Клуб Здорового Сознания
Сегодня психотерапевты учат людей жить «здесь и сейчас», жить только настоящим, и устремленность в будущее комментируют иронично «Хочешь насмешить бога — расскажи о своих планах».
Для их клиентов это — правильная рекомендация, а для здоровых людей — нет. Развитый и здоровый человек живет будущим.
Как это? Жить будущим — это ставить свое будущее в центр своего внимания, делать свое будущее своей главной ценностью.
Наше будущее — только всегда возможность, поэтому «жить будущим» может быть как уходом из настоящего, жизнью в мечтах, так и творением желаемого будущего, чтобы оно становилось настоящим.
Умение жить «», быть в настоящем каждую секунду — отличный навык, но его неправильно превращать в свою жизненную философию. Важно крепко спать и хорошо кушать, но развитые люди живут не для того, чтобы есть и спать. Это инструменты, а не цели.
Также умение жить «здесь и сейчас» — только инструмент, которым нужно пользоваться по необходимости, двигаясь к своим целям, осознанно выстраивая свое будущее.
Как правильно жить будущим?
Если вы правильно живете будущим, ваше внимание все время совершает челночное движение: настоящее — будущее — настоящее — будущее. Смотрим, что происходит в настоящем, сопоставляем со своими ценностями и возможностями и на основе этого — . Цель — это образ будущего.
Теперь постоянно держим в голове свои цели и постоянно ищем, как быстрее и лучше к ним прийти, а для этого внимательно отслеживаем реальность, меняющиеся обстоятельства, организуем нужные встречи, делаем что следует и учим себя необходимому.
Определившись со своими , мы , далее определяем цели на десять лет вперед, конкретизируем их в цели на год, три и пять лет, а годовые цели превращаем в цели на месяц, задачи на неделю и .
При таком подходе прошлое — не существует. В каждый момент происходящего мы что-то фильтруем как «пустое» (и оно забывается), а что-то помечаем как важное, после чего кладем его в нужное будущее.
Что может быть важным и куда мы это важное положим? Пришла в голову отличная мысль — поймали ее, записали туда, где ее можно будет быстро найти. Сделали глупость — сделали выводы на будущее и забросили в своем воображении в ситуации, где использовать эти выводы будет актуально.
Нашли удачное решение — аналогично примерились, где и когда это удачное решение в будущем может пригодиться. Это и есть — .
Жить будущим — это быть и действовать . Не происшедшее, а исправлять сделанное и формировать новые планы. Реализовать принцип «». Не разбираться, кто был , а договариваться на будущее и строить устраивающие отношения.
Не на сделанную собеседником неточность, а ее просто поправить уточнением или дополнением. Если были серьезные потери и все основные мысли прошлой жизни исчезли — находить новые смыслы и ценности, строить новую жизнь.
Жить будущим — это жить не .
Неправильно думать, что человек, живущий будущим, пропускает красоту происходящего сегодня и сиюминутные радости, — совсем нет.
В образе вашего прекрасного будущего должны быть и красота, и радость, и любовь, должны быть близкие люди и вечерние прогулки с ними, когда вы держитесь за руки и понимаете, что это — счастье.
И если вдруг здесь и сейчас вы можете сразу подарить что-то из этих дорогих для вас вещей, вы это сделаете обязательно. Важно только не превращаться в близкорукое существо, удовлетворяющее свои текущие потребности и не думающее о том, что будет завтра.
Те, кто живет как овощ, обычно живет за счет других или . Если вы думаете о своем будущем, вы заботитесь о себе — о том, кто скоро будет жить в этом будущем. Сделай что-нибудь достойное сегодня, чтобы ты будущий сказал за это «Спасибо!»
Источник: https://psy-space.ru/?page=kak-pravilno-zhit-buduschim-vop-zn-
Недавно мы говорили о людях, которые физически живут здесь и сейчас, но их мысли почти всё время находятся в прошлом. Сегодня давайте поговорим о второй крайности – людях, которые живут будущим.
Что значит «человек живет будущим»?
Людей, которые предпочитают жить будущим, можно определить по разговору. Прислушайтесь, о чём больше всего говорит человек. Если в основном о том, как будет хорошо когда-то потом, о том, как он однажды вдруг всё изменит и начнет жить другой жизнью, то он, скорее всего, живет будущим.
Здесь важно отличать мечту от цели. Если человек сейчас ведет активный образ жизни, добивается своих целей, то есть все основания полагать, что он не живет будущим, а планирует, ставит цели, и действует для их достижения сейчас, в настоящем.
Если же на протяжении многих лет у человека ничего не меняется, но при этом он с завидным упорством продолжает мечтать о том, что однажды вдруг всё изменится, то это типичный образец мечтателя.
Ловушка мечтателей
С помощью таких мечтаний человек создает себе иллюзию светлого будущего. Это очень опасная ловушка, потому что такие люди рискуют однажды вдруг обнаружить себя в очень преклонном возрасте с осознанием, что жизнь практически прошла, а светлое будущее так и не наступило.
Зато как это удобно, правда? Можно не делать ничего здесь и сейчас, убеждая себя и окружающих в том, что когда-то наступит подходящее время, или что однажды вдруг всё поменяется, и вот тогдаааа…
Представьте себе даму весом 110 кг, которая, жуя очередную булочку с маслом, увлеченно рассказывает, что 2 года назад она видела по телевизору сюжет об ученых, работающих над созданием супер-эффективной таблетки для похудения со встроенным микрочипом, и что по их прогнозам через 5 лет эта таблетка должна появиться в продаже. И вот уже 2 года эта дама мечтает о том, что однажды купит такую таблетку и наконец-то похудеет, осталось всего 3 года подождать.
Пример, конечно, утрированный, но, думаю, понятно, что, когда через 3 года никакой таблетки с микрочипом не появится, дама придумает себе новую мечту о похудении и будет дальше жить будущим. Всё что угодно, лишь бы не предпринимать никаких активных действий самой (потому что на самом деле у неё есть серьезная вторичная выгода в её полноте, но это тема для отдельной статьи).
Что делать мечтателям?
Как это ни банально звучит, но в первую очередь людям, которые живут мечтами о светлом будущем, нужно признать, что мечты – это просто фантазии, и для того, чтобы они стали реальностью, нужны действия.
А действия мы можем совершить только здесь и сейчас. Обычные реальные действия в реальном мире способны исполнить практически любую мечту. А бездействие способно на корню загубить даже самую блестящую идею.
Так что, дорогие мечтатели, оглянитесь по сторонам, трезво оцените своё реальное положение, превратите мечту в цель, и начинайте жить настоящим, чтобы потом на склоне лет не жалеть о пролетевших мимо годах, когда вы могли всё, но ничего не сделали.
Жить настоящим гораздо интереснее. Только не верьте мне на слово, проверьте это сами, и тогда через несколько лет вместо воздушных замков у вас будут настоящие путешествия, яхты, автомобили, виллы и всё, о чём вы раньше мечтали.
До встречи в настоящем 😉
Источник: http://psy-day.ru/2016/09/esli-chelovek-zhivet-budushhim/
Как жить: прошлым, будущим или настоящим?
Жизнь каждого человека по-своему интересна, уникальна и неповторима. А еще… прекрасна, несмотря на то, какой бы порой сложной и суровой она ни была.
На счастье и несчастье всем нам отмерено определенное количество времени: кому-то больше, кому-то значительно меньше.
И прелесть жизни заключается вовсе не в лишнем десятке прожитых лет, а скорее в умении её прожить и насладиться ею в полной мере…
Обстоятельства современной жизни практически каждого из нас вынуждают и заставляют думать о дне завтрашнем (откладываем деньги, планируем покупки, придумываем маршруты, к чему-нибудь готовимся, что-либо ждём…). Всё это разумно и оправдано, если подобное в меру. А если нет?
К сожалению, немало людей имеет привычку жить «не в настоящем»: одни — в прошлом, другие — в будущем.
Первые жалеют об упущенных возможностях, злятся на обидчиков, томятся в своих переживаниях, грустят о былых днях… Другие в мечтах о грядущем забывают и соответственно не успевают получить наслаждение от жизни настоящей.
В своих сокровенных желаниях они переносятся в другой, заоблачный и притягательный мир, который так и манит своей красотой, идиллией, гармонией.
В нём всё гладко и легко: просторный дом, шикарная мебель, любящий муж, послушные дети, перспективная работа, верные друзья, весёлые праздники, стройная фигура… этот список, как вы понимаете, можно продолжать бесконечно. Главное то, что и в первом, и во втором случае такая жизнь приносит только страдания и разочарования и к тому же незаметно становится короче.
Наверняка среди ваших знакомых найдётся хотя бы один человек, который привык проводить параллели между прошлым и настоящим. Когда-то (месяц, год или десяток лет назад) у него (неё) была более привлекательная жизнь. Тогда всё было краше, радостнее, лучше, не то, что сейчас.
И даже встречая на своём пути новых людей, которые способны сделать их жизнь счастливее, они всё же не позволяют событиям развиваться самостоятельно и предпочитают сжигать мосты, которые хотя бы немного отличаются от тех привычных, милых, родных и дорогих сердцу воспоминаний.
Вместо того, чтобы двигаться дальше, они стоят на месте, цепляются за прожитое и не пускают в жизнь новое.
А есть и такие, кто не особо вспоминают былое, но и не умеют жить сегодняшним днём, они грезят о будущем. Зачастую им хочется иметь всё и сразу.
Если покупается новая юбка, то хорошо бы поскорее подобрать для неё блузку, если заказана новая кухня, значит, во что бы то ни стало, следует обновить посуду, если закрутился новый роман — начинаются терзания по поводу возможной свадьбы и т. д. Подобная категория людей не выносит периоды ожиданий, она не способна получать удовольствие от плавности событий.
Жить по принципу «всему своё время» — не для них. Они существуют в бешеном темпе, постоянно спешат за чем-то и к чему-то, не замечают того, что получили, что уже есть, что составляет их настоящую (порой вполне счастливую) жизнь.
Привычка жить прошлым или будущим опасна. Избавиться от неё порой бывает очень сложно, но возможно. Главное — вовремя разглядеть и узнать подобные симптомы, не допустить того, чтобы ваше счастье тонуло в былых надеждах или разбивалось о стены воздушных замков будущего. Ведь пока мы тоскуем о прошлом или мечтаем о том, что впереди, жизнь становится короче, её не воротишь назад, не повторишь…
Если вы замечаете за собой подобные ошибки, прислушайтесь к советам психологов. В таких ситуациях специалисты рекомендуют принимать прошлое, как часть себя. Не ругайте, не упрекайте, не вините себя и окружающих. Просто живите. Именно так можно предотвратить опасность идеализации будущего и захлопнуть дверь за тем, что уже прошло.
Старайтесь понимать, что намного перспективнее использовать настоящие возможности. Живите сегодняшним днём. Наслаждайтесь тем, что имеете, получайте радость от маленьких достижений и побед, и тогда прожитая жизнь будет казаться не такой уж мрачной, а всё то, что ещё впереди когда-нибудь окажется реальным, достижимым и приятным.
Удачи вам, исполнения всех желаний и счастливой жизни!
Источник: https://ShkolaZhizni.ru/psychology/articles/10619/
Как правильно жить?
Однажды каждого из нас посещает странное, гнетущее ощущение и мы задаемся вопросом «Правильно ли я живу?». Что-то в этой жизни мы делаем не так.
Нас окружают не те вещи, которые нам хотелось бы иметь, не та работа, о которой мы мечтали, да и окружение наше, мягко говоря, неправильное.
Почему так происходит? И кто установил рамки понятию правильности? Давайте разберемся, почему наша жизнь нас не устраивает и что значит, жить правильно.
Как научиться правильно жить?
На прием к психологам приходят разные люди. Одни уверены, что их жизнь не клеится из-за отсутствия материальных благ. Но, в то же время, к тем же самым психологам приходят миллионеры, у которых, казалось бы, дом полная чаша, есть все, что можно только пожелать.
Как бы ни так. Нет в их жизни счастья и все тут. Это самые простые примеры того, что наша жизнь зависит от нас. Большинство людей склонны винить в своих бедах всех, кроме себя самих. А счастье находится так близко – достаточно просто понять, как начать жить правильно.
Прежде всего, стоит разобраться в своем распорядке дня. Многие люди жалуются, что очень устают за день, хотя фактически ничего не сделали. Секрет здесь в том, что от лени человек устает гораздо быстрее, чем от плодотворной работы. Чтобы понять принципы того, как нужно жить правильно заведите ежедневник, и перед сном обязательно составьте план на следующий день.
Распишите его на пункты и подпункты, и в течение дня вычеркивайте то, что уже успели сделать. Неприятные дела лучше делать с утра. Так вы избавите себя от состояния стресса, и весь день будете находиться в прекрасном расположении духа.
Научившись планировать свое время, вы заметите, что у вас появится уйма свободных минут, которые можно посвятить любимому делу, отдыху или поездке.
Представляем вашему вниманию лишь некоторые советы, как правильно жить:
- Начните свой день в 6 утра. Желательно с занятия любовью. Ученые доказали, что именно с утра наблюдается повышенная активность гормонов, отвечающих за половое влечение. К тому же, таким образом вы сможете приятно провести время и заодно разбудить ваш организм.
- В 7 утра положено завтракать. К этому моменту организм уже успевает израсходовать все полезные вещества и нуждается в подпитке. Лучше всего завтракать цельнозерновыми продуктами. После завтрака не забудьте принять витамины. В них наш организм нуждается круглый год.
- В 7:30 почистите зубы. Профессор Британской стоматологической ассоциации Д. Волмслей советует подождать с чисткой зубов полчаса после окончания приема пищи.
- В 10 утра займитесь решением трудных задач и неприятных дел. После завтрака мозг работает особенно активно за счет восполненного запаса глюкозы. И все трудные дела вам удастся решить особенно легко.
- Когда на часах будет час дня, посвятите это время обеду. В это время наша пищеварительная система работает наиболее активно. Пища должна быть легкой, с содержанием баланса белков и углеводов.
- Через полчаса после обеда займитесь разбором корреспонденции. Помимо того, что в это время большая часть ваших адресатов отдыхает и значительно быстрее ответит на ваши письма, ученые доказали что степень стресса от необходимости заниматься почтой в послеобеденное время значительно снижается.
- В три часа дня лучше посвятить время небольшой прогулке. Даже если вы находитесь на рабочем месте, выйдите на улицу, чтобы немного размяться. Это не только спасет вас от сонливости. солнечные ванны будут полезны для ваших костей, за счет воздействия витамина D.
- В 7 вечера организуйте последний прием пищи. Это особое время для трапезы. Даже если у вас нет возможности перекусить в это время, старайтесь ужинать не позже восьми вечера и за 3-4 часа до сна. Избегайте сахара, т.к. его избыток может привести не только к набору веса, но и к бессоннице.
- Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время. Для полноценного отдыха организму необходимо 7-8 часов. Наладив режим бодрствования и отдыха, вы обеспечите себе прекрасное самочувствие.
И ещё несколько советов
Поняв как правильно жить согласно тайм-менеджменту, вы сможете открыть для себя еще несколько простых жизненных истин:
- делайте только то, что вам нравится, если работа вас не устраивает, не бойтесь заняться любимым делом, оно обязательно принесет вам доход;
- не стройте планов на будущее. Они несбыточны. Ставьте конкретные цели, продумывайте их и выполняйте;.
- если вы хотите быть успешным, общайтесь с успешными. Мы сами выбираем наше окружение. Замените недовольных жизнью людей на тех, кто несет позитив, и ваша жизнь тоже изменится.
И наконец, самое главное — цените каждый момент своей жизни. Счастье всегда рядом с вами. Перестаньте гнаться за ним, и оно придет к вам само. И только в этот момент вы поймете, что все сделали правильно.
| Людей, которые искренне считают себя счастливыми очень мало. Большинству из нас кажется, что будь у нас желаемое, или достигнув определённой цели – вот тогда нас счастье и настигнет. На самом же деле счастливыми нас могут сделать каждодневные мелочи, на которые мы привыкли даже не обращать внимание. |
Счастливчиков, которые могут похвастать отсутствием в своей жизни стрессовых ситуаций подавляющее меньшинство, да и те наверняка все йоги. Но что же делать обычному среднестатистическому человеку, у которого за целый рабочий день накапливается такое напряжение, что кажется ещё чуть-чуть и взорвёшься?
Источник: http://kak-bog.ru/kak-pravilno-zhit
Как правильно жить, чтобы добиться успеха в жизни по Бенджамину Франклину
Кто не хочет добиться успеха в жизни? Наверное, только «счастливый человек». Но как это сделать, как нужно жить и что делать, чтобы достичь успехов? Ведь одного хотения мало…нужна еще готовность потрудиться…стать активным и ответственным за свою жизнь и судьбу, а не ожидать чуда…нужно правильно жить…
Бенджамин Франклин — кого Вы наблюдаете на 100-долларовой купюре (если она у Вас есть) — был одним из отцов основателей США, и признанным во всем мире ученым и общественным деятелем.
Именно ему принадлежит фраза «Время-Деньги»…и множество других мудрых изречений, приводящих людей к успеху…
Сегодня, уважаемые посетители сайта психологической помощи «Психоаналитик-Матвеев.
РФ», Вы узнаете, как правильно нужно жить, чтобы добиться успеха в жизни по Бенджамину Франклину.
Итак, как правильно жить, чтобы добиться успеха в жизни
Если Вы дочитаете статью до конца, а не просто пробежитесь по заголовкам — значит Вы действительно хотите не только узнать, как правильно жить, чтобы добиться успеха в жизни, но и будете правильно жить, и добьетесь успехов…
Первое, чем нужно дорожить и уметь правильно использовать (структурировать) — это время. Наша жизнь не так длинна, как может показаться, поэтому обязательно нужно научиться управлять своим временем
Второе, что нужно, чтобы правильно жить — это жить по-правилам, т.е. быть дисциплинированным в различных аспектах жизни — тогда Вы сможете добиться успеха в жизни:
- Контролировать себя: быть воздержанным к еде, питью…другим желаниям и потребностям;
- Молчание — золото: говорить только по делу и только о том, что может быть полезным тебе и другим;
- Порядок во всем: каждой вещи свое место, каждому делу свое время;
- Нужно быть решительным: Сам решай, что необходимо сделать, и если решил — обязательно делай;
- Будь бережливым: трать только на то, что будет полезным для тебя или другого; трать всегда меньше, чем заработал; помни — деньги имеют свойство размножаться (деньги всегда к деньгам);
- Будь трудолюбивым: не занимай свое время пустыми и необязательными делами…помни — твое завтра это то, что ты делаешь сегодня;
- Будь честным и искренним: не обманывай других в ущерб им (прим. не играй в психологические игры)
- Будь умеренным: не прибегай к крайностям, не накапливай в себе негативы: зло и обиды;
- Будь справедливым к себе и другим: не делай зла и не получишь его — делай добро себе и людям;
- Будь всегда чистоплотным: не держи грязи ни в доме, ни на одежде, ни в душе;
- Будь спокойным, стрессоустойчивым, толерантным — не расстраивайся из-за пустяков и мелочей;
- Будь целомудренным: не превращай сексуальную потребность в животную похоть;
- Будь кротким: научись прощать и не мстить…
Третье — самое важное, что нужно сделать, чтобы добиться успехов в жизни — как сделать так, чтобы правильно жить — это зафиксировать эти правила поведения, чувствования и мышления в своем подсознании, т.к. если этого не сделать, то на одной сознательной силе воли Вы далеко не уедете.
Здесь нужен автоматизм, внутренняя программа…новый жизненный сценарий…
Для закрепления автоматизма Вам необходимо, как и делал сам Бенджамин Франклин, посвятить каждому правилу в отдельности по одной неделе — так у Вас в подсознании образуется новая программа правильной жизни и Вы сможете добиться успехов в любых начинаниях. Но пока, Вам нужно добиться успеха в закреплении навыка новой жизни.
Иначе, все Ваше чтение афоризмов и изречений Франклина…да и любых мудрецов…превратится в бесполезное времяпрепровождение, а сами «книги мудрости» — в «чтиво неудачников»…
Планируйте каждый свой день и следуйте намеченному плану…рано ложитесь спать и рано вставайте…
Запишитесь на онлайн прием психолога-психоаналитика Олега Матвеева…узнайте индивидуально, как стать успешным и удачливым…
Пройдите тестирование онлайн и бесплатно: узнайте свои личные качества, способности и возможности
Обязательно загляните в журнал психоаналитика: почитайте полезные советы и рекомендации
Источник: http://xn—-7sbabkauaucayksiop0b0af4c.xn--p1ai/formula-schastya/kak-pravilno-zhit-dobitsya-uspekha-v-zhizni/
Как правильно жить?
«Книга о правильной жизни»,
где написано как, что, где, когда и с кем, для чего и зачем, правильно и не правильно делать.
Самое трудное при прочтении — это заткнуть подальше свое «хочу», отказаться от получения своего опыта и перестать доверять себе.
Но еще труднее найти эту книгу, она, как чаша Грааля, кажется очень заманчивой и дающей ответы на все вопросы, но при этом недостижимой. «Кто, как не психолог, наверняка испил из этой чаши и теперь обладает ее магическим знанием, знанием о правильной жизни», — нередко думает тот, кто обращается за психологической помощью.
Очень часто как в вопросах психологу на сайте, так и в запросах на консультациях звучит желание получить оценку или конкретное решение:
- А правильно ли я делаю?
- А правильно ли он/она/они поступают?
- А как правильно мне сделать/сказать/решить в таком случае?
- А правильно ли, что я вообще об этом спрашиваю?
- А вдруг это неправильно?
И эта потребность выяснить или понять «а как правильно» — своего рода попытка защититься, почувствовать себя в безопасности. И стремление к правильному может проявляться при наличии, например:
— детской позиции, как невозможность или нежелание по каким-либо причинам занимать взрослую позицию. И тогда хочется спросить у какого-то более опытного взрослого «А как правильно и как лучше?»;
— неуверенности в собственных чувствах, ощущениях, переживаниях и/или непонимание своих потребностей и желаний.
Если человек не осознает, чего ему хочется на самом деле, или он боится/запрещает себе осознавать, не доверяет своему опыту по разным причинам, то он пытается опереться на чье-то более компетентное или авторитетное мнение. «Я не знаю, как для меня будет лучше, а чтобы вы сделали на моем месте?»;
— желания соответствовать какому-то идеалу или стандарту или социально желаемому эталону. Например, для того, чтобы нравиться, получать одобрение, любовь и другие бонусы, «Я всегда должен/должна быть успешным/успешной, и если я сделаю что-то неправильно, то я буду нехорошим, и тогда другие перестанут меня любить»;
— страха совершить ошибку, попасть в ситуацию, в которой можно столкнуться с сильными переживаниями, такими как стыд, вина, страх и другие. «Если я поступлю неправильно, то я виноват или мне будет стыдно или страшно, и что тогда обо мне подумают?»;
— страха принимать и нести ответственность за свои решения. Это очень перекликается с предыдущим страхом ошибки.
Плюс здесь еще есть страх уязвимости, угроза самоуважению и тревога «а что если я не справляюсь».
Например, «Если я не справился/справилась с таким простым заданием, то я вообще тогда ни на что не способен/не способна. И тогда нет смысла начинать или пробовать что-то другое».
И это желание чувствовать, говорить и делать «правильно» чаще всего берет свои истоки из родительской семьи, в которой ребенок сталкивался с разного рода установками и посланиями.
Например, что любят и принимают только тогда, когда ребенок «хорошо» («правильно») себя ведет. И чтобы не лишиться родительской любви, ребенку приходится принимать правила игры.
Или когда есть очень жесткие наказания или насилие (психологическое или физическое) над любыми «неудобными» проявлениями ребенка, будь то действия, желания или потребности.
Или когда есть очень много ожиданий насчет ребенка, которые он должен реализовать. И в этом случае ребенку приходится отказываться или перестать слышать свои желания, чтобы как-то справиться с возложенным на него.
Или когда ребенок находится под сильной опекой/контролем или наоборот не замечается/игнорируется родительскими фигурами.
В первом случае у ребенка не развивается взрослая проактивная позиция, он привыкает не брать на себя ответственность, не отвечать за последствия своих действий, ориентирован полагаться на других.
Во втором случае он не чувствует себя значимым, сомневается в значимости своих переживаний и при этом не получает системы ценностей, на которую может опереться, чтобы принимать решения. Другими словами, он действительно может не осознавать «что такое хорошо, а что такое плохо».
И есть много других условий, которые влияют на формирование потребности в правильности. И все они порождают чувство внутренней небезопасности, не позволяют проявиться в полную силу тем возможностям, которыми обладает человек, обедняют жизнь и отношения. И в целом лишают человека быть самим собой и проживать свою жизнь самому.
Кому-то так и захочется сейчас спросить: «Так что же делать? А как правильно?».
Нет однозначно правильного или неправильного ответа или решения. Для каждого человека в каждой ситуации «правильно» свое, то, что учитывает уникальность этого человека, его личностные особенности, опыт и знания, его желания и возможности. И при этом, конечно, не должны нарушаться права и границы других людей.
Кроме того, это не отменяет возможности получить мнение со стороны. Разница в том, что человек может сказать, что «я поступаю так, потому что этого хочу и понимаю, что для меня это верное/правильное решение».
И важно, чтобы «правильное» решение для человека соотносилось с его системой ценностей, с его убеждениями и желаниями. Тогда не возникает внутренних конфликтов или раздрая по типу «хочу, но боюсь огорчить маму/папу» (при этом человек сам давно уже мама или папа), «хочу этого, но должен терпеть другое», «хочу этого, но боюсь, что у меня ничего не получится».
И для меня как специалиста важно, чтобы человек, который обратился за помощью, научился слышать себя, свои потребности, различать свои эмоции и чувства как индикаторы своих желаний и обрел внутреннее чувство уверенности и безопасности для того, чтобы полагаться на себя при возникновении трудных ситуаций и принятии решений. Другими словами, чтобы каждый испил свою чашу Грааля.
Источник: https://www.all-psy.com/stati/detail/5943
Как правильно жить?
Вы любите нравоучения «живи правильно», «ты делаешь не так», «все твои поступки неверны»? Наверное, нет, да и мало кто сможет долго выслушивать советы, как надо правильно жить. И нет в этом ничего неверного – каждый сам должен прожить свою жизнь, найти свой путь, если хотите, и вмешательство других людей здесь неуместно.
Поэтому негативная реакция на многочисленные увещевания вполне обоснованна. Отсюда и первое жизненное правило – совет будет услышан только тогда, когда в нем нуждаются, поэтому говорить другим, как правильно жить нужно только, если вас об этом попросят. Но рассуждать о чужой жизни всегда проще, чем разобраться в собственной.
Что значит правильно жить, и как этому научиться?
Правильно ли я живу?
Если в вашей голове родился вопрос, правильно ли я живу, то, скорее всего, с этим у вас проблемы. Если бы все было в порядке, таким бы вопросам не нашлось места в ваших мыслях. Чаще всего такое случается, когда у вас не выходит достичь желаемого. То есть вы что-то делаете – работаете, учитесь, ищите новые сферы применения своим талантам, но ничто из этого не приближает вас к цели.
А все потому, что вы делаете не то, что следует, вы часто идете на поводу у своих желаний. Главная хитрость — научиться хотеть делать то, что надо. Ну а чтобы осознать, куда вам двигаться без планирования (хотя бы минимального) не обойтись. Обозначьте четкие цели, чего вы хотите достигнуть к определенному времени. После этого продумайте варианты достижения цели и начинайте движение вперед.
Но ситуация может быть и другой – у вас все в порядке, а в обратном вас убеждают, родственники, соседи, случайные собеседники, в общем, все, кому не лень. В этом случае, вам стоит объяснить всем «доброжелателям», что если вам нужен будет чей-либо совет, вы обязательно его спросите, а до тех пор всем лучше воздержаться от комментариев по поводу вашей личной жизни.
Как научиться жить правильно?
Предположим, что вы сами осознаете, что вашей жизни не все гладко. Что делать в этом случае, как начать жить правильно? Возможно, следующие наблюдения дадут ответ вам на этот вопрос.
- Планировать, работать на будущее – замечательно, но нет ничего хуже, чем откладывать свое счастье «на завтра». Начинайте наслаждаться жизнью уже сейчас, не забывая о продвижении к цели.
- Ожидать подходящего момента можно, если вы собираетесь обменять валюту по выгодному курсу и знаете, что к концу недели он как раз будет таким. Но ждать благоприятного времени, не имея никаких для того предпосылок, глупо. Вы можете никогда не встретить банкира, который обеспечит вам безбедное существование, вам может никогда не повезти в лотерею, начальник может никогда не заметить ваших талантов и не сделать руководителем проекта. Поэтому прекращайте мечтать и надеяться на мифическую удачу, начинайте действовать сейчас.
- Некоторые валят все свои неудачи на Судьбу, это очень удобно. Но давайте будем реалистками – возможно, какая-то канва событий и определена свыше, но вряд ли в книге Судеб записан наш каждый шаг, а это значит, что мы можем все изменить.
- Все люди разные, вы это знаете? Так вот, не надо никого обращать в свою веру, лучше попробуйте найти в убеждениях другого человека что-то для себя. Учитесь у других людей – это не стыдно и никогда не поздно.
- Вам говорят, что вы неправильно живете? Лучший способ убеждения в обратном не споры до хрипоты, а хорошая жизнь. Начните жить так, чтобы вам каждый день приносил радость, позвольте себе быть оптимисткой. Увидев, что вы счастливы, люди перестанут говорить о неправильности ваших действий.
- Не стоит никому завидовать, проблемы есть у всех, просто кто-то лучший актер, чем вы. Помните, богатые тоже плачут, а девочка с солнечной улыбкой одинокими вечерами размышляет о лучшем способе самоубийства. Поэтому прекратите завидовать, лучше становитесь сами объектом для зависти.
- Не бойтесь сознаться в незнании, знать все невозможно, опасайтесь невежества, то есть нежелания ничему учиться.
- Деньги не должны становиться самоцелью, они всего лишь средство. И если вы не живете впроголодь и имеете крышу над головой, то недосыпать в попытке заработать лишнюю копейку не стоит.
- Не пытайтесь быть хорошей для всех, осуждают даже святых, поэтому делайтето, что приносит удовлетворение вам.
- Не старайтесь казаться лучше, чем на самом деле – только силы зря потратите. Показуха – удел подростков, вы ведь уже вышли из этого возраста?
- В жизни есть место успехам и неудачам, большому счастью и ошеломляющему горю. Принимайте все с благодарностью, без отсутствия этих полюсов мы бы никогда не смогли оценить то хорошее, что есть в жизни – дружба, любовь, доброта, радость.
И напоследок – читать умные книги нужно, но лучшие уроки преподает Жизнь. Поэтому начинайте действовать и не бойтесь ошибок, от них никто не застрахован.
Источник: https://womanadvice.ru/kak-pravilno-zhit
Психология настоящего момента: почему важно жить сейчас?
Настоящий момент — это и есть жизнь! Отказываясь от настоящего — от чего отказывается человек?
Психология человека и знания о ней открывают нам много разных секретов. Неважно, изучаем ли мы специальную литературу, анализируем собственный опыт или учимся на ошибках других людей — на протяжении всей жизни у нас есть возможность беспрестанно обучаться.
Мы познаем в сравнении отношения людей друг с другом, развиваем свои природные способности и своих детей, делаем карьеру и всегда находимся в поисках универсального способа, который приведет к счастливой жизни.
Какое место рядом с человеком занимает время — та субстанция, которую невозможно увидеть, ощутить или изменить?
Общая психология человека и время
Время — одна из неуловимых составляющих существования людей, на которую никак невозможно воздействовать. Его нельзя повернуть вспять, поторопить или задержать. Время неумолимо, оно приближает нас к опыту и осознанию своей личности.
На протяжении всей жизни человек пытается научиться управлять этой субстанцией — такова его психология.
Возможно ли подчинить себе неуловимый ход часов? За многие годы развития человечество изобрело способы заставить время работать на него — мы пишем литературу на тему «как мало делать, но много успевать», овладеваем психологическими практиками, помогающими стереть из памяти негативный опыт прошлого, и визуализируем желания, с целью поскорее приблизить то, о чем мечтаем. Можно сказать, что человечество добилось успеха — многие из подобных способов действительно работают. Мы растем, взрослеем, добиваемся успехов, а время оказывает влияние на наш характер и личную психологию.Но мы не в силах противостоять неумолимому временному потоку, не в состоянии воздействовать на него, применяя даже самые новые супер технологии и вовлекая гениальные умы. Поэтому, единственное, но великое благо, которым вправе распоряжаться человек и которое никто не в силах у него отнять — это возможность наслаждаться настоящим моментом жизни.
Психология развития личности и жизненный сценарий
Психология развития жизни человека состоит из этапов, которые ему предстоит пройти, чтобы добиться физического развития или интеллектуального, и получить определенный статус в жизни.
Каждый этап психологии становления личности соответствует своему временному промежутку: появление на свет и овладение природными инстинктами, навык прямохождения и самостоятельность, отделение от матери, развитие психомоторных функций.
Далее происходит физическое и психическое развитие по возрасту: дошкольный, школьный и подростковый. И в зависимости от того, на каком этапе находится человек, он растет, развивается и приобретает соответствующие навыки.
Психология развития сценария человеческой жизни неизменна: обучение, профессиональный рост, отношения с противоположным полом, рождение и воспитание детей.
Все люди проходят эти стадии, и у каждого они отличаются друг от друга, что в свою очередь оказывает влияние на личную психологию человека.
Общая психология жизненного сценария складывается удачно, когда предопределенные события соответствуют времени.
Психология человека устроена так, что ощущение ценности сегодняшнего дня к нему приходит чаще с опозданием, в возрасте, когда много времени упущено, немало сделано ошибок и чувство утраты чего-то ценного все сильнее дает о себе знать.
Как правильно строить свою жизнь и заниматься развитием, чтобы избежать такой картины в будущем? Важно всегда держать на виду ту стадию развития, на которой вы находитесь. Ведь каждому возрасту и временному промежутку соответствуют свои события. Другими словами — всему свое время.
Вот почему это время необходимо использовать, добиваясь той цели, к которой вы идете сегодня, сейчас.
Человеку важно находиться в таком балансе, который позволит не торопить события будущего и не жить прошлым.
Психология прошлого
Иногда нам свойственно останавливаться в жизненном движении — это происходит, если прошлый опыт и болезненные эмоции не дают двигаться дальше — такова общая психология человека.
Ловушка времени для человека захлопывается тогда, когда он остановился и переживает негативные события, которые остались позади, а время — нет. Оно не стоит вместе с человеком.
Оно движется дальше, вперед и возможно, уносит с собой упущенные возможности, нереализованные события в которых, скорее всего, было скрыто много счастья и положительных моментов. Время не снисходительно к тем, кто живет прошлым опытом.
Психология будущего
Психология развития будущего времени представляет собой аналогичную картину. Забегая мыслями далеко вперед, мы тратим энергию впустую, теряя красоту настоящего момента. Думать о будущем стоит только с целью планирования, представления приятных образов и мечты — тогда речь не идет о растрате энергии.
Рисуя радужные картины светлого будущего, или мысленно приближая успех, мы способствуем их реализации. Секрет времени заключается в том, что ни прошлого, ни будущего не существует. Есть только настоящее.
Общая психология человека зависит от того, насколько он умеет ценить настоящий момент своего существования.
Красота жизни в настоящем
Важно жить здесь и сейчас. Никто не застрахован от переживаний прошлого опыта или тревог о будущем.
Чрезмерная сосредоточенность, бесконечное прокручивание в голове сюжетов того времени, которого не существует — лишает человека возможности находиться в реальности сегодняшнего дня, забирает драгоценные минуты настоящего момента и лишает возможности изменить жизнь к лучшему.
Важно уметь наслаждаться тем, что нам дарит жизнь сейчас, реагировать на людей и события, исходя из настоящего времени, не подвергаясь эмоциям прошлого или будущего. Эта способность приходит после понимания человеком ценности каждого дня и тех возможностей, которыми он может воспользоваться.
Отпустите весь опыт прошлого — его уже нет. Помните, наше «завтра» очень призрачно и непостоянно — никто не знает, каким оно будет и что принесет с собой. Берегите то, что вам дорого сегодня, не упускайте каждый шанс, данный жизнью быть счастливым и сделать счастливыми близких людей.
Источник: http://www.transurfing-real.ru/2017/03/blog-post_54.html
Как научиться жить в настоящем времени
Как научиться жить в настоящем времени? Сейчас многие люди стали применять термин «жить в потоке». Также часто упоминается выражение «здесь и сейчас». Многие говорят, что жить нужно настоящим. А как это – жить настоящим? Как можно понять эти выражения? Я бы хотела попытаться объяснить это так, как поняла сама.
Жить не «здесь и сейчас» – это значит жить, действовать, исходя из концепций в голове. Вот произошла стрессовая ситуация: не так давно произошла очередная девальвация тенге.
Это был пусковой момент стресса для многих людей. Многие люди выпали из реальности в это время. Многие стали переживать, как жить, доллар поднялся, тенге упал, что с нами будет и т.д. Прошел день, два, три, неделя.
Ситуация уже отодвинулась в прошлое.
Кто-то ситуацию принял и продолжает спокойно жить, действовать, учитывая изменившиеся условия жизни. А кто-то продолжает прокручивать в голове негативные сценарии на эту тему.
Кушает, проверяет домашние задания, моет посуду, принимает душ, ложится спать. На 50%. А в голове все та же воронка мыслей на эту тему: как дальше жить, кто виноват, никому нельзя доверять и т.д. То есть остальные 50% тратятся напрасно.
И эта воронка мыслей забирает внимание, энергию, отнимает силы.
Как научиться жить в настоящем времени
Это настолько распространенный сценарий. И он касается не только девальвации, я ее привела в качестве самого свежего примера, но есть много других сценариев.
Поругался на работе с сотрудником: и внутри диалог, а он мне, а я ему, а он мне вот так, а я ему вот эдак.
Или расстались парень с девушкой, и каждый унес с собой негативный сценарий, который при случае снова и снова прокручивается в голове, и периодически выплескивается на новых людей.
Иногда мои пациенты вспоминают события такой давности, 10 лет назад, 20 лет назад произошел стресс, и человек продолжает носить в себе переживания тех лет.
Они как будто застывают в тех переживаниях и чувствах, не могут их отпустить, и вся настоящая реальная жизнь для них не имеет вкуса и цвета, они просто существуют, смакуя прошлые события. А иногда люди забегают в будущее, не прожив настоящего.
Они тревожатся о том, как будет, что случится, что произойдет, они боятся будущего, и опять же, упускают настоящий момент.
Дети чаще живут в настоящем моменте, они полностью погружены в то занятие, которым занимаются в данный момент времени. Если это игра – то игра на 100%, если это общение с родителями, попробуйте, отвлекитесь от них.
Тут же начнут требовать, привлекать к себе внимание.
Когда мои девочки были маленькие, я гуляла с ними на детской площадке, и замечала, что стоит мне только отвлечься на мгновение, вспомнив о чем-то своем, ребенок, за которым ты идешь, тут же оступается и падает.
Если мама в полном контакте с ребенком, их движения со стороны напоминают очень гармоничный и синхронный танец, куда ребенок, туда и мама, двигается, повторяя движения ребенка или подстраховывая его.
Когда есть постоянно повторяющиеся движения, например, качание ребенка на качелях, постепенно сознание у мамы притупляется, и она начинает отвлекаться на свои мысли. Ребенок может неожиданно передумать качаться, и пытается слезть.
Мама может упустить этот момент, произойдет падение. Это настолько важно — научиться жить здесь и сейчас.
Как научиться жить в настоящем времени
Дети очень чувствуют, когда родители находятся в настоящем, а когда родители относятся к процессу заботы о ребенке механистично, не считают, что это важно, ребенок чувствует, что физически родители рядом, но умом они где-то далеко.
Поначалу они пытаются привлечь к себе внимание, потом они начинают громко требовать его, и даже закатывать истерику.
Некоторые дети даже заболевают, когда чувствуют, что мама «отключена», погружена в свой процесс думания, делания, внутреннего диалога.
Я это много раз встречала в своей практике. Если мама относится к аудиально-дигитальному типу, который живет в своем мире мыслей, диалогов и обдумываний, то ребенок может болеть просто по этой причине.
Потому что когда он болеет, мама по-настоящему пугается и начинает спасать ребенка, лечить, что-то делать для него.
Она возвращается в реальность, а ребенок в этот момент чувствует настоящую вовлеченность матери в его жизнь.
Ребенку нужен именно контакт, болезнь для него – еще один способ привлечь к себе внимание. Иногда дети по этой причине закатывают истерики, и они закрепляются, если ребенок добился своего. Поэтому я стараюсь работать не только с ребенком, назначая ему гомеопатические лекарства, но и с мамами, чтобы они тоже начинали меняться.
Очень трудно передать словами этот поток, этот процесс, когда это всего лишь миг, мгновение. Когда он настоящий, этот миг становится растянутым и глубоким. Столько всего можно успеть, если находишься в потоке.
Экхарт Толле, автор книги «Сила настоящего», в своей книге объясняет, что это пауза между двумя мыслями, или между двумя звуками, что это внутреннее пространство, которое появляется, когда человек прекращает внутренний диалог, останавливает мыслительный процесс, и становится наблюдателем жизни. Эта пауза настолько ресурсная, в ней столько энергии.
Как научиться жить в настоящем времени
Все духовные практики имеют своей целью остановить бесконечный поток мыслей человека, и обратить его внимание на внутреннюю суть жизни. Когда человек произносит мантры или молитвы, это тоже помогает приостановить поток мыслей, несущихся в голове.
В своей книге Экхарт Толле переносит фокус внимания с внешнего делания, внешнего выполнения многочисленных целей и устремлений человека на внутренний процесс, на качество действий. Я всем своим пациентам рекомендую читать книги Экхарда Толле.
О том же «здесь и сейчас» рассказывает мой любимый учитель по гомеопатии Раджан Шанкаран.
Гомеопатия обращается к внутреннему нарушению личности и трансформирует восприятие человека так, что он испытывает свободу пребывать в моменте. Ощущение здоровья – это ощущение момента. Здоровье – это свобода переживать, испытывать момент, пребывать в «здесь и сейчас».
Раджан Шанкаран.
Я попробую еще объяснить на примере ежедневных, рутинных женских дел. Я так стараюсь объяснять своим пациентам на приеме, что такое “здесь и сейчас”.
Если я мою посуду и в этот момент о чем-то думаю, процесс мытья посуды становится неполноценным, на 50% мое внимание не в посуде, посуда отдельно, события в голове отдельно.
Тогда страдает качество мытья и уходит очень много времени на простое действие.
Когда готовишь кушать, если ты полностью погружен в процесс готовки, получаются очень слаженные, четкие действия, можно спокойно готовить несколько блюд так синхронно, что через полчаса или сорок минут все блюда оказываются приготовленными, с пылу с жару.
Когда человек живет и воспринимает все через призму своих восприятий и заблуждений, он становится оторванным от реальности, и тогда он теряет очень много энергии на процессы обдумывания, внутренние диалоги. Многие люди становятся больными по этой причине.
Как научиться жить в настоящем времени
Есть красивая притча об этом:
Учитель взял стакан с водой и спросил учеников:
– Сколько, по-вашему, весит этот стакан?
– Примерно 200 граммов, – ответили ученики.
– Как видите, весит он совсем немного, – сказал учитель и спросил: – А что будет, если я подержу этот стакан в течение нескольких минут?
– Почти ничего не будет.
– Так. А если я подержу его так в течение часа?
– Ваша рука устанет.
– А если я подержу его несколько часов?
– У вас заболит рука.
– Правильно. А если я таким образом продержу стакан целый день?
– Ваша рука онемеет и даже вам может парализовать руку, – ответил один из учеников.
– Очень хорошо, – продолжал учитель, – но изменился ли вес стакана?
– Нет, – был ответ.
– Тогда откуда появилась боль в руке?
– От длительного напряжения, – ответили ученики.
– Что мне нужно сделать, чтобы избавиться от боли?
– Опустить стакан, – последовал ответ.
– Точно так же происходит и с жизненными проблемами, – воскликнул учитель. – Будете держать их в голове несколько минут – это нормально. Будете думать о них часами – начнете испытывать боль. А если будете думать о них днями напролет, то это начнет парализовывать вас, и вы не сможете заниматься ничем другим. А чтобы избавиться от боли, нужно выпустить проблемы из головы.
Дополнительные рекомендации для того, чтобы научиться жить здесь и сейчас:
- Почаще играйте с детьми,
- позволяйте себе периодически спонтанные неожиданные поступки — потанцевать, покувыркаться, посмеяться,
- отслеживайте, где вы находитесь сейчас – в своих мыслях, думаете о проблемах или в действиях настоящего момента, если заметили, что в момент мытья посуды или уборки ведете внутренние диалоги, осознанно возвращайте себя к посуде или уборке, более тщательная концентрация на таких простых занятиях приводит к значительно лучшему выполнению и результату,
- позволяйте себе выбираться на природу, хотя бы раз в неделю, чтобы послушать шум воды в речке, посмотреть на окружающую красоту, на водную гладь. На природе гораздо легче удается вернуться в «здесь и сейчас».
- учитесь проговаривать свои чувства и эмоции по ходу событий, не нужно их задерживать в себе и потом подолгу пережевывать их. Диалог внутри все равно будет отличаться от реального обсуждения.
- если вы “торопыга”, учитесь делать все размеренно, не спешить. Когда мы спешим, мы торопимся как можно быстрее попасть в следующий момент, упуская ценность того мгновения, в котором находимся, таким образом мы упускаем всю жизнь.
Живите здесь и сейчас и будьте здоровы!
Надеемся, что вам понравилась статья о том как научиться жить в настоящем времени. Оставайтесь с нами на портале общения и самосовершенствования и читайте другие полезные и интересные материалы на эту тему!
Источник информации для статьи взят с: http://balausa-kz.com/
Источник: http://samosov.ru/kak-nauchitsya-zhit-v-nastoyashhem-vremeni/
Жить, а не существовать — как начать жить настоящим
Почему мы существуем, а не живем?
Да потому что ничего не делаем, живем по инерции, как получается. И все бы ничего, если бы не ныли. Проблема многих в том, что они не смиряются с трудностями, которые не хотят менять, а постоянно переживают по этому поводу. А не надо. Есть две основные причины, по которым человек существует, а не живет:
- Он переживает по поводу своих проблем.
- О не готов ничего менять.
Вообще, что такое проблема? Это такая абстрактная субстанция, которая всегда сидит в голове. Чтобы была проблема, ее надо признавать. То есть, если вы не признаете наличия сложных ситуаций у себя, то их и нет. Но при этом не стоит уходить от реальности. Некоторые сложности намного лучше решить, чем ждать смиренно, пока они накопятся.
Как научиться жить, а не существовать?
Ответ поразительно банальный и простой: начните жить. Хоть вы пока не умеете, но это поправимо. Но ни один навык не получится, если не предпринимать реальных действий по исправлению своего бедствующего состояния. Есть еще один момент: вы все всегда хоть немного, но умеете. Да, даже если вам кажется обратное.
Как это доказать? Очень просто: есть два вида деятельности, которые дополняют друг друга. Первая – это внешняя деятельность, которая видна другим людям. Но намного важнее вторая, внутренняя, которая находится лишь в вашем воображении. Перед тем как сделать что-то, у нас всегда рисуется очень детальный образ того, как это будет происходить.
Итак, ключевые моменты, чтобы начать жить:
- Понят ту грань, где люди живут, а не существуют;
- Поставить жизненные цели. Написать план жизни, которой вы хотели бы жить;
- Начать действовать, хотя бы с малого;
- Научиться наслаждаться жизнью и получать удовольствие от жизни;
- Сравнивайте себя вчерашнего и сегодняшнего. Делайте выводы. Возможно, еще год назад вы не имели то, что имеете сегодня. Поднимите планку и сравните себя через год.
Большинство людей не ценят то, что имеют. Порой можно заметить, что инвалиды больше наслаждаются жизнью, чем полноценные люди. Они умеют жить по-настоящему и ценить каждый день, они не ищут оправдания, а живут с тем, что им дано, подстраиваясь под удары судьбы, преодолевая их и получают, порой, больше чем мы с вами.
А теперь смотрите: у вас же есть представление того, что значит «жить, а не существовать»? Не говорите, что нет, иначе бы не задавались этим вопросом. У вас есть образ того, как вы хотите жить, просто он сформирован лишь на подсознательном уровне. Поэтому приступим непосредственно к его осознанию, но для этого нужно сделать несколько упражнений.
Упражнение 1: прорисовка целей
Наверно, вы ожидали услышать подробную инструкцию того, как перестать существовать, и начать жить. Придется вас разочаровать: ее должны написать вы сами. Почему? Потому что если бы вы прочитали написанную кем-то другим инструкцию, то приняли бы чужие ценности и советы. Они бы ничуть не вписались в вашу картину мира.
Для кого-то любовь, кому-то более важны деньги. А третья категория людей ценит и то, и другое. Покопайтесь в себе и напишите статью знаков где-то на 10 тысяч (да, это много, но зато все будет подробно описано), как бы вы хотели жить. Практика показывает, что во время написания текста многое уже проясняется и даже появляется мотивация сделать первый шаг.
Учтите, что объем в 10 тысяч знаков всего лишь ориентировочный, но лучше не писать ни больше, ни меньше. Почему? Причина проста: напишете меньше, виденье будет недостаточно четким, достичь цели будет тяжелее.
Если захотите больше, то может быть слишком много воды и ничего конкретного. Тоже не вариант. Ориентируйтесь на 10 тысяч знаков.
Необязательно такую огромную статью писать за день, на это может потребоваться намного больше времени.
Зачем это упражнение? Затем, что большая часть людей, которые существуют, а не живут, не имеют конкретного представления о том, что им вообще надо от жизни. Хотя многие из них говорят, что имеют. А когда просишь их рассказать об этом, то в ответ получаешь какие-то абстрактные вещи, никакой конкретики. А мы уже ранее говорили, что без этого невозможна никакая внешняя деятельность.
Вопрос: а если я знаю, к чему идти, но не хватает информации?
Нехватка информации по вашим целям – абсолютно нормальное явление. Проблема в том, как люди к этому относятся. Неудачники оправдывают себя тем, что не знают. Успешные же делают все возможное для того, чтобы узнать.
Помните: кто владеет информацией, тот владеет миром. Ну или просто имеет более успешную жизнь. Информация – это внутренние условия для реализации цели, а действия – внешние.
Одно без другого не может существовать.
Человек склонен забывать то, что он не использует, и потому в мозговой копилке постоянно что-то должно быть.
Информационная подпитка нужна как на этапе формирования видения (смотрите упражнение номер 1), так и когда начинаете делать первые шаги, так и когда уже почти достигли цели.
И когда дошли до финиша, также должны подпитываться знаниями, хотя бы потому, чтобы не откатиться на прежний уровень.
Не нужно останавливаться, когда вы начнете получать желаемое. Это только начало, продолжайте действовать, изучать новое и двигаться вперед.
Не нужно существовать, как большинство населения нашей страны: «Так я хочу новую работу с хорошим окладом, чтобы накопить на свой дом, отдать ребенка в частный сад, отмечать дни рождения в ресторане, а не дома и т.д. Вот и хорошо, я получил желаемую работу. На этом и остановлюсь.
» А через год, опять осознание, что ничего не поменялось в жизни, и работа уже не устраивает (начальник не ценит), да и ребенок так и не пристроен в детский сад. И опять: Я не живу, а существую!
А если нет времени?
Это все отмазки. Вот некоторые способы постоянно подпитывать себя информацией и развиваться:
- Читать книги.
- Слушать аудиокниги.
- Ставить статьи на озвучку телефоном.
- Смотреть видеоуроки на смежные тематики.
- Общаться с людьми на тему вашей цели и того, что нужно для нее.
- Ходить на тренинги.
- Смотреть то, как люди занимаются на тренингах (даже без непосредственного участия).
- Слушать подкасты.
- Наблюдать за людьми.
- Думать.
И так далее. Надо изобретать. Невозможно, чтобы не было свободной минутки, в которой можно было бы послушать что-то. Например, идете в магазин – почему бы не поставить какую-то статью на озвучку вашим мобильником. Современные смартфоны начитывают тексты порой лучше некоторых людей. За 20 минут похода в магазин – и у вас уже больше знаний.
Стоите в пробке — сам Бог велел поставить аудиокнигу.
В идеале подпитка информацией должна осуществляться каждую секунду. Но не менее важно, уметь быстро обрабатывать её. Ведь скорость достижения цели во многом зависит от того количества информации, которую вы перерабатываете. Поэтому сейчас перейдем к очень важной части – развитие мозга.
Почему важно тренировать мозг?
Потому что уже доказано, что степень жизненного успеха зависит от тренированности когнитивных процессов. Проще говоря, дураки успеха не достигают. Да и умные – не все. Почему? Потому что не используют того, что есть.
А что уже говорить о возможности тренировать мозг? К сожалению, многие в нашем мире считают, что интеллект дан генами, и на него повлиять нельзя. Все можно, главное – делать.
Сейчас мы разберем очень важные навыки и качества, которые стоит развивать, чтобы лучше перерабатывать поступающую информацию.
Эмоции
Очень важно развивать свои эмоции, чтобы эмоциональный диапазон не был как у зубочистки. Мы все же люди — разумные люди. Умение замечать прекрасные вещи в простых мелочах это тоже полезный навык для того, чтобы наслаждаться жизнью и получать удовольствие от неё.
- Пока умываетесь с утра, улыбнитесь себе в зеркало. Хорошее настроение на весь день гарантированно.
- Наслаждайтесь приемом пиши! Не заглатывайте её кусками. Прочувствуйте все прелести вкуса всеми вашими рецепторами. Экспериментируйте. Купите что-то новенькое, а не пресловутую гречку и макароны.
- Чаще вспоминайте хорошее! Гоните негативные мысли. Холодной, темной зимой иногда так приятно вспомнить летние деньки, проведенные на море. Можно спланировать следующий отпуск и настроение явно поднимется.
- Сделайте то, что вы давно хотели! Танцы? Самое время записаться на сальсу. Вы хотели научиться печь? Вперед, в интернете полно рецептов макарунов и кексов.
- Поменяйте привычный ритм дня! Это приободрит вас. Вместо очередного сериала по первому каналу или на Лосфильме, лучше скачайте новую книгу или позвоните маме или выучите новый стишок со своим ребенком.
- Избавьтесь от страха и негатива в вашей жизни. Если вас давно что-то беспокоит, решите наконец эту проблему, чтобы она не преследовала вас, поделитесь своей тревогой с близкими. Иногда, произнеся свое тревожные мысли, они перестают быть такими тревожными и, годами мучающая проблема, улетучивается куда-то.
- Не нужно быть тем, тем вы не являетесь. Хотите смеяться над глупой шуткой — не сдерживайтесь, смейтесь. Хотите поплакать — плачьте. Хотите сделать глупое селфи — делайте. Все это помогает двигаться и развиваться, а сдерживание приводит к депрессии и недовольству жизнью.
- Получайте наслаждение от жизни. Научитесь наслаждаться жизнью. Даже занимаясь скучной рутиной можно извлекать пользу и радоваться жизни.
Память и внимание
Не будем разделять этих процессов, потому что они идут рука об руку. Равно как и мышление, воображение и так далее. Память – это внутренняя информационная подпитка.
Ни один психический процесс не будет работать без памяти. Мышление оперирует уже содержащейся в мозгу информацией. Это же касается воображения, эмоций и так далее.
Развитие интеллекта в первую очередь подразумевает тренировку памяти.
Внимание не менее важно, чем память. Это ворота в нашу психику. Нет внимания – человек ничего не запомнит. Во, как мы далеко ушли. Начинали о том, что важно что-то делать и впитывать в себя информацию, а продолжаем описанием того, насколько важно тренировать память и внимание.
Да, друзья. Ничего без этого не сделать. Ведь как многие люди: пострадали о том, какая у них горькая судьба, а потом отвлеклись на что-то, и все.
А между прочим, достижение цели подразумевает постоянную концентрацию на конечном результате и том, что вы непосредственно делаете.
Тренировать память можно с помощью специальных приложений для телефонов. Полезно также учить иностранный язык. Нет ничего более полезного для мозга, чем изучение новых слов.
Ведь это не только информация сама по себе, но и деталь в более масштабных информационных потоках. Каждое слово – уже знание, но знание формируется из слов.
Поэтому настоятельно рекомендуется расширять свой словарный запас по полной программе. Больше слов – лучше память.
Внимание тренировать можно с помощью таблиц Шульте. Мы о них еще поговорим, когда будем описывать скорочтение, но они невероятно полезны для развития концентрации внимания.
Вообще, таблицы Шульте используются в патопсихологии для измерения этого психического процесса, но любой диагностический инструмент может быть и тренировочным.
Так что устанавливайте их на свой телефон и тренируйтесь, сколько хотите.
Поскольку память и внимание связаны, то если вы будете тренировать одно, непременно станет развиваться другое. Вы себя через год не узнаете!
Скорочтение
Это навык, который позволяет человеку в несколько раз быстрее перерабатывать текстовую информацию. Очень многие успешные люди читали быстро.
Например, Рузвельт очень любил читать и буквально «проглатывал» книги.
Известный бизнес-тренер современности Радислав Гандапас, про которого говорят, что он с каждым годом становится все умнее и интереснее, также овладел техниками скорочтения. Они позволяют:
- Быстро обрабатывать информацию.
- Экономить время.
- Беречь зрение (человек без навыка скорочтения слишком сильно нагружает глаза).
- Лучше запоминать (скорочтение без хорошей памяти невозможно).
Обычно человек читает со скоростью близко 200-300 слов в минуту, и это считается хорошо.
Теоретически глаз способен воспринимать 12000 слов в минуту, но на практике редко кому получается читать быстрее 1000 слов в минуту.
Эти цифры пока вам ничего не говорят, поэтому скажем иначе: вполне реально прочитывать по 3 страницы в минуту с хорошей усвояемостью материала. Не без упорных длительных тренировок, конечно.
Что нужно для развития скорочтения?
В первую очередь, надо приучить себя читать глазами, без внутренней озвучки того, что видишь.
Нас в школе учили воспринимать текст так: сначала озвучиваем внутри головы, потом слушаем диктора, сидящего у нас в воображении, и только потом перерабатываем информацию.
Помимо того, что слуховой нерв, может в единицу времени пропускать в 25 раз меньше информации, чем зрительный, так еще и на обработку требуется время. Все это очень нерационально, не находите? Да и скорость звука в природе тоже значительно меньше, чем света.
Когда мы видим дерево, то не особо задумываемся о том, что это такое. Мы просто видим совокупность картинок, которые мозг считывает мгновенно. Удивительно, но слово – это тоже картинка. Необязательно его внутренне озвучивать для того, чтобы понять его смысл. Это очень долго. Так что учитесь читать глазами.
Очень полезно для этого развивать периферическое зрение, чтобы больше слов попадало в поле нашего видения. Это позволит снять усталость с глаз (а вместе с ними – и со всего организма) и подпитываться информацией намного дольше. Для этого пользуемся уже знакомыми таблицами Шульте.
Скорочтение невозможно без хорошей концентрации внимания и памяти. Чем быстрее мы запоминаем, тем быстрее можем читать. Поэтому нередко можно заметить, что люди с хорошей памятью без всяких техник скорочтения быстро воспринимают текст.
Ничему не обучались, а уже все так хорошо. В общем, много можно рассказывать про тренировку когнитивных процессов, но пора уже и о практике поговорить.
Просто запомните: тренируйте мозг и скорочтение, чтобы внутренняя деятельность была более эффективной.
Упражнение 2: начините с малого
Все начинается с малого. Можно, конечно, взять единожды волю в кулак и сказать: «все, надоело так жить, начинаю с завтрашнего дня новую жизнь». Но надолго ли? Попробуйте, будучи нетренированным, взять штангу 100 кг. Даже если возьмете, то потом несколько недель будете восстанавливать здоровье. То же самое и с достижением целей: тише едешь, дальше будешь.
Суть упражнения в следующем: распишите по пунктам, какие первые шаги вы можете сделать на пути к видению. Опять же, они – всего лишь ориентир, чтобы можно было с чего-то начать. По жизни вам нужно постоянно думать: то, что вы делаете, приближает вас к цели или отдаляет.
Помните: самые хорошие стратегии проигрывают из-за тактики. Поэтому как говорится: думай глобально, действуй локально. Просто оценивайте текущие поступки на предмет целесообразности. А чтобы это не забывать, нужна хорошая память и концентрация внимания. Видите, как все пересекается.
Но первые шаги пропишите хотя бы для ориентира.
Сложности: как на них реагировать
Вам может показаться, что вот тренируй мозг, много читай, и все будет отлично. Нет, не все так просто. Сложности будут, и порой очень тяжелые. Тут надо помнить, что любая ситуация может восприниматься человеком и как опыт, и как психотравма. Причем мы сами решаем, как относиться. Опыт обучает, психотравма отучает.
При этом помните: психике намного проще воспринимать сложности, как психотравму. Почему? Потому что нет ответственности, не надо напрягаться и думать. Опыт – это всегда логический подход к проблеме.
Поэтому будьте готовы к тому, что трудности будете автоматически воспринимать, как психотравму.
А учитывая то, что вы пришли читать эту статью по запросу «жить, а не существовать», то по факту, восприятие жизни, как сплошные травмы, уже вошло в привычку.
Выводы: жить или существовать?
После того, как пойдут первые успехи, вам уже не захочется возвращаться назад. Надо просто преодолеть лень. А для этого стоит следовать принципу «тише едешь – дальше будешь». Возьмите свой страх к себе в союзники, и он поможет достичь желаемого с минимальными рисками.
Активно развивайте когнитивную сферу: тренируйте память, внимание. Активно поглощайте информацию, читайте книги, причем любые. И непросто так, а чтобы достичь желаемого. То есть, перед тем, как начать читать, обязательно перепроверьте себя на предмет того, что это действительно полезная книга.
А вот желание расслабиться и получать удовольствие от жизни и полезное, и вредное одновременно. Причина проста – вы и без того расслаблены. Чтобы изменить свой мир качественно, надо наоборот, напрячься. Расслабляться надо уже тогда, когда устали напрягаться.
Источник: http://story-woman.ru/psihologia/kak-nachat-zhit-a-ne-sushhestvovat/
Загрузка...
