это почувствует. Возможно, это звучит слегка странно, но все техники, приведенные здесь, опробованы много раз и принесли шикарные результаты.
Техника «Первый шаг»
Видите красавицу, но боитесь подойти и познакомиться? Просто сделайте один шаг в ее сторону, начните движение, и не останавливайтесь! Есть замечательная поговорка: «Главное ввязаться в драку, а там посмотрим!». Начало, первый импульс, рывок — то, что отличает храбреца от труса.
Взрывные фразы
У вас есть любимый персонаж фильма или книги, проявивший смелость? Используйте его фразы, чтобы вспомнить момент храбрости, вызвать то самое чувство решительности, которые вы испытывали при просмотре/чтении.
Помните: что бы ни случилось, мир не рухнет. Завал на работе? Начальник вызывает на ковер? Проблемы навалились со всех сторон? Мир не рухнет, если что-то пойдет не так. Вера в себя, умение преодолевать трудности и продолжать борьбу — вот что делает нас крепче, увереннее, лучше.
Источник stimulas.ru
Источник: http://pikacho.ru/psihologicheskaya-sila/
Как развить психологическую силу и уверенность
Можете ли вы назвать себя психологически сильной личностью? Думаю, на этот вопрос сложно ответить сразу по той причине, что понятие «психологически сильная личность» является недостаточно прозрачным.
У каждого человека возникают в связи с этим понятием целый ряд ассоциаций: уверенность, спокойствие, самодостаточность и независимость, сильная воля, эмоциональное равновесие, умение выдерживать стрессовые ситуации, самообладание, умение выбрать оптимальное решение в сложный момент.
Действительно, все эти качества являются различными гранями психологически сильной личности, а само это понятие – составным, т.е. состоящим из палитры этих достойнейших качеств характера. Конечно, каждый хотел бы обладать всем этим набором качеств.
Более того, мы всегда, вольно или невольно, оцениваем людей по этим параметрам, и быть рядом в жизни и общаться всем хотелось бы в первую очередь именно с такими людьми.
Психологически сильный и уверенный в себе человек легко производит благоприятное впечатление, его уважают, его одобрения и дружбы ищут, его личностный ранг высок, его первым повышают по служебной лестнице.
Обладание хорошей уверенностью и внутренней силой само по себе является магическим средством для эффективного влияния на окружающих.
Люди чувствуют силу и избегают вступать с таким человеком в конфликты, не решаются посягнуть на его интересы и даже часто уступают свои интересы «без боя».
Однако не погрешу против истины, если скажу, что на 100% всегда и везде уверенных в себе людей не бывает.
Я при случае проводил опросы и спрашивал сильных, прекрасно владеющих собой людей, лидеров по натуре, с которыми мне довелось общаться, как же они ощущают себя в важные моменты своей жизни, перед встречей со значимыми людьми или перед публикой в моменты всеобщего внимания? И все они признавались, что почти всегда волнуются и даже испытывают внутреннюю дрожь перед этим. Поначалу для меня это было полным откровением, через какое-то время я стал уже угадывать их ответ.
Приведу известный исторический факт. Французский император Наполеон Бонапарт, завоеватель Европы, выдающаяся личность и сильнейший духом человек, наводивший одним своим именем восторг на друзей и ужас на врагов — и тот однажды упал от страха в обморок, когда ему надо было выступать перед своим войском с приветственной речью.
§ Любому человеку хорошо знакомо чувство неуверенности в своих силах, страха перед другим человеком или ситуацией.
Откуда же это в нас? Это состояние нерешительности и неуверенности еще можно было бы понять, если бы от нас каждый день зависела бы наша жизнь, судьбы близких людей, если бы мы решали бы каждый день «быть или не быть», или несли бы ношу непомерной ответственности перед человечеством.
Но в обычной повседневной жизни? При встречах с другими людьми, в работе и общении? Думаю, каждый легко вспомнит целый набор ситуаций, когда в груди появлялся легкий холодок, в душе неприятное «скребыхание», колени начинали подрагивать, ладони потеть, а голос дрожать и выдавать наше волнение и неуверенность с головой.
При любой мало-мальски значимой ситуации сомнения, нерешительность и отсутствие уверенности мешают нам сделать то, на что мы способны и легко сделали бы, если бы не эти наши «враги».
Вспомните, как жалели вы, что смутились и не произвели достойного впечатления на начальника при приеме на работу или при разговоре о повышении заработной платы.
Или не сумели отстоять свое достоинство и дать отпор агрессору, хотя все шансы это сделать были.
Были ситуации, когда в компании вы так и не рискнули привлечь на себя внимание и выступить с заранее приготовленным тостом на торжестве или другой речью? Или растерялись, когда с вами заговорил очень интересный и привлекательный человек противоположного пола, и не сумели блеснуть присущим вам умом и эрудицией? А может, вы даже не рискнули к этому человеку подойти? Все это синдромы слабости и неуверенности в себе, в той или иной степени присущей каждому человеку.
Рассмотрим ряд инструментов и приемов для того, чтобы сохранять внутреннее достоинство и производить наилучшее впечатление на людей в сложных жизненных ситуациях.
Разберемся вначале, в чем заключен психологический механизм внутренней слабости и неуверенности? Почему это часто проявляется именно на людях, на публике, перед аудиторией или даже перед одним человеком? Разобраться в этом нам необходимо, во-первых, для того, чтобы лучше знать, представлять, рефлексировать (видеть со стороны) свои собственные психологические мотивы и механизмы, и, следовательно, получить возможность влиять на эти механизмы своей волей, а не только идти у них на поводу. А во-вторых, чтобы лучше знать мотивы поведения других людей.
В психологии существует понятие – «самооценка». То есть то, как человек оценивает сам себя в какой-либо конкретной области. Каждый, хотя бы примерно, может выставить себе оценку по любому качеству или умению.
Например, самооценка по привлекательности. Или по сексуальности. Или по профессионализму. Или самооценка по интеллектуальным способностям.
Сумма таких самооценок составляет интегральную самооценку, или, по-другому говоря, самоуважение к себе как к личности в целом.
Самооценка может быть высокой – тогда человек выглядит как сильный и уверенный. Самооценка может быть низкой – тогда человек выглядит слабым и неуверенным. Она может быть завышенной – тогда обладатель ее воспринимается нами как самоуверенный человек. Т.е. слишком уверенный, без достаточных на то оснований.
Самооценка может быть заниженной – тогда мы видим, что человек явно себя недооценивает, и достоин большего самоуважения. Самооценка непостоянна в течение жизни. Особенность самооценки в том, что она зависит от мнений и оценок других людей нашей персоны. Если от мнения других зависит сильно – тогда самооценку можно назвать зависимой или неустойчивой.
Если не очень сильно – самооценка у человека независимая (в целом) и устойчивая.
От уровня самооценки зависит психологический комфорт личности. У любого человека есть потребность ощущать себя не хуже, а то и лучше себе подобных. Потребность оценивать и получать подтверждения, что он равный среди равных, а в чем-то и превосходит других людей. Получать уважение и подпитывать собственное достоинство.
Это механизм получения психологического комфорта. Если самооценка вырастет в результате похвалы – человек испытывает душевный комфорт и удовлетворение. Если самооценка человека уменьшается под воздействием негативной оценки другого – это царапает, вызывает дискомфортное душевное состояние.
Зависимость самооценки от оценок хорошо иллюстрируется следующей метафорой.
§ Представьте себе стакан с водой – это неустойчивая самооценка неуверенного в себе человека. Если туда влить оценку другого человека — чашку с водой – произойдет «буря в стакане воды».
Стакан выйдет из берегов и затопит близлежащее пространство.
Человек с зависимой неустойчивой самооценкой будет испытывать смятение или, наоборот, сильный эмоциональный подъем в зависимости от того, какого знака оценку он получил.
Эту зависимость очень хорошо видно, когда человек только формируется как личность — в подростковом и юношеском возрасте. Его самооценка является неустойчивой и заниженной или, еще говорят, «незрелой», несформировавшейся.
В юном возрасте человек еще не успел самоутвердиться в мире людей полностью и поэтому для него любая оценка является суперзначимой.
Какая борьба идет за самоутверждение, за свой ранг среди сверстников и значимых взрослых! Какими только путями не добывается одобрение авторитетных друзей и подруг! Как радостно переживается любой успех и похвала со стороны! И как душевно больно бывает даже за мелкое поражение и любую критику, какой бы она ни была справедливой!
Скажите подростку, что у него дурацкий прыщик на носу – это будет для него причиной неделю не показываться из дома. А высмеивание и отверженность его в компании – причиной депрессии и даже суицида. Взрослые эти страсти и муки уже подзабывают, а зря – это ключ к пониманию движущих сил и внутреннего мира подростка и юного человека.
Умение самооценки личности не снижаться под воздействием негатива от окружающих – это истинная проверка психологической силы личности. Один знаменитейший футбольный вратарь 50-х годов при выбрасывании в поле мяча рукой случайно забросил его в свои ворота.
После этого он не смог больше играть. Другой известный вратарь нашей сборной 90-х (знатоки знают) не смог удержать мяч в руках после подачи во вратарскую площадь в важнейшем матче и пропустил обидный гол, перечеркнувший всю многолетнюю работу команды.
Профессиональный уровень этого вратаря резко снизился.
Почему это происходит? Ведь умений у этих вратарей меньше не стало? Причина в том, что под влиянием мощного осуждения (как реального, так и мнимого) партнеров и болельщиков резко упала самооценка и уверенность в себе – а для вратаря это одно из главных качеств.
Еще одна иллюстрация влияния оценок окружающих на нашу самооценку — из «Случаев» Даниила Хармса («Как неожиданное известие огорашивает людей, к нему неподготовленных»):
Писатель: Я – писатель!
Читатель: А по-моему, ты г…о!
Писатель несколько минут стоит, потрясенный этой новой идеей и падает замертво. Его выносят.
Художник: Я – художник!
Зритель: А по-моему, ты г…о!
Художник качается и неожиданно умирает, рухнув на пол. Его выносят.
Композитор: Я – композитор!
Слушатель: А по-моему, ты г…о!
Композитор тяжело дышит и осаживается на пол. Его выносят.
Хармс, конечно, сгущает краски, но ненамного. Посочувствуем тяжелой доле людей искусства и продолжим. А теперь представьте уже не стакан, а бочку с водой. Это модель устойчивой самооценки по настоящему уверенного в себе человека, с устойчивой, или еще говорят, «зрелой» самооценкой, человека самоутвердившегося и самодостаточного.
Если в эту бочку влить чашку с водой, уровень воды в бочке сильно не измениться. Это изменение может и есть, но без специальных приборов, «на глаз» его даже не заметить. И неважно, положительная оценка или отрицательная была «вылита» — похвалили его сейчас или отругали.
Может быть, мы увидим рябь на поверхности этой бочки, но не более того.
Однако людей с абсолютно устойчивой и невосприимчивой к другим мнениям самооценкой не бывает, даже если это человек зрелый, опытный и солидный. Знаете по себе — как бы мы ни говорили, что нам все равно, что о нас говорят — это лукавство.
Мы часто стремимся услышать, узнать, что же думают, говорят и как оценивают нас другие люди, какое впечатление мы на них производим? Потому что мнение других людей для нас является значимым. Мы хотим завоевать доверие людей, их любовь, их уважение – это неотъемлемое стремление, потребность любой человеческой личности.
Мы хотим узнать, что понравились, произвели впечатление, что нас положительно оценили. Мы одновременно и ищем этой оценки и боимся ее, потому что понимаем, что можем наткнуться на то, что не хотели бы услышать.
Источник: http://hr-portal.ru/article/kak-razvit-psihologicheskuyu-silu-i-uverennost
Психические силы помогают одержать победу!
Какой фактор может принести победу? Психические силы! Возможности нашего сознания безграничны. Узнайте, как их использовать…
Что такое “право сильного”?
Развитие в животном мире происходит с помощью конкуренции. Это основа эволюции¹: каждый находится в состоянии борьбы, чтобы найти лучшего партнера, лучшие и самые безопасные условия для жизни и создания потомства.
Например, учеными создана градация на альфа, бета и гамма:
- альфа-самцы являются приоритетными благодаря своей силе и способности находить самые эффективные решения. Им достаются наилучшие условия для жизни;
- бета-самцы рангом пониже, это общая масса, которая живет в стандартизированных условиях и не обладает особыми конкурентными преимуществами;
- гамма-самцы являются в какой-то мере отвергнутыми (в силу различных причин): они не способны найти хорошие условия и просто влачат существование.
Если внимательно изучить человеческое общество, то можно увидеть то же самое разделение. Каждый стремится достичь успеха в жизни получить наилучшие условия в сравнении с окружающими: это происходит как на уровне людей, так и на уровне компаний и государств.
Можно сказать, что конкуренция – это игра, ставки в которой выживание человека. Естественно то, что каждый выстраивает свои действия, чтобы оказаться на альфа-уровне жизни.
В данный момент развития цивилизации происходит качественный переход – осознание человеком силы своего сознания.
От чего зависит развитие психической силы?
Развить психическую силу могут те, кто занимается своим духовных развитием, раскрытием возможностей сознания². Психическая сила – это прямой доступ к сверхспособностям – видению тонких миров, экстрасенсорным способностям и др. Подробнее здесь >>>
Как получить преимущество с помощью магических слов?
Если вам предстоит соперничать с другим человеком (людьми), а это может проявиться в любой сфере жизни в виде:
- морального;
- психологического;
- энергетического;
- интеллектуального;
- физического противостояния.
Рекомендуется использовать силу своего сознания. Оно способно задействовать невидимые механизмы, которые трансформируют реальность, приводя ситуацию к вашей победе!
Для этого перед началом необходимо несколько раз произнести мантры победы:
“КАСТОНАЙ ЛАПИО АСТЕРИУМ МАНТО”.
или:
“ЧАНДРАМ БРАБАЧАНДРА ЧАНДРАМ БЕНДРАМ”.
Эти мантры победы произносили бойцы в древние времена перед выходом на бой. Они помогали им в победе.
Для того чтобы они подействовали, нужна полная вера. Именно она активирует силу сознания и дарит победу человеку!
Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала
¹ Биологическая эволюция — естественный процесс развития живой природы, сопровождающийся изменением генетического состава популяций, формированием адаптаций, видообразованием и вымиранием видов, преобразованием экосистем и биосферы в целом (Википедия).
² Узнайте больше о своих возможностях здесь >>>
Источник: http://omkling.com/psihicheskie-sily/
Как развить Ваши психические способности. Статья. Биосенсорика. Самопознание.ру
Эдгар Кейси (англ. Edgar Cayce; 1877–1945), знаменитый американский предсказатель и целитель. Кейси был автором более 26 тысяч предсказаний на самые различные темы. Поскольку подавляющее их число было сделано им в особом состоянии транса, напоминающем сон, то он получил прозвище «Спящего пророка».
Эдгар Кейси занимался медицинским диагностированием посредством ясновидения в течение 43 лет. Он создал «Ассоциацию исследований и просвещения» (A.R. E.), где хранятся отчёты о 30 000 случаях диагностирования и излечения различных заболеваний. Ассоциация насчитывает сейчас около 100 000 членов и имеет отделения в разных странах.
Как развить Ваши психические способности
К сожалению, мы все привыкли думать, что «психическое, экстрасенсорное» — это что-то очень необычное. Традиционные словари дают нам единственное определение этого понятия как «обладание паранормальными возможностями, в частности способность к автоматическому письму или к общению в состоянии транса».
Если бы мы поняли настоящее значение наших психических сил, возможно, у нас было бы другое понятие. Оно смогло бы открыть значимость развития этой силы внутри самих себя. Хотим мы этого или нет, но у всех у нас есть эти экстрасенсорные способности. Хотим ли мы их развивать — другой вопрос.
Когда люди приступают к развитию какой-то конкретной способности или навыка, им необходима тренировка. В тренировке есть вещи, которые необходимо делать и которые делать нельзя. Тот, кто хочет развить свой голос, тренирует этот навык певческими упражнениями. В процессе тренировки необходимо следовать определённым правилам для пения, игры на скрипке или фортепиано.
А какой навык необходимо развивать в нашем случае? Просто ли это часть физического тела?
Когда мы начинаем развивать такие навыки и способности, скрытые в каждом из нас, такие как высокий уровень чувствительности к цвету или способность создавать на картине увиденное и передавать свои переживания об этом другим, — эти способности больше чем умение рисовать рукой на мольберте, холсте или листке бумаги. Мы выражаем что-то, что есть у нас внутри. Что делает возможным это выражение? Наши психические силы!
А теперь позвольте мне поведать, что означает слово «психический или экстрасенсорный» и как его следует употреблять должным образом. Не думаю, что каждый человек, о котором говорят, что он экстрасенс, обладает чем-то особенным. Вы находитесь в тех же условиях! Вы настолько же одарённый, как и он, возможно, даже более.
Словарь Вебстера так определяет понятие «психический»: «Принадлежащее к человеческой душе или исходящее от неё. То, что присуще живому человеку». Второе определение: «Исходящее от разума или принадлежащее разуму, нечто ментальное, отличное от физического».
С точки зрения физиологии, процесс восприятия идёт через органы чувств. Развитие навыка восприятия изнутри означает развитие остроты воспринимающих систем организма. То, что мы осознаем, знаем или понимаем, физиологически достигается через пять типов ощущений.
Есть люди, страдающие психической слепотой, связанной с неспособностью распознавать объекты так, как они выглядят. Я знал человека, который видел всех в перевёрнутом виде. Он мог видеть мир только таким образом. С психической точки зрения, он был слеп!
Также есть те, кто страдает психической глухотой, которая состоит в неспособности понимать значение или гармонию звуков. Все это происходит потому, что какая-то часть функционирования психики в теле нарушена.
Что мы узнаем из всех этих историй? Есть определённая способность внутри наших тел, которую мы можем назвать экстрасенсорной силой или психической силой. Эта способность принадлежит как душе, как и физическому телу
Когда мы используем произносим слова, что именно мы хотим передать с их помощью другим? Это зависит от способности нашего собеседника слушать, и также от нашей способности создавать описания с помощью психических возможностей.
Только подобное рождает подобное, похожим людям легче понять друг друга. Довольно сложно инженеру рассказать музыканту, в чем заключается его работа.
Это происходит из-за разницы в индивидуальном опыте и тренировке психических навыков.
Существует такая область науки как психическая медицина, которая работает с нарушениями работы сознания и разума. Если психические силы не развиваются, значит что-то не так с ментальными способностями, что-то не так со способностями к пониманию. Потому что способность наполнять наш разум зависит от нашей способности понимать себя и своё окружение.
Если Вы — музыкант, Вы можете легко понять, что такое «душевный ритм». Это — ритмическая форма, в которой разум склонен воспринимать монотонно повторяемые внешние стимулы. По этой причине мы молимся, и именно поэтому следует делать это вслух, потому что звук пробуждает наши ощущения. А они, в свою очередь, пробуждают внутренние психические силы.
Другое определение психических (экстрасенсорных) сил могло бы быть обнаружено в сравнении ограниченного разума и бесконечного сознания.
Ограниченный разум принадлежит всецело нашим навыкам или способностям, каждый день именно он питает нашу душу.
А что такое бесконечное сознание? — спросите Вы. Ответ на этот вопрос не может быть разгадан нашим разумом. Разум — это наше ограниченное сознание, которое пытается определить причины, разделить и сравнить. Разум — это процесс, который является только частью тех способностей, которые мы называем экстрасенсорные.
Таким образом, бесконечное сознание — это внешняя сфера за гранью обычных рассуждений человеческого разума. Мы можем понять бесконечность только с помощью той способности, которая выше разума. Именно эта способность называется экстрасенсорной.
Экстрасенс — это тот, кто может входить в такое состояние, когда ограниченное «Я» перестаёт существовать!
Мы должны развивать навык перемещения от Ограниченного к Безграничному, так чтобы безграничное сознание могло бы стать частью нас.
Теперь мы могли бы вернуться назад и задать вопрос: как человек развил свою личность и как он потерял свою индивидуальность? Как мы умудрились потерять то место, которое приготовил для на Создатель? Утраченная индивидуальность всегда находится в поиске самовыражения через навыки, которыми наделён человек. Через них может найти выражение бесконечное сознание, Бог, который есть в нашей жизни.
Мы знаем, что мы постепенно потеряли нашу связь из-за нашей неспособности преодолевать внешние ограничения. Другими словами, мы так много привыкли думать о самих себе, что, удовлетворив желания плоти, забыли о том, что существует ещё и связь с душой и Создателем.
Эта связь и есть то, что мы можем назвать экстрасенсорными способностями или психическими возможностями.
Если наша вера в собственные способности, в то, что мы обладаем экстрасенсорной силой, будет принижаться, если мы позволим себе быть осмеянными только потому что видим то, что не видят другие, тогда мы построим барьер, который помешает скрытым в каждом из нас силам развиваться по направлению к бесконечному сознанию.
Все что склонно очищать и возвышать наше сознание, будет способствовать развитию сознания. Существуют разные дороги, по которым мы можем достигнуть цели своего пути.
Приверженность ценностям и развитие способности видеть и замечать красоту, чистоту и любовь в окружающем мире, будет развивать в нас способность быть ближе к постижению Бесконечности.
И это то самое развитие наших экстрасенсорных способностей изнутри.
Вам решать, стоят ли Ваши внутренние психические силы того, чтобы развивать их. Если Вы верно понимаете то, что значит «экстрасенсорный, психический», тогда мы знаем, что это те способности, которые существуют — и существовали с Вашего рождения.
Источник: https://samopoznanie.ru/articles/kak_razvit_vashi_psihicheskie_sposobnosti/
Психическая энергия
Душа – это энергия, и только развитие заставляет её разгораться ярче
В Космосе, в видимости и невидимости его, дух и материя неделимы, одно без другого ничто. Объединение энергий Начал даёт рождение всему сущему. Это высочайшая Мистерия Бытия была низведена до грубого фаллического культа.
Сказано — как наверху, так и внизу, но свет великих истин отражается на нашем земном плане, как свет Солнца в луже. Понять высочайшую тайну бытия не могут люди, привязанные к земному выражению её во всём его животном несовершенстве.
Часто приходиться вспоминать выражение Иисуса Христа:
Неправильно будет говорить, что по качеству духа все люди одинаковы. Ибо именно качество духа у всех различно. Потому лучше сказать — по основному началу духа все люди равны. Психическая энергия и есть качество духа. Но можете представить себе бесконечное разнообразие её, зависящее от самых первых условий зарождения зерна духа.
Психическая энергия есть дух святой, психическая энергия есть любовь и устремление. Психическая энергия есть синтез всех нервных излучений. Психическая энергия есть великий Аум. Потому выработка в себе постоянного, ничем не сломимого устремления к совершенствованию, к свету во всех проявлениях, и будет развитием этой жизнедательной энергии.
Пробуждение психической энергии
Следует особо подчеркнуть значение действия или труда для пробуждения и развития психической энергии, ибо психическая энергия нуждается, прежде всего, в упражнении. Нельзя её ограничивать случайными порывами. Только постоянный, систематический или ритмический труд может настроить её токи. Правильный обмен психической энергии основан на ритме.
Вся губительность лени, которая, останавливая в нас действие психической энергии, тем самым разрушает всю нашу эволюцию, приводя, в конечном результате, к полному разложению. Ведь даже сегодня уже начинают замечать, что самые занятые люди наиболее долговечные при условии ритма в их труде и без чрезмерного отравления организма всевозможными ядами.
Необходимо обратить внимание, что в каждый труд должно быть внесено начало полной сознательности. Также устремление к улучшению качества труда и каждого действия является лучшим методом для роста и нагнетания психической энергии. Также огромное значение для развития высокого качества психической энергии имеют мысли и дисциплинированное мышление.
Опасности психической энергии
Чрезмерная выдача психической энергии опасна. Во всём должна соблюдаться соизмеримость. Человек, несоизмеримо выдавший энергию, нарушает равновесие в своём организме и тем открывает себя как возможному заражению, так и ударам со стороны злобных сил, следовательно, наносит ущерб своему собственному здоровью и энергии.
Когда говорят, что чем больше человек (дух) отдаёт, тем больше получает, имеется ввиду не одновременная чрезмерная отдача, но постоянное ритмическое использование её. Конечно, овладеть делимостью духа можно лишь при значительной степени развития психической энергии.
При сильной утечки психической энергии, когда испытывается утечка сил, не следует в такие минуты насиловать себя работой. Нужно дать время для восстановления энергии.
также не забывайте, что психическая энергия — сила обоюдоострая, и многие тёмные силы обладают большим запасом этой энергии, но в её низших проявлениях и свойствах, потому действия такой энергии ограничены низшими слоями и малою протяжённостью по сравнению с энергией высшего качества.
Как развивать психическую энергию
Как развить психическую энергию и как узнать её полезность? Только сердце, устремлённое к высшему качеству всей жизни, будет проводником самой качественной и мощной психической энергии.
Никакая насильственная условная подвижность на проявление сердечной деятельности не полезна. Сердце — вот самый независимый орган, можно дать ему свободу к добру, и оно поспешит наполниться энергией.
Также лишь в дружном общении можно получать плоды объединённой энергии, но для этого необходимо понять, что есть согласие.
Механические способы, так широко рекомендуемые для развития психической энергии, не могут дать высшего качества этой энергии, они развивают лишь чёрный огонь, приводящий к губительным следствиям. Но осознание в себе этой энергии и все наблюдения за её проявлениями, конечно, помогают её естественному пробуждению.
Вы не раз наверно наблюдали, такой феномен, когда вы были сильно чем-то заинтересованы, когда ваше внимание было сосредоточено на какой-либо одной мысли или проблеме, и в это момент не только новые мысли рождались и даже происходили как бы извне, но и в самой жизни, в обиходе, появлялись нужные вспомогательные элементы и скалывались необходимые условия.
Психическая энергия обладает, прежде всего, свойствами магнита.
Лечение психической энергией
Труднее всего лечить больного, который отрицает свою болезнь. Каждый может узнать среди своих знакомых ему людей подобных неизлечимых. Да, психическая энергия, посылаемая извне, может помочь при наличии её в больном — во всём нужно сотрудничество.
Ведь все так называемые чудесные исцеления совершаются лишь сильным подъёмом психической энергии, или нервной, силы в самом больном, вызванным прикасанием более мощной энергии. Но если запас этой энергии уже истощился в больном, то чем или как будет воспринята посланная энергия? Именно, чудес не существует.
Для каждого действия энергии нужны свои условия, и если необходимое условие отсутствует, то можно ли ожидать положительного результата? Вот почему так настоятельно советуется профилактика, духовная и физическая.
И ещё, если сердце молчит, то конечно никакие слова, как бы ни были они высоки, не могут помочь.
Ведь лечим мы не словами, но нашей сердечной устремлённостью, или энергией, которая объединяется с энергией больного и производит нужную реакцию в организме.
Слова нужны не вам, но болящему, и если он верит в силу их, то произнесение их будет для него мощным стимулом. Вы же должны, прежде всего, объединится сердцем с Обликом Христа и затем с самим болеющим, дав полную свободу Вашему устремлению.
Для чего ещё нужна психическая энергия
Смерть. Какое пугающее слово для большинства человечества. Но в самой природе не существует такого, ни понятия, ни состояния. Правду говорят, что для гусеницы смерть, то для бабочки рождение. В этом и сокрыта истина.
Насколько вы больше вашего любимого спортивного костюма? Сильно ли вы переживаете, когда выбрасываете его на свалку? Дух ваш намного больше, и тело для него тот же костюм, который подвержен поломке, изнашиванию и он не вечен.
Правы древние мудрецы утверждающие: «Только когда вы начнёте изучать что такое смерть, и что находиться по ту сторону. Только тогда вы начнёте жить по-настоящему». В двух словах смерть — всего лишь переход из одного состояния бытия, духа (души) в другое.
Вряд ли найдётся глупец, который будет утверждать или надеяться, что ему удастся избежать этого Великого Перехода. Можно избежать тюрьмы, каторги, работы, но никто, даже самые самые, не могли избежать смерти физического тела. Психическая энергия смовершенно необходима при переходе или смене одного состояния на другое.
Наша психическая энергия несёт нас в сферу, соответствующую нашим накоплениям, и чем сильнее было предсмертное стремление духа, тем выше он может подняться.
И если основной запас и качество его психической энергии не позволит ему удержаться в высших сферах, куда последний мощный порыв донёс его, то всё же он навсегда сохранит воспоминание восторга духа, пребывая в сфере, соответствующей его духовным достижениям. Вот почему в древности так заботились, чтобы последние минуты на Земле были радостны и устремлены к самому Прекрасному. Следует твёрдо запомнить, что качество и размеры нашего земного состояния обуславливают и ясность нашего сознания в Тонком мире.
То, что не осознанно здесь, не будет осознанно и там.
Сонные сознания остаются такими же и в Тонком мире. Мы приобретаем новые энергии для трансмутирования их в знание лишь здесь, на Земле, потому так важно каждое устремление к знанию, каждое накопление.
Итак, если в нашем Эго не было заложено неукротимого устремления к познанию здесь, на Земле, то откуда же оно явится и в Тонком мире? Там царствует мыслетворчество или духотворчество.
Но легко ли такое мыслетворчество? Для этого нужно научиться мыслить на Земле. Так невозможно приобрести в Тонком мире те качества, которыми мы пренебрегали в земных жизнях.
После всего сказанного вам, вероятно, станет ясной основная и решающая роль утончённой психической энергии при всех сменах оболочек.
Источник: http://selfpickup.ru/ehnergiya/psixicheskaya-energiya.html
Психическая сила человека как панацея достижения гармоний
Наиболее эффективный способ развития психической силы – предварительное развитие и усовершенствование своих духовных и эмоциональных качеств. Такой способ развития психической силы дает возможность подготовить подложку для дальнейшего психологического и духовного совершенствования человека.
Наличие такой основы дает возможность использовать психическую силу и направлять ее в конкретное русло для достижения необходимых результатов с течением времени. Такую технологию освоения психических сил (энергий) использовали и используют йоги.
Шаг за шагом, не стремясь развить такую силу специализированными упражнениями, разбираясь в своем “Я”, в своих духовных и эмоциональных познаниях, йоги постепенно овладевали психическими энергиями, которые неподвластны даже обычному человеку. Психическими силами они овладевают постепенно и в полной мере.
Такой способ дает возможность развить и использовать психическую силу лишь по мере достижения духовного и эмоционального развития. Даже обычный человек не может идти таким путем развития. Второй способ заключается в использовании специальных упражнений для развития психических сил.
Таким способом пользуются ученики йогов, которые в большей степени отдают предпочтение практическим занятиям на конкретных примерах. Такой способ так же работает в наших реалиях.
Движущие силы психического развития
Движущие силы психического развития отыгрывают не маловажную роль в общем совершенствовании таких сил. Их многообразие делает их сложными в понимании.
Если обобщить понятие движущих психических сил, то можно сказать о возникающем противоречии между новым и старым, между тем, что можно и тем, что нельзя. Именно такие морально-волевые изменения в развитии и формировании человека являются психическими движущими силами.
Специалисты в этой области говорят, что движущими силами психического развития являются следующие:
- Обучение
- Воспитание
- Возрастное формирование личности на фоне окружающей среды
- Восприятие окружающей среды в зависимости от вышеперечисленных факторов
Проблема движущих сил психического развития
Очень тяжело простому человеку достичь гармонии и единства с моральным и душевным балансом своей личности (исходя из четырех факторов движущих сил психического развития). Именно из-за таких разногласий личности особи социума возникают проблемы подобного рода.
Как видим, проблема движущих сил психического развития состоит в том, что зачастую перечисленные факторы противоречат друг другу на протяжении всей жизни человека. Но, в принципе, они никогда не исчезали и не исчезнут.
Достижение вершины в развитии психической силы как раз и является умения побороть и сбалансировать эти 4 критерия.
Движущие силы психического развития человека подвластны для их освоения не только йогам, но и обычным людям, которые действительно искренне хотят достичь морального и духовного совершенства.
Развитие психической движущей силы личности напрямую связано с умением овладеть новыми психологическими и моральными качествами любого возрастного периода.
Основным способом развития психической силы у самого себя — разобраться со своим внутренним миром.
Источник: http://magictheory.ru/psixicheskaya-sila-cheloveka-kak-panaceya-dostizheniya-garmonij/
Как тренировать силу духа до непоколебимого уровня?
Автор: Елена
24.09.2016 в 09:58
Здравствуйте, дорогие друзья!
Мы часто угнетаем себя за промахи, говоря: «Мне категорически не хватает силы духа!». Что это за сила? Каким образом она связана с нашим самоощущением? С отказом от вредных привычек, бесчисленными обещаниями начать жизнь заново? Как тренировать силу духа?
С этими вопросами мне хотелось бы разобраться в сегодняшней статье, а также ознакомить вас с несколькими упражнениями для прокачки нового, улучшенного скилла.
Стержень человека, его внутренняя мощь и потенциал тесно связанны с самоконтролем и осознанностью. Как и любая мышца в нашем теле, он требует прокачки и тренировки, для своего укрепления и закаливания.
Для трицепса подойдут гантели, а для больших пальцев рук — умение быстро писать смс. В случае с самоконтролем, ситуация складывается аналогичным образом. Наполнение физического и духовного сосуда должно происходить комплексно.
Кто такой этот человек сильный духом? Во-первых, это личность, которая точно знает куда она идет и откуда проложен ее маршрут. Такой человек смог осознать свое истинное предназначение и не привык размениваться по мелочам.
Во-вторых, он с уверенностью достигает одну цель за другой, одновременно помогая другим людям, что встретились на его тернистом пути. Такая особь любит выигрывать в схватке с собой и обстоятельствами. Его реакции на происходящее рядом — всегда положительны, ведь он убедился в том, что негатив — разрушительная эмоция.
Первое правило для развития железной силы духа — перебороть страх!
Если глубоко покопаться в своем подсознании, то можно смело прийти к выводу, что большинство наших страхов — воображаемые. Люди часто боятся того, что еще не произошло или того, что уже случилось, отрицая факт принятия ситуации.
Существуют и реальные страхи. Но какой смысл бежать от них? Страх, которому мы заглянули в глаза, перестает быть для нас неким монстром под кроватью. Мы полностью его контролируем и превосходим после такого интимного знакомства.
А вот боязнь, которую мы всячески избегаем и правда может нас погубить. Я предлагаю вам проститься со всеми иллюзорными и реальными страхами сегодня! Для этого нужно принять решение избавиться от недоброжелателя, и сформировать список пугающих аспектов в жизни.
Напротив каждого пункта пропишите наиболее ужасный вариант развития сюжета и самый перспективный. Внимательно поразмыслите над ситуацией. Что вы выберете, жить. как прежде или покончить с этим списком проблем и пойти дальше с высоко поднятой головой?
Второе правило для развития железной силы духа — перестать себя жалеть!
Жалость к себе и обида на Вселенную кроме опустошения, разрухи и отсутствия уважения к себе, ничего не приносит. Она заставляет годами двигаться одним и тем же маршрутом.
Позвольте себе вырваться к свету, свободе и вере в оптимистичное будущее, созданное своими руками! Избавьтесь от обид на людей. В случае, когда под сердцем накопилось, а в некоторых случаях, и похоронилось там же, движения вперед не предвидится.
Простите близких, знакомых и друзей. Практикуйте укрепление силы воли действиями, а не пустыми словами. Избавьтесь от накопившегося хлама чувств с помощью звонка, объяснений или встречи. Именно так вы ускорите свое «выздоровление».
Третье правило для развития железной силы духа — отпустить прошлое!
Желание уцепиться в родное болото понятно и присуще многим. Уж лучше это, нежели пустота. Знакомое ощущение, правда? Поймите, чтобы изменения произошли, необходимо тренировать выносливость.
Отпустив прошлое и неважно каким оно было, хорошим или плохим, вы открываетесь новым и свежим потокам энергии, наполняя свой духовный сосуд. Не стоит жить сожалениями об утраченном счастье, о возможных взлетах или судьбоносных встречах.
Как укрепить силу духа?
1. Окружение
Каким образом укрепляют физическую оболочку нашей души? Правильно, упражнениями, правильным питанием и вниманием. Аналогичным образом должна быть выстроена забота и о духовном.
Человек, который желает быть сильным духом, обычно понимает, какую роль в его жизни играют люди, с которыми ему доводится общаться. Не тратьте время на тех, кто искренне пытается тянуть вас назад уверяя в том, что ничего не получится!
2. Разминка
Укрепление силы с помощью упражнения «Я буду!» отлично стимулирует мотивацию достижения и работает с силой воли. Постарайтесь придумать для себя ежедневный ритуал. Тренируйтесь создавать положительную привычку, например, пятиминутное медитирование каждое утро.
Перед упражнением проговариваете фразу «Я делаю это с удовольствием и для укрепления силы духа». Мышечная система самоконтроля предполагает использование силы воли ежедневно. Именно этот навык закалит вас во всех волевых раундах.
Друзья, на этом точка!
Подписывайтесь на обновление моего блога и рекомендуйте его друзьям для прочтения. В комментариях расскажите о том, каким образом вы развиваете внутреннюю мощь?
До встречи на блоге, пока-пока!
Источник: http://elenarou.ru/uprazhneniya-dlya-razvitiya-nepokolebimoy-silyi-duha.html
Как развить силу духа
В жизни встречаются удивительные люди, при одном взгляде на которых хочется выпрямить спину, поднять голову и расправить плечи. Они не наделены какой-то особой красотой или физической силой, но в них чувствуется внутренний стержень, несгибаемая уверенность и непоколебимость. Любые испытания не ломают их, а, напротив, делают сильнее. В чем же секрет, и как найти свой внутренний центр?
Инструкция
Первый шаг, который необходимо сделать к обретению внутренней целостности, — это принять всю степень ответственности за свою жизнь. Не искать виновных и встречать удары судьбы с гордо поднятой головой. Все, что происходит, на самом деле, дело ваших рук, просто порой это сложно признать. Никто не может заставить нас что-то сделать помимо воли.
Каждый выбор — это решение самостоятельное. Как только вы это осознаете, жить станет намного проще.Старайтесь понимать. Чаще всего при общении с людьми мы слышим только то, что нам говорят, не обращая внимания на смысл сказанных слов. Однако, ни одна эмоция не рождается на пустом месте. За злобой и сарказмом чаще всего скрывается страх показать слабость.
А напускное пренебрежение есть не что иное, как страх быть отвергнутым. Старайтесь услышать человека и посочувствовать. Сила состоит в умении признать свою и простить чужую слабость.Поступайте по совести. Когда мы начинаем притворяться и искать оправдание своим поступкам, это означает только то, что что-то идет не так.
За минутный успех очень часто приходится платить слишком дорого. Не поступайте с людьми плохо. Совершая неприглядные поступки, мы тем самым пилим сук, на котором сидим. Как правило, все совершенные поступки возвращаются к нам бумерангом.Будьте собой и не о чем не жалейте.
Порой, попадая в новый коллектив человек, старается подстроиться, в угоду обществу ломает свои устои и принципы. Разумеется, проявлять «тупое упрямство» тоже не к чему. Но если вы, переступая через себя, начинаете что-то делать или не делать только потому, что так поступают все, это уже совсем другой вопрос.
Будьте собой спокойным и рассудительным, и к вам потянутся люди со схожим мировоззрением, а те, с кем вам не по пути, отпадут сами собой.Самое главное — живите настоящим. Мы не можем изменить прошлое, единственно разумная тактика — это принять его таким, как есть, и не повторять былых ошибок. Будущее еще не наступило, поэтому влиять мы можем только на день сегодняшний.
Развитие силы возможно при обеспечении максимального мышечного напряжения.
Чтобы обеспечить максимальное мышечное напряжение используют различные методы:* Метод поднимания груза с предельным отягощением максимальное количество раз;* Метод поднимания груза непредельного отягощения до отказа;* Преодоление с максимальной скоростью непредельных отягощений;* Преодоление внешнего сопротивления при одинаковой длине мышц;* Сокращение мышц в суставе за счет веса собственного тела или падающего груза.
Эти методы используются при выполнении упражнений, которые в свою очередь делятся на упражнения с преодолением своего веса тела, упражнения с внешними сопротивлениями и изометрические упражнения.
Инструкция
Упражнения с внешним сопротивлением:
* Упражнения с отяжелением. Для них используются штанги, гантели, гири и набивные мячи. Их можно
выполнять и на универсальных тренажёрах и при помощи партнера.
* Упражнения, которые выполняются при помощи упругих предметов (эспандеров, жгутов, резиновых амортизаторов). Когда мышцы преодолевают упругое сопротивление, их сила возрастает.
Такого рода упражнения считаются практически самыми эффективными для развития мышечной силы. Главное при их выполнении правильно дозировать нагрузку и тогда можно развить практически все группы мышц. Наибольшей эффективности можно добиться при преодолевающем или уступающем режиме.
Упражнения с использованием собственного веса:
* Гимнастические упражнения. Это всевозможные отжимания в упоре лежа, в висе или на брусьях, поднимание ног, когда висят на перекладине, лазанье по канату и прочие.
* Легкоатлетические упражнения. Прыжки на одной ноге или на двух, через барьеры, с возвышения.* Упражнения на преодоление препятствий.
Такие упражнения доступны всем возрастам и людям разной подготовленности. Это позволяет включать их в любую программу развития силы.
Изометрические упражнения:* Упражнения на удержание груза. Это пассивные упражнения.* Упражнения с активным напряжением мышц. Это упражнения на длительное удержание определенной позы с напряженными мышцами.
К ним относится попытка оторвать от земли штангу на которой чрезмерный вес, или попытка выпрямиться при опоре плечами на перекладину.
Именно изометрические упражнения способны единовременно задействовать максимальное количество мышц за раз.
Выполнять их надо с задержкой дыхания, что приучает организм к работе в экстремальных условиях кислородного голодания, поэтому они включены в обязательную программу подготовки космонавтов, подводников, спасателей.
Сильные, накачанные руки — едва ли не первостепенная цель посетителей тренажерного зала.
Для того, чтобы грамотно прокачать руки, необходимо идеальное соблюдение техники, иначе нагрузка, которая должна идти на них, распределится по другим мышцам тела.
Основные группы мышц, над которыми необходимо работать во время прокачки рук — это бицепс, трицепс, плечи и предплечья.
Инструкция
Для работы над бицепсом желательно использовать E-Z штангу и финализировать проработку каждого бицепса отдельно гантелями. Сначала работайте над сгибанием рук в положении стоя, можете слегка раскачивать корпус, после чего переходите к сгибаниям рук со штангой на скамье Скотта.
После этого прорабатывайте каждую руку отдельно гантелями и на скамье Скотта.Прорабатывая трицепс, помните, что его необходимо тренировать до полного отказа — чтобы вы не могли выполнить ни одного полноценного подхода.
Начните с разгибания рук с E-Z штангой из-за головы в положении лежа, после чего делайте разгибания с гантелей в каждой руке. Затем приступайте к разгибаниям рук вниз на тренажере с блоком. Во время всех этих упражнений ваша спина должна оставаться прямой, не раскачивайтесь.
Если вы не можете выполнить упражнение не двигаясь, возьмите меньший вес.Работайте над плечами и предплечьями. Для прокачки первых используйте подъемы гантелей в стороны и перед собой, а также подъем штанги из-за головы сидя.
Выполняйте эти упражнения по десять повторов, до того момента, пока не сможете совершать их полноценно. Для прокачки предплечий вам достаточно все упражнения делать в хлопчатобумажных перчатках, но вы также можете выполнять подъем штанги на бицепс обратным хватом, до отказа.
Полезный совет
Наилучшим вариантом будет разбить проработку рук на две тренировки: в одну вы качаете трицепс и предплечья, во вторую рабоаете над бицепсом и плечами.
Сила — это способность человека справляться с внешними сопротивлениями или противостоять ему за счет мышечных напряжений.При выполнении спортивных или профессиональных упражнений, связанных с удержанием тяжелых грузов, подниманием, опусканием, мышцы преодолевают сопротивление, укорачиваются и сокращаются.
Инструкция
Упражнения, направленные на развитие физической силы, являются дополнением к базовому комплексу упражнений с гантелями. Иными словами, пока вы не освоите комплекс с легкими гантелями и не достигните первых результатов, переходить на упражнения с тяжелыми гантелями и штангой не стоит, поскольку это нанесет вред.
Удерживайте на вытянутых в стороны руках тяжелые гири в течение нескольких секунд. Поднимите одну гирю с пола одной рукой над головой, опустите. Вытяните руки с гантелями перед собой, разведите руки в стороны.
В том же положении рук делайте «ножницы» перед собой. Поднимите руки с гантелями вверх и поочередно опускайте руки к плечам.
Приседайте с гантелями в руках.
Поднимите одной рукой штангу над головой и удерживайте ее вверху. Затем переложите штангу в другую руку и опустите. Возьмите штангу двумя руками, поднимите над головой, зафиксируйте вес на несколько секунд, опустите.
Данные упражнения способствуют развитию силы всех групп мышц.
Обратите внимание
Важно подготовить организм к силовой нагрузке, а предшествующий ему комплекс упражнений с легкими гантелями позволит укрепить мышцы и сухожилия, повышая эффективность силовых упражнений.
Полезный совет
Для развития физической силы применяют упражнения с тяжелыми гантелями и штангой. Чтобы получить хороший результат необходимо дозировать вес гантелей или число движений, учитывая ваше физическое развитие и индивидуальные особенности организма. Работайте осторожно и систематично. Постепенно это позволит укрепить здоровье и мускулы.
Источники:
- Методы развития физических качеств в 2018
По-настоящему сильный удар можно получить, если наносить его расслабленной рукой. В этом случае он будет резким и хлестким. Но как расслабить мышцы руки? Это довольно сложно, ведь при атаке мышцы напрягаются автоматически.
Среди боксеров существовало поверье, что для того чтобы победить, нужно перед боем выковать на счастье подкову. Дело, конечно, не в подкове, а в том, что при ударе молотом или кувалдой расслабляются именно нужные мышцы.
Добавьте к этому несколько упражнений, и ваш удар обретет необходимую силу.
Вам понадобится
- — автомобильная покрышка;
- — кувалда;
- — тугой кистевой эспандер;
- — легкие гантели;
- — параллельные брусья.
Инструкция
Работу в кузнице замените ударами кувалдой по резиновой покрышке. Пусть покрышка будет вкопана в землю или просто лежит на ровной поверхности. Бейте кувалдой по покрышке со всех сторон, чтобы развить мышцы, задействованные в нанесении различных ударов.
Выбирайте инструмент со сварной ручкой, так вы обезопасите себя от слетания кувалды во время ударов.Для того чтобы расслабить бицепс выполняйте отжимания на брусьях. Примите положение «упор на параллельных брусьях». Ноги скрещены в лодыжках и чуть согнуты. Медленно сгибая руки опускайте корпус, чтобы плечевые суставы опустились чуть ниже локтевых.
Резким толчком вернитесь в исходное положение.
Сделайте три подхода по 10-12 отжиманий.Для того чтобы сделать кисти рук более подготовленными, ежедневно подолгу работайте с кистевым эспандером. Выбирайте самый тугой экземпляр. Сжимайте его резко, со всей силы, и так же резко отпускайте. Нагрузка при этом упражнении соизмерима с подъемом штанги большой тяжести.
Большая часть усилия приходится на мышцы кисти, это позволит вам избавиться от жировой прослойки между мышцами и укрепить большой палец, который наиболее часто страдает при ударе. Работайте обеими руками попеременно.Любой по-настоящему сильный удар начинается не с движения плеча.
Сперва в работу включаются мышцы ног, затем движение передается корпусу и через разворот энергия идет в руку. Отрабатывайте правильное движение каждый день не менее 10 минут перед зеркалом. Возьмите в руки легкие гантели. Полукилограммовые снаряды помогут развить достаточную скорость удара и не перекачать при этом мышцы.
Очень действенное упражнение для развития силы толчка и расслабления бицепсов – взрывные отжимания. Самый простой вариант таких отжиманий – отжимания с хлопком. Исходное положение – упор лежа. Руки чуть шире плеч, локти выпрямлены. Спина прямая.Медленно опускайте тело, пока грудь не коснется пола.
После этого резко вытолкните корпус вверх, в фазе полета успейте хлопнуть руками под грудью и снова вернитесь в исходное положение. Чтобы не пострадали локтевые суставы, приземляйтесь на полусогнутые руки.
Выполните три подхода по 8-10 повторов. В последнем подходе выполните максимально возможное количество отжиманий.
Полезный совет
Если эспандер слишком мягок для вас, замените его куском плотной резины размером 8х4х1 см.
Источники:
Человек при помощи своих глаз получают большую часть информации об окружающем мире. Но он может также отдавать ее при помощи своего взгляда. Личность с развитой силой взгляда обладает почти гипнотической способностью в убеждении других людей. Такие люди очень стойки в своих решениях. Для того чтобы развить такую способность, нужны месяцы тренировок.
Инструкция
Научитесь расслабляться. Для такой тренировки необходимо уметь быстро и правильно расслабляться. Во многих психологических тренировках вы можете заметить эту черту. Научиться правильно и быстро расслабляться можно несколькими способами. Лягте как можно удобнее и раскиньте руки и ноги, чтобы они не соприкасались друг с другом.
Не напрягайтесь, не думайте. Дайте своему телу максимальное расслабление. Проведите в таком состоянии несколько минут. Если у вас ничего не получается, то переходите ко второму способу. Найдите или сделайте запись с формулами аутогенного расслабления. Оно направленно на многие участки и органы вашего тела.
Прослушав такую запись, вы легко сможете расслабиться.
Смотрите на неподвижную точку. Это основа упражнений по развитию силы взгляда. Нарисуйте на листе белой бумаги черную точку. Она должна быть в центре листа. Отойдите на расстояние одно метра и начинайте пристально смотреть в точку.
Концентрируйте все ваше внимание именно в эту точку. Старайтесь прекратить внутренний диалог и отвлекаться на посторонние мысли. Также вы должны не моргать во время занятия. Тренируйтесь таким образом в течении 15-20 минут ежедневно.
Через три месяца переходите к следующему упражнению.
Работайте с подвижными предметами. Если точка была маленькой и неподвижной, то теперь переходите на движущиеся предметы. Начинайте с одного и маленького размера. Например, идеально подходит шарик от пинг-понга.
Подвесьте его на нитке и раскачайте. Концентрируйте свое внимание на нем. Использовать маятник не желательно, так как он обладает определенной частотой раскачивания, что может ввести вас в гипнотическое состояние.
Постепенно увеличивайте количество шаров.
Тренируйтесь с зеркалом. Силу взгляда серьезно развивает работа с зеркалом. Ее суть состоит в том, что вы должны смотреть себе на переносицу пристально, и не моргая. Это не так просто как вы можете подумать. Также при помощи зеркала вы можете научиться передавать эмоции. Натренированный взгляд способен внушать собственные эмоции и настроения другим людям.
Человек, обладающий силой воли, может управлять своей жизнью, прогнозировать и действовать строго поставленному плану. Именно эта способность позволяет быть успешным, а также дает возможность развиваться как личность. Волевой человек непоколебим в достижении цели, он ее придумал, спланировал и затем идет к ней, именно для положительного результата воля просто необходима.
Инструкция
Для того чтобы развить силу воли, научитесь идти к своей цели и действовать строго плану. Начните с простого: распланируйте свой день по часам, поставьте перед собой несложную цель, например, выполнение зарядки. Ни в коем случае не бросайте дело на полпути, завершите его, даже если вам того не хочется.Старайтесь делать то, что вам не нравится.
Например, вы не любите пылесосить в квартире – берите пылесос и вперед. То есть вы должны перебороть свое «не хочу», «не могу». Также пытайтесь не податься искушению. Например, вы узнали о чем-то интересном, и вам не терпится рассказать это подруге – промолчите.
Внушите себе, что вы все сможете. Учтите, что вы должны не только говорить об этом, но и думать.
Не можете перестать грызть ногти? Скажите себя: «Я смогу это сделать, и сделаю!»
Осознайте свое собственное «Я». Перестаньте быть ленивым. Как бы мысленно отделите свое «Я» от физического тела. Например, вы хотите перебороть себя и бросить кушать после шести вечера.
Как только наступает это время, руки так и тянутся к очередной порции пищи. Тут необходимо понять, что это желание лишь физического тела, ведь «Я» этого не хочет.
Будьте сильнее – не дайте вашему телу завладеть собственными мыслями.
Тренируйте силу воли с помощью отказа самому себе. Конечно, не все сразу будет получаться, но не опускайте руки. Например, вы очень хотите купить себе новое платье – скажите себе «нет».
Старайтесь заниматься нелюбимым делом с удовольствием, представьте какой будет результат, как вы поднимите себя в глазах других, например. Ни в коем случае не сдавайтесь. Обязательно хвалите себя за проделанную работу.
Вы бросили наконец-то курить? Отлично, вы молодцы. А теперь попробуйте перестать выражаться матом, например. Не останавливайтесь на достигнутом, постоянно тренируйте силу воли, конечно в рамках разумного.
Распечатать<\p>
Как развить силу духа
Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-30205-kak-razvit-silu-duha
Загрузка...
