Лень — психология

Виды и причины лени | Лень как нежелание трудиться

Почему иногда, даже осознавая потребность и необходимость труда, работать совсем не хочется? Хочется просто лечь и отдыхать. Такое состояние, когда совсем ничего не хочется делать, называют ленью.

Но лень не такое простое явление, как может показаться. Являясь актуальной проблемой современного общества, лень была изучена психологами, социологами, экономистами и другими специалистами.

Что же такое лень, и как вернуть себе желание активно трудиться?

Лень и социальная леность

Слово «лень» в переводе с латинского означает «спокойный», «вялый». Именно так медлительно и уныло ведет себя ленивый человек. Определений понятия лени множество.

Лень – это:

• вредная привычка;
• отсутствие мотивации;
• недостаток или отсутствие трудолюбия;
• предпочтение отдыха труду;
• естественная потребность в отдыхе;
• потребность в экономии энергии;
• стремление отказаться от преодоления трудностей;
• устойчивое нежелание совершать волевое усилие;
• результат активной деятельности работника;
• порок, смертный грех (с точки зрения религии).

Все эти определения раскрывают различные стороны феномена лени и позволяют понять, что это неоднозначное понятие. Лень – это не всегда плохо, иногда это полезный защитный механизм.

Лень как нежелание трудиться может быть вызвана как усталостью после работы, так и недостаточным уровнем мотивации. Когда человек долго трудится, у него возникает естественная потребность в отдыхе. В этом случае лень выступает как защитная реакция, сигнал, что пора прекращать трудиться, так как дальнейшие усилия могут навредить организму, нарушить его функции.

Существует особый вид лени – социальная леность. Этот вид лени был выявлен в ходе проведения социально-психологических экспериментов в трудовых коллективах, где вклад каждого работника не имел значения, не идентифицировался (оценивались только общие результаты группы).

Было доказано, что старания индивида различаются в зависимости от того трудится он один или вместе с группой. Во всех случаях, когда индивид думал или фактически трудился в коллективе, его личный вклад был меньше, чем при индивидуальном труде. Такое нежелание прилагать максимум усилий, зная, что рядом трудится кто-то еще, назвали социальной леностью.

Не во всех коллективах наблюдается такой социальный эффект. У сплоченной группы людей, где каждый чувствует себя членом команды и субъективно оценивает себя как незаменимого ее участника, социальная леность не наблюдается.

Кроме того, в сплоченном коллективе или в референтной (значимой) для каждого ее члена группе наблюдается эффект обратный социальной лености – социальная фасилитация. Это феномен, при котором член группы успешнее выполняет задачу в присутствии одногруппников, нежели в одиночку.

Однако лень может настигнуть любого работника, вне зависимости от коллектива в котором он трудится и занимаемой должности.

Важно понимать, что лень может быть одним из симптомов таких расстройств: депрессия, шизофрения, синдром дефицита внимания, бессонница, хроническая усталость и других.

Виды и причины лени

Традиционно выделяют четыре вида лени:

1. Физическая, когда организм устает, индивид утомляется телесно.
2. Умственная, когда ни о чем не хочется думать, размышлять, решать задачи и проблемы в уме.
3. Эмоциональная, когда эмоции «приедаются», перестают волновать и будоражить. Высшая степень эмоциональной лени – апатия – отрешенность, обусловленная неудовлетворенностью эмоциями и чувствами.
4. Патологическая или хроническая, чрезмерная лень распространяется на все сферы жизни. Такую лень можно охарактеризовать как психическое расстройство. Избавиться от нее самостоятельно, без помощи психолога, практически невозможно.

В зависимости от вида лени и от того, какую работу человеку лень выполнять, есть несколько возможных ее причин:

• переутомление, если работник и без того достаточно потрудился;
• потребность в отдыхе, если человек устал или просто хочет отдохнуть;
• ощущение ненужности выполняемой работы, если человек не знает ради чего трудится, не видит смысла и цели;
• слишком сложная или слишком простая задача, так как в таком случае не возникает трудовая мотивация;
• несоответствие желаний и обязанностей, когда индивид вынужден делать, что для него нежеланно;
• отсутствие плана работы, особенно не хочется трудиться, когда работы очень много, а порядок ее выполнения не продуман;
• привычка ленится, отсутствие активной жизненной позиции.

Нахождение причины лени – первый шаг к ее преодолению. Становится понятным, что если, к примеру, человек переутомился, ему нужно отдохнуть, а если он просто лентяй, придется заняться серьезной работой над собой, чтобы выработать новое качество личности – трудолюбие.

Как побороть лень

Если лень работать, а необходимость в выполнении трудовых обязанностей острая, рекомендуется:

1. Совсем ничего не делать. Это метод «от противного»: остановиться, встать на ноги (или сесть) и заняться абсолютным ничегонеделанием. Не слушать музыку, не разговаривать, ни о чем не думать, ни двигаться, ни пить и не есть. Такое состояние вскоре вызовет ощущение страха и острое желание начать деятельность.
2. Разбить работу на части. Мотивация возрастает при делении сложного на несколько простых составляющих. Основная цель, распределенная на подцели, скорее достигается. Определив этапы выполнения работы, можно обозначить поощрения после каждого из них, в том числе и перерывы на отдых.
3. Дать себе шанс. Есть такое понятие, как «врабатывание». Человеку, чтобы включиться в работу требуется от пяти до пятнадцати минут. Нужно постараться потрудиться «хотя бы пять минуточек», а дальше желание продолжить работу возникнет само собой. Главное и самое трудное – начать работу.
4. Найти оптимальное время суток и темп выполнения работы. Если человек ночью высыпается, а днем бодрствует (как положено), с утра он полон сил и энергии. Большинство людей эффективнее работают в первой половине дня, к вечеру трудоспособность снижается. Зная время, когда легче всего приступать к труду, важно не упустить его. Если время и темп работы правильно выбраны, человек меньше устает и с большим энтузиазмом вновь приступает к работе.

То, почему работник ленится и способность побороть лень, характеризует его как личность. Лень – индикатор психологических трудностей и зон потенциального развития личности.

Какой вид лени чаще всего настигает Вас?

Ждем Вашей оценки

Источник: https://ourmind.ru/len-kak-nezhelanie-truditsya

Лень — причины лени, как бороться с ленью и побороть ее

Какие причины у лени и как с ней бороться? Можно ли побороть лень и нежелание что-то делать? Как находить нужные стимулы тогда, когда единственное желание – все забросить? Ответить на эти вопросы постарается психолог Анна Вадимова

Блаженное состояние ничегонеделания, шум моря, ласковое солнышко… И все это на необитаемом острове, куда не доберется ни одна душа и не заставит что-то делать – вот самая тайная мечта многих современных успешных бизнес-леди. Но одно дело, когда расслабленность и мнимая свобода – только фантазии, и другое – когда необходимо срочно закончить проект, навести порядок дома и в этот же вечер переделать еще массу дел, а тут нападает Лень.

Не зря наши предки одним из главных врагов человека считали именно лень.

С другой стороны, ее можно смело назвать двигателем прогресса: лень было человеку много ходить пешком – он изобрел автомобиль, лень домохозяйкам было заниматься бытом – появилось множество автоматической техники, лень было делать по утрам зарядку – появились «волшебные» пилюли для похудения и стимуляторы мышц. Вопрос только в том, насколько хороши большинство изобретений, и насколько они безопасны для здоровья.

Но стремление упростить свой труд и посвятить освобожденное время оставшимся, более интересным, занятиям – это одно, а вот лень, которая мешает полноценно жить и радоваться жизни – другое. Но психологи утверждают, что понятия чистой лени на самом деле не существует. Просто мы привыкли называть ленью все то, что, по сути, ею не является.

Итак, какие причины у лени и как с ней бороться и побороть?

Отсутствие мотивации

Главный вопрос, который всегда задает лень своей хозяйке: «А зачем?». Действительно, зачем приводить себя в порядок в выходные дни, когда все равно никто не зайдет в гости.

Зачем мыть посуду днем, если она снова появится к вечеру. Зачем следить за правильным питанием, если потом можно будет позаниматься на тренажерах.

И, наконец, зачем выполнять свою работу хорошо, если шеф все равно ничего не заметит…

В этом-то и причина лени – отсутствие мотивации. Такова человеческая природа: все, что нам интересно, что важно лично для нас – получается легко и непринужденно, и не нужно никаких усилий.

Последние исследования ученых показали, что даже насморка не может быть у человека, который чем-то увлечен – такой выброс энергии происходит. И наоборот – если что-то делать неинтересно, да и вообще бессмысленно, время тянется вечно, руки опускаются и даже наступает хандра.

Поэтому, если дело делать все-таки надо, а стимула нет, самое время менять внутреннюю мотивацию:

«Я привожу себя в порядок даже тогда, когда меня никто за целый день не увидит. Потому что я хочу чувствовать себя хорошо и улыбаться своему красивому отображению в зеркале»

«Я навожу чистоту дома не потому, что так надо и никто за меня это не сделает, а потому что забочусь о своей семье и о себе, а жить в уютном и опрятном доме – приятно»

«Я сделаю этот нудный отчет на высшем уровне потому, что так я развиваюсь как специалист, оттачиваю навыки и в скором времени обязательно поднимусь по карьерной лестнице благодаря своему профессионализму»

Хроническая усталость

Если лень нападает даже в тех делах, которые раньше было делать интересно, а после выходных сил не прибавляется – значит, это уже хроническая усталость. Уйти в отпуск – не значит отдохнуть, а спать по 12 часов – не значит высыпаться. Отдыхать нужно уметь. И отдых – это не бесцельное многочасовое созерцание потолка по-обломовски.

Полноценный отдых – это гейзер энергии для тела и ума. И проводить отдых важно прямо противоположно работе. Так, если работа – подвижная, тяжелая, в конце дня «ног не чувствуется» – самое время на выходных понежится под пляжным солнышком. А вот при сидячей офисной службе выход только один – активные походы, путешествия или на крайний случай – неутомимый шопинг.

Лень как привычка

Лень, оказывается, может быть простой привычкой, порой даже с детства. Тот же Обломов, который практически не вставал с постели из-за своей лени, вовсе не был больным человеком, хотя и закончил плохо.

Просто все плохие привычки умудряются закрепляться в нас довольно прочно, а вот над прививанием хороших всегда приходится изрядно потрудиться.

Если расхлябанный образ жизни — это уже черта характера, избавиться от него будет очень сложно.

Так, многие лентяи периодически становятся на один день такими трудягами, что вызывают восхищение у других.

Они за полдня делают идеальную генеральную уборку в доме, выносят тонны мусора и ненужных вещей, и еще полдня сдают все накопленные «хвосты» на учебе или работе. Причем – успешно, поражая других своей энергией.

Но на следующий день они снова становятся собой – лень убираться, лень следить за собой, лень куда-то идти, лень что-то делать. И так еще – полгода, пока снова не наступит «великий день».

Поэтому, чтобы избавиться от лени как от привычки, не нужно бросать все наколенные силы на один день и торжественно в нем «умирать». А потом восстанавливаться еще несколько месяцев.

Лучше для каждого дня выделить пару минут те дела, которые делать особенно не хочется. Пусть 15 минут в день будет на уборку комнаты (именно так советуют знаменитые флай-леди) и 15 минут – на нелюбимую зарядку (можно на танцы).

Таким образом, не придется через полгода мужественно разгребать завалы и срочным образом начинать заниматься своей «поплывшей» фигурой.

А хаос на рабочем месте и дома, по утверждению психологов, — настоящий вор психической энергии. А постоянная нехватка энергии неизменно рождает хроническую лень.

Страх неудачи

Причиной лени может стать так называемое чувство «фрустрации» – страх потерпеть неудачу, страх ошибки. Такие страхи формируются в нас еще с детства благодаря родителям: «не бегай – упадешь», «не ходи туда – дядя заберет», «не смейся много – живот будет болеть». Не бегай, не дыши, не живи…

Такие детские опасения многие женщины переносят и во взрослую жизнь. Они боятся перемен, боятся всего нового.

Они безропотно работают без повышения зарплаты и на нелюбимой работе (попросишь шефа прибавку к жалованью – уволит, будешь искать новую работу – попадешь еще в худший гадюшник).

Они боятся что-то менять в своей жизни, а потому всегда чувствуют апатию и бессилие. Их друзьям может казаться, что это – элементарная лень, что надо взять себя в руки и ковать свое счастье… Но не так все просто.

Всем известно, что психологи обожают ставить опыты на крысах и делать интересные выводы. Как-то они взяли двух крыс и поместили их в одинаковые лабиринты. Первая крыса, когда в процессе поиска выхода попадала в тупик, получала небольшой, но неприятный разряд током.

Но это не уменьшило ее прыти и она все-таки нашла через несколько минут выход. Второй крысе, как только она просто пыталась повернуть «не туда», сразу давали разряд, не дожидаясь, пока она сама ткнется носом в глухой угол. В итоге эта крыса очень скоро вообще перестала бегать.

Она села на одном месте и сидела даже тогда, когда перед ней открыли выход из лабиринта. Она была в апатии, которые многие ошибочно принимают за лень.

Поэтому те девушки, которым с детства не позволяли самостоятельно совершать ошибок, тем самым запрещая даже голову повернуть в нежелательную сторону, и во взрослой жизни будут всего бояться и жить жизнью малоподвижной амебы.

Чтобы преодолеть в себе подобные страхи и сменить мотивацию избегания ошибок на мотивацию успеха, необходимо много работать над собой. Для начала неплохо заняться каким-нибудь новым видом спорта, которого раньше страшил, новым интересным хобби, сменить имидж. И поразмышлять на досуге над словами Элеонора Рузвельта: «Сколько бы я смог сделать, если бы не мои страхи».

В конце концов, жизнь у нас всего одна. Это всего один лабиринт, не будет второго. Если мы сядем и будем печально смотреть на открытые двери, что хорошего из этого выйдет?

Долгий ящик и перфекционизм

Большинство лентяев – перфекционисты. Они живут по принципу «Все – или ничего». А пока до «всего» еще далеко, можно и не перенапрягаться. Если нет идеальной чистоты дома – зачем тогда пылесосить? Если не предвидится карьерный рост – зачем стараться? Если любимый человек – далеко не принц, зачем выглядеть для него, как принцесса?

И живут патологические лентяи в ожидании своего «великого дня». Они как бы берегут силы для «новой» жизни, обещая себе обязательно ее начать уже с понедельника. Вот только понятия «завтра» не существует. В какой бы день мы не проснулись – это «сегодня». И именно сегодня, сейчас нужно жить насыщенной жизнью и быть Счастливой.

Лень как жизненная стратегия

Есть сегодня женщины, которые живут по знаменитому булгаковскому принципу: «Все сами дадут и принесут». В итоге ведут довольно-таки эгоистичный образ жизни, не утруждаясь работой над собой и своими отношениями с людьми.

Зачем идти учиться, если будущий муж будет хорошо зарабатывать? Зачем узнавать о хитростях победы над бытом, если в доме в будущем будет работать домработница? И, наконец, зачем вообще куда-то стремиться и напрягаться, если в жизни есть Фортуна, а молодость и красота – это самое главное? Нужно всего лишь оказаться в нужном месте и в нужное время…

Все это напоминает высказывание одной маленькой девочки: «Не хочу помогать маме и учиться готовить. Я вырасту и выйду замуж за миллионера, а он наймет повара». Вот только в жизни все куда сложнее. А трудолюбие и новые навыки еще никому не мешали.

Да и если взять пример жизни известных людей, это только с первого взгляда кажется, что им повезло, они оказались в удачном месте в удачное время. На самом деле все они обладали недюжинным талантом, настойчивостью и большим трудолюбием.

почему сегодня нередка ситуация, когда кто-то сидит у телевизора и злобно замечает, что какой-то актеришка, улыбаясь на публике, зарабатывает в тысячи раз больше его самого.

А в это время тот самый талантливый и трудолюбивый актер работает за четверых, чтобы отснять ту одну-единственную удачную сцену.

Конечно, проще всего жить жизнью амебы, боясь новых перемен или просто по причине собственной неорганизованности. Но ведь жизнь – одна, и молодость проходит, и хорошие возможности теряются. И остается только завистливо поглядывать на более удачливых (только удачливых ли?) соперниц. А ведь каждое достижение или успех – это как удар сердца, пульс. Это сама жизнь.

Аппетит приходит во время еды!

Займитесь наконец-то тем, что давно хотели – отбросьте все страхи, неуверенность и привычку жить фантазиями. Полноценно и активно отдыхайте, поощряйте себя за каждую маленькую победу — и вы увидите, что и от лени не останется и следа!

Психолог Анна Вадимова для сайта «f-Journal.Ru»

Источник: http://f-journal.ru/len/

Психология лени

Психология лени

Качество под названием «лень» в нашей системе ценностей однозначно не приветствуется. Сплошь и рядом именно ее называют матерью всех пороков. А известный словарь Даля определяет это качество так: «Лень — неохота работать, отвращенье от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности, к тунеядству».

Казалось бы, чего уж тут хорошего? Но оказывается, далеко не все так просто. И строго говоря, пороком (а тем более матерью всех пороков) считать лень неправомерно, поскольку она бывает нескольких разновидностей.

Поэтому прежде чем обвинять в безделье других, а порой и самого себя, стоит разобраться, какая бывает лень и что скрывается изначально за каждой из ее ипостасей.

ЛЕНЬ КАК ДВИГАТЕЛЬ ПРОГРЕССА.

Кстати, данное выражение часто употребляется как бы с иронией — мол, оправдание для лодырей… Так-то оно так, но именно «ленивый» человек придумал все то, что позволяет рационально расходовать силы и время — от пресловутого колеса до того же Интернета.

Все эти изобретения оказали несомненное влияние на развитие цивилизации. И данный конструктивный подход к решению проблемы правильнее называть не ленью, а желанием решить конкретную проблему ОПТИМАЛЬНЫМ СПОСОБОМ, без лишних трудозатрат. Точно так же бессмысленно называть

лентяем человека, который, получив какое-то задание (на работе, в школе, в семье), не спешит его выполнять, — но не потому, что ленится; просто вначале ему хочется избрать наиболее разумный, адекватный и результативный способ выполнения, а потом уже приступить к непосредственным действиям.

ЛЕНЬ КАК ЗАЩИТНАЯ РЕАКЦИЯ ОРГАНИЗМА. Иногда нежелание что-либо делать бывает результатом физической или умственной перегрузки. У физиологов есть такой термин — «охранительное торможение».

Суть его в следующем: тот, кто долго работает на износ, однажды не найдет в себе элементарных сил — организм просто откажется ему подчиняться. Вдруг захочется поваляться на диване с книгой, поболтать с друзьями по телефону или в Сети, да в крайнем случае просто поспать в незапланированное дневное время.

Такой «ленью» страдают чаще всего те, кого принято называть «трудоголиками», — по той или иной причине они трудятся, как говорится, 25 часов в сутки. А когда организм защищается от такой деятельности, трудоголик говорит себе: «Что-то я нынче разленился, это нехорошо».

И постепенно начинает работать как минимум чувство вины в том, что он «лентяй». А некоторые особо волевые личности «борются с собой», заставляя себя в такие периоды встать с кровати и работать.

При этом продуктивность и качество работы резко падают (неудивительно), недовольство собой растет, что опять приводит к падению продуктивности и так далее. То же самое проис

ходит, когда организм пытается восстановиться хотя бы частично — то есть рабочий процесс идет, но со сниженной интенсивностью.

И человек опять начинает себя корить, засиживается сверхурочно, чтобы наверстать свой медленный темп, от усталости делает все еще медленнее, допускает больше ошибок и т.п. Вроде работает, а результатов нет.

Получается одна «имитация бурной деятельности», причем откровенно вредная для здоровья.

ЛЕНЬ КАК ОТСУТСТВИЕ МОТИВАЦИИ. Как правило, это следствие бессознательного сопротивления самого человека, который в глубине души вдруг начинает ощущать, что вроде как не совсем туда идет и не совсем то делает. В таких случаях обвинять его в лени начинают окружающие — в частности, те, кому необходимо, чтобы он выполнял работу, которую ему делать не хочется.

Скажем, родители жалуются на ленивого ребенка, который им не помогает, не хочет учиться и т.п.; муж обвиняет жену, что она запустила дом; жена ругает мужа, который целыми днями на диване валяется и ей ни в чем не поможет… А уж про начальника, который гневается на подчиненных за недостаточное рвение на рабочем месте, и говорить нечего.

И самая вроде бы «крайняя» степень лени — когда человеку даже «следить за собой» неохота.

Но в таком случае следует разобраться: а самому человеку нужна та работа, которую его принуждают де

лать? Скажут ли ребенку за помощь хотя бы простое спасибо? Понимает ли подросток, зачем ЛИЧНО ЕМУ надо учиться, или делает это из-под палки только для родителей? Хочется ли жене наводить порядок в доме, в котором она не хозяйка? Приятно ли мужу быть у жены «на посылках», особенно если супруга проявляет излишнее рвение в хозяйственных вопросах?

Что касается лени на рабочем месте, так нередко подчиненным распоряжения начальника кажутся откровенно бесполезными или сотрудники совсем не заинтересованы в выполняемой работе (мол, все равно пойдет в корзину или за это явно не заплатят соответственно вложенному труду).

А «следить за собой» часто бывает лень тогда, когда не для кого это делать: для себя прихорашиваться не хочется (ну не любит себя настолько человек), а больше незачем, поскольку именно в это время что-то (пока непонятно что) начало разлаживаться в личной жизни, что-то перестало устраивать в имеющихся отношениях или постепенно стала пропадать надежда на то, что ты вообще кому-то нужен, и т.п.

Источник: https://ecoteco.ru/library/magazine/zhurnal-15/ekologiya/psihologiya-leni/

Лень — это..

Наверное каждому из нас знакомо состояние, когда мы пытаемся заставить себя делать что-то очень важное и подчас очень необходимое, но не находим в себе сил, желания, энергии для того, чтобы даже пошевелить пальцем.

В такие моменты мы готовы найти миллион отговорок и причин, чтобы не делать того, что в любом случае придется сделать рано или поздно.

И мы об этом знаем, но не делаем… И никакие стимулы и самообвинения не помогают нам справиться с этим состоянием, а только наоборот, усугубляют ситуацию чувством бессилия и вины.

Так выглядит лень в первом приближении. Многие авторы называют это состояние покоем, из которого очень не просто выбраться. Как мне видится – это больше похоже на состояние внутреннего торможения, которое может продолжаться у всех по-разному.

Если причиной лени  является общее переутомление, то такое торможение можно рассматривать как способ отдохнуть перед следующим рывком.

Особенно это происходит у тех, кто не умеет равномерно распределять свои нагрузки (вовремя работать и вовремя отдыхать). Ведь ресурсы нашего организма не безграничны.

И если их не пополнять с помощью отдыха и развлечений, то они очень быстро могут оказаться на нуле.

К нашим детям это имеет самое прямое отношение, ведь нагрузки в современной школе давно уже превышают допустимые возрастные нормы. Но не смотря на это, мы хотим от детей все больше и больше успехов, а если они не справляются, значит просто ленятся! Такой приговор приходится часто слышать родителям от школьных учителей.

Когда на прием приходит мама с «ленивым» ребенком, мне бывает очень не просто сделать так, чтобы она наконец увидела,  как тяжело ребенку справляться с непосильными нагрузками. И лучшее, что может его психика – это включить «лень» как защиту от перегрузки. Этакий предохранитель.

Учителя в погоне за результатом и слышать не желают о преутомлении детей! Они все списывают на лень! Но лень ли это? В таком состоянии ваш ребенок вряд ли будет интересоваться играми и развлечениями. Чаще всего он отказывается от еды, плохо спит, начинает часто болеть.

И это уже серьезные симптомы дезадаптации.

Но если  человек способен восстанавливать свои ресурсы с помощью отдыха, то речь не идет о переутомлении и чувство усталости быстро сменяется бодростью и готовностью к действию. Плохо, когда даже после длительного отдыха усталость не уходит, а сил не прибавляется. В этом случае можно говорить о синдроме выгорания, который предупреждает о надвигающейся депрессии.

Но часто бывает и так, что лень проявляется в каком-то определенном виде деятельности, к примеру,  в учебе. В этом случае  за ленью часто кроется отсутствие  мотивации. То есть, ребенок  не знает для чего ему учиться.

  Когда на прием к психологу приходит мама, которая жалуется на ребенка: «не знаем что делать, ему лень учиться!»  Причина часто всплывает в разговоре с папой, который считает, что в школе изучается много лишних предметов, которые никогда не пригодятся в жизни.

Или мама, к примеру, считает, что девочке не нужно иметь высшее образование, ей достаточно удачно выйти замуж. Тогда вполне закономерно, что ребенок не испытывает к учебе никакого интереса! Не так ли?

Тогда получается, что ЛЕНЬ – это не причина, а всего лишь следствие того, что происходит с человеком.

Иногда лень выполняет  функцию защиты от тревоги. Бывает так, что в учебе родители ожидают от своего ребенка высоких результатов.  Постоянно тревожатся за его оценки, и он боится не оправдать их ожиданий.

Его страх неудачи  работает как «тормоза».  «Ребенок способный, но как будто ленится…» — говорят учителя.

Ребенку гораздо безопасней просто отказаться от деятельности, нежели испытывать постоянный стресс (тревогу за оценки).

За ленью также может скрываться и бессознательная защита ребенка от расщепления сознания. Когда воспитание родителей является неустойчивым, а требования к ребенку противоречивыми, ребенок становится неуправляемым и нервным. Неустойчивость воспитания выглядит как непостоянство требований к ребенку (сегодня это можно, а завтра нельзя).

Мама требует одного, папа другого, а бабушка чего-то третьего. Ребенок бессознательно  делает выбор  —  не делать ничего и не слушать никого,  чтобы сохранить целостность восприятия (не уйти в расщепление сознания).

  Такого ребенка часто обвиняют в непослушании, но кого он должен слушать, если взрослые не считают нужным согласовывать свои требования к ребенку, постоянно противоречат друг другу.

  Или бывает, к примеру, что у мамы требования меняются вместе с настроением —  утром требовала сделать уборку, к вечеру сменила гнев на милость и начала требовать что-то новое. В таких случаях непослушание может нанести гораздо меньший ущерб психике ребенка, чем раздвоение личности (расщепление сознания).

У студентов за ленью в учебе часто скрыто сопротивление против выбранной профессии. Чаще всего мы имеем дело с отсутствием у молодого человека интереса к специальности, которую выбрали для него родители на свой вкус. Сам же подросток  мечтает о совсем другой деятельности. Тогда возникает вопрос: ТАК ЛЕНЬ ЛИ ЭТО? Я уверена, что нет!

Противостояние с родителями в вопросе выбора жизненного пути хоть и возникает, но зачастую заканчивается для подростка поражением из-за «неравенства сил».

Это только  усугубляет ситуацию, потому что подросток теряет столь необходимую для него поддержку значимых людей, чувствует себя подавленным, что может обернуться  потерей  интереса к жизни, отказу от собственных целей.

Здесь берет свое начало  уход от реальной деятельности в мир фантазий, чувство вины перед родителями, подавленность, которая часто воспринимается как лень.

Психологи считают, что причиной  такого состояния является отсутствие внутренних ресурсов организма. Но что произошло с ресурсами? Куда они исчезли? Парадокс, но ресурсы ребенка в большинстве  случаев блокируют сами  родители, которые действуют из самых лучших побуждений, выбирая для детей перспективные направления в ВУЗах.

Взрослые часто прилагают слишком много усилий, чтобы дети достигали целей, поставленных за них родителями. Увы, это не приносит детям счастья! Ведь огромный ресурс человека заложен в его стремлении к собственной мечте.

Мне вспоминается случай, когда на групповом тренинге  по достижению целей прозвучал запрос от молодой женщины: Сделайте что-нибудь с  моей ленью, чтобы я наконец закончила свою диссертацию, которая мне просто житья  не дает. Она висит  надо мной как дамоклов меч!

Когда же началась работа с этим запросом, выяснилось, что диссертация – это мечта ее папы.  Молодая женщина была в депрессии от мысли, что ей придется это сделать во что бы то ни стало. У нее не было сил для общения с детьми и мужем.

Она была на грани развода, обвиняя себя в лени и безделье. Считала себя плохой матерью и женой.

Когда же она поняла, что ее диссертация и сама профессия никогда не была ей интересна, что она делала это только ради папы, она пришла в ужас от того, что давно ждет смерти любимого отца, чтобы сменить профессию.

Если все же лень проявляется во всем абсолютно, даже в удовлетворении собственных нужд и потребностей, значит речь можно вести о депрессивном состоянии.

Причиной таких проблем может быть либо хроническая усталость, либо серьезный стресс, связанный с определенной психологически травмирующей ситуацией. Таковой может быть потеря близкого, потеря имущества, любая другая психологическая травма, которая блокирует ресурсы организма.

У детей такой травмой может оказаться перевод в другую школу, смена коллектива, развод родителей, переезд, утрата мечты, не сбывшиеся надежды, смерть любимого питомца…

Все это можно вылечить! Главное – нужно определить причину, а не бороться со следствием.

Марина Никитина.

Статья для журнала Наследник №4(15)сентябрь-октябрь 2011 год

Источник: https://www.all-psy.com/stati/detail/220

Как побороть лень

«Апатия и лень — истинное замерзание души и тела» В. Белинский

Когда я была ребенком, часто слышала от мамы по утрам такую фразу: «Хватит валяться — лень копить».

Я как будто физически чувствовала, как лень и правда где-то во мне накапливается, растет, как снежный ком. И чем дольше я лежу, тем сложнее мне решиться слезть с кровати.

Самым верным способом побороть лень было просто встать сразу после пробуждения — тогда и энергии оказывалось в теле больше.

Ответ на вопрос о том, как побороть лень, я искала довольно долго. Преодолев ее однажды, замечала, что она все равно упорно возвращается на свое место, иногда побеждая в той или иной ситуации. Быть может, я бы могла с ней ужиться, если бы не одно но — если бы она не доставляла мне страданий.

Как избавиться от лени: природа состояния

Лень всегда порицалась. Порицание это началось задолго до восторжествования советской идеологии, призывающей всех и каждого к труду, и отразилось в многочисленных народных пословицах: «Лень добра не дает», «Лень мужика не кормит», «Полениться и хлеба лишиться» — и так далее.

Однако вместе с этим существовали и рационализации, оправдывающие лень:
«Лень старше нас», «Лень одежку бережет», «От работы не будешь богат, а будешь горбат», «Больше спишь — меньше грешишь». Это доказывает, что лень стара, как мир, и ленивцы, находящиеся в плену у этого состояния, всегда находили объяснение своему поведению.

Лентяев учат, как избавиться от лени, с самого детства: уговаривают, ругают, просят, заставляют. Помогает это редко. Чаще такая наука прививает отвращение к тому, что нужно сделать, или вызывает желание любым способом избежать ненавистной обязанности.

Лень — чисто человеческое свойство. Ни корова, которая целыми днями неторопливо жует свою траву, ни кот, развалившийся на солнышке, ни черепаха, медленно преодолевающая короткую дистанцию, не страдают от лени. Животные не наделены леностью или трудолюбием — это наша очередная рационализация, перенос человеческих качеств на представителей мира Фауны.

Чтобы понять, как бороться с ленью, нам нужно осознать природу этого состояния.

Лень — это не наследственное качество и уж тем более не приобретенное. Лень — наше врожденное свойство, присущее только homo sapiens. В каком-то смысле это следствие нашего человеческого развития: ленивым может быть лишь тот, кто обладает умом; животные же, выполняющие свои природные программы, ленивыми быть не могут.

На протяжении всей жизни нам нужно преодолевать себя, делать какие-то усилия, чтобы получить наслаждение. Если раньше мы боролись за выживание, то сегодня, когда выжить не так сложно, мечтаем о любви, деньгах, известности, любимом деле, почете и так далее.

Однако порой эти усилия кажутся нам слишком тяжелыми: мы как будто бережем себя непонятно для чего, на время довольствуясь оправданиями собственной лени.

Хотя потом все равно страдаем: ведь есть конкретное «хочу» (например, «хочу любви»), но нет вслед за ним никакого действия, так как это действие выталкивает нас из зоны комфорта.

В итоге мы вроде бы и рады узнать, как победить лень, но не готовы ничего для этого сделать. Зато охотно можем обвинять в собственных неудачах родителей, окружение, судьбу — что угодно, но только не свою лень.

Вот мама говорит сыну: «Сынок, надо хорошо учиться, делать каждый день домашнее задание, отвечать на уроках…» Сын и рад бы, но ведь это так трудно — делать над собой усилие, сидеть часами над тетрадями, когда ноги сами просятся попинать мяч на зеленой травке.

И сын, обманывая и увиливая, бежит на стадион, не притронувшись к книгам.

А мама печально качает головой: «Вот лентяй!» Потом, много лет спустя, сын упрекает мать: «Почему же ты меня не заставляла учиться, мам? Я бы сейчас мог стать успешным программистом/юристом/дипломатом…»

А вот молодая девушка, жадно рассматривающая чужие счастливые фотографии в социальной сети и мечтающая о счастье. Эти мечты так сильны, но так не продуктивны, что отравляют ей существование: очень уж ей хочется быть красивой, как девушка на фото, иметь такой же прекрасный дом, как у нее, жить в гармонии с любимым мужем.

Только вот невдомек девушке, что красота такая — результат упорной работы над собой, что дом шикарный — итог непростого восхождения по карьерной лестнице, а идеальные отношения — следствие обоюдной беспрестанной работы.

И чтобы обрести такую жизнь, нужно сперва понять, как победить собственную лень, а затем что-то делать в выбранном направлении.

Победить лень, не насилуя самого себя

Впрочем, тут я хочу уточнить: с ленью нужно не бороться, а разбираться. Мальчику из первого примера лень делать уроки не потому, что с этими уроками что-то не так, или не потому, что мальчик глуп. Мальчик не хочет делать уроки, потому что не понимает смысла этого занятия, а также потому, что в его жизни нет адекватного «кнута» и «пряника».

Тому, кто разбирается в системно-векторной психологии Юрия Бурлана, ясно, что все мы приходим в эту жизнь с одним сильным желанием — получать наслаждение. Однако только с возрастом достигаем понимания, что для получения наслаждения нужно прикладывать определенные усилия.

Детям эта истина не понятна: они не умеют и не хотят напрягаться ради каких-то мифических целей.

Как, например, в случае с той же учебой: если у ребенка нет стремления быть первым, не развит познавательный «аппарат», если ему не интересно то, что рассказывает учитель, он не станет учиться по собственному желанию ради того, чтобы когда-нибудь стать успешным человеком. Он этого просто не понимает.

Для родителей же, которые хотят знать, как бороться с ленью ребенка, есть конкретный ответ: учить ребенка преодолевать лень с помощью поощрения за выполненные поручения (причем эти поручения-действия должны развивать вектора ребенка, а не удовлетворять ваши амбиции), а также подбирать для него такие занятия, которые будут ему в радость. Не допускать статичности, ленивого бездействия, которое затягивает как взрослых, так и детей. А в ситуациях, подобных той, что описана в первом примере, стараться анализировать причины поведения ребенка и выяснять, лень ли им движет или что-то другое.

[gn_note color=»#FFFFCC»]

[/gn_note]

Однако если своих детей мы хоть как-то можем стимулировать и развивать, совладать с собственной ленью нам намного труднее. Почему же?

Ученые из Британского королевского колледжа здравоохранения уверены, что лень — это тяжелое заболевание. Именно из-за него люди не хотят делать по утрам зарядку, ходить пешком на работу, придерживаться правильного питания. Именно лень, по мнению ученых, — причина ожирения, гипертонии, диабета и других болезней, которые сегодня лечат без учета этого фактора.

Системно-векторная психология подтверждает догадку ученых, но относит лень не к тяжелым заболеваниям, а к психологическим состояниям, от которых не так просто избавиться.

Более того, если до наступления зрелого возраста человек не научился преодолевать свою лень, со временем ему будет это сделать все труднее: стремление к статичности, апатии, отсутствию движений и изменений в жизни постепенно возьмет верх. В итоге желание к чему-то стремиться и что-то менять сойдет на нет.

Останется лишь пустое «хочу»: измениться и быть счастливее, не прикладывая к этому никаких усилий, вяло вопрошая, как бороться с ленью. Психология «ленивцев» становится прозрачной, когда в голове складывается системное знание.

Избавление от лени и не только

В самом начале статьи я говорила о том, что лень доставляла мне страдание. Да, именно так и было: не подозревая, что источник моих страданий — моя лень, я мучилась мигренями, бессонницами и общей неудовлетворенностью жизнью.

Это был нереализованный звуковой вектор, для наполнения нехваток в котором нужна была работа ума, напряженная и сосредоточенная.

Однако ее не было: рационализации заглушали природные потребности, внутренне «уговаривая» меня не заниматься никому не нужной ерундой и не тратить время на чтение трудных для понимания текстов.

Если смотреть с этой точки зрения на каждый вектор, в нем можно определить эту глубинную лень, которая нередко является первопричиной для всех жизненных неудач. Так, леность ума в зрительном векторе делает его обладателя заложником различных суеверий и страхов, что сильно снижает качество жизни и уводит в сторону от истинной реализации зрительника.

Так как побороть свою лень? Здесь, как и во многих других случаях, работа должна начинаться с осознания природы вашей лени.

Вам не хочется что-то делать, потому что вам и так хорошо или потому что это занятие вам неприятно? Вы не хотите отправляться на пробежку, потому что разум услужливо предлагает массу «отмазок» или потому что вы — не тяготеющий к спорту обладатель анального вектора, желающий похудеть, чтобы на вас обратил внимание представитель противоположного пола?..

В процессе изучения собственной лени вскрываются многие другие проблемы: полное незнание себя, жизнь под властью страхов и стереотипов, неуверенность и многое другое. И как награда за такое самопознание приходит понимание, что преодолевать себя — это не трудно и больно, а очень приятно. Сидеть же в своей зоне комфорта — значит топтаться на месте, бесцельно прожигая время.

Это знание не скрыто от всех желающих за семью печатями: бесплатный тренинг уже скоро.

Статья написана по материалам тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

[adrotate banner=»2″]

Источник: http://svpsychology.ru/kak-poborot-len/

Психология лени: как заставить себя работать?

Психология человека: ищите мотивацию

Мотивация — это сильный стимул. Об этом твердят все книги по психологии. Когда человек не знает, зачем он работает, то все задачи будет выполнять без энтузиазма и в последний момент. Если есть четкая цель, то процесс идет весело и продуктивно.

Вспомните, ради чего вы устраивались на работу. Возможно, стимулом была высокая зарплата, интересные проекты, возможность развиваться. Если вы все это получили, то находитесь в зоне комфорта. Ваша задача — перейти в зону роста. Определите «пункт назначения» и двигайтесь дальше по карьерной лестнице.

Запишите цель на бумаге. Психология человека такова, что зрительные образы оказывают более сильное воздействие. Можно рассказать о своих планах родным — это будет дополнительной мотивацией. Их поддержка поможет вам поверить в свои силы и вдохновит на новые подвиги.

Наблюдайте за целеустремленными и успешными коллегами. Как правило, такие люди очень энергичны, они «заражают» энтузиазмом — такова психология человека.

Прислушивайтесь к своему организму и планируйте все важные дела на тот период, когда ваша продуктивность находится на максимальном уровне. Кому-то легче выполнять рабочие задачи в утреннее время, у кого-то работоспособность «просыпается» только вечером.

Книги по психологии говорят о том, что для каждого дела нужно определять временные рамки. Старайтесь придерживаться рабочего графика и не приступать к решению другой текущей проблемы, пока не справились с предыдущей.

Понаблюдайте, что отвлекает вас в течение дня и постарайтесь исключить все раздражающие факторы. Почистите компьютер, удалите развлекательные приложения, закройте странички в социальных сетях. На вашем рабочем месте должны быть только те файлы, которые нужны вам для решения производственных задач. Тогда вы не собьетесь с рабочего настроя.

Психология ленивого человека заключается в том, что ему проще следовать четко написанному плану, чем эфемерному наброску в голове. Распишите, что вы должны сделать в течение дня, выделите время на десятиминутные перерывы. Заканчивайте рабочий день только тогда, когда все вопросы будут решены.

Скорость работы не должна отражаться на ее качестве. Учитывайте это, когда будете устанавливать временные рамки. Некоторые дела можно сделать быстро, другие требует полной концентрации и внимания, поэтому времени на их выполнение тратится больше.

Придумайте поощрение

Если вам совсем не хочется работать, подстегните себя «пряником». Когда человек знает, что за хорошо выполненные задачи он получит вознаграждение, то его продуктивность растет — такова наша психология. «Пряником» может быть все, что угодно: встреча с друзьями, новый чехол для мобильного телефона или отдых на природе.

Прогнать лень можно «кнутом». Заключите шутливое пари с самим собой или с коллегой, что если не закончите писать отчет за три часа, то признаетесь в своей профессиональной несостоятельности. Вариантов масса, но эффект пари дают хороший. Никому не хочется выглядеть неудачником — это психология человека.

Советы врачей-психологов: верьте в себя

Нередки случаи, когда люди отлынивают от работы, потому что боятся не справиться с поставленной задачей. Психология такого страха в том, что он порождает неуверенность в себе и апатию. Когда человек боится, он начинает сравнивать себя с другими и преувеличивать собственные недостатки.

Поверить в себя помогут советы врачей в области психологии. Вспомните все свои достижения и успешно сданные проекты. Если работодатель до сих пор вас не уволил, значит, он уверен в вашей компетентности. Поэтому отбросьте страх и принимайтесь за работу.

От сложного к простому. Что говорят книги по психологии?

Люди, которые привыкли решать рабочие проблемы в хаотичном порядке, редко отличаются высокой производительностью. Приучайте себя делать сначала важные и сложные дела, а потом занимайтесь текущими вопросами — об этом пишут все книги по психологии.

Чтобы ничего не забыть, ведите ежедневник. Все дела, которые вы запланировали на день, помечайте буквами в соответствии со степенью их важности и срочности. Ту задачу, которая вас особенно угнетает, решите с утра. Если отложить ее на вечер, весь день вы будете находиться в подавленном состоянии — такова психология человека.

Когда работа совсем не ладится и ничего не получается, попробуйте расслабиться. Откиньтесь в кресле и закройте глаза. Сосредоточьтесь на работе и немного посидите в тишине.

Ваш мозг автоматически «включится» в работу, ведь ему не остается ничего другого — такова наша психология.

Если вы не будете совершать никаких побочных действий, то скоро придет полезная мысль, а руки от бездействия сами потянутся к работе.

Когда вы очень устали, не доводите себя до истощения, даже если не выполнили план. Хроническое переутомление может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/psikhologiya_i_otnosheniya/psikhologiya_leni_kak_zastavit_sebya_rabotat/

Лень: причины и виды. Как победить лень

08 января 2012     Здоровье и питание, Психология

Нередко самая обычная лень по-настоящему разрушает жизнь: нам не хочется куда-либо идти и чего-либо делать.

По мнению специалистов, лень – это внешнее проявление психологической проблемы, когда индивидуум просто не находит сил, чтобы как-то действовать и что-либо предпринимать… Поэтому прежде чем победить лень, необходимо отыскать ее первопричину.

Причины лени

Сначала нужно определиться: имеет лень психологический или все-таки физиологический характер.

Чтобы это понять, нужно обратиться за медицинским обследованием, так как если первопричиной выступает физиологический фактор, то утомляемость и нежелание что-либо делать могут быть спровоцированы болезнью щитовидки, сезонным авитаминозом, гормональной дисфункцией или анемией.

Если хоть что-то из перечисленного подтвердиться на диагностическом уровне, то в такой ситуации вас выручит медикаментозное вмешательство, если нет – то причину лени стоит искать в психологических проблемах.

Причина лени: отсутствие мотивации к действиям

Лень проявляется в том, что человек крайне часто повторяет «не хочу» и «мне лень».

Например, ему надо пойти на службу, а он говорит «Лень ходить на работу», однако когда наступают выходные ему так же лень пойти в парк, на пляж или в любое другое место.

И оттого он просто валяется на диване. Даже на необходимость сходить в туалет он реагирует тем, что «Что-то мне лень – схожу попозже».

Для противодействия этому виду лени стоит прибегнуть к тактике… лени. То есть человек действительно должен отказаться от всего и целенаправленно ничего не делать – не листать прессу, не лежать на диване, не сидеть в кресле, не есть печенье, не смотреть телевизор. И в таком случае уже через 10-15 мин ему обязательно захочется найти себе занятие.

Иной вопрос – психологически мы настроены так, что «пока гром не грянет, мужик не перекреститься». И в итоге откладываем важнейшие дела на самый-самый последний момент, когда уже может быть даже поздно. Тут стоит отыскать мотивацию в том, от чего мы отказываемся: если вам лень здорово питаться – значит вы заболеете, если лень ходить в спортзал – значит вы растолстеете и т. д.

Причина лени: нехватка энергии

Лень возникает тогда, когда человек доходит до истощения эмоционального состояния, потому что много эмоций – много движения и действий, мало эмоций – мало движения и действий. Поэтому когда мощность проявления эмоциональной энергии утрачивается, человек приобретает вялость и апатию.

Лень способна проявляться по отношению ко всему – к необходимости ходить на работу, правильно питаться, к поддержанию собственного здоровья, к сохранению личностных взаимоотношений и проч.

Вот такие апатии к единичным факторам порождают всеобщую апатию, лень к жизни в целом. И тогда человек без явных физических ограничений и отклонений, то есть не инвалид и не калека, начинает вести себя как тяжелобольной, прикованный к постели.

Здесь поможет добрая и благоприятная психологическая поддержка – друзей, родных и даже специалистов.

Виды лени

Я. Павловский, психолог, классифицировал лень по разным видам, чтобы точнее понять, с какой человек имеет дело и как с ней предпочтительнее всего бороться.

Активная лень

Например, нужно написать реферат или курсовую, а человек вместо этого ведет какую-то абсолютно неуместную активную «деятельность» – болтает по телефону, хватается за уборку, вспоминает, что именно сейчас нужно купить «хлеба-соли-картошки» и проч. В результате написание откладывается на последний момент, когда его необходимость уже не то что «горит», а уже «пылает». Отсюда – авральный режим и множество просчетов, ошибок, недоделок.

В данном случае человеку, скорее всего, не интересно дело, которое ему предстоит выполнить, отчего подсознательно включается такой себе защитный механизм. Или он боится, что не справится с поставленной задачей. Или его пугает объем работы.

Чтобы противостоять активной лени, необходимо провести для себя четкие границы по времени и количеству. То есть нужно подсчитать, за какое время можно выполнить работу (каковы ее крайние сроки) и уяснить финальный объем.

Затем разбить ее на небольшие отрезки/объемы, которые можно выполнять каждый день абсолютно не напрягаясь и вполне успевая к указанному времени.

Безусловно, стоит установить для себя и мотивацию – например, успешно сданная сессия, повышение по работе, прибавление к зарплате и проч.

Профессиональная лень

Профессиональная лень характерна исключительно тем, что по долгу службы вынужден ежедневно ходить на работу.

Ее симптоматические проявления безошибочны: воскресным вечером при воспоминании о том, что завтра понедельник и снова нужно будет идти на службу, у человека прихватывает все разом – уши, голова, желудок, сердце.

Поэтому он начинает даже задумываться «а не взять ли больничный», но одновременно с этой мыслью у него почему-то опять все нормализуется – его перестают беспокоить и уши, и голова, и желудок, и сердце…

Утро при таком виде лени безрадостно, день мало привлекателен, а служба лишена всяческой оптимистичности. Профессиональные обязанности выполняются машинально, и все время сосредоточение идет только на одно: скорее бы рабочий день завершился.

Если раньше ничего подобного не возникало, то причина лени кроется в переутомлении. Например, продолжительный труд без отпуска, отсутствие возможности в выходные расслабиться и отдохнуть как хочется. Выход – только пересмотр собственного отношения к работе.

Абсолютная лень

Абсолютная лень проявляется в том, что человек полностью утрачивает какой-либо интерес к жизни. Он выполняет все через силу, нехотя и под давлением близких.

Ему нет дела до обязанностей по дому, до развлечения с друзьями, до работы и всего прочего. Это – скрытая за ленью депрессия, которая, скорее всего, вызвана большой душевной проблемой или травмой.

В данной ситуации выручит лишь поход к врачу-специалисту.

Как победить лень

Чтобы победить лень, необходимы серьезная мотивация, немалая сила воли и большое стремление к жизни. Поскольку способов избавления от лени множество, то вот три базовых «рецепта», без которых человеку в любом случае не обойтись:

1. найти глубокое и понятное обоснование делу, которое нужно выполнить, отыскать личную выгоду от этого, найти действенный для себя мотив;
2. не выполнять того, чего не хочется – например, перепоручить дело кому-либо другому;
3. заставить себя совершенно ничего не делать, то есть идти от противного и постараться впасть действительно в абсолютную лень.

Также победить лень поможет повышение самооценки, для чего будет необходимо следить за стилистическим оформлением своих мыслей и слов. Дело в том, что человек подсознательно не воспринимает частицу «не». Отсюда совет: для аффирмации (самоутверждения) постарайтесь от нее совсем отказаться и вместо «я не дурак» лучше всего произнесите «я умный».

Источник: https://www.manorama.ru/article/kak_pobedit_len.html