Уговаривание — пустая трата времени — психология

Почему уговоры пустая трата времени

Уговаривание — мягкое, но настойчивое воздействие, где идет обращение к добрым чувствам. На мирных и цивилизованных людей уговаривание действует, хотя если это повторяется, вызывает протест, как манипулятивное поведение.

На тех, кто хочет поскандалить, уговоры не действуют, напротив — как проявление слабости и подключение эмоций, только раскручивают скандал.

©Jean-Baptiste-Simeon Chardin

Женщины то ли в силу воспитания, то ли в силу своих биологических особенностей в проблемных ситуациях с детьми (нужно уложить спать, нужно подниматься из постели, пора прекращать компьютерные игры и так далее) практикуют только уговоры и до последнего избегают сформулировать ясное и четкое требование.

Даже если ей продиктовать текст требования, в ответ можно увидеть только несчастные глаза, после чего следует отказ: «Нет, я не могу так сказать!». Как-то с в компании молодых мам я попросил разыграть ситуацию, когда дочка утром не встает, и специально попросил поговорить с нею пожестче, требовательно…

Вот запись разговора, где дочку играла одна мама, а поднимала ее другая:

— Как трудно с утра просыпаться, как тяжело! Ну поспать бы еще хоть 10 минут!

— Лена, подъем!

— Ну еще 5 минут! Давай досчитаем до пяти и я встану.

— Подъем! Ручка встает, ножка встает.

— Тут так прохладно… Никакой ножки, мне уже холодно… Я сейчас еще раз укроюсь, а потом встану.

— Подъем!

— Очень прохладно. Я еще раз укроюсь и потом встану.

— Лена, встань! Я ухожу, я не хочу слушать. Давай быстро вставай.

— Там еще несколько минут есть.

— Нет времени.

— Я досчитаю до десяти, потом встану.

Тут я прервал это препирательство: этот стиль разговора был неэффективен, мог продолжаться до бесконечности, результата не давал. Мама вроде бы старалась говорить грубо, играла почти мужика, при этом все равно в голосе слышались уговаривания и уговоры. Я предложил свой вариант, без уговоров.

Он звучал так:

— Лена, ты сама встанешь, или мне тебе помочь?

— Да нет, я буду сама собираться.

— Так, я считаю до трех, и потом буду помогать. Просто пора вставать. Раз…

Все, вопрос решился, Лена поднимется. Но если она думает, что на этом все и ей все обошлось дешево, то она ошибается. На самом деле, разговор продолжится… О чем? Да о том, что Лена не встала сама и даже сопротивлялась требованиям родителей.

Поэтому вечером состоится еще один разговор — такой:

— Лена, расскажи, а что у нас сегодня было со вставанием?

— Мне снился очень хороший сон. Такой яркий, прекрасный…

— Я тебя не про это спрашиваю. Ты же сама не встала, и мне пришлось применять прямо насилие к своей любимой дочке.

— Сложно очень, холодно.

— Я правильно понимаю, что ты мне предлагаешь и дальше тебя так поднимать, и я за тебя буду этот вопрос решать?

— Пока мне сложно сказать. Но наверное – да, придется.

— Придется. Это ты за меня решила? А ты беспомощная. Ты правда решила, что ты беспомощная и решила полагаться на папино решение ввиду этой особенности? Дочка, ты умная, правда ли тебе это нужно?

— Да, я умная.

— Умная. Тогда у тебя есть 5 минут на то, чтобы посоветоваться с мамой, что тебе делать, чтобы ты вставала сама, либо через 5 минут я сам расскажу тебе о твоей будущей судьбе…

Вместо уговаривания используйте убедительные просьбы. А если просьбы не срабатывают там, где человек обязан вас услышать, переходите к силовым методам решения вопроса.

©Николай Козлов

Источник: http://detkiclub.com/articles/111978-pochemu-ugovory-pustaya-trata-vremeni

7 привычек траты времени впустую — 5 сфер

Вы, наверно, слышали о том, что 20 процентов деятельности составляют 80 процентов вашего успеха. Это означает, что 80 процентов вашей деятельности являются малозначимыми, если не сказать — пустой тратой времени. Если вы хотите улучшить ваш успех, у вас есть два варианта — найти больше времени в сутках или устранить деятельность «впустую».

Проблема в том, что многое из того ненужного, что вы делаете, становится привычкой – тем, что вы делаете, не задумываясь. Привычки трудно убрать, но можно заменить их новыми. Когда вы замените вредные привычки с деятельностью, сосредоточенной на те существенные 20 процентов, то обнаружите себя более успешными в том же количестве.

Ниже приведены семь привычек, которые крадут время и которые необходимо отрезать от своей жизни.

1. Постоянная проверка электронной почты

В 2013 году 32 % американских сотрудников сообщили, что они отвечают на письма в течение 15 минут с момента их получения. Еще 23 % — в течение 30 минут.

Постоянная проверка электронной почты стоит нам тонны драгоценного времени, но мы можем это контролировать! Создайте новую привычку: выключите оповещение о новых письмах, пока вы работаете над важным проектом или проверяйте новые сообщения только два раза в день.

Вы сэкономите время и сделаете гораздо больше работы.

2. Ожидание, что всё станет идеальным

Печальная реальность: перфекционизм может парализовать вас.

Вместо того, чтобы выполнить задания эффективно, вы в конечном итоге, тратите огромное количество времени, пытаясь усовершенствовать вещи, которые просто являются промежуточным шагом в успехе.

Это крадущая привычка может быть признаком нежелания делать новые шаги в достижении цели. Лучше делайте «хорошо», а не «идеально» и идите дальше.

3. Многозадачность

Это делает вас менее продуктивными. Ваш мозг может сосредоточиться только на одной вещи за один раз, и постоянное переключение на разные задачи, переобучает ваш мозг ни на чем не фокусироваться.

Если вы обнаружите, что переключаетесь между задачами и не можете остановиться на чем-то одном, поймите, что вы вредите своей производительности и тратите время.

Вместо этого, сосредоточьтесь на одной задаче в течение определенного периода времени, прежде чем перейти к следующей.

4. Частые перерывы

Склонны ли вас постоянно отвлекать на работе? Одно исследование показало, что работников прерывают каждые 11 минут. Неудивительно, что мы не ничего не можем сделать! Не разрешайте людям отвлекать вас письмами, звонками, когда пытаетесь сосредоточиться на чем-то еще.

Это поможет вам сфокусироваться и научит устранять отвлекающие факторы. Попробуйте ставить статус «занят», закрывайте двери, ставьте на беззвучный режим мобильный.

5. Дезорганизация

Привычка работать в неорганизованном хаосе также является основным расточителем времени. Постоянная потеря важных документов, неоднократные запросы ключевой информации, и, невозможность завершить задачу до последней минуты – всё это является огромной тратой времени. Сделайте уборку на столе, в компьютере, систематически расположите документы.

6. Неспособность делегировать

Многие люди хотят все делать сами, но отказ передавать полномочия может иметь неприятные последствия. Это пустая трата времени — делать вещи, в которых вы не профи. Вместо этого, делегируйте эти задачи другим — кому-то из команды, ассистенту или виртуальному помощнику — и сосредоточьтесь на обязанностях и проектах, которые находятся в рамках вашего рода деятельности.

7. Никогда не говорить «Нет»

Неумение говорить «нет» влияет на эффективность ваших ключевых проектов. То ли вам нужно сказать «нет» дополнительному рабочему заданию, то ли непродуктивным личным занятиям, важно установить четкие границы. Сосредоточьтесь на том, чтоб жизненно важные проекты были выполнены в течение рабочего дня, а потом отдохните в свободное время.

А как вы убираете из жизни то, что растрачивает время? Поделитесь в комментариях!

Источник: https://5sfer.com/21171-7-privychek-traty-vremeni-vpustuyu.html

Психологические тренинги — пустая трата времени или путь к успеху?

В последние годы очень модной формой обучения и приобретения новых навыков за короткий срок стали разнообразные тренинги. В наш век, когда ритм жизни крайне высок, все хотят стремительно решить свои проблемы, совершить немедленный скачок в развитии, побороть страх неудач или неуверенность в себе.

Чтобы не откладывать жизнь на потом, а решиться сделать что-то очень важное и полезное в жизни, как нельзя лучше подходят тренинги, говорят психологи. Тренинг дает мощный толчок, после которого некоторым хочется буквально свернуть горы.

Зачем нужны тренинги

Впрочем, тренинги бывают разные и очень важно понять, какой именно тренинг «ваш». Тренер групп личностного роста, специалист в области позитивной психотерапии Людмила Евтушевская из Новосибирска так сказала корреспонденту «МИР 24»:

— Для меня «тренинги личностного роста» и «мотивационные тренинги» — это абсолютно разные понятия. Я работаю в первом направлении.

И для меня естественна позиция, когда каждый участник выбирает свою скорость, глубину, направление личностного роста. На таких тренингах в группе всегда легче понять многое табуированное про себя.

Например, что не только у меня есть страхи, напряжения, нелепые фантазии и прочее. Что, вообще, иметь все это — нормально. Нормально и естественно быть неидеальным.

И в этот момент группа становится поддерживающей структурой. Поддерживающей и безопасной. А в безопасном пространстве всегда проще пробовать новые алгоритмы поведения.

Поэтому на таких тренингах участник разрешает себе новое поведение, новые привычки и также разрешает себе оставлять старое. Да, через отражения в группе, но самостоятельно принимается решение «это мне больше не нужно».

Плюс — общая энергия группы всегда больше суммы слагаемых энергий каждого из участников. За счет этого и случается прорыв, — считает психолог.

А есть тренинги на результат, «мотивационные тренинги». Например, повышение уровня продаж. Тайм-менеджмент и так далее. Но и они дают заметные результаты за короткий срок. Как сказал корреспонденту «Мир 24» тренер NLP, тренер личностного роста, бизнес-тренер, психолог, эксперт профориентации Кирилл Будкевич из Минска, они просто не могут не дать результат.

По мнению психоаналитического психолога Дмитрия Басова из Москвы, это закономерно. Поскольку, в соответствии с одной из теорий психологии (поведение человека определяется результатами данного поведения), эффективность тренингов определяется заинтересованностью участников в результатах тренинга. А эффективность тренера — в умении воспользоваться этой заинтересованностью.

— Такого рода тренинги направлены на выработку определённых навыков, не требуют детального рассмотрения глубинных (эмоциональных) аспектов души и особенностей личности. Рождается командный дух, интегрируются аспекты соперничества, конкуренции и взаимопомощи. А в командном проигрывании новые навыки поведения успешно закрепляются, — сказал он корреспонденту «МИР 24».

В чем секрет успеха

«Что же такого происходит на тренингах, чего нельзя добиться самостоятельно»? — спросили мы у специалистов.

— Прежде всего, на них находится специально обученный человек, который обладает нужными знаниями, навыками и технологиями, — говорит Кирилл Будкевич.

— Именно совокупность всего вышеперечисленного позволяет тренеру сделать из вполне обычных на первый взгляд упражнений вкусный, зажигательный тренинг, который принесёт свои плоды. Когда вы сталкиваетесь с вашими задачами один на один, существует вероятность того, что у вас просто опустятся руки.

На тренинге вы уже не один — у вас команда. Именно благодаря горящим глазам единомышленников у вас появляется ощущение, что вы можете свернуть горы. И вы действительно можете их свернуть!

Психолог, гипнолог из Иркутска Юрий Глинянников считает, что очень важна личная заинтересованность участников тренинга в успехе.

Когда тренинг не поможет

Так неужели тренинг — универсальная вещь? Для решения каких проблем тренинги подходят, а в каких случаях лучше использовать индивидуальную работу?

— Здесь ответ банален и прост, — говорит Кирилл Будкевич. — Можете озвучить вашу проблему на группу? Добро пожаловать на тренинг! Если проблема слишком личная или вы не готовы говорить о ней вслух — вам прямая дорога на индивидуальную консультацию.

Так же стоит отметить, что многие тренеры оказывают посттренинговое сопровождение.

Для тех, кому собственной мотивации не достаточно, и тех, у кого тренинговый заряд начинает угасать, это отличный выход, позволяющий продолжать начатую работу и не сбавлять темп.

— Лично я предпочитаю проводить индивидуальную работу с клиентами, страдающими избыточным весом, сексуальными расстройствами, а также при работе с зависимостями, поскольку это позволяет человеку более полно отработать свои психологические проблемы, приведшие к зарождению данной проблемы, — сказал корреспонденту «МИР 24» Юрий Глинянников.

Дмитрий Басов тоже считает, что в некоторых случаях результативнее оказывается индивидуальная работа.

— Если работе команды мешают внутренние психологические причины одного или нескольких участников (нарциссизм, пассивная агрессия, избыточное чувство вины и др.), то мы находим полезным, для начала, чтобы человек индивидуально поработал с психоаналитическим психологом над своим внутренним миром, — сказал он.

Как выбрать тренера

Как же правильно выбрать тренинг и тренера, как не ошибиться, чтобы не было разочарований и выброшенных на ветер денег?

— Тренера, как и психолога, психотерапевта, следует выбирать исходя из его опыта работы, уровня образования и прислушиваясь к своим ощущениям, — говорит Юрий Глинянников. — Как правило, интуиция позволяет сделать правильный выбор.

Читайте также:  Образ - психология

Психолог Кирилл Будкевич считает, что доля риска всегда есть.

После того, как вы встанете на путь личностного роста, сходить с него вам уже не захочется, — уверен психолог. — Так что я желаю вам успешных и эффективных поисков тренингов и тренеров, которые будут помогать вам решать ваши задачи! Даже я, не смотря на то, что уже больше 10 лет провожу тренинги, ежегодно повышаю свою квалификацию и минимум 3-4 раза в год посещаю различные мероприятия.

Людмила Евтушевская уверена, что тренера лучше выбирать, ориентируясь на свои личные ощущения.

Нужно ответить себе на такие вопросы: насколько комфортно мне просто быть в пространстве этого человека? А готов ли я принимать что-то от него? Я собираюсь прийти к новой для себя цели, хочу ли я, чтобы именно этот человек был моим проводником? Готов ли я довериться ему и тому пространству, которое он создает? И, если послушать себя по-честному, то всегда можно «услышать» ответ.

Психологи предупреждают, что посещать тренинги могут только достаточно сильные личности. Ведь мало прочитать эту статью, надо еще найти нужный именно вам тренинг и решиться на него пойти. Вот тогда жизнь и правда начнет меняться, а вы — обретать силы и решимость ее менять. Так не откладывайте позитивные изменения на потом!

С психологами беседовала Татьяна Рублева

Источник: https://mir24.tv/news/13535107/psihologicheskie-treningi-pustaya-trata-vremeni-ili-put-k-uspehu

Отзывы о компании — Пустая трата времени. Как с этим бороться

Современный диагноз: пустая трата времени

Пустая трата времени – что это? Очередная зависимость современных школьников и студентов или просто привычка, с которой можно бороться? В настоящее время многие люди, в том числе и взрослые, любят заниматься ничегонеделанием. По своей сути это бессмысленное времяпровождение, которое развивает лень и безответственность.

При этом большинство людей считают, что ничегонеделание – прекрасное и безобидное занятие, в котором нет ничего плохого. Школьники и студенты знают, как оправдать такую лень. Как правило, они говорят, что еще успеют наработаться в будущем, а сейчас им крайне необходимо отдыхать и ничего не делать.

При этом возникает вопрос к таким молодым людям: разве рационально сейчас ничего не учить, не заниматься саморазвитием, а потом работать сутками напролет, не бывать целыми днями дома ради того, чтобы заработать копейку? Может, все-таки лучше сегодня понемногу работать над собой, а затем получать плоды от своих занятий? Возможно, вы уже задумались над этим.

Тогда дочитайте статью до конца, и вы узнаете, как научиться целесообразно пользоваться своим временем и не тратить его впустую.

Представьте – у вас закончилась учеба, и вы пришли домой. Так-так, что вы делаете, переступив порог? Давайте попробуем угадать – садитесь за компьютер. Или нет – греете себе еду в микроволновке, и несете ее к компьютеру, чтобы там же и употребить ее.

Угадали? Скорее всего, да. У некоторых людей все происходит немного по-другому, но смысл остается тем же.

Почему интернет настолько овладел людьми, особенно молодыми? Неужели нельзя даже покушать спокойно без компьютера? А некоторые и вовсе пошли дальше – они берут с собой в туалет ноутбук…

Итак, что же так сильно привлекает внимание студентов и школьников в интернете? В первую очередь, это социальные сети. В настоящее время виртуальное общение настолько распространено, что люди забывают о реальных встречах. Такое общение в сетях может длиться целыми часами, целую ночь напролет.

Молодые люди, сами того не осознавая, тратят все свое свободное время абсолютно впустую. А это ведь молодые годы, самые лучшие годы в жизни человека. Более того, можно с уверенностью говорить о том, что школьники кормят основателей и владельцев этих социальных сетей. Каким образом? – спросите вы.

Ответ прост: своим постоянным сидением за компьютером, ведь чем больше посетителей, тем больше денег получают те люди, которые разработали затягивающие сети. Вы никогда не задумывались над этим? Тогда подумайте сейчас. Иначе зачем им создавать такое большое количество чатов, сервисов для общения, сайтов знакомств и т.д.

Теперь можно прийти к выводу о том, что пустая трата времени для вас может стать неплохим заработком для других людей, в то время как вы остаетесь без гроша.

Многие люди со средним достатком завидуют богатым личностям, мол, те получают большие доходы, тратят деньги впустую. Но что вам мешает стать богатым? Ответ снова очевиден: ваша лень. Вам легче сидеть за компьютером, заниматься ничегонеделанием, а потом попрекать других людей.

Тут можно возразить: но ведь некоторые зажиточные люди работают незаконно. Однако ключевое слово здесь: «работают». Да, они работают и зарабатывают, а вы нет. Да, возможно, они занимались плагиатом и позаимствовали идею американских разработчиков, ну и что в этом плохого? Главное, теперь они получают свои миллионы, а вы общаетесь в соцсети, тратя свое драгоценное время.

Теперь как раз вы работаете на этих людей, просматривая рекламу, которую они разместили в сети интернет. А вы лишь тратите свое время впустую. Вам еще не жаль потраченного зря времени? Посчитайте, сколько времени вы убили за свою жизнь, и вам должно стать стыдно за это.

Поймите правильно, целью данной статьи не является осквернение интернета. Эта всемирная паутина имеет свои положительные и отрицательные стороны. Кроме того, здесь можно зарабатывать реальные деньги, стоит лишь этого захотеть.

Большинство людей имеет несколько ограниченное мнение – человек должен выучиться на определенную специальность, а потом всю жизнь отработать в школе, на заводе или в больнице.

От таких мыслей следует избавляться в ту же секунду, когда они появились.

Неважно, кто вы – школьник или студент. Если вы поставите перед собой цель добиться больших успехов в жизни, вы сможете это сделать. Никогда не ограничивайте себя. При этом не переставайте работать, и забудьте о таком понятии, как пустая трата времени.

Основные причин, почему мы тратим время впустую

Вашему вниманию представлены наиболее распространенные причины, почему люди отвекаются от работы и начинают тратить свое драгоценное время впустую.

  1. Интернет – всемирная паутина затягивает

Эта глобальная сеть и вправду затягивает подобно сети паука. Интернет можно использовать в двух ипостасях – в качестве пустого и бессмысленного общения в социальных сетях и в качестве обучения чему-то новому и полезному.

Хотите избавиться от зависимости? Тогда примите для себя решение – сидеть за компьютером не более 2-х часов в день. Поверьте, мир не перевернется, если ваш статус не будет обновлен к концу дня. Еще несколько лет назад практически никто и не знал, что такое интернет, и ничего, все выжили как-то…

Вы когда-нибудь интересовались вопросом: почему люди тратят столько много времени на интернет, даже когда знают, что это зло для них? Нам понравилась одна интересная мысль – люди стремятся получить признание от других людей. Сегодня пользователи выставляют напоказ фотографии, чтобы их оценили, пишут прикольные статусы, чтобы все сказали, как классно он или она шутит.

Человеку начинает казаться, что его ценят в виртуальном мире гораздо больше, чем в реальном, и уже не хочется куда-то выходить, что-то делать, чтобы понравиться девушке или парню. На самом деле, это сплошной обман самого себя. Ведь люди прочитают этот статус, посмотрят ваши фотографии и забудут о вас.

Люди, которые стоят у истоков основания социальных сетей, уже давно подметили такую слабость школьников и студентов, и теперь используют данную находку в своих целях, привлекая в свои сети все большее количество пользователей. От вас требуется избавиться немедленно от компьютерной зависимости, пользуйтесь интернетом для саморазвития, но не позволяйте интернету использовать вас для своих целей.

Мы никоим образом не хотим опорочить основателей соцсетей или унизить их достижения, просто мы являемся сторонниками правильного использования интернета, что позволяет не тратить время впустую.

  1. Телевизор – сериалы, боевики, шоу

Сегодня телевидение отошло на второй план после интернета, однако и оно способно отнимать достаточно времени у молодежи. Зачастую даже наблюдается такая ситуация: студент посидел за компьютером, пообщался в сети, а затем пошел к телевизору и до конца вечера смотрит комедийный сериал, романтическую историю или захватывающий боевик.

Телевидение зарабатывает тем же образом, что и интернет – реклама, вот на что рассчитывают основатели каналов. При этом, телевизор можно использовать с пользой для себя. Например, после учебы посмотреть одну серию фильма, расслабившись перед телевизором с кружкой чая и бутербродом.

Но сидеть 2, 3, 4 и более часов перед экраном, разве это мыслимо?

Самое большое заблуждение молодежи заключается в том, что они думают о своей будущей жизни, как о чем-то фантастическом и невероятном, которое случится когда-нибудь, но только не сейчас.

«У меня все еще впереди» — так говорят многие школьники и студенты.

Не обманывайте сами себя, берегите свое время, иначе в скором времени обязательно превратитесь в людей, которым для полного счастья нужна только бутылка пива, пульт от телевизора и диван.

Многочисленные исследования показывают, что 90% людей преуспевают в жизни в такой же степени, в которой они преуспевали в свои молодые годы.

Тот, кто стремился познавать что-то новое, участвовать в различных проектах, сегодня является успешным бизнесменом.

Тот, кто любил тратить свое время впустую, сидеть перед экраном телевизора, сейчас работает на заводе обычным рабочим или слесарем в ЖЭКе. Вас устраивает такая перспектива?

Задумайтесь над этим, ведь это настолько серьезно. Многие люди не понимают того, что главной причиной их времяпрепровождения перед компьютером или телевизором является обыкновенная лень.

  1. Лень – матушка всех несчастий

Вот мы плавно и перешли к источнику всех бед и несчастий. Стоит заметить, что лень присутствует у всех, однако ее можно контролировать. Кто умеет справиться с ней, тот и будет богатым, счастливым и успешным. Ленивые люди, в большинстве своем, не достигают успехов, остаются бедными и обозленными на жизнь.

Лень в небольших дозах достаточно полезна. Когда вы просто лежите на диване, отдыхаете после тяжелого учебного или трудового дня, это полезно для организма. В это время можно помечтать о чем-то, строить планы на будущее и т.д.

Но если ваше ничегонеделание продолжается каждый день, это уже пустая трата времени, с которой необходимо бороться.

Возможно ли победить лень? Конечно, да. Рецепт прост: начните что-либо делать, займитесь чем-то полезным. Труд помогает победить матушку всех несчастий. В том случае, если вы устали, не садитесь за компьютер или перед телевизором, просто прилягте отдохнуть и восстановите свои силы.

Компьютер и интернет способны за короткое время сделать из обычного человека зависимую личность. Эта зависимость настолько сильна, что даже превосходит по своей силе алкогольную и табачную зависимости.

Как прекратить тратить время впустую: наиболее эффективные способы

Самым эффективным методом избавления от пустой траты времени считается труд. При этом труд не обязательно должен быть тяжелым, выматывающим и изнурительным. Наоборот, вам нужно подобрать такое занятие, которое будет вам интересно.

Предлагаемые ниже способы рассчитаны не только на избавление от пустой траты времени, но и на обучение чему-то полезному и нужному. Не зря кто-то из мудрых людей однажды сказал о том, что лучшая инвестиция – это та инвестиция, которая направлена на собственное развитие.

Практически каждый человек наделен Богом определенным талантом, который остается только развивать и совершенствовать. Неужели вы хотите огорчить самого Бога? Если нет, тогда начинайте постепенно заниматься саморазвитием. Любите петь? – пойте, учитесь вокалу, правильно брать ноты. Предпочитаете танцевать? – смотрите в интернете видеоролики и повторяйте движения. Главное, чтобы было желание.

Постоянные занятия помогут вам избавиться от нерешительности, от того мнения, что вы ничего не сможете добиться в жизни. Чем больше вы занимаетесь, тем больше профессиональных навыков вы обретаете. Кроме того, уже как-то и не хочется тратить время впустую за компьютером или телевизором.

  1. Контроль времени и ограничения, связанные с использованием интернета и телевизора

Как уже упоминалось выше, современные технологии могут принести как пользу, так и вред для молодого человека. Поэтому рекомендуется ограничить влияние этих технологий на вашу жизнь.

Читайте также:  Раскрепощенность - психология

Пользователи, которые впервые знакомятся с той или иной социальной сетью, сначала и не думают о том, что в скором времени будут зависимы от них. Поэтому не искушайтесь тем, что вы якобы сможете справиться с зависимостью и будете контролировать время. Изначально поставьте для себя ограничения по времени.

Следует каждый раз повторять себе, что интернет – это лишь средство для достижения ранее поставленных целей. Не он управляет вами, а вы должны управлять всемирной паутиной. Найдите для себя другое увлечение, которое будет занимать то время, в которое вы обычно сидите за компьютером.

  1. Использование всех возможных ресурсов для личностного роста

Большинство людей имеет следующую точку зрения: пока ты молодой, полон сил и энергии, ты должен взять от этой жизни все, нагуляться сполна, а уже спустя некоторое время задумывайся о своем будущем. Однако это ошибочное мнение, которое легко опровергнуть.

Ваше будущее полностью зависит от вашего настоящего.

Кем вы хотите стать в будущем? Какие цели стоят перед вами на ближайшие 2-3 года? Вы хотите разбогатеть? Реально ли вы хотите разбогатеть? Что вы делаете для этого? Подобные вопросы должны сами собой возникать в вашей голове.

Берите от жизни все, но в понятие «все» должно входить то, что нужно вам для личностного роста. Развивайтесь как личность. Читайте книги, изучайте иностранный язык, а то и не один. Давно ли вы были в обычной библиотеке? Наверняка, очень давно, если вообще там были.

Кроме чтения обычных книг слушайте аудиокниги. Этим можно заниматься практически в любое удобное для вас время (когда идете на учебу, едете в транспорте). Неужели слушать музыку намного приятнее, чем слушать полезные аудиокниги? Хватит уже заниматься пустой тратой времени!

Скачайте на телефон аудиокнигу и воспринимайте полезную информацию во время отдыха или путешествия.

В этом случае поможет тот же самый интернет. В сети можно найти тысячи различных аудиокниг на любую тематику. Вот вам и наглядный пример, как можно использовать интернет для своего личностного роста. Такое отношение к всемирной паутине позволит вам разумно использовать ее, а не просиживать часами и целыми сутками за монитором в ожидании, что вас оценят и полюбят.

В качестве вывода можно отметить, что пустая трата времени – это диагноз для большинства современных школьников и студентов. Следует помнить о том, что ваше будущее в руках настоящего. Задумайтесь хотя бы на несколько минут, как вы тратите свое свободное время, чем вы занимаетесь.

Не забывайте также о том, что молодые годы летят слишком быстро. Что значат те несколько лет обучения в школе или считанные годы студенческой жизни? Практически ничего. Затем вам придется искать работу, заводить семью. А эти факторы, в свою очередь, зачастую не дают возможности заниматься саморазвитием. Поэтому многие всего добиваются в этой жизни, еще будучи молодыми людьми.

Старайтесь не только гулять, веселиться в годы своей юности, но и задумываться о своем будущем. Потом вы обязательно вспомните то время, которое было потрачено в молодости.

Одни будут с радостью вспоминать о том, как хорошо, что они учили основы бизнеса и иностранные языки.

А другие со слезами на глазах будут укорять себя в том, что они столько времени тратили впустую, отправляя бессмысленные сообщения и обновляя никому ненужные статусы в социальной сети. Только от вас зависит, насколько счастливой будет ваша жизнь в будущем.

Источник: http://xn--d1acynfdde.xn--p1ai/432-pustaya-trata-vremeni-kak-s-etim-borotsya.html

Книга Хватит ныть, выше голову!. Содержание — ТРЕВОГА – ЭТО ПУСТАЯ ТРАТА ВРЕМЕНИ

ГЛАВА 24

ПЕРЕСТАНЬТЕ НАДЕЯТЬСЯ

Всю жизнь вы слышали рассказы о том, как хорошо иметь надежду. Вам говорили, что надежда – это единственное, что остается, когда вы сталкиваетесь с кризисом. Я считаю, что надеяться на что-то – это пустая трата времени.

Да, да, слышу: я снова богохульствую! То, что я только что сказал, противоречит вашим святым убеждениям, не так ли? Но я не отступлюсь от своего мнения. Я призываю вас отказаться от надежды.

Надежда не принесла вам ничего хорошего.

Надежда подразумевает, что вы желаете, чтобы что-то произошло именно так, как вы того хотите, но это запросто может и не произойти. Надежда основана на неуверенности.

ИМЕЙТЕ ВЕРУ, А НЕ НАДЕЖДУ

Вера основана на абсолютной уверенности. Вера – это знание. Вы ни капли не сомневаетесь в том, что вы знаете, и можете рассчитывать на это. Я знаю, что завтра взойдет солнце. Я верю в это. Я знаю, что Бог есть и что Он хочет всего наилучшего для меня: здоровья, процветания, успеха и счастья. Я в это верю и могу на это рассчитывать.

Эта уверенность дает мне смелость действовать. Я готов действовать в любой ситуации, если у меня присутствует уверенность. Я колеблюсь, когда у меня есть сомнения. Готов поспорить, что вы ведете себя так же. Так что забудьте о надежде и сомнениях, выбирайте веру и уверенность, а затем смело действуйте.

ГЛАВА 25

ПЕРЕЖИВАНИЕ ВИНЫ АБСОЛЮТНО БЕССМЫСЛЕННО

«Но что же я должен чувствовать, когда делаю что-то плохое?» Хороший вопрос. И простой ответ: сожаление.

Вполне естественно чувствовать сожаление, но не вину, когда вы допустили ошибку. Мы все допускаем ошибки, после чего испытываем угрызения совести. Это и есть сожаление.

Сожаление означает, что вы сожалеете и что вы не хотите больше повторять определенное действие. Хорошо. Вина же – это эмоция, которая ослабляет вас. Именно поэтому переживание вины абсолютно бессмысленно. Оно вам ничем не может помочь.

Это пустая трата времени. Вы не можете изменить прошлое, мучая себя чувством вины.

Прошлое – это то, что прошло. Оно ушло. Ускользнуло. Но не для того, чтобы о нем сожалеть. Если вы хотите возместить ущерб, сделайте это. Если вы обидели кого-то, попросите прощения.

Если вы получили прощение, поблагодарите этого человека и двигайтесь дальше. Если вы не получили прощение за свою ошибку, все равно двигайтесь дальше. Простите себя, извлеките урок из своего опыта и в следующий раз поступайте иначе.

На данный момент это все, что вы можете сделать.

ГЛАВА 26

ТРЕВОГА – ЭТО ПУСТАЯ ТРАТА ВРЕМЕНИ

Есть лишь две области жизни: те, которые вы можете контролировать, и те, которые находятся вне сферы вашего контроля. Зачем волноваться о том, что вы не можете контролировать? Это глупо. А если вы можете контролировать что-то, тогда зачем об этом волноваться? В конце концов, вы можете повлиять на это, а волнение в этом случае – лишь пустая растрата энергии.

Прошлое – это то, что вы не можете изменить. Оно ушло. Не волнуйтесь о нем. Будущее – это то, что вы можете контролировать. Но не волнуйтесь и о нем. Просто сделайте что-то для своего будущего.

Настоящее тоже находится у вас под контролем. Проживайте его так, как вы хотите, и так, как, по вашему мнению, вы должны, и тогда оно само о себе позаботится.

Тревога же лишь повернет вас в том направлении, в котором вы как раз не хотели бы идти.

Это сложно сделать. Я это знаю. Мой сын был в Багдаде во время операции по освобождению Ирака. Как и все члены семей тех мужчин и женщин, которые участвовали в этой операции, я был до смерти напуган. Я был против войны и не хотел, чтобы мой сын воевал. Но я абсолютно ничего не мог поделать с этим. Это была его работа.

Работа, которая ему нравилась и на которую он добровольно согласился, так что ситуация находилась вне моего контроля. Моя тревога за него ничем ему не помогла, зато она разрушала мою жизнь. Тогда я сам себе напомнил о своем кредо: забыть о тревоге. Тревога – это неверное использование воображения. Тревога привлекает к вам именно то, чего вы не хотите.

Как сказал Иов (библейский персонаж): «Ибо то, чего я больше всего боялся, случилось со мной, и то, что меня пугало, произошло» (Книга Иова 3:25). Поскольку я знал, что это верно в отношении тревоги, я отказался от нее. Вместо этого я направил свою энергию на то, чтобы мой сын вернулся домой невредимым.

Я вложил энергию в тот исход, которого я хотел, вместо того, которого я не хотел.

Перестаньте концентрироваться на том, чего вы не хотите. Другими словами, перестаньте волноваться. Вместо этого представляйте себе тот исход, который вас устроит. Внимание, которым вы питаете желаемое событие, притянет его к вам. Поверьте мне, это космический закон.

Концентрируйте свою энергию на той жизни, которой вы хотите, таких отношениях, о которых мечтаете, том эмоциональном состоянии, к которому стремитесь. Это срабатывает для всего. Только сконцентрируйтесь, и вы притянете к себе то, что вам нужно. Этот закон работает и наоборот. Посмотрите на свою нынешнюю жизнь.

Ваша жизнь такая, какая она есть потому, что именно на этой жизни вы концентрировались. Измените фокус, и вы измените результаты.

Секрет успеха – в постоянстве цели.

Бенджамин Дизраэли

ГЛАВА 27

ЭГОИЗМ – ЭТО ХОРОШЕЕ КАЧЕСТВО

Всю жизнь вас учили, что нельзя быть эгоистом. Однако тот, кто вас учил этому, ошибался. Да, нужно делиться своими деньгами, имуществом и талантами – я уже писал об этом. Однако вам нужно учиться быть эгоистом с самим собой. Ваше основное обязательство – перед самим собой. Вы не можете хорошо относиться к другим, пока не будете хорошо относиться к себе.

Если вы предаете самого себя, чтобы не предать другого, вы все равно совершаете предательство. И это самое страшное предательство.

Нэйл Доналд Уэлш, «Разговор с Богом», книга 3

Эгоизм – это форма служения. Если вы делаете то, что любите и что приносит вам радость, то лишь тогда преуспеете в этом и хорошо послужите другим. Только в этом случае вам будут хорошо платить, вы хорошо послужите своей семье и у вас будет чем делиться с другими. Эгоизм – это путь к альтруизму.

Будьте эгоистом в отношении своего времени. Научитесь говорить «нет» всем тем вещам, которые вы не хотите делать и которые вам неинтересны. Вы никому не служите, когда распыляете свои усилия.

Скажите «нет» всему тому, что не дает вам сказать «да» любимому делу. Таким образом, вы отдадите все свое внимание тому, что вам нравится, и это будет у вас лучше получаться.

В конечном счете, вы будете служить всем, включая вас самих, гораздо лучше.

Будьте эгоистом в оказании помощи. Призываю ли я вас перестать помогать людям? Ни в коем случае. Я лишь призываю чистосердечно предлагать помощь тем, кто просит о ней, и эгоистично – тем, кто в ней нуждается. Многим людям нужна помощь – мы все это прекрасно знаем.

Но многие из тех, кто нуждаются в помощи, просто не хотят принимать ее. Так что не стоит помогать таким людям. Люди, нуждающиеся в помощи, обычно не могут оценить оказываемую услугу и тем более редко используют ее с пользой для себя. Не тратьте попусту свое время.

Вместо этого помогайте тем, кто искренне просит вашей помощи. Они с благодарностью примут ее и используют наилучшим образом. Помогайте стольким людям, скольким можете, но лишь тем, кто действительно хочет, чтобы ему помогли.

Это принесет больше удовлетворения вам и больше выгоды тем, кто получает помощь.

47

Источник: https://www.booklot.ru/genre/nauchnoobrazovatelnaya/psihologiya/book/hvatit-nyit-vyishe-golovu/content/1092802-trevoga-eto-pustaya-trata-vremeni/

Несколько простых истин об отношениях

Ни один человек на вашем жизненном пути не встречен вами напрасно.

Каждый день мы встречаем новых людей и из каждой встречи выносим что-то важное для себя. Кто-то испытывает нас, кто-то использует и преподносит урок, кто-то помогает получить новые навыки, а кто-то делает нас лучше и это самое ценное.

В отношениях вы получаете то же, что отдаете.

Не надейтесь, что в ответ на капризы, обвинения и оскорбления, вы получите улыбки, объятия и признания в любви. Если вы хотите понимания, постарайтесь понять сами. Все возвращается – это простая формула, которая работает во все времена.

Не надо бороться за место в жизни человека.

Читайте также:  Музыкальное движение - психология

Насильно мил не будешь – многие забывают эту простую и очень мудрую истину. Никогда не пытайтесь отвоевать для себя пространство в жизни другого человека. Ведь вы не можете знать наверняка, нужно ли ему это.

Все люди меняются и это нормально.

Потребности, мысли и даже убеждения людей со временем меняются. Поэтому, если кто-то говорит, что вы изменились, не расстраивайтесь и не ищите недостатки в себе. Возможно, эти перемены наоборот пошли вам на пользу.

Нет ничего страшного в том, что ваши интересы с близким другом могут разойтись, а общение сойти на нет. Лучше изредка посылать друг-другу поздравительные открытки и сохранять теплые воспоминания, чем пытаться выжать из отношений то, чего не осталось и копить раздражения внутри себя.

Будьте искренни.

Над отношениями необходимо работать.

Отношения не строятся сами по себе. Они требуют активного участия всех задействованных сторон. Искренность, взаимность и уважение – это те основы, без которых любые отношения рухнут.

Нужно уметь прощать.

Многие считают, что прощение – это признак слабости. Но слова “я прощаю тебя” вовсе не означают — “я слишком мягкий человек, поэтому не могу обижаться и ты и дальше можешь портить мою жизнь, я не скажу тебе ни единого слова”, они означают – “я не позволю прошлому портить свое будущее и настоящее, поэтому прощаю тебя и отпускаю все обиды”.

Споры – это пустая трата времени.

Чем меньше времени вы тратите на ругань с людьми, которые вас раздражают, тем больше времени у вас остается на общение с людьми, которых вы любите. Если же спор произошел между вами и близким человеком, держите себя в руках.

Не давайте гневу овладеть вами, иначе вы можете произнести слова, за которые вам будет стыдно всю оставшуюся жизнь. Иногда крепкие отношения может разрушить одно неосторожное слово.

Вы не можете изменить другого человека.

Человек способен изменить лишь сам себя, но не в коем случае не кого-то другого. Поэтому вы должны научиться воспринимать близких и дорогих вам людей такими, какие они есть.

Если же что-то в корне вас не устраивает, будьте честны и скажите об этом прямо. Возможно тот, кого вы любите, захочет измениться ради вас.

Отсутствие в вашей жизни некоторых людей может пойти вам лишь на пользу.

Не бойтесь менять окружение. Нужно уметь отпускать из своей жизни тех людей, которые вносят в нее дискомфорт. Если в последнее время вы получаете от некогда лучшего друга лишь предательства и оскорбления, нужно перестать цепляться за прошлое и разорвать отношения.

Цените людей, которые рядом.

Не забывайте говорить близким людям о том, как они дороги вам. Уделяйте им достаточно внимания. Возможно, что ваши отношения когда-нибудь закончатся, но даже если что-то не длится вечно, это не означает, что не стоит тратить на это времени.

Источник: https://anchiktigra.livejournal.com/662424.html

Сайт знакомств — возможность или пустая трата времени?

В Интернете достаточно информации и инструкций о том, как правильно знакомиться в Интернете, как заполнить анкету, на каких сайтах. Я в своей статье хотела бы осветить другой контекст этого вопроса.

О том, как неизвестные нам наши же убеждения управляют нашей жизнью и отношениями. И, в частности, мешают пользоваться современным достижением технического прогресса — ресурсом для знакомства — сайтом.

За время практической работы накопились интересные наблюдения из опыта работы с клиентами, решила с вами поделиться.

Для начала перечислю отзывы:

  •  сайт знакомств — это пустая трата времени, там невозможно познакомиться с нормальными людьми;
  • там одни сексуально-озабоченные;
  • пишут одни малолетки;
  • ой, сходила на несколько свиданий – толку никакого;
  • я на сайте мужа нашла;
  • я до «такого» не опущусь;
  • знакомиться на сайте? ЭТОГО еще не хватало!!!
  • что хотела, то и получила … и что?

Пожалуй, это самые часто встречающиеся отзывы.

Так как я специализируюсь на теме отношений, ко мне часто обращаются женщины с вопросом устройства личной жизни. И, пожалуй, один из первых вопросов – это где познакомиться с мужчиной?

И после моего предложения зарегистрироваться на сайте знакомств, происходит следующее…

История Марии (имена клиентов изменены).
Мария, девушка 26 лет симпатичная, стройная, с высшим образованием, с опытом проживания в Америке, из состоятельной семьи.

— Да вы что?  Для меня это позор! Это означает заявить открыто, что я хочу отношений! Что у меня сейчас нет мужчины! НЕЕЕЕТ!
— Получается, что Вы хотите построить отношения, но никто об этом не должен догадаться?

После такого вопроса Мария заулыбалась, задумалась и ответила:
— Получается так…

По семейным обстоятельствам девушка живет за городом, в небольшом поселке, где круг ее общения ограничен родственниками и подчиненными. В город выезжает редко, в основном по делам. Одевается по принципу удобно, «транслируя», что она деловая, серьезная, занятая, унисекс. Брюки, чаще джинсы, длинные волосы собраны в пучок. Ее внешний вид говорит: «мне не мужчины, не интересны».

После первой консультации согласилась зарегистрироваться для начала ВКонтакте. 

Как показали дальнейшие консультации, у девушки не только запрет на знакомства на сайте, но и на знакомства вообще. И получается, сам сайт здесь не при чем.

История Ксюши (29 лет, стройная, красивая).

— Знакомилась, начинались отношения, но потом меня бросали. Вывод — на сайте нет надежных мужчин.- Ксюша, а такие отношения у Вас получались только после интернет-знакомств?

— Нет, и после реальных знакомств было то же самое.

В работе с клиенткой выяснилась ее личная история. Папу своего она не видела, с мамой они расстались сразу после рождения Ксюши. И у нее с детства сложилась неосознанная установка: мужчины – это те, кто бросает женщин.

В жизни она неосознанно притягивала к себе таких мужчин, которым изначально не нужны были серьезные отношения. Или в процессе отношений она изматывала мужчину своими подозрениями, опасениями, контролем и претензиями так, что в результате ему это надоедало, и он ее бросал.

После курса консультаций девушка изменила свое отношение к мужчинам, и у нее на данный момент отношения, в которых уже идут приготовления к свадьбе.

История Ольги (44 года, внешне ухоженная, моложавая, выглядит на 34 года).
После развода через 3 месяца решила знакомиться с мужчинами для создания серьезных отношений.

— Ой, на этом сайте ничего хорошего не найти, пишут одни малолетки.- Малолетки — это кто в Вашем понимании?- Ну, пишут 28-30 летние парни…. А мне они зачем?- Но это уже далеко не малолетки, это молодые мужчины.

— Да? :))- А если честно, Ольга, чего вы на самом деле хотите сейчас? Хотите ли вы строить новые серьезные отношения?- Вот знаете, если честно, хочется просто общаться, веселиться с молодыми веселыми парнями.- Так, получается, они Вам и пишут? :))- Получается, я себя обманываю, говорю одно, а хочу другого.

Я еще не отдохнула от замужества, что бы снова захотеть туда.- Получается, исполняется Ваше истинное желание?

— Получается так.

На данный момент у нее роман с мужчиной 32 лет (1 год после развода, не готов к серьезным отношениям). Они оба довольны и счастливы.

История Кати (48 лет, в разводе 5 лет, 2 детей).
Проходила мой тренинг «Как выйти замуж», где мы подробно разбираем желаемый образ мужчины. Женщины составляют его портрет, что сделала и Катерина. Если коротко, она хотела состоятельно обеспеченного мужчину с загородным домом.

С таким она и познакомилась на сайте знакомств. Завязались отношения, велся разговор о переезде жить к нему. Сама она живет в Москве, а он в пригороде Москвы.
Пришла она на консультацию в унылом состоянии с вопросом «Как быть?».

— Случилось все так, как я хотела, (познакомилась с таким мужчиной, с каким хотела), но я не рада этому.- Из-за чего?

— Да, есть мужчина, с которым мне хорошо, он состоятельный, у него красивый загородный дом, но теперь меня смущает одно обстоятельство. Он часто хочет секса. Говорили мне, что на сайте с нормальным мужиком не познакомишься. Маньяк какой-то оказался…

После подробного разговора выяснилось, что и ее брак закончился по той же причине: мужчине нужен был секс, а ей нет.

«Маньяк с сайта» оказался обычным мужчиной, а у Ольги выявили детскую установку, из-за которой она сексом занималась только до рождения детей, вернее, ради рождения детей. А дальше секс для нее превращался в пытку, и она всячески его избегала.

После проработки детского ограничения, отношение к сексу у Ольги постепенно начало меняться, а мужчина «маньяк» оказался внимательным, ласковым, активным в постели мужчиной.

Надежда (53 года).
В 50 лет от нее ушел муж. Выселив ее из квартиры, на которую у нее законные права (к сожалению, и такое бывает).

У меня Надежда проходила тренинг «Камасутра отношений» о том, как строить гармоничные счастливые отношения. Из 12 участниц она была самая старшая.

Еще во время тренинга она зарегистрировалась на нескольких сайтах знакомств (в том числе и платных), и начала активно знакомиться, общаться и встречаться с мужчинами.

В результате она познакомилась с мужчиной из другого города, для первой встречи съездила туда сама, затем они стали общаться в скайпе и приезжать друг к другу в гости. В результате Надежда вышла замуж за своего избранника, и они уехали жить в Калининград.

Если вернуться к участницам тренинга, Надежда первая после тренинга начала строить отношения, по сравнению с более молодыми и более симпатичными участницами. И первая получила предложение руки и сердца. Это для тех, кто еще верит в то, что только у молодых есть шанс на личное счастье.

Формат статьи ограничивает объем, и здесь я описала только несколько историй из клиентской практики. Но думаю, этого достаточно для подтверждения того, что «Кто во что верит, тот это и получает». Или, если выражаться словами из библии, «По вере вашей дано вам будет».

И только Вам выбирать, во что верить.
Или в то, что вас ограничивает — или в то, что открывает перед вами новые возможности и горизонты!

И если у Вас негативный опыт на сайте знакомств, посмотрите, какое Ваше убеждение сработало в данном случае. Или приходите на бесплатную консультацию ко мне в скайп, с удовольствием помогу Вам его убрать.

Источник: https://www.all-psy.com/stati/detail/3738

Бесцельная жизнь: или пустая трата времени

Бесцельная жизнь — это примитивное существование, недостойное разумного человека! Развивайся, следуй рекомендациям психологов, найди свою цель!

Меня всегда поражало существование полулюдей-полурастений, которые ведут абсолютно никчемный образ жизни.

Они идут на поводу у примитивных инстинктов: пожрать, поспать, бухнуть, довольствуются малыми и, кажется, что вообще не имеют никакой жизненной цели.

Они ни к чему не стремятся, не желают саморазвиваться.

Иногда я даже задумываюсь: для чего они вообще живут?

Бесцельная жизнь – это просто ужасно.

Это даже и не жизнь в полном значении этого слова.

Это – примитивное существование, недостойное разумного человека!

Бесцельная жизнь соседей моей тети

Моя тетя живет в частном секторе.

Справа от нее живут любящие выпить товарищи, а вот слева – вроде бы нормальная на первый взгляд среднестатистическая семья: пара лет 60-ти и их взрослый неженатый сын.

Живут они, как и множество других, особых проблем, как те же алкоголики справа, не создают, вроде – тихие, но вот они – ярчайшая иллюстрация к материалу «бесцельная жизнь», вот просто классический пример.

Они втроем ютятся в двух комнатках, за 30 лет никто из соседей не видел, чтобы они совершали какие-то ремонтные работы, даже воду в дом они до сих пор не провели.

Их 40-летний сынок так и не женился, более того – его никто даже не видел в сопровождении девушки.

Книг они не читают, поговорить с ними не о чем, телевизор, правда, смотрят: в основном очень развивающие и полезные для мозга тупо-юмористические сериалы, типа «Букиных».

Иногда мне кажется, что они и не люди вовсе.

Так, созданные кем-то по ошибке роботы, которые тяготятся своим существованием.

Да, даже у пьяниц, что живут справа от тети, есть какие-то цели в жизни: найти денег, напиться, побить друг другу морды лица.

Источник: http://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/bescelnaja-zhizn-ili-pustaja-trata-vremeni.html

Ссылка на основную публикацию