8 психологических причин лишнего веса. Проверьте себя!
8 психологических причин лишнего веса. Проверьте себя!Оцените статью
Большинство людей, обнаружив, что стали набирать лишние килограммы, не хотят мириться с такой ситуацией.
Чаще борьбу с ненавистным жиром ведут женщины, хотя мужчин это тоже касается.
В ход идут волшебные диеты, секретные методики, посещения спортивных залов, БАДы и похудательные чаи, запрет на прием пищи после шести вечера и многие другие способы похудеть побыстрее, придуманные изобретательным человечеством.
Те, кто детально и грамотно разобрался в вопросе похудения, уходят от диет к смене образа жизни и пищевого поведения. Психологические причины лишнего веса не принимаются во внимание.
monkeybusinessimages/Bigstock.com
Такая целеустремленность дает хорошие результаты. Но проходит время, начинаются срывы, здоровый образ жизни куда-то девается, лишний вес возвращается, приводя с собой дополнительные килограммы. Потом снова удар кулаком по столу, и все сначала. С годами проходить эти мероприятия каждый раз тяжелее.
Некоторые полные люди, понимая, что это ненормально, никак не могут начать худеть. Они находят причины, мешающие им либо попросту ничего не предпринимают.
Почему так происходит?
Избыточная масса тела имеет свою природу:
- проблемы со здоровьем, такие как нарушения в работе эндокринной системы, хроническая усталость, возрастные изменения, нарушения обменных процессов;
- невежество в вопросе питания (неправильное питание), бездумное поглощение пищи с целью насытиться неважно чем, и также низкая физическая нагрузка;
- психологические причины полноты, которые широко распространены.
Корень проблемы в голове
События, происходящие в нашей жизни, вызывают у нас положительные, негативные или смешанные эмоции.
Испытанные чувства часто не проходят бесследно, под их влиянием впоследствии мы бессознательно начинаем вести себя так или иначе.
В психологии лишнего веса выделено достаточно много предпосылок, из-за которых пища в жизни начинает играть преувеличенную роль и перестает просто избавлять нас от голода, для поддержания функций организма на должном уровне.
1.В семье так исторически сложилось
monkeybusinessimages/Bigstock.com
Многие из нас имели советское детство, наши родители уж точно. Более дальние предки прошли войны, голод, годы продовольственного дефицита. Остаток своей жизни они сознательно или нет боялись повторения подобного ужаса.
Продуктами старались запастись впрок. Ломящиеся столы от множества блюд на праздники и упитанные дети в семье считались признаком благополучия. Уговорами или угрозами ребенка заставляли доедать все, что на тарелке.
Несмотря на отсутствие голода, кушать нужно было в положенное время.
Родители бурно реагировали на повышенный детский аппетит, акцентировали на этом внимание ребенка, закладывая в голову стереотип , что он хороший в том случае, если много кушает.
В завершение за образцовое поведение полагалось поощрение в виде сладостей. Таким образом, во многих семьях придавали излишнюю значимость сахаросодержащим продуктам, имеющим крайне низкую пищевую ценность.
Став взрослыми, многие бессознательно копируют образ жизни своих родителей.
2. Психологическая травма, шок
Под влиянием пережитой трагедии происходит переоценка ценностей, например, потеря близкого человека, развод, война или стихия. Не хватает поддержки, возможности выразить свои эмоции, прожить свое горе до конца. .
Чтобы справиться с чувствами, которые не дают жить, человек переедает и набирает килограммы. Такая ситуация частный случай в психологии ожирения.
Обращение к психологу помогает прожить ситуацию до конца и справиться с перееданием.
3. Вторичные выгоды
Неосознанно люди с избыточным весом преследуют вторичные выгоды. Руководитель повышает авторитет и значимость в глазах подчиненных благодаря наличию массивной фигуры. Жена избавляется от ревности мужа, толстея и становясь внешне менее привлекательной. Домохозяйки поддерживают репутацию гостеприимных искусных кулинаров.
Девушки, пережившие сексуальное насилие, подсознательно стремятся испортить фигуру, чтобы потенциальные насильники не обратили на них внимания. Тучные люди манипулируют близкими, становясь беспомощными в быту и постоянно обращаясь за помощью, нагружая поручениями.
В социуме к таким людям предъявляется меньше требований, и это тоже их вторичная выгода.
В подобной ситуации желающий похудеть не подозревает, что внутренне он на самом деле этого не хочет и боится.
4. Заедание стрессов и проблем
Это одна из самых распространенных психологических причин лишнего веса, поскольку жизнь всегда изобилует проблемами.
Кортизол это гормон, который вырабатывается во время стресса и, попадая в кровь, высвобождается в брюшной полости. Он же отвечает за набор веса и отложение жира, в больших количествах вносит сбой в работу обменных процессов. Стрессовые состояния обостряют чувство голода и стимулируют аппетит, крайне усложняя попытки контролировать себя во время еды.
Пища в этом случае выступает как лекарство или компенсация за пережитое, дает возможность расслабиться.
- Испытывая недостаток любви и поддержки со стороны, чувство одиночества и ненужности, человек заводит роман с едой. Положительные эмоции он находит в бесконечном поедании чего-то вкусного.
- Женщина, подвергаясь моральной или физической тирании со стороны мужа, наедает лишние килограммы. Это своеобразная месть, желание, чтобы супруг за свое поведение получил толстую жену.
- Загруженность на работе, конфликтные ситуации, долги, кредиты, непослушные дети. Перечислять проблемы можно бесконечно, у каждого они свои. С этим грузом на плечах человек вечером приходит к холодильнику и выносит из него все. Казалось бы, необходимо мобилизовать силы для преодоления трудностей, расставить приоритеты, а не наживать себе еще одну сложность в виде ожирения и слабого здоровья. Но не все так просто. Если самостоятельно не удается покинуть замкнутый круг, это прямой повод обратиться к специалисту с целью проработки психологических причин лишнего веса.
- Скучная и однообразная жизнь приводит к тому, что человек отвлекается с помощью разносолов. В итоге высококалорийная пища (а именно она чаще расценивается мозгом как вкуснятина) заслоняет собой все радости жизни.
- Полные люди чаще всего добрые и миролюбивые. Есть такой стереотип. Но за счет чего им удается оставаться такими? Они привыкли сдерживать негативные эмоции в себе, чтобы получать социальное одобрение. Внутри же может все бушевать. Это тоже стрессовое состояние.
5. Вина, ненависть к себе
Kasia Bialasiewicz/Bigstock.com
Вина это чувство, разрушающее изнутри. Самобичевание и желание наказать себя порой приводит к употреблению алкоголя, табака, наркотиков. Надо сделать еще хуже, чем есть. Этот сценарий применим и к перееданию. В наказание получаешь уродливую фигуру.
Большинство мировых религий проповедуют идею о том, что надо полюбить ближнего своего, как самого себя. Но некоторых людей впору призвать полюбить себя, как ближнего своего. Жесткая самокритика порой не знает границ.
Нелюбовь к себе проходит красной нитью в психологии ожирения. Работа над этой проблемой трудна и огромна, но необходима.
6. Низкая самооценка
Самооценка дает нам представление о нас самих, месте в социуме, своих возможностях совершать или достигать те или иные цели. Жизненные результаты напрямую зависят от самооценки.
Человек с адекватной самооценкой ставит цели (например, привести фигуру в норму), достигает их, в случае возникновения затруднений пересматривает пути решения.
У людей с низкой самооценкой все сложнее. Они считают себя априори неудачниками, обреченными на провал в любом начинании. Свою нерешительность, неспособность добиваться результатов они транслируют в окружающий мир и получают в ответ подтверждение. В итоге восприятие себя как неуспешного усиливается, и круг замыкается.
Низкая самооценка и ненависть к себе, как правило, идут рука об руку.
7. Спрятаться за собственной массой
Психология лишнего веса также выделяет такую категорию, как построение психологической защиты в виде набора килограммов.
Будучи гиперчувствительным, человек испытывает страх вновь испытать болезненные переживания. Неудачно сложившиеся отношения, измена, предательство, рухнувшая карьера. Человеку становится проще уйти в затворничество, чем снова столкнуться лицом к лицу с жизненными перипетиями. А в утешение все те же бесконечные перекусы.
Спрятаться за ожирение это способ отказаться от ответственности за свою жизнь, который ведет по ложному пути к неудовлетворенности, стрессу, депрессии. Эмоционально становится легче лишь на время.
8. Сила воли и мотивация
JackyBrown/Bigstock.com
У одного известного диетолога есть довольно жёсткий пример. Женщина на приеме пожаловалась, что похудеть ей мешает отсутствие силы воли. Ее спросили, смогла бы она обрести стройность, если (не дай Бог!) от этого зависела жизнь ее ребенка. Конечно!
Значит, есть сила воли или нет, вопрос относительный. Все дело в мотивации.
Женщины часто принимают решение начать худеть, чтобы влезть в любимое платье, к празднику или просто назло соседке.
Допустим, весы показали заветные цифры, соседка позеленела от зависти. Что дальше?
Давайте посмотрим. Избыточный вес появился не за одну ночь. Он набирался годами. Человек приспосабливался к жизни в новом теле не только сознательно, но и подсознательно в течение долгого времени.
Подсознание консервативно. Привыкнув к жизни с лишним весом, оно нашло ее оптимальной и ничего менять не собирается.
Решение о сбросе веса принимается на сознательном уровне. Собирается воля в кулак, проговаривается какая ни есть мотивация, и начинается похудение. Но подсознанию это не надо, потому что его в этом не убедили. Более того, происходящие изменения оно воспринимает как шок и угрозу выживанию.
Здесь важно начать путь с учетом подсознательного. Собственные мысли помогают управлять подсознанием.
Красивый гардероб, восхищение окружающих это приятные бонусы гармоничного тела. Настоящая мотивация заключается в том, что только стройность способна вернуть здоровье и полноценную жизнь.
Именно она помогает ставить реальные цели и сроки их достижения, принимать новый образ жизни, удерживать вес, не угаснет даже после того, когда человек достиг желаемых размеров.
Зачастую людям трудно работать со своим подсознанием, прорабатывать мотивацию. Есть риск, столкнувшись с трудностями, все бросить. Этим призвана заниматься психология лишнего веса.
Психологическая помощь
На пути к стройности не бывает чудес. Мы бросаемся на поиски волшебной таблетки и секретной методики большей частью от отчаянья.
Рано или поздно каждый приходит к пониманию, что не в его силах изменить природу, перестроить законы биомеханики и биохимии. Нужны элементарные знания о том, как все работает и происходит.
При серьезном подходе к приведению своего тела в порядок может понадобиться помощь врача-диетолога с медицинскими исследованиями, опытного тренера. Их труд будет эффективен в комплексе с работой психолога.
Выявление психологических причин лишнего веса логически подразумевает их дальнейшую отработку с целью коррекции.
Индивидуальная работа над собой, психологические тренинги в группе по результатам помогают обрести уверенность в успехе, повысить самооценку, преодолеть комплексы, найти непищевые удовольствия в жизни, определиться с правильной мотивацией.
Да и сама работа увлекательна и интересна, дает объективную личностную оценку, позволяет сделать правильные выводы, начать действовать. Благодаря своевременной корректировке и поддержке тренингов переход на новый образ жизни проходит безболезненно и естественно. Такой результат, безусловно, стоит затраченных усилий.
Источник: https://superfigurki.ru/psihologicheskie-prichiny-lishnego-vesa/
Психологический вес. Настроить психику на снижение веса
Каков Ваш психологический вес. Он больше, равен или меньше Вашего реального веса? Как настроить свою психику на правильное снижение веса. Как снизить вес быстрее, используя специальную формулу от психолога счастья.
Ваш психологический вес
Психологический вес — это психологическая оценка веса своего тела, он напрямую связан с самооценкой всей личности и может быть адекватным и не адекватным.
Как сделать свой психологический вес адекватным, то есть совпадающим с реальным весом и пойдет дальше речь в этом материале.
Какой у Вас психологический вес? Вы занижаете или завышаете его?
Какой у Вас психологический вес?
Примите участие в опросе, чтобы определить общую картину психологического веса читателей этого блога.
Вы хотите «иметь больший вес в обществе» или хотите «стать незаметнее и спрятаться»? Поделитесь с друзьями ответом!
Загрузка ..
Как правильно настроить психику на снижение веса? Формула обращения с собой
Чтобы настроить свою психику на правильное снижение веса и иметь адекватный психологический вес, нужно уметь перевоспитать Внутреннего Критика в Мудрого Наставника.
В основе самокритики и самооценки, которые формировались в ответ на критику и оценку парентальных фигур нашего детства, как правило, лежала любовь.
Допустим, Вы проскочили перед идущей машиной. И что Вы услышали? «Да что с тобой такое? Совсем мозгов нет? Знаешь же прекрасно как нужно вести себя на дороге! Все, ты наказана! Ну-ка марш в свою комнату и подумай там над своим поведением».
Если бы у родителей было время подумать и осознать, какое влияние оказывают на самооценку подобные высказывания, тогда бы их полная речь состояла бы из этих 4-х компонентов:
Какие разные послания! Вы согласны?
Практикум правильного снижения веса
Составьте список того, что говорите, когда оцениваете свой вес
Включите все, что должны были делать, но не сделали или не делаете, и теперь себя корите. Вот как мог бы выглядеть подобный список:
Уверен, у Вас получится список не меньше. Включите в него все высказывания самокритики, которые Вы обращаете к себе.
Разложите критические высказывания в свой адрес на 4 компоненты
Закончив список на первом шаге, попробуйте каждое высказывание по поводу своего психологического веса «разложить» на 4 компоненты:
На каждый из 4-х этапов потратьте не менее 1 минуты, применительно к каждому критическому высказыванию.
На этапе (3) просьбы будьте как можно более конкретны и точны, ведь Вы встраиваете эти команды в подсознание!
Встраивание голоса Наставника в подсознание
Составив новые высказывания по 4-х этапной формуле, встройте их в подсознание.
Вы на пути к правильному психологическому весу!
Образец правильного настроя психики на снижение веса
Допустим Вы завершили практикум правильного снижения веса и стоите перед зеркалом.
Вот что Вы могли бы зачитать в экспрессивной, эмоциональной манере.
(1) ГНЕВ (Сделайте интонацию своего голоса сердитой)
Я сержусь на тебя за то, что ты плохо о себе заботишься. Ты просто ленивая слюнтяйка! Слишком много ты ешь и пьешь.
Самодисциплины — никакой! Когда ты научишься держать себя в руках? Лентяйка! Только и делаешь, что сидишь и таращишься в телевизор, просто сил уже нет смотреть, как обленилась. Только жиреешь и жиреешь каждый год.
Уже из всей одежды выползла, какая-то куча ты бесформенная. Ты внушаешь мне отвращение!
(2) СТРАХ (Сделайте интонацию своего голоса испуганной)
Если ты не изменишься, то, боюсь, будешь толстеть и дальше можешь заболеть. Боюсь, твой холестерин так подскочит, что доведет тебя до сердечных приступов. Страшно, что ты дожиреешь до диабета.
Боюсь, ты никогда не надумаешь измениться, умрешь молодой и так и не испытаешь всего того, что было тебе отпущено судьбой.
Я в ужасе, что если ты не перестанешь так питаться и не начнешь лучше о себе заботиться, то будешь никому не нужна и так проведешь всю оставшуюся жизнь в гордом одиночестве.
(3) ПРОСЬБА (Сделайте интонацию своего голоса заботливой и одобряющей)
Я очень хочу, чтобы ты вступила в клуб здоровья, лигу ходьбы и посещала их, по крайней мере, три раза в неделю. Я желаю, чтобы в другие 4 дня ты 30 минут совершала вечерние прогулки с новыми знакомыми.
Я хочу, чтобы ты один час в день посвятил не телевизору, а силовой тренировке. Я хочу, чтобы ты перестала есть жареное и включила в рацион больше свежих овощей и фруктов. Настаиваю, чтобы ты прекратила пить газировку и перешла на обычную чистую воду.
Я хочу, чтобы спиртное попадало в твой желудок не чаще 1 раза в месяц.
(4) ЛЮБОВЬ (Сделайте интонацию своего голоса любящей и заботливой)
Я люблю и уважаю тебя. Я мечтаю, чтобы у тебя было много любви и замечательные отношения. Ты заслуживаешь того, чтобы отлично выглядеть, быть хорошо одетой и прекрасно себя чувствовать.
Ты заслуживаешь того, чтобы все твои мечты осуществились. Я хочу, чтобы ты была бодрым и сильным человеком, а не вечно вялым и полусонным овощем. Ты заслуживаешь наполненной, полноценной жизни и можешь наслаждаться каждым ее мгновением.
ты заслуживаешь любви, приятия и настоящего счастья.
Источник: http://PsymanBlog.ru/zdorovje-i-krasota/psixologicheskij-ves-nastroit-psixiku-na-snizhenie-vesa/
Психологические причины лишнего веса
Почему появляется лишний вес, ожирение? Эта проблема беспокоит не только взрослых. Детей, к сожалению, это тоже касается. Среди множества причин набора лишнего веса можно выделить следующие большие группы:
- Физические причины (гормональные, эндокринные нарушения, малая подвижность).
- Психологические причины.
Рассмотрим более подробно вторую группу – психологические причины лишнего веса, ожирения у детей, женщин, мужчин. Такие проблемы возникают у любой из перечисленных категорий людей.
Психология лишнего веса
Если вы знаете, что причин увеличения массы тела из первой группы нет, то нужно искать их в голове, иными словами – в психике. Очень важно понимать: не всем просто признаваться самому себе в истинных причинах ожирения, не всегда приятно искать застарелые психологические травмы.
Сначала попробуйте разобраться во всем самостоятельно. Кто знает вас лучше, если не вы сами? Что касается взрослых полных женщин и мужчин, многие причины их чрезмерной полноты имеют корни, уходящие далеко во времена детства и кроющиеся в детских моральных травмах.
Психологические причины из детства
Каждый человек индивидуален, уникальны и причины, по которым он толстеет. Тем не менее выделяют подгруппу “детских” проблем, которые во взрослом возрасте проявляются лишними килограммами (иногда преображение это происходит еще в нежном возрасте):
- Внушение ребенку “правильного” поведения, которое выражается в его обязанности опустошать тарелку с едой, сколько бы продуктов на ней не оказалось.
Эта ситуация знакома 90 % выросших детей: родители и воспитатели буквально заставляют ребенка есть все, что ему дают.
Мотивируют подобные действия тем, что иначе он не вырастет, не будет хорошим, ему не купят конфету, Дед Мороз не подарит подарок и так далее.
И это продолжается постоянно, у малыша вырабатывается стойкая привычка: съем все, даже если еда не нравится и ее много. Только тогда меня не поругают, может даже поощрят.
- Родители “откупаются” сладостями от своих детей, оставшихся без внимания.
Среднестатистический родитель все будние дни работает, поэтому мало времени уделяет чаду. Чувствуя свою вину за вынужденное одиночество ребенка, мамы и папы хотят порадовать его и покупают “запрещенные” в иных случаях вредные конфеты и торты, помогая формировать эмоциональную, психологическую зависимость от лакомств, которая с годами может увеличиваться.
- Ребенок протестует против морального насилия со стороны родителей.
Почти у каждого малыша есть много родительских запретов, его постоянно контролируют и руководят действиями, поучая и периодически наказывая за непослушание.
Вполне возможна такая ситуация: ребенок ест много (ведь еда доступна ему, в отличие от всего запрещенного старшими) и становится толстым – не таким, каким хотят его видеть близкие. Он показывает протест, самостоятельность.
В описываемом случае он намеревается потолстеть, даже если это никто не одобрит.
- Способ привлечь внимание к своей персоне.
Этот пункт перекликается с предыдущим, но теперь вторая сторона – не родственники, а ровесники.
В школе или другом детском коллективе еще не повзрослевший человек пытается любыми способами привлечь к себе внимание сверстников, если не достоинствами, то хотя бы таким недостатком, как полнота, ожирение.
Несмотря на то, что никто не хочет быть осмеянным, есть подсознательное желание стать “популярным”, заметным для других детей. Тогда ребенок идет на переедание.
Причины переедания взрослых
При рассмотрении психологических причин, по которым женщина или мужчина постоянно набирают вес, придется еще раз вернуться к последнему из рассмотренных пунктов: лишние килограммы появляются, как следствие желания выделиться хоть чем-то и привлечь в себе внимание.
Каковы же остальные причины появления лишнего веса? Они систематизированы и объединены в списке ниже:
Этот страх чаще психологи отмечают у женщин, которые стесняются интимных отношений, близости с понравившимся мужчиной или страх перед всем мужским полом в принципе. Эта причина – следствие предыдущих событий, произошедших в жизни женщины, поэтому причинно-следственная связь “ветвится” дальше.
Почему возникают подобные страхи? Из-за пережитого насилия (и физического, и сильного морального), неудачная безответная любовь, окончившийся роман. После таких неприятных, печальных событий у женщины со слабым характером включается защитный механизм: стать непривлекательной, чтобы избежать подобных ситуаций.
- Неразрешенные проблемы с супругом, супругой.
Этот аспект касается и мужчин, но в 90 % случаев толстеют женщины, чтобы прекратить патологическую ревность мужа или “отомстить” супругу-алкоголику.
После измены второй половинки, супруг, которого предали, “заедает” проблему, после увеличения веса этим легко оправдать случившееся предательство.
Если человек не хочет смириться с неприятным положением дел, угнетен из-за печальных событий (выгнали с работы, расстался с любимой, поругалась с мужем, болезнь или смерть близкого человека) – он (она) не может себе помочь ничем другим, кроме как нарастить буфер для защиты от внешнего мира (буфер – это жировые складки). После набора веса возникает иллюзия защиты от неблагоприятных факторов внешней враждебной среды.
- Нервозность, высокая чувствительность.
Если человек имеет гипертрофированную эмоциональную восприимчивость, слишком бурно реагирует на происходящие вокруг него события, нервничает, то обрастание жиром в таких случаях становится спасательным кругом, эмоции и реакции притупляются.
- Чувство собственной ложной ущербности или ненависть к себе.
Тут имеется в виду нехватка романтической любви, одиночество при том, что человек уже давно созрел для любовных отношений, но пока в жизни ничего не меняется. Или такой вариант: пережил/пережила расставание и никак не забываются прежние времена, бывшая вторая половинка, романтические свидания.
Вкусовые рецепторы, как другие воспринимающие органы тела человека (рецепторы зрительные, обонятельные, тактильные), содержат память о предыдущих ощущениях. Любимые вкусные блюда или продукты едят в увеличенном количестве, а воспоминания, связанные с любимыми лакомствами появляются во время еды. Человек втягивается своей ностальгией в эмоциональную зависимость от еды.
- Повторяющийся, средней силы стресс.
Нервное перенапряжение или стресс может не перерасти в ожирение, а наоборот, стать причиной сильного похудения. Такая ситуация произойдет, если удар по центральной нервной системе одноразовый, пусть даже сильный. При регулярном стрессе, благоприятной для расстройства душевного состояния обстановке возникает проблема лишнего веса.
Общие причины лишнего веса
Нужно помнить, что от плохих мыслей у мужчин, женщин, детей, подростков может начаться бесконтрольное поглощение еды, дальнейший набор веса.
Инициатором новых идей, мнений, представлений о других людях и о себе был и будет сам человек, точнее его разум, мозг.
Отсюда следует, поправившийся, запутавшийся в своих психологических проблемах человек может помочь себе, изменив мышление с негативного на позитивное. Так легче разбираться с глубинными, подсознательными причинами набора веса.
Источник: https://sunmag.me/sovety/01-03-2014-psikhologicheskie-prichiny-lishnego-vesa.html
Центр снижения веса и коррекции фигуры компании «Страна Стройных»
Здравствуйте!
Компания «Страна Стройных». Возможно, вы намеренно искали профессиональную психологическую помощь, возможно, оказались здесь случайно. В любом случае несколько предварительных слов помогут вам лучше понять особенность наших предложений.
Современный человек живет в режиме фастфуда – накопленный с детства голод физический и эмоциональный, жадное потребление информации, быстрые встречи, наполнение себя привязанностями, ссоры, конфликты, накопление душевного мусора, быстрое питание, лишний вес… Работа с психологом – это намеренное замедление скорости внешней активности для того, чтобы осмотреться и увидеть то важное, что делает все усилия осмысленными и исцеляющими.
Работая с проблемой веса, мы помогаем восстановить и наладить питание, свойственное стройным людям. Мы помогаем выйти из порочного круга, в котором снижение веса и набор веса неизбежны.
Вместе мы находим новые основания для жизни, чтобы отношения с близкими и с самим собой приносили меньше боли и больше удовлетворения. Реальность такова, что путь от полноты к стройной и наполненной жизни может потребовать от нескольких месяцев до нескольких лет.
А психологическая помощь требуется, чтобы успешно решать задачи, от которых сначала улучшается жизнь, а потом вес тела. Те, кто меняют последовательность задач, совершают ошибку.
Мы видим большой целительный потенциал в творческих занятиях, которые можно посещать в наших центрах с детьми и другими членами семьи.
Многие люди обращаются к нам за психологической помощью, жалуясь на личные проблемы и семейные неурядицы. Работа с заявками проводится в рамках психологических консультаций и тренингов.
Мы встречаемся как очно, так и в интернет-формате на форме и в Skype консультациях.
Очные групповые встречи проходят в режиме психологических тренингов, семинаров, клубных встреч, психологических путешествий и прочее.
Сайт «Страны Стройных» предоставляет в ваше распоряжение форум для общения с интересными людьми и специалистами из многих городов России. Зарегистрированные участники форума получают привилегии в расширенном доступе к информации, к личным дневникам и могут принимать участие в закрытых группах.
Форум центра снижения веса и семейной психологии «Страны Стройных» – единственный в России, где на профессиональном уровне проводится работа по развитию осознанного питания, решаются проблемы созависимых отношений и пищевой зависимости.
Подробно о предоставляемых нами услугах вы можете прочитать на страницах сайта.
Источник: http://strana-s.ru/
Роль психологии в похудении
В настоящее время все больше и больше людей признают роль психологических аспектов в снижении веса. Попробуем разобраться, какова же роль психологии в борьбе с лишним весом.
Свои рекомендации и пояснения по этому поводу дает Кислер Илья Александрович, врач психиатр-нарколог, психотерапевт, руководитель медицинского центра «Елизавета»
Психологический подход в лечении ожирения прекрасно сочетается с любыми другими подходами, и фактически не имеет противопоказаний, за исключением случаев серьезных психических расстройств, низкого уровня интеллекта.
Многие люди прекрасно осознают, и помнят, как в хорошем настроении, с хорошим уровнем мотивации они могли «горы свернуть», и искренне удивляются почему сейчас, в настоящем, у них не всегда получается повторить предыдущий позитивный опыт достижения цели.
Рассмотрим подробнее, от чего зависит возможность достижения целей.
Уровень ресурсов
Что такое ресурсы? Это как маленькие, внутренние аккумуляторы, заряжаются они от положительной информации, от удовольствий, от заботы и тепла, от ласки и любви. Разряжаются они от стрессов и невзгод, от измен и пустых хлопот, в общем, от всего отрицательного. Внутренние ресурсы очень нужны человеку для достижения цели.
Недаром, многие люди говорят примерно так: «Устал (а), нет сил, вот раньше бы смог (гла)». Тут речь идет вовсе не об усталости, а как раз об уровне ресурсов. Логично предположить, что уровень аккумуляторов можно восстановить, зарядить их заботой и теплом, лаской и любовью.
Нет внешних объектов, которые могут все это дать? Не проблема! Их можно найти, стоит только внимательно осмотреться вокруг.
Например: группа, а чаще всего в коррекции веса прибегают к групповой работе, обладает целительной силой. Вы объединены общей целью, вы знаете, как важно человеку уделить внимание — и вы это делаете друг для друга. Недаром в последнее время приобрели особую популярность специализированные социальные сети, предназначенные для общения людей, желающих снизить вес тела.
Помимо внимания не менее важна и любовь к себе. Это уже более сложный момент. Многие люди, особенно в нашей стране, вообще не понимают, как это можно «Любить себя». Зачастую эти слова путают с банальным эгоизмом.
Между тем, без любви к себе очень сложно решать какие-либо задачи. Особенно это касается телесных изменений, а снижение веса — как не крути, это и телесные изменения в том числе.
Для этой цели существуют определенные психологические упражнения.
Уровень мотивации
Есть классическое психологическое объяснение тому, что такое МОТИВАЦИЯ. Прочитайте, нижеследующий диалог:
— Если я сейчас Вас попрошу поднять руки, и держать их поднятыми в течении минимум 3-х часов подряд, Вы сделаете это?
— Доктор, я что, похож на идиота? Нет, конечно!
— А если сейчас, не дай Бог, в этот кабинет ворвутся террористы, наставят на Вас дуло автомата, и скажут «Руки поднял! Держи их 3 часа, а иначе расстреляем к чертовой матери!», что будете делать? Будете руки держать поднятыми 3 часа?
— Конечно, буду….
А что изменилось в этих двух ситуациях? Мотивация… Жить захочешь, еще не так «раскорячишься»!
На самом деле, мотивация подразделяется на два больших класса, две большие группы. Это отрицательная мотивация, и положительная.
Отрицательная мотивация – это то, от чего человек стремиться убежать, уйти, избавиться: нежелательное состояние, дискомфорт. В плане веса отрицательной мотивации хоть отбавляй. Это и невозможность выбрать любимую, красивую, модную одежду.
И жгучий стыд при необходимости даже частично обнажиться, например на пляже. И стеснительность, не дающая человеку жить на полную катушку, при интимной близости. И банальная одышка даже при незначительной физической нагрузке.
И ужас при просмотре фото и видео со своим изображением, ввиду образовавшейся диссоциации между своим внутренним образом «Я» и фактически существующим внешним «Я».
Положительная мотивация. Это предвкушение и вкус победы, это представление, ощущение плюсов, когда цель достигнута, когда вершина покорена.
В плане веса, это представление себя в нормальном весе, причем представление себя во всех аспектах этого слова, начиная от зрительного образа стройной себя, заканчивая ощущениями стройного тела.
При помощи интеллекта мы можем представить и ощущения от полезных удовольствий, которые станут доступны, когда «целевой вес» будет достигнут. Вот как раз с положительной мотивацией чаще возникают сложности.
Не трудно догадаться, что такие сложности возникают у людей, которые никогда не соответствовали «модельным стандартам», а также у людей, у которых напрочь заблокирована вера в себя, и перспектива стать стройной воспринимается чуть ли не как красивая, но несбыточная сказка…
Работа с мотивацией
При работе с мотивацией грамотные психологи, психотерапевты используют различные методы: это могут и различные варианты NLP (нейро-лингвистического программирования).
Например, мотивационный диалог, разговор различных частей личности: внутренней «Толстушки», которая все время саботирует любые положительные изменения, и внутренней «Стройняшки», которая все же хочет обрести свое Истинное Тело.
Возможно применение различных трансовых техник, направленных на активацию и актуализацию мотивационного движения к цели.
Скажу сразу: лично мой подход не подразумевает использование в этой работе (в любой групповой работе) даже элементов холотропного дыхания, ибо все техники гипероксии, должны проходить индивидуально, — это не групповой метод, и назначается строго по показаниям. Все остальное – либо плацебо-терапия (от слова «плацебо» — пустышка) в лучшем случае, либо опасная игра с подсознанием.
На заметку. Гипероксия состояние перенасыщения крови кислородом, возникающее при частом и глубоком дыхании. Гипероксия воспринимается мозгом почти как наркотическое опьянение. Такое углубленное дыхание впервые было предложено Станиславом Грофом, как замена запрещенному ЛСД, с целью вызвать измененные состояния сознания.
Конкретное психологическое упражнение, направленное на усиление мотивации:
- Сесть удобно, комфортно, так, чтобы руки и ноги не пересекались. Включить спокойную музыку, которая расслабляет и успокаивает. Музыка не должна вызывать никаких ассоциаций, воспоминаний, отрицательных эмоций. Продолжительность музыкального фрагмента не должны быть менее 20 минут, это важно.
- С закрытыми глазами сделать пять глубоких вдохов, и после этого дышать ровно, спокойно
- Почувствовать как ноги соприкасаются с полом, постараться ощутить разницу в ощущениях между правой и левой стопами (Примечание: на самом деле, разница существует всегда, просто нужно довольно внимательно сконцентрироваться, чтобы ее ощутить. Отличие в ощущениях есть потому, что наше тело ассиметрично, и одна стопа чуть плотнее соприкасается с полом, другая – менее плотно; также есть всегда разница и в температурных ощущениях) , потом между правой и левой ладонями рук. На все это выделить минимум 4-5 минут времени.
- Далее мысленно просканировать все тело, начиная от макушки до пят: прочувствовать все зоны скопления жировой ткани, все складки, все места, за которые порой реально стыдно бывает, особенно на пляже. Также необходимо вспомнить и заново «прокрутить» перед глазами все самые неприятные ситуации, связанные с лишним весом. Не лишним будет вспомнить свое изображение в зеркале, дать своему подсознанию обратную связь со своим телом.
- Затем нужно мысленно представить ситуацию, когда вес тела постепенно увеличивается, и ожирение переходит в более тяжелую форму. Задайте внутри себя вопросы, и получите ответы:
А) Как я буду выглядеть, если мой вес прибавится на 10, 15, 20, 30 кг?
Б) Что я буду чувствовать, имея такой вес? Какие будут телесные ощущения?
В) Как измениться моя жизнь?
- Далее нужно мысленно представить процесс нормализации веса, вообразить то, что Вы сами себе пожелали бы. Очень важно увидеть «идеальный» ( а наверное, и без кавычек) процесс снижения веса. Мысленно представить свое тело, и то, какие наряды станут доступны, какие удовольствия станут возможны, какие ощущения наконец-то разблокируются. Представьте себя достигшими цели, в сногсшибательном наряде, перед зеркалом, предвосхитите реакцию окружения. Что они скажут Вам? Что подумают о Вас? Насколько увеличится Ваша самооценка, вера в себя?
В плане мотивационной работы мы вновь и вновь возвращаемся к сознательному и подсознательному формированию образа желаемого «Я». Иногда, я даже советую некоторым своим клиентам посмотреть фильм «Секрет», который пусть и немного в преувеличенном варианте, но дает представление о пользе визуализации своих целей.
Интереснейшие моменты происходят в ЦНС (центральной нервной системе), когда у человека формируются четкие образы желаемой цели. Ученые доказали, что в ЦНС нормализуется выработка таких важных нейромедиаторов, как серотонин, дофамин и пр. Словно сам мозг подхватывает эту энергетическую волну, и уже вполне материально начинает помогать организму избавиться от всего лишнего.
Однако, не только с мотивацией нужно работать, необходим и такой этап, как разрыв шаблонов.
Разрыв шаблонов
Что такое шаблоны? Это наши старые, очень привычные, я бы сказал – въевшиеся поведенческие механизмы.
В плане пищевой зависимости тут все более или менее ясно:
- Привычка постоянно перекусывать быстрыми углеводами;
- Привычка постоянно «зажевывать» стресс;
- Привычка постоянно откладывать на завтра все, что можно сделать сегодня;
- Привычка к «качелям»: сидение на диетах, сброс веса- стадия довольства собой — стадия «головокружения от успехов» — стадия переедания – стадия ругания себя – новое сидение на диете;
- Привычка есть только высококалорийные блюда. Установка, что все вкусное должно быть обязательно жирненьким, и все диетическое – «гадость несусветная»;
- Привычка едой заменять другие удовольствия, любить себя только через еду, «И вот вечер. Все спят, наконец-то. Муж спит, дети спят, уроки выучены. И настало мое время. Я иду на кухню…и ем».
Шаблоны нужно и можно разрушать! Здесь используется около 10 различных техник, некоторые так и называются, «Техники разрыва шаблона». Например, используется и условно-рефлекторная терапия, когда создается отвращение к высококалорийной и нежелательной при снижении веса еде.
Используются техники эмоционального стресса, ресурсные медитации. Интереснейшая и сложнейшая работа.
Не скажу, что сразу, за один тренинг удается изменить все шаблоны, но дать клиентам четкую инструкцию по разрыву вредных шаблонов – вполне возможно! А это означает, что после Тренинга нужно продолжать работать над собой, продолжать помогать себе, выполняя несложные, но важные психологические упражнения. Итак, что же это за «волшебные» упражнения? Сразу немного расстрою публику, настроенную на «чудо»: мы будем говорить о техниках, известных с давних времен.
Упражнения для разрыва «пищевых» шаблонов
Упражнение 1. Необходимо непосредственно перед процессом принятия еды выполнить какое-либо действие.
Давайте отвлечемся и подумаем: что это нам даст, зачем это? И еще: а что это напоминает? У очень многих сразу перед глазами сценка из жизни дореволюционной России: перед каждым приемом пищи очень многие люди в нашей стране (подавляющее большинство) читали…молитву.
И, наверняка, вы это знаете.
Что давала молитва в подобных случаях, с научной точки зрения? Ответ прост и ясен: как минимум, это режим большей осознанности по отношению к процессу питания, отношение к еде не просто к утолению голода, а как к определенному Дару Божьему («Господи, благослови нас и эти Твои дары, которые ныне сподобимся вкушать. Да послужат они нам в силу, а Тебе во славу. Через Иисуса Христа, Господа нашего. Аминь.»).
Сейчас, дорогой читатель, прекрасно представляет насколько МАЛОосознанным, а порой совсем Неосознанным стал процесс принятия пищи. Никаких молитв! Едят за рулем, едят за компьютером, телевизором. Зачастую едят просто автоматически. Просто так.
Совершенно неудивительно, что сытость приходит в таких случаях позже, чем нужно организму, ведь мозг формирует суммирующий сигнал «Я сыт» исходя из всей информации, собранной от датчиков-рецепторов. И вид еды, и запах, и определенное время приема пищи – все это играет положительную роль в этом моменте.
А также все то, что мы говорим и думаем относительно еды…У людей, которые едят «автоматически», постоянно отвлекаясь на что-то, этот момент просто «пролетает», а суммирующий сигнал в мозг о том, что человек сыт и уже не нуждается в питательных веществах приходит с большим опозданием.
То есть, если придать больше осознанности процессу принятия еды, то автоматически точка насыщения будет смещаться в правильную сторону.
Но что нужно делать перед каждым приемом пищи? Читать молитву? Возможно, но предназначение молитвы еще более серьезное, и нужно быть просто искренне верующим человеком, чтобы читать именно молитву.
Современная психология предлагает сочетать приятное с полезным: можно перед каждым приемом пищи делать небольшой акупунктурный массаж, который также поможет отграничить истинный голод от явно избыточного аппетита.
Например, давно известно, что козелок уха является сосредоточением биологически активных точек, которые могут на 90% купировать избыточный аппетит. Этим активно пользуются многие центры коррекции веса, порой имплантируя в козелок разнообразные клипсы или иглы. Но можно стать лекарем для самого себя.
Воздействие непосредственно перед приемом пищи на козелок (вращательные движения по определенному алгоритму) ушной раковины позволяет четко отличить избыточный аппетит от истинного голода, и по сути наедаться гораздо меньшим количеством еды.
Упражнение 2. Стакан воды, выпитый непосредственно перед едой, также является хорошей преградой на пути к перееданию. Ведь общеизвестно, что чем больше заполнен желудок, тем интенсивнее активация барорецепторов, а сигналы в ЦНС (центральную нервную систему) исходящие от барорецпторов желудка («датчики растяжения») играют основную роль в формировании чувства сытости.
Упражнение 3. Представление двух картин на одном фоне. Нужно просто закрыть глаза и представить справа образ «Я» в НЕжелаемом весе, а слева — «Я» желаемый. И просто «посмотреть» на эти две картины на протяжении минуты.
Есть и другие биологически активные точки, и другие механизмы активации нужных для похудения систем. Главное, чтобы все выполнялось непосредственно перед приемом пищи, создавая своеобразную «ритмическую отбивку» для процесса насыщения, придавая процессу питания большую осознанность.
Что мешает в работе над собой
Порой, работая с перееданием, приходится довольно часто сталкиваться с типичными защитными реакциями. Они «оберегают» человека от лучшей и более качественной жизни.
Рассмотрим типичные защитные реакции:
- « Я ем мало, а поправляюсь из-за нарушенного обмена веществ» — в 99% случаев, это абсолютная ложь. Во-первых, какой бы не был уровень обмена веществ, и какие бы не имелись эндокринные нарушения, в любом случае снижение веса будет только в случае уменьшения поступления калорий. Во-вторых, зачастую имеющиеся обменные нарушения носят вторичный характер, и являются следствием избыточного веса, а не его причиной.
- « Я старая, и мне уже поздно меняться…». Без комментариев. Никогда не поздно меняться, а старость зачастую – это просто завышенный психологический возраст, связанный, прежде всего, с заниженной самооценкой и отсутствием должного уровня любви к себе
- «Похудеть очень сложно, нужно все бросить, и только этим заниматься…». Не редко преувеличенная сложность является нужным обоснованием для того, чтобы ничего не делать. Но в данном случае все зависит от настроя, и если человек похудение воспринимает как ужасные лишения, как пытку – то именно так все и будет происходить. Необходимо отметить, что этот миф о сложности похудения связан с отсутствием достоверной информации о правильном, научно обоснованном подходе к снижению веса. И даже те люди, которые говорят, что знают все о правильном похудении, зачастую знают совсем не много. А все потому, что эта тема избыточно коммерциализирована, на ниве похудения пасутся стада шарлатанов, и 99% информации в Интернете — абсолютно недостоверные сведения.
Однако, самая сложная проблема, напрямую связанная с успешным похудением и фискацией результата, — это отношение к самому себе. Если человек изначально себя не любит, то ему будет абсолютно плевать на свой внешний вид. Это самое серьезное препятствие на пути к качественному снижению веса. Любовь к себе тоже можно пробудить, но это…тема другой нашей статьи!
Источник: http://www.estetika-krasota.ru/content/rol-psihologii-v-pohudenii
Психология лишнего веса и как с этим бороться
Попробуйте на примерах двух общепризнанных тестов понять, есть ли у Вас проблемы.
Причин появления лишних килограммов существует очень много.
«Лишний вес – нам нужен.» С этим доводом будут яростно спорить абсолютно все недовольные своей фигурой. Ведь они только и делают, что стараются похудеть! Однако, наш организм куда умнее, чем мы думаем. И если он эти лишние килограммы накапливает — значит это ему зачем-то нужно.
Если исключить все, что связано с медициной (гормонально-эндокринные нарушения, невозможность нормальной физической активности и т.д.) окажется, что остальное лежит в области психологии. Иными словами, если лишний вес человека не обусловлен сложностями со здоровьем — значит у него существуют какие-то психологические проблемы.
А то, можно ли их преодолеть, зависит от их сложности и запущенности. Порой бывает достаточно самостоятельно проанализировать, что заставляет человека есть больше, чем это необходимо. И в итоге, поняв причину, можно очень быстро избавиться от лишних килограммов.
Однако, бывают случаи, когда причина переедания кроется где-то в глубинах подсознания.
И «вытащить» ее наружу способен только хороший психолог. Причем, в особо тяжелых случаях одного осознания причины лишнего веса мало. Чтобы похудеть требуется пройти курс психокоррекции, который позволит избавиться от каких-то глубоко сидящих в подсознании страхов и комплексов, и лишь затем приступать к борьбе с лишним весом.
Тесты:
Правильно ли вы питаетесь?
Голландский опросник пищевого поведения DEBQ
Причины лишнего веса
Какие-то из них человек приобретает еще в самом раннем детстве, другая часть появляется в подростковом возрасте, в момент формирования личности. Именно с этими причинами бороться труднее всего.
Некоторые комплексы, влияющие на лишний вес, приобретаются уже в сознательном возрасте.
Чаще всего они становятся ответной реакцией психики на какой-то стресс, потерю или просто на серьезные изменения в жизни.
Понятно, что крайне редко причина лишних килограммов кроется в чем-то одном. Как правило, это целый комплекс внутренних проблем и комплексов.
Наши психологи и диетологи помогут выявить причину набора веса. Всего за 750 руб. Вы получите измерение состава тела и первичную бесплатную 50-ти минутную совместную консультацию с психологом и диетологом.
Записаться можно уже сейчас по телефону +74956496249 или отправьте заявку и наши администраторы перезвонят вам.
Хотите попробовать разобраться сами? Перечислим основные причины:
Желание быть «хорошим»
Родители, бабушки, дедушки и воспитатели в детском саду постоянно внушают нам, что «хорошие девочки и мальчики кушают с аппетитом и не оставляют ничего на тарелке».
И, если девочка хочет изо всех сил соответствовать их ожиданиям, она будет исправно съедать все то, чем ее пичкают. Кроме того, во многих семьях за съеденный суп, кашу или какую-то другую полезную, но нелюбимую ребенком еду, его поощряют.
В итоге в мозгу формируется стойкая программа — чем больше я съем, тем скорее меня похвалят и даже возможно дадут некую «премию». А к сожалению, заложенные в детстве установки остаются в большинстве случаев с нами на всю жизнь.
Мало того, они часто «передаются по наследству». И даже всю жизнь безуспешно боровшаяся с лишним весом женщина, точно так же воспитывает и свою дочь.
Детское одиночество
Дети в современном мире очень и очень одиноки. Родители, как правило, с утра до вечера работают в твердой уверенности, что заработанные ими деньги смогут сделать их чадо счастливым. Увы, но отсутствие полноценного контакта с родителями приводит к тому, что ребенок становится нервным и замкнутым.
И с самого раннего возраста начинает испытывать тягу к сладкому, усвоив, что оно прекрасно успокаивает. Родители же, испытывая перед ребенком постоянное чувство вины из-за нехватки времени на общение с ним, эту его любовь к сладкому всячески поддерживают.
Они покупают ему бесчисленные шоколадки, чупа-чупсы и прочие лакомства, что со временем формирует у ребенка настоящую эмоциональную зависимость от сладостей, от которой он потом всю жизнь безуспешно пытается избавиться.
Ведь, как правило, использование еды в роли своеобразного антидепрессанта оказывается столь эффективным, что отказаться от этой заложенной в детстве привычки бывает практически невозможно.
Еда как протест
Еще одна привычка, приобретенная в детстве — это использование еды, как средства протеста.
Часто у ребенка вес начинает расти в ответ на жесткий контроль со стороны родителей, как внутренний протест и способ заявить: «Я самостоятельная личность, могу позволить себе быть совсем не таким, каким вы хотите видеть меня».
И чем больше родители будут акцентировать внимание ребенка на его весе, тем сильнее окажется этот протест.
Способ привлечения внимания
Часто лишний вес становится для ребенка способом обратить на себя внимание сверстников. И обычно это происходит уже в школе.
Он может таким образом постараться как оказаться в центре внимания (выделившись если не достоинствами, то хоть недостатками), так и выразив таким образом протест и уйдя в «оппозицию».
Кстати, подобный сценарий поведения в коллективе скорее всего останется с человеком на всю жизнь. А значит, и в дальнейшем он будет пытаться «манипулировать» людьми именно с помощью своего веса.
Боязнь близости
Как это не парадоксально звучит, но, по мнению психологов, именно страх перед близкими (в том числе и сексуальными) контактами с мужчиной является одной из наиболее часто встречающихся причин лишнего веса у женщин. При этом механизмы, «запускающие» этот комплекс, могут быть самыми разными.
Например, испытанное когда-то сексуальное насилие или паническая боязнь забеременеть (особенно в ранней юности). Полнота как признак потери привлекательности может быть выгодна и неуверенной в себе женщине, которая подсознательно стремится избегать необходимости знакомиться с кем-то и строить близкие отношения.
В итоге подсознание женщины принимает решение: «Стану толстой и некрасивой, чтобы совершенно не привлекать мужского внимания». И хотя на сознательном уровне такая женщина может всю жизнь сидеть на диетах и мечтать о фигуре супермодели, ее реальным аппетитом будут управлять подсознательные страхи.
То же самое происходит и в случае, когда женщина пережила мучительный роман и подсознательно боится снова испытать душевную боль от отношений с мужчиной. В этом случае, в своем лишнем весе, который она заботливо «взращивает» она будет искать оправдание того, почему сейчас новый роман для нее невозможен.
То есть начало новых отношений она напрямую увязывает с обретением идеальной фигуры: «Вот как только похудею — так сразу займусь личной жизнью!» Процентов на 99 у нее при этом никогда не будет ни идеальной фигуры, ни гармоничных отношений с мужчиной.
Проблемы в семье
Тут вариаций может быть огромное количество. Например, женское подсознание может использовать лишний вес как способ удержать мужа подле себя: «Кому я теперь такая нужна? Все лучшее я отдала тебе, теперь ты просто обязан быть рядом».
Другой вариант — защита от болезненной ревности мужа: «Я толстая и совершенно не вызываю интереса у противоположного пола, так что, можешь быть спокоен». Лишний вес может быть даже местью мужу-тирану или алкоголику: «Так тебе и надо, пусть у тебя будет толстая жена. Пусть все поймут, что ты не достоин лучшего».
Часто женщина начинает стремительно полнеть, узнав об измене мужа. Таким образом, вместо того, чтобы проанализировать причины случившегося и сделать какие-то выводы, она просто пытается свалить все на потерю своей привлекательности в его глазах.
Еще одна «семейная» причина лишнего веса может быть связана с сексуальной неудовлетворенностью и холодностью жены. Своими лишними килограммами и оплывшей фигурой она просто пытается «обезопасить» себя от излишнего сексуального внимания со стороны мужа.
Страх и потребность в защите
Психологи утверждают, что очень часто полные люди чувствуют себя внутренне крайне незащищенными. Причины этого могут быть самыми разными и носить как временный, так и постоянный характер.
Потеря близких, развод, увольнение с работы, пронзительное одиночество, постоянный страх за ребенка — все это ведет к переедании.
И жир при этом выполняет защитную, буферную функцию, отгораживая человека от враждебного окружающего мира.
Излишняя чувствительность
Очень часто лишний вес возникает у людей, чьи нервы постоянно «обнажены». Их гиперчувствительность порой даже приводит к нервным расстройствам. Поэтому для того, чтобы хоть как-то притупить слишком сильные эмоции, гнев, тревогу и какие-то переживания, они начинают «обрастать» жиром.
Ненависть к себе
Принято считать, что недовольство собой и убежденность в собственной неполноценности почти всегда являются следствием проблем с фигурой. Между тем, психологи уверены, что чаще это не следствие, а причина лишнего веса.
Дело в том, что если человек постоянно недоволен собой, часто себя критикует и ругает, его тело вынуждено защищаться. И делает оно это именно с помощью лишнего веса. То есть, если вы ненавидите себя, то обязательно должно появиться что-то отражающее это отношение. Ведь, как известно, внешнее всегда отражает внутреннее.
Психологи утверждают, что когда человек начинает любить себя — его тело тут же принимает идеальный вес и форму.
Дефицит любви
Про то, что ребенок компенсирует едой равнодушие родителей — мы уже обсуждали. Но ничуть не менее опасен дефицит любви и во взрослом состоянии. Ведь именно с помощью еды и наполнения желудка проще всего заполнить эмоциональную пустоту.
С этим связан тот факт, что расставаясь с любимым человеком и переставая испытывать с его стороны любовь, большинство начинают стремительно набирать вес.
Психология лишнего веса у женщин такова, что почувствовав себя любимой и желанной, женщина может без всяких усилий скинуть все лишние килограммы.
Ностальгия
Как известно, наши вкусовые рецепторы также обладают памятью. Потому вкус многих продуктов ценен для не сам по себе, а как воспоминание о чем-то хорошем, что было в нашей жизни. Чаще всего, это ностальгия по детству, по уюту, любви и теплу, которые тогда окружали человека.
В итоге эти эмоции переносятся на пищу и она становится своеобразной «машиной времени». С ее помощью человек пытается вновь пережить какие-то приятные момент из своего прошлого. И чем менее комфортно ему в настоящем, тем чаще он будет использовать еду именно в таком качестве.
Что в итоге почти гарантировано приведет к перееданию и лишнему весу.
Стресс
Очень часто можно услышать, что от стресса, наоборот, худеют. Однако тут все зависит от его интенсивности. Чрезвычайно сильный стресс действительно способен полностью отбить аппетит. А вот умеренные, но постоянно повторяющиеся стрессы, наоборот, ведут к ожирению. Увы, но от них в современном безумном мире не застрахован никто.
Чувство вины
Эта уже причина из разряда тех, что превращают жизнь человека с лишним весом в вечный замкнутый круг.
Ведь чувство вины охватывает того, кто желает похудеть, всякий раз, когда нарушается диета.
Но вместо того, чтобы на этом и остановиться, под действием чувства вины и стараясь избавиться от охватившей его паники, человек начинает есть еще больше. Замкнутый круг…
Безусловно, попытки разобраться в причинах своего лишнего веса могут отнять у человека очень много времени и сил. Вера в то, что внушение правильных мыслей (например: «есть много — это вредно») уменьшит аппетит, не всегда эффективна.
Это не избавит от трудностей, если еда является для человека способом решения каких-то своих психологических проблем, которые он просто «заедает». Внутренняя проблема-то никуда не денется! Но для ее психологической нейтрализации начнется поиск других способов: курение, алкоголь и т. д.
Или же человек просто впадет в глубокую депрессию.
Итак, в любом случае, накопление лишних килограммов — это защитная реакция организма на какой-либо душевный дискомфорт.
А потому без понимания, что именно является его причиной, побороть лишний вес невозможно! Прежде чем садиться на очередную диету или бежать на липосакцию, необходимо очень внимательно прислушаться к себе, ибо при осознании проблемы, то есть при переводе ее из области бессознательного в область сознательного, она становится решаемой.
Не можете разобраться в причинах? Доверьтесь специалистам-психологам и диетологам! Они помогут понять причины!
Источник: https://www.welcomediet.ru/info/articles/psihologia-lishnego-vesa/
Загрузка...
