Позитивная психология — прекрасный способ изменить жизнь к лучшему
Позитивная психология – это одна из отраслей познания человеческой психологии, которая появилась в конце 90-х годов прошлого столетия.
Главная цель этого раздела – поиск оптимальных условий для благополучной жизни и процветания как индивида, так и сообщества. Хотя об этом речь велась и раньше, все-таки основателем позитивной психологии считается Мартин Селигман.
Прочитав эту статью, вы узнаете основные аспекты, которые помогут вам почувствовать себя счастливым человеком.
Психология позитивная: что это такое?
Уже само слово «позитивная» в этом словосочетании говорит о многом.
Это отрасль психологии, которая пытается дать ответ на извечный вопрос: «Как стать счастливым?» Общеизвестно, что счастье – понятие растяжимое: один видит радость в любви, другой — в деньгах, а третьему достаточно шоколадки и интересного романа, чтобы почувствовать себя удовлетворенным. Секрет счастья для каждого как раз и призвана открыть позитивная психология.
Новая отрасль полностью построена на жизнеутверждающем резерве человека, такой подход сильно отличается от официальной науки. На приеме у обычного психолога человек узнает, в чем кроется причина его несчастий.
Позитивная психология рассматривает проблему совсем с другой точки зрения. Главная задача – найти, раскрыть сильные стороны человека и научить его ими пользоваться с выгодой для себя.
Если человек сконцентрируется на развитии сильных сторон своей натуры, то с легкостью сможет победить все свои депрессии и стрессы.
Раньше со словом «психология» связывали лечение людей, у которых были отклонения в поведении, которые страдали от различных психических заболеваний.
Уже в 50-х годах прошлого столетия среди мыслителей и философов начала развиваться теория, ориентирующая на позитивные стороны человеческой натуры и, соответственно, на счастье. Особенно отличились: Э. Фромм, К. Роджерс и А. Маслоу.
1998 год стал переломным в истории психологии. Президентом Американской ассоциации психологов стал М. Селигман. Позитивная психология стала его основной темой для разработок и изучения. Впоследствии им были организованы и проведены Международная конференция и всемирный конгресс, посвященные этой теме.
В чем польза?
Эта отрасль психологии способна полностью изменить мировоззрение человека. Человек, практикующий жизнерадостные аспекты познания, начинает по-иному воспринимать мир. Его мировоззрение и убеждения коренным образом меняются.
Учение этой отрасли науки дает понять, что все происходящее сначала зарождается в мыслях, а потом реализуется. Каждый человек отвечает за свое счастье лично, поэтому счастливые события можно легко спроектировать.
Такие убеждения легкодоступны и понятны любому человеку, их легко проверить на практике, экспериментируя со своими мыслями. Это учение с каждым днем становится все популярней, ведь девиз: «позитив в мыслях, значит – позитив в жизни» – работает.
Основы учения
Психотерапию, решения вопросов труда, самопомощь, образование, стресс-менеджмент включает в себя позитивная психология. Селигман доказал, что применение основ позитивного мышления способно мотивировать людей развивать свои лучшие навыки и стороны характера.
Важно только понимать, что игнорирование проблем – это не выход. Применение позитивного мышления в значительной степени расширяет и дополняет способы решения проблемных ситуаций.
Вот примеры некоторых выводов, взятых из позитивной психологии:
1) Каждый человек сам отвечает за то, счастлив он или нет.
2) Лучший способ победить свои разочарования – развить свои сильные стороны.
3) Работа – важный фактор благополучия. Вовлеченный в работу человек всегда чувствует себя значимым и счастливым.
4) Деньги не дарят счастье, но покупки для других людей смогут сделать вас и их намного счастливее.
5) Развитие в себе оптимизма, альтруизма и умения благодарить способствует тому, что вы почувствуете себя счастливым.
Как получать удовольствие от жизни Больше позитива!
Вот девиз человека, практикующего это учение. Постоянно быть в хорошем настроении, верить в свои силы и добиваться поставленных целей помогают специальные фразы – аффирмации.
Специалисты по позитивной психологии советуют выбрать для себя несколько фраз, которые помогают вам настроиться на позитивный исход волнующей вас проблемы. Это могут быть фразы, такие как: «я легко нахожу выход из любой ситуации», «я молодец», «все мои проблемы разрешимы», «я самая лучшая в этом мире», «я доволен собой».
Фразы, которые больше всего подходят к вашей ситуации, нужно записать на листок. Затем их нужно повторять вслух или про себя до тех пор, пока вы внутренне не поверите, что все действительно так и есть.
Если вы начнете мыслить позитивно, то со временем станете свидетелем прекрасных изменений в своей жизни: у вас будет хорошее настроение, вы научитесь видеть прекрасное даже в самых маленьких проявлениях, а уверенность в себе поможет справиться с любой проблемой.
Вот какие чудеса способна творить позитивная психология! Книги на эту тему помогут вам больше узнать о том, как изменить свою жизнь в лучшую сторону и стать счастливым.
Изучение этой темы мы рекомендуем начать с книги М. Селигмана, которая так и называется — «Новая позитивная психология». Верьте в себя – и у вас все получится!
Источник: https://wiolife.ru/psihologiya/opredelenie/pozitivnaya-psihologiya-prekrasnyj-sposob-izmenit-zhizn-k-luchshemu
Психология жизни. Почему моё получают другие?
Ну что же я делаю не так? Почему я не могу достигнуть того, чего хочу? Почему снова повезло ему? Почему не повезло мне?». Когда мы ищем ответы в книжках по психологии, когда посещаем все новые психологические курсы, что-то ищем, думаем, вновь захлебываемся недоумением
6 14231 12 Сентября 2010 в 23:48
Кажется вполне логичным вопрос о том, почему же из всего многообразия курсов по психологии, социально-ориентированных психологических тренингов, изобилия разнообразных психологических и эзотерических упражнений стоит выбрать именно нас?
Прежде чем приводить пунктиры разработок, заложивших фундамент системно-векторной психологии, и освещать основы метода; прежде чем говорить о том, что она стала абсолютным прорывом в традиционном взгляде на психологию, попробуем вспомнить тоскливое чувство разочарования, которое вырывается вопросами в никуда всякий раз, когда события нашей жизни резко сворачивают с намеченного нами пути.
Ну что же я делаю не так? Почему я не могу достигнуть того, чего хочу? Того, что достигает кто-то? Почему снова повезло ему? Почему не повезло мне?
Когда мы ищем на них ответы в книжках по психологии, когда посещаем все новые психологические курсы, что-то ищем, думаем и снова захлебываемся недоумением –
Не могу понять, как он мог… На его месте я бы никогда так не поступил… Ну почему же он не понимает меня?…Почему он не может жить как я?.. Почему я не могу его понять?..
Когда начинаем бояться, что психология так никогда и не сумеет объяснить череду предательств и разочарований, которые преследуют нас, отравляя жизнь ощущением полной беспомощности:
Неужели все женщины такие(…)? Неужели все мужчины такие(…)?
Неужели это мой ребенок? Например, я таким не был…
Когда посещаем психологические тренинги, которые напрасно обещают помочь преодолеть полосу препятствий из ошибок, недопониманий и случайностей. Когда от растерянности и бессилия мы переполняемся беззвучным раскатом глубокого, пронзительного крика:
Я хочу быть счастливым! Почему я не могу это получить? Я хочу быть счастливым! Почему мне это не удается? Я хочу быть счастливым! Ну почему же Бог не слышит меня?
Я хочу любви! Я хочу любить! Я хочу быть любимым! Я хочу! Я хочу! Я хочу!
Для чего я живу? В чем смысл? Что значит моя жизнь? Что значит Я? Что означает Смерть?
От этих мыслей не отмахнешься сложенным пополам журналом, пока допиваешь кофе рано утром. Не прогонишь их самыми яркими развлечениями, которые обещает исступленный город с наступлением вечера. Не уговоришь делами и заботами, на которые мы тратим минуты, дни и месяцы, и которых не можем вспомнить после – настолько они одноликие и напрасные.
Обстоятельства будут меняться, мы будем набираться опыта и тщетно надеяться, что научились разбираться в людях. Будем искать лекции по психологии, тренинги успеха, всевозможные психологические курсы, обещающие помочь нам состояться. Будем клясться себе не наступать на грабли предательств, разочарований, упущенных возможностей, растраченных сил, чувств, времени.
Будем пробовать жить по-другому, стараться перевернуть страницу и начать с чистого листа. По-новому. В новых обстоятельствах и с новыми людьми. Располагая полным арсеналом психологических приемов и разработок, а также опытом прошлых ошибок и сделанных выводов.
И вот уже на пересечении совершенно иных историй эхом догоняет знакомое щемящее чувство – появляются вспышки сомнений и вопросов. И эти вопросы все те же:
Ну почему же он этого не понимает?.. Никогда бы не подумал, что он может так! со мной!.. Я бы никогда так не поступил!.. От него я такого не ожидал!.. Я сам от себя не ожидал!..
Тренинг по системно-векторной психологии помогает посмотреть на себя и впервые понять, почему же мы имеем то, что имеем.
Без оправданий и отговорок, без сожалений о том, как обстоятельства почему-то не сложились. Понять, почему желаемое остается для нас недоступным.
Почему нас окружают именно эти люди – понять, кто они такие, о чем они думают, зачем они? Понять тех, с кем мы живем. Понять, почему наша жизнь такая…
Ну, конечно, имеет место и другой взгляд на вещи.
Ничего такого ужасного в нашей жизни нет… Ведь не то, чтобы все было уж совсем так, в ней ведь и много всего хорошего есть… ну что-то где-то не сложилось, но ведь может быть… когда-нибудь… вдруг… и, в конце концов, не может же все получаться…
Ну, давайте уже будем честными с собой – мы ведь не ЭТОГО хотели. И мы чувствуем это всякий раз, когда смотрим свои старые фотографии, где видим совершенно другие глаза и лица, глядя на которые как-то стыдно оправдываться тем, что все получилось бы, но жизнь была против… Жизнь всегда за!
Ведь мы ощущаем, что были созданы для чего-то совсем другого. По крайней мере, именно этого другого мы ждали. Ждали от тех, кто был рядом, удивляясь тому, как они вели себя в самые важные моменты – будь мы на их месте, все бы обязательно сложилось так, как должно было.
Но нет! Не бывает случайностей – все разочарования, которые оседают в наших мыслях тяжелым и печальным опытом, который ничем не поможет в дальнейшем; все расставания и предательства, которые мы со временем запечатываем в штампы, чтобы огульно ставить их на новые возможности и встречи – все это только результат наших мыслей, действий и решений. И именно с них и начнутся перемены к лучшему, к тому, на что мы уже перестаем надеяться. Понять – значит осознать причину того, что не позволяло получить от жизни именно то, чего так хотелось, устранить это – заменить тем, что приведет к результатам, которые поражают и не укладываются в голове.
Подробнее о результатах прошедших тренинг читать здесь
Нам кажется привычным воспринимать все, что происходит вокруг, через себя: через собственные представления о хорошем и плохом, через созвучные нам приоритеты и жизненные ценности.
Отсюда и непонимание поступков, реакций и мыслей окружающих, да и собственные проявления иногда заставляют удивляться и не узнавать самих себя.
Но ведь что-то руководит каждым человеком, что-то определяет его желания, которые формируют определенные мысли, нашедшие выражение именно в этих действиях. Что-то живет им. Так же как и нами.
Понимать, что именно, взаимодействовать с ним, а не с самим человеком, который даже себе не может объяснить, почему поступает так, а не иначе – именно этому и учит системная психология. Учит понимать каждого человека не через себя, а уже через его системы ценностей, через бессознательные процессы, которые им живут.
Тренинг по психологии ставит принципиально новое мышление, обеспечивает действенные инструменты для того, чтобы применять их, меняя и преобразовывая свою жизнь, но, прежде всего, психологический тренинг дает возможность почувствовать себя свободным. По-настоящему.
Свободным от представлений, которыми мы загоняем себя в рамки унылой, одноцветной жизни.
В те рамки, которые не вмещают подлинную объемную картину всего, что происходит с нами – системно-векторная психология дает возможность научиться понимать то, что происходит вокруг, прекратить рассматривать людей и ситуации в замочную скважину собственных убеждений, перестать прищуриваться и подглядывать за жизнью, думая, что это и есть наша точка зрения.
Лекции по системной психологии не прорубают в этой стене пробоин, не помогают найти возможность пристроиться так, чтобы было удобнее наблюдать – они сносят стену, которая отделяет нас от жизни. От той самой жизни, которая была нам обещана и подарена для реализации, радости и счастья, но которой мы не видим – потому, что не знаем куда смотреть.
Системно-векторная психология – это новое объемное мышление, новое понимание всего, что происходит вокруг, она обеспечивает необходимыми инструментами каждого, кто хочет что-то изменить и получить от жизни. Чего хотите вы?
- Любить? Построить те отношения, которые доставят вам самое большое удовольствие из всех, что обещает жизнь? Знать, кого любить? Кто ответит на Ваше чувство, а кто никогда его не оценит? С первой встречи видеть все перспективы и варианты развития вашей возможной истории и заранее знать, что сделать для того, чтобы она продолжалась наиболее желанным для вас образом?
- Состояться в профессии? Реализовать свои амбиции и стремления в полной мере? Развить и обеспечить заданные именно Вам свойства и возможности? Понять свою роль, свое предназначение? Изменить свой жизненный сценарий?
- Понимать тех, кто вокруг? Видеть бессознательные процессы, которые определяют их мысли и поступки? Научиться взаимодействовать с ними, а значит, всегда знать, о чем думает человек, что он на самом деле имеет в виду, произнося те или иные фразы, честен ли он, каковы его истинные намерения и мотивы? Знать, чего от него ожидать, как он может поступить в той или иной ситуации? Одним словом, знать о любом совершенно незнакомом человеке больше, чем знают самые близкие ему люди, и даже больше, чем он знает о себе сам?
Ответить на вопросы, которые не дают покоя и ноют ощущением тоски и бессмысленности, пока мы отбываем свое заключение в повседневной реальности, пытаясь отвлечься игрою в жизнь, которая помогает другим, но не нам? На те вопросы, ответов на которые нЕгде искать — Зачем я живу? Для чего? Что значит моя жизнь? В чем ее смысл? Что значит Я?
Не будет другого шанса узнать это, также как и не будет другой жизни. Она не должна быть потеряна и растрачена – дни пролетают, время уходит. Проще всего отмахнуться, сказав себе, что ничего уже не изменить, что тренинг по психологии никогда не сможет реально на что-то повлиять – но неужели кому-то так легче?
Неужели не легче взять и прожить настоящую, наполненную жизнь, которая каждой своей линией, каждым изгибом будет приносить счастье и радость?.. Неужели покорно получать пощечины на каждом новом повороте своего пути и лелеять претензии к судьбе проще и приятнее, чем попробовать узнать, что именно предлагает системно-векторная психология и самим проверить действенность предложенного метода?
Мы всегда сумеем отыскать тысячи отговорок, чтобы лишний раз подумать, подождать, повременить – снова отложить жизнь на потом.
- Нет финансовой возможности? – Мы предлагаем пройти три лекции по психологии абсолютно бесплатно.
- Не хватает времени? – Тренинги по системно-векторной психологии проходят в вечернее время в режиме онлайн – вам не нужно даже выходить из дома. Чтобы начать что-то менять в своей жизни достаточно один раз зайти на сайт, пожертвовав просмотром вечерних новостей или одним из телефонных разговоров. Сидя в кресле перед монитором, вы не просто можете абсолютно бесплатно слушать лекцию по психологии, вы имеете возможность задавать свои вопросы и судить о том, насколько правомерны разговоры о действенности и уникальности психологического тренинга по услышанным ответам, а значит, составить мнение, опираясь не на предчувствия и раздумья, а на собственный опыт.
Какие еще рационализации мы придумаем, чтобы отложить эту возможность? Чтобы пройти тренинг по психологии не сейчас, а после отпуска или нового года или в другой жизни? Пусть уж эта так и проходит, зато уж следующую начнем с чистого листа?
Нет ничего печальнее потерянной жизни. Той, которая для чего-то была нам дана. И пока мы не знаем, для чего, пока мы не получаем от нее радость, она проходит зря.
Если не сейчас, то когда?
Очень уныло не позволить себе зарегистрироваться на бесплатный тренинг по психологии.
Статья написана по материалам тренинга Системно-векторной психологии
Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/nasha-zhizn
Психология в повседневной жизни
Многие люди не понимают, зачем нужна психология и как она влияет на повседневную жизнь. Однако, сталкиваясь каждый день с различными проблемами, решая их, они даже не подозревают, что пользуются иногда самыми настоящими психологическими приемами.
Каким же образом это происходит? Некоторые интуитивно способны исправить любую сложившуюся ситуацию, но есть и такие, которым очень сложно разобраться не только в происходящем, но и в самом себе.
В таких случаях и приходит на помощь психология. Зная психологию, человек может добиться успеха в бизнесе, любви, семейных отношениях, конфликтных ситуациях и т. д.
Однако, следует помнить, что психология – это сложная наука, изучающая закономерности развития психики и психической деятельности человека в различных сферах жизни. Специалисты в этой области – квалифицированные психологи.
Обратившись к психологу, можно разобраться с любыми житейскими сложностями, но некоторые люди не доверяют или стыдятся обращения к специалисту и живут со своими проблемами всю жизнь.
Конечно же, можно научиться принимать любые решения самостоятельно, без чьих-либо советов, изучив азы психологической науки.
Итак, в каких же сферах повседневной жизни люди сталкиваются с психологией? Ведь не секрет, что наука не стоит на месте, она развивается и постепенно входит в нашу жизнь, становясь неотъемлемой ее частью.
Прежде всего, психология затрагивает интересы каждого человека и общества в целом. Как известно, малой частью этого общества, является семья. Здесь человек рождается, воспитывается, а взрослея, создает свою семью. Поэтому очень важно, какие взаимоотношения в семье, поскольку любые проблемы тянутся с самого детства.
Семейными проблемами занимаются специалисты в этой области. Они помогают разобраться во взаимоотношениях между родителями, между детьми и родителями, другими вопросами, которые касаются семьи.
Если в семье неблагонадежные взаимоотношения – это значительным образом отражается на обществе. Попадая в коллектив, ребенок из неблагополучной семьи ведет себя не адекватно, его поведение непредсказуемо, что отрицательно сказывается на коллективе в целом.
Поэтому, важной областью применения психологических знаний является педагогика. Учитывая новые достижения в научно-технической сфере, значительно изменились требования к ученикам нового поколения.
Школьная программа далеко не та, что была десятилетие назад и многие родители не успевают идти в ногу со временем (в отличие от своих детей), не могут перестроиться на новый лад, найти взаимопонимания со своими детьми-подростками.
На помощь родителям и их детям приходят школьные психологи, занимающиеся различными вопросами по воспитанию, поведению, развитию и другими проблемами, затрагивающих обучение и адаптацию в школе. Решают конфликтные ситуации, возникающие в процессе учебы.
Задачами специалистов является выявление неуспевающих учеников, дефектов психического и физического развития детей, а также проведение коррекционных программ, с помощью которых можно повысить уровень умственных способностей, креативности, улучшить память и другие психические процессы (внимание, речь, воображение, логическое мышление).
Многие юноши и девушки, стоя у порога новой жизни, не знают, куда поступить дальше, какую профессию выбрать, на каком учебном заведении остановиться. Такие вопросы также решают психологи, проводя групповые тесты, тренинги и т. д., помогая старшеклассникам определиться с выбором профессии.
Немаловажное значение имеет профессиональная деятельность в жизни любого человека. Это касается как начинающего специалиста, так и тех, кого интересует карьера, продвижение по службе.
Во многом успех зависит от психологического настроя, уверенности в себе, своих профессиональных знаниях и навыках, в умении преподнести себя будущему работодателю, договориться с партнером, заключив взаимовыгодную сделку. Таких примеров можно привести множество.
Те, у кого возникли трудности в профессиональной сфере, могут обратиться за рекомендациями к профессионалам. Любой практический психолог способен решить массу вопросов.
Кроме того, на любом производстве и в профессиональной деятельности человека могут возникать конфликты, которыми занимается смежная с психологией наука – конфликтология.
Инженерная психология помогает разрешить ситуации в промышленной сфере, а проблемами, связанными с понятием «человек-машина», занимается психология труда (анализ поведения человека в процессе трудовой деятельности, изучение условий труда и т. д.).
Без психологии не обходится и такая область, как медицина. Клинические психологи изучают психику пациентов, различные расстройства нервной системы и др.
Таким образом, в любой сфере, где присутствует человек, принимает участие наука психология.
Источник: http://mindbrain.ru/2015/09/06/4028.html
Психология саморазвития
Платонова Ольга Валерьевна
Как правильно оценивать свою часть личности под названием «нарциссизм»?
В подростковом возрасте, я часто задумывалась — какая я есть. И я собой была очень довольна. Мне казалось, что я идеальный ребенок для своих родителей, отличная подруга для своих друзей и вообще – замечательный человек. И не важно, как я выгляжу: на…
Подробнее…
Алферова Маргарита Олеговна
Средний возраст (плюс/минус 35-45 лет) может быть вершиной развития человека, его карьеры, творческого пути, и это доказывают многочисленные примеры из жизни. Какие же личностные особенности помогают достичь процветания в жизни. Как раз это и рассмотрено в статье ниже.
Очень важно обратить внима…
Подробнее…
Мы продолжаем цикл публикаций, посвященных серии «Люди из шкафа». В предыдущем материале была начата тема самореализации. Как говорилось ранее потребность в самовыражении – это единственная здоровая потребность, которая может являться одной из важных составляющих успешности, но для себя, а не для общества.
Что такое самовыражение? Это проявление себя. Это «отправление…
Подробнее…
Мы открываем цикл статей, посвященных серии книг «Люди из шкафа» (автор Наталья Москалева). Серия состоит из семи книг. Каждая книга повествует законченный этап преодоления ряда внутренних переживаний. Сюжет изложен в виде сюрреалистических сказок, действие которых подобно сказкотерапии. Вмест…
Подробнее…
Вильдт Марина Александровна
В жизни человека бывают моменты, когда он чувствует, что идёт не тем путем и не знает, каким образом можно выйти на правильный курс.
Страхи и душевные травмы из детства затеняют и закрывают настоящее чувство себя и своё настоящее «я». В итоге — неполная, не удовлетворяю…
Подробнее…
Картвели Эрика Шалвовна
Если Вы хотите начать путь к себе, то эта статья для Вас. Так как невозможно решить проблемы, возникающие в различных сферах нашей жизни, если не знаешь, кто ты и куда идёшь. Человек приходит в этот мир, развивается, взаимодействуя с окружением, познаёт этот мир, и начинает изменять его, изменяясь сам. Е…
Подробнее…
Буровцева Галина Петровна
Удивительная вещь, что многие «понятия», по которым мы живем, не верны. Например, общепринятые выражения » На осинке не растут апельсинки» и «Яблоко от яблони не далеко падает» не верны. На осинке растут апельсинки и наоборот и яблочки могут улететь крайне далеко.
Человек, как раньше думали, рождается не «Tabula rasa (лат. «чистая доска»)», а имеет культурно-историческ…
Подробнее…
Картвели Эрика Шалвовна
Что делать, если травмы, полученные в детстве, оставили глубокие следы в душе человека? Рубцы от ран, как панцирь сковывают проявление эмоций и чувств. Они становятся тюрьмой, которая не позволяет личности выражать свою индивидуальность свободно и естественно. В семье, на работе, а также в отношен…
Подробнее…
Буровцева Галина Петровна
Очень часто человек создает в своей памяти некий «иллюзорный мир», чтобы иметь возможность поддерживать свои истинные потребности и отрицать чувства и внутренний опыт.
Как возникает этот механизм психологической защиты?
Дети, не имеющие адекватной эмоциональной связи, которые были заброшены или подверга…
Подробнее…
Буровцева Галина Петровна
Информация о том, что человек «ценен» не зависимо ни от чего, по факту своего рождения повергает человека в шок. Человеку от рождения внушают, что его ценность зависит от его поведения.
Слушается ребенок маму, исполняет все ее требования, он хороший или ценный, недовольна мама поведением ребенка, он плохой и…
Подробнее…
Источник: https://psycabi.net/psikhologiya-samorazvitiya
Как вернуть радость жизни: простые способы справиться с депрессией
Когда мир становится серым и безразличие затмевает все чувства, самый верный выход – найти дело по душе.
Почему вдруг пропадает желание мечтать и творить?
Радость окрыляет и дарит чувство полноценности жизни. Но вдруг что-то ломается – и она уходит. Тебе знакомо ощущение безвыходности и апатии? Чтобы справиться с ним, нужно понять его истинную причину.
Усталость – самая простая и наиболее распространенная причина того, что окружающий мир перестает доставлять удовольствие. Чувства притупляются, все кажется серым и однообразным. И единственный рецепт в данном случае – как следует отдохнуть.
Иногда нам кажется, что мы живем очень скучно. Вот у артистов (шоуменов, политиков, журналистов…) жизнь интересная и насыщенная, не то что моя, – думаем мы. Парадокс в том, что и писатели, и художники, и артисты, и звезды эстрады – все в одинаковой мере устают от того, что они делают ежедневно.
Кем бы ты ни был, время от времени нужно вырываться из обыденной реальности и менять картинку. Брать отпуск и уезжать подальше – в другой город, другую страну. Освобождать себя от привычной рутины. Вдыхать воздух свободы. Познавать новое.
Часто этот шаг способен восстановить силы и вернуть радость каждого дня.
Но бывает, что хандра становится хронической. Полное разочарование, нежелание что-либо делать, осознание бессмысленности жизни – вот симптомы этого состояния.
Мы утрачиваем радость в одном случае: когда не можем использовать жизнь для удовлетворения своих потребностей, – уверяет психоаналитический терапевт Эдуард Ливинский. – Человек воспринимает мир через призму того, на что он может влиять.
И если он удовлетворяет чужие желания и жертвует собственными, то ощущает фрустрацию. А ведь именно так нас воспитывают! Вы ходите на работу, где никто и не собирается думать о ваших личных потребностях.
Вы живете в обществе, которое ориентировано на накопление капитала, и если у вас другие ценности – вам приходится ломать себя. Радость же – это всегда отрада собственного деланья, активности для себя в среде единомышленников.
6 способов встряхнуться и захотеть жить
Если будни стали пресными, нужно искать способ разнообразить их. Только не сидеть сложа руки: апатия не проходит сама по себе!
- Отправляйся в путешествие. Смена окружения и новые впечатления расширяют границы восприятия. Все ощущения становятся в несколько раз острее. И появляется время подумать о том, что же, собственно, для тебя важно.
- Заведи домашнего питомца. Забота о маленьком беззащитном существе – пусть даже о черепашке – дает необходимое каждому из нас ощущение своей нужности. Животное целиком зависит от хозяина: ты начнешь получать радость, когда будешь его кормить, гладить, общаться с ним.
- Сходи в храм на службу. Даже если ты не религиозный человек, попробуй простоять службу, послушать молитвы и лучше понять себя. Люди часто находят успокоение и гармонию после посещения церкви. Дело даже не в обряде, а в возвращении к себе.
- Придумай новое хобби. Спроси себя: что важно именно тебе, чем ты всегда хотела заниматься и в чем себе отказывала? И сделай этот шаг: запишись на танцы или в театральную студию, начни учиться профессиональной съемке. Дальше откладывать некуда.
- Затей дома мини-ремонт. Хотя бы переставь мебель и переклей обои. Во-первых, ты, несомненно, отвлечешься, а во-вторых, преображая и обновляя свое жилище, сама захочешь внутренне обновиться.
- Помоги тому, кому тяжелее. Делая добро, мы всегда ощущаем радость. Мы преображаемся, становимся чище и светлее. Визит к заболевшей подруге, помощь маме, несколько добрых слов соседке… И, может быть, волонтерская работа.
Побалуй тело – оттает душа
Телесные удовольствия могут стать отличной терапией апатии. Для этого преврати обыденные процедуры в приятный ритуал. Самые простые вещи, которые мы часто делаем впопыхах, способны подарить минуты неподдельной радости.
Например пилинг: в обработке тела ароматным скрабом столько неги и чувственности! То же самое можно сказать о любимом аюрведой ритуале промасливания, для которого подойдет любое чуть подогретое масло (можно взять оливковое и добавить несколько капель эфирного на свой вкус).
Есть смысл пройти курс масляного массажа или несколько сеансов стоунтерапии – массажа нагретыми камнями. Во время подобных процедур мы сосредотачиваемся на своих ощущениях и учимся получать удовольствие от осязания и тактильного контакта.
Тело расслабляется, ненужные мысли уходят вместе с напряжением. Мы заботимся о себе – и это придает нам уверенности!
Бывают периоды, когда печаль просто накатывает. Психологи советуют не прятаться от нее под деланным весельем, а сполна пережить эмоции.
Если в данную минуту ты ощущаешь грусть и тоску, отдайся сполна этим нелегким чувствам. Ты имеешь на них право.
Возможно, самое время посмотреть сентиментальный фильм или полистать свой дневник десятилетней давности. Либо просто пореветь в подушку. Кстати, слезы действуют очищающе.
- Подумай о том, что это пройдейт
Как бы плохо ни было, нужно всегда искать ниточку, за которую можно зацепиться. Эта ниточка – наша надежда на завтра, на то, что все изменится к лучшему и мы будем в отличной форме. Думай о хорошем даже в самые тяжелые периоды – и оно непременно с тобой случится!
Возьми в руки кисть
Выразить свои переживания в творчестве и понять суть проблемы, которая тебя беспокоит, дает возможность арт-терапия (исцеление искусством) – популярный в последние годы метод психотерапии. Хандра, апатия, отсутствие интереса к жизни – прямые к ней показания. Самая простая техника – попытаться выплеснуть свои эмоции в рисунке.
Изобразить, например, свою тоску, а потом свою радость – и сравнить эти две картины, мысленно перенося себя в поле радости. Если тебя переполняют отрицательные эмоции, можно даже создать скульптуру из бумаги, старых газет, кусков обоев, а затем раскрасить ее в солнечные цвета – попытаться трансформировать негатив в позитив.
Чем хороша арт-терапия? Во-первых, ты выражаешь свои эмоции, а значит, они не накапливаются внутри тебя. Во-вторых, вытаскиваешь проблему наружу и дистанцируешься от нее.
А в-третьих, целительным является сам процесс творчества, который захватит тебя целиком! Кроме изотерапии, есть еще множество других техник: музыкальная, танцевальная, сказко-, фото-, игро-, драма- и даже песочная терапия.
Где искать жизненную энергию
Чтобы вернуть миру краски, нужно начать что-то делать. Не для кого-то – для себя. Найти ту сферу, где твои усилия окажутся небесплодными. Видя результат своего труда, ты вновь захочешь жить!
Работа, которая не приносит радости и служит лишь для зарабатывания денег, отношения, в которых давно притупилась острота чувств, постоянная занятость и спешка, множество мелких бытовых дел… Как разорвать этот замкнутый круг? Необходимо найти сферу, где ты сможешь в полной мере реализовать свои способности, – и восприятие жизни изменится.
Главная задача любого из нас – разрешить своему я делать что-то ценное для себя. Поэтому любая деятельность, которая приносит тебе удовольствие, может избавить от хандры! Остается самое сложное: найти дело для души. Беда в том, что часто мы настолько деактивируем собственное я, что оно теряет способность создавать желания.
Психологи рекомендуют в таком случае вспомнить, что приносило тебе радость в детстве. Шить наряды для кукол, создавать коллажи, лепить, рисовать – ведь обязательно было увлекательное занятие.
А потом отбросить сомнения и ложный стыд (дескать, я уже не ребенок) и предаться любимому делу! Даже если поначалу не чувствуешь вдохновения.
Очень важно не замыкаться в себе. Находить людей с похожими проблемами, чтобы было, с кем поговорить. Искать тех, кто разделяет твои увлечения, благо сейчас это легко сделать с помощью интернета. Но общение не должно ограничиваться виртуальным миром: в реальность выходить обязательно!
Каждому из нас нужно, чтобы его деятельность была оценена и принята другими.
Поэтому найди возможность участвовать в тех коллективных мероприятиях, где твоя активность будет приветствоваться! Одинокий человек может сходить на групповую экскурсию по городу: дружеская атмосфера, обмен мнениями – и вот вы уже не один! Молодой маме, которой кажется, что жизнь проходит мимо нее, достаточно организовать дома праздник, пригласить подруг с детьми – и она воспрянет духом, – советует Эдуард Ливинский. – Жизнь без смысла – верная дорога к депрессии.
Ставь перед собой цели и достигай их, и эта деятельность выведет тебя из эмоционального ступора. Запиши пять целей, ориентированных на твои собственные потребности, – то, что ты сделаешь для души и хорошего настроения.
ВАЖНО! Любое общение с детьми принесет тебе удовольствие и чистосердечную радость, если ты отложишь все дела и полностью посвятишь какое-то время ребенку. Научи его чему-то, открой новый смысл его любимых занятий. Ничто нас так не радует, как успехи наших детей.
Подари детям радость
Самая распространенная причина развития апатии и депрессии – инфантильность. Человек ждет, что жизнь одарит его всеми радостями, не желая самостоятельно действовать. Между тем, жизнь требует усилий, иначе она превращается в болото. Ищи для себя новые смыслы существования. Одним из них может стать забота о детях, у которых нет родителей.
Если ты сейчас одинока и не слишком счастлива, подари немного тепла тем, кто в нем действительно нуждается! Прийти в выходной в ближайший детский дом и почитать малышам сказку, поговорить с детьми постарше – это не потребует каких-то особенных затрат. А вот отдача может быть очень сильной. Ты почувствуешь, что нужна кому-то, что кто-то тебе рад, кто-то тебя ждет.
А значит, есть смысл жить!
Искусство благодарности
Любой человек чувствует себя счастливым, когда его усилия принимают, – на работе ли, в семье.Представь, что ты приготовила вкусный обед, целый день провозившись у плиты, а родные съели его с постными лицами и даже не поблагодарили – где уж тут радоваться? Поэтому дома – в нашем микромире, где порядки устанавливаем мы сами, – нужно воспитывать культуру благодарности.
Учи детей, мужа и учись сама ценить то, что для тебя сделали. Говорить спасибо!, ощущая это теплое чувство внутри себя. И благодарить жизнь за то, что она тебе дает.
Испытать трудности. И с честью преодолеть!
Все хорошо, но все надоело – хандра пресыщения, иначе не скажешь. Она лечится!
Поживи в экстремальных условиях. Например, отправляйся в поход с палатками. Мир перевернется. Ты начнешь замечать вещи, на которые раньше не обращала внимания. А многие проблемы окажутся неважными.
Выучи еще один язык. Общение на курсах здорово расширяет кругозор. И голова будет занята – не до апатии.
Начни бегать. По 3 км в день минимум. Непросто оторваться от телевизора – любимого занятия всех хандрящих. Но зато какую радость ты будешь ощущать каждый раз по окончании пробежки! В том числе и от того, что во время бега в кровь выделяются эндорфины.
История из жизни
Из апатии меня вывела племянница
Еще два года назад полтавчанка Диана (26 лет) пребывала в серьезной депрессии. Ее, беременную, оставил любимый человек. От расстройства она потеряла ребенка. И это были еще не все испытания, которые выпали на ее долю!
Сначала все складывалось чудесно. Узнав, что я жду ребенка, Денис сделал мне предложение. Мы уже позвали гостей на свадьбу, когда вдруг ночью поссорились по пустяку. И Денис… исчез. А я вскоре попала в больницу. Малыша не спасли.
Я возненавидела мужчин. Жила в хронической апатии. Меня ничего не радовало. Ходила на работу только потому, что надо было на что-то жить. Однажды шла домой уставшая и думала: Хочу попасть в больницу с ангиной.
Наши негативные установки сбываются: я неудачно поскользнулась и попала в реанимацию. Меня парализовало, врачи сказали, что теперь я буду лежать. Но случилось чудо: я встала на ноги.
Выписывалась из больницы, зная, что три года мне нельзя беременеть.
У моей сестры как раз родилась дочь. И она позвала меня к себе в Киев.
Предложила поменять свою жизнь и остаться у нее, помогать с Кариной. Сначала я отказалась, а через полгода уволилась с работы и переехала к сестре. Сначала боялась прикасаться к малышке. Но вскоре уже легко меняла ей памперсы и могла остаться с ней на целый день.
Общение с этим солнышком заряжало меня энергией. Мы с ней подолгу гуляли, играли, я читала ей книжки. Как-то поймала себя на мысли, что хочу такое же чудо! Карина заново научила меня улыбаться. Депрессия прошла.
Сейчас я ищу работу в столице и надеюсь устроить личную жизнь.
Заботясь, мы обретаем гармонию
Уход за растениями и животными – гарантированный способ снова полюбить мир.
В нашумевшей книге Харуки Мураками «Норвежский лес» главная героиня, Наоко, спустя годы после потери любимого человека попадает в закрытое лечебное заведение в горах.
Людей, утративших вкус к жизни – таких, как она, – там лечат не медицинскими препаратами, а простыми занятиями: выращиванием овощей, цветоводством и птицеводством.
Работая возле земли, соприкасаясь с ее творениями, наблюдая, как пробиваются ростки, как созревают плоды, человек черпает силы и заряжается жизненной энергией, забывая о своих душевных травмах. Эта первобытная деятельность, несмотря на все достижения научно-технического прогресса, остается самой естественной для нас.
Но где горожанину искать огород или ферму? Хороший выход – выращивание цветов. Это хобби не требует много денег, но позволяет сполна пережить радость от общения с природой. Цветы красивы, они пробуждают в нас чувство прекрасного.
Ухаживая за ними, мы освобождаем голову от назойливых мыслей, расслабляемся и отдыхаем от суеты.
Твои источники вдохновения
Мы грустим, когда нам чего-то не хватает. И радуемся, когда ощущаем связь с миром и другими людьми. А для этого нужно не заниматься самокопанием, а стремиться познать новое, увидеть мир во всех его красках. И почувствовать, что ты – живой!
Наблюдение за природой приносит радость, потому что она живая. А депрессия – это не что иное, как потеря динамики жизни. Поэтому созерцание природы восстанавливает.
Ты смотришь, как расцветают деревья, плывут облака, копошатся букашки, и понимаешь: жизнь течет независимо от наших мелких бытовых невзгод. На этом завораживающем фоне свои проблемы кажутся несущественными.
А еще природа вселяет веру, что ты можешь делать что-то столь же важное и естественное, как распускающийся цветок или пчела, переносящая нектар.
Искусство вдохновляет и демонстрирует многоплановость жизни, показывая, что не все вокруг нас серо и однообразно. А еще оно разрешает иметь собственные эмоции, толкая нас к тому, чтобы мы почувствовали, пережили, загорелись. Ведь по сути искусство – это и есть эмоции, перелитые в звуки, краски, движения. Депрессия же всегда начинается со страха перед своими чувствами.
Книги и фильмы с позитивным сюжетом, посвященные преодолению преград, вселяют веру в собственные силы. Если герой справился со сложностями, то и тебе это под силу! Радость уходит потому, что мы не можем переработать ситуацию, застреваем в ней.
А чужой пример показывает: выход есть, его надо искать! И вопрос только в том, как это сделать. Если же самому найти выход не под силу, стоит поговорить с другом, психологом, любым человеком, который поможет посмотреть на проблему со стороны.
И убедиться: в жизни есть чему радоваться!
Красивые пейзажи вызывают неосознанную радость, поэтому используй любую возможность побыть на природе. Чередуй активный отдых с медитацией или созерцанием пробуждающейся природы. Радуйся весне!
4 книги, которые настроят на позитив
- Ошо. Синь-Синь-мин: Книга ни о чем
Наш ум порождает сны. Чтобы проснуться и ощутить истинную радость, нужно выйти за пределы ума. Ошо рассказывает, как выключить навязанные культурой стереотипы, освободиться от необходимости выбора и начать жить подлинной жизнью.
- Анна Гавальда. Просто вместе
Добрый, мудрый и жизнеутверждающий роман о любви и о том, как найти радость в обыденности. Все герои, поначалу одинокие, в конце сюжета находят свое счастье. И одна из его важных составляющих – помочь другому в трудную минуту.
- Сью Таунсенд. Дневники Адриана Моула
Невероятно смешная книга, не выходящая из списка бестселлеров, о приключениях английского подростка, склонного к хандре и мнящего себя интеллектуалом и талантливым поэтом. Искрометно!
- Виктор Франкл. Человек в поисках смысла
Австрийский психиатр описывает личный опыт выживания в концлагере и показывает, что даже оказавшись в самых страшных условиях, можно найти стимул к продолжению жизни. Серьезная книга, которая может перевернуть твое мировосприятие.
Фото в тексте: Depositphotos.com
Источник: http://edinstvennaya.ua/psychology/self-development/1198-kak-vernut-radost-zhizni-prostye-sposoby-spravitsya-s-depressiey
Как изменить жизнь к лучшему и с чего нужно начать
Эта тема представляется довольно интересной, в силу того, что подходов к решению проблем, по изменению жизни человека в лучшую сторону, множество, и все рецепты индивидуальны.
Выбор средства для перемены своей жизни к лучшему зависит как от характера индивида, так и от обстоятельств, в которых он живёт и конкретики в личной ситуации. Определённого универсального, единственно правильного, рецепта по рассматриваемому вопросу просто не существует.
Меняя жизнь – меняйтесь сами
Отвечая на поставленный вопрос, стоит отталкиваться от известного изречения: «Если что-то нужно поменять в своей жизни – начать необходимо с себя».
Для того, чтобы следовать этому постулату, необходимо определить какая проблема стоит перед человеком в первую очередь на данный момент времени. От этой конкретизации и правильности определения проблемы зависит стратегия и план выхода из трудной жизненной ситуации. Часто она кажется человеку тупиковой.
Варианты, способствующие изменению жизни к лучшему
Для наилучшего понимания вышеописанного, следует основываться на примерах истории людей, переживших и нашедших ответ на этот совсем неординарный очень сложный вопрос.
Также следует побороть себя и свою природную стеснительность, и отправиться за профессиональной помощью к представителю науки о душе – психологу.
Можно рассмотреть такой вариант, как помощь верного и надёжного друга, который протянув свою «руку помощи» сможет преодолеть вместе с ним весь путь выхода из тяжелой ситуации человека, попавшего в капкан собственных неудач и сплошных невезений.
Решение попытаться изменить свою жизнь к лучшему, к человеку, который считает себя неудачником, всегда приходит неожиданно. Толчком к этим мыслям об изменении в жизни может послужить внезапная влюблённость и желание понравиться, а, следовательно, достичь появившейся цели, которые выведут его на новый уровень жизни.
Также, на решение изменить свою жизнь к лучшему, может повлиять случившаяся экстренная ситуация, которая вынуждает человека мобилизовать свои силы, переосмыслить и переоценить свою жизнь.
В настоящее время, придя к такому решению, можно посетить и пройти психологический тренинг. Он поможет структурировать и понять с чего стоит начать «вход» в новый, хорошо забытый старый этап жизни.
Стоит проанализировать, желательно вместе с профессиональным специалистом-психологом, что произошло до того момента, как жизнь стала такой и как он очутился в столь тяжёлых обстоятельствах. Обсудить с психологом план выхода из сложившейся ситуации.
Способы выхода из сложившейся жизненной ситуации
Одним из способов по выходу из сложившейся неблагоприятной ситуации, возможно, станет возврат к каким-то ранним увлечениям и хобби.
Другим способом для изменения жизни к лучшему явится ликвидация точки начала проблем. Это могут быть конкретные люди, работа, если она не приносит удовольствие, душевные травмы, с которыми не сумел справиться человек.
Самое главное определить причину ухудшения качества жизни. Установив эту причину, можно найти пути к её ликвидации и преодолев все последствия найти пути на улучшение жизненной ситуации.
Люди часто не видят проблем в собственной жизни и не считают нужным менять в ней что-либо. Те, кто попал в трудную жизненную ситуацию, живут и действуют по инерции. Зачастую они сами не замечают и не акцентируют внимание на наступивший сложный жизненный период. Такую ситуацию могут заметить только близкие и родные этому человеку люди.
Признаками, по которым близкие люди видят изменения в жизни у человека, могут быть смена его привычек, постоянное отключение внимания во время беседы.
Заметив такое состояние у человека, не стоит делать вид, что всё хорошо, по-старому, что в отношениях не возникли никакие изменения. Проблемную ситуацию нельзя замалчивать. Её обязательно надо проговаривать.
Может быть, всего лишь один разговор перевернёт всю жизнь человека. И не возникнет надобности в изменении жизни к лучшему. Она будет идти хорошо и продуктивно.
Изменению своей судьбы к лучшему способствует смена обстановки в домашнем интерьере или переезд на другое место жительства, и даже в другой город или страну. Перемена в трудовой деятельности. Смена профессии.
Круг общения необходимо профильтровать.
В среде своего общения следует оставить только тех людей, от встреч и разговоров с которыми, человек, попавший в затруднительную ситуацию, испытывает прилив положительной энергии, радость и удовольствие.
Посещение мест культурного отдыха и занятия спортом, если он до этого практически такому времяпровождением внимания не уделял, также могут привнести в жизнь новые впечатления и желания.
Ещё есть средство почувствовать себя нужным и, соответственно, изменить свою жизнь, посредством оказания благотворительной помощи человеку, находящемуся в ещё более тяжёлой ситуации. Всем известно, если начинаешь помогать другим людям, то автоматически осуществляется помощь и себе любимому.
Ещё один способ выхода из затруднительных ситуаций в жизни, это концентрация на себе и своих проблемах без фанатизма. То есть, если эта концентрация чрезмерная, вместо пользы может произойти трагическая случайная ситуация. В этом случае она может выйти из под контроля.
Любой из предложенных вариантов нужно тщательно отработать в зависимости от ситуации, в которой оказался человек, столкнувшийся с непосильными проблемами. От уровня и качества проработки зависит конечный результат.
Вывод
Изменение жизни в лучшую сторону это длительный временной процесс, в котором присутствуют и положительные радостные моменты и отрицательные, когда кажется, что уже ничем помочь не суждено. За один день достичь положительного или отрицательного результата не удастся.
При завершении рекомендаций по ситуации улучшения жизни, для человека, попавшего в затруднительное положение, необходимо заметить, что без участия и добровольного желания его самого и помощи профессионального специалиста, владеющего знаниями по психологии, изменить ситуацию возможности не представится. Это сложный процесс. К сожалению, редко происходит положительная динамика в такой ситуации с довольно высокой скоростью.
Источник: http://psychology-s.ru/kak-izmenit-zhizn-k-luchshemu-i-s-chego-nuzhno-nachat/
Психология обыденной жизни
Психологи психоаналитического и гуманистического направлений часто используют понятие «обыденная жизнь». Что же стоит за этим понятием и почему нам захотелось его использовать в нашей книге?
Обыденная жизнь — это повседневная жизнь человека, включающая различные стороны его жизни, в целостной динамике ее каждодневного развития.
В живой жизни даже две ситуации никогда точно не повторяются, поэтому нельзя упускать из вида специфические предпосылки и жизненные обстоятельства при объяснении поведения и поступков человека.
Надо опираться на призыв Иммануила Канта: «Имей мужество пользоваться своим собственным разумом».
Поскольку практическая психология должна доходить до конкретной жизненной практики, необходимо искать и давать людям психологический инструмент, который им будет полезен во всех сферах жизнедеятельности.
Антон Штангль в книге «Язык тела» с подзаголовком «Познание людей в профессиональной и обыденной жизни» сделал упор на то, что обыденная жизнь — это как бы частная, повседневная жизнь человека, а профессиональная — это включенность в определенный трудовой процесс.
В повседневной жизни люди себя проявляют более спонтанно, т. е. совершенно свободно и естественно, без всякого торможения или расчета, что говорить или что делать, а делают так, как приказывают или предлагают их чувства, стремления. Отсюда и переживание собственной личности самое интенсивное.
Эту интенсивность можно наблюдать у детей, которые полностью включаются в игру.
А посмотрите на оратора, который весь в своей речи и ее предмете: сила его проявления, сила «излучения», воздействия максимальна! «Наша личность, наша индивидуальная самость выходит далеко за пределы того, что наше осознанное мышление, наше сознательное Я может распознать и понять» (А. Штангль).
В зависимости от социальных условий и обстоятельств в любом обществе, в том числе и в нашем, формируются на уровне обыденной жизни стереотипы и мифы, которые глубоко уходят в подсознание человека и часто им не осознаются.
Психологи, анализируя жизнь людей в нашем обществе, выявили синдром «больного» мышления — стереотипы и мифы, которые прочно вошли в наше сознание и подсознание.
Эти стереотипы и мифы формировались десятилетиями и сегодня нередко мешают нам в решении как социальных проблем, так и проблем обыденной жизни. Основные стереотипы: «вождизм» — ориентация на вождя, «лозунговое мышление», нетерпимость к противоречиям, неумение прогнозировать развитие.
.. Эти стереотипы мешают людям спокойно и деловито разбираться в жизненных ситуациях, не впадая в крайности и в истерическое состояние, когда «все долой», а что взамен — неизвестно.
То же самое заложено и в мифах, очень напоминающих русские народные сказки про Емелю, который лежа на печи хотел, чтобы исполнялись все его желания.
Чтобы люди могли включиться в новую жизнь, надо строить новый менталитет, преодолевая старые стереотипы и мифы в обыденном сознании. И практическая психология должна людям помочь разобраться в себе, в других людях и дать психологическую свободу человеку в повседневной жизни.
В целостной картине жизни человека можно выделить 3 основных сферы его деятельности — трудовую, семейно-бытовую и досуговую, связанных с удовлетворением основных потребностей жизнеобеспечения.
В сравнительном плане семейно-бытовая и досуговая сферы отличаются меньшими возможностями социального контроля, более скрытым механизмом функционирования всех тех процессов, которые связаны с интимными взаимоотношениями людей.
Трудовая деятельность — это прежде всего практическая деятельность, выполняемая человеком по определенному заданию. Труд — важное условие существования человека, его развития и благосостояния общества в целом.
Основным видом трудовой деятельности является производительный труд в определенной отрасли промышленности, обычно классифицируемый как профессиональный труд. Раскрытие психологического своеобразия различных видов профессионального труда является предметом ряда социологических и психологических исследований.
Исследования показывают, что на производстве человек в силу строго регламентированной должностной инструкции не может удовлетворить ряд потребностей — в заботе, эмоциональных контактах, широте общения.
Факты обыденной жизни показывают, что проблемы взрослых людей — как быть счастливым, любимым, как избежать одиночества, построить свою семью и дом связаны с социально-экономическими условиями общества и прежде всего сферой труда.
Анализ условий счастливой семейной и личной жизни позволяет выявить некоторые закономерности объективного и субъективного характера. В значительной мере благополучие в обыденной жизни зависит от личных качеств людей, их социальной зрелости, культуры поведения, чувства ответственности.
Ответственность — это та форма контроля над деятельностью человека, которую он осуществляет сам согласно принятым им нормам и правилам поведения. Общество принуждает человека быть ответственным за последствия принимаемых им решений. Степень ответственности, подотчетности и мера наказания определяются общественными институтами, государством.
На каждого человека возложены моральная, правовая, экономическая ответственность, и невыполнение соответствующих законов и норм влечет за собой наказание. Субъективное принятие или непринятие, знание или незнание, например, юридических законов или правил поведения в обществе, не освобождают человека от ответственности.
Угрожая наказанием, общество всегда готово привлечь нарушителя к ответственности, и эта угроза заставляет человека вырабатывать внутренние формы контроля своей деятельности. Это и есть ответственность. В конце концов она становится чертой личности, а формируется в процессе интериоризации, т. е. принятия как своих социальных ценностей, норм и правил.
Ответственность предполагает осознание своих действий и их последствий. Степень осознания принимаемых решений и степень контроля над последствиями при реализации этих решений могут быть различными.
Можно выделить:
Высокий уровень ответственности — ответственность является чертой личности, все принимаемые решения соотносятся с внутренней структурой ценностей, появляется чувство ответственности за принятые решения, реализованные действия и последствия этих действий для жизни.
Средний уровень ответственности — по существу, такой же, но происходит осознание только ближайших последствий предпринимаемых действий, нет чувства ответственности за стратегию поведения в жизни.
Низкий уровень ответственности — проявляется в ситуационном самоконтроле над деятельностью. Принятие ответственности, осознание последствий в отдельных моментах жизни — это не черта личности, а ответственное отношение, возникающее в отдельных актах. Оно может быть неустойчивым, временным, зависимым от настроения и обстоятельств.
Безответственность — может иметь два проявления: либо у человека нет сформированной внутренней системы ценностей, осуществляющей контроль и регуляцию деятельности, либо внутренние правила очень жестки для человека, а нормы и ценности очень высоки, он не чувствует или не считает себя способным принимать решения, брать ответственность за возможные последствия, поскольку в случае неудачи наказание самого себя будет чрезмерно строгим. В таком случае у него формируется страх ответственности.
В психологическую структуру ответственности входят три компонента: рациональный, эмоциональный и волевой. Осознание личностью общественных потребностей и преломление их в структуре внутреннего мира может осуществляться на уровне знаний, чувств, убеждений и действий.
Человек может считать себя ответственным, чувствовать себя ответственным и действовать с позиций ответственного человека. Рационально-волевые компоненты наиболее четко характеризуются такими состояниями, как проницательность и целеустремленность.
Естественно, что акт принятия ответственного решения может сопровождаться самой разнообразной гаммой эмоциональных состояний: озабоченность, напряженность, беспокойство, волнение, тревога, сосредоточенность, сомнение и т. д. Связь между деятельностью, т. е.
актом принятия ответственного решения, и эмоциями взаимна: с одной стороны, ход и исход человеческой деятельности вызывают обычно те или иные чувства, с другой, — чувства человека, его эмоциональные состояния влияют на его деятельность.
Каждый человек может оказаться в ситуации, когда его действия и поступки могут причинить вред, обидеть окружающих. Это может произойти по незнанию, если у человека нет достаточной информации о ситуации или людях, его окружающих. Субъективное переживание ответственности может быть различным.
Если человек не знал, он не ответственен за последствия совершенного действия, но с получением знаний о последствиях своих действий, человек либо берет на себя ответственность, либо отказывается от нее, что говорит о степени развития у него чувства ответственности.
Субъективное переживание чувства ответственности может возникнуть только тогда, когда есть осознание своих действий и возможных последствий.
Существует «шкала» объема ответственности: чувство или принятие ответственности только за себя, за себя и близких, за себя и окружающих, за все в ответе. Человек, считающий себя ответственным только за себя, пытается влиять на жизненные события, которые касаются только его жизни.
Эти люди выглядят независимыми, они не спрашивают советов, но и не стараются переделать окружающих, определять их действия. Однако большинство считает себя ответственными не только за себя, но и за близких — членов своей семьи, особенно детей. Родители считают, что они обязаны учить своих детей даже тогда, когда те уже выросли.
Супружеские отношения, в свою очередь, тоже могут определяться мерой ответственности, которую несет каждый из партнеров. Человек, который боится брать ответственность на себя, самостоятельно принимать решения, ищет партнера, готового выполнять эту обязанность вместо него.
Неудачным будет сочетание партнеров, один из которых стремится быть независимым, имеет собственную систему ценностей, а другой считает себя ответственным за принятие решений и определение жизненного пути партнера, исходя из своей системы норм и правил.
Однако существуют возможности взаимодействия партнеров, когда они не навязывают друг другу своих ценностей, и в то же время остаются ответственными друг за друга. Это достигается в процессе эмпатического общения с другой личностью, когда ты временно живешь жизнью другого, оставляя в стороне свою точку зрения, ценности, свое «Я». Эмпатический способ общения, согласно К.
Роджерсу, характеризуется следующим: вхождение в личный мир другого и пребывание в нем как дома; постоянная чувствительность к меняющимся переживаниям другого; улавливание того, что другой сам едва осознает, без попытки вскрыть совершенно неосознаваемые чувства, так как они могут оказаться травмирующими; сообщение ваших впечатлений о внутреннем мире другого;
спокойный взгляд на те элементы, которые волнуют или пугают вашего собеседника.
Источник: https://psyera.ru/5393/psihologiya-obydennoy-zhizni
Загрузка...
