Конкретика в просьбах — психология

Успех в жизни

Например, в чем разница между тем, чтобы сказать:
«я хочу быть состоятельным» и
«я хочу иметь ежемесячный доход в размере 50 000».

Ну, если пример выше говорит сам за себя, то есть случаи, когда мы, сами того не осознавая, используем шаблонные выражения, которые вообще не имеют смысла, если их не конкретизировать!

Недавно я общался с личным психологом и обсуждал с ним некоторые вопросы взаимоотношений. Из общения с психологом я вынес гораздо больше, чем ожидал – все таки, взгляд со стороны – это ценная вещь!

Мне был задан вопрос: «Какие взаимоотношения ты бы хотел видеть?»

На что я ответил: «Ну, тут же все очень просто, у всех нормальных людей одинаковый взгляд на этот вопрос. Хотелось бы видеть гармоничные, наполненные положительными эмоциями отношения, с взаимопониманием и поддержкой».

Как это ни странно, но психолог сказала (это женщина), что я совершенно не ответил на вопрос. И вот почему!

Конкретика у каждого своя

Гармоничные отношения – каждый вкладывает в это словосочетание свое ЛИЧНОЕ ОПРЕДЕЛЕНИЕ; ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ – каждый находит в чем-то своем, и ожидает, что они будут выражены каким-то конкретным образом. В противном случае, человек просто может не увидеть этих положительных эмоций в его сторону.

То же касается взаимопонимания и поддержки.

В чем проявляется поддержка со стороны другого человека? В эмоциональном плане? На физическом уровне? На словесном? Какими словами она выражается и т.п.

От Взаимоотношений к Успеху в других сферах

Точно так же, как проблемы взаимоотношений возникают из-за «невыговоренности» и непонимания ожиданий друг друга, так же и в сфере личных достижений проблемы возникают, когда ты сам себе не проговорил в мелочах свои ожидания, не конкретизировал цель.

Пример плохой цели: «Я хочу быть богатым и успешным, чтобы меня любили женщины»

Пример хорошей цели:
«Я хочу жить в пригороде города №, имея возможность: — посещать фитнес-центр 3 раза в неделю; — питаться качественными продуктами и фруктами; — жить в 2х этажном деревянном доме с качественной внутренней отделкой (…описание уровня качества и стиля…); — каждый день я начинаю так-то…и ощущаю себя так-то, испытываю такие-то эмоции;

и т.д.»

Понравилась мысль в одной из последних статей Стива Павлины. Он рассуждает о «Частичной» и «Полной Визуализации»:

Многие, насмотревшись различных фильмов типа «Секрет», сидят дома и визуализируют пачки денег в своих руках. Такой приятный хруст и образ, да? – это частичная визуализация. Этот образ, вырван из ниоткуда и ничего не символизирует.

Почему? Сами подумайте, будет ли богатый и успешный человек сидеть и мусолить деньги в руках, получая от этого удовольствие? Вряд ли. Такое подтверждение собственного могущества нужно лишь бедному.

При полной же визуализации вы представляете (пусть даже по частям) цельную картину. Свой стиль жизни, уровень дохода, здоровье, взаимоотношения с другими – вы визуализируете всю свою жизнь. Нечто подобное я предлагал в статье – «тест драйв счастливой жизни».

Итак, побольше конкретики!

Откажись от замусоленных образов и распространенных фраз. Это твоя жизнь – наполни ее своими смыслами, выраженными в конкретных действиях и событиях.

Источник: http://www.yourfreedom.ru/konkretiziruj-svoi-zhelaniya/

Страх, конкретика и дисциплина

Для постановки и достижения цели, современный человек должен уметь справляться с препятствиями, которые так и норовят встать у него на пути. Хочется рассмотреть отдельно три аспекта проблемы: конкретику, страх и дисциплину.

Конкретика в формулировке целей.

Формулируя любую цель важно понимать, что существует прямая зависимость: чем четче представление о вашей цели, тем больше шансов на её реализацию. Достаточно многие люди, только что начавшие изучать целеполагание и психологию, составляют совершенно шаблонный набор слов, выдавая их за настоящие долгосрочные цели.

Логичным исходом подобного пренебрежения конкретикой становится провал, неудовлетворение и разочарование жизнью. Мне хочется привести конкретные примеры хорошей и плохой формулировки целей. Итак, наша цель: «Получить много денег, признание и найти себе девушку».

Казалось бы, совершенно нормальные желания, я уверен, что многие хотели бы похожего, если не того же самого. Однако их формулировка оставляет желать лучшего. Почему же? Слишком мало конкретики, слишком шаблонные и распространенные фразы – вот всё, что можно сказать о подобной формулировки цели.

«Получить двадцать тысяч долларов, к февралю будущего года, стать знаменитым писателем (выпустить книгу тиражом в миллион экземпляров, при этом каждая книга должна найти своего почитателя), жениться на блондинке, двадцати пяти лет (можно перечислить и другие параметры), и так далее, и тому подобное…».

Такая цель имеет гораздо больше шансов на реализацию, она подробна и более конкретна. Человек, ставящий себе подобную цель, будет прекрасно понимать, куда и зачем он идет и в процессе работы над своей задачей, у него будет возможность полного контроля.

Страх перед неизвестностью.

Когда человек предпринимает попытку сменить профиль деятельности или заняться чем-либо новым и неизведанным, он часто сталкивается со щемящим сердце чувством, именуемым страхом перед неизвестностью.

Наверное, главным недостатком этого неприятного чувства является то, что он отнимает волю к действию, парализует, заставляет человека вести пассивную и неэнергичную жизнь. Причиной возникновения страха перед неизвестностью может служить неспособность человека тщательно продумать все свои действия, выработать четкий план.

Человек начинает «тонуть» в потоке жизни, быстрота сменяющихся событий пугает его. Существует ряд действий, которые необходимо предпринять для того, чтобы не боятся неизвестности. Для начала рекомендую выработать стратегию, которая будет учитывать проявление более вероятных событий в вашей жизни, ведь приблизительную вероятность всегда можно посчитать.

Далее следует уяснить: если у вас не получается разрешить остро возникшую проблему именно сейчас, то это не значит, что она в принципе является невыполнимой. Спокойный анализ трудностей, вставших у вас на пути – главная гарантия их устранения. Помните, проявлять эмоции не всегда полезно.

Очень часто людям, испытывающим страх перед неизвестностью, достаточно всего лишь начать движение, сделать первые шаги по реализации задачи, и все трудности благополучно разрешаться. Поговорка «у страха глаза велики» в данном случае как нельзя более актуальна.

Самодисциплина.

Самодисциплина – это поведение человека, направленное на систематическое выполнение деятельности, которая ведет к реализации поставленной задачи или цели. При этом человека никто ни к чему не принуждает, то есть человек сам для себя является источником дисциплины.

Итак, что же нужно для того, чтобы стать дисциплинированным человеком, какие действия необходимо выполнять? Во-первых, не забывайте о том, что время, потраченное на праздные дела, не несущие существенной пользы, и не приближающие вас к реализации поставленной задачи, является потерянным для вас, можно сказать что потратили вы его зря. Во-вторых, следует взять на себя полную ответственность за все, что происходит с самим собой. Это позволит избежать различных оправданий, которые быстро начнут приходить в голову. В-третьих, нужно отдавать приоритет действию, а не разговорам. Все, что нас окружает, создано именно благодаря конкретным действиям. Не стоит потакать своим страхам и сомнениям – они способны сбить вас с пути. Если вы задались целью вести более дисциплинированную жизнь, распишите её на бумаге, буквально создайте расписание своего дня, недели, месяца. Это небольшое усилие дает хороший эффект, необходимо лишь держать эту запись у себя перед глазами.

VN:F [1.9.20_1166]

Рейтинг: +1 (из 1 оценок)

Категория материала: Мотивация Рубрика: Мотивация

Источник: http://stimulas.ru/motivation/strah-konkretika-i-distsiplina.html

Женщина и ее глупые ошибки

Лаура Шлезингер в своей книге «10 дурацких ошибок, которые совершают все женщины» считает, что надо каждой женщине избегать 10 главных ошибок в жизни и тогда она не потеряет мужчину.

Иногда женщина теряет здравый смысл и спрашивает себя: «Если я ему не нужна, это значит, что я недостаточна хороша!» «Я никогда не найду никакого другого, кто стал бы терпеть меня!» «Я не хочу остаться одна!» «Это всё лучше, чем ничего». «Это лучше чем было».

«Мне уже двадцать девять (тридцать девять, сорок девять, пятьдесят девять — всё, что начинается с девяткой), я и так уже запоздала». «Сомневаюсь, что найду кого-то лучше». «Иногда не всё так плохо». «В любом случае ничего другого мне не остается».

«Мне не по себе от собственных проблем, думать о них не желаю! А когда я пробую помочь ему, то мне становится лучше». «Заботясь о нём, я чувствую, что нужна кому-то». «Меня слишком пугает столкновение с неизведанным — внутри самой себя и во внешнем мире». «Всё не так плохо, как кажется».

«Так трудно найти кого-то, с кем было бы легко и радостно».

Шлезингер считает, что: «Каждой женщине лишь нужно избежать 10 главных ошибок в жизни: № 1 — глупой привязанности; № 2 — глупого ухаживания; № 3 — глупой преданности; № 4 — глупой страсти; № 5 — глупого сожительства; № 6 — глупого ожидания; № 7 — глупого замысла; № 8 — глупой жертвенности; № 9 — глупой беспомощности; № 10 — глупого всепрощения.

Шлезингер считает, что если женщина избежит этих дурацких ошибок, то её жизнь всегда будет наполнена и гармонична, и даже лягушку она сможет превратить в прекрасного принца! Вот некоторые дурацкие ошибки, которые совершают женщины: * Некоторые женщины рассматривают себя и свою роль в жизни только через призму своих отношений с мужчиной – и какой это мужчина, не имеет значения.

* Мужчины хотят нести обязательства перед забеременевшей женщиной, с которой встречаются несколько дней или много лет.

* Поступками женщин так часто управляет желание жить жизнью своего мужчины, что они не видят тех положительных возможностей, которое может дать им мужское поведение, если взять его за образец – уверенность в себе, смелость, знать своё предназначение и свои цели, устремления, свою настойчивость и свою собственную ориентацию в жизни.

* Женщины часто отказываются от того, чтобы осознанно выбирать мужчин, с которыми и в самом деле возможны истинная близость и хорошие отношения. * У некоторых женщин нет решимости и риска, чтобы прожить необычную жизнь. Жизнь трудна.

Если женщина захочет, чтобы в её жизни происходили изменения, то ей надо признать тот факт, что безболезненные преобразования происходят только в волшебных сказках. * Часто женщина не знает в чём её предназначение и не имеет собственной цели, для того. чтобы быть значимой для себя и других. * Иногда женщина не желает знать, что качество её жизни требует усилий и выдержки.

* Женщины часто манипулируют мужчиной ради романтики и любви, с тем, чтобы добиться от него желаемого. * Часто молодая женщина боится жить жизнью взрослого человека (женой, матерью, ответственным человеком). * Женщина часто тратит время и силы на то, чтобы сердится на своего партнера за то, что он не хочет принять сложившуюся ситуацию.

* Иногда женщина возлагает себя на алтарь мученичества – уходит от своей человеческой сущности, зарывается головой в песок, концентрируется на какой-нибудь другой цели, все равно на какой.

* Часто женщина «плывет по течению» и её пугает страх неудачи из-за недостатка опыта, понимания своей сущности и наличия выбора.

№1 –Глупая привязанность

Мы все знаем, привязанность: чувство близости, основанное на глубокой симпатии, преданности кому — или чему-либо. Иногда женщина рассматривает себя и свою роль в жизни только через призму своих отношений с мужчиной – и какой это мужчина, не имеет значения.

Конечно, не стоит недооценивать то положительное, что есть в поведении мужчины но, как правило женщины жалуются, что мужчины нет хотят нести обязательства перед женщиной с которой встречаются — несколько дней или много лет. Всё это происходит из-за низкой самооценки и глупой привязанности.

Глупая привязанность – это романтическая мечтательность и предвлюбленность, сексуальная перевозбужденность, раскрученный инстинкт охотника погонять, созданное сердцебиение. Если мужчина понравился женщине, то она в страхе и любовном волнении, она включается в игру желания и чередующего успеха-разочарования.

Женщина находясь в глупой привязанности не может реализовать свой потенциал из-за любовного, сердечного волнения: «Ведь я не боюсь – по крайней мере, думаю, что не боюсь, потерпеть поражение». В этот момент она не соприкасается с глубинами своей жизни и смысла существования.

А ведь только делая что-то важное для себя обретает радость жизни и получение удовольствия от неё. В отношениях с мужчиной важно почувствовать рядом с ним – личностью, в будущем браке и материнстве. Такие прекрасные вещи, как замужество и материнство, должны происходить в своё время, в подходящем месте и иметь определенную цель.

№ 2 — глупое ухаживание

Женщины часто жалуются, что мужчины глупо за ними ухаживают и при этом ещё и не интересуется ими. Многие дамы думают, что если терпеть ухаживания «неподходящего» для неё мужчину, то это избавит её от одиночества.

Это глупая ошибка, уж лучше пройти этот период одиночества как можно быстрее и выйти из него более сильной и закаленной.

«Почему бы не занять свой ум и сердце и не порвать отношения с мужчиной, который является всего лишь средством замещения в отсутствие подлинной реализации ваших потенциальных возможностей? … И в том мире, в котором мы живём, нам надо сосредоточить всои усилия на личном развитии.

Тогда мы будем в состоянии выстоять и дождаться появления того самого человека, который предназначен нам и который, «подходит»»(с.50). Поэтому женщине надо научиться обходить ловушки для проигравших, оказавшись с «неподходящим» мужчиной. Следует помнить, что качество жизни, удовлетворение от неё и её содержание зависят от того, как она самостоятельно справляется с паникой одиночества. Облегчение от того, что она больше не одна, чувство благодарности ему за то, что он выбрал именно её – удаляет даму от зоны видимости перспектив общения с достойным кавалером. Побег от действительности благодаря соединению с мужчиной, который ухаживает за ней, но ей не интересен и вдобавок, в отношениях с ним нет чувства надёжности и защищенности — рано или поздно приведёт к краху.

Источник: http://LitSait.ru/proza/miniatyury/zhenschina-i-ee-glupye-oshibki.html

Конкретика в отношениях

Недавно мне пришло письмо от подписчицы моей рассылки с просьбой помочь ей разобраться в отношениях с партнером. С разрешения автора письма я предоставляю его в открытый доступ. Итак, цитирую:

Действительно, на первый взгляд, довольно непростая ситуация и можно подумать, что мужчина на самом деле перегибает палку — что такого в том, что жена попросила позвонить и сообщить о задержке, чтобы она не волновалась?

К истокам проблемы

Я сначала вкратце расскажу, почему возникла проблема, а потом как мы ее совместно решили в индивидуальной консультации. Итак, причина оказалась в том, что воодушевленная моими видео о жизненных изменениях, девушка начала работу над собой и тронулась довольно таки неплохо. Изменения пошли и, как это положено, затронули и другие жизненные области, в данном случае отношения с мужем.

Подкорректированные потребности и жизненные ценности стали поднапирать ее изнутри, чтобы супруг удовлетворял новые «стандарты».

Но для него-то это ново и непривычно! Он-то понять не может, в чем дело, с чего вдруг жена стала требовать от него того, что он раньше никогда не делал? Сработала подушка безопасности со стороны подсознания и включилась защитная реакция в виде агрессивного поведения.

Поскольку автор предприняла неправильную тактику «подката», т.е. подхода, то все и вышло таким образом.

Что мы с ней выяснили в процессе общения:

Арина (далее — А): как проявляется агрессия?

Клиентка (далее -К): я прошу его о чем-то, он начинает кричать, швырять вещи и может даже замахнуться на меня (последнее время все чаще)

А: Он вас ими бьет? Бывало такое?

К: Нет, только замахивается.

А: Что вы тогда делаете?

К: Стою невозмутимая и гордая.

А: И тогда он перестает замахиваться?

К: Нет, начинает еще больше кричать, оскорблять.

А: Расскажи, что ты чувствуешь в этот момент?

К: Мне страшно. Мне кажется, что еще мгновение и он меня просто убьет или покалечит. Я боюсь, что он причинит мне боль.

А: Вы когда-нибудь говорили ему о том, что вы чувствуете в такие моменты?

К: Нет, если я скажу о своем страхе, то он подумает, что я слабая и станет еще больше обижать меня.

А: Но ведь ваша показная сила не приносит пользы, а возмущает его еще больше. Так?

К: Похоже…

Дальше мы договорились, что она попробует сказать мужу о своих чувствах.

Когда мы встретились с ней в скайпе после очередной ссоры, она рассказала, что когда последний раз замахнулся на нее стаканом, который он в тот момент держал в руке, она сказала, что когда он так делает, она боится, что он покалечит ее или убьет.

После ее слов муж как-то резко замолчал, а потом тихо извинился. По его выражению и поведению в целом она поняла, что он сам вдруг испугался и понял, что его поступки пугают.

Вот так получилось, что честное признание своих переживаний со стороны жены помогло увидеть ее мужу в ней слабую и беззащитную женщину (а не равного ему и сопротивляющегося партнера) и тогда он понял, что он должен защищать ее, а не нападать (это мы выяснили потом, когда я попросила спросить ее о его чувствах).

Какой я хочу сделать из этого вывод — учитесь не только чувствовать то, что происходит с вами в тот или иной момент, но и правильно говорить о них. Когда вы говорите о своих чувствах, вы позволяете своему партнеру понять вас, понять мотив вашего поведения.

Если вы хотите жить счастливой жизнью, учитесь чувствовать!

Чтобы этому научиться, выполните специальное упражнение

Источник: http://violet-lady.ru/konkretika-v-otnosheniyax/

Психологическое воздействие

Каждый день мы подвергаемся психологическому воздействию. Иногда это раздражает, а иногда мы даже не подозреваем, что нами управляют. Психологическое воздействие – это мощный инструмент в умелых руках. Чтобы овладеть приемами, нужно досконально изучить особенности личности и возможные способы влияния на сознание людей.

Какие виды воздействия бывают и как защитить себя от чужого влияния, поговорим в этой статье.

Понятие психологического воздействия

Это сложный и многогранный термин. Если выражаться кратко, то психологическое воздействие – это манипуляция с человеческим подсознанием, которая происходит вопреки здравому разуму. Влияние на чувства и эмоции позволяют управлять поведением человека.

На заре цивилизации навыками психологического воздействия обладали шаманы и вожди племени. Они пользовались примитивными методами: языком тела, интонациями голоса, ритуалами и снадобьями, помутняющими сознание.

По мере развития науки и техники способов манипуляции подсознанием стало настолько много, что каждый из нас пользуется ими ежедневно и не подозревает этого.

Цель психологического воздействия

Независимо от объекта (один человек или группа), за процессом стоит определенная цель психологического воздействия:

Использование других людей для удовлетворения личных потребностей.
Завоевание авторитета в группе.
Создание рамок и стандартов общества.
Обретение чувства значимости.
Доказательство своего существования.

В большинстве попыток манипуляции лежат эгоистичные цели. Мы видим человека, эмоционально слабее нас, и стремимся его подчинить. Одному нужно, чтобы его выслушивали, другому, чтобы выполняли за него поручения. Это цели, которых мы добиваемся посредством психологического воздействия.

Одни используют это умение в благих целях, другими двигает эгоизм. Но в первом и во втором случае истинной целью служит доказательство собственной значимости перед обществом и установление факта своего существования. Психология не разделяет мотивы на плохие и хорошие, она изучает методы и способы воздействия, открывая новые факты.

Умелого мастера раскусить сложно, особенно если он действует на вас и на ваше окружение. Убедить несколько человек на практике проще, чем одного. Этому виной стадное чувство и развитие средств массой информации. Мы слепо верим в то, что нам говорят по телевизору.

Методы психологического воздействия

Методы психологического воздействия разнообразны. Политики и диктаторы с совершенстве владеют каждым из них:

Убеждение. Воздействие с помощью аргументов.
Самореклама. Демонстрация своих преимуществ перед другими людьми для завоевания доверия у окружающих.
Внушение. Воздействие без аргументов.
Заражение. Передача своих чувств и эмоций другим людям.
Возбуждение желания подражать. С помощью слов и действий пробудить людей подражать тебе.
Вызывание благосклонности. Убеждение в своих благих намерениях и целях.
Просьба. Высказывание своих желаний и просьба в их удовлетворении.
Принуждение. Давление и запугивание угрозами.
Деструктивная критика. Подавление личности человека, высмеивание и оскорбление личности.
Манипуляция. Косвенное пробуждение к действию или суждениям.

Виды психологического воздействия имеют схожие и различные черты, одни подходят для достижения быстрого результата, другие для влияния личность в течение долгого времени.

Инструменты психологического воздействия

Одно дело, когда человек находится рядом и вы можете убедить его словами, взглядом, движениями, интонацией. Но что делать, если цель – сознание аудитории людей, находящихся в разных городах и даже странах.

Для этого используются инструменты психологического воздействия:

Военные средства.
Торговые и финансовые санкции.
Политические средства.
Изобразительное и музыкальное искусство.
СМИ.
Интернет.

Управление массами при помощи этих инструментов приводит к ошеломляющим результатам. Мы привыкли верить тому, что читаем в интернете и видим по телевизору и нам в голову не придет, что это очередной способ психологического воздействия. Возьмем в пример каноны красоты, которые были 50 лет назад и существующие сейчас. Те и другие диктовала мода с помощью СМИ, чтобы продавать свои продукты.

Убеждение

Этот метод имеет три составляющих: тезис, аргументы и демонстрация. Сначала вы формулируете конкретную позицию – это тезис, затем формируете аргументы, а в конце с помощью демонстрации убеждаете целевую аудиторию.

Метод очень эффективен, если знать секреты убеждения:

термины и аргументы должны быть предельно простыми и понятными;
используйте только те факты, в правдивости которых вы уверены;
учитывайте особенности личности собеседника;
ведите беседу, не обсуждая других людей;
ваша речь должна быть простой, без сложных эпитетов и крылатых выражений.

Большая часть успеха зависит от аргументов, которые вы предъявляете. Эффектом обладают те доводы, которые подкреплены общеизвестными фактами, относятся конкретно к теме беседы, интересны собеседнику и не потерявшие актуальность.

Внушение

Этот метод не имеет под собой аргументов и фактов. Он действует на личность иначе. С его помощью можно навязать человеку свое мнение и заставить действовать в ваших интересах.

Внушение бывает прямым и косвенным. В первом случае вы прямо высказываете свою точку зрения и ждете повиновения. Этот метод используется родителями, воспитателями, учителями. Во втором случае выбираются приемы, ненавязчиво подталкивающие к действию. Таким методом пользуются создатели рекламы.

На эффективность внушения влияют следующие факторы:

возраст человека или целевой аудитории;
состояние (усталость, утомленность);
ваш авторитет;
тип личности человека, на которого оказывается психологическое воздействие.

Читайте также: Эпатаж - психология

Внушение можно считать успешным, если вам безоговорочно верят и следуют указаниям, не требуя объяснений.

Заражение

Это третий основной метод воздействия на личность. Он направлен на массу людей, а не на одного индивидуума. Ярким примером психологического воздействия посредством заражения являются религиозные секты и фан-клубы.

О том, что существует метод заражения, люди знали еще в на заре цивилизованного общества, когда вокруг идола или алтаря проводились массовые обряды с ритуальными танцами и вхождениями в транс.

Сегодня этот метод широко изучается. Он больше известен как психология массы или феномен толпы. Редкая личность сможет противостоять общему порыву и пойти против толпы.

Заражение можно определить по следующим признакам:

отключение сознания;
переход в состояние бессознательности;
направленность мыслей и чувств в одну сторону;
желание осуществления идей в реальность прямо здесь и сейчас;
утрата личности;
отключение логики;
нежелание быть ответственным за свои действия.

Убеждение, внушение и заражение – «три кита», на которых основано психологическое воздействие. Но и остальные методы пользуются популярностью среди тех, кто желает управлять поведением и разумом людей.

Методы защиты от психологического воздействия

Сегодня каждому из нас доступна информация о методах психологического влияния как ими овладеть, поэтому внушаемым людям часто приходится быть марионеткой в чьих-то руках и выполнять его просьбы и пожелания. Чтобы не оказаться в подобной ситуации, следует уметь противостоять манипуляторам и сохранять трезвость ума.

Методы защиты от психологического воздействия:

сохранение хладнокровия. В любой ситуации следует анализировать, нужно вам подчиняться словам другого человека или нет, какая будет от этого выгода. В большинстве случаев вы не сможете конкретно ответить на вопрос, зачем вам что-то делать. А это первый признак того, что на вас хотят воздействовать;
рациональный подход. Если вам предлагают выполнить конкретные действия, то предложите свой вариант, который будет вам удобнее. Это заведет манипулятора в ступор, и он потеряет власть над вами;
вера в собственную правоту. Если вам пытаются навязать чужое мнение, не верьте слепо чужим словам. Лучше проанализируйте предоставленные доводы, сопоставьте со своими;
Меняйте манеру поведения. Манипуляторы считывают информацию об особенностях вашей личности с манеры общения и поведения. Вводите таких людей в тупик, примеряя на себя разные роли;

недоверие должно стать вашей привычкой. Речь не идет о близких людях, которые желают вам добра. Но если незнакомый человек или коллега по работе внезапно начинает питать к вам интерес и навязывать свое общение, насторожитесь и попробуйте заметить в его словах и поведении признаки манипулятора;
проанализируйте прошлые ошибки. Акцентируйте внимание на ситуациях, когда вами управляли. Подумайте, как вы допустили это и что делать, чтобы не повторить печального опыта;
требуйте объяснений. Если вас склоняют к каким-либо действиям, задавайте много вопросов. Манипулятор выдаст себя, если попытается вас обмануть, уклониться от ответа;
не поступайте так, как от вас ожидают. Часто мы при первой встрече показываем себя лучше, чем есть на самом деле. Окружающие пользуются этой ситуацией, а вам приходится выполнять их просьбы, чтобы не потерять доверие. Но вы вправе меняться и незачем действовать в ущерб себе и угоду остальным;
не испытывайте чувство вины. Это мощный стимул заставить вас подчиняться. Примите свои ошибки и не давайте окружающим давить на вас воспоминаниями о прошлом.

Психологическое воздействие способно творить чудеса: помочь близким избавиться от вредных привычек, изменить их к лучшему. Но алчные личности используют его в корыстных целях, поэтому стоит обезопасить себя и семью от негативного влияния.

Источник: https://sunmag.me/sovety/17-02-2014-psikhologicheskoe-vozdejstvie.html

Психология влияния

Каждый человек, осознает он это, или нет, находится под влиянием.

Ведь давление оказывается не обязательно людьми, оно может осуществляться путем воздействия общественного мнения, общепринятых норм поведения, собственного воспитания.

Кроме того, восприятие окружающего мира не всегда соответствует действительности, оно ограничивается собственным субъективным суждением. Это и используют люди, которые прекрасно понимают психологию влияния.

Многие знают так называемых «агрессивных» продавцов, которые, давя на психику, пытаются вручить проходящим мимо людям свой товар.

А ведь они перед началом работы проходят некоторый экскурс в изучение практической стороны психологии влияния на людей. На Западе потребители давно знают, что навязчивые убеждения продавцов – один из методов психологии влияния.

Именно поэтому люди и защищаются от такого способа манипуляции, изучая подробно виды психологического влияния на них.

Виды влияния в психологии

Психология влияния на женщин, как и на мужчин, имеет много общего, так как в случае манипулирования воздействуют на личность, поэтому нужно четко для себя знать, как именно это попытаются сделать.

Итак, к основным видам психологии влияния на людей относятся следующие действия:

убеждение;
самопрезентация;
внушение;
заражение;
просьба;
пробуждение импульса к определенным действиям;
принуждение;
формирование благосклонности;
игнорирование;
деструктивная критика;
манипуляция.

Рассмотрим основные из них:

Убеждение

Убеждение – один из самых правильных способов воздействия психологии влияния, так как в процессе этих действий оппонент предоставляет ряд фактов, которые могут вас заставить поменять свое решение.

Кроме того, этот метод носит название метода Сократа, который выявил, что если на каждом шаге выставлять собеседнику такие факты, которые он будет вынужден признать, то он в итоге согласится и в главном вопросе.

Самопрезентация

Самопрезентация – это откровенный «показ» своей компетентности и квалификации для того, чтобы получить преимущества в определенных ситуациях отбора. Этот способ имеет широкое распространение в психологии политического влияния.

Заражение

Самым сильным средством влияния в этом случае может стать высокая энергетика определенной личности, которая может передаваться как одному человеку, так и массам. Именно такой способ используется как психология социального влияния, когда, скажем, какой-либо человек может стать предметом обсуждения и насмешек консервативно настроенных людей, которые попали под влияние своего знакомого.

Внушение

Этот способ считается одним из самых опасных, так как в его основе сразу заложена попытка воздействия на другого человека в обход его собственной воли.

Пробуждение импульса к подражанию

Сознательно вырабатывать у себя определенные качества, которые могут привлекать других людей, болеетого, могут стать прообразом для подражания.

В психологии влияния, используя этот метод, люди, вызывая нужную реакцию, искусственно создают ложное поведение, которое будут копировать объекты воздействия для нужного результата.

К примеру, молодежь может стать самым ярким примером, когда не очень хорошие ребята провоцируют послушных детей стать такими же, как они.

Просьба

Ясная, вежливая формулировка может «обезоружить» любого агрессивного человека. Чаще всего этим пользуются девушки, добиваясь определенной цели. Иногда, правда, вежливость бывает наигранной, поэтому следует понимать, какой именно результат добиваются от вас.

Деструктивная критика

Определенные оскорбительные или же пренебрежительные высказывания, которые принижают любую личность. Высмеиваемый человек чаще всего пытается оправдаться и поступает так, как от него добиваются.

Ни для кого не секрет, что в нашем обществе существуют персоны, которые нередко берут на себя роль кукловодов и управляют поведением других людей. Причём среди них попадаются как мастера своего дела, так и те, манипулирования которых не остаются незамеченными.

Психология манипулирования

Ни для кого не секрет, что мы ежедневно сталкиваемся с людьми, которые любыми путями пытаются заставить нас сделать что-то против нашей воли. Некоторых из них мы можем узнать издалека, например, цыганей. А вот вычислить, а главное противостоять скрытому манипулятору намного труднее.

У многих людей слова «нейролингвистическое программирование» ассоциируются прежде всего с пикапоп, но не как не с бизнесом. В этом материале мы решили доказать вам, что техники НЛП можно с не меньшим успехом использовать и в деловой сфере.Молодые современные родители зачастую ищут прогрессивные методы воспитания своих детей, не желая использовать устаревшие на их взгляд способы, которые использовали их родители. Вот каким образом нейролингвистическое программирование стало на службу воспитания наших чад.

Источник: http://kak-bog.ru/psihologiya-vliyaniya

Ассертивность — определение,тренинг, видео упражнения

В этой статье доступным для обычных пользователей языком раскрыты основные понятия ассертивного поведения и его эффективного применения в управлении коллективом. Эта информация будет полезна не только руководителям и психологам, но и каждому человеку для переоценки собственного поведения и умения достигать успеха через его изменение в более позитивную сторону.

Ассертивность это:

Умение выразить себя в контактах с другими, а также защитить свою психологическую территорию;
Положительная реализация своих целей без агрессии, но и без податливости;
Ассертивное поведение: непосредственное, вежливое, настойчивое и опирающееся на рациональные предпосылки.

Примеры ассертивного поведения

Выражение собственного мнения без атаки на мнение других лиц;

Отказ без обиды других;
Защита своих прав решительным, но не агрессивным образом;
Похвала критика с сохранением уважения к другому человеку;
Открытое выражение чувств и убеждений.

Польза, проистекающая из ассертивного руководства людьми:

Уменьшается риск конфликта между начальником и подчиненными;
Все непонимания можно разрешить сразу же, поскольку коммуникация здесь открытая и непосредственная;
Больше конкретности и честности в общении с подчиненными;
Лучше атмосфера на работе, взаимное доверие;
Увеличивается уверенность в себе руководителя, а также его авторитет в глазах подчиненных;
Уменьшается риск манипуляции и агрессии в служебных отношениях.

Техники ассертивности. Ассертивная выдача распоряжений

4 элемента ассертивного распоряжения:

Указываем, кто именно является отправителем распоряжения;
Обращаемся непосредственно к адресату распоряжения;
Говорим, кого конкретно оно касается;
Определяем, когда именно оно должно быть выполнено.

«Пусть это кто-нибудь сделает», «Хорошо бы было, если бы Вы окончили этот доклад…», «Нужно было бы написать этот отчет», «Только такой способный, как Вы, сможет выполнить это задание», «Немедленно выполни это и не задавай никаких вопросов».

Ассертивное поведение

«Иван Иванович, я ожидаю от Вас, что Вы подготовите материал для обучения к концу этой недели. Пожалуйста, принесите мне его, когда он будет готов».

Техника ассертивности. Ассертивная критика

Принципы предоставления критической информации:

Оценивай поведение данного человека и его последствия, а не самого человека;
Говори конкретно, не обобщай, не используй слова: «всегда», «никогда»;
Отделяй факты от интерпретации;
Будь объективен, не руководствуйся своими предубеждениями;
Подскажи, как следовало бы поступать правильно;
Не передавай невербальную агрессию (не криви лицо, говори спокойно);
Одобри то, что было в оцениваемом поведении положительно;
Критикуй, чтобы спровоцировать изменение в поведении, а не для того, чтобы разрядить свои негативные эмоции;
Предоставляй критическую информацию непосредственно после оцениваемого поступка, не напоминай об ошибках через длительный срок;
Если ты выражаешь собственное мнение, используй «Я-выражения», например, По-моему…, Я думаю, что…;
Не критикуй при третьих лицах.

«Не нравится мне эта таблица, Вы могли бы и постараться». Субъективное мнение, отсутствие конкретных претензий.
«Как всегда твое поведение отличается от принятых норм, ты никогда этому не научишься». Обобщение.
«Вы мало динамичны и у Вас слишком устарелый взгляд на вещи». Оценивается личные качества.
«Черт возьми, что ты снова натворил? Уйди с глаз моих долой». Агрессивная критика.
«Из-за твоей ошибки все мои усилия пропали даром». Вызывается чувство вины.

Процедура ассертивного отказа:

Мы говорим «Нет»; говорим, чего мы не сделаем, обосновываем отказ (конкретно, например, несоответствия выражаемой просьбы существующим положениям);
Техника «заезженной пластинки» — повторение того же самого, если собеседник не уступает;
Окончание разговора, если на нас продолжают давить.

Ассертивное поведение и Отказ – примеры

Неассертивный отказ

«Как обычно, ты приходишь ко мне не вовремя и чего-то от меня хочешь. Постыдился бы просить об этом!»
«Собственно, я не могу сейчас этим заняться, но если тебе очень нужно… Может, урегулируем это очень быстро…»

Асертивный отказ

«Нет, я не согласен повысить вам зарплату. Это не соответствует правилам, которые мы предварительно определили, а также действующим процедурам. Если вы будете настаивать на этом, я буду вынужден прервать этот неконструктивный разговор».

Техника ассертивности. Реагирование на нарушение границ

4-х ступенчатая процедура реагирования на нарушение наших прав и психологических границ:

информация о том, что нам не нравится (определение проблемы);
выражение своего мнения и связанных с этим эмоций;
представление психологических тылов или предложение изменения;
использование тылов, если вредящее нам поведение продолжается.

Тренинг ассертивности, подведем итоги

Конфликты и проблемные ситуации могут препятствовать развитию отдела или учреждения;
Управление конфликтом заключается в его обнаружении и поиске решений;
Одним из инструментов разрешения конфликтов является ассертивное поведение;
Ассертивность, как или любое другое поведение, — это проблема собственного выбора;
Использование альтернативного по отношению к ассертивному поведения ведет к углублению конфликтной ситуации.

Видео: развитие ассертивности

Источник: http://cryptopilot.ru/assertivnost-opredelenietrening-video-uprazhneniya.html

Техники противодействия прессингу

В жизни любого человека иногда возникают так называемые ситуации коммуникативного прессинга. Это конфликты, неуместные требования, необоснованные претензии, обвинения или невыполнимые просьбы.

Для выхода из ситуации прессинга с наименьшими эмоциональными потерями, воспользуйтесь следующим алгоритмом и техниками противодействия прессингу.

Помня и применяя их, вы обретете спокойствие и сможете отстоять свою позицию.

Автор:

Aндpeй Геннaдьевич Kaменюкин, врач-псиxoтеpaпевт, соавтор программ повышения стреccoустойчивости в системе MЧC России.

В жизни любого человека иногда возникают так называемые ситуации коммуникативного прессинга. Это конфликты, неуместные требования, необоснованные претензии, обвинения, невыполнимые просьбы и т. п. В эту категорию событий могут попадать и вполне безобидные обращения, на которые вы, по ряду личных причин, просто не желаете реагировать.

Находясь в ситуации негативного коммуникативного прессинга, человек испытывает не только психологический дискомфорт. В организме развиваются изменения на физиологическом уровне, которые человек может не ощущать.

В проблемной ситуации прессинга чрезвычайно важно сохранять спокойствие. Бессмысленно нервничать и расстраиваться в ситуации прессинга. Отрицательные эмоции не изменят проблемную ситуацию.

Для выхода из ситуации прессинга с наименьшими эмоциональными потерями, воспользуйтесь следующим алгоритмом и техниками противодействия прессингу. Помня и применяя их, вы обретете спокойствие и сможете отстоять свою позицию.

Алгоритм противодействия прессингу

Шаг первый: определитесь, чего вы хотите добиться от этого общения. То есть поставьте себе цель.
Шаг второй: сохраняйте спокойствие. Используйте самомониторинг и правильное дыхание.
Шаг третий: игнорируйте критику и избегайте полемики, выдержите паузу.
Шаг четвертый: ответьте техникой противодействия прессингу.

В выполнении алгоритма придерживайтесь выбранной линии поведения. Идите к поставленной цели, для того чтобы исчерпать возможности воздействия на вас.

Техники противодействия прессингу

Техника «Заигранная пластинка». В ответ на слова «проблемного человека» вы настойчиво высказываете свое желание, свою позицию. Техника эффективна при отказе на необоснованные просьбы, при отпоре предъявляемым претензиям, при противодействии навязчивым предложениям и посетителям.

ЕЩЕ СМОТРИТЕ: Искусство организованности: устранение внутренних помех

Техника состоит из двух частей:

В первой части вы констатируете то, о чем говорит «проблемный человек»: «Я понимаю, о чем вы говорите…», «Я вижу, что происходит…», «Я услышал ваше предложение.» и т. п.
Во второй части вы высказываете свое желание, например: «Я услышал ваше предложение, но мы отказываемся» или «Да, я вижу, что произошло. Это больше не повторится».

При продолжении прессинга вы повторяете одну и ту же фразу или, сохраняя смысл, незначительно изменяете ее. Возможно отдельное использование только второй части техники. Практикуется до истощения оппонента.

Техника «Туман». Суть техники заключается в выражении согласия со словами «проблемного человека». Техника эффективна против критики, несправедливых претензий.

Существуют два варианта техники.

1. Полное согласие с критикой. Если информация проблемного человека правдива, т. е. его слова соответствуют действительности, то это — оптимальный вариант. Например:

Проблемный человек»: «Вы сегодня опять опоздали!»
Ответ: «Да, действительно я сегодня опоздал».

Высказывание согласия блокирует попытки «проблемного человека» критиковать вас бесконечно. Если вы соглашаетесь, ваш противник не может вступить с вами в полемику.

2. Согласие «в принципе» при помощи «волшебного» слова «возможно». Слово «возможно» придает высказыванию достаточно неопределенный смысл. Внешне мы соглашаемся, но внутренне можем сохранять свою позицию. Фактически мы как бы допускаем возможность, что дело обстоит так, как его описывает «проблемный человек», но не даем гарантий, что сделаем все как он хочет.

«Проблемный человек»: «У вас ужасные условия!»
Вы: «Возможно».
«Проблемный человек»: «Никакого сервиса, полное отсутствие внимания!»
Вы: «Да, во многом вы правы, наш сервис далек от совершенства».

Техника может использоваться, когда «проблемный человек» пытается прогнозировать будущее, выводит следствия из происходящего в настоящем.

ЕЩЕ СМОТРИТЕ: О вреде микроменеджмента

Техника «Бесконечных расспросов».

Смысл техники заключается в том, что обвиняемый занимает активную позицию и выясняет у «критика», что было ошибочно в его действиях. Рекомендуется к применению при обвинениях в ошибках.

Техника предотвращает развитие чувства вины за совершенную ошибку и препятствует манипуляции. Она помогает получить информацию о действительно совершенной ошибке, о том, что, по мнению «критика», неправильно.

«Проблемный человек»: «Ваша программа абсолютно непонятна».
Вы: «А что именно вам непонятно?»
«Проблемный человек»: «Нет конкретики, все слишком обтекаемо».
Ответ: «Что бы вы посоветовали прежде всего изменить?»

Техника бесконечных расспросов позволяет найти выход из некоторых проблемных ситуаций. Она защищает от нападок, переводя взаимодействие в конструктивное русло. Благодаря ей возможно достижение «согласия в несогласии», о котором идет речь в следующей технике, и ведение рационального диалога.

Техника «Согласие в несогласии». Эту технику эффективнее всего использовать при завершении какого-либо взаимодействия.

Техника применяется в том случае, когда достижение единомыслия невозможно вследствие принципиальных разногласий.

Для того чтобы завершить беседу либо противостояние на позитивной ноте, одна из сторон должна проявить инициативу и подвести итоги. Будучи такой стороной, вы противостоите прессингу следующим образом:

Во-первых, формулируете те позиции, по которым отсутствует единство мнений.
Во-вторых, получаете согласие об отсутствии единства мнений по определенным позициям от противоположной стороны.
В-третьих, подчеркиваете, что именно по данным позициям, на данном этапе обсуждения какого-либо вопроса существует «согласие в несогласии».

«Согласие в несогласии» является приемом, часто использующимся на переговорах. Причем переговорах самого разного уровня: от политических саммитов до обсуждения скидки при покупке стиральной машины.

Техника позволяет прочувствовать завершенность обсуждений, а при противостоянии прессингу обеспечивает утверждение вашей позиции при внешней форме достижения согласия «хотя бы в чем-то» для вашего оппонента. Таким образом, из всех техник противостояния прессингу ее можно назвать наиболее гуманной.

Источник: http://www.elitarium.ru/tekhniki_protivodejstvija_pressingu/

Конкретизация цели – это второе правило успешного целеполагания. О первом правиле вы можете прочитать в статье «Позитивная формулировка цели».

От того, насколько конкретно вы сформулировали свою цель, зависит насколько устроят вас результаты ее реализации. Например, вы хотите любви.

В соответствии с позитивной формулировкой ваша цель может звучать так: привлечь в свою жизнь любовь. Или, допустим, так: я привлекаю любовь в свою жизнь.

Это лишь примеры, на деле же вы можете сформулировать эту цель как-то иначе.

Каким образом может выглядеть реализация данной цели? Варианты могут быть самыми неожиданными! Например, в вас, если вы девушка, может влюбиться сосед с пятого этажа, который раза в 3 старше вас, ездит на стареньких Жигулях, и это при том, что в ваши планы не входят какие бы то ни было отношения с этим субъектом.

Мужчина также может оказаться объектом любви женщины, которая его никоим образом не интересует. А как вам любовь бездомной дворняги или котенка? Очевидно, что эти варианты вам не подходят. Но ведь вы хотели любви? Вы ее получили. Никто не виноват, что вы не уточнили, что вам нужна любовь молодого, симпатичного человека, а не забавного щенка.

Именно поэтому нужно конкретно описывать свои цели и желания.

Если вы хотите купить автомобиль, то опишите, какая это должна быть машина. Если вам нужна новая шуба – напишите из какого меха, какой длины, какого размера. Ваша цель – похудеть? Напишите, каким должен быть ваш новый вес, как изменится при этом ваше здоровье, какую одежду вы сможете носить.

Например, я вешу 60 килограмм, прекрасно себя чувствую, у меня идеальное здоровье… Напомню, что это лишь пример. Ваш список может быть совсем другим.

Главное – следите, чтобы конкретизированная цель соответствовала первому правилу и была сформулирована позитивно, то есть все уточнения должны быть позитивными!

Однако на этом этапе важно не впадать в крайности. Некоторые цели конкретизируются очень просто, и это ускоряет их реализацию, но встречаются случаи, когда конкретизация замедляет процесс достижения цели.

Чтобы не оказаться в такой ситуации, надо выбрать наиболее значимые характеристики цели, а выбор неважных или непринципиальных характеристик предоставить окружающему миру. Чтобы было понятнее, о чем идет речь, приведу пример. Допустим, ваша цель – пятикомнатная квартира.

Вы конкретизируете цель, пишите, в каком городе должна быть эта квартира, в каком районе, на каком этаже (вот здесь как раз лучше предоставить свободу выбора высшим силам и написать не конкретный этаж, а обозначить диапазон, допустим, с 4 по 8 этаж) и так далее.

И тут вы вдруг понимаете, что были бы не прочь жить в том кирпичном доме, который недавно построили на соседней улице, и записываете это в свою цель.

А если в этом доме просто нет пятикомнатных квартир? Может быть, там вообще только двухкомнатные или однокомнатные? В этом случае реализация вашей цели может отложиться на неопределенное время. Еще один пример – цвет автомобиля.

Может так сложиться, что автомобилей желаемого цвета вообще не существует, либо они встречаются крайне редко, что также замедлит реализацию желания. Именно поэтому лучше описать действительно значимые для вас качества и характеристики цели, а в остальном оставить окружающему миру, так сказать, возможность для маневров.

На этом же этапе следует определить те критерии, которые помогут вам осознать, что цель достигнута. В случае с квартирой или автомобилем все, вроде бы, понятно: критерием достижения будет обладание квартирой или машиной. Но ведь есть и другие цели.

Взять хотя бы уже помянутую выше любовь.

Как вы поймете, что это именно она? В этом случае помимо того, что человек будет обладать перечисленными в цели качествами, у вас могут быть и другие ориентиры, позволяющие понять, что цель достигнута, например, ощущение счастья, полное взаимопонимание с партнером, радость от общения и другие.

Хорошим помощником может оказаться визуализация. Представляя себя в том состоянии, когда вы уже достигли своей цели, вы можете точнее понять те эмоции, которые будете испытывать, увидеть какие-то важные детали, которые могли упустить при конкретизации цели.

Определение критериев достижения позволит еще больше конкретизировать вашу цель и понять, чего же вы действительно хотите. Ведь если вы не знаете, как понять достигнута цель или нет, то чего же вы тогда должны достичь?

На сегодня все. Продолжение следует…

Есть вопросы? Задавайте : )

Хотите быть в курсе новых постов? Подписывайтесь на RSS!

Источник: http://psy-day.ru/2009/03/konkretizaciya-celi/